TIPS 😉 = 1) 🏋️♀️ Entrenamiento con pesas 3 a 6 veces por semana, que sientas el esfuerzo sin abusar. 2) 🍴 Comer comidas más frecuentemente, cada 3 o 4 horas al día en pequeñas porciones. 3) 🚫 Eliminar las harinas refinadas y el azúcar de tus alimentos diarios de consumo. 4) 🍇 🌶 Incrementar consumo de frutas y verduras diariamente. 5) 💧 Consume agua en lugar de jugo. 6) Consume grasa (aceite de oliva y de coco y mantequilla clarificada, almendras, aguacate, etc), carbohidratos y proteínas de buena calidad. 7) 💊Evitar las deficiencias de vitamina D, Zinc y Magnesio. 8) 🙅🏻♀️ Evitar los BPA’s y la soya no fermentada. 9) 🙏🏻🧘🏻♀️Meditar o buscar una actividad que te ayude a disminuir tú ansiedad o darte tranquilidad. Lo más importante es lo que hacemos RECURRENTEMENTE, no lo que se hace DE VEZ EN CUANDO.
Gracias a tus videos logre bajar 40 kilos, hace un año y medio pesaba 115 kg. hoy 75 y me siento perfecto. Gracias a ti aprendi a alimentarme y a conocer muchas cosas de mi cuepo que ni siquiera sabia. Entreno HIIT y hago entrenamientos de fuerza. Gracias totales Sascha!!!
Gracias por compartir tu experiencia, estoy seguro de que sirve como motivación para muchos que puedan estar en una situación similar a la que tú viviste y les ayuda a ver qué todo es posible si de verdad lo queremos y somos lo suficientemente perseverantes.
me encanto este video... soy una seguidora antigua tuya,te he seguido por instagram y veo cada video tuyo por aqui. no comento mucho, pero ahora quise hacerlo. Es verdad lo que dices, estuve años tratandome por ovario poliquistico, con pastillas anticonceptivas y solo crecian mas. hasta que despues de un tiempo se termino declarando pre diabetes (resistencia a la insulina) y con esto me dieron un plan de comida para ver como reaccionaba mi cuerpo antes de tratarme con farmacos. y al cambiar mi alimentacion y hacer mas ejercicio (porque estaba super sedentaria) fue increible como mi cuerpo fue cambiando. mis niveles de insulina bajaron (no por completo, pero fue asombroso el cambio) y mis tumores desaparecieron, fue como magia. es increible como el cambio en el estilo de vida mejoran todo en ti. saludos desde chile sascha :)
Wow! Esa siempre ha sido mi frase “No hay que preocuparse, hay que ocuparse”, jajaja todos me tachan de loca, pero preocupándose sólo desgastas energía que podrías enfocar en encontrar una solución y no en lamentarte y estresarte xD jajaja me encantas Sascha
Hola Sascha! Gracias por estos datos, tengo 19 años y ya tengo hiperinsulinismo e hipotiroidismo, esto como ya sabes produce muchos efectos negativos, entre ellos el ovario poliquistico, a pesar de esto nunca he sido gorda... mis reglas son irregulares, con mucho dolor, tengo acné quistico! Hace aproximadamente 5 meses supe de todo esto y cambie mi estilo de vida y claro con tratamiento en pastillas baje por lo menos 5 kilos, mi acné y mi hirsutismo siguen intactos, aveces me dan unos bajones horribles, pero trato de seguir adelante, se que puede sonar exagerado pero parte de esos bajones son efectos de la tiroides... me gustaría que hablaras un poco de esto en los videos en especial del acné quistico, si me dan un like para que Sascha lo vea se los agradecería! Gracias por tus videos, eres un aporte muy lindo para el mundo.
Un saludo Karol, gracias por compartir tu experiencia. Gracias a tu comentario, acabo de darme cuenta sobre la razón de mi acné y períodos irregulares y dolorosos. También sufro de hipotiroidismo, aunque comencé con hipertiroidismo y ha sido una enfermedad de ires y venires. Ahora trato de regular mi ánimo y peso yendo al gimnasio, aunque desamina un poco tanto esfuerzo por tan pocos resultados. Un saludo :D
tengo una endometriosis.y me suspendieron con una inyeccion para retrasar la menstruacion por 3 meses..y aparte me dieron estrogenos.: llamados..tibolini...; pero me causan mal. me dan una descompesacion. ftio . calor y el dolor fe cabeza a todo momento...podias darme. alguna recomendacion. de algunos estrogenos naturales ???
Karol Contreras Yo también padezco hace años ovarios polimicroquisticos y bueno he tenido algunos problemas de bajon igual q tu y además tuve q hacer tratamiento para quedar embarazada y me llevo más de 2 años, pero se puede hay q ser positiva!
Este video me llego en el mejor momento. Soy una prueba viviente de lo buen ejercicio que son las pesas, me daba miedo, estaba equivocada, pero Gracias al cielo que me arriesgue y mis hormonas ahora son súper disciplinadas 🤣🤣🤣 ya no me dominan! Ahora mis ciclos son regulares, me siento motivada y mi cuerpo está más definido y soy Feliz. Tus videos son interesantísimos, aprendo mucho. Mil Gracias. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
el ovario poliquístico es una problema por la falta de armonía de las hormonas , habla también sobre eso en tu segunda parte en suplementos !!! eres lo máximo Sasha!!! 💞🙋
tienes mucha razon sasha a los 13 años me daban pastillas anticonceptivas porque no tenia un periodo regular y muy dolorido hace 2 años (tengo 23) me detectaron hipotiroidismo tenia nodulos grandes tomo eutirox de 150mg, subi hace 2 años 20 kilos me esta costando demasiado bajarlos necesito tu ayuda!
Pamela Rivera Hola, si haz aumentado esa cantidad de kilos, seguramente haz de tener síndrome metabólico y haz de sentirte cansada, te recomiendo, a demás de ir cada 3 meses con un endocrino, hacer ejercicios en la medida que puedas, así sea solo caminar, no consumir harinas refinadas, azúcares, soya, herbalife que es hecho soya, frituras... con esos ajustes, más tu eutirox deberías ir mejorando progresivamente, no te desesperes que si podrás mejorar y si funciona porque yo lo viví y también tuve 20kilos de más y e mejorado... ahora tengo 25 menos... mejor que al inicio del hipotiroidismo.
segunda parte ya!!!! Por cierto, me gustaría compartir que yo hace casi 1 año deje de utilizar cremas corporales convencionales (con parabenos. .. etc.), deje los desodorantes, cambie los champús, geles de ducha.. jabón de manos... por otros naturales y saben qué? creo que cogo menos grasa en las piernas y me desaparecieron una cosa como hongos en la piel (en uno de mis codos) después de varios años con ello de un día a otro me dí cuenta que no lo tenia. Sólo utilizo aceite de coco, manteca de karite, rosa mosqueta virgen.. como hidratantes. Lo recomiendo 100% quiten esa química de su piel estoy totalmente segura que afecta a las hormonas. es mas me detectaron un fibroma en el pecho en mayo (allí decidí quitar el desodorante y poco a poco las demás cosas) y ahora desapareció... no sé que pensar... Saludos
Con nada.. 😣 todo lo que conlleva tapar las axilas para no sudar es malo. normalmente esa acción se debe al aluminio y he visto que hay en el mercado desodorantes que ponen que no llevan aluminio pero es un engaño. me dí cuenta de que no llevan una alineación de aluminio determinada pero si otra. lo mismo pasa con la piedra esa que dicen que te frotas y dejas de sudar.. es aluminio y sí es natural, es un metal que se encuentra en la naturaleza pero es perjudicial. encontré varios estudios que demuestran haber encontrado restos de aluminio en biopsias hechas a cáncer de mama... en fin.. mi novio sin decirle nada sólo con verme ha tomado la misma decisión, pero claro el es hombre y normal suda más. El optó por pasarse un paño con alcohol puro por las axilas un par de veces al día. Yo ya me acostumbre, al principio me sentía rara pero al tiempo ni noto mal olor.
Gergana Popova yo utilizo la piedra alumbre como desodorante es genial no huelen las axilas inhibe el sudor y tiene muchas propiedad no solo como desodorante os dejo el enlace pero buscad más si queréis y vería que maravilla www.piedraalumbre.com/propiedades.html
Laura Sanchez Muñoz esta piedra contiene aluminio, precisamente lo que quiero evitar de los desodorantes. engaña porque se vende como algo natural, dices es una piedra... el mercurio de los termómetros también se encuentra de forma natural y todos sabemos que es cancerígeno... que no te engañe el hecho que sea una piedra es tan malo como cualquier desodorante que contiene aluminio. Para mi no es una alternativa, de hecho hay desodorantes que no contiene aluminio, ni parabenos... casi que son mejores que esto. saludos
Usa Limòn es una receta de mi abuelita...Ponlo en las noches y retiralo en la mañana...hazlo seguido y veràs llegarà un momento que ya casi no lo necesitaras. y Adiòs "violin" como lo llamamos en mi tierra!
Sascha por fa haz el segundo video de las hormonas, te pido que si no es mucha molestia en este incluyas ovarios poliquisticos y la hipotiroidismo. Mi primera menstruacion fue a los 15 años y se me suspendio como a los 18 y tome como 2 años y medio pastillas anticonceptivas para "regular "y eso me ha hecho un grave error ya no se como ni que hacer para bajar de peso porque no puedo bajar y si bajo lo recupero en dos dias. Por sascha! Gracias Dios te bendiga!
Sascha si porfa yo también tengo las dos cosas será que hay alguna relación ¿ te lo suplico ayuda porfa que los médicos no ayudan mucho y el cansancio es impresionante ya no sé qué hacer help please
Sascha yo tambien sufro de syndrome de ovario poliquistico, y estoy tomando pastillas anticonceptivas por esa razon y para cuidarme tambien. Estos ultimos dos meses he estado intentando controlar mi dieta y hacer ejercicio pero estoy estancada en mi peso. Plis ayudame :)
aúnq no lo crean niñas y no es q ahora diga q lo hagan ya, pero yo sufría de ovarios poliquístico y cada vez q quedaba embarazada decían los médicos q mis hijos eran un milagro porq médicamente era imposible y les cuento q después de mis bebés ya no tengo quistes, mi esposo si me había comentado q los embarazos los quitaban pero yo no le creía y sí es cierto 😊
RUTH CANTOS si x favor yo sufro delo mismo y aunq no estoy gooorda, si estoy sobre mi peso como 5 kilos, ademas q siento q mi cuerpome PIDE azucar sobretodo a ciertas horas del dia, aparte q este sindrome me ha causado muchos otros problemas,y me han dicho q puede esto causarme hasta diabetes x los benditos quistes! xfa sasha ayúdanos!
Eres genial!!! yo no se si todos esos conocimientos los sabes o si te preparas antes de cada video, o si tienes un grupo de asesores, no se, pero la cantidad de informacion valiosisima que proporcionas a quienes vemos tus videos,sumado a tus ocurrencias, tu alegría, tu personalidad tan increible , tu experuencia en el mundo fit y por supuesto tu belleza es la mezcla perfecta para recibir esos conocimientos de una forma facil y amigable. Eres lo maximo!!!
Masssss, por favor!!!!! Urgente la parte 2 y si puedes, abundar en hipotiroidismo. Mil Gracias por compartir siempre tan excelentes informaciones de forma tan amena :)
A mi me diagnosticaron hipotiroidismo hace unos años y me mandaron una pastilla de por vida. Yo sabia que eso me habia dado por que por esos dias estava bajo altos niveles de estress. Entonces me comunique con una doctora en medicina natural ya que me negaba a depender de una pastilla de por vida. entonces la doctora me recomendo los minerales liquidos. Y yo los empeze a tomar una copita pequeña en las mañanas . Y al mes siguiente me volvieron a hacer el examen y todo estaba normal. Nunca mas me ha salido el examen de la tiroides mal. Y eso ya hace mas de 5 ańos. Asi que yo recomiendo los minerales liquidos los venden en GNC.
Danny Gallardo Rengifo Asi mismo minerales liquidos no en pastillas o solido. Los venden en GNC nose donde vives aca en USA se consiguen en las tiendas de GNC y se llaman Colloidal liquid minerals.
desde que mi mama tiene cáncer muchas cosas han cambiado en casa la alimentación!, la mas importante... para cuando comencé de nuevo a entrenar me di cuenta de que la alimentación es fundamental..desde chiquita me decían un poquito de todo y es verdad pero ahí que aprender a comer. Y sin darme cuanta en estos dos años es increíble lo mucho que ha cambiado mi cuerpo! me pongo muy feliz de saber que estoy haciendo algo por mi salud=)
eluney rillos si estoy de acuerdo contigo, por favor realizar un vídeo en donde se ubique como debe ser una rutina normal en el día y en la semana como puedes hacerlo.
eluney rillos Sascha no los ha hecho porque ya ha explicado que los requerimientos de ejercicio tanto de pesas como de cardiovascular varían de persona en persona. No se puede dar una sola rutina que le sirva a todo el mundo.
Paula Pintor Rubio yo sufro de la tiroides y tomo eutirox si logre rebajar peronelimine totalmente el trigo de mi dieta. A veeeces me como una que otra galletita pero buen esporádico y la soya ni la huelo. La leche ni hablar yo la dejé lo que como de vez en cuando es queso. Pero así como fin de semana y tal. Hasta que no hice eso no empezar a rebajar esos 5 kilos horribles que me torturaban
vrinconm eso es algo que no entiendo. A mi el endocrino me mandó una dieta y jamás me prohibió la leche, de hecho yo tomó muchísima y además no como carne desde hace 20 años. No carne, no embutidos naaada de eso. Me hincho me deshincho y así voy pero perder...nada de nada sol he conseguido hacerme superdura en el gym
Paula Pintor Rubio Nose porque hay doctores que no dicen que uno DEBE evitar las razones que te enllentecen la tiroides y estas son la leche la soya y el trigo. Hasta que no hagas eso no vas a ver mejoría.
Paula Pintor Rubio yo tambien tomo eutirox 100 no consumo nada q provenga de la soja ni trigo, y me cuesta mucho bajar, sobre todo tengo adiposidad abdominal...sufro de insomio tambien, no se si a uds les pasa...a veces tengo picos de energía y al otro día cansancio total!! a veces me siento super bien y feliz y otras con una angustia repentina inexplicable!!😕 tambien le pedí a Sascha un videito para el hipotiroidismo
Este video me vino como anillo al dedo sascha ya que me acaban de en encontrar un quiste en el ovario izquierdo. El nutriólogo me comenta con solo la alimentación ayuda mucho tienes mucha razón soms los que comemos. Saludos desde México.
me encanta el tema sufro de hipotiroidismo y no he podido equilibrar mis hormonas, a veces estoy muy triste sin razón o me quiero comer toda la cocina,no se que hacer para controlarme tomó pastillas anticonceptivas para "regularme" y no me hacen nada. eres la mejor !!! segunda parte porfa
Diana Herrera magnesio, espirulina y algas como el yuyo cochayuyo! y dije adiós a el eutirox eso si deja las harinas y azúcares ahora sólo dentro de medio año iré a chequeo estaba cansada de tomar todos los días la bendita pastilla comienza regulando tu alimentación y ejercicio
Gressia Velasquez por favor puedes explicar como es lo del tuyo cochayuyo magnesio y algas que cantidad como lo tomas yo tambien sufro hipotiroidismo tomo 100 hace mas de una decada y mi cabello uñas piel peso estado de animo es tremendo quisiera dejar de tomarla ahora se la detectaron a mi hijo hipotiroidismo de hashimoto y le estan dando 75 me preocupa porque solo tiene 9 años
Querida Sasha por favor segunda parte especificando que vitaminas y suplementos tomar y uno especial de hipotiroidismo en adultos y niños por favor explica si el tomar levotiroxina tiene efectos secundariosmi hijo de 9 años y yo la tomamos y en dosis altas de 75 y 100.
Yo he hecho mil dietas a lo largo de toda mi vida, y nunca se me quita el hambre la ansiedad por seguir comiendo, lo único que note que me quito esa ansiedad esa gula ese afán por comerme un panecito fue el ayuno intermitente hago ayuno de 16 18 19 hrs....excelente video
sascha me interesa mucho la segunda parte hace un mes me operaron de cáncer de ovario y me mandaron hormonas para regular y me siento hinchada y poder controlar de forma natural seria buenísimo. Doy gracias a Dios ser sobreviviente al cáncer pero las hormonas me ponen muy mal con dolores de cabeza e. t. c gracias. Dios te bendiga
Diossssss....Sasha me quedé atónita con tu grado de profesionalismo por encima de los doctores que he conocido...admirandote eres demostración de aparte de bella super inteligente. Sasha mi caso es que peso actualmente 80 kilos y a raiz de los problemas para alimentarse bien que tenemos en el país siempre me rindo porque no sé como comprar la comida sana que es costosísima. Mi caso clínico es que me han hecho diagnósticos endocrino de hipotiroidismo, prediabetes, resistencia a la insulina. Los exámenes más recientes a nivel ginecológico me dijeron que todos los valores estaban bien, no tenía colesterol alto (herencia de higado graso y enfermedades cardiovasculares), soy hipertensa pero no entiendo eso q me dijo esa Dra. ya que tengo SOPoliquistico, Colon Irritable y actualmente tengo problema con nervio ciático porque quise ponerme en Gym y caminé en exceso y no sé pero eso motivó a ese problema. En fin, yo te cuento esto porque de verdad, es un problema para mí entender los diagnósticos de los médicos (han sido en su mayoría mujeres) y ninguna ha explicado como tú. Porfavor porfavor dime algo, aconsejame algo lo que sea, así sea regañándome pero aclárame como bien sabes hacerlo, aunque sea por encimita qué rayos debo hacer para perder el peso (mínimo 20 kilos) porque ahora siento que como horrible pura harian refinada porque es lo que comemos por lo de CLAP y por economía, yo quiero comprar tu producto pero es que es imposible es muy costoso para mí, y quiero ponerme más sana vale....quiero llorar porque no sé por dónde comenzar. Ayúdameeeeee......como me encantaría que fueses mi Doc. Ah una cosita, en cuanto a lo de la soya, ni siquiera el aceite de soya es bueno? Qué tipo de ejercicio me corresponde hacer a mí en mi caso? No tengo hijos y proyecto tenerlos a futuro y me imagino que estoy super mal para ese momento, qué me recomiendas? Ultimamente admito que consumo porquería de comida, todos los días café y agua, nada de ejercicio, sedentaria, el nervio ciático que ningún Dr me dice qué ejercicio debo hacer y siempre queso duro, arepa, pan a veces (raro) y algunas veces algún dulcito pero es raro, porque no como nada saludable en ningún momento, ni 5 o 6 veces al día. Yo no puedo entender por qué la Dra Ginecóloga no me orienta en algo para mejorar mis problemas hormonales.
Súper el video, por favor danos opciones de meriendas para las personas que estamos trabajando y no podemos hacer las cosas tan fácil y ricas que tú preparas en tu día a día.... abrazos desde Colombia.
Hermosa ... como hacemos cuando somos fitness y se nos acerca la menospausia ... nose como suplementar, y entreno muchisimo!!! PRONTO UN VIDEOOOOOO Gracias bella
Nereida Pérez hola! Tenía el mismo problema y cansada de tomar hormonas llego a mis manos el remedio, una amiga me paso un licuado natural a base de leche de soya, avena y manzana, no sólo me redujo el tamaño de los quistes sino que me reguló mi período y me ayudo a bajar de peso 😉. Mi ginecólogo no lo podía creer cuando me sometió a ultrasonido me pidió el licuado y ahora también lo recomienda!
Miruna B. la verdad no sé, pero yo soy fan se seguir al pie de la letra éstos remedios El licuado tenía que ser en ayunas: una manzana, leche en polvo o queso toffu, dos cucharadas de avena previamente hidratadas ( que las dejes remojar toda la noche). a mí me funciono, tengo mi ciclo regular y bajé de peso, sólo en caso de que tangas gastritis hazlo 3 veces por semana. comenzaras a sentir los resultados en 2 meses aprox
agnus castus, infórmate sobre ello, yo lo tomo pero hace días que empecé y no sé decirte si de verdad ayuda en la práctica pero muchas mujeres dicen que sí. saludos
Yo padezco de la resistencia a la insilina desde siempre ! Porfavir haz un vídeo de este tema porque es muy dificil para mi saber que puedo comer y que no. Gracias sasha!
Ella en uno de sus vídeos hablo de eso, y también de la hormona de l cortisol, que es la que produce la grasa del abdomen, chicas coman sano, mucho jugos verdes, eso ayuda
Nicole Aliaga si, hay un video que habla sobre suplementos naturales, habla sobre como regular esas hormonas con esos suplementos, busca lo en su canal!
Hola Sascha, amo tus videos. Soy Biologa y me encanta refrescar mis conocimientos. Actualmente vivo en Holanda donde tomamos vitamina D para prevenir depresion invernal. Saludos!
Monica Lopez por allí anda una youtuber q fue de New Jersey a rep dominica a buscar una botella de un preparado milagroso para ovarios poliquisticos deberías ver si alguna guajira o en algún pueblito hacen eso
yo tengo ovario poliquistico y el ejercicio, alimentacion y la maca que es un tipo de raiz me ha ayudado mucho muy buena pars regular las hormonas, shasha tiene videos donde habla de esta raiz
Sascha yo tengo hipotiroidismo y resistencia periférica a la insulina desde los 15 años super bien controlada. A los 26 tuve cancer de mama y estuve 2 años en menopausia farmacologicamente inducida y eso fue una bomba... engorde cerca de 40kg. Ahora trmgo 32 com un a,biemte hormonal de u a perimenopausica!!!!! Llevo una dieta sana orgamica, haciemdo 5 comidas al dia y esyoy ahora empezando a hacer pesas, pilates, reformer y caminar mucho, y poco a povo he ido imcre,emtamdo la intensidad..... necesito ayuda. Yo quiero ser mami el año q viene y quiero mejorar mi ambiete hormonal!!!!! I louV u
Sascha muchisimas gracias por todo lo qué haces por nosotros. Te lo agradezco tanto, eres una persona muy especial para nosotros, te queremos muchisimo 💜
Sascha Fitness cual app usas para bajarle al estress siii quiero el vídeo de suplementos me encanto tu vídeo y habla de cómo bajar tus últimas libras me esta costando mucho 😢
Hola como estas, te sigo desde hace un tiempo y me volvi adicta a todo lo que enseñas, te felicito y te agradezco. Me gustaria que hablaras sobre la relacion Hormonas-Menopausia. Gracias, te mando un abrazo.Susana
Te ameeeeeeeeeee Gracias A tiiiii he mejorado muchisisismo y siiiiii me sucedió aquello que dijiste acerca del ciclo menstrual a mi me llego a los trece y por desordenes hormonales desde entonces planifico y demás experimentos que hicieron conmigo, ya que me llegaba 2 o tres veces al año... gracias a la buena alimentación que llevo desde hace unos meses exactamente ya 3 meses, a tips que me has dado y demás me ha llegado mi ciclo cumplido los tres meses, osea que es totalmente cierto lo que dices, ya hubiera querido saber esto hace 12 años para no atiborrar mi cuerpo de tanta droga ... muchsisismas gracias no me pierdo ni uno de tus vídeos y de los viejos me faltan como 5 ejejejejejej Infinitas Gracias por compartir tu Sabiduría y conocimiento y tener tanto AMOR POR LO QUE HACES, BENDICIONES INFINITAS DESDE CALI-COLOMBIA!
Tengo acne hormonal severo y el dermatólogo me recetó anticonceptivos e isotretinoina, tengo miedo pero también quiero recuperarme. Ya me hice una ecografía y si tengo los ovarios poliquisticos.
Sasha, yo quiero dejar de tomar las anticonceptivas... qué me recomiendas? Cómo sería la mejor forma de dejarlas de tomar? De golpe? Sin importar en q numero de pastilla va uno? Gracias por toda la info. Saludos 🙌🏼
seria bueno un vídeo sobre como hacer ejercicio y alimentacion cuando se tiene q llevar día a día con algún tipo de conducion medica como hipertensión diabetes hipoglucemia y muchas mas que son enfermedades q están ahy día a día
Hola Sascha; tengo 17 y hace un año me formularon anticonceptivos para regular mi periodo. Yo decidí no tomarlos y después de 6 meses descubrieron que lo que alteraba mis hormonas era un déficit de vitamina D. Tus videos son muy útiles y responsables. Muchas gracias por tu esfuerzo y dedicación! Saludos desde Colombia 🇨🇴❤️
siiiii por favor ayúdanos todo lo que digas es bueno nedsito saber sore las hormonas, en Venezuela no hay medicinas, son muy caros los exámenes y las consultas endocrinas son horriblemente costosas x.x pero uno siente cuando tiene problemas de tipo hormonal..uno sabe.. -.- u.u no tenia idea sobre la soya...interesante.!!
Bueno, saludos para Bolivia hermana! aqui por la falta de todo estamos en constantes busquedas de opciones alternativas a todo.. a la carne, a los frijoles, al jabon de bañarse, al desodorante.. alternativas caseras de antibioticos por tés de hierbas naturales.. hoy en dia hasta las conchas de las papas y de todas las cosas las mezclamos para sobrevivir cual salchicha jeje.. lo importante es reinventarse para sobrevivir y ayudar.. la verdad es que apena un poco seguir comentando porque esto es poco.. pero bueno, rogando a Dios porque las cosas sedan y mejoren las circunstancias a nivel politico y social.. ya de tantas protestas la gente no quiere salir ni dejar a los jovenes salir a la calle porque muchos han fallecido y no permiten informar por los medios.. Una buena manera de ayudar es colaborar bombardeando los cielos de oraciones. Paz y saludos desde Venezuela! Hay muchos videos en youtube hablando de nos.. y de la situación. Todo es cierto, aunque transformamos todo en chiste, es parte del arte de sobrevivir. Bendiciones!
Yo empecé a aplicar la crema de femme balance me ayuda a balancear los estrógenos con progesterona eh visto mucho el cambio en mi cuerpo tengo 42 años.
Sascha por favor habla sobre los beneficios hormonales de la MACA y cual es mejor para esto (la amarillla, la negra o la roja) aparte se deberia usar raw o gelatinizada?
Sascha gracias por toda la información ... voy a verlo nuevamente porque es un tema complejo ... una consulta ... no mencionaste la tiroide ... se que es un tema super complejo si puedes hablar de ella en algún momento ... Muchas Gracias
por favor si queremos el segundo vídeo sobre este tema muchas gracias por dedicarnos parte de tu tiempo en darnos información y ayudarnos Dios te bendiga siempre
Sascha porque no había nada de esto disponible como hace 10 años?!? Yo soy súper irregular en mi periodo y puedo estar MESES y hasta AÑOS sin mi periodo y cuando tenia 15 mis padres me llevaron al médico y lo primero que me dieron fueron pastillas anticonceptivas, ya siendo adulta he notado que al estar más “fit” mi periodo viene como relojito. Muchas gracias por tan buena información.
No te olvides de hablar y explicar sobre menopausia, síntomas que son varios dependiendo de la persona, gracias me encanta tus vídeos y tu alegría de decir las cosas!!
Hola Sascha, si nos ayudaria mucho entender este periodo y como manejarnos con el tema hormonal, como se puede mejorar el ambien te hormonal durante esa etapa (desde climaterio) que es muy dificil controlar las hormonas una vez que pisas los 45...
Cada cuerpo es sumamente diferente, a mi me curo de enfermedades muy fuertes como tumor cerebral, tumores en la tiroides y desequilibrio hormonal el ayuno intermitente y una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, durante un año lo hice y ahora no tengo absolutamente nada, incluso baje mucho de peso, mi cerebro se super revoluciono y activo de una manera sumamente INCREIBLE. Es información super valiosa pero el mejor consejo que podemos dar es que cada quien escuche a su cuerpo lo que le dice y le funcione mucho mejor... Yo recomiendo el ayuno intermitente y el cardio por lo menos mínimo 30 min diario, de lado de una alimentación alta en grasas (buenas) y baja en carbohidratos. PERO repito, cada cuerpo funciona y se adapta de diferente forma dependiendo el estilo de vida entre otros factores importantes...
JAJAJA el final! Eres la mejor♡ Por cierto, no tengo pesas y tampoco me veo en un gym varias veces a la semana. Pero quisiera hacer rutinas con peso en casa. Sería genial un video sobre eso. Se que hay muchos, pero ninguno como tus videos! Besos.
yo sigo a sascha fitnes hace poco y me parece excelente y hago ejercicios en casa con fausto murillo y es muy bueno, a mi me ha funcionado y he me compre una pesas, poco a poco ir consiguiendo otros implementos, pero si, seria genial que sascha nos compartiera rutinas :D
Este es el tipo de vídeos tuyos que me gustan, vídeos informativos, no cuando grabas a tus niñas haciendo x cosas, sorry.. En cuanto al estrés, te comento que yo bloqueo de mis contactos a personas, “amigas” que intoxican mi existir. Para mi es la cosa más importante, después de la salud. GRACIAS 🙏 ❤
Sascha, excelente el vídeo, tenés un don para explicar. Es verdad a veces uno cree ignorantemente que solo es entrenar.. y entrena pero en vez de mejorar el rendimiento se ve más cansado, o bien hace mucho aeróbico y no pierde la grasa abdominal.. espero la segunda parte! te hago un pedido que hables sobre el glucógeno y la resistencia aeróbica. Estoy por correr mi primer 42k.
hola Sasha quiero primero darte las gracias por preocuparte por nosotras las mujeres ,brindando todos tu conocimientos . la verdad estoy pasando por un desequilibrio ormonal muy grande tengo periodos muy largos o haveces ni me llega por 1 mes y medio voy al ginecólogo pero este siempre me receta anticonceptivos.pero me dan mucho asco.ells dicen que tengo descontrol ormonal la verdad estoy muy frustrada esto me impide hacer una vida normal .si me puedes ayudar te lo agradezceria eternamente.un beso Sasha.
Sascha! Muchas gracias por el video!! Lo había esperado mucho, he tenido un problema hormonal desde hace casi un año y este video me ayudará a tratarlo! GRACIAS!!!
No quiero ser abusador pero tengo 2 video requests: 1. Un video que solo hable de los daños que causa la soya. Esto incluiria el tofu? 2. Un video sobre metodos de meditacion, relajacion y maybe poder mental? jaja. Love u y gracias por toda esta informacion.
Ox Gree es ridículo que digan que la soya es dañina jajajaja, ya que la carne y productos derivados de animales son el doble de dañino, tienen miles de celulas de pus, están llenos de hormonas animales, desechos, etc. Si comes en exceso soya puede ser perjudicial, pero no tanto como los productos animales.
Ox Gree incluye el Tofu, pues no es fermentado. Básicamente existen dos tipos de productos a base de soya, los fermentados y los no fermentados. La soya se "cura" y pierde antinutrientes al fermentarse, por lo tanto debe comerse solo productos fermentados. Lamentablemente los más populares son no fermentados como la carne texturizada de soya, el Tofu, etc.
ConniWi Castro una cosa no quita la otra. Si no quieres consumir productos animales, muy bien por ti, pero eso no le quita lo dañino a la soya. Opciones veganas hay muchísimas, hay muchas variedades de leches vegetales, de quesos vegetales, de carnes vegetales, etc. Nadie te dice que reemplaces la soya por carne animal.
CNT Chile la soya no es mala, sólo depende del país en el q vivas.En europa por ejemplo si es transgénica o modificada debe ponerlo y no se comercializa para uso alimentario.Por lo tanto, en europa si puedes comer soja sin problema.Simplemente es informarse.Y hablo cn conocimiento, ya que trabajo en un laboratorio de control de calidad.
Yo evito comer sin gluten y sin lactosa y es lo mejor, además de diferentes tipos de leche como de coco, de almendra, menos de soja Las granadas y los tomates tiene mucho poder antioxidante y lo que has dicho de almendras, nueces, qguacates aceite de oliva virgen extra, también es bueno la cúrcuma, canela con miel, el chocolate negro que tenga más de 70% y bueno el agua es muy importante y la lista sigue jejeje
Hola, puedes hablar sobre las hormonas que impiden que lleguen los nutrientes al folículo capiloso y por ende se cae el cabello (alopecia androgènica). Y como podemos mejorar nuestro crecimiento de cabello con este problema hormonal. Muchas gracias y realmente aprecio toda su información es de mucha utilidad. Feliz día
Adoro tus videos! El primero que vi fue el de la pérdida de tu bebe y no tienes idea lo mucho que me ayudo pues acababa de pasar por lo mismo...Gracias! Ahora mismo quiero mejorar mi salud y la de mi esposo...y sí estoy apuntando todo😄
Me hicieron eso y me arruinaron la vida a los 30 años me sentí vieja físicamente ,con una flacidez impresionante y yo culpé a que me dieron anticonceptivos a los 15 porque tenia insuficiencia hormonal ...yo no soy experta pero hpy no quiero saber nada mas de las pastillas anticoceptivas ,desde hace 8 años que no tomo nada de anticonceptivo y empecé a adoptar una vida más natural y hacierdo deportes y ejercicios ...que valiosas tus informaciones !😗abrazo
Resumen del video: 1.- Hacer pesas (ayuda a aumentar testosterona) 2.- Evitar hacer cardio en exceso( mas de una hora al dia 7 dias a la semana, puedes comerte el musculo, y aumentar el cortisol por estrés) 3.- Comer de 4 a 5 comidas pequeñas al dia para evitar que la insulina baje y aumenten otras como grelina. 4.- Evitar harinas refinadas y azucar refinada ya que aumenta insulina y aumenta cortisol 5.- Comer grasas buenas ya que de ellas se forman hormonas como testosterona, ademas que el cerebro esta formado por grasas y hace que tengamos un buen estado de animo, tambien es bueno comer gee y mantequilla de coco. 6.- Evitar la soya ya que actualmente esta geneticamente modificada, y desbalancea las hormonas 7.- Consumir Vitamina D, Zinc y Magnesio, la vitamina D con 5 minutos al sol o tomando suplementos, El Zinc ayuda a la testosterona, y Magnesio a tener mejor sensibilidad a la insulina, (Sascha toma suplementos de estos en la noche) 8.- Evitar el estres ya que activa el cortisol, meditar, hacer yoga etc. Es mi resumen lo que entendi 😅, de hecho vi el video 2 veces ya que se me olvidaron varios puntos a pesar de haberlo acabado de ver, curiosamente lo veo mientras hago pesas, nunca entendi porque comer varias veces al dia, pensaba que era una moda de los nutriologos pero ahora entiendo. Ojala puedas invitar a algun fisicoculturista para que nos de consejos a los hombres que te seguimos, algo que tu apruebes 😅 Y ojala puedas hablar mas a fondo del cortisol que es la hormona mas confusa 🤔 Saludos desde México
Querida Sasha - Te pido el gran favor de que en la parte 2 o 3, hables de los efectos y tíos para las que ya estamos en la etapa de la menopausia. No se si sepas que muchas de las que te seguimos no somos contemporáneas contigo en edad, pero si en ganas de sentirnos saludables a través de la alimentación y el ejercicio. He aumentando 20 lbs desde que entré en la menopausia y muchos siento que seguir tus consejos ya no me hacen el mismo efecto que antes. Ayúdanos por fis!
Hola Sascha, en otro video comentaste que la Maca ayuda a controlar las hormonas, mi pregunta es: Tengo un niño de 12 años que sube muy fácilmente de peso, casi casi solo con ver la comida (aparte de que me asalta la despensa y se come lo que puede jajaja), y siento que esta un poco bajo dr estatura para su edad, Me recomiendas que le de la Maca para ayudarle con todas sus funciones hormonales? o como puedo ayudarlo además de controlarle los alimentos obvio, realmente procuro darle comida saludable, preparada por mi, no come lo que dan en la escuela, si mo lo que yo cocino y siempre te sigo y trató de darle comida lo más saludable posible aunque no le gustan para nada los vegetales, pero aún así, cualquier cosita que se llega a comer no tan saludable lo veo luego luego como lo acumula y se le hace pansa y su cara se pone bien cachetona, que puedo hacer?
De bebe yo tenía intolerancia a la lactosa incluso a la leche materna, la solución en ese entonces fue atole de soya, pero los daños en mi desarrollo fueron malos, me retraso el desarrollo en la pubertad, y me provocó andróginos severa incluso ahora con 37 años sigo con un cuerpo de 18. Y claro una segunda parte sería genial ya que ahora estoy en tratamiento hormonal y me súper interesa. Gracias :-)
Muchas gracias Sascha! Una buena meditación es observar la naturaleza y tomar el sol naturalmente. Es fascinante tener este contacto con la naturaleza.
Hola gracias 🙂 por tus consejos yo hago todo pero mi problema es hormonal y como tu dices es mejor ocuparce que preocuparse solo que nunca he dejado de entrenarme solo que tengo esta pancita que nunca se me ha hido y hay muchas cosas que no encuentro aquí la azúcar de coco y si encuentro 5 veces más caros que en Francia y súper desanimada y aún así trato pero si yo tomo mucha agua voy a seguir tu consejo voy a consultar yo tengo ya 45 años y mi ánimo esta en el piso gracias por tus consejos .
Claro incluyelos en tu dieta cualquiera es bueno sobre todo en el desayuno en la cena no los consumas ya que la proteina se consume mas en el desayuno y almuerzo...
Lo que mencionaste en un principio me paso :( a los 15 me llenaron de pastillas anticonceptivas y otros para el sop, ahora tengo 21 y las deje y volví a los síntomas, pero me siento más tranquila ya que no quiero depender toda de mi vida de pastillas que al final solo taparan el problema. Ahora estoy de a poco probando métodos más naturales, hay tiempo en esta vida 😉
Sascha un videito sobre Sindrome de Ovarios Poliquisticos! una buena nutrición es muy importante para las personas que tenemos esta condicion de SOP, ya que en la mayoria de los casos esta ligado a resistencia a la insulina. Por favor un videito sobre este tema seria genial para muchas de nosotras :) muchas gracias
Ami m ayudo la alimentacion cetogenica. De echo no lpgraba quedar embarazada y con keto al mes imedio se me corrigio todo y quede embarazada, hoy mi bebe tiene 3meses 🥰
Como no vi vídeo hace una año!!! Me mal recetaron Anticonceptivas y yo sentía q algo iba mal... Luego volví a mi médica de toda la vida la cual me conformo lo q tú dices los Anticonceptivos NO deben darse para ovario poliquistico ya que es un parche..
Hola Sascha, excelente tu video, por favor la 2da parte de hormonas y suplementos!!! Gracias por compartir información tan vital y enseñarnos a ser mejores con nosotros mismos 💖
Eres una mujere completa física y emocionalmente. Te felicito de corazón por tu gran carisma, conocimiento y buenas vibras para compartir con los demás.
TIPS 😉 =
1) 🏋️♀️ Entrenamiento con pesas 3 a 6 veces por semana, que sientas el esfuerzo sin abusar.
2) 🍴 Comer comidas más frecuentemente, cada 3 o 4 horas al día en pequeñas porciones.
3) 🚫 Eliminar las harinas refinadas y el azúcar de tus alimentos diarios de consumo.
4) 🍇 🌶 Incrementar consumo de frutas y verduras diariamente.
5) 💧 Consume agua en lugar de jugo.
6) Consume grasa (aceite de oliva y de coco y mantequilla clarificada, almendras, aguacate, etc), carbohidratos y proteínas de buena calidad.
7) 💊Evitar las deficiencias de vitamina D, Zinc y Magnesio.
8) 🙅🏻♀️ Evitar los BPA’s y la soya no fermentada.
9) 🙏🏻🧘🏻♀️Meditar o buscar una actividad que te ayude a disminuir tú ansiedad o darte tranquilidad.
Lo más importante es lo que hacemos RECURRENTEMENTE, no lo que se hace DE VEZ EN CUANDO.
Gracias a tus videos logre bajar 40 kilos, hace un año y medio pesaba 115 kg. hoy 75 y me siento perfecto. Gracias a ti aprendi a alimentarme y a conocer muchas cosas de mi cuepo que ni siquiera sabia. Entreno HIIT y hago entrenamientos de fuerza. Gracias totales Sascha!!!
COMO HICISTE
Felicidades
Gracias por compartir tu experiencia, estoy seguro de que sirve como motivación para muchos que puedan estar en una situación similar a la que tú viviste y les ayuda a ver qué todo es posible si de verdad lo queremos y somos lo suficientemente perseverantes.
Bravísima, muchísimas felicidades 🤩🤩🤩🤗
Como hiciste bella
me encanto este video... soy una seguidora antigua tuya,te he seguido por instagram y veo cada video tuyo por aqui. no comento mucho, pero ahora quise hacerlo. Es verdad lo que dices, estuve años tratandome por ovario poliquistico, con pastillas anticonceptivas y solo crecian mas. hasta que despues de un tiempo se termino declarando pre diabetes (resistencia a la insulina) y con esto me dieron un plan de comida para ver como reaccionaba mi cuerpo antes de tratarme con farmacos. y al cambiar mi alimentacion y hacer mas ejercicio (porque estaba super sedentaria) fue increible como mi cuerpo fue cambiando. mis niveles de insulina bajaron (no por completo, pero fue asombroso el cambio) y mis tumores desaparecieron, fue como magia. es increible como el cambio en el estilo de vida mejoran todo en ti. saludos desde chile sascha :)
Wow! Esa siempre ha sido mi frase “No hay que preocuparse, hay que ocuparse”, jajaja todos me tachan de loca, pero preocupándose sólo desgastas energía que podrías enfocar en encontrar una solución y no en lamentarte y estresarte xD jajaja me encantas Sascha
Y ji pop
Excelente tu explicación! !! Like para el que quiera la Segunda parte de las hormonas. Gracias Sasha
Angélica Tapia 🤗siii👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Hola Sascha! Gracias por estos datos, tengo 19 años y ya tengo hiperinsulinismo e hipotiroidismo, esto como ya sabes produce muchos efectos negativos, entre ellos el ovario poliquistico, a pesar de esto nunca he sido gorda... mis reglas son irregulares, con mucho dolor, tengo acné quistico! Hace aproximadamente 5 meses supe de todo esto y cambie mi estilo de vida y claro con tratamiento en pastillas baje por lo menos 5 kilos, mi acné y mi hirsutismo siguen intactos, aveces me dan unos bajones horribles, pero trato de seguir adelante, se que puede sonar exagerado pero parte de esos bajones son efectos de la tiroides... me gustaría que hablaras un poco de esto en los videos en especial del acné quistico, si me dan un like para que Sascha lo vea se los agradecería! Gracias por tus videos, eres un aporte muy lindo para el mundo.
Karol Contreras Hola bonita te invito a mi canal 😘
Karol Contreras siiiiii, por favor!!!
Un saludo Karol, gracias por compartir tu experiencia. Gracias a tu comentario, acabo de darme cuenta sobre la razón de mi acné y períodos irregulares y dolorosos. También sufro de hipotiroidismo, aunque comencé con hipertiroidismo y ha sido una enfermedad de ires y venires. Ahora trato de regular mi ánimo y peso yendo al gimnasio, aunque desamina un poco tanto esfuerzo por tan pocos resultados. Un saludo :D
tengo una endometriosis.y me suspendieron con una inyeccion para retrasar la menstruacion por 3 meses..y aparte me dieron estrogenos.: llamados..tibolini...; pero me causan mal. me dan una descompesacion. ftio . calor y el dolor fe cabeza a todo momento...podias darme. alguna recomendacion. de algunos estrogenos naturales ???
Karol Contreras Yo también padezco hace años ovarios polimicroquisticos y bueno he tenido algunos problemas de bajon igual q tu y además tuve q hacer tratamiento para quedar embarazada y me llevo más de 2 años, pero se puede hay q ser positiva!
Sascha muchas gracias por favor hace la segunda parte, tengo ovario poliquístico
Este video me llego en el mejor momento. Soy una prueba viviente de lo buen ejercicio que son las pesas, me daba miedo, estaba equivocada, pero Gracias al cielo que me arriesgue y mis hormonas ahora son súper disciplinadas 🤣🤣🤣 ya no me dominan! Ahora mis ciclos son regulares, me siento motivada y mi cuerpo está más definido y soy Feliz. Tus videos son interesantísimos, aprendo mucho. Mil Gracias. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
el ovario poliquístico es una problema por la falta de armonía de las hormonas , habla también sobre eso en tu segunda parte en suplementos !!! eres lo máximo Sasha!!! 💞🙋
Sasha que tal te parece los productos hierbalife esos son hechos a base de soya.
Cob el tiempo coges más peso
tienes mucha razon sasha
a los 13 años me daban pastillas anticonceptivas porque no tenia un periodo regular y muy dolorido hace 2 años (tengo 23) me detectaron hipotiroidismo tenia nodulos grandes tomo eutirox de 150mg, subi hace 2 años 20 kilos me esta costando demasiado bajarlos necesito tu ayuda!
Pamela Rivero Sarabia siii habla sobre hipotiroidismo porfa!!
Pamela Rivera Hola, si haz aumentado esa cantidad de kilos, seguramente haz de tener síndrome metabólico y haz de sentirte cansada, te recomiendo, a demás de ir cada 3 meses con un endocrino, hacer ejercicios en la medida que puedas, así sea solo caminar, no consumir harinas refinadas, azúcares, soya, herbalife que es hecho soya, frituras... con esos ajustes, más tu eutirox deberías ir mejorando progresivamente, no te desesperes que si podrás mejorar y si funciona porque yo lo viví y también tuve 20kilos de más y e mejorado... ahora tengo 25 menos... mejor que al inicio del hipotiroidismo.
Yo tengo el hiper y rebajo rapido Gracias a dios pero aveces es cuestion de voluntad e dejar varias comidas e bebidas.
segunda parte ya!!!! Por cierto, me gustaría compartir que yo hace casi 1 año deje de utilizar cremas corporales convencionales (con parabenos. .. etc.), deje los desodorantes, cambie los champús, geles de ducha.. jabón de manos... por otros naturales y saben qué? creo que cogo menos grasa en las piernas y me desaparecieron una cosa como hongos en la piel (en uno de mis codos) después de varios años con ello de un día a otro me dí cuenta que no lo tenia. Sólo utilizo aceite de coco, manteca de karite, rosa mosqueta virgen.. como hidratantes. Lo recomiendo 100% quiten esa química de su piel estoy totalmente segura que afecta a las hormonas. es mas me detectaron un fibroma en el pecho en mayo (allí decidí quitar el desodorante y poco a poco las demás cosas) y ahora desapareció... no sé que pensar... Saludos
Gergana Popova con q reemplazaste el desodorante?
Con nada.. 😣 todo lo que conlleva tapar las axilas para no sudar es malo. normalmente esa acción se debe al aluminio y he visto que hay en el mercado desodorantes que ponen que no llevan aluminio pero es un engaño. me dí cuenta de que no llevan una alineación de aluminio determinada pero si otra. lo mismo pasa con la piedra esa que dicen que te frotas y dejas de sudar.. es aluminio y sí es natural, es un metal que se encuentra en la naturaleza pero es perjudicial. encontré varios estudios que demuestran haber encontrado restos de aluminio en biopsias hechas a cáncer de mama... en fin.. mi novio sin decirle nada sólo con verme ha tomado la misma decisión, pero claro el es hombre y normal suda más. El optó por pasarse un paño con alcohol puro por las axilas un par de veces al día. Yo ya me acostumbre, al principio me sentía rara pero al tiempo ni noto mal olor.
Gergana Popova yo utilizo la piedra alumbre como desodorante es genial no huelen las axilas inhibe el sudor y tiene muchas propiedad no solo como desodorante os dejo el enlace pero buscad más si queréis y vería que maravilla www.piedraalumbre.com/propiedades.html
Laura Sanchez Muñoz esta piedra contiene aluminio, precisamente lo que quiero evitar de los desodorantes. engaña porque se vende como algo natural, dices es una piedra... el mercurio de los termómetros también se encuentra de forma natural y todos sabemos que es cancerígeno... que no te engañe el hecho que sea una piedra es tan malo como cualquier desodorante que contiene aluminio. Para mi no es una alternativa, de hecho hay desodorantes que no contiene aluminio, ni parabenos... casi que son mejores que esto. saludos
Usa Limòn es una receta de mi abuelita...Ponlo en las noches y retiralo en la mañana...hazlo seguido y veràs llegarà un momento que ya casi no lo necesitaras. y Adiòs "violin" como lo llamamos en mi tierra!
Si, habla sobre los efectos de los anticonceptivos hormonales y como alteran el metabolismo. Saludos
Sascha por fa haz el segundo video de las hormonas, te pido que si no es mucha molestia en este incluyas ovarios poliquisticos y la hipotiroidismo. Mi primera menstruacion fue a los 15 años y se me suspendio como a los 18 y tome como 2 años y medio pastillas anticonceptivas para "regular "y eso me ha hecho un grave error ya no se como ni que hacer para bajar de peso porque no puedo bajar y si bajo lo recupero en dos dias. Por sascha! Gracias Dios te bendiga!
e hipertieoidismo ^-^
Sascha si porfa yo también tengo las dos cosas será que hay alguna relación ¿ te lo suplico ayuda porfa que los médicos no ayudan mucho y el cansancio es impresionante ya no sé qué hacer help please
Sascha yo tambien sufro de syndrome de ovario poliquistico, y estoy tomando pastillas anticonceptivas por esa razon y para cuidarme tambien. Estos ultimos dos meses he estado intentando controlar mi dieta y hacer ejercicio pero estoy estancada en mi peso. Plis ayudame :)
aúnq no lo crean niñas y no es q ahora diga q lo hagan ya, pero yo sufría de ovarios poliquístico y cada vez q quedaba embarazada decían los médicos q mis hijos eran un milagro porq médicamente era imposible y les cuento q después de mis bebés ya no tengo quistes, mi esposo si me había comentado q los embarazos los quitaban pero yo no le creía y sí es cierto 😊
RUTH CANTOS si x favor yo sufro delo mismo y aunq no estoy gooorda, si estoy sobre mi peso como 5 kilos, ademas q siento q mi cuerpome PIDE azucar sobretodo a ciertas horas del dia, aparte q este sindrome me ha causado muchos otros problemas,y me han dicho q puede esto causarme hasta diabetes x los benditos quistes! xfa sasha ayúdanos!
Eres genial!!! yo no se si todos esos conocimientos los sabes o si te preparas antes de cada video, o si tienes un grupo de asesores, no se, pero la cantidad de informacion valiosisima que proporcionas a quienes vemos tus videos,sumado a tus ocurrencias, tu alegría, tu personalidad tan increible , tu experuencia en el mundo fit y por supuesto tu belleza es la mezcla perfecta para recibir esos conocimientos de una forma facil y amigable. Eres lo maximo!!!
Javita Gallardo mas perfecta aun!!!
Raul Alban yo no lo pude ave dicho mejor 👏
Raul Alban genial tu comentario👍👍👍👍😉
Es Medico Raul
Masssss, por favor!!!!! Urgente la parte 2 y si puedes, abundar en hipotiroidismo. Mil Gracias por compartir siempre tan excelentes informaciones de forma tan amena :)
MPA , si yo tengo hipotiroidismo😩, quiero bajar
A mi me diagnosticaron hipotiroidismo hace unos años y me mandaron una pastilla de por vida. Yo sabia que eso me habia dado por que por esos dias estava bajo altos niveles de estress. Entonces me comunique con una doctora en medicina natural ya que me negaba a depender de una pastilla de por vida. entonces la doctora me recomendo los minerales liquidos. Y yo los empeze a tomar una copita pequeña en las mañanas . Y al mes siguiente me volvieron a hacer el examen y todo estaba normal. Nunca mas me ha salido el examen de la tiroides mal. Y eso ya hace mas de 5 ańos. Asi que yo recomiendo los minerales liquidos los venden en GNC.
Cuáles son los minerales liquidos????
Danny Gallardo Rengifo Asi mismo minerales liquidos no en pastillas o solido. Los venden en GNC nose donde vives aca en USA se consiguen en las tiendas de GNC y se llaman Colloidal liquid minerals.
Gran herramienta,esperando la segunda parte. Tómalo en cuenta!
desde que mi mama tiene cáncer muchas cosas han cambiado en casa la alimentación!, la mas importante... para cuando comencé de nuevo a entrenar me di cuenta de que la alimentación es fundamental..desde chiquita me decían un poquito de todo y es verdad pero ahí que aprender a comer. Y sin darme cuanta en estos dos años es increíble lo mucho que ha cambiado mi cuerpo! me pongo muy feliz de saber que estoy haciendo algo por mi salud=)
me gustaría que hagas un vídeo de la organización del ejercicio, es decir, 3 veces a la semana pesas,dos veces a la semana cardio y así....
eluney rillos si estoy de acuerdo contigo, por favor realizar un vídeo en donde se ubique como debe ser una rutina normal en el día y en la semana como puedes hacerlo.
fuera bueno q hagas un vídeo d Una rutina como entrenar con pesas....porfis. .
eluney rillos Sascha no los ha hecho porque ya ha explicado que los requerimientos de ejercicio tanto de pesas como de cardiovascular varían de persona en persona. No se puede dar una sola rutina que le sirva a todo el mundo.
Please habla más de los Ovarios poliquisticos y que alimentación llevar a cabo..!!
alimentos con bajo y mediano indice glicemico, los de alto indicen elevan la insulina y causa los quistes entre otros sintomas.
Si!! Por favor!!
porfaa sii
Sí! sería genial saber de tus sugerencias en la nutrición de esta afección que es tan frecuente en muchas :(...Pls
si habla sobre ese tema
A mi me encantaría que hablaras de la hormona del tiroides. Yo tomo tiroxina hago ejercicio y no bajo ni un kilo
Paula Pintor Rubio yo sufro de la tiroides y tomo eutirox si logre rebajar peronelimine totalmente el trigo de mi dieta. A veeeces me como una que otra galletita pero buen esporádico y la soya ni la huelo. La leche ni hablar yo la dejé lo que como de vez en cuando es queso. Pero así como fin de semana y tal. Hasta que no hice eso no empezar a rebajar esos 5 kilos horribles que me torturaban
vrinconm eso es algo que no entiendo. A mi el endocrino me mandó una dieta y jamás me prohibió la leche, de hecho yo tomó muchísima y además no como carne desde hace 20 años. No carne, no embutidos naaada de eso. Me hincho me deshincho y así voy pero perder...nada de nada sol he conseguido hacerme superdura en el gym
Paula Pintor Rubio intenta eliminando los alimentos con gluten en especial las harinas refinadas. La pancita baja rápido a pesar del hipotiroidismo
Paula Pintor Rubio Nose porque hay doctores que no dicen que uno DEBE evitar las razones que te enllentecen la tiroides y estas son la leche la soya y el trigo. Hasta que no hagas eso no vas a ver mejoría.
Paula Pintor Rubio yo tambien tomo eutirox 100 no consumo nada q provenga de la soja ni trigo, y me cuesta mucho bajar, sobre todo tengo adiposidad abdominal...sufro de insomio tambien, no se si a uds les pasa...a veces tengo picos de energía y al otro día cansancio total!! a veces me siento super bien y feliz y otras con una angustia repentina inexplicable!!😕
tambien le pedí a Sascha un videito para el hipotiroidismo
Yo padezco de ovario poliquisticos y engorde mucho ahora quiero volver a regular mi ciclo a base de una mejor alimentación y ejercicios
Este video me vino como anillo al dedo sascha ya que me acaban de en encontrar un quiste en el ovario izquierdo. El nutriólogo me comenta con solo la alimentación ayuda mucho tienes mucha razón soms los que comemos. Saludos desde México.
me encanta el tema sufro de hipotiroidismo y no he podido equilibrar mis hormonas, a veces estoy muy triste sin razón o me quiero comer toda la cocina,no se que hacer para controlarme tomó pastillas anticonceptivas para "regularme" y no me hacen nada. eres la mejor !!! segunda parte porfa
Diana Herrera deberias ver a un endocrinolo y que te medique con levotiroxina.
yo ya tengo levotiroxina de 100 pero se descontrola fácilmente 😭😭
Diana Herrera magnesio, espirulina y algas como el yuyo cochayuyo! y dije adiós a el eutirox eso si deja las harinas y azúcares ahora sólo dentro de medio año iré a chequeo estaba cansada de tomar todos los días la bendita pastilla comienza regulando tu alimentación y ejercicio
Gressia Velasquez por favor puedes explicar como es lo del tuyo cochayuyo magnesio y algas que cantidad como lo tomas yo tambien sufro hipotiroidismo tomo 100 hace mas de una decada y mi cabello uñas piel peso estado de animo es tremendo quisiera dejar de tomarla ahora se la detectaron a mi hijo hipotiroidismo de hashimoto y le estan dando 75 me preocupa porque solo tiene 9 años
Querida Sasha por favor segunda parte especificando que vitaminas y suplementos tomar y uno especial de hipotiroidismo en adultos y niños por favor explica si el tomar levotiroxina tiene efectos secundariosmi hijo de 9 años y yo la tomamos y en dosis altas de 75 y 100.
sasha me encanto gracias!haz la segunda parte de este tema y otro video sobre vitaminas :)
Yo he hecho mil dietas a lo largo de toda mi vida, y nunca se me quita el hambre la ansiedad por seguir comiendo, lo único que note que me quito esa ansiedad esa gula ese afán por comerme un panecito fue el ayuno intermitente hago ayuno de 16 18 19 hrs....excelente video
Prueba la dieta cetogénica combinada con el ayuno.
sascha porfaaa habla especificamente sobre el Sindrome de Ovario Poliquistico. no logro bajar de peso 🙁
diana castillo somos dos
diana castillo Dios mío mujeres locas Sasha no Es medico recapaciten, hablen con un especialista
Katerina Perez no la escuches tu!
sascha me interesa mucho la segunda parte hace un mes me operaron de cáncer de ovario y me mandaron hormonas para regular y me siento hinchada y poder controlar de forma natural seria buenísimo. Doy gracias a Dios ser sobreviviente al cáncer pero las hormonas me ponen muy mal con dolores de cabeza e. t. c gracias. Dios te bendiga
sascha deberías hacer un vídeo para las mujeres a las que se les retrasa el periodo y como regularlo 😊
Karen Music si es cierto a mi me pasa el mismo problema!
Karen Music por favor !!!!! Necesitamos un vídeo así 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Karen Music que clase de ginecólogo s tienen
Me pasa lo mismo, ayúdanos con un video para quienes nos falta el periodo Sascha! Un abrazo!!!
Ana Molina a mi tambien no me viene el periodo hace bastante tengo 17 años y no se que hacer para que vuelva otra vez
Diossssss....Sasha me quedé atónita con tu grado de profesionalismo por encima de los doctores que he conocido...admirandote eres demostración de aparte de bella super inteligente. Sasha mi caso es que peso actualmente 80 kilos y a raiz de los problemas para alimentarse bien que tenemos en el país siempre me rindo porque no sé como comprar la comida sana que es costosísima. Mi caso clínico es que me han hecho diagnósticos endocrino de hipotiroidismo, prediabetes, resistencia a la insulina. Los exámenes más recientes a nivel ginecológico me dijeron que todos los valores estaban bien, no tenía colesterol alto (herencia de higado graso y enfermedades cardiovasculares), soy hipertensa pero no entiendo eso q me dijo esa Dra. ya que tengo SOPoliquistico, Colon Irritable y actualmente tengo problema con nervio ciático porque quise ponerme en Gym y caminé en exceso y no sé pero eso motivó a ese problema. En fin, yo te cuento esto porque de verdad, es un problema para mí entender los diagnósticos de los médicos (han sido en su mayoría mujeres) y ninguna ha explicado como tú. Porfavor porfavor dime algo, aconsejame algo lo que sea, así sea regañándome pero aclárame como bien sabes hacerlo, aunque sea por encimita qué rayos debo hacer para perder el peso (mínimo 20 kilos) porque ahora siento que como horrible pura harian refinada porque es lo que comemos por lo de CLAP y por economía, yo quiero comprar tu producto pero es que es imposible es muy costoso para mí, y quiero ponerme más sana vale....quiero llorar porque no sé por dónde comenzar. Ayúdameeeeee......como me encantaría que fueses mi Doc. Ah una cosita, en cuanto a lo de la soya, ni siquiera el aceite de soya es bueno? Qué tipo de ejercicio me corresponde hacer a mí en mi caso? No tengo hijos y proyecto tenerlos a futuro y me imagino que estoy super mal para ese momento, qué me recomiendas? Ultimamente admito que consumo porquería de comida, todos los días café y agua, nada de ejercicio, sedentaria, el nervio ciático que ningún Dr me dice qué ejercicio debo hacer y siempre queso duro, arepa, pan a veces (raro) y algunas veces algún dulcito pero es raro, porque no como nada saludable en ningún momento, ni 5 o 6 veces al día. Yo no puedo entender por qué la Dra Ginecóloga no me orienta en algo para mejorar mis problemas hormonales.
Súper el video, por favor danos opciones de meriendas para las personas que estamos trabajando y no podemos hacer las cosas tan fácil y ricas que tú preparas en tu día a día.... abrazos desde Colombia.
Si Segunda Parte ! Suplementos Naturales!! Gracias Diosaa☺
Daniela Romina siiiiii
La segunda parte de los suplementos Sascha :)
Hola, chequen mi canal por fis🌸✨
ESto por favor. Suplmentos gracias!!!
creo que ya puso dos videos de suplementos, falta el tercero
LilyLiZ CamPos ya subieron los suplementos?
Solana Sj sí ya subió uno, habla de la Maca, de productos de la India, checalo :)
Hermosa ... como hacemos cuando somos fitness y se nos acerca la menospausia ... nose como suplementar, y entreno muchisimo!!! PRONTO UN VIDEOOOOOO Gracias bella
Hola Sascha, puedes hablar de cómo regular naturalmente ovarios poliquísticos? Muchas gracias!
Nereida Pérez hola!
Tenía el mismo problema y cansada de tomar hormonas llego a mis manos el remedio, una amiga me paso un licuado natural a base de leche de soya, avena y manzana, no sólo me redujo el tamaño de los quistes sino que me reguló mi período y me ayudo a bajar de peso 😉. Mi ginecólogo no lo podía creer cuando me sometió a ultrasonido me pidió el licuado y ahora también lo recomienda!
Guadalupe Meza si se toman los alimentos por separado tendrán el mismo efecto no?
Miruna B. la verdad no sé, pero yo soy fan se seguir al pie de la letra éstos remedios
El licuado tenía que ser en ayunas: una manzana, leche en polvo o queso toffu, dos cucharadas de avena previamente hidratadas ( que las dejes remojar toda la noche). a mí me funciono, tengo mi ciclo regular y bajé de peso, sólo en caso de que tangas gastritis hazlo 3 veces por semana. comenzaras a sentir los resultados en 2 meses aprox
agnus castus, infórmate sobre ello, yo lo tomo pero hace días que empecé y no sé decirte si de verdad ayuda en la práctica pero muchas mujeres dicen que sí. saludos
guauuuu pasa las medidas por favorrrr tb tengo ovarios poliquisticos
Yo padezco de la resistencia a la insilina desde siempre ! Porfavir haz un vídeo de este tema porque es muy dificil para mi saber que puedo comer y que no. Gracias sasha!
Hola sasha x favor un videobsobre la resistencia a la insulina y como combatirlande forma natural gracias
Saben si llegó a realizar un video sobre la resistencia a la insulina?
Ella en uno de sus vídeos hablo de eso, y también de la hormona de l cortisol, que es la que produce la grasa del abdomen, chicas coman sano, mucho jugos verdes, eso ayuda
Nicole Aliaga si, hay un video que habla sobre suplementos naturales, habla sobre como regular esas hormonas con esos suplementos, busca lo en su canal!
Sacha habla sobre el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.
luisa camila plasencia siiii
x3
Hola Sascha, amo tus videos. Soy Biologa y me encanta refrescar mis conocimientos. Actualmente vivo en Holanda donde tomamos vitamina D para prevenir depresion invernal. Saludos!
Sascha segunda parte👍🙏suplementos, sería super útil para aquellos que sufrimos de hipotiroidismo. Gracias, Un abrazo desde Bogotá😘🇨🇴
SUPLEMENTOS para ovario poliquistico !!!!! Porfa
Lina Maria mama Juana
Síiiii, yo también lo tengo y hay muy poca información para paliar sus efectos!!!!
Monica Lopez por allí anda una youtuber q fue de New Jersey a rep dominica a buscar una botella de un preparado milagroso para ovarios poliquisticos deberías ver si alguna guajira o en algún pueblito hacen eso
Lina Maria si yo también quiero un remedio soy de Francia
yo tengo ovario poliquistico y el ejercicio, alimentacion y la maca que es un tipo de raiz me ha ayudado mucho muy buena pars regular las hormonas, shasha tiene videos donde habla de esta raiz
Hola, Sascha! Yo también voto por el tema de suplementos naturales! :) Excelente información, gracias por compartir!! Saludos desde México ♡
Sascha yo tengo hipotiroidismo y resistencia periférica a la insulina desde los 15 años super bien controlada. A los 26 tuve cancer de mama y estuve 2 años en menopausia farmacologicamente inducida y eso fue una bomba... engorde cerca de 40kg. Ahora trmgo 32 com un a,biemte hormonal de u a perimenopausica!!!!! Llevo una dieta sana orgamica, haciemdo 5 comidas al dia y esyoy ahora empezando a hacer pesas, pilates, reformer y caminar mucho, y poco a povo he ido imcre,emtamdo la intensidad..... necesito ayuda. Yo quiero ser mami el año q viene y quiero mejorar mi ambiete hormonal!!!!!
I louV u
Sascha podrías hacer un video del hipotiroidismo :) eres la mejor!
Sascha muchisimas gracias por todo lo qué haces por nosotros. Te lo agradezco tanto, eres una persona muy especial para nosotros, te queremos muchisimo 💜
+Malu Pech gracias Malu❤
Sascha Fitness cual app usas para bajarle al estress siii quiero el vídeo de suplementos me encanto tu vídeo y habla de cómo bajar tus últimas libras me esta costando mucho 😢
Sascha Fitness tiene qe aser la segunda parte nesesito aser ejercicio y una dieta ya qe tengo tiroides y estoy gordita..
Hola como estas, te sigo desde hace un tiempo y me volvi adicta a todo lo que enseñas, te felicito y te agradezco. Me gustaria que hablaras sobre la relacion Hormonas-Menopausia. Gracias, te mando un abrazo.Susana
Te ameeeeeeeeeee Gracias A tiiiii he mejorado muchisisismo y siiiiii me sucedió aquello que dijiste acerca del ciclo menstrual a mi me llego a los trece y por desordenes hormonales desde entonces planifico y demás experimentos que hicieron conmigo, ya que me llegaba 2 o tres veces al año... gracias a la buena alimentación que llevo desde hace unos meses exactamente ya 3 meses, a tips que me has dado y demás me ha llegado mi ciclo cumplido los tres meses, osea que es totalmente cierto lo que dices, ya hubiera querido saber esto hace 12 años para no atiborrar mi cuerpo de tanta droga ... muchsisismas gracias no me pierdo ni uno de tus vídeos y de los viejos me faltan como 5 ejejejejejej Infinitas Gracias por compartir tu Sabiduría y conocimiento y tener tanto AMOR POR LO QUE HACES, BENDICIONES INFINITAS DESDE CALI-COLOMBIA!
Nigeria Murgueitio A mi también me destrozaron mi cuerpo X hormonas y mis ovarios poliquistico!
Nigeria Murgueitio me paso igual 😪
Que es lo que comes o qué? Tengo ese problema
Tengo acne hormonal severo y el dermatólogo me recetó anticonceptivos e isotretinoina, tengo miedo pero también quiero recuperarme. Ya me hice una ecografía y si tengo los ovarios poliquisticos.
Haz un video sobre como afectan las pastillas anticonceptivas
Siii porfis
Yo también quiero un vídeo sobre anticonceptivos
Yo también porfa, desde hace un mes que me deje la pildora estoy llena de granos en cara y pecho
Sasha, yo quiero dejar de tomar las anticonceptivas... qué me recomiendas? Cómo sería la mejor forma de dejarlas de tomar? De golpe? Sin importar en q numero de pastilla va uno? Gracias por toda la info. Saludos 🙌🏼
Siiii por favor, las dejé y me llene de granos 😟😟😟
Si, Sasha haz un video de suplemento para regular las hormonas, por favor!!
TAMBIEN QUE SERIA BUENO COMER O COMO DEBEMOS ALIMENTARNOS PARA LAS PERSONAS QUE SUFREN HIPORTIROIDISMO
Elizabeth Rodriguez También para personas de hipertiroidismo...
seria bueno un vídeo sobre como hacer ejercicio y alimentacion cuando se tiene q llevar día a día con algún tipo de conducion medica como hipertensión diabetes hipoglucemia y muchas mas que son enfermedades q están ahy día a día
Hola Sascha; tengo 17 y hace un año me formularon anticonceptivos para regular mi periodo. Yo decidí no tomarlos y después de 6 meses descubrieron que lo que alteraba mis hormonas era un déficit de vitamina D. Tus videos son muy útiles y responsables. Muchas gracias por tu esfuerzo y dedicación! Saludos desde Colombia 🇨🇴❤️
Bravo 👏🏻👏🏻❤️
Como descubrieron eso y te reconmendaron?
Muy interesante. Yo tengo hipotiroidismo y me interesa mucho el tema aprendi mucho del video. video de suplementoss porfisss.👍👍
Luz Maria Hola te invito a mi canal😘
hola Sascha ❤ me encantaría que hagas un vídeo para la alimentación para los jóvenes y los ejercicios que debemos hacer tengo 17 años 😁
Paula Carrera Linda revisa entre sus videos hay uno para adolescentes, saludos!
Paula Carrera tienes 17 haz lo que quieras,yo tengo 14 y le meto a las pesas,nunca tuve problemas
siiiii por favor ayúdanos todo lo que digas es bueno nedsito saber sore las hormonas, en Venezuela no hay medicinas, son muy caros los exámenes y las consultas endocrinas son horriblemente costosas x.x pero uno siente cuando tiene problemas de tipo hormonal..uno sabe.. -.- u.u no tenia idea sobre la soya...interesante.!!
a la gente de venezuela. animos!!
y seria bueno difundir su situacion para q el mundo conzcamos mejor.Soy boliviana y em Bolivia poco sabemos.
Bueno, saludos para Bolivia hermana! aqui por la falta de todo estamos en constantes busquedas de opciones alternativas a todo.. a la carne, a los frijoles, al jabon de bañarse, al desodorante.. alternativas caseras de antibioticos por tés de hierbas naturales.. hoy en dia hasta las conchas de las papas y de todas las cosas las mezclamos para sobrevivir cual salchicha jeje.. lo importante es reinventarse para sobrevivir y ayudar.. la verdad es que apena un poco seguir comentando porque esto es poco.. pero bueno, rogando a Dios porque las cosas sedan y mejoren las circunstancias a nivel politico y social.. ya de tantas protestas la gente no quiere salir ni dejar a los jovenes salir a la calle porque muchos han fallecido y no permiten informar por los medios..
Una buena manera de ayudar es colaborar bombardeando los cielos de oraciones. Paz y saludos desde Venezuela!
Hay muchos videos en youtube hablando de nos.. y de la situación. Todo es cierto, aunque transformamos todo en chiste, es parte del arte de sobrevivir. Bendiciones!
Yo empecé a aplicar la crema de femme balance me ayuda a balancear los estrógenos con progesterona eh visto mucho el cambio en mi cuerpo tengo 42 años.
Sascha por favor habla sobre los beneficios hormonales de la MACA y cual es mejor para esto (la amarillla, la negra o la roja) aparte se deberia usar raw o gelatinizada?
Kate Bravo Esta respuesta la puedes ver en el video de favoritos de febrero del domingo pasado
Gracias por tu respuesta voy a revisar
Que es la maca?
+Natasha Copa el el video pasado habló sobre la maca :)
Sascha gracias por toda la información ... voy a verlo nuevamente porque es un tema complejo ... una consulta ... no mencionaste la tiroide ... se que es un tema super complejo si puedes hablar de ella en algún momento ... Muchas Gracias
Por favoooor el video de los suplementos!!🙏🏻🙏🏻 eres lo maximooo! Me encantó💕😍
ya puso creo que dos videos sobre suplementos
por favor si queremos el segundo vídeo sobre este tema muchas gracias por dedicarnos parte de tu tiempo en darnos información y ayudarnos Dios te bendiga siempre
Sascha porque no había nada de esto disponible como hace 10 años?!? Yo soy súper irregular en mi periodo y puedo estar MESES y hasta AÑOS sin mi periodo y cuando tenia 15 mis padres me llevaron al médico y lo primero que me dieron fueron pastillas anticonceptivas, ya siendo adulta he notado que al estar más “fit” mi periodo viene como relojito. Muchas gracias por tan buena información.
Siiii, háblanos más de las hormonas por favor 🎉🎉🎉🎉👏👏👏 Gracias
SUPLEMENTOS QUE AYUDAN A MEJORAR HORMONAS ❤
Crisangela Zeno 👆
porfavor sascha!!! parte 2
No te olvides de hablar y explicar sobre menopausia, síntomas que son varios dependiendo de la persona, gracias me encanta tus vídeos y tu alegría de decir las cosas!!
Hola Sascha, si nos ayudaria mucho entender este periodo y como manejarnos con el tema hormonal, como se puede mejorar el ambien te hormonal durante esa etapa (desde climaterio) que es muy dificil controlar las hormonas una vez que pisas los 45...
Cada cuerpo es sumamente diferente, a mi me curo de enfermedades muy fuertes como tumor cerebral, tumores en la tiroides y desequilibrio hormonal el ayuno intermitente y una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, durante un año lo hice y ahora no tengo absolutamente nada, incluso baje mucho de peso, mi cerebro se super revoluciono y activo de una manera sumamente INCREIBLE.
Es información super valiosa pero el mejor consejo que podemos dar es que cada quien escuche a su cuerpo lo que le dice y le funcione mucho mejor...
Yo recomiendo el ayuno intermitente y el cardio por lo menos mínimo 30 min diario, de lado de una alimentación alta en grasas (buenas) y baja en carbohidratos.
PERO repito, cada cuerpo funciona y se adapta de diferente forma dependiendo el estilo de vida entre otros factores importantes...
JAJAJA el final! Eres la mejor♡ Por cierto, no tengo pesas y tampoco me veo en un gym varias veces a la semana. Pero quisiera hacer rutinas con peso en casa. Sería genial un video sobre eso. Se que hay muchos, pero ninguno como tus videos! Besos.
Tiff Padilla calistenia 😍 no hay nada mejor
Tiff Padilla Hola bonita te invito a mi canal 😘
yo sigo a sascha fitnes hace poco y me parece excelente y hago ejercicios en casa con fausto murillo y es muy bueno, a mi me ha funcionado y he me compre una pesas, poco a poco ir consiguiendo otros implementos, pero si, seria genial que sascha nos compartiera rutinas :D
paola andrea castro macuace Me parece genial el dato❤Gracias, amiga!
paola andrea castro macuace aaa yo igual hago ejercicios en casa con fausto . jejejeje
Si, muy interesante que hagas un video sobre suplementos. Gracias
sascha tu video me encanto pero como que entro demasiada luz y te ves muy blanquita ❤❤❤
Este es el tipo de vídeos tuyos que me gustan, vídeos informativos, no cuando grabas a tus niñas haciendo x cosas, sorry..
En cuanto al estrés, te comento que yo bloqueo de mis contactos a personas, “amigas” que intoxican mi existir. Para mi es la cosa más importante, después de la salud. GRACIAS 🙏 ❤
Hola sasha, gracias por compartir informacion.. podrias decirnos que hacer para eliminar grasa del abdomen bajo??.. gracias besos
karen Gutierrez Hola bonita te invito a mi canal
@karengutierrez
Ella tiene un video en el canal acerca de cómo perder grasa abdominal. Espero te sirva :)
Yo quiero una parte 2 Sascha!!!!!!
Sascha, excelente el vídeo, tenés un don para explicar. Es verdad a veces uno cree ignorantemente que solo es entrenar.. y entrena pero en vez de mejorar el rendimiento se ve más cansado, o bien hace mucho aeróbico y no pierde la grasa abdominal.. espero la segunda parte! te hago un pedido que hables sobre el glucógeno y la resistencia aeróbica. Estoy por correr mi primer 42k.
hola Sasha quiero primero darte las gracias por preocuparte por nosotras las mujeres ,brindando todos tu conocimientos . la verdad estoy pasando por un desequilibrio ormonal muy grande tengo periodos muy largos o haveces ni me llega por 1 mes y medio voy al ginecólogo pero este siempre me receta anticonceptivos.pero me dan mucho asco.ells dicen que tengo descontrol ormonal la verdad estoy muy frustrada esto me impide hacer una vida normal .si me puedes ayudar te lo agradezceria eternamente.un beso Sasha.
Sascha podrias darnos recetas de panes a base de avena o con harinas integrales como para hacerlos en casa? Muchas gracias!
Rocio Tascon búscalo en TH-cam , hay varios muy buenos
Rocio Tascon si
He buscado pero ninguno me convence... quiero ver la posibilidad de uno que tenga harina integral, harina de linaza y avena. Será posible?
Marche Marche yo al menoś quisiera saber cuál usa ella y q recomienda comprar pero no me para bola
una receta con buena cantidad de harina integral buscala en el canal Paulina Cocina receta pan de molde integral. La uso a diario. Sencilla y rica!!!
Sascha! Muchas gracias por el video!! Lo había esperado mucho, he tenido un problema hormonal desde hace casi un año y este video me ayudará a tratarlo! GRACIAS!!!
No quiero ser abusador pero tengo 2 video requests:
1. Un video que solo hable de los daños que causa la soya. Esto incluiria el tofu?
2. Un video sobre metodos de meditacion, relajacion y maybe poder mental? jaja.
Love u y gracias por toda esta informacion.
siio q pasa con el tofu???
Ox Gree es ridículo que digan que la soya es dañina jajajaja, ya que la carne y productos derivados de animales son el doble de dañino, tienen miles de celulas de pus, están llenos de hormonas animales, desechos, etc. Si comes en exceso soya puede ser perjudicial, pero no tanto como los productos animales.
Ox Gree incluye el Tofu, pues no es fermentado. Básicamente existen dos tipos de productos a base de soya, los fermentados y los no fermentados. La soya se "cura" y pierde antinutrientes al fermentarse, por lo tanto debe comerse solo productos fermentados. Lamentablemente los más populares son no fermentados como la carne texturizada de soya, el Tofu, etc.
ConniWi Castro una cosa no quita la otra. Si no quieres consumir productos animales, muy bien por ti, pero eso no le quita lo dañino a la soya. Opciones veganas hay muchísimas, hay muchas variedades de leches vegetales, de quesos vegetales, de carnes vegetales, etc. Nadie te dice que reemplaces la soya por carne animal.
CNT Chile la soya no es mala, sólo depende del país en el q vivas.En europa por ejemplo si es transgénica o modificada debe ponerlo y no se comercializa para uso alimentario.Por lo tanto, en europa si puedes comer soja sin problema.Simplemente es informarse.Y hablo cn conocimiento, ya que trabajo en un laboratorio de control de calidad.
Yo evito comer sin gluten y sin lactosa y es lo mejor, además de diferentes tipos de leche como de coco, de almendra, menos de soja
Las granadas y los tomates tiene mucho poder antioxidante y lo que has dicho de almendras, nueces, qguacates aceite de oliva virgen extra, también es bueno la cúrcuma, canela con miel, el chocolate negro que tenga más de 70% y bueno el agua es muy importante y la lista sigue jejeje
Hola, puedes hablar sobre las hormonas que impiden que lleguen los nutrientes al folículo capiloso y por ende se cae el cabello (alopecia androgènica). Y como podemos mejorar nuestro crecimiento de cabello con este problema hormonal. Muchas gracias y realmente aprecio toda su información es de mucha utilidad. Feliz día
Ahora me pasa eso a miii
Adoro tus videos! El primero que vi fue el de la pérdida de tu bebe y no tienes idea lo mucho que me ayudo pues acababa de pasar por lo mismo...Gracias! Ahora mismo quiero mejorar mi salud y la de mi esposo...y sí estoy apuntando todo😄
Hola sasha ,la segunda parte por favor
Me hicieron eso y me arruinaron la vida a los 30 años me sentí vieja físicamente ,con una flacidez impresionante y yo culpé a que me dieron anticonceptivos a los 15 porque tenia insuficiencia hormonal ...yo no soy experta pero hpy no quiero saber nada mas de las pastillas anticoceptivas ,desde hace 8 años que no tomo nada de anticonceptivo y empecé a adoptar una vida más natural y hacierdo deportes y ejercicios ...que valiosas tus informaciones !😗abrazo
Resumen del video:
1.- Hacer pesas (ayuda a aumentar testosterona)
2.- Evitar hacer cardio en exceso( mas de una hora al dia 7 dias a la semana, puedes comerte el musculo, y aumentar el cortisol por estrés)
3.- Comer de 4 a 5 comidas pequeñas al dia para evitar que la insulina baje y aumenten otras como grelina.
4.- Evitar harinas refinadas y azucar refinada ya que aumenta insulina y aumenta cortisol
5.- Comer grasas buenas ya que de ellas se forman hormonas como testosterona, ademas que el cerebro esta formado por grasas y hace que tengamos un buen estado de animo, tambien es bueno comer gee y mantequilla de coco.
6.- Evitar la soya ya que actualmente esta geneticamente modificada, y desbalancea las hormonas
7.- Consumir Vitamina D, Zinc y Magnesio, la vitamina D con 5 minutos al sol o tomando suplementos, El Zinc ayuda a la testosterona, y Magnesio a tener mejor sensibilidad a la insulina, (Sascha toma suplementos de estos en la noche)
8.- Evitar el estres ya que activa el cortisol, meditar, hacer yoga etc.
Es mi resumen lo que entendi 😅, de hecho vi el video 2 veces ya que se me olvidaron varios puntos a pesar de haberlo acabado de ver, curiosamente lo veo mientras hago pesas, nunca entendi porque comer varias veces al dia, pensaba que era una moda de los nutriologos pero ahora entiendo. Ojala puedas invitar a algun fisicoculturista para que nos de consejos a los hombres que te seguimos, algo que tu apruebes 😅 Y ojala puedas hablar mas a fondo del cortisol que es la hormona mas confusa 🤔 Saludos desde México
Gracias x tu resumen🤗
sascha, me gustaria que dentro de tu blog de lo que comes en un dia, nos enseñes bien como haces tu bebida gold. (esa con curcuma). Gracias!!! ☺
Creo que lo hizo hace un par de videos de sus nuevos "vicios" jejeje ahí habla de cómo lo hace
Valeria Orellana si yo también quiero que nos enseñe hacerla
Valeria Orellana en pinterest encuentras muchas recetas
En youtube tambien hay varios videos de como se prepara la leche dorada o Golden milk
Valeria Orellana jeuvebes
hola sasha . Por favor habla de como mejorar las consecuencias de la Menopausia. Gracias
Gracias!! Por favor edite los videos que indica y otros que nos ayude en la salud!!Dios la bendiga!!
Querida Sasha - Te pido el gran favor de que en la parte 2 o 3, hables de los efectos y tíos para las que ya estamos en la etapa de la menopausia. No se si sepas que muchas de las que te seguimos no somos contemporáneas contigo en edad, pero si en ganas de sentirnos saludables a través de la alimentación y el ejercicio. He aumentando 20 lbs desde que entré en la menopausia y muchos siento que seguir tus consejos ya no me hacen el mismo efecto que antes. Ayúdanos por fis!
Hola Sascha, en otro video comentaste que la Maca ayuda a controlar las hormonas, mi pregunta es: Tengo un niño de 12 años que sube muy fácilmente de peso, casi casi solo con ver la comida (aparte de que me asalta la despensa y se come lo que puede jajaja), y siento que esta un poco bajo dr estatura para su edad, Me recomiendas que le de la Maca para ayudarle con todas sus funciones hormonales? o como puedo ayudarlo además de controlarle los alimentos obvio, realmente procuro darle comida saludable, preparada por mi, no come lo que dan en la escuela, si mo lo que yo cocino y siempre te sigo y trató de darle comida lo más saludable posible aunque no le gustan para nada los vegetales, pero aún así, cualquier cosita que se llega a comer no tan saludable lo veo luego luego como lo acumula y se le hace pansa y su cara se pone bien cachetona, que puedo hacer?
Sascha por favor habla del hipotiroidismo!!!
Jhoselyn O. si por favor desde los 15 años tengo sobre peso a causa de la tiroides 😣
Siiii por favor 🙏🏼
Aby Cobos yo igual y es muy dificil bajar de peso
Me podría decir alguien si las hipotiroidismo podemos tomar fit 9??por favor necesito respuesta
De bebe yo tenía intolerancia a la lactosa incluso a la leche materna, la solución en ese entonces fue atole de soya, pero los daños en mi desarrollo fueron malos, me retraso el desarrollo en la pubertad, y me provocó andróginos severa incluso ahora con 37 años sigo con un cuerpo de 18. Y claro una segunda parte sería genial ya que ahora estoy en tratamiento hormonal y me súper interesa. Gracias :-)
Muchas gracias Sascha! Una buena meditación es observar la naturaleza y tomar el sol naturalmente. Es fascinante tener este contacto con la naturaleza.
Hola Sascha excelente vídeo, si me gustaría mirar una segunda parte, aprendo mucho de cada uno de estos vídeo gracias
Son Geniales !! :D
Sascha por favor haz otro video para adolescentes plis!!
Mariale SD
Siiii, porfa! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Hola gracias 🙂 por tus consejos yo hago todo pero mi problema es hormonal y como tu dices es mejor ocuparce que preocuparse solo que nunca he dejado de entrenarme solo que tengo esta pancita que nunca se me ha hido y hay muchas cosas que no encuentro aquí la azúcar de coco y si encuentro 5 veces más caros que en Francia y súper desanimada y aún así trato pero si yo tomo mucha agua voy a seguir tu consejo voy a consultar yo tengo ya 45 años y mi ánimo esta en el piso gracias por tus consejos .
Sería finísimo un video de pesas en casa. Mucho no tenemos el tiempo, dinero... para ir al Gym.
si habla mas sobre los suplementos porfis😊
Sascha please habla sobre los lácteos. cuáles elegir ? y si se pueden comer en una dieta saludable ... Hay muchas dudas. !!!
Vanessa Carrillo Ella casi no lo consume toma leche de almendras y en sus blogs decomida no e visto que lo come solo uno vez mostró un queso orgánico
Claro incluyelos en tu dieta cualquiera es bueno sobre todo en el desayuno en la cena no los consumas ya que la proteina se consume mas en el desayuno y almuerzo...
La leche de vaca es malisima, nadie debería de consumirla
Ineteresante
Lo que mencionaste en un principio me paso :( a los 15 me llenaron de pastillas anticonceptivas y otros para el sop, ahora tengo 21 y las deje y volví a los síntomas, pero me siento más tranquila ya que no quiero depender toda de mi vida de pastillas que al final solo taparan el problema. Ahora estoy de a poco probando métodos más naturales, hay tiempo en esta vida 😉
Cómo te fue ???
Sascha un videito sobre Sindrome de Ovarios Poliquisticos! una buena nutrición es muy importante para las personas que tenemos esta condicion de SOP, ya que en la mayoria de los casos esta ligado a resistencia a la insulina. Por favor un videito sobre este tema seria genial para muchas de nosotras :) muchas gracias
Ami m ayudo la alimentacion cetogenica. De echo no lpgraba quedar embarazada y con keto al mes imedio se me corrigio todo y quede embarazada, hoy mi bebe tiene 3meses 🥰
Y que comes y bebes gracias saludos
para ovarios poliquísticos que puedo tomar aparte de las pastillas anticonceptivos
Rami prueba con agnus castus pero creo que no hay que tomarlo junto con anticonceptivos...
Remolacha fresca, producto ideal para los ovarios poliquísticos, también te recomiendo aceite de onagra en perlas.
Segunda parte ✅✅✅ por favor
Como no vi vídeo hace una año!!! Me mal recetaron Anticonceptivas y yo sentía q algo iba mal...
Luego volví a mi médica de toda la vida la cual me conformo lo q tú dices los Anticonceptivos NO deben darse para ovario poliquistico ya que es un parche..
Queremos segunda parte... lo esperamos
Si Sascha, estaría super padre si hicieras el video de suplementos para controlar las hormonas :)!!
Me encantó el video
Hola Sascha, excelente tu video, por favor la 2da parte de hormonas y suplementos!!! Gracias por compartir información tan vital y enseñarnos a ser mejores con nosotros mismos 💖
Eres una mujere completa física y emocionalmente. Te felicito de corazón por tu gran carisma, conocimiento y buenas vibras para compartir con los demás.