Police (Zachodniopomorskie) z klatki wychodząc naprzeciw mam ogormny las , a konkretnie puszczę Wkrzańską. Grzechem by było po niej nie biegać. Naturalna siłę mam w pakiecie, są górki, piasek , wąwozy, jest all inclusive. Nic tylko biegać 😉 Poza tym cieszę się że dzieli się Pan swoją wiedzą. Dziękuję że Pan jest.
Warszawa. Cześć , ja biegam np. interwały 10* 400 metrów na przerwie 200 metrów. Tempo 4:30/km . Zaczynam 1:48 - tempo startowe i kończę tak 1:36/1:39 ostatnie powtórzenie.
Dzięki za komentarz!🎯 Polecam mój najnowszy film "Trenuje 4x/tydzień a pobiegł MARATON w 2:47:10 bez ŚCIANY": th-cam.com/video/0NCfL29FTUk/w-d-xo.html Pozdrawiam! 🙂
Cześć. Mieszkam we FR. Biegam od kilku lat, bardziej dla siebie, średnio 54 km tygodniowo. W ostatni weekend brałam udział w zawodach, trail na 10 km, silny wiatr, deszcz, ale stanęłam na podium :):) Byłam co prawda trzecia, ale dla mnie to ogromny sukces! Pod koniec października lecę na 16 km i postanowiłam, że się do tego przygotuje. Chciałabym poprawić szybkość i bieg pod górę, co wiąże się też z wydolnością. Spróbuję z tymi interwałami.
Dzięki za komentarz Adam!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
@@TrenerMatner mogę jeszcze poprosić o podpowiedź, staram się biegać wolno tak jak mówisz. A jak powinno to wyglądać, ile treningów wolno i kiedy troszkę szybciej. Nie wiem jak to wytłumaczyć. Jakoś te treningi trzeba urozmaicić 🙂 pozdrawiam i dziękuję
Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html 👉Jak trenować po półmaratonie: th-cam.com/video/bJcK4bM7BDA/w-d-xo.html 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: th-cam.com/video/VSJojaNmzHQ/w-d-xo.html 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html
Dzięki za komentarz Marcin!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
Dzięki za komentarz Talita!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
Ja na razie nie trenuję, a próbuję biegać od prawie 3 m-cy. Czas na 10km to 53 minuty. Wiem, wiem, śmieszne, ale poczułam się zmęczona po takim biegu, więc na razie staram się biegać trochę wolniej. Przez kilka miesięcy postanowiłam, że nauczę się wytrzymałości, biegać kilometry w podobnym czasie, co to są interwały i inne niejasne terminy i ogarnąć trochę technikę. I wtedy pomyślę o trenowaniu 😅 cieszę się, że trafiłam na Twój kanał, bo dajesz rady, które myślę, że przydadzą mi się 😃
Dzięki za komentarz Ula, miło mi!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
Dzięki za komentarz Natalia! 😉👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": th-cam.com/video/uAVus5CUONw/w-d-xo.html Pozdrawiam!👋
Adam, to zależy na jakim poziomie wytrenowania jesteś i jaki jest Twój cel...🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html ⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą * th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html ⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch * th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html ⭐ * Szybki Test Sprawności Biegacza * th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html
Hej. Biegam 10 km w czasie ok 55min. 106 kg i 197 cm. Chciałbym potrenować szybkosc do Beepa. Jakieś wskazówki jakie interwaly/jak często w tygodniu trenować? Pozdrawiam
Świetnie! Zatem widzimy się w Portugalii na Obozie! *Za chwilę rozpoczynamy zapisy na Obóz Biegowy w Portugalii, który odbędzie się 18-26.02.2023 w Albufeirze. Tak na szybko:* - All inclusive - 1x wizyta u osteopatki - 1x wizyta u fizjoterapeuty - profilaktyka kontuzji - treningi z Trenerką Crossfit - treningi na płotkach - treningi na pętli crossowej (zbiegi, podbiegi, szybkość) - treningi interwałowe na stadionie - bieganie po kilfie i zajęcia nad oceanem - poranne rozruchy na klifie o wschodzie słońca *Jeżeli chcesz jako pierwszy zapisać się na Obóz - NAPISZ na kontakt@**matnerrunning.pl** maila o tytule OBÓZ PORTUGALIA, a w nim IMIĘ i NAZWISKO i podaj swój numer telefonu.*
@@TrenerMatnerdziękuję😊 badania krwi są ok, rowerem jeżdżę i nie mam takich akcji, myślę, że może źle poprostu oddycham, mam skrzywioną przegrodę i też w pracy muszę dużo mówić przy, czym mało powietrza czasami łapie. Ogólnie widzę progres w bieganiu i oddechu.
@@TrenerMatner morfologia krwi, OB, żelazo mam w normie, nie mam anemi. Mam skolioze, to w sumie moze tez powodować, że płuca nie pobierają odpowiedniej ilości powietrza.
Dzięki za komentarz Krzysztof!🎯 Po takiej długiej przerwie zadbaj o mobility i rozciąganie - tutaj mówię o tym dlaczego warto: th-cam.com/video/r09pq32VgBc/w-d-xo.html
☕ *KAWA MATNERA* - ziarnista *kawa dla biegaczy. 💥 Z kodem *MATNER10* masz *10% zniżki* : www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html
Police (Zachodniopomorskie) z klatki wychodząc naprzeciw mam ogormny las , a konkretnie puszczę Wkrzańską. Grzechem by było po niej nie biegać. Naturalna siłę mam w pakiecie, są górki, piasek , wąwozy, jest all inclusive. Nic tylko biegać 😉 Poza tym cieszę się że dzieli się Pan swoją wiedzą. Dziękuję że Pan jest.
Warszawa. Cześć , ja biegam np. interwały 10* 400 metrów na przerwie 200 metrów. Tempo 4:30/km . Zaczynam 1:48 - tempo startowe i kończę tak 1:36/1:39 ostatnie powtórzenie.
Pomocny materiał pozdrawiam z okolic Jeleniej Gory😊
Dzięki Mistrzyni! W Jeleniej Górze mam Teściową😉
Pozdrawiam, Przemek z Wrocławia, świetne tipy, rzadko kiedy mam czasu wysłuchać do końca twoich nagrań, tym razem się udało i jest extra!
Rób to częściej.
Ale czekałam na taki odcinek 😍❤️
Dziękuję za trud który wkładasz w kanał
Tak? A jak trafiłaś na ten kanał?
Manchester, UK. Pozdrawiam i dziękuję.
Dzięki za komentarz!🎯 Polecam mój najnowszy film "Trenuje 4x/tydzień a pobiegł MARATON w 2:47:10 bez ŚCIANY": th-cam.com/video/0NCfL29FTUk/w-d-xo.html Pozdrawiam! 🙂
Cześć. Mieszkam we FR. Biegam od kilku lat, bardziej dla siebie, średnio 54 km tygodniowo. W ostatni weekend brałam udział w zawodach, trail na 10 km, silny wiatr, deszcz, ale stanęłam na podium :):) Byłam co prawda trzecia, ale dla mnie to ogromny sukces! Pod koniec października lecę na 16 km i postanowiłam, że się do tego przygotuje. Chciałabym poprawić szybkość i bieg pod górę, co wiąże się też z wydolnością. Spróbuję z tymi interwałami.
Dzięki za komentarz Mirana! 🎯 Gratulacje i powodzenia na kolejnym biegu! 🔥 Polecam zobaczyć ten film: th-cam.com/video/LuDpJGbGtKY/w-d-xo.html
Siema. Wreszcie się doczekałem czegoś na temat swojego problemu👍
Stuttgart, fajny odcinek , pozdrawiam .
Dzięki za komentarz Adam!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
Poznań ! dzięki za złote rady !
Oglądałem dwa raz aby się to wbiło do tępego łba!
Proste prawdy dla każdego biegającego 👍
Jestem z Krakowa biegam amatorsko ale dużo się uczę dzięki za cenne informacje
Dziękuję☀️🍀☀️
Hej biegam amatorsko z miasta Łodzi ...dzieki za cenne informacje..
Super! Ile kilometrów dzisiaj wleciało w Łodzi?😉
Część Tomek z Katowic ,naprawdę dobre porady nie zdajemy sobie sprawy ile błędœw popełniamy
Pozdrawiam cieplutko
DZIWNÓW POZDRAWIA
Dębica. Przetestuje Twoje rady. Dam znać, czy udało się osiągnąć cel. Czołem!
Fajne porady. Trzebnica 🖐️
Zabrze dzięki za fajny odcinek
P ruszków. Dzieki Pawel za wiedze w materialach na yt. Dzieki temu zaczołem biegac mądrze😀
Jestem z Trzcianki Woj.
WLKP super porady, dzieki :-)
A biegasz coś?
@@TrenerMatner Witam, tak od paru lat. Moja nauka opiera się na oglądaniu Twoich cennych porad, ale dopiero od niedawna 🙂
@@TrenerMatner mogę jeszcze poprosić o podpowiedź, staram się biegać wolno tak jak mówisz. A jak powinno to wyglądać, ile treningów wolno i kiedy troszkę szybciej. Nie wiem jak to wytłumaczyć. Jakoś te treningi trzeba urozmaicić 🙂 pozdrawiam i dziękuję
Dzięki za wspamiale rady jestem z Starogardu Gdańskiego
Łódż pozdrawia Wrocław.
Hej!Jestem z Grudziądza.Pozdrawiam!
⭐⭐⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : th-cam.com/video/8BnDpcdsFv4/w-d-xo.html
Super kanał, brawo 👍 jestem z Gdyni
Dzięki za komentarz!
*Oglądaj moje najnowsze filmy:*
👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie:
th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html
👉Jak trenować po półmaratonie:
th-cam.com/video/bJcK4bM7BDA/w-d-xo.html
👉6 Sposobów na Mistrzowski trening:
th-cam.com/video/VSJojaNmzHQ/w-d-xo.html
👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge:
th-cam.com/video/h5zcKINdF94/w-d-xo.html
Poznań, pozdrawiam 💪
Borek Wielkopolski. Pozdrawiam Paweł
Dzięki za komentarz Marcin!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
Pozdrawiam Iława/ Wrocław
Wrocław, może kiedyś machniemy sobie ręką na wałach 😄🔥
Pozdrawiam, Lincoln, Wielka Brytania 🏃🏼
Gdynia, świetne masz filmiki, Pozdrawiam :)
⭐⭐⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : th-cam.com/video/8BnDpcdsFv4/w-d-xo.html
Super potrzebowałam tej wiedzy👌😊Poznań
Dzięki za komentarz Talita!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
@@TrenerMatner 👌
Kielce. Pozdrawiam.
Wrocław, dzięki za ten odcinek :-)
pro tip : you can watch series on kaldroStream. I've been using them for watching all kinds of movies these days.
@Braden Emmanuel Yea, have been watching on Kaldrostream for since november myself :)
Lublin!!! Pozdrawiam!!
Kępno 🙂
Pozdrawiam z Poznania
Pozdrowienia z Peterborough, Anglia 🏴
Ja na razie nie trenuję, a próbuję biegać od prawie 3 m-cy. Czas na 10km to 53 minuty. Wiem, wiem, śmieszne, ale poczułam się zmęczona po takim biegu, więc na razie staram się biegać trochę wolniej. Przez kilka miesięcy postanowiłam, że nauczę się wytrzymałości, biegać kilometry w podobnym czasie, co to są interwały i inne niejasne terminy i ogarnąć trochę technikę. I wtedy pomyślę o trenowaniu 😅 cieszę się, że trafiłam na Twój kanał, bo dajesz rady, które myślę, że przydadzą mi się 😃
Pozdrawiam z Poznania 🏃♂️👍💪😀
Stalowa Wola
Oslo, dzięki za ciekawy materiał
Pszczyna, super odcinek :)
Dzięki za komentarz Ula, miło mi!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
th-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/w-d-xo.html
Sokoły mała miejscowość na Podlasiu 😊
Dzięki za komentarz!🎯 Pozdrawiam Sokoły! 😃
Pozdrawiam z Rybnika.
Ostrowiec Świętokrzyski pozdrawiam 👍
Biegać to jednak trzeba umieć 😄🤪
Tychy Tychy Tychy ❕❗❕❗
Dzięki za komentarz Damian!🎯 Pozdrawiam Tychy 😃
Giżycko :))
Przydatne wskazówki 👍🏻🏃🏼♀️Beata New York
Wejherowo 😊
Lubawa. Pozdrawiam :)
Dzięki za komentarz Marcin!🎯
Kraków👍👊🏼
Toruń moje miasto 🌇, piernik moje ciasto 😋💪
Byłem kiedyś. Wygrałem bieg na 10km. Szkoda tylko, że do fabryki piernika to online zapisy... :(
@@TrenerMatner Adres i podeślę pyszne pierniki, katarzynki i najlepsze wafelki teatralne 👍😉
Pozdrownienia z Dębicy
Pozdrawiam Szynwałd :)
Pozdrowienia z Sulejówka :)
Bruksela, pozdrawiam
Kielce 💪
Warszawa, pozdrawiam :)
Pozdrowienia z Sanoka :)
Pozdrawiam ✌️ z Sienna koło Ostrowca świętokrzyskiego 🙋
Dębniak Woj łódzkie :)
Pozdrawiam z Dąbrowy Górniczej
Kalisz pozdrawia :)
Pozdrawiam z Starych Kotkowic 😉
witam i pozdrawiam z Głowna
DZIĘKI! Łap najnowszy film.
⭐Trenuje 3-4×/tydzień. Pobiegł półmaraton szybciej niż 5km🔥
th-cam.com/video/NIJ0wEhcr3s/w-d-xo.html
Marcin Piotr Bielsko-Biała:)
UĆ ✌️
Cześć jestem z Konstancin-Jeziorna z pod Warszawy
Gliwice pozdrawiam.
Gliwice znam, a i nawet biegaczkę tam mam ;)
LESZNO 😊
Węgielnia w Wielkopolsce
Wejherowo :)
Dzięki za komentarz Natalia! 😉👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": th-cam.com/video/uAVus5CUONw/w-d-xo.html Pozdrawiam!👋
Pozdrowienia ze Strzelewa wioski koło Bydgoszczy
Pozdrowienia z Bytomia 😃
Jak często robić mocniejsze treningi.
Adam, to zależy na jakim poziomie wytrenowania jesteś i jaki jest Twój cel...🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy:
th-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/w-d-xo.html
⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą *
th-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/w-d-xo.html
⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch *
th-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/w-d-xo.html
⭐ * Szybki Test Sprawności Biegacza *
th-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/w-d-xo.html
Bielany woj.Mazowieckie Pozdrawiam :)
Pozdrawiam Poznań
Prochowice 🏃♂️😁
Koło Warszawy Konstancin-Jeziorna 😊
Kudowa-Zdrój
Gdańsk : )
Iłowa, pozdro 👍
Hej. Biegam 10 km w czasie ok 55min. 106 kg i 197 cm. Chciałbym potrenować szybkosc do Beepa. Jakieś wskazówki jakie interwaly/jak często w tygodniu trenować? Pozdrawiam
Ja ważę 107 wzrost 187 podpinam się pod to pytanie
Dzięki, fajne info 🙂 Ełk..
Świetnie! Zatem widzimy się w Portugalii na Obozie!
*Za chwilę rozpoczynamy zapisy na Obóz Biegowy w Portugalii, który odbędzie się 18-26.02.2023 w Albufeirze. Tak na szybko:*
- All inclusive
- 1x wizyta u osteopatki
- 1x wizyta u fizjoterapeuty
- profilaktyka kontuzji
- treningi z Trenerką Crossfit
- treningi na płotkach
- treningi na pętli crossowej (zbiegi, podbiegi, szybkość)
- treningi interwałowe na stadionie
- bieganie po kilfie i zajęcia nad oceanem
- poranne rozruchy na klifie o wschodzie słońca
*Jeżeli chcesz jako pierwszy zapisać się na Obóz - NAPISZ na kontakt@**matnerrunning.pl** maila o tytule OBÓZ PORTUGALIA, a w nim IMIĘ i NAZWISKO i podaj swój numer telefonu.*
Włocławek
⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : th-cam.com/video/8BnDpcdsFv4/w-d-xo.html
Płock 🏃
Z Frankfurtu nad Menem 😊
Ozimek koło Opola 😊
mnie męczą duszności, nie czuję zmęczenia nóg itd ale nie mogę złapać powietrza i muszę albo iść albo stanąć.
NAJPIERW Ergospirometria, badania krwi, a potem bieganie ;)
@@TrenerMatnerdziękuję😊 badania krwi są ok, rowerem jeżdżę i nie mam takich akcji, myślę, że może źle poprostu oddycham, mam skrzywioną przegrodę i też w pracy muszę dużo mówić przy, czym mało powietrza czasami łapie. Ogólnie widzę progres w bieganiu i oddechu.
@@karolinas.7999 Czyli robiłaś badania transferyny i ferrytyny, tak?
@@TrenerMatner morfologia krwi, OB, żelazo mam w normie, nie mam anemi. Mam skolioze, to w sumie moze tez powodować, że płuca nie pobierają odpowiedniej ilości powietrza.
@@karolinas.7999 nie pytałem o OB. Czytaj co napisałem.
Piwniczna Zdroj. Wracam do biegania po ... 27latach przerwy.
Dzięki za komentarz Krzysztof!🎯 Po takiej długiej przerwie zadbaj o mobility i rozciąganie - tutaj mówię o tym dlaczego warto: th-cam.com/video/r09pq32VgBc/w-d-xo.html
Gorlice Pozdrawiam :)
Kraków 👋
Piekary Śląskie. Pozdrawiam
Kraków 😁
pochodzę z Jawora, ale teraz Katowice :)
Jak zacząć biegać i się zmobilizować ??
Grays pod Londynem ;)