작년10월에 한개도 못했던 단계적 매달리기와 버티기 3개월 하루도 안빼고 하니 4개월차부터는 5~10개늘리고 5개월차부터는 10개씩 8~10세트하니 지금은 기본 20개 수셋트합니다. 근데 관절근육,인대 통증으로 한달 쉬게되더군요.가능은 하겠지만 아마 본인체력맞게 해야 부상없을듯.
턱걸이 30개 정도 하던 사람도 푹쉬면 10개정도 밖에 못하지 ... 요정도만 꾸준히 유지해도 ... 개빡시게 열심히 하루 500개 정도 하면 한달 정도면 25개로 올라가고 거기서 한달 더 하면 30개 까지 도로 끌어 올리는데... 이건 말이 돼 ....왜냐하면 내가 해봤거든 ... 그러나 하나도 못하는데 2달에 15개 한다? 못함... 중학교 때 체력장 만점이 18개 ....난 거의 만점 맞았지만 ..이게 국민학교 1학년 때부터 6~8년의 성과가 15~18개임 ... 내가 볼땐 약쟁이 같음...
헬스장 가면 좋은데 가기싫고 일끝나고 어디가기 싫음 그래서 집에서 턱걸이 푸쉬업 런찌 주 5일하는데 중요한게 나도 한개도 못하는데 밴드사용하고 나중에는 밴드없이 사용했음 꾸준하고 운동 강도를 점점 올리면 좋은거 같아요 몸만들기 보다 나는 살찌우고 싶어서 5년동안 집에서 3~4종 운동 1세트 총 3세트합니다
대학시험에 체력장 점수 있던 세대는 그냥 했어요 고3때 하나도 못해서 밥 먹고 턱걸이 하니까 친구들도 따라함 체력장 시험때 17개 성공 참고로 친구는 180개 성공 사람은 동기가 있으면 다 할수있어요 1년 시간주고 100개하면 1억 준다? 소수 인원빼고 모두 성공하지 않을까요😊😊
형이 다른 방법 하나 알려 줄게. 우선 한 개만 하겠다는 목표로 시작해. 만약 하나도 못 했다면 최대한 올라 갈 수 있는 만큼까지만 하면 돼. 그리고 다음 날 한 개를 목표로 하는 거야. 한 개를 성공하면 다음 날 두 개를 목표로 하고, 두 개가 성공 하면 다음은 세 개를 목표로 하고, 이렇게 한 개 또는 반 개씩 목표를 상향해서 하면 진짜 거짓말 안하고 한 달이면 15개 가능 하다. 턱걸이 뿐만 아니라 모든 운동이 다 똑같아. 처음부터 너무 목표를 크게 잡고 하기 때문에 성공을 못 하고 포기를 하는 거야. 능력이 부족해서 못 하는 게 아니라 포기해서 못 하는 거야.
![《평점 9.6》은행 강도들이 찾아 간 시골 주유소가 하필...참신한 설정으로 찬사를 받은 강력 추천영화! [영화리뷰/결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/C0klEcs3l58/mqdefault.jpg)
![[정형외과 근력운동] ※근력운동 힘든 분들 들어오세요※ 무려 2분 6초만에 근력이 생기는 마법같은 운동 (베짱이 운동법)](/img/n.gif)
182cm 80kg 풀업 1개는 커녕 매달리기 20초도 안되던 사람입니다
제 경험담으로는 2달만에 7개까지 성공했네요
1년지난지금 무반동 20개 가능합니다
1)매달리기1분
2)점프풀업으로 버티면서 내려오기 이걸 계속하시다보면 점프를 안해도 몸이 올라가는 마법이 펼쳐짐
3)여기서부터는 갯수늘리기(그렇다고 갯수만 신경쓰면 안됨 자세가 흐트려지면 부상위험도 있고 운동효과도 없음)
4)힘이 빠졌을때 풀업밴드로 보조받으며 마지막남은 힘 쥐어짜면서 수행하시면 갯수는 금방 늘어납니다
※풀업은 갯수가아니라 무조건 자세임
풀업밴드는 마지막남은힘 쥐어짤때만 쓰시고 처음부터는 쓰시지마세요
2달 지나서 7개 가능할때까지는 몸에 큰 변화는 없겠죠.? 🥲
@@user-jd3gl7iq4r 네 풀업7개한다고해서 몸의변화는 크게없어요
2달만에 몸이변하는것도 사실 말도 안되구요~
저 키 181.6 체중 87입니다. 그대로 따라해보고 두달뒤에 오겠습니다. 설명감사요!!!
@@user-nf8ol2px8l 네 화이팅이요^_^ 풀업이 어깨부상당하기쉬운 운동이라 자세신경써서 하세요
숄더패킹이니 머니 초보자한테 헷갈리는 용어는 패스하시구요
고수가아닌이상 축 늘어진상태에서 절대 올라오지 마세요 운동고수가아닌 초보자는 바로 어깨에 부담옵니다
자세는 가슴을 앞으로 쭉 내민상태(중요함)에서 턱이 아닌 가슴이 철봉바에 대인다는 느낌으로 하심 됩니다
내일부터 그대로 해 볼겁니다, 2달후 안되면 싸우러 가겠습니다, 전7학년3반!!!!!!!!!!
저는 매달려있기을 삼년째하고 있습니다...!!
ㅎㅎ
구라치지마셈 ㅋㅋ
뭔 꽥보석이노?
그 정도 근성이면 롯데타워에 매달려 있어라
@@fireflies3963
응 ...그래볼려고
구경함 와라 .*-*
작년10월에 한개도 못했던 단계적 매달리기와 버티기 3개월 하루도 안빼고 하니 4개월차부터는 5~10개늘리고 5개월차부터는 10개씩 8~10세트하니 지금은 기본 20개 수셋트합니다. 근데 관절근육,인대 통증으로 한달 쉬게되더군요.가능은 하겠지만 아마 본인체력맞게 해야 부상없을듯.
이상한걸로 현혹시키지 맙시다. 그냥 단 1개를 하더라도 풀업에 도움되는 자세를 알려주는게 바람직한겁니다.잘 안되도 가슴이 봉에 닿을수있게 올려주라고 조언해주는게 맞지않을까요
이거 좋은 방법 입니다
저도 이분하고 비슷하게 했는데, 되더라구요
꾸준히 하는게 젤 중요합니다
처음 하나 올라가는게 힘들지, 하나만 하고나면
5개 까지는 되더라구요
팩트) 두달만에 저런 등 안나옴
하하하(이런ㅅ)
2년도 힘들듯 ㅎㅎ
본인 몸에 지방층이 얼마나 되는지 생각해봅시다..
@@mosquito2393지방층이 있든 없든 2달만에 저렇게 만드는게 불가능한건 사실인데 왜그럼ㅋㅋ
@@man19127운동 전에 어떤 꼬라지일지에 따라 다르겠지 그냥 평범한 군필 일반인이다 하면 펌핑됐을 때 저정도 나올 수 있고
맨날 게임만 하던 멸공이나 돼공은 안되고 그런거
터질때까지 버텼는데 정말 터져버렸습니다 선생님
좋은 징조 입니다. 이제 충분히 쉬어 주시고 다시 터지기 직전까지 버티세요 ㅎㅎ
어디기 터지나요?
붕알터진거에요?
터진봉알 후라이해서 드세요
속터졌겠죠.ㅡ.ㅡ
턱걸이중에 가장 제가봐도 와닿는 조언같습니다.
내일부터 조금식 시작해봐야겠어요
구라입니다
해볼게요😅
저는 다음주부터 시작. .
시작했나요 이 분?
아직도 시작 못하고있습니다. ㅠ
20년전에도 인터넷에 올라와있던방식 루틴짜져있는것도많음 두달에15개는 절대안됨
@@곽춘배TV 개소리하네 어디서 넘겨짚기야 나는 10개이상하는데 턱걸이 뭔헛소리야 턱걸이한개도못하는사람 대상으로하는 프로그램 대표적인게 네거티브랑 90도버티기 이런거해서 턱걸이 한개땡길수있어지는게 목표로하는 프로그램인데 저걸해서 두달만에 턱걸이15개가될수가없어 한심아
@@곽춘배TV 나는 턱걸이10개이상하는데? 어디서 넘겨짚기야 말을쳐못알아먹고 저런 프로그램자체가 턱걸이하나도못하는사람 하나땡기게할라고 만든프로그램임 옛날부터있던거고 저거한다고 두달만에 턱걸이 15개안된다고 이말이이해가안되냐?
@@keke3474 너 턱걸이 한개도 못할거같애ㅋㅋㅋㅋ
좀더 친절한 설명 덧붙여요.
~(10년)전에 한 개도 못했다.
9년 동안 헬쓰해서 두 달 전에 14개를 했다.
그리고 위의 방법을 써서 두 달만에 15개를 했다.
웃기네
아니조 아님니다 이건 본인 근육 삼박자가 될때 이분 말처럼됨니다 근육 부위를 정확하게 최소 3개월 조오라 조저주시면 가볍게 되요 절대로 이분말되로 안됨니다
두달만에15개에 웃습니다
왜 웃는지요??
@@user-vr3pm5lg6w 두달에15개를 한대요 전 처음봐서 그래요
175이상에 60키로대면 가능할듯
확실히 15키로찌고 다시 철봉해보니 윗분말이 맞을듯.. 몸무게 영향도있고 그리고 빡쌔게 하면 금방 늘어납니다 저분만큼 열심히 안했는데도 저정도 기간에 8개까지 해봤습니다 180에 몸무게76 현재 몸무게90
몸무게 가벼우면 가능한 이야기입니다. 제 친구 3달만에 반동없이 20개 만듬 그 친구 몸무게가 62kg
지나가는 중수입니다
노력하면 10~15개는 비교적 쉽게? 두세달안에 가능합니다,
문제는 이 다음 입니다
감사합니다 저도 그렇습니다..왜케 안늘죠 ㅋㅋㅋㅋ🥹
중량 조끼 10키로 입고 자신의 최대갯수 절반 3세트만 해주세요 휴식은 오분정도
이거 이주에서 한달 하시면 갯수 3~7 올릴수 있 을거에요 제가 18개에서 25개 갔던 방법입니다
그냥 계속 지나가시지
@@user-gz9dn6mf1k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갑니닼
너무 무리하시다가
팔꿈치 관절 아작납니다
다릉운동 아예 못합니다
조심하쇼
1. 등 살짝 당겨 최대한 버텨 매달리기
2. 10초휴식 후 점프로 올라가서 최대한 천천히 내려오기 (5~10개 진행)
3. 10초휴식 후 점프로 올라가서 반만 내려와 최대한 버티기
4. 1,2,3을 한 세트로 매일4세트 진행 (세트 간 휴식은 몇초정도 좋을까요?)
요약 정리.. 감사합니다 ~ㅎ
1분~4분..
시간 많으면 4분,
바쁘면 1분 ^^`
군시절에 30개 넘게하던 턱걸이.. 50대 되서 해보니 2개 간신히 하고 떨어지더라. 사흘째 어깨죽지 쑤시고 결리는중 ㅜㅜ
181 / 100kg... 셋트는 다르지만 같은 단계로 3달만에 1개 성공 했어요 ㅠㅠ 버티기가 진짜 10초 15초 20초 늘어나는게 뿌듯해요 이 방법으로 갯수 늘리기 함 해봐야겠네요
너무 고생많으샸아요 👏👏 1개부턴 쭉쭉 오르니 파이팅입니다💪
멋잇네
100kg라 더 그럴거에요 저도 80키로 때랑 70키로때랑 턱걸이는 정말 천지 차이
솔직히 초보면 재대로 수행했다고 쳤을때
한달은 근육통으로 일주일에 두번정도밖에
못함.. 반년은 해야 성과가 나옴
저도 한개도 못했는데 어느부분에 힘을 줘야되는지 전혀몰랐습니다 그런데 2인1조로 한명이 발 잡아주면서 올라갈때 발을 살짝 같이 올려주면 어디에 힘이 들어가는지 느낄겁니다
혼자못하겠음 2인1조로 해보세요 그럼 될겁니다
1단계 매달리기 한번
10초 쉬고
2단계 점프해서 최대한 천천히 내려오기 5개~10개
10초 쉬고
3단계 점프해서 반만 내려와서 최대한 버티기
이 순서로 1세트 총 4세트 진행하라는 말씀이신거죠?
하여튼 입만 열면 거짖말이 자동으로 나와
윤석열도 아니고 거짓말이 아닌거같은데 ㅋ
@@user-hn7jh7kq7p거짓말은 이재명
거짓말은 아닙니다 저도 2달 주3~4일루틴으로 수행했는데 15개까지는 아니더라도 7개는 가능했습니다
난 1년전에 1단계 하다가 어깨가 다쳐 아직도 어깨를 못씀.
이걸 터졌다고 표현하나요?
한달만에 저등은 말이 안됌;; 개쩌시는데요?
모든 근력운동을 이런식으로 하면 도움이 되나요? 벤치라고치면 천천히 내리고 올리기?
벤치할땐 내릴땐 천천히 올릴땐 정박으로
최대한, 힘들어도.
이런 몸과 마음 상태면 그냥 막 땡겨도 2달이면 10개는 넘어감ㅋㅋ
계속 버티면 잘느나요? 그 버티는게 중요한가요?
혹시 풀업할때 코어에도 힘을 주어야하나요? 항상 매달리면서 풀업하면 허리가 과신전 됩니다
지금 턱걸이 한번에 풀자세로 40개하는데 저것도 좋은방법이긴한데 더좋은방법은 초보자 중급 상급자 밴드 사셔서 하는거추천그게 더 빠르게되더라고요
6개월 헬스하는데 아직도 턱걸이 한개를못해요
렛풀다운은 50kg 5개해요 이게최대에요 중량이 안늘어요 3개월째
남자 171 62kg인데
턱걸이 30개 정도 하던 사람도 푹쉬면 10개정도 밖에 못하지 ... 요정도만 꾸준히 유지해도 ... 개빡시게 열심히 하루 500개 정도 하면 한달 정도면 25개로 올라가고 거기서 한달 더 하면 30개 까지 도로 끌어 올리는데...
이건 말이 돼 ....왜냐하면 내가 해봤거든 ...
그러나 하나도 못하는데 2달에 15개 한다?
못함... 중학교 때 체력장 만점이 18개 ....난 거의 만점 맞았지만 ..이게 국민학교 1학년 때부터 6~8년의 성과가 15~18개임 ...
내가 볼땐 약쟁이 같음...
헬스장 가면 좋은데 가기싫고 일끝나고 어디가기 싫음 그래서 집에서 턱걸이 푸쉬업 런찌 주 5일하는데 중요한게 나도 한개도 못하는데 밴드사용하고 나중에는 밴드없이 사용했음 꾸준하고 운동 강도를 점점 올리면 좋은거 같아요 몸만들기 보다 나는 살찌우고 싶어서 5년동안 집에서 3~4종 운동 1세트 총 3세트합니다
3개월동안 매일은 아니고 일주일에 3일은 했는데 거의 안늘었어요 손에 굳은살을 몇번이나 벗겼는데..원래 2개는 하는데 지금 겨우 3개
몸무게가 문제인것 같아요
축구를 사랑하는게 아니라 그냥 본인의 이익과 한국축구의 이익을 동일하게 생각하는거임. 자기 좋자고 하는일이 대의를 위하는줄 아는 위선자고, 발언과 행동은 자기합리화에 불과함.
저것들은 한국축구를 사랑하지않음. 사랑이라는 단어가 저런것들을 수식하는데 쓰여선 안됨.
간명한 설명 귀에 잘 들어오네요 감사함다~
팔 근육이 없고..뱃살 때문에...버티기가 너무 어려워요 ㅠㅠ
그 등이 턱걸이 만으로 가능한지요?
저도 1개도 안되서 옷걸이로 사용중인데, 해봐야갰군요.
헬스장 첨 갔을 때 기억난다.
풀업 1개도 못함. 자괴감 듬.
난 발밑에 의자 놓고 발끝만 걸치고 올리는거 몇달하니 갯수가 오름 뽕맛 굿
그 후 15ㅡ20개는 할 수 있게 됨.
비수기에는 10개쯤 하는듯
평생 턱걸이 1개 해본적이 없는데 ㅋㅋ. 다시 도전해 봐야 겠네요 ^^
?
한가지 확실한건 매일매일 하면 분명 변화는 옵니다. 그과정이 재미없고 힘들지만 분명 어느순간 변합니다
일단 몸무게 부터 줄여야 해요. ㅠ
이게 원래 운동했던 사람과 진짜 평생 운동 모르고 살던 사람차이가 심함 나도 어릴때 운동좋아했는데 30먹고 다시 하니까 1개도 부들부들하면서 억지로 했는데 매일하니까 한달만에 5개? 2~3달만에 10개이상 정자세로 됐음 몸이 기억하긴함
렉이나 케이블에 있는 풀업바 저렇게 쓰려면 눈치많이줌.. 그냥 일반 철봉있는 헬스장 거의없는듯.. 어시스트로만 하고 있는중..
살빼고 팔힘키우고 매달리기하면 됩니다 90키로 10개합니다 70키로 10개랑달라요ㅎ
흑마님 근육통왔는데 매일 4세트 해야하나요??
와이드 4셋 친업 4셋 풀업 4셋 3달하면 20개 되더라구요 영양공급 까지 !
보통 턱걸이는 버티기부터가 맞지요
군대에서 배웠는데 ㅎㅎ
혹시 풀업 올릴때 손가락에 힘을 주고 올라가나요?? 아니면 힘을 거의 안주고 올라가나요??
1개도 못 했는데 두달만에 15개를 한거면 애초에 1개도 일부러 안 한듯 ㅋㅋ 그리고 님 등을 두달만에 만들 수 있다는게 말이 되나요...좋은 루틴은 ㄱㅅㄱㅅ 근데 조미료가 좀 과하네여...ㅎ
개인적으로 천천히 정자세로 턱이 철봉 위로 올라갈때까지 안하면 횟수로 인정안하는 주의라
갯수가 10개에서 늘지를 않네요;
85년도 턱걸이 체력장 18개 쉽게 했음 연습 이런거 안 하고 상체 힘이 좋아서 2023년 1월 다시 턱걸이 해보니깐 한개도 제대로 못했음 몸무게77키로 지금 어깨랑 골프엘보로 10개정도 한번함 주2회 그냥 꾸준히 하다보면 다 됨 부상조심 하고 열심히 화이팅
요즘 이영상 무단으로 쇼츠로 돌아다니고 있는데요 주인장
“보통사람들을 위한 운동채널” 숏츠에 올라와있는거라면 저랑 이야기 후에 업로드 허락맡으시고 올리신거에요!! 제보해주셔서 감사합니다😄
날개뼈가 떠 있어서 어깨통증, 충돌이 일어나는데
좋은 운동 알려주세요. 특히 전거근 운동요..
이거 실제로 나 pt받을때 쌤도 이렇게 가르쳐줌. 근데 몸 다 털리고 마지막에 이래함....ㅂㄷㅂㄷ
살 많이 빼다 보면 어느순간 3개는 그냥 될겁니다 저도 그렇게 12개까지는 성공했습니다
대학시험에 체력장 점수 있던 세대는 그냥 했어요
고3때 하나도 못해서 밥 먹고 턱걸이 하니까 친구들도 따라함
체력장 시험때 17개 성공
참고로 친구는 180개 성공
사람은 동기가 있으면 다 할수있어요
1년 시간주고 100개하면 1억 준다?
소수 인원빼고 모두 성공하지 않을까요😊😊
나이먹으면 귀찮아서 진짜 운동이 싫어집니다. 꾸준히 해도 나이 60되면 못해집니다
전제조건이 빠졌네요 몸무게가 가벼워야합니다ㅠㅠ 0.1톤은 무리
몸무게 빼면 턱걸이됩니다. 근육량줄이면 턱걸이10개 쉬워짐.
1번 매달리가 1셋트
2번 천천히 내려오기 5~10셋트
3번 반반 올라가서 버티기 1셋트
이렇게 4번을 돌리는거 맞나요?
2년 가까이 10개정도에서 정체중이었는데 오늘부터 방법을 바꿔 봐야겠네요. 감사합니다
왜 매달려야함~!! 근본적으로 몸무게 댕길힘이 부족해서 오는건데 팔힘을 키우면 알아서 턱걸이 됨~!!
한개도 못한사람이 이단계를 다섯개에서 여섯개를 어떻게하지
턱걸이 15개 했었는데 몇년 쉬니깐 3개 간신히하네
턱걸이는 일단계 살부터 뺀다(?) 임
이게 정답..
이 형이 찐
우선 살을 뻬야 됩니다
어깨 안좋으면 할수가 없습니다 메달리기만해도 다행임 그대는 군살 없어 좋것네요^^
한개도 못했는데 두달만에 15개라.. 그렇게 노력하면 대부분 어깨부상이 먼저올듯.. 두달에 10개면 모를까?
걍 턱걸이는 고무밴드 쎈거 중간거 약한거 스텝바이 스탭으로 조지면 늘게되어있음.
동네 운동기구 가장 중요한 턱거리는 없고 완축 운동기구만ᆢ
거짓말 기본적인 운동 신경이 있어서 가능하지요.
랫풀다운하세요. 무게 늘어나면 자동으로 턱걸이 됩니다
평생 하시기를.....인생에 끊을 수 없는 루틴을 군요......그냥 생활 속 운동이 중요합니다....나 또한 예전에....
턱걸이 하는것보다 매달리기.버티기가 더 힘든것같습니다..😅
입에서 단내가 나고 팔이 터져도 버텨야 합니다..😅
저기.. 죄송한데 점프는 어떻게 하는건가요?
평행봉만 할 줄 알면 이런 거 불필요.
턱걸이는 2개만 할 수 있게 되면,
그 다음은 껌이다.
팔뻗고 탠션 메달리기, 점프올라가 천천히 버티며내려오기,
점프올라가 반만 내린상태로
버티며내려오기
4세트
팔을 다 내리고 올라가야지
저는 타고나기를 나무타기 철봉
이런게 너무 쉬웠는데
살찌니까 단한개도 못하겠어요 ㅠㅠ
몇 개쯤 했었는데, 세로로 매달려서 5개부터 15개까지 1개 간격으로(다 펴지 않고 절반 정도만), 그러고 정식으로 최대 개수 3~5세트, 다시 역순으로 15개부터 5개까지...해서...최대개수 25개까지 늘렸었음. 2005년에.
밴드사용하세요 밴드로 연습하니 노밴드로 한달만에 0개에서 3개까지 늘어남
와 이거 제대로 도움 되겠네요 감사합니다
내가본 턱걸 영상 중 1단계 설명을 이렇게 해준 곳이 아무대도 없었다.... 이걸 일찍 봤다면 내 회전근개 수술 안했을텐데
저 3단계 10초도 못버티겠어요..갈길이 머네요 ㅠㅠ
집에 방에 설치하는 턱걸이를 사서
처음에 팔 굽ㅎㅕ펴기 반대로 하라 해서
방 중앙에 설치했는데 술을 먹고 들어오는날이면
거기에 반접혀서 잠을 잠니다.
일단 전완근을 키워야겠네ㅋㅋ매달리는것도 쉬운게 아님ㅠ
이론은 알겠으나.. 몸이 내말을 듣지를 않아요😢😢 너무 힘들어요
7~8개에서 정체중인데 당장 연습할께요
좋은 방법인것 같네요..감사 합니다
턱걸이 잘하는 남자 좋다는 썸녀와 헤어지고 삶이 편해졌습니다.
형이 다른 방법 하나 알려 줄게.
우선 한 개만 하겠다는 목표로 시작해.
만약 하나도 못 했다면 최대한 올라 갈 수 있는 만큼까지만 하면 돼.
그리고 다음 날 한 개를 목표로 하는 거야.
한 개를 성공하면 다음 날 두 개를 목표로 하고,
두 개가 성공 하면 다음은 세 개를 목표로 하고,
이렇게 한 개 또는 반 개씩 목표를 상향해서 하면
진짜 거짓말 안하고 한 달이면 15개 가능 하다.
턱걸이 뿐만 아니라 모든 운동이 다 똑같아.
처음부터 너무 목표를 크게 잡고 하기 때문에 성공을 못 하고 포기를 하는 거야.
능력이 부족해서 못 하는 게 아니라 포기해서 못 하는 거야.
선생님 구라치지마세요 개빡치니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 븅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 등이 좋았을 듯 한데 ㅎㅎ
저는 1개하는데 1년 걸리고 10개까지 1년걸렸어요
그냥 매일 하면 6개월만에 15개 가능하다. 난 6개월 뒤에 영국해병대방식으로 8개 했다
뭐지..?이 분 구독자 수가 극소수네요..ㄷ
본채널이 아닌 건가요? 아니면 신참 채널이신가요?
3세트까지 몇분걸리는지요?
고딩때 철봉 평행봉 미친듯이 해서
별명이 기계였음....
한손으로 6번까지 했는데
양손으로 40번 이상...
20년도 더 지나고 살아가느라
여기저기 수술 하고
약 먹으니
지금은 10번 할까....
나도 고딩때 평행봉, 반 50명중 턱걸이 1위였는데 몸무게는 과거랑 같은데 20년뒤 해보니 턱걸이 한개도 못하길래 지금 4년째 해서 13키로 증량하고도 20개 가까함.
@@user-yt6ob4ql3y 전 일하느라 팔을 많이 써서 수술하고 이젠 못하네요
하려면 하는데 팔꿈치 통증이.... ㅋ
몇년 기다려야....가능할라나....
산재 신청한거 잘 나왔음 좋겠습니다...
턱걸이 최고 보조는 네거티브 풀업임
매달리기를 하고 싶어도 손바닥이 너무 아파요.. 어케 해야하져??
계속 하고 굳은살 박히면 괜찮아짐
3달만에 3개는 희망이
없는건가요? ㅠ
집 주변에 철봉이 없네요
다음에 할께요
배경이 이상하네요 첫 번째에 어깨에 검은색 선이 보이네요 ?? 모야
내려올때 팔 쭉 피고 내려와라 그건 턱걸이가 아니다