ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2021
- หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นอกจากจะใช้วิธีออกกำลังกายแล้ว ยังเน้นกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์, นม และไข่ บางคนเกรงว่าโปรตีนไม่เพียงพอ จึงซื้ออาหารเสริมมาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ในสื่อสังคมออนไลน์มีการตั้งข้อสังเกตว่าการกินโปรตีนมากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ ? มาหาคำตอบไปพร้อมกัน
ชมย้อนหลังรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ได้ที่ www.thaipbs.or.th/WanmaiVariety
-------------------------------------------------------
กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : thaip.bs/YSBht5j
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBS
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
TH-cam : / thaipbs - บันเทิง
![ขยะที่ญี่ปุ่นก็เป็นทอง ! อาชีพทำเงินคนไทยในญี่ปุ่น | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](http://i.ytimg.com/vi/ysUvqO9nfQI/mqdefault.jpg)
ไม่ต้องกังวลกันหรอก เรื่องรับประทานโปรตีนเยอะเกินไป เพราะปกติ คนที่ไม่ต้องออกกำลังกายต้องการโปรตี0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว1กิโลกรัม ยิ่งพวกที่ ออกกำลังกายหนักๆสร้างกล้ามเนื้อยิ่งต้องการโปรตีนเยอะขึ้นอาจจะ3กรัม ต่อน้ำหนักตัว1 กรัมเลยก็ได้ โดยส่วนมากคนไทยจะรับประทานโปรตีนต่อวันไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นสิ่งที่น่ากังวลจริงๆสำหรับคนไทยคือ การรับประทาน น้ำตาล ไขมัน(LDL) และ คาร์โบไฮเดรต เกินความต้องการของร่างกายต่างหาก ซึ่งมันจะทำให้เกิดความเสี่ยง ที่จะเป็นโรคต่างๆตามมาอีกหลายโรค
น่าจะพวกออกกกำลังเน้นปั้นหุ่น ที่กินเวย์เยอะๆ คนรู้จักกินมากจนเป็นนิ่ว ต้องผ่าตัด สุดท้ายหมอสั่งหยุดกิน
คนส่วนใหญ่ กินไม่ถึงมากกว่าจริงค่ะ ในอดีต ดิฉันคนนึงค่ะกินไม่ถึง คือไม่รู้หลักโภชนาการเลย ขออย่างเดียว ขอให้อิ่มพอค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ถูกต้องที่สุด
จริงที่สุดครับ แต่3กรัมต่อน้ำหนักมันเยอะไปนะครับ ผมว่า1.5 - 2กรัมต่อน้ำหนักตัวก็น่าจะพอนะครับ
งันคนเล่นก้ามไม่เป็นนิ่วกันหมดเหรอ
คลิปปี2021แต่ข้อมูลเหมือน20-30ปีแล้ว งานวิจัยออกมาหลายตัวแล้วกินโปรตีนไม่มีผลต่อไตในการกินถึงเยอะมากแบบคนเล่นเวทหรือปริมาณที่มนุษย์กินได้ แน่นอนว่า ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อมากำจัดเจ้าตัว เมทาโบไลท์ (Metabolites) ที่เกิดจากการย่อยโปรตีน แต่มันก็ไม่ได้หนักถึงขั้นทำให้ไตพังได้ครับ
ถ้าไม่ทำอาหารกินเอง กินกับข้าวตามสั่ง ก๋วยเตี่ยว หนมจีน โปรตีนไม่มีทางถึง 1 g ต่อนน.ตัว เพราะอาหารซื้อกินได้เนื้อสัตว์น้อยมาก มีแต่แป้งกับไขมัน ให้ดีซื้ออกไก่ติดบ้านไว้ เวลาวันไหนโปรตีนไม่ถึงก็เอามาทำอาหารกินเอง
ไม่ต้องคิดมาก...ส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่พอกันทั้งนั้น ที่เห็นชอบกินกันส่วนใหญ่กินพวกน้ำตาลเกินก่อโรคเยอะทั้งนั้น
จริงพี่
ก็คนไทยความเชื่อผิดๆกินข้าวเยอะๆจะได้โตไวๆ พอกินไม่อิ่มก็เติมข้าว ทั้งๆที่พวกนี้มันเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลทั้งนั้น ยิ่งพวกกินเเล้วไม่ออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องเบิร์นกันเลย ทิ้งไว้ในร่างกายอย่างงั้น
😌🌹❤️
@@cu2egg a cxb
คนไทย แปะป้าย คลอเรสเตอรอลเป็นวายร้าย ที่ไหนได้ อินซูลินต่างหาก วายร้ายตัวจริง
น้องไข่ที่แสนดี เลยโดนลูกหลงจากปริมาณคลอเรสเตอรอล แต่ตัวที่ทำร้ายคนไทยจริง ๆ คือ แป้งและน้ำตาล + เกลือ
ไม่ต้องกลัวกินโปรตีนเกิน แม้แต่ไขมันดี เช่นน้ำมันหมู และคาร์โบไฮเดรต ถั่วและพืชตระกูล เผือกมันทุกชนิด กินได้หมด อย่ากังวล สิ่งที่ควรกังวลคือ น้ำตาล และเครื่องดื่มหวานทุกชนิด และแอลกอฮอล์ทุกชนิด และที่สำคัญสุดๆคือ การออกกำลังกาย ให้ได้ อย่างน้อยวันละ45นาที 6วันใน1สัปดาห์
แป้งและน้ำตาลนี่ของอันตรายเลย แต่เราจำเป็นต้องกินเยอะ เพราะไม่มีเงินจะกินโปรตีนเพียงพอ
กว่าจะกินให้เกินไม่ใช่ง่ายๆคนเล่นกล้ามยังต้องนั่งกินจนเอียนกว่าจะได้โปรตีน 2เท่าน้ำหนักตัวคนปกติไม่ต้องกลัวเลยทุกวันนี้อาหารตามสั่งโปรตีนไม่เท่าไหร่ทีสิ่งที่ควรกลัวน้ำตาลมากกว่า
คนไทยส่วนใหญ่กินไม่โปรตีนไม่ถึงหรอกค่ะ ควรมาส่งเสริมเรื่องการเพิ่มโปรตีน ลดช้าว แป้ง น้ำตาล ไขมันไม่ดี เพิ่มไขมันดีกันก่อน น่าจะเป็นประโยชน์กว่านะคะ
กินให้เท่าน้ำหนักตัวก็ยากแล้ว ต้องรวยถึงจะกินเกินได้ขนาดนั้น คนไทย อาหารทั่วไป คาร์บ น้ำตาล น่ากลัวกว่ามาก
เอาจริงๆกลัวโปรตีนเกิน ลองเช็ตดูว่ากินต่อวันจริงๆจะรู้เลยว่าไม่ถึงส่วนใหญ่ไขมันแป้งทั้ง(ถ้าซื้อกิน) แถมไปร้านตามสั่งนี่บอกเลยแป้งไขมันทั้งนั้น ของแถมเครื่องปรุงอีกมากมาย ถ้าห่วงคนไทยกินโปรตีนเกินห่วงกินโปรตีนไม่ถึงดีกว่าครับ
555 ขำ ทุกวันนี้แทบไม่มีกินทุกอย่างแพงหมดคงจะกินเกินหรอก
55 😂😂😂 หมู แพง กิน ปลา และผัก น้ำพริก จนเบื่อ ละ อยากกิน หมู แพง😀😘😘
ในชีวิตประจำวันไม่มีใครกินโปรตีน เกินกว่าปริมาณที่ต้องการหรอกครับ 99% ด้วยซ้ำไปที่กินไม่ถึง อย่างเช่นผมน้ำหนัก 70 ผมต้องกินไข่วันละ 10 ฟอง เพื่อให้ตรงกับร่างกายต้องการ ในชีวิตจริงคือไม่เกิน 2 ฟองต่อวันครับ โปรตีนอย่างอื่นก็แทบไม่ได้กินเลย ไม่แปลกเลยที่นักเพาะกาย กินไข่วันละ 30 ฟอง วันละ 1 ถาด
ฝรั่งเขากินขนมปัง แป้งสาลีให้โปรตีนมากกว่า แป้งข้าวเจ้า 4 - 5 เท่า แถมมีถั่วอีก
คนไทยกินข้าวเจ้าเป็นอาหารหลักกัน ถ้าไม่อัดเนื้อสัตว์ นม ไข่ เยอะ ๆ ยังไงโปรตีนต่อวันก็ไม่พอ
หลักการกินอาหารทั่วไปของคนไทยปกติ เราใส่เนื้อสัตว์ในอาหารแต่ละจานน้อยอยู่แล้วแถมคนไทยแชร์กับข้าวกันกินอีกแต่ให้ไปเน้นหนักที่ข้าวแทน เรื่องกินโปรตีนเกินคงน้อยมากนอกจากพวกนักกีฬาเพาะกายเท่านั้นที่อาจจะกินมากเกินไป อาหารไทยเกือบทุกจานใส่น้ำตาลเป็นเครื่องปรุงหลักทั้งคาวหวานอันนี้ซิน่ากลัวกว่าเยอะ
อย่าเหมาว่าโปรตีนเลยครับ เจาะจงเป็นประเภทอาหารดีกว่า เช่น นมวัว ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองGMO เป็นต้น
อย่างไข่ไก่ก็เป็นโปรตีนที่ดี แต่ถ้าเอาไปเจียวไปดาวแล้วใช้น้ำมันไม่ดี มันก็ไม่ดีต่อร่างกาย และสุดท้ายการกินโปรตีนให้เกินนั้นยากมาก และหากเกิน ร่างกายก็ไม่สะสมก็ขับออก ต่างจากแป้งและไขมันที่หากเกินร่างกายจะเก็บสะสม
@@user-iz2is1qp5s กลัวก็ไม่ต้องกินครับ แนะนำให้ไปกินหญ้าแทน
@@user-ks1ng2iq5p ขอบคุณคับ
@@user-iz2is1qp5s ไม่จริงครับเอามาจากไหนเนี่ยยย คุณต้องเปลี่ยนความคิดนะครับสิ่งที่ควรลดคือเเป้งกับน้ำตาลมากกว่าคนไทยโปรตีนคนไทยกินเเทบตะไม่ถึง 50 เปอร์เซนของที่ร่างกายตัองการเลยมั้งครับ
@@user-iz2is1qp5s ถ้ากลัวโปรตีนกลัวน้ำตาลจะดีกว่านะครับ ;-;
@@thanapon836 โค้ช แบงค์ บอกว่ามีงานวิจัยในหลายๆประเทศหลายฉบับยืนยันแบบนี้ครับ
ทุกวันนี้กินให้พยายามกินโปรตีน ให้เพียงพอกับนน.ตัว ยังยากเลย กลัวขาดค่ะ คนไทยใช้ชีวิตปกติ ส่วนใหญ่กินไม่ถึง
โปรตีนไม่หน้ากลัวเลยครับ.ทุกวันนี้คนก็กินโปรตีนไม่ถึงกันอยู่แล้วส่วนใหญ่จะกินแป้งน้ำตาลกันเยอะ.เดินวิ่งวันละ2ชั่วโมงก็ไม่ต้องกลัว
เห็นข้าวกล่อง ข้าวแกงจาน ไทย จะเอาสารอาหารที่ใหนมาพัฒนาเลี้ยงสมองให้สดชื่น..ต้องกินสารอาหารเสริมพวกนมผง..นมกล่องก้ไม่ใหว ผสมน้ำและสารรักษาสภาพเยอะมีผลข้างเคียงกลายเป็นยาขับปัสวะไปเลย..บางกล่องบางยี่ห้อกินเข้าไปกระอักกระอวนเพราะเอานมเกรดต่ำมาละลายน้ำแล้วโฆษณาเวอร์..คนไม่รู้ ลูกหลาน โดนเต็มๆ
นมวัว ประเทศไทยแพงกว่าประเทศพัฒนาแล้วซะอีก เป็นอะไรที่ปัญญาอ่อนมาก ทั้ง ๆ ที่ค่าแรงไทยถูกกว่าประเทศพัฒนาแล้ว 10 เท่า แต่นมวัวดันแพงกว่า
ถั่ว 10 ชนิดคะแช่น้ำ 8 ชั่วโมงหุงเหมือนข้าวให้สุกนิ่มใส่เกลือนิดๆทานคู่กับข้าวสวย
ผักสดๆๆทานกับเนื้อปลา หมูไก่ใด้สารอา
หารครบคะ
ในแต่ละวันกินโปรตีนแต่ละมื้อให้ถึงก่อนครับจากการสังเกตเบื้องต้นคนส่วนใหญ่ในแต่ละมื้อกินจะหนักไปทางcarbและfatเยอะมากๆแต่อย่าลืมว่ากิจกรรมในแต่ละวันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ออกกำลังกายสมํ่าเสมอเป็นอีกสิ่งที่หลายคนไม่สนใจ
กินโปรตีนแล้วอ้วนแปลว่ายังไม่อันตรายใช่ป่าว แปลว่า อาหารเวลากินความต้องการโปรตีนต่อวันมันไม่สำคัญต่อความอยากกินต่ออาหารในแต่ละมื้อ ร่างกายเลยยังเป็นปกติ
สรุป วิจัยไปจะมีประโยชน์อาร๊ายคนพูดตัวเป็นหม้อขยายข้างตัวกินเกินรึเปล่า ดูเหมือนว่าโปรตีนที่เสนอ ยังไม่อันตรายน่ะครับ
ถ้ากินปกติเลย แบบไม่คุมอาหาร ก็โปรตีนน้อยยุนะ ในหนึ่งจานส่วนมากมีข้าวมากกว่า เนื้อน้อยมาก
ส่วนใหญ่กินไม่ถึง มานั่งคำนวนจริงๆกินให้ถึงตามน.น.ยังยากเลยหัวข้อนี้ไม่ไหวทำให้คนกลัวแบบผิดๆ
อย่ากลัวโปรตีน แป้งกับน้ำตาลน่ากลัวกว่าเยอะ
คนฉวยคนอะไรฉวยจัง
เราก็ว่างั้นค่ะ
ผมอยากถามกลับเหมือนกันนะคุณนักโภชนากร ทำไหมคุณถึงอ้วนนักวิจัยโภชนาการรู้หมดแล้วอ้วนเพาะอะไร
@@kirayamato9077 ก็เค้าไม่ได้เอาความรู้ไปปรับใช้ทุกคนไงครับบางคนเค้าแค่ศึกษา งั้นคนที่เป็นนักวิทยาศาสตร์การกีฬาก็ต้องล่ำเป็นอาร์โนลด์หมดสิครับ
@@thediamond3217 เข้าพูดเหมือนกับตีพิมพ์มานะครับ ผมเข้าไปดูของเมกามามันเป็นงานวิจัยเกามาก
กินทุกอย่างให้พอดีค่ะ
ไม่ต้องกลัวเลย คนไทยส่วนใหญ่ยังบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ คนออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อพยายามจะกินให้ได้เป็น 2 เท่า ก็ลำบากจะแย่อยู่แล้ว
กินอะไรก็กินไปเถอะ เห็นอันตรายทุกอย่าง ไม่มีเงินพอที่จะเลือกซื้อกินได้ มีอะไรให้กินก็กินไป ไม่ได้มาคำนวณสารอาหารก่อนกินอยู่หรอกเอาจริง
เยี่ยมค่ะขอบคุณ
ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ค่ะ
โปรตีนจากถั่ว.งา ไม่มีอัตรายเลยนอกจากโปรตีนจากสัตว์และก็ไม่มีสูตรตายตัวท่ีทุกคนต้องกินให้พอดีแต่ละวันหรอก
เอาเรื่องแป้งมาดีกว่ามั้ย
ขอบคุณพร้อมล่ามภาษามือได้ความรู้ น่าสนใจดี
เวลาเห็นคลิปกินโปรตีนมากไปจะมีโทษ เหมือนได้ยินคนพูดถึงโทษของคนที่มีรายได้สูงเกินไป เอาให้ถึงรายได้ขั้นต่ำก่อนค่าาาาา 😂😂😂
จริงงงงง แบบทุกวันนี้แทบจะได้โปรตีีนไม่พออยู่แล้ว ดูอาหารแต่ละอย่างแป้งนำทั้งนั้น
ไข่.นม.ถั่วแอนทานทุกวันเลยค่า.หร่อยๆๆ🙄💖
ได้ความรู้ที่ดีมากค่ะ สื่อน้ำดี ดีทุกรายการ //วิทยากรวิ่งมาเหรอคะ ดูเหนื่อยๆหอบๆ ฟังลำบาก หรือแมสรัดแน่นไม่เหมาะ อึดอัดแทน
เล่นฟิตเนส อยู่นะ ทุกวันนี้ คิดอยู่ว่ากินยังไงให้ถึงที่ร่างกายต้องการ คนที่เขาออกกำลังกายเขาคงไม่ศึกษาผลดีผลเสียมาก่อนหรอกมั้ง ส่วนคนทั่วๆไป ร้อยทั้งร้อยกินไม่ถึงแน่นอน วิทยากร ควรหันไปออกกำลังกาย และโฟกัสเรื่องการกินของตัวเอง กินน้ำเยอะมั้ย ขนมขบเคี้ยวเยอะมั้ย กาแฟน้ำตาล แป้ง ไขมันดีไขมันไม่ดี นอนพอมั้ย สภาพแวดล้อม มีหลายปัญจัยที่ทำให้คนป่วย อย่ามาสร้างความกลัวแบบ ผิดๆ
คนไทยส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึง
จริง
จริงครับ ปกติมื้อนึงควรกินเนื้อสัตว์ 150-200 กรัม แต่ดูแล้ว ข้าวราดร้านตามสั่งไม่น่าถึง100กรัม
ราคาไม่ใช่ถูก
ไม่มีทางกินเกินอยู่แล้ว ไข่ 10ฟองต่อวันยังไม่เกินเลย
มันข้อมูลมีผลงานวิจัยรองรับไหมคะ เอาลิงค์มาลงไว้ก็ดีนะตะ ถ้ามีนะ...คือ...งงงวยกับความรู้ที่มีมา
สไตล์ วัฒนธรรมการกินของคนไทย นี่เน้นแป้ง เน้นน้ำตาล ไม่ต้องกลัวเกินครับ ยาก
ใช่ต่ะ
จะกลัวอะไรคนธรรมดากินไม่ถึงน้ำหนักตัวเลย
ใช้อะไรวัดครับ
พิธีกร น่ารัก
สายบุฟเฟ่ต์ควรระวัง กินบ่อยๆ ไตเสื่อมไว ทั้งโซเดียม โปรตีน
กินไข่ตั้งแต่จำความได้จนตอนนี้อายุ 21 (ช่วงอายุ 13-18 รับประทานนมถั่วเหลืองแทนน้ำเปล่ามาโดยตลอด) ไม่ทราบว่าจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้างครับ
70ก ก ต้องไข่ 10 ฟอง _😳ไม่ไหว 2 ฟอง พอ เบื่อ😁 กินมาเปนปี ร่างกาย พอไหว _ตอนเด็ก กินกุดจี่ แมงกินุน ผัก
คนที่แนะนำเหมือนสุขภาพไม่แข็งแรงดูจ่กการหายใจ แต่ข้อมูลแน่นมาก
คิดเหมือนกันเลย
อะไรมากไปกระไม่ดีทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นแป้งมากไขมันมาก กระไม่ดีทั้งหมดทางสายกลางดีสุด
ขอบคุณมากค่ะ (วิทยากรดูรูปร่างไม่ดี และสุขภาพดูไม่ค่อยแข็งแรง)
คุณศิริพร เคยออกกำลังกาย บ้างรึเปล่าครับ ???
คือเราเป็นคนแบบ เช้านมจืด เที่ยงจะชอบกินกับข้าวเล่น ตอนเย็นชอบกินถั่วขาวขั้วถั่วลิสง คือเป็นคนชอบมากตั้งแต่เด็ก กินทุกวันกินถั่วเยอะมากเลยกลัว
ดูมาหลายคนบอกไม่แพ้ไตบางบอกมีปัญหา คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักตอนนี้หนัก170หนัก51โลเอง อยากเพิ่มมาสักอีก8-10โล มันยากแท้
ที่ผ่านมากินโปรตีนไม่ถึงกันหลอกแป้งกับน้ำตาลทั้งนั้น คนไทยเรา
โอ้ ผมกินไก่ วันล่ะ2~300กว่ากรัม อาทิตย์ล่ะ 2~3ครั้งเอง รวมประมาณ กิโลนึง อยากจะกินทุกวัน แต่กินยากจริง เพราะกำลังอยากเล่นเวท ว่าจะไปลองใช้เวย์โปรตีนแล้ว แต่เคยคำนวณแล้ว ผมต้องกินโปรตีนวันล่ะร้อยกว่ากรัม แต่กินไม่เคยถึง😅 ไก่ร้อยกรัม มีโปรตีน 20กว่ากรัมเอง😅
ใช่ กินไม่ถึงจริง เเต่ก็จะพยายาม เพราะอยากหุ่นดี555
ไม่ต้องกินเยอะขนาดนั้นครับ ใช้ทางลัดเอาครับ
เวย์โปรตีนเถอะ กินเนื้อกินไข่บวกไขมันเข้าไปอีก มาทั้งกล้ามทั้งไขมัน บึ๊ก
ผมคนเล่นกล้าม กินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว ผมยังขี้เกียจเคี้ยว, กิน โปรตีนเลยครับ 55
เข้าใจยาก กินพออิ่มพอ
ผมว่าถ้าเน้นคาร์บนี่หนักกว่า น้ำตาลในเลือดพุ่ง โคเรสเตอรอลก็พุ่งตาม ส่วนเวย์ผมทานแค่แก้วเดียวหลังออกกกำลังกายตอนเช้า เนื้อสัตว์ทานได้แค่บางอย่างเพราะรู้สึกว่าย่อยยากเลยต้องทานเวย์เสริม
ควรให้ข้อมูลให้ครบ รอบด้านครับ ไม่ควรนำเสนอจากมุมมองด้านใดด้านนึง โดยเฉพาะหัวข้อที่ทำอาจให้คนเข้าใจผิดได้ เป็นสื่อต้องระมัดระวังในการนำเสนอครับ
กลัวน้ำตาล แป้งมากกว่า โปรตีนกินไม่เกินเผลอ ๆขาดอีกต่างหากต่อวัน
ต้องไปกินเหล้าแทน
ผมกินโปรตีน วันละ 80-9 กรัมโปรตีน
ที่น่ากลัวคือพวกแป้งและน้ำตาลมากกว่าที่กินกันเยอะ
ผมไม่ค่อยคำนวณอะไรนะ เน้นแค่กินอกไก่หรือพวกเนื้อไม่ติดมันให้ได้อย่างน้อย 3 4 ขีด/วัน+ออกกลังกายก็อยู่ตัวแล้ว นน.ไม่เพิ่มไม่ลดมีกล้ามเนื้อไม่แห้งผอม
จน..ไม่มีเงินชื้อเนื้อกิน...เลยต้องกินแต่ปลาในนาตัวเอง😁😁
ถ้าคนออกกำลังการสมำเสมอควรทานครับและคนที่กินเขาจะรู้ควรกินเท่าไหร่แต่คนที่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่ควรกินปริมานเยอะ
เรานี่กินไม่ได้เลย กินแล้วท้องอืด ไม่ย่อย เช่น โปรตีนเวย์
จริงไหม่คะ กินใข่ขาวมาก จะทำให้ขาดไบโอตีน
นี่ก็หายป่วยเพราะกินโปรตีนเป็นหลักงดแป้ง
ຄ່າທຳນຽມແລະສະແຕມ(ສຳລັບເຄື່ອງຊວ່ຍເຫຼືອລ້າແລະກູ້ຢືມ)ອາກອນແລະອື່ນໆ(ສຳລັບເຄື່ອງຊວ່ຍເຫຼືອລ້າແລະກູ້ຢືມ)
อย่าว่าแต่กินเกินเลยครับกินให้ถึงยังยากเลย
คนที่ไปว่าเขานี่ได้ฟังคลิปจบหรือเปล่า เขาไม่ได้มาห้ามให้คุณกินโปรตีนเลยนะ แค่มาบอกถึงการกินมากเกินไปต่างหากที่มันอันตราย จากที่ฟังนักวิจัยบอกมันก็คือข้อเท็จจริงทั้งนั้น
เเต่สิ่งนี้มันไม่ควรมานำเสนอกับคนไทยเพราะบางคนที่เขาไม่ได้อ่านเม้นหรืออะไรก็ไม่รู้เเล้วกลัวโปรตีนทั้งๆที่เเม่งโครตจะจำเป็นก่อนจะนำเสนอข่าวควรคิดเยอะๆนะครับคนไทยกินโปรตีนน้อยกันมากๆหนักไปทางคาร์บมากกว่าเสียอีก
กินอะไรเยอะๆมันก็เป็นโทษทั้งนั้นครับ ทานน้อยไปก็เป็นโทษ
ขนาดตั้งใจกินให้ถึง 1gต่อน้ำหนักตัว1Kg ยังยากเลย กินให้เกินคือคนแบบไหนกลุ่มไหน
คนชอบกินเนื้อไง ไก่ ไก่ ไก่ จะทอด ต้ม นึ่ง ตุ๋น กินเอร็ดอร่อย กินไม่บันยะยันยัง เช่นว่า น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม แต่กินเนื้อสัตว์รวมทั้งวัน เกินหนึ่งกิโล คือ เกินไปมาก ๆๆๆ พวกกินชาบู ปิ้งย่างทุกวัน ก็เสี่ยงกินเกิน ไตทำงานหนักแน่นอน
ทำไมเสียงคุณสิริพรเสียงสั่นๆเหมือนหนาว
โปรตีนเกินไม่เท่าไหร่หรอก ผมว่าโปรตีนขาดน่าจะเจอเยอะกว่าอีก ทุกๆวันก็ซัดแต่แป้งกับนํ้าตาล
ตอบปัญหาไม่ค่อยเคลียร์ค่ะ ฟังตั้งนานยังไม่ค่อยเข้าใจเลย
ไปสอนคนที่แดกแป้งกับน้ำตาลเถอะร้ายกว่านี้เยอะ
ใส่แมสทำให้เสียงค่อยไม่ชัดเจน
รับรองหาคนกินโปรตีนเกินยากครับ ถ้าไม่เน้นโปรตีนจริงๆ
น้ำหนัก40กิโล ทานไข่ต้มวันละ6ฟอง เยอะไปมั้ยค่ะ อายุ46ปีค่ะ
เป๊ะเลย
คนไทยกินโปรตีนน้อยมาก ส่วนใหญ่หนักไปทางไขมัน นำ้ตาล ผมว่าห่วงเรื่องนี้ดีกว่า
ข้อมูลทำไมไม่ค่อยตรงกับหลายๆท่านที่แนะนำเลย งง
น้ำหนัก85กินยังไงให้พอถามจิง
โอ เอาอีกแล้ว เดี๋ยวก็ไข่ เดี๋ยวก็น้ำมันพืช แล้วผมจะต้องมานั่งชั่งตวงก่อนทานใหมครับ
กินแบบพอดีไม่มากกินไม่น้อยเกินดีที่สุดอย่าไปเชื่อพวดอวยตัวเองหลอกเชื่อความพอดีของตัวเอง กินโปรตีนเยอะระวังมะเร็งเด้อ
กินให้ถึงก่อนเถอะ ค่อยกลัวกินเกิน
เนอะ
คนปกติจะกินถึงไหมเถอะ
ผมไม่เน้นโปรตีน กินแต่ผัก เพราะไม่มีมันนี่
ดิฉันว่าคนไทยทั่วๆไปไม่ได้เป็นพวก Body building ไม่มีทางกินโปรตีนมากไป มีแต่ขาดไม่พอ
@@cu2egg ดิฉันกินเนื้อสัตว์น้อยมากคือแทบจะไม่กินสัตว์ใหญ่เลย ยังต้องหาโปรตีนถั่วมากินเพิ่มเลยค่ะ เค้าอาจจะอ้างอิงงานวิจัยซึ่งมันก็เป็นไปได้แต่ลักษณะการกินอยู่ของคนไทยคือยากมากกกที่จะกินโปรตีนมากไป
ไม่มีวันกินโปรตีนกันเกินหรอก มีแต่ขาดโปรตีน แตาอาหารที่มีโปรตีนมีราคาสูงสุดๆ
กลัวไขมัน,น้ำตาลและแป้งมากกว่า
ควรทานโปรตีนราววันละร้อยกรัม คิดง่ายๆ...ไข่แดงสองฟอง เนื้อไก่ เนื้อหมู
กินไม่ไหวครับเป็นกิโลต่อวัน😅
เรื่องพวกนี้ไม่ต้องให้ใครมาสอน สัญชาตญาณธรรมชาติมีมาตั้งแต่มนุษย์เกิดมา ได้รับโปรตีนมาก ไม่ว่าจากเวย์หรือ ทานเนื้อมากไป อาการเอียนมันจะเกิดขึ้น คนกินโปรตีนเยอะๆ จะรู้ มันถึงผอืดผะอมกินลำบากหาทางกินง่ายๆไง เวลาที่ร่างกายขาดโปรตีน มันก็จะอยากทานเนื้อมากๆ
แอบคิดงี้เหมือนกัน มีช่วงนึงกินไข่มากไป เอียนไปเป็นเดือน และช่วงนี้พอกลับมากิน ไม่ค่อยกินไข่แดงแล้ว จะอ้วก เน้นไข่ขาวมากกว่า สลับกันเลยกับตอนเด็ก
ถูกต้องค่ะ ถ้าเป็นโปรตีนจากธรรมชาตเราไม่มีทางกินเกินได้หรอกเพราะเป็นธรรมชาติของร่างกายสั่งให้หยุดเองมันจะเอียน ที่กินเกินได้จะเป็นพวกอาหารแปรรูปมากกว่าซึ่งไม่มีสารอาหาร ยกตัวอย่างเช่นคุณไปนั่งกินเนื้อย่างมันรู้สึกอิ่มจนไม่อยากกินต่อแล้ว แต่ยังเหลืออีกชิ้นนึงก็ไม่อยากยัดละ ยัดไม่ลงแต่ทำไมสามารถกินไอติมได้อีก2ถ้วยล่ะ เพราะไอติมมันไม่มีสารอาหาร โปรตีนจะขาดหรือจะเกินให้ฟังร่างกายค่ะ
ตอนนี้ผมจะอ้วกเลยแหละ
อื่อม์.แทบไม่น่าเชื่อเลย.อาจารย์
คุณหมอดูเหนื่อยมาก เสียงหอบตลอดเวลา
เสียงเบาไปนิดค่ะ เปิดจนลำโพงสุดแล้ว
มีใครกินโปรตีนเกินบ้างต่อวัน นับคนได้เลย ส่วนโปรตีนต่อน้ำหนักตัวนี่ ยิ่งแล้วใหญ่ กินโคตรยาก
ใบ
กินนมเยอะ ต่อเนื่อง เราท้องพูก ประจำ เลิกกิน เว้น ระยะได้
ผมทำงานหนักกินวัน200-300กรัมต่อวัน กล้ามมาเลย
ทั่วไปน่าห่วงว่ากินโปรตีนไม่ถึง คาร์บ น้ำตาลเกินซะมากกว่า
ผมผอมแห้งมาก คับ น้ำหนัก 25 ควรทาน โปรตีนเพื่อ สร้างกล้ามเนื้อ ประมาณ กี่ กรัม ต่อวันคับผม แต่ผม ทาน นม ไม่ได้คับ ผม เป็น กรดไหลย้อนคับ
ไข่สามฟอง