NIE MUSISZ biegać maratonów - znajdź swój cel w bieganiu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 มิ.ย. 2024
- Nie musisz biegać maratonów.
W sumie to w ogóle nie musisz biegać, ale nie róbmy sobie jaj z tego tematu. Chodzi o to, że nie wielu początkujących biegaczy myśli, że ostatecznym celem biegania jest maraton. Jak przebiegniesz maraton to możesz już przestać biegać - bez żartów takie słowa padały wielokrotnie przez 6 lat pracy w sklepie Studio Sport stworzonym dla biegaczy.
W tym vlogu poruszam temat osób, które wybierają maratony i inne długie dystanse, jako swój cel biegowy. Po drugiej stronie barykady są zawodnicy, którzy trenują głównie na krótkich dystansach i o nich też będzie kilka słów. Znalazłem też sporo ciekawych statystyk dotyczących rekordów na dystansie maratonu i 5 km wśród seniorów, które mogą poruszyć waszą wyobraźnię.
Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo
🙋🏻♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - dav-ski.pl/
🏋️♀️Solidne dźwiganie - axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-... - กีฬา
Nigdy mnie nie kręciły długie dystanse. Skupiałem się na dystansach 5 i 10 km, okazyjnie atakując półmaraton. Obiecałem sobie, że nie wystartuje w maratonie, jeśli nie będę w stanie uzyskać w nim czasu poniżej 3 h. I tak, po 5 latach biegania, osiągnąłem formę, która daję nadzieję na złamanie trójki, więc czeka mnie maratoński debiut :)
Mnie znów nie kręcą biegi uliczne, a bardziej: nie mam potrzeby się w nich sprawdzać. Z racji zamieszkania w mieście, trenuję dużo na asfalcie. Jest przyjemne zapiąć tempomat, nie ukrywam. Ale ta chaotyczność, nieprzewidywalność biegu w górach mnie kręci. Szybkie, techniczne zbiegi, gdzie mózg i oczy pracują szybciej niż nogi, żeby nie wywinąć orła to przedziwny stan. Potem nagle ciężki oddech i ciężko pracujące uda przy podejściach. Rozkładnie sił, szukanie źródeł wody na trasie. Więc: nie interesują mnie piątki, maraton też. Ja chcę machnąć setkę. Może więcej.
Bardzo fajny merytoryczny film i do tego taki pozytywny!
Zakończyłem bieganie na zawodach teraz tylko dla zdrowia spalanie kalori sama przyjemność muzyka i lecimy i to mi wystarczy dystans od 5 do ok 20 km zalezy od samopoczucia nic na siłe koniec z kontuzjami pozdrawiam
Hejka, dzięki tobie i "Bieganie Uskrzydla" zacząłem biegać! Wcześniej tylko siłownia, a teraz chce łączyć siłownię z bieganiem. Kupilem kilka dni temu pierwszy buty do biegania ( novablasty 3 znalezione za 400zl, waga 75kg, 182cm 21lat ) i udalo mi sie w końcu przebiec pierwsze 3.5km na osiedla bez zatrzymania (6.45min/km ), gdzieś wcześniej 1.5km stanowiło ogromny problem. Dystans narazie malutki i czas słaby, celem obecnym jest przebiec 5km poniżej 30 minut, a z czasem chciałbym przebiec 10km w 50 minut. Dzieki wielkie za materiały przydają sie bardzo!
Nigdy nie określaj swoich osiągnięć jako "malutkie czy słabe" w kontekście do innych. Patrz tylko i wyłącznie na siebie i nie deprecjonuj roboty, która wykonujesz 💪💪
Cześć, mam 34 lata, biegam dopiero od roku, wcześniej trenowałem pływanie i trochę grywałem w piłkę. Biegam głównie przełaje po lesie. Na to całe zamieszanie namówił mnie kolega na start w city trail. Zacząłem przygotowywać się w czerwcu zeszłego roku. Pierwsze biegi to zawód, bo nie byłem w stanie przebiec ciągiem 5km, przystawałem, dyszałem, chodziłem, ale po miesiącu pierwsza 5tka zrobiona ciągłym biegiem w 36 minut. City trail była to walka, żeby zejść z 30 minut do 27-26. Tej wiosny zacząłem trening z Gallowayem przez zegarek Garmina. Za tydzień atakuję 25 minut. Po tym przydługim wstępie, obecnie startuję tylko na 5tkach, ale mam w planie zrobienie półmaratonu w tym roku, z tym, że nie chcę startować, dopóki nie będę uważał, że jestem w stanie zrobić go w poniżej 2h. Inaczej po prostu mam wrażenie, że to niepotrzebny zachód. W trakcie treningów obecnie robię raz w miesiącu długie wybieganie > 15 km, prędkości nadal brakuje, ale może na jesieni się uda :)
Ja nigdy w życiu nie biegałem. Grałem w kosza,piłkę itd. z potrzeby rywalizacji...aż odkryłem biegi na orientację. Zakochałem się. Las, miasto, park. Jak kogoś interesuje połączenie gry komputerowej(tak to ja widzę) z bieganiem to polecam. 50%głowa 50%nogi. Polecam.
Lepiej biegać regularnie i w przyzwoitym tempie krótkie biegi 5 i 10k niż człapać maraton powyżej 4h. Od tego sezonu przerzuciłem się na krótkie biegi i nie żałuję. Może za 2-3 lata pojadę na maraton jako nagrodę za dobry sezon. Moje PB na 5k to 19:49.
Pozdrawiam i życzę powodzenia w prowadzeniu kanału!
5 km (na razie koło 22 min / 41 lat). 10 km dla zabawy. Cel to 5 poniżej 20, a potem zobaczymy. Lubię to ze wzgeldlu na intensywność, dużą różnorodność treningów i czas, który mogę poświęcić na to po pracy. Maraton może w przyszłym roku, tak na urodziny. Raz wystarczy 😂
zauważyłem,że najlepiej bieganie mi wychodzi jak biegam co drugi dzień a te dni wolne nie trenuję,chyba że jakieś tylko roziąganie i starczy.wtedy bieganie nie jest robione na siłę i czerpię z tego największą przyjemnośc.
5 km to dystans bardzo ciężki, biega się go z grymasem na twarzy i dużą wentylacją. Nic przyjemnego wbrew pozorom
Ja mam 77 lat a biegam od lat pięciu, biegam średnio pięć dni w tygodniu i są to trzy cykle
1 - 2,5 km. marszobieg
2 - 5 km bieg najlepszy czas 26,50 min
3 - 2,5 km marszobieg do domu.
Pozdrawiam biegaczy i oczywiście biegaczki .
❤
Mi się uwidziało ze chce maraton przebiec, najpierw byl pomysl żeby to zrobic bez przygotowania ale to zły pomysl. Przygotowywałem się trochę i 22 czerwca zobacze jak mi pojdzie. Juz teraz wiem ze najpier moglem 10 zrobić, pol maraton ale coz na błędach sie czlowiek uczu
To ja jestem introwertykiem który lubi też krótki intensywne treningi 😁
moj pierwszy bieg zorganizowany to cracovia maraton 2012. przebieglem po nim jeszcze w kilka lat ok 5 maratonów i sam nie wiem ile połówek. zyciowka byla dosc dobra 3:40h przy wadze 95kg+ i trenowaniu intuicjnym bez planu opartym glownie na wybieganiach. ale z perspektywy czasu dawalo mi to mocno w kosc jesli chodzi o organizm i nie bylo ochoty przez kilka miesiecy na trenowanie po takim biegu. chyba nie o to w tym chodzi.. obecnie mysle ze 10k to optimum
Wyloguj swój mózg andersa hansena, zrobił ze mnie osobę biegającą, bo potrafił sensownie i ciekawie korzyści przedstawić
Zrobić superhalfs (jak najszybciej) ;) + pobiegać inne połówki poza granicami kraju
U mnie życiówka na 5 km z maja 26:08. Marzy mi sie 20 min. Jak na razie walczę z tętnem bo z tym najgorzej ciagle skacze w kosmos 😅
Moim celem też jest bieganie 5KM i 10KM na zawodach. Dystansów 21KM i 42KM nie planuję wgl biegać. Moim zdaniem warto też zwrócić uwagę na to iż niektórzy mogą mieć większe predyspozycje do biegów na 5KM i 10KM ponieważ wymaga to też wydolności beztlenowej i włókien szybkokurczliwych. Kiedyś na Liecaliadach biegałem 800M w czasie ~2:15 bez treningu pod ten bieg i wydaje mi się, że dla mnie oczywistym wyborem są biegi na 5KM i 10KM.
Mając dychę poniżej 45 minut powinieneś też mieć fajne 21km
Akurat treningowo ostatnio miałem 10KM 44:56 HeHe... To prawda, że osoba, która robi Mocne 10KM da radę przebiec Maraton i Półmaraton, ale to chyba po prostu pewien wybór specjalizacji.
@@MinecraftWitaminaPL ja mam aktualnie dycha 51:30, 5 i 10 rekord kilka razy pobity w tym roku ale wynik na 21 stał się gorszy o 20-30 minut mimo że u mnie celem jest jednak 21 i 42
A jaki masz wgl plan treningowy i jak długo trenujesz już?
Ładne nasadzenia drzew w początkowym fragmencie filmu
Ja mam inne pytanie. Bylem w sklepie dobrac buty. Podobały mi sie jakies modele powiedzmy do 500. Pan twierdzil, ze dla pronacji nie sa dobre i koniecznie upierał sie przy drozszych modelach. Teraz poczytałem, ze to wszystko mot i powinno sie brac buty neutralne. Kto ma rację?
Moim zdaniem Pan sprzedawca. On widzi Cię w ruchu, ocenia Twoją budowę ciała i robi z Tobą wywiad. Niestety, ale pisanie, że dla każdego buty neutralne są najlepsze to jest szamaństwo.
Adrian podasz swoją strave?
nie wiem czy Adrian sobie życzy podglądania, ale jak poszukasz po linkach, które są w opisie, to go łatwo znajdziesz ;)
A biegi OCR? To jest zupełnie inna kategoria?
Dla mnie prywatnie to nie jest już bieganie. Więcej tam pokonywnia przeszkód, a wśród wielu amatorów takich zawodów od przeszkody od przeszkody chodzi się marszem.
A ja akurat chcę przebiec maraton.
Trzymam kciuki. Pamiętam o dobrym przygotowaniu ;)
Ja umiem go przebiec ale - na 5 10 15 co jakiś czas poprawa wyniku a maraton to już mnie muli powyżej 25-30km i wyniki stoją w miejscu
Dobra, jakie masz życówki na 5k/10k?
5K 19:34, albo cele są ambitne :) 10k nie ma życiówki jeszcze, bo przed każdym startem weryfikowała mnie choroba i biegłem na 50% ostatecznie...
@@adrianzycienasportowo a w jakich butach robisz 5km?
@@krzysztof9058 Oj to nie jest dobre pytanie, dla osoby, która ma ponad 60 par butów do biegania w mieszkaniu xD Prawdę mówiąc mogę w każdej startówce z karbonem, a mam ich sporo. Bez płytki też pobiegnę poniżej 20 min, ale wolę mieć frajdę z biegania, a buty z karbonem mi ją zapewniają.
@@adrianzycienasportowo dzieki za odp