ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตามดูคุณหมอนัดมาหลายคลิปแล้วค่ะ ชอบมากๆ สิงอยู่ใน TH-cam แอบดูคุณหมอนัดเกือบทุกคลิปค่ะ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Five Nine ไม่ต้องแอบดูครับ เปิดเผยได้ ยินดี
สวัสดีครับ คุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ลงคลิปแต่เช้าเลยนะคะ จะติดตามเรื่อยๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
Ya, I agree with you, plant base diet is better. If you want to change your lifestyle, do it little by little!
thank you a lot
เป็นไขมันพอกตับและเป็นไวรัสตับอักเสบบีสามารถกินคีโต รึ cdได้มั้ยคะ
-ขอบคุณที่แชร์ความรู้ให้ครับ ผมตามแทบทุกคลิปกำลังไล่ดูเกือบทุกคลิป แต่ไม่ได้คอมเม้น ผมออกกำลังกายฟิตเนส วิ่งด้วยครับ ไขมันดันเลยเลยคุมอาหารจริงจังโลคาร์บ ไฮโปรตีน 1เดอนที่ผ่านมา ลงไป 5-6 กิโลเป้าหมายอยากลดไขมันไม่ได้อยากลด นน. ครับ
pls do more videos on plant based diet..thank you💪🏽❤️
พืชผักบ้านเราเป็นอะไรที่ต้องระวังเรื่องสารเคมีและยาฆ่าแมลงมากๆ ครับ แม้แต่ผักออแกนิคในห้างยังตรวจเจอ
คำว่าออแกนิกในประเทศไทยไว้ใจไม่ค่อยได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตอนนี้ดิฉันกินเคซีดี กินแต่เนื้อสัตว์ไข่ ผักไม่เกิน20กรัมต่อวัน เกลือทะเล เป็นเวลาเกือบสี่เดือนแล้ว จะมีผลอารัยมั๊ยค่ะในระยะยาว( ไม่กินเครื่องปรุงรสค่ะ)
ผลเลือด สุขภาพเป็นอย่างไรครับ
สวัสดีครับ คุณหมอ สอบถามหน่อยครับ การกินโปรตีนไม่ควรกินเกินวันละเท่าไหร่ถึงจะไม่อันตรายต่อร่างกายครับ แล้วสมมติตั้งใจกินวันละ 100g ควรแบ่งเป็นหลายๆมื้อหรือกินมื้อใหญ่เลย 2มื้อ มื้อละ 50g อันไหนสมควรทำมากกว่าครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
PIPO ไม่มีข้อบังคับชัดเจนของปริมาณโปรตีน แต่ที่อ้างอิงคือ 1-1.5 กรัม แต่ทั้งนี้ยังขึ้นกับกิจกรรมทางกาย การใช้แรงแต่ละวันโรคที่คนคนนั้นเป็นที่กระทบการทำงานไตรวมทั้งคุณภาพโปรตีนที่ใช้และขึ้นกับคนนั้น ต้องการ เพิ่ม ลด หรือคงน้ำหนักครับ
กินตามสมัยปู่ย่าตายายสมัยก่อนก็น่าจะดี ทำนาทั้งวัน กินตามมีตามเกิด โรคภัยแทบจะไม่ถามหา ไม่ได้กินแฟนซีมากมายเหมือนทุกวันนี้
pitch UD ถูกครับ โลกยุคนี้ทำให้สังคมเปลี่ยนไป
อย่างเริ่ด ชอบแนวคิดแบบนี้จังเลยค่ะ
ผมออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ พยายามกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันครับ เช่น อกไก่ หรือ กินไข่ คือถ้าเป็นไปได้ควรกินปลาหรอครับ? ราคาต่างกันค่อนข้างเยอะ
เราทราบเรื่องนี้กับมานานครับ ดังนั้น กินกลางๆ ออกกำลัง พักผ่อน กินปลาได้ก็กิน ของทอดของมันอย่าบ่อย
งานวิจัยที่ “น่าเชื่อถือ” ที่คุณหมอว่านั้น ควบคุมเรื่องการ “ปรุง” หรือ”ประกอบ” อาหารด้วยไหมคะ เนื้อแดงอาจเป็นแค่ “แพะ” จากการปรุงเนื้อแดงให้สุกจากน้ำมันพืชผ่านขบวนการเติมไฮโดรเจน และการปรุงรสหวานโดยใช้monosodiumglutamate หรือ ฟรุคโตสคอร์นไซรัปก็ได้นะคะ😊ตัวอย่างอาหารที่คุณหมอแนะนำ ส่วนตัวไม่ทานค่ะ เนื่องจาก หมูสามชั้นที่นำมาทำเป็นหมูหวานนั้น ใช้น้ำตาลอุตสาหกรรมมาปรุงรส ปล.ไม่ได้ทาน KD และCD ไม่ได้ทานอาหารคลีนด้วย แค่ “เลือก” สารอาหารที่มีความหนาแน่นสูง มาจากธรรมชาติ ทานโปรตีนทุกประเภท เนื้อ หมู ไก่ ไข่ ถั่วปริมาณให้เหมาะกับร่างกาย/การใช้งานและช่วงอายุค่ะ
Rattanee Khemarattana นี่คือข้อจำกัดของงานวิจัยระยะยาวครับ ที่ไม่สามารถลงได้ลึกถึงวิธีการประกอบอาหาร แต่วัดด้วย end point outcomes คือการตาย หรือการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด นักวิชาการจึงต้องใช้งานวิจัยจาดหลายชาติร่วมกันเพื่อให้เกิด power ของงาน และให้เกิดความกระจายของวัฒนธรรมการทานของแต่ละชาติส่วนการลงรายละเอียดว่าประกอบอาหารอย่างไร ต้องทำวิจัยด้วย RCT ซึ่งจะได้คำตอบของข้อสังเกตุของคุณครับ ซึ่งจะทดลองในคนไม่กี่ 10 คน
น่าจะเน้นเรื่องการกินคาร์โบแปรรูปมากกว่า เช่น นำหวาน แป้งแปรรูป.เพราะเป็นสาเหตุโดยตรงของโรคอ้วน เบาหวาน ความดันสูง มะเร็ง
Kreangsak Chainapapong ได้พอทำไว้ในคลิป จำนวนนึงใน 140 ตอนนะครับ ลองติดตามนะครับ
อยากทราบผลของการทานcdในระยะยาวค่ะว่าอันตรายต่อร่างกายไหมค่ะ
ไม่มีผลระยะยาวครับ และการบริโภคเนื้อแดงสัมพันธ์กับอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น
@@dr.natnutrition คือถ้าทานเนื้อแดงอาจมีผลทำให้เป็นโรคหัวใจหรือค่ะ..เคยทานcdอยู่ระยะหนึ่งนน.และสัดส่วนลงเร็วมาก..แต่รู้สึกเหมือนตัวเองหัวใจเต็นเร็วขึ้น..เลยกลัว..จึงปรับมาทานแนวพืชผัก..แทน..ปรากฏว่านน.สวิงขึ้นเยอะมากค่ะ..คงต้องหาจุดที่พอดีของตัวเองต่อไปค่ะ..ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำตอบ
ถ้าเลิกกินCD มากินปกติ น้ำหนักจะโยโย่มั๊ยคะ
สุวนันท์ อ่อนเฉียบ ครับ ถ้าพฤติกรรมการทานที่ไม่มียังเหมือนเดิม
@@dr.natnutrition งงค่ะ อธิบายทีได้มั๊ยคะ😂😂
กินแบบcd ถ้ากินแต่เนื้อไก่ ไม่กินเนื้อสัตว์อย่างอื่นได้ป่าวคะ
การทานอาหารควรมีความหลากหลาย เนื่องจากอาหารแต่ละชนิดมีสารอาหารแตกต่างกัน ผัก ผลไม้ เพื่อให้ได้ antioxidants และ ใยอาหาร ซึ่งจะเป็น prebiotic สำหรับความสมบูรณ์ของลำไส้ครับ
เอริสา แก้วเกิด เน้นเนื้อสัตว์ใหญ่วัวหมูเป็นอาหารหลักนะคะเนื้อไก่แค่อาหารเสริมสารอาหารไม่แน่นเพราะทานยุสามเดือนแล้ว
เรากินซีดี เน้นเนื้อไก่ ไข่ ปลา เหมือนกัน เพราะเคยเน้นกินหมู เนื้อ หน้ามืดบ่อย รู้เลยว่า ไขมันสูง เลยปรับมาเน้นกินเนื้อไก่ ไข่ ปลา เป็นหลัก แต่ก็กินสัตว์ใหญ่บ้าง อาทิตย์ละ 3-4 วัน ( เราฟาส แบบ omad)
อยากทราบว่าเบาหวานขึนตาควรทำอย่างไร
ขอตอบแบบกำปั้นทุบดินว่าเรื่องเบาหวานขึ้นตา ในระยะสั้นต้องให้หมอตาจัดการส่วนเรื่องเบาหวานที่เป็นต้นเหตุให้ขึ้นตา ต้องจัดการกับน้ำตาลให้ได้ คุมให้ดี เป็นโอกาสที่คุณจะแสดงความสามารถแล้วครับ
เราหักดิบ กิน CD KCD 4เดือนตอนนี้ เบาหวานหายแล้ว500+ แต่เราเป็นเบาหวาน แบบที่2
วัฒนธรรมบุฟเฟ่ หมูกะทะ ก็เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ก็น่าจะจริง แค่อย่างทานบ่อยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอIF กินตั้งแต่ประมาณ 08:30 - 14:00 เล่นโยคะตอนเย็นสัปดาห์ละ 3 วัน อยากรบกวนสอบถาม 2 ข้อค่ะ1. สนใจทานโลว์คาร์บ สามารถทำตามสูตรอาหารโลว์คาร์บ กับสูตรอาหารคีโต รวมๆกันได้ใช่ไหมคะ เข้าใจว่าเน้นไม่แป้ง ไม่น้ำตาล เป็นหลัก ส่วนโปรตีน ไขมัน ผักใบ สามารถกินได้ใช่ไหมคะ2. ถ้าทำอาหารตามสูตรโลว์คาร์บ/คีโต ที่แชร์กันทั่วไป เราต้องคำนวนสัดส่วนสารอาหารต่อน้ำหนักตัวไหมคะ หรือสามารถกินในสัดส่วนตามสูตรอาหารได้เลยขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
1. โลคาร์บ แปลว่าการทานอาหารที่สัดส่วน คาร์โบไฮเดรตต่ำ ส่วน คีโตคือการทานอาหารที่สัดส่วนคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เช่น ต่ำกว่า 20-50 กรัม/วัน ดังนั้น คำตอบคือ ได้ครับ เป็น ชื่อเล่นกับชื่อจริง2. ไม่จำเป็นครับ ถ้าง่ายๆคือ คาร์โบน้อยกว่าที่ตนเองตั้งเป้าเป็นใช้ได้ครับ แล้วถ้า นน.ลดตามเป้าอก็ทำไปสักระยะ
และถ้าผลเลือดดี ก็ยิ่งไม่ต้องกังวล
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ ไม่เคยตรวจเลือดเลยค่ะ ควรต้องตรวจก่อนเริ่มกินโปรแกรมนี้ใช่ไหมคะ
เป็นผมจะทำนะครับ จะได้รู้ว่าถูกกับจริตของร่างกายไหม
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ ☺️🙏 ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมากๆค่ะ
ตามดูคุณหมอนัดมาหลายคลิปแล้วค่ะ ชอบมากๆ
สิงอยู่ใน TH-cam แอบดูคุณหมอนัดเกือบทุกคลิปค่ะ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Five Nine ไม่ต้องแอบดูครับ เปิดเผยได้ ยินดี
สวัสดีครับ คุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ลงคลิปแต่เช้าเลยนะคะ จะติดตามเรื่อยๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
Ya, I agree with you, plant base diet is better. If you want to change your lifestyle, do it little by little!
thank you a lot
เป็นไขมันพอกตับและเป็นไวรัสตับอักเสบบีสามารถกินคีโต รึ cdได้มั้ยคะ
-ขอบคุณที่แชร์ความรู้ให้ครับ ผมตามแทบทุกคลิปกำลังไล่ดูเกือบทุกคลิป แต่ไม่ได้คอมเม้น ผมออกกำลังกายฟิตเนส วิ่งด้วยครับ ไขมันดันเลยเลยคุมอาหารจริงจังโลคาร์บ ไฮโปรตีน 1เดอนที่ผ่านมา ลงไป 5-6 กิโลเป้าหมายอยากลดไขมันไม่ได้อยากลด นน. ครับ
pls do more videos on plant based diet..thank you💪🏽❤️
พืชผักบ้านเราเป็นอะไรที่ต้องระวังเรื่องสารเคมีและยาฆ่าแมลงมากๆ ครับ แม้แต่ผักออแกนิคในห้างยังตรวจเจอ
คำว่าออแกนิกในประเทศไทยไว้ใจไม่ค่อยได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตอนนี้ดิฉันกินเคซีดี กินแต่เนื้อสัตว์ไข่ ผักไม่เกิน20กรัมต่อวัน เกลือทะเล เป็นเวลาเกือบสี่เดือนแล้ว จะมีผลอารัยมั๊ยค่ะในระยะยาว( ไม่กินเครื่องปรุงรสค่ะ)
ผลเลือด สุขภาพเป็นอย่างไรครับ
สวัสดีครับ คุณหมอ สอบถามหน่อยครับ การกินโปรตีนไม่ควรกินเกินวันละเท่าไหร่ถึงจะไม่อันตรายต่อร่างกายครับ แล้วสมมติตั้งใจกินวันละ 100g ควรแบ่งเป็นหลายๆมื้อหรือกินมื้อใหญ่เลย 2มื้อ มื้อละ 50g อันไหนสมควรทำมากกว่าครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
PIPO ไม่มีข้อบังคับชัดเจนของปริมาณโปรตีน
แต่ที่อ้างอิงคือ 1-1.5 กรัม
แต่ทั้งนี้ยังขึ้นกับกิจกรรมทางกาย การใช้แรงแต่ละวัน
โรคที่คนคนนั้นเป็นที่กระทบการทำงานไต
รวมทั้งคุณภาพโปรตีนที่ใช้
และขึ้นกับคนนั้น ต้องการ เพิ่ม ลด หรือคงน้ำหนักครับ
กินตามสมัยปู่ย่าตายายสมัยก่อนก็น่าจะดี ทำนาทั้งวัน กินตามมีตามเกิด โรคภัยแทบจะไม่ถามหา ไม่ได้กินแฟนซีมากมายเหมือนทุกวันนี้
pitch UD ถูกครับ โลกยุคนี้ทำให้สังคมเปลี่ยนไป
อย่างเริ่ด ชอบแนวคิดแบบนี้จังเลยค่ะ
ผมออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ พยายามกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันครับ เช่น อกไก่ หรือ กินไข่ คือถ้าเป็นไปได้ควรกินปลาหรอครับ? ราคาต่างกันค่อนข้างเยอะ
เราทราบเรื่องนี้กับมานานครับ ดังนั้น กินกลางๆ ออกกำลัง พักผ่อน กินปลาได้ก็กิน ของทอดของมันอย่าบ่อย
งานวิจัยที่ “น่าเชื่อถือ” ที่คุณหมอว่านั้น ควบคุมเรื่องการ “ปรุง” หรือ”ประกอบ” อาหารด้วยไหมคะ เนื้อแดงอาจเป็นแค่ “แพะ” จากการปรุงเนื้อแดงให้สุกจากน้ำมันพืชผ่านขบวนการเติมไฮโดรเจน และการปรุงรสหวานโดยใช้monosodiumglutamate หรือ ฟรุคโตสคอร์นไซรัปก็ได้นะคะ😊
ตัวอย่างอาหารที่คุณหมอแนะนำ ส่วนตัวไม่ทานค่ะ เนื่องจาก หมูสามชั้นที่นำมาทำเป็นหมูหวานนั้น ใช้น้ำตาลอุตสาหกรรมมาปรุงรส
ปล.ไม่ได้ทาน KD และCD ไม่ได้ทานอาหารคลีนด้วย แค่ “เลือก” สารอาหารที่มีความหนาแน่นสูง มาจากธรรมชาติ ทานโปรตีนทุกประเภท เนื้อ หมู ไก่ ไข่ ถั่วปริมาณให้เหมาะกับร่างกาย/การใช้งานและช่วงอายุค่ะ
Rattanee Khemarattana นี่คือข้อจำกัดของงานวิจัยระยะยาวครับ ที่ไม่สามารถลงได้ลึกถึงวิธีการประกอบอาหาร แต่วัดด้วย end point outcomes คือการตาย หรือการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
นักวิชาการจึงต้องใช้งานวิจัยจาดหลายชาติร่วมกันเพื่อให้เกิด power ของงาน และให้เกิดความกระจายของวัฒนธรรมการทานของแต่ละชาติ
ส่วนการลงรายละเอียดว่าประกอบอาหารอย่างไร ต้องทำวิจัยด้วย RCT ซึ่งจะได้คำตอบของข้อสังเกตุของคุณครับ ซึ่งจะทดลองในคนไม่กี่ 10 คน
น่าจะเน้นเรื่องการกินคาร์โบแปรรูปมากกว่า เช่น นำหวาน แป้งแปรรูป.เพราะเป็นสาเหตุโดยตรงของโรคอ้วน เบาหวาน ความดันสูง มะเร็ง
Kreangsak Chainapapong ได้พอทำไว้ในคลิป จำนวนนึงใน 140 ตอนนะครับ ลองติดตามนะครับ
อยากทราบผลของการทานcdในระยะยาวค่ะว่าอันตรายต่อร่างกายไหมค่ะ
ไม่มีผลระยะยาวครับ และการบริโภคเนื้อแดงสัมพันธ์กับอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น
@@dr.natnutrition คือถ้าทานเนื้อแดงอาจมีผลทำให้เป็นโรคหัวใจหรือค่ะ..เคยทานcdอยู่ระยะหนึ่งนน.และสัดส่วนลงเร็วมาก..แต่รู้สึกเหมือนตัวเองหัวใจเต็นเร็วขึ้น..เลยกลัว..จึงปรับมาทานแนวพืชผัก..แทน..ปรากฏว่านน.สวิงขึ้นเยอะมากค่ะ..คงต้องหาจุดที่พอดีของตัวเองต่อไปค่ะ..ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำตอบ
ถ้าเลิกกินCD มากินปกติ น้ำหนักจะโยโย่มั๊ยคะ
สุวนันท์ อ่อนเฉียบ ครับ ถ้าพฤติกรรมการทานที่ไม่มียังเหมือนเดิม
@@dr.natnutrition งงค่ะ อธิบายทีได้มั๊ยคะ😂😂
กินแบบcd ถ้ากินแต่เนื้อไก่ ไม่กินเนื้อสัตว์อย่างอื่นได้ป่าวคะ
การทานอาหารควรมีความหลากหลาย เนื่องจากอาหารแต่ละชนิดมีสารอาหารแตกต่างกัน ผัก ผลไม้ เพื่อให้ได้ antioxidants และ ใยอาหาร ซึ่งจะเป็น prebiotic สำหรับความสมบูรณ์ของลำไส้ครับ
เอริสา แก้วเกิด เน้นเนื้อสัตว์ใหญ่วัวหมูเป็นอาหารหลักนะคะเนื้อไก่แค่อาหารเสริมสารอาหารไม่แน่นเพราะทานยุสามเดือนแล้ว
เรากินซีดี เน้นเนื้อไก่ ไข่ ปลา เหมือนกัน เพราะเคยเน้นกินหมู เนื้อ หน้ามืดบ่อย รู้เลยว่า ไขมันสูง เลยปรับมาเน้นกินเนื้อไก่ ไข่ ปลา เป็นหลัก แต่ก็กินสัตว์ใหญ่บ้าง อาทิตย์ละ 3-4 วัน ( เราฟาส แบบ omad)
อยากทราบว่าเบาหวานขึนตาควรทำอย่างไร
ขอตอบแบบกำปั้นทุบดินว่าเรื่องเบาหวานขึ้นตา ในระยะสั้นต้องให้หมอตาจัดการ
ส่วนเรื่องเบาหวานที่เป็นต้นเหตุให้ขึ้นตา ต้องจัดการกับน้ำตาลให้ได้ คุมให้ดี เป็นโอกาสที่คุณจะแสดงความสามารถแล้วครับ
เราหักดิบ กิน CD KCD 4เดือนตอนนี้ เบาหวานหายแล้ว
500+ แต่เราเป็นเบาหวาน แบบที่2
วัฒนธรรมบุฟเฟ่ หมูกะทะ ก็เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ก็น่าจะจริง แค่อย่างทานบ่อยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
IF กินตั้งแต่ประมาณ 08:30 - 14:00 เล่นโยคะตอนเย็นสัปดาห์ละ 3 วัน อยากรบกวนสอบถาม 2 ข้อค่ะ
1. สนใจทานโลว์คาร์บ สามารถทำตามสูตรอาหารโลว์คาร์บ กับสูตรอาหารคีโต รวมๆกันได้ใช่ไหมคะ เข้าใจว่าเน้นไม่แป้ง ไม่น้ำตาล เป็นหลัก ส่วนโปรตีน ไขมัน ผักใบ สามารถกินได้ใช่ไหมคะ
2. ถ้าทำอาหารตามสูตรโลว์คาร์บ/คีโต ที่แชร์กันทั่วไป เราต้องคำนวนสัดส่วนสารอาหารต่อน้ำหนักตัวไหมคะ หรือสามารถกินในสัดส่วนตามสูตรอาหารได้เลย
ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
1. โลคาร์บ แปลว่าการทานอาหารที่สัดส่วน คาร์โบไฮเดรตต่ำ ส่วน คีโตคือการทานอาหารที่สัดส่วนคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เช่น ต่ำกว่า 20-50 กรัม/วัน ดังนั้น คำตอบคือ ได้ครับ เป็น ชื่อเล่นกับชื่อจริง
2. ไม่จำเป็นครับ ถ้าง่ายๆคือ คาร์โบน้อยกว่าที่ตนเองตั้งเป้าเป็นใช้ได้ครับ แล้วถ้า นน.ลดตามเป้าอก็ทำไปสักระยะ
และถ้าผลเลือดดี ก็ยิ่งไม่ต้องกังวล
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ ไม่เคยตรวจเลือดเลยค่ะ ควรต้องตรวจก่อนเริ่มกินโปรแกรมนี้ใช่ไหมคะ
เป็นผมจะทำนะครับ จะได้รู้ว่าถูกกับจริตของร่างกายไหม
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ ☺️🙏 ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมากๆค่ะ