COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2024
- Acá les dejo 10 tips para aumentar masa muscular, cualquier pregunta ya saben que pueden escribirme en mis redes sociales! Espero les guste, lo hice lo más específico posible!
Link para comprar mi proteína bit.ly/SaschaFitnessProtein
Cualquier duda saben que pueden preguntarme en las redes sociales:
Web: saschafitness.com
Instagram : bit.ly/Instagram-Saschafitness
Facebook : bit.ly/Facebook-saschafitness
Twitter : bit.ly/Twitter-Saschafitness
Snapchat: Sascha_fitness
Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️
Aaah por cierto estoy pensando abrir un Mail BOX por si me quieren enviar cartas o lo que quieran, me preguntan mucho donde pueden enviarme cositas y creo que allí puede ser más fácil❤️😘
Cosas que uso en el video:
- Microfono : bit.ly/Microfonosascha
- Camara: bit.ly/camaradevideo
- Aro de luz: bit.ly/arodeluz
- Mac Pro: bit.ly/macprosascha
- Lente : bit.ly/lentedecamara - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Empezando el dia viendo tu video Sascha!!
Mis venezolanos favoritos. ❤
La Musculaza jeejej 😚
+LA DIVAZA graciaaaas! Espero que tu problema de internet haya mejorado!🙆🏼🙆🏼🙆🏼🙆🏼
Gabriella Ercolani jajaja
LA DIVAZA alv que haces acá :o
1.- Ponte serio con una misión esfuerzate al máximo
2.-Entrena pesado a lo que se refiere que si tu estás levantando el mismo peso que hace 1 mes no te va a funcionar que aunque llegues a 10 repeticiones no importa si no llegas lejos debes cargar mas pesado cada vez mas
Si no no se genera músculo
3.-intensidad y volumen necesitas acortar descansos entre cada serie y eso va a obligar a tu músculo a crecer varía de ejercicios
4.- Ejercicios compuestos
Involucra varios músculos al mismo tiempo
5.- se especificó en tus metas
No te desvies de tus metas
Para aumentar masa muscular
No debes de hacer cardio ya que eso quema calorías
Muchos temen de que al aumentar masa muscular ganen grasa
Hola yo estoy asiendo pesas pero estoy comiendo saludable pero m falta difinir el abdomen
6) apóyate en ejercicios con mancuerna o peso libre, que te hagan trabajar más músculos a la vez.
7) duerme entre 7 y 8 horas. Descanso de 1 a 2 días de entrenamiento a la semana
8) comer calorías de calidad
Calculo: peso en lb (kgx2.2) x 18-25 = calorías que debes consumir ( 40% carbs 40% proteína 20%grasa).
-Antes de entrenar: carb complejo+proteína
-Luego de entrenar: batido de proteína + carb alto índice glucemico
-Apenas al despertar: tomar un batido de proteínas.
9) constancia !!!!!! Toma tiempo 1-2kg de músculo al mes (llevar control del %grasa)
10) suplementacion: bcaa aminoácidos escenciales. Glutamina. Multivitaminicos. Whey protein. Omega 3
@@marlenynajarro1893 estoy igual
Pero su no puedes hacer pesas , tienes 13 años y no puedes ir al gym
@@mariandreacarrasco3876 gracias por los tips 💕
Estos consejos hoy son hoy son muy difundidos .increible ya hace 7 años lo ponias asi de sencillo .cabe decir que gracias a ellos baje 35 kilos (hace 4 años y mantengo los cambios y sigo bajando todavía muy lentamente)y bueno no mantuve la disciplina del gim .pero si una dieta buena mi trabajo es demandante muscularmente asi que no me quejo demasiaso de mi estado .gracias sascha se te quiere !para lograr cambios motivense siempre ,infórmense! Y un día que coman de mas no pasa nada !pero programen la próxima comida y adhieran al programa de nuevo saludable y acorde a sus requerimientos!!
No puedo creer que no haya visto éste vídeo antes. Es súper completo e informativo me encantó y me amplió los conocimientos que ya tenía. Excelente vídeo. 2019👍
Deberías hacer un videito demostrando el tipo de ejercicio, las repeticiones, y todo eso para aumentar masa muscular. Saludos desde Venezuela
Adriana Hidalgo tienes toda la razon...
Si. Al menos un video . Una rutina
Si
Si igual quiero ver tus rutinas.
Gracias por esplicar la masa muscular
En lugar de criticar el "encuadre" agradezcamos que se toma el tiempo de hacer un contenido tan bueno. GRACIAS❤️❤️❤️❤️💪🏾 sos la mejor!
A ella le pagan por eso, ella me cae muy bien.
Por que por eso gana dinero
+Vianney Martínez No le pagan por eso, solo hace lo que le apasiona, y nos enseña lo que ha puesto en práctica y lo que ha estudiado los comparte con nosotros.
+Gis Vi si Luis
Ally Vlog tienes mucha razón
Las personas que la critican me imagino que quieren que les diga que coman papas jaja y que no carguen pesado no .
Si fuera fácil cualquiera lo haría
Te amooooo sasha 🥺 vi este video hace muchos muchos años y volví a verlo para recordar conocimientos! Explicas tan bien 👏🏼🧚🏽♀️
El mejor video que he visto de este tipo. Vas al grano y sin tonterías como muchos súper bien.
Aquí estoy sascha estudiando desde ya para empezar en enero, ufff tu canal es como un libro 🤓🤓🤓 gracias por todo!
Geraldine Nuñez Hola!!😁 pasate por mi canal! Estoy seguro de que te gustará mi contenido!! 😊😊😊
Sascha eres una DIOSA, gracias por toda la información valiosa que compartes 💖💖
Vegan Booty OMG tú igual eres una diosa Booty, amo tus vídeos🍑
Que hermosa explicación tan detallada y súper bien explicada. Eres la mejor Sasha! 😍
Definitivamente Sachita te amo. Dios te bendiga he aprendido muchísimo con tus enseñanzas y he mejorado mucho mi composición corporal.
Los 16 minutos mejor usados del día... Excelente explicación!
Mis respetos. Sabía de tu canal, pero no pensé que tuvieras tanto conocimiento, nuevo suscriptor,sigue así!! 👌 👌😎
Esto es realmente una enciclopedia de nutrición y fitness!!! Me encanta tu forma de ser y de explicar. Volviendo a ver tus vídeos, me has sacado hoy del rollo que tenía en mi cabecita, sobre si perder grasa primero o aumentar masa muscular y las técnicas. Mejor dicho, una a una las preguntas que tenía fueron respondidas. Muchas gracias por todo lo que haces, por compartir todo tu conocimiento. Abrazos para ti y tus hermosas princesitas :)
wow! wow! woooow! esta si es información que cura, te agradezco mucho el que te tomes el tiempo para instruirnos con tu valiosa información, yo he aprendido mucho con tus vídeos, me queda muy claro lo que dices Sascha, desde que te descubrí tu haz sido parte de mi día a día, te mando muchas Bendiciones y que vengan muchos vídeos mas.
saludos desde Chihuahua Mex.
Amo tus videos!!! Bendiciones Sascha!! 💙
Muchisimas gracias, explicas muy bien. Gracias por compartir tus conocimientos!
Tú video está para repetirlo muchas veces ya qué hay mucho conocimiento en el. Y es importante saberlo no solo escucharlo. Muchas gracias por aportar tanto en este video. Tienes belleza y chispa además de conocimiento sobre lo que hablas. Me atrapaste mujer! Felicidades!!!
Me he iniciado hace unas semanas en este mundo del fitness. Me encantan tus videos, me he visto mogollón ya.. Y te hago caso , tanto que hoy estoy igual que una silla fija del dolor muscular "bueno" que tengo. Me gusta mucho que hayan personas que ayudan a gente como yo, novata del todo y sobretodo que logres motivar y que aunque me duelen todos los musculos del cuerpo , me lo tome con humor, y me ría de mi misma de manera muy positiva. Muchas muchas gracias. :)
Información precisa sin rodeos y directo al grano...lo necesitaba 👍🏻te seguiré...gracias!!💪🏻
Toda una diosa 😍 y uno de los videos más completos para los generales de cómo la nutrición se relaciona con la musculatura, te da mucho que seguir estudiando y entendiendo y sobre todo la razón porq entender al respecto, muchas gracias... te i love you 😘
Habré visto cientos de videos de fitnes de esto y lo otro,te aseguro que el tuyo es el más claro,visible,compresible,sencillo que he podido ver,sabes más que muchos garrulos amanerados de por aquí , uno especialmente se llama R M...muchas gracias.
wuaoo me has sorprendido esto es lo que deberían hacer muchas blogger que se dedican hacer vídeos acerca de belleza siempre hablan de hauls, arreglate conmigo, favoritos del mes etc.. sinceramente nunca hay nada constructivo ni benéfico sólo hablan de ellas y tú as venido hacer esta pequeña diferencia compartiendo ideas,tips cosas que te funcionan que nos van hacer bien sigue así llegarás muy lejos gracias.
keren gonzalez vazquez Ella no es Blogger de belleza
Ella es nutricionista 😅
buenísimo!!! me gustaría saber si tus libros dan recomendaciones de comidas y entrenamientos para cuerpos que les cuesta ganar peso?
Que bellaaaa!! Te amo! Es el primer video tuyo que veo y juro q los veré todos!!! Siento q necesitaré verlo mas de una vez! Tengo demasiado q aprender!! Quiero saber tanto como tú!!! Wao! Demasiada información para mi cerebro!
Muchas gracias por tu tiempo y tus buenos tips y conocimientos , me has ayudado mucho ya que empecé en una etapa de crecimiento gracias sigue así
Me encantaria un video sobre como lograr tener un optimo ambiente hormonal, me parece un tema muy interesante y complicado! muchas gracias!
Excelente explicación y muy clara felicidades.
Mi vida, eres encantadora y me mega fascinó tú video, bendiciones y millones de gracias, nueva suscriptora.
Que bueno te conoci de casualidad y me has sorprendido , me encantan tus vídeos, es información que necesitaba , nadie los explica mejor , felicidades desde hoy soy suscritor , Enhorabuena me encantas besitos
eres tan inteligente que hasta me marie de tanta info junta
Carolina Morales Hola!!😁 pasate por mi canal! Estoy seguro de que te gustará mi contenido!! 😊😊😊
Por favor!!!! Un vídeo para los que están subiendo en masa muscular y luego tienen que definir y perder el poquito de grasa! Que hacer, que comer, por favor 🙏🏼
boonico tienes que consumir una proteína limpia para definir, como whey gold Standard de ON! acompañalo con un quemador de grasa como lipo 6 black azul agua marina que es para mujer
Ángela León Muchas gracias!
Ángela León
y sin nada de eso que es masomenos lo que se debe comer
Es muy difícil porque por ejemplo la proteína en polvo, el suplemento, da 25 gramos de proteína, y si quieres igualar eso te tocaría comerte unas 4 libras de pechuga de pollo más todo lo que te comes en un día normal
la verdad si eres de las mejores en la red explicando , felicidades y gracias!
Es el canal más completo que he encontrado mucha información, excelente.
Te explicas súper bien Sascha!
Que es mejor tomar los Bcaa o la proteína whey
Diana Gonzalez Bolivar son un complemento junto con la glutamina.se deberían consumir los 3
muchas gracias por tus videos! gracias a ti entiendo como funciona todo
usted y obtenga, esta chica si sabe de lo que habla, mis respetos para ti, con solo ver 3 videos tuyos tienes mi respeto, te voy a recomedar mucho el canal, este canal es super importate para muchas mujeres, su contejdo vale diamantes
Muchas gracias,no había encontrado a alguien que explicará tan bien el tema.
debo admitir..... te ganaste mi LIKE, por lo general solo veo los videos... pero me suscribi y le di like... excelente inf... gracias..!!!
Tienes algún vídeo focalizado en el aumento de glúteos? Muchas gracias!
Me ENCANTAAAAAAAAAAAAAAA COMO EXPLICAS TODOOOO. Te descubrí esta mañana y ya siy tu fan. Gracias
Yo estoy mas que feliz llevo ya tiempo siguiendo consejos a sascha y esta excelente lo que explica yo estoy muy contenta ya que gracias a estudiar naturismo y dar continuidad a toda mi alimentación me esta funcionando,..todo es una continuidad y esfuerzo de pende de cada quien cuanto quiera vivir bien y sano!!
¡Hola, Sascha! Sería genial que hicieras un video especial para principiantes que nunca han hecho ejercicio en su vida pero quieren comenzar a hacerlo. Soy ectomorfa y por lo tanto nunca sentí la necesidad de ejercitarme pues por más que comía no engordaba; claro que ahora sé que es muy tonto pensar que el ejercicio es solo para personas que quieren adelgazar. Ahora tengo casi 21 años y me gustaría subir de peso (saludablemente) y aumentar mi masa muscular, pero no tengo ni idea de por dónde empezar :S por lo que te agradecería muchísimo si pudieses hacer un video mostrando rutinas de ejercicio básicas.
Saludos desde tu patria querida Venezuela 💛💙❤️
Hola Sascha, deberías hacer un vídeo de como se llama cada ejercicios, yo se de muchos pero no por nombres y aquí te oigo hablar y no se a cual te refieres.
Me gustó mucho tu vídeo y las explicaciones son muy buenas, estoy en una face de volumen y me ayudan tus consejos, mil gracias.
Me encanto la explicación, acabo de empezar en esto del fitness y este video me ayudo a pensar bien, que es lo quiero.
q linda tu eres y super inteligente. me estoy nutriendo con toda tu sabiduria. Gracias
en verdad excelente vídeo , 10 , 10 , 10 , 10 ..MUY COMPLETO Y CLARAMENTE EXPLICADO
excelente vídeo.. la !mejor youtube fitness.. empezaré a seguir tus consejos y ver tus vídeos.
¡Me encantó! necesitaba escuchar esto, especialmente lo de la paciencia 🙇
Sascha, video sobre la celulitis porfa! como eliminarla/esconderla/diminuirla. Te lo agradecería con todo mi 💜 (y no solo el mío, estoy segura de ello). Besos a la pequeña Avril 😚
Excelente vídeo!! Podrías hacer una rutina de 3 días para mujeres ectomorfas? Muchas gracias 💖💖❤️❤️❤️
Agos Tips Hola!!😁 pasate por mi canal! Estoy seguro de que te gustará mi contenido!! 😊😊😊
Te amo Sascha Barboza, eres una genia, eres la mejor... Mejor video explicado de como aumentar masa muscular de manera natural de todos lo que he visto en TH-cam 💓
Ah que. Video tan más bueno; eres fabulosa explicando... gracias mil! Aquí tienes una nueva fan 😄
Nueva seguidora! Sospecho que me vas ayudar mucho, gracias!
Rosario Tejeda
Me hice tu seguidora por este vídeo me encantas !!!
+Gabriela Huamaní Paz gracias gabriela! Bienvenida😁😘
+Sascha Fitness querido tu proteína! Lo pediré Perú 🙂te felicito
Hola Sascha, yo antes de empezar una rutina consumo, Coenzima Q-10, complejo B y Omegas, luego de la rutina, consumo magnesio ¿qué opinas de esto?
Hola! Excelente información, tengo una pregunta para ti. Como debo tomar los aminoácidos BCAA y la Glutamina? En que momento del entrenamiento? Gracias!
Marieen Raidi. hola tambien tengo esa suda ya que tengo la glutamina y y el bcaa y nose como tomarlos, solo tomo la glutamina despues de entrenar y luego tomo mi proteina pero nose como tomar el bcaa
Bella e inteligente. Que ejemplo a seguir! Gracias por tus videos Sascha 😊
Que buen vídeo, me encanto tu explicación y tu belleza la complementa. Éxitos!!!
me encantooooooooooo, superó todas mis expectativas, muchas gracias por estos tips, ahora si manos a la obra!!!!!
+Katty Lujan yeii🙌🏼💪🏼💪🏼💪🏼gracias!
+Sascha Fitness excelente! Te notas muy transparente en cada cosa que compartes y se te ven las ganas de ayudar a las personas. Excelente vídeo, eres un sol. Saludos desde Colombia.
+Sascha Fitness Hola sascha. te escribo desde Venezuela.
Me gustaria que en unos de tus videos hablaras sobre los snacks de media mañana y los de media tarde. Cuales son los mas adecuados? para comeros a media mañana y a media tarde.
Algunos snacks que ayuden a oerder grasa y otros snacks que nos ayuden a mantenernos en nuestro peso.
Snacks saludables.
Gracias y saludas
Sascha eres lo maximo, gracias por este tipo de videos. Mi unico consejo es que no le pongas transiciones en cada corte que hagas, a demas que pierdes mucho tiempo editando no se ven nada bonitas jajajaa..
Jose Santos. La jose x aquí no sabia q la seguia pero q bueno
Es el primer video que veo de tu canal. Excelente explicación. Me suscribo! Besos!
Wao, Felicidades por tu canal a sido de gran ayuda para mi todos tus videos con tanta informacion gracias.
Se me cayeron los apuntes!! Jajaja
Que hermosa e inteligente es 😍
La mano arriba los que quieren bajar, pero están acá solo por que es un vídeo de Sascha ❤🙋
🙋
🙋🏽
Yooo. No se como se coloca la manito jiji
✋
🙋
Hola, Sascha. Hace poco descubrí tus vídeos y la verdad es que puedo decir que los estoy disfrutando por todo lo que aprendo. Gracias por compartir tu conocimiento. Me ha quedado claro la disyuntiva que se da al querer perder grasa (mi caso) intentando no perder músculo. Ahora me voy a concentrar en la pérdida de grasa, que ya me queda poca, la rebelde 😨. Abrazos desde España.
Waoooo eres tremenda profesional!! Los mejores videos que eh encontrado 👏👏👏👏👏
Hola!! Me han encantado todos tus vídeo y procuro seguir tus consejos.
Tengo duda: Se puede hacer músculo después de los 44 años? Podrías hacer un vídeo con consejos para aumentar masa muscular para gente como yo?
Hombre eres joven, he visto a personas mayores de 50 levantando peso en el gimnasio
wau que genia esta mujer... por fin entiendo lo que tengo que hacer! gracias!!!
Rochi mdz
Iuimnb. La. 👨❤️💋👨👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👩👩👦👨👦👨👨👧👦👩👧
Rochi mdz Hola!!😁 pasate por mi canal! Estoy seguro de que te gustará mi contenido!! 😊😊😊
Muy buena tu informacion sascha te entiendo muy bien gracias por tus videos me encanta tu canal un abrazo😘😘
ví varios videos en youtube.. pero este fue genial.. muy bien explicado.. gracias!
Hola!! desde Argentina te agradezco tu info!! temas sugeridos celulitis...y para los q no tomamos proteínas. ..como lo reemplazo?! 😘
hola compra un brincolin .salta dies minutos al dia toma agua di a Diooos al pan soda y dulces y veras sorprendentes resultados la celulitis se ira
Si no puedes levantar pesado por alguna lesión de rodilla, que recomiendas para aumentar masa muscular en las piernas?
no puedo parar de ver videos de esta mujer! no puede mas de diosa e inteligente! hace 5 años empece el gym y cuatro hago peso, claro hago todo mal, hago todos los dias todo, voy de lun a vie... y queria agregar sábados.. pensaba que sabia pero ahora me doy cuenta que hay cosas q no las sé! gracias por cada dato!
Woaoo excelente explicación! Muchas gracias! Aquí una nueva subscriptora ❤
me encantaria que hicieras un video de snacks saludables
y algun video de perdida de grasa y motivacion me motivas mucho eres genial me encantan tus videos siempre los espero
Si snacks saludables!!!!
si por favor snacks saludables
Sii snacks
siiiiii por favorrr
siii snacks👌
hola, Sascha a mí me gustaría que me hablarás de las hormonas y la grasa; he leído que si uno por ejemplo libera X hormona va a guardar más grasa en la panza, ejemplo. y cómo ayudar a nuestro cuerpo a estar en un buen ambiente muscular
hormonal"
+Franu Gonzalez Opino lo mismo que tu Franu, en otro video se lo comenté. Espero que lo haga. A mi me tiene loca esto de la retención de líquidos, grasa y celulitis.
+Franu Gonzalez lo mismo pido yo!! video sobre hormonas y como crear un buen ambiente hormonal. pleeeease sascha!!
+gelutxa m apunto a pedirlo tb
Sascha que diferencia tan grande ver los primeros vídeos y los últimos. Amo tu evolución para nosotros. Mil gracias por compartir conocimiento
Genia gracias peso 60 kg cuánto de agua debí beber
excelente vídeo! gracias por compartir tus conocimientos con nosotros
Se me calleron los apuntes 😂😍😍
sasha as una dieta para que las quieren bajar la grasa abdomimal pero aumentar el gluteo porfavor¡¡¡
min 4:48👉 "no se aumenta masa muscular y se pierde grasa al mismo tiempo" 👈
Sasha me encanta como te explicas... hace poco q te siguo y he logrado aclarar muchas de mis dudas ....😘gracias
Wow. Que maravilla encontrarte llevo años en el gym y apenas le perdí la flojera pero no veo resultados jeje. Seguiré tus libros consejos etc etc
Sascha super buenos tus consejos y ademas muy claros! Una preguntita/sugerencia: yo te sigo desde Italia y a veces me encantaría hacerle ver tus videos a mi novio (que quiere aumentar masa muscular, ya le voy a contar TOOODO lo que acabas de decir aquí) y a mis amigos, pero ellos no entienden el español! Pudieras activar los subtitulos en inglés? Es algo posible? Muchas gracias por toda la ayuda que nos das, un abrazo!!
Siiiii de acuerdo con esta petición!!! Igual por acá! Hehehehe
Seguro que le sería de ayuda hacerle llegar ya escrita la traducción, para que luego ella la organice en el video. Es muy buena recomendación, sólo que es un trabajón increíble. Si de algún modo la comunidad que le sigue podemos ayudar a mejorar el contenido, no estaría nada mal! :D
Yo llevo una semana viendo videos de dietas y rutinas (para comenzar) y sigo en la cama sin levantar el culo...... 😅😅😅
fabiana quercioli jajaja😂😂😂 yo igual
fabiana quercioli bueno, por lo menos estarás informada
jajajajajajajajajajajajajajaja
fabiana quercioli.
Yo te lo levanto
Ame tu video, tienes una excelente forma de explicar.👑💗Gracias
Había estado buscando una explicación así toda mi vida me encantó soy nueva en tu canal 🥰
Soy genéticamente bendecida
Una excepción rara de la naturaleza❤️
Pierdo grasa cuando hago músculo :3
Mi nutriólogo lo sabe ❤️
Jejeje yo también soy así soy delgada aumente masa muscular mis piernas estan gruesas y mi abdomen con los ejercicios me quedó plano.
Creo que me enamoré ...habla del ayuno intermitente cuando puedas con respecto al gym y a la ganancia de masa muscular, saludos .
Siempre es bueno repasar tus videos Saschita!!!! Te quiero!!!!
hoy fue que pude ver este vídeo por primera vez a pesar de llevar tiempo publicado. un contenido fenomenal, gracias a Sasha por sus consejos!!!😍😍😘😊
Aparte de inteligente.. Linda.
Thanks for sharing
Mi corazón late de emoción cada vez que anuncias un video jjajaja
+ASTRID LORENA OYUELA ARAGON 🤗❤️❤️❤️
Ya somos 2!! 😊
+Sascha Fitness por favor Sascha para mantener pero eliminar grasa por favor 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
gracias a este video ( fue el primero q vi ) m hice fans tuya .. rn este video m senti super motivada
y creo q muchos empesanos x este video
no dejo de ver cada video tuyo y aplico todo loq dices
hoy en dia m va de 10 👌. practicamente acostumbre a mi cuerpo a no consumir azucar
y solo uso el azucar natural de las frutas!
increible !! un abrazo enorme sasha! ❤
Excelente videeeeo, muy completo ¡Gracias!
Sasha un video para ganar musculo en personas ectomorfas! porque veo en internet diferentes rutinas pero no se que rutina da verdaderos resultados! vi una rutina de lunes miercoles y viernes con ejercicios tanto para el tren superior y el inferior con cardio los dias martes y jueves!
Miryam Bravo
Blanca Xum
Miryam Bravo La rutina no define tus resultados, la dieta SÍ los define. Te lo dice un ectomorfo de los propios jajaja.😣😣
Green Hell cuál fue tu rutina? - y la dieta.... que seguiste. soy ectomorfo....
xavi Bricño Man pues a mí me sirvió la rutina Weider normal pero hace rato estaba estancado y no sabía que era por eso. :v La mejor rutina que puedes hacer si eres ectomorfo y natural es la fullbody.
La dieta pues básicamente huevos, pollo, carne, pescado y sobretodo muchísimo arroz. Si eres ectomorfo come más carbos que proteína y grasas saludables. Y comer 6 o 7 veces al día man, para nosotros es difícil...
Eso es lo que a mí me funcionó.
saschaa has un vídeo de como eliminar las celulitis
siii! de como reducir su apariencia mas bien!!! con dieta y ejercicio
siii yo apoyo esa peticion
Like, lo necesito mucho
Si por favor !! Se lo pido en cada video y nada todavia 😥
Hola. mi entrenador. Me dice que hacer cardio una hora por la mañana en ayunas y si necesitas desayunar come una banana o un medio litro de jugo de naranja. Entrenar en en la mañana la grasa la utilizas como energía y asi quemas celulitis. Luego pesas por la tarde triceries descansar 30 segundos. Es decir pasar de una maquina otra del tipo de musculos que toque ese día. Evitar la sal al 100% la manera de adquirir el potasio para quitar la celulitis es comer bananas ó batidos de bananas con proteina lactoserica despues de entrenar. Muchos vegetales como el apio .. pepino.. kelp.. etc tienen potasio y agua y arrastra la celulitis. Bebe agua 6 te verde pero no te pases porque sí no haces el efecto de retencion de agua. En internet hay una tabla que dice cuanta agua debe tomar una persona de acuerdo a su peso edad y hace deporte. También antes de entrenar Carnitina.. no L. Carnitina que tambien funciona pero mi entrenador dice que pa eliminar la celulitis la Carnitina tomarla 15 min. antes de entrenar cardio. Toma suplementos como lo comentado al final del video. Cuando elimines la celulitis. comienza con mucho peso como lo comentado en el video y porque si no quemas la celulitis primero te pasara como en mi caso. Estoy con musculo pero sé ve la celulitis un poco y por eso cambie de entrenador y esté me está ayudando con la eliminación de la celulitis y voy muy bien. Como debes bajar los carbohidratos tomalos mejor por la mañana. Toma Mega plus. Tiene muchos minerales y vitaminas esenciales para tu cuerpo despues de los entrenos. Espero haberte ayudado. Un saludo.🙋
Me encanto esta explicación me acabo de suscribir a tu canal me gusta mucho y sabes muy bien lo que estás hablando
No sólo hermosa sino generosa. Quiero comprar tu libro muchas gracias, lo mejor de la web la mejor explicación
Sé que no tiene nada que ver, pero me encanta tu labial, que tono es?
Lucia López no es el labial es la boca
@@ecastellanos3033
Aaaa?