DİYET PROBLEMİNİZİ ÇÖZÜYORUZ! w/ Fityemek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2018
- Diyet dünyanın en kolay işi. Ne ara bu kadar karmaşık hale geldi bilemiyoruz ama kilo verme zayıflama diyeti, sporcu beslenmesi, fitness beslenme planı hazırlamak için bilmeniz gereken her şey burada!
BESLENME PİRAMİDİ: www.agirsaglam.com/beslenme-r...
INTERMITTENT FASTING: www.agirsaglam.com/intermitte...
EMRE'NİN KANALINDAKİ VİDEO:
• INTERMITTENT FASTING -...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. - กีฬา
Emre nekadar efendi bi adam.
Esra Gundogdu kesinlikle yanında ki şımarık öz güven tavan gereksiz kişilik
@@helinozakbas9624 gereksiz kişilik diyene bak hayatta ne başarın var o adamda spor adına her şey var egosunu da yapacak ve efendilik arıyorsan başka kanala git burda spor var bodybuilding var
Tyler Durden ben sporcunun Zeki çevik ve aynı zamanda ahlaklısını severim.M.Kemal Atatürk
aGa eMrE kİm?
King Emre epey zorunuza gitmiş 😂
-Napıyosun oğlum?
-İki fitnesçı yemek yiyo ona bakıyorum
Muz yiyin 😂
SK-TURK aynen muzzz
vayy reis sen buralara uğrar mıydın
0:43 o kadar güzel söylüyorsun ki tekrar tekrar izliyorum
Dalyarak küfür değildir. TDK ya bakınız
@@TheDjbedirhan küfür mü demiş sanki lol
@@taladasavage1022 arkadaş yorumunu düzenlemiş sanırım.
@@TheDjbedirhan yoo düzenlendi yazmıyo sen açıklama gereği duymuşsun sadece .d amaan kaç sene geçmiş fdösşdmdldmdkd boşver gitsin :dd
@@taladasavage1022 aynen neyse hiç önemli bir detay değil.. :)
emre cebinden muz çıkarıp lavaş arasına koyup yiyecek sandım bir ara :D
😂😂
Göbeğimdeki yağları ovarak izledim :(
Hass yorumları okurken senin yorumuna denk geldim ben de aynı hareketi yapıyordum
@@yusufak34 şimdi ne durumdasınız beyler?
@@berkant6064 ben kilolu değilim ama yağlıyım skinyfat yani 175 boy 66 kg ama göbeğimdeki yağlar gidiyor hem boyum uzuyor hem iyi besleniyorum
Ben bi video açsam iki tane dalyarak ahahshd
2:34 "neden sence mal mıyım ben?" aksldksksdljsakd efsane video olmuş ya
Yıllar önceki video'n bile bize hala bir şeyler katıyorsa sen bu işi gerçekten emek veriyorsun demek helal olsun furkan abi
Emrenin kibar konuşmasının yanında senin bu kaba konuşman baya komik geldi mal kıyım ben niye kilo veremiyorum demen filan dkdldld
😀😀😀
Bu adam çok iyi ya hem güldürüyor hem bilgi veriyor daha ne olsun
basarılı bir video olmus sohbet havasında ayrıca szi izlerken acıktım :)
Adam broscience'a tepki olarak doğmuş.
Emre'yi görünce muzlu bir şey bekliyor insan ✌
izlerken canım döner çekti ve gidip çikolatalı ekmek yedim 1 kilo fln almışımdır thanks ağırsağlam
Döneri yanında yağsız salatayı alıp gayet güzel hiç diyetimi bozmadan devam ediyorum.
Süpersiniz seviyorum sizi ❤️
süper adamlarsınız abi çok sağolun değerli bilgiler için
koskoca video da tek bilgi, kalori kısarsan kilo verirsin arttırsan alırsın. Koskoca boş bir video.
Onur Cankara bu adam 2 yildir aciklamaya calisiyor bunlari demek ki anlamayanlar hala var
Mert Kaan Er tamam anlamayanlar var da videonun basinda oyle bi giris yapmislar ki sanirsin butun dertlere derman olucaklar. 17 dk boyunca döner nasıl dürüm yapılır dökmeden nasıl yenir onu öğrendim. İnan 5 dk lık video çeksem o kadar cok sey anlatırım ki beslenme ve calısmayla ilgili..
Zaten furkan en az 20 tane videosunda bu iki konuyuda detaylica anlatti uzerine 10'larca sayfalik rehberde yazdi bunun icin bir daha ayni bilgileri neden anlatsin ki ogrenmek isteyen acar okur
Mert Kaan Er bide şeker kilo aldırmaz kilo aldıran kalori fazlasıdır diye sacma sapan açıklamalar yapmışlar o tam bi fiyasko.
Onur Cankara tabikide şeker kilo aldırmaz iki kişiyi yanyana koy birisi 2000 kcal şekerden yesin diğeride 3000 kcal yagdan 1 ayin sonunda bak kim kilo aliyor
Fityemekten geldik izlemeden beğeniyoruz +1
Hocam sonuç alamadığımdan katı diyet uygulama ve yemeği evde yeme ihtiyacı hissediyorum ki makrolarım mükemmel olsun (her yediğimi fatsecret'a girerek vs.) ama bir süre sonra o da kontrolden çıkıyor doğal olarak. Siz nasıl esnek diyetlerle sonuç alabiliyorsunuz? Mesela o an kebap yemek istedik, makrosunu tahmin mi ediyoruz? Ufak trickleri var mı bu işin?
kapak resminde sağdaki arkadaş soldakine çiçek veriyor sandım, birde romantik bakış :)))) sabah sabah algılar cort
Hocam herbalife hakkında ne düşünüyorsun? whey proteinin yerini tutar mı?
Acil cevap bekliyorum.
Ben diyet yapmiyorum canim ne isterse yiyorum ve baklavalarim biceps,tricepslerim çikti. 6 aydir fitness yapiyorum. O yüzden diyet yapmadan bir sporu önce deneyin arkadaşlar belki sizlerinde metabolizmasi hizlidir veya genetiğiniz iyidir benim gibi.
sobet tarzında bir bilgilendirme olmuş çok taşak falan geçmişsiniz açtım sıkılmadan izledim sizinle o masadaymışım gibiydi elinize sağlık güzel video
Tavuk ile etin aminoasitleri nasıl aynı olur bunu açıklar mısınız ? İçinde ki aminoasit çeşitleri aynı olabilir ama miktarları arasında fark var. Birinde bir aminoasit türü fazlayken diğerinde başka bir tane fazla veya az
ABİ BİR SORUM OLACAK
HAFTADA 3 GÜN FITNESS YAPIYORUM KİLO OLMAYA YÖNELİK BESLENİYORUM
4 GÜN JUDO YAPIYORUM IF DIYETI İLE BİRLİKTE
SADECE KAS YAPMAYA ODAKLANMIŞ GİBİ KAS YAPABİLİRMİYİM
YANİ SPOR YAPMADIĞIM GÜN FAZLA KALORİ BANA KAS OLARAK DÖNERMI
YOKSA SADECE YAĞLANMAYA SEBEP OLUR
CEVAPLARSAN SEVİNİRİM ADAMSIN SENİ ÇOK SEVİYORUZ
Aldığımız besinlerin kalorisine bakabileceğimiz güvenilir bir uygulama önerir misiniz?
16yasindayim gunluk 60-70gr arasi şeker çok mu ? Kilom 61
glisemik index, vücuttaki insülin salınımını etkiler. Glisemik indexi yüksek beslenirsen, kalori olarak sınırını geçmesen dahi, vücutta insülin direnci oluşma olasılığını arttırırsın. Bu durumda kilo alma-verme hızını ve sağlığını otomatik olarak etkiler.
Ben pek sporla ilgilenmiyorum ama gerçekten harika bir kanal!
Abi ben biraz kiloluyum iri yapılı yım ama kilomda var ben yemedim yaranamadım yedim hepten yaranamadım bana yardımcı olurmusun abi. Benim gibi olanlar like
Ohh konu anca bu kadar güzel anlatilabilirdi. If diyetiyle 7 kilo yağ yakımı 2.4 kilo kas alimi 7 ayda. tabi belli bir spor geçmişi var ,tanitaya cok güvenmem ben ama mezura ve ayna yalan söylemez😏 erkeklerden daha yağlı olan kadın yapısına baya uygun bi diyet olduğunu düşünüyorum. Halâ 10 kaşık nutella yiyorum🙋♀️
Şimdi kalorileri tutturup makroları tutturamazsak yag yakabilir miyiz ?
merhaba furkan abi ben 16 yaşındayım subaylık düşünüyorum bu yüzden spor salonuna yazıldım fakat bel ve diz ağrılarım var yaklaşık 1,5 yıldır doktora gittim mrlar röntgenler temiz çıktı büyümeye bağlı olduğunu söyledi fakat hareket halinde zorlanma oluyor merdiven çıkarken koşarken hatta yürürken bile squat deadlift gibi sizin önerdiğiniz hareketler de zorlanma oluyor antrenör bu hareketler yerine makinalarda çalışıcaz dedi leg press leg extension gibi sen de makina önermiyosun bu yüzden hocayla ters düştük ne yapmam gerekiyor çaresiz kaldim ne doktor ne de antrenörüm iyileşmem için çaba sarf etmiyorlar ağrılarımdan acılarımdan dolayı sporu bırakmayı düşünüyorum hayallerimden vazgeçmeyi düşünüyorum çünkü ne bi koşabiliyorum ne de istediğim şeyleri yapabiliyorum yardımcı olursanız askerlik polislik için nasıl çalışılır video yaparsanız iyi olur faydalı olur cevap verirseniz sevinirim ayrıntılıda anlatırım şimdiden teşekkürler
Bantta diyet muhabbetli mukbang izleme keyfi:D teşekkürler
İki doğru adam aynı video da gerçekten harika olmuş
İki favorim
ŞAMPİYONLAR LİGİ GİBİSİNİZ ABİLERİM SEVİYORUM İKİNİZİ
Size bi soru sormak istiyorum bi bucuk ay once kilo vermeye karar verdim diyet ve spor yapıyodum gecen bi diyetisyene gittim benim hep kaslardan kaybettigimi soyledi boyum 1.50 kilom 50 ydi 41e inmisim yani 7-8 kilo kas gitmis 1-2 kilo kadar da yag simdi ne yapmalıyım direk proteini artırıp sporuma aynen devam mı etmeliyim ya da diyet+yuruyus falan mı kafam cok karısık
Abi ağırlık antrenmanı kilo vermeyi hızlandırırmı.Cevap verirsen sevinirim furkan abi
selam bende parantez bacaklik var. VG yapmak artırımı yoksa azaltirmi
Abim kolay gelsin bazı kaynaklarda 1 öğünde 30 gr fazla protein almanın gereksiz olduğuna dair şeyler okudum 2 öğünde 80 80 160 gr protein alsam işe yaramaz mı teşekkürler
Ortalama şeker tüketimi nasıl olmalı? Cevaplarsanız sevinirim.
61 kiloyum 1.80 im spor yapıyorum günlük kalori ihtiyacım kilo almak için sanırım 3500 civarında fakat çok fazla çiğneyince kusasım geliyor , psikolojik olduğunu düşünüyorum eskiden böyle bir durum söz konusu değildi ayrıcada günlük 2500 kalori 2800 kalori aldığım zamanda kilomda kalamıyorum genelde düşüyorum ramazandan önce 63 64 arası idim ramazan sonu 54.5 gösterdim ki ramazanda abes tabirle hayvan gibi yiyordum 3-4 tabak pilav sulu yemek vs iftarda yarımdan fazla ekmek yanında peynir zeytin yumurta yani , neyse likit olarak aldığım zaman sıkıntı çıkmıyor likit olarak kalori ne önerirsin abi
Kalori açığıyla birlikte şeker de yedim herşeyde yedim yinede 3 kilo verdim söylediklerinizin doğruluğunu ispatlanmış oldu
La önlerindeki dönerin markası ne kim üretiyor nereden buluruz
Beklenen vlog geçte olsa geldi.
1:47 de furkanın gözleri ne güzel lan
Reis 95 kiloyum güreşle boksla ve fitnessla ilgileniyorum. Ayrıca işe gidip geliyorum. Günde kaç kalori ne kadar karbinhidrat ya da şeker almam lazım? 190 gr protein almam gerektiğini biliyorum.
ben 116 kılo 178 cm boyum ve 30 yasındayım.128 kılodan İF ile 116 ya dusdum ama liko vermem durdu sanki.ilk 10 gun ac gezdim ama suan hiç olmadıgım kadar kendımı ıyı hıssedıyorum.tek eksıgım ben zyıflamak ıcın gunluk kaç kalori almalıyım?tesekkurler ıkınızınde fanıyım sızı beraber gormek harıka...
Şu döner yiyip nasıl formu koruyorsun koca videoda bi türlü anlatamadın doğru dürüst.
agalar kalori sayarkenki şu gramaj mevzusu nolcak ya peki? bi akıl fikir verin... o kadarına takılma diyebilirsiniz ama porsiyon olarak bile baktığımda bi yerde diğerinin iki katı gösteriyor. dışardan yemeyelim mi sırf bu yüzden :((
Sevdiğim 2 ADAM bir arada
Piramitte mikro besin önemini unuttunuz baylar :)
bu ikili olduğu için direkt like. moruşlar seviyorum sizi.
Gençler süpersiniz iyi bir video olmus
Her kes farklı.Mesela ben ekmeyi ve şekeri kestiğimde ve 6 dan sonra yemediğimde,bi de az yemek lazım az ama faydalı.Bi de detox çayı ve ya suyu yaptığında 2 günde bile 2 kilo verirsin
Ben de IF yapıyorum, protein ile sebzemi yiyip kalanını toplam kaloriye dolduruyorum. Karb ve yağ sınırı yok canım nasıl isterse makro dahilinde. Öğünler devasa dolayısıyla eğlenceli de. Ayrıca zamandan da tasarruf ediyorum. Beslenme tipini furkandan duyup emreden öğrenmiştim geçen sene 😁
kanka etkili oluyor mu çünkü bir yerden sonra makro saymakta gına getiriyor gün sonunda yok yağı fazla almışım karbı fazla almışım veya az almışım diye strese giriyorum bu sefer kalori açığı oluyor bende protein ve kaloriye odaklanıp karb ile yağa fazla takmıyım diyorum bi sıkıntı olmaz her halde. bende if ile kilo almaya çalışıyorum bu arada 1 haftadır uyguluyorum hala adam gibi kilo alamasamda sık beslenmeye göre daha dinç ve iyi hissediyorum
umutheran ben böyle uyguluyorum sonuç alıyorum. Deneyerek görebilirsin. Kilo alma (kas) uzun bir süreç, acele etmemeni öneririm.
ben bi ara öyle abartı sayıyordum ki 1 gr bile ekliyordum bu salatalardaki yesillikleri bile öyle ayrıntılı sayıyordum sonra bıraktım göz kararı yapmaya basladım tartıda saydıgım stresi attınca daha bi faydalı oldu sahsen
Ya anlamadığım bir şey var tek öğünde aldığın protein miktarı az olmuyormu buda kötü biriey değilmi kas için
evet 2 yıldan beri uyguladagım diyet gerçekten aç kalmadan ve istediğimi yiyerek tek kilo verdiğim diyet bu gün boyunca aç kalıyorum sadace tek öğün besleniyorum o öğündede almam gereken kalori miktarını geçmiyorum temiz iş öneririrm
Bu dönerleri böyle paket halinde nereden alıyorlar bilen var mı? Çok hoşuma gitti
Arkadaşlar 1 aydır geçmeyen bir hastalıgım var deli gibi öksürüp gün aşırı yutkunurken boğaz ağrısı cekiyorum. Gym e gidemiyorum dolayısıyla ve kas kaybediyorum. Sizce kas kaybını nasıl minumuma indirebilirim. Evde 2 adet 5er kglık dumbell ım var. Bunlarla çalışsam bir işe yarar mı? (5kg lıklarla çalıştığımda dumbell biceps curl de 30 tekrardan sonra acı hissetmeye başlıyorum cok yüksek tekrar sayılarına çıkmam gerekiyor yani.)
Sr. Gorila Efe set arası dinlenmeden seri seri çalışırsan o kilo ile minimuma düşürürsün bir de bcca alabilirsen onu almanı öneririm evdeki antreman sonrası
bcaa ya ayırcak bütçem yok maalesef zaten günlük protein ihtiyacımı bile tam olarak karşılayamıyorum. Vakit ayrdığın için teşekkürler :)
peki ya videoyu intermittent fastingin açlık periyodunda izliyosak://// eyw abim eyw
iyi hoş önümüzde döneri yiyorsunuz, böyle de kilo verirsiniz eğer dengelerseniz diyorsunuz ama bunun ayrıntısını açıklamak yerine size danışanları ezerek laf kalabalığı yapıyorsunuz. ikinizi de beğenerek takip ediyorum ama bu video tam yeterli bilgi içermemiş sanki
İşte bunu istiyoruz. İnşallah yakın zamanda seni beyaz tahta önündede görürüz tekrar.
Abi yedigin o paketi nerden alirim
Arkadaşlar adamlar sonuna kadar haklı. Kalorileri adam gibi azaltırsanız kilo verirsiniz basit düşünelim enerji prensibi yas
hindistan cevizi yağı ile ilgili video atarmısın şimdiden teşekkürler
O hazır tabağı nereden aldınız beni ilgilendiren kısım o
Aradan 4 yıl geçmiş hala arada sırada açıp izliyorum güzel bir video
"2 tane dalyarak (densiz)" Barkın abimizi bugün de andık...
Bunların vücuttan atılma durumlarını da hesap etmek lazım. Şeker dediğin şeyin vücuttan atılması aynı kalorideki başka bir besin ile aynı olmaz.
Özetle KALORİ HESABI deseydiniz keşke
%100 katıldığım bi video olmuş kalorisini bilerek ölçülü yenen herşey güzeldir
Bütün bilgiler o videoda bu blogda şu karttaysa bu videoyu neden çektiniz içinde 1 tane bilgi yok aç kalın 4 e kadar diyo başka bişey demiyo
''Emre Bey ve muzları'' adlı dizi ne zaman çıkıyordu?
Allah aşkına emrenin e sini söylemeyi öğren lütfeen
Ama senin diyetin bende fazla hızlı işe yaradı iki ayda farkında olmadan 42 kiloya düşmüşüm. Bir türlü dengeleyemiyorum ya
abi googlea dıyet yazdım sen cıkmıyosun
Başkan soruları nereye bırakıyoruz
abiler kardeşler sizlerden bir ricam görüşlerinizi belirtin 61 kiloyum 23 yaşındayım 174 boyundayım günlük rutin koşuşturma dısında fazla spor yapmıyorum haftanın 2 günü yüzüyorum 1 er saat sadece google ortalama günlük 2000 kalori almam gerektiği cıkıyor hesaplamalarda kilo kontrolü için bende bu konuda takılıyorum ş,mdi benim sabah kahvaltım 700 kalori saat 9 da yapıyorum akşam yemegimde ortalama 700 800 kalori felan geriye kalıyo 500 kalori felan bu 500 kaloriyi 2 ara ögün yapabilirmiyim istersem 250 250 ? mesela 50 şer gr dan yulaf yapmak istiyorum 2 ögünümdede bu problem olurmu yani bir günde 100 gr yulaf yedın felan ben kılo almak ıstemıyorum standart devam etmesını ıstıyorum düzenimin böyle ama kesin bir bilgi almam lazım dogru şekilde ki ona göre hareket ediyim teşekkürler bilgilerinizi paylaşırsanız
Dönerin markası ne Allah aşkına canım çekti. Bilen varsa yazabilir mi?
Rihanna bi anda ehueheuheue :)
en sevdiğim cümle döner yemeyeceksen niye diyet yapıyorsun 😍😍😍😍😁😀👍👍👍👍
Ne giydirdiniz be gözümün nurları
Furkan'cığım keske aminoasit-kırmızı et mikrobiyoloji ile ilgili olsa...
Yemek yiyerek çok orijinal olmuş bence:-)
furkan 1 yıl başımızı şişirdin organik organik diye ne yiyeceğimizi şaşırdık senin yüzünden şimdi ne bulduysan yiyosun
abi şimdi şoyle bi soru sormak istiyorum benim kilom biraz fazla yani biraz göbek var ve kilo vererek kas yapmak istiyorum fakat kas yapmak için normal kaloriden fazla alın diyolar ama kilo vermek için ise normalden biraz az kalori almak lazım ben her ikisini de yapmak için az kalori alsam kas olurmu yoksa bu kas yıkımına gider mi abi
Olmayan kas nasil yikilsin abi gunluk aldigin kaloriden biraz kıs ve protein ağırlıklı beslen antrenman yap kilolarin giderken kas yaparsin daha rahat olur
Nerde satılıyor öyle dürüm İlk defa gördüm paketli
Olm şu fiskobirligin fındık ezmezi var bagımlısı oldum yüzde 70 fındık yüzde 30 şeker bir oturuşta 200 gram yiyorum obez olacam mk huahhaha ( edit acayip benc press arttiriyor bu arada gencler)
Üstat rafine şekerden uzak dur pankreası çok üzüyor
Göbek de yapıyor bildiğim kadarıyla :(
@@kaori_kanzaki kalori fazlası yaparken ağırlık kaldırmazsan veya onu kardio ile yakmazsan her türlü göbek olur her besin.
yemek yemekten konuya girememissiniz, anladik patates, pilav, et ama neden
Kollara bak Bi toplasan 33 34 cm profesyonellere laf ediyorlar çok iyi biliyorsanız yapın görelim boş yapmanın anlamı yok
Beyler yardım edin arkadaşla iddiaya girdik Çarşambaya kadar en cok kilo veren kazanacak 3 gunde vucuttaki suyu glikojeni karaciğer bağırsak falan her neyse ben en fazla nasıl tarti uzerindeki kiloyu veririm
Hasan A. Erdal iç
Desal
Bu tarz bir kilo verme şekli senin için ne kalıcı olur ne de sağlıklı olur.Aksine verdiğinden fazlasını alırsın.İddalık işler değil bunlar.genede sen bilirsin.Suyu kes 3 kilodan fazlasını verirsin.
Tartidaki agirlik diyorsan su ic sadece acikirsanda salata yap ye kardiyo yap verirsin baya ama tabi verdiklerinin cogu vucutta biriken sudan kaslardan ve yaglardan olur
Mahir Çelik suyu kesersem vücut su tutar
Reis 300 bin özel video ne zaman gelecek
benim kalori ihtiyacim 1600 ben 1000 kalori tüketiyorum zayiflamamda etkili olur mu
Olmaz kilo alırsın
Selam videolarinizi begeniyle izliyoruz sadece Yabancı kelimelerin türkçe aciklamasinida soylermisiniz:)
Bizde Kilo almaya calısıyoz please !
9 dk boş yapcanıza ne yapılması gerektiğini en başta söyleseniz