Vinyasa Yoga para ganar flexibilidad y abdominales
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2025
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Iníciate, aprende y asienta las bases de tu práctica con este método progresivo de 28 días basado en mi libro “Mi diario de yoga” desde casa.
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Hoy os traigo una clase especial en la terraza del hotel Cotton House: www.hotelcotto..., en el centro de Barcelona, junto a mis amigas y alumnas de yoga.
Se trata de una clase de vinyasa yoga enfocada a ganar flexibilidad y abdominales. ¿A qué esperas para disfrutar de los beneficios del yoga en casa?
Namasté 🙏🏻
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Y para ello he creado una rutina de 21 días que combina yoga dinámico y sesiones de FIT + Yoga con otras de meditación y estiramientos para que te pongas en forma de una manera holística.
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Hola en pesos cuánto saldría me podés asesorar,estoy interesada.muchas gracias
Hola estoy interesada en pesos cuánto saldría.por mes
Hola cómo está quiero ayuda para mejorar circulación agradecida excelente clase , no importa la distancias solo los movimientos corporales fueron ma que suficientes gracias gracias bendiciones
😅
me encanta esta secuencia...
Hoy vuelvo a realizar esta sesión y el amor que recibo crece¡¡¡ La paz crece y llegan visiones¡¡¡¡ GRACIAS GRACIAS GRACIAS 💞
Maravillosa clase eres un referente para mí .empecé en la pandemia i desde entonces te sigo siempre que puedo ,62años tengo 😅
Siempre es placentero repetir tan maravillosas clases gracias 🙏
Me encanta haberte encontrado. Mi salud ha mejorado bastante. Dios te bendiga.
Maravillosa está hermosa práctica, llena de mujeres y buena vibra!!! Que frecuencia tan linda!!! Gracias Xuan❤❤❤
que bueno ver gente con la misma poca flexibilidad que yo, me da esperanza y ánimos 😀
Jajaja pensé lo mismo se puede!!!
Yo nunca he hecho yoga pero siempre he sido extremadamente flexible, desde pequena siempre he tenido una flexibilidad envidiable, voy a empezar a hacer yoga porque quiero mejorar mi abdomen, tengo dos hijos y despues de.mi segundo embarazo mis musculos abdominales se debilitaron mucho
Maravillosa clase, ideal para empezar un domingo fluido y con energía ! Namasté
Me encantó!!, me gustó ver distintos cuerpos, distinta flexibilidad, hermosa clase
Definitivamente! Es re importante mostras diferentes habilidades :)
Buendía día mi nombre es Elena soy de Argentina. Tengo 67años me encantan tus clases las práctico todas las mañana topo 6hs . Muchas gracias. Dios te bendiga.
Comparto con vos Patricia, me representan y me anima a seguir con las clases de Xuan mucha luz para ella Namaste!
Es verdad, te conecta con la realidad, porque Xuan Lan no tiene huesos.
Coincido contigo
Que bella clase, siempre que hay clases largas me da un poco de ansiedad saber si podré hacer las posturas, pero siempre escucho mi cuerpo y cuido mucho la técnica, gracias Xuan por todo desde Argentina Buenos Aires
Gracias,te sigo por este medio, tengo 62 años ,hago tu yoga a mis posibilidades,eres excelente maestra,saludos desde Colima México 🇲🇽🙏😘
Hermosa la cd de colima! Vivi dos años ahí, por mi esposo que es militar, saludos desde la cd México
que marilloso lugar y que delicia fue estar siguiendo esta rutina
Como siempre! Estupenda clase. Eres mi motivación, empecé a seguirte durante el confinamiento porque hasta entonces no tuve posibilidad por horarios de trabajo. Desde entonces mi interés y motivación a aumentado, tanto que no dejo pasar un día sin acudir a la práctica y adaptarla a mis horarios. Sin olvidar meditar al menos dos veces al dia. Saludos desde Benidorm. Gracias Xuan.
Eres la mejor profesora del mundo! Om Shanti
Esta clase ha sido genial. Te descubrí en el confinamiento y ya me tienes! Das varias opciones para aquell@s que no estamos tan flexibles! Gran profe👏👏
Gracias hermosa gracias x ese amor q nos regalas namasté
Muy femenina esta clase y de buen nivel. Gracias 😊
Qué magnífica clase!
Vaya, recuerdo esta clase como un reto para mí y ahora al volver a repetirla he podido notar el cambio desde la última vez, tanto en flexibilidad, estabilidad, y fuerza, pero sobre todo en paciencia.
Muchos ánimos para todos los que estéis practicando yoga y os hayáis sentido frustrados en algún momento.
Todo llega
?
Qué bueno Y relajante es mirarte.... Siempre me aporta mucho practicar contigo 😊😊y además es un placer verte cada día 💕
He disfrutado muchísimo con esta clase, muy amena y variedad y al ser una clase con más alumnos da la sensación que eres uno más y ayuda a integrarse más en la práctica, genial, gracias Xuan.
hola Xuan, que gusto volver a recibir tus videos por acá. Namasté desde Argentina ya pasando mas de tres meses de confinamiento, Gracias.
Gracias Xuan Lan ❤ tus clases me relajan ya es mi rutina seguirte, gracias por compartir tus conocimientos con todo el mundo, se percibe lo buena maestra que eres increíble.
Namaste🙏🙏💓
Me encantó la combinación fuerza, estiramiento, concentración y equilibrio, muchas gracias por compartir Xuan y amigas! 😊
Qué maravilla de clase así como todas las demás, me siento muy agradecida 🙏🙏
Mi gran maestra me encantan nuestras clases siempre contigo, mil gracias por lo que nos das namaste fiel desde Querétaro México
❤❤❤❤❤❤Muchísimas gracias!!! INCREIBLE PRÁCTICA. Tráfico, obras y hasta el afilador con su harmónica😂😂😂es lo q tiene BCN. RUIDOS 1000
Esta clase la repito de nuevo y a veces como hoy la hago despues de un dia de trabajo. Namaste profe super . Belen desde Madrid
ME ENCANTO, BUENISIMO LOS EJERCICIOS .....CLASE DEDICADA A LA AMISTAD LA HE DISFRUTADO AL MÁXIMO MUCHAS GRACIAS
Hermosas estás clases y prácticas Gracias
me encanto èsta clase xuan e sigo siempre soy instrucor y aprendo mucho mas mirando tus videos namaste desde uruguay¡¡¡
Gracias Xuan Lan. A medida que hago tus clases, se van mis dolores, se disipan como nubes. Enormes gracias, desde Argentina.
Adoro tus clases. Gracias eternas
Gracias Xuan, me enganché al yoga, superas a otras que se dicen "yógicas" y que siendo presenciales ni te corrigen ni presentan secuencias lógicas. Y es que hoy en día, cualquiera con un curso de monitora, se dice llamar instructora, pero su acción carece de la filosofía del yoga. Namasté❤️
Mis SINCERAS FELICITACIONES PROFESORA XUAN ! He visyi en kas redes a muchos profesores e invluso rn Japon estive practicando un poco, tus ensenanzas son TOTALMENTE ASERTIVAS, Logro un EQULIBRIO EMOCIONAL y CORPORAL.En estos Seis meses que te observo y trato de practicar yo sola en casa , es muy ESTIMULANTE para relajarme, fortalecerme y tener el cuerpo flexible y sin dolores y es muy ENTRETENIDO , disfruto PLENAMENTE PORQUE lo explicas detalladamente . TENGO 64 amos aunque tengo u fisivo y mente muy SALUDABLE parezco de 40 . GRACIAS A QUE DESDE JOVEN HE SIDO YSOY POSITIVA , Mantengo una alimentacion equilibrada, manejo bici, dos horas, bailo, canto, trabajo en una empresa operadora, estudio japones, mi sueno es CONOCERTE y me ensenes YOGA ! Desde JAPON - FUJIEDA Shi ABRAZOTES muy calidos para ti y toda tu EJEMPLAR y FELIZ FAMILIA!!! SINCERAMENTE de todo Corazon Deseo Que se ACRESCIENTE aun MUCHISIMOs Anos de EXCELENTE CALIDAD de VIDA SALUDABLE y muy EXITOSA!!!!!!!NAKAMA 名嘉眞 CARMEN カルメン
MARAVILLOSA CLASE ,LA HE REPETIDO VARIAS VECES ,ALTERNANDO CON OTRAS . NAMASTÉ ,DESDE CARACAS VENEZUELA
Excelentes clases me gustan mucho, antes no me gustaban hasta que te encontré,gracias ,desde la Cd de México
Nos ha encantado. Fuera es invierno y esta lloviendo pero ha sido como estar en ese jardin terraza con vsotras. Muchas gracias!
Hola Xuan!!! Acabo de realizar nuevamente tu práctica conmemorando el mes de la amistad en 2023. Muchas gracias, que estés bien, desde Buenos Aires Argentina. Namasté.
Buenas tardes hermosa Xuan Lan que bien es hacer Yoga no he dejado de practicar la yoga desde TH-cam desde el confinamiento sigo practicándola y ahora los jueves sigo la práctica gracias por el tiempo que nos diste la clase sigo aplicandome me encanta tu forma de dar la.clase Linda tarde Namaste
Me encanta la practica con Xuan Lan
Son geniales ¡¡ Gran profesional .
Namasté. Muchas gracias 🧎♀🧎♀🧘♀🧘♀🙏🙏
Gracias, excelente clase como siempre, GRACIAS. NAMASTÉ,
Semana a semana profundizo en el aprendizaje. Muy agradecida por estas sesiones. Ésta en particular me ha encantado. Mil gracias.
Muchas gracias Xuan por la clase desde la terraza del hotel.Es feriado e invierno en Argentina.Te sigo desde Rosario en que los casos estan controlados pero Buenos Aires esta muy complicado.En capital sigue el confinamiento.Pude renovar mi energia y seguir siendo flexible.Namasteeeee😃😷
Me encanta, me encanta, me encanta, gracias gracias gracias, bendiciones Xuan 🙏😉❤️
Gracias por ser tan generosa al compartir tus conocimientos! Siempre es un placer seguir tus clases!
Que hermoso escenario.Cada vez Xuan sube de nivel.
Ese hotel debe sentirse orgulloso de mostrar una belleza y gran profesional de la salud como tú en sus espacios.Los ennobleces con tu señorial belleza.
Namasté ,gracias ! Hermosa clase .
INFINITAS GRACIAS POR CADA PRACTICA QUE COMPARTES.
Hola Xuan! Acostumbro a realizar 4 o 5 sesiones de yoga por semana. La verdad es que mejoré significativamente en la elongación y en la respiración. Comento porque nunca pensé que iba a llegar a realizar algunas posturas y a concentrarme para lograr equilibrio. Fuerza y a hacer las clases de Xuan! masa total!
Hermoso!!!! Namaste, que viva el cariño al prójimo.
Gracias por tu generosidad, por ofrecernos clases maravillosas, desde Argentina...Gracias
Que hermoso lugar para hacer yoga.
Increíble clase!
Eres la mejor maestra de yoga de Barcelona, y del 🌏 entero.
Muchas gracias por regalarnos tu experiencia.
Gracias ☺️☺️
Preciosa clase para este domingo.
Namaste
Xuan Lan muy buena clase yo y mi cuerpo te agradese gracias cada dia mejor 🙏namaste ❤
Gracias gracias infinitas Gracias 🙏 Namaste excelente práctica
GRACIAS COMO SIEMPRE XUAN. HERMOSA CLASE EN HONOR A LA AMISTAD
Xuan hace 1 mes que estoy haciendo yoga con tus videos y noto un cambio grandísimo en mi flexibilidad, me ayudo a aliviar mi tendinitis y el estrés de la cuarentena...personalmente esta clase es mi favorita.💖
Maravillosa clase, gracias por compartir. Namasté
Gracias..!!!
Felices Reyes Xuan Lan, me he regalado esta clase antes de comer. NAMASTE belen Madrid
Gracias Xuan La por tan buena clase desde la gran CDMEX te abrazo con amor y agradecimiento. Te digo que contigo he avanzado mucho, tengo más de 9 años practicando Yoga. Pero tenía muchos errores. Gracias gracias gracias
Excelente clase muy completa equilibras la mente el cuerpo y espíritu, tiene posturas ademas que realizas ejercicios de abdominales me super gusto gracias namaste, todos podemos realizarla solo debemos tener constancia y perseverancia Dios gracias Shanty
Gracias, excelente clase. Gracias. Gracias. Gracias. Namasté.
Hermoso
Hoy estaba sonriendo mientras respiraba.
Gracias Xuan, eres increíble, gracias por acompañarme y regalarme esta pasión por el Yoga!, Namasté
Gracias Xuan! Me encanta que con tu tranquilidad nos haces trabajar de manera consistente.
Súper clase. Me dió energía y relajó al mismo tiempo... Gracias tienes un don para transmitir conocimiento y emociones. Saludos desde Campeche, México y también te sigo desde hace 2 meses
Muchas gracias por tus clases, hace 2 meses que te sigo y estoy volviendo a dar a mi cuerpo la flexibilidad de antes, me encanta la suavidad con que hablas. Saludos desde Japón.
Muchas gracias por tus clases, un saludo cariñoso desde Colombia
Eres mi favorita ...saludos desde GUADALAJARA jalisco México 🇲🇽 NAMASTE 🙏
A todos los videos que le doy me gusta es porque los he realizado en las mañanas ,me han servido mucho los pranayamas y asanas 💕
MAESTRA!!! QUE HERMOSA CLASE!!!!! No te preocupes por los ruidos urbanos ya que tu calidad como profesora disminuye cualquier distracción.- GRACIAS GRACIAS.- Abrazo desde Córdoba -Argentina.-
merci 😊🙏
Gracias por compartir esta bella práctica. Hermosa.🙏🏻😘
Gracias xuan. El bien que haces. Dios te protege. Namasté
Gracias gracias gracias XUAN estoy muy encantada con tus clases, te contaré que ya llevo siete meses con tus clases, todos los días pero igual me falta mucho en cuanto a la flexibilidad de caderas y equilibrio, pero me siento muy feliz de haber tenido la oportunidad de aprender yoga contigo, gracias, eres una gran mujer gracias un abrazo desde Chile
Magnífica la clase ,gracias ! Namaster
Gracias por esta práctica tan completa, tus rutinas ya son parte de mi cotidianidad. Saludos desde Cartagena, Colombia
Soy principiante ,tengo 56 años y muchas dolencias x la falta de ejercicios ,hace poco te descubrí y miro y trato de hacer algo de tus clases!muchas gracias x compartir con nosotros !
¡Gracias desde Venezuela! Tus clases y tu suave amabilidad ayudan mucho a mantener el centro dentro de las pruebas que hay que superar viviendo en este complejo país. Gradualmente he ganado flexibilidad sin estar casi consciente de ello y hoy, que pude hacer la clase, vi los avances y quedé muy contenta conmigo misma. Om Shanti
Gracias Gracias!!! Namasté
Gracias por compartir tus enseñanzas, ya he visto tres de tus vídeos, y seguiré viendo los que faltan; mucho éxito¡
GRACIAS , APRENDO EN CADA CLASE . BENDICIONES.
Hoy llegué con los codos en upavistaconasana. Mil gracias, Xuan
Me gustó mucho la clase. Voy notando progreso. Muchas gracias!!! Namasté 🙏💕
Me encanta hacer yoga con Xuang Lang.
Me he vuelto más dinámica y mi dolor de espalda ha disminuido.
🙏🏻 namaste 🙏🏻
Muchas Gracias.. Bendiciones
Gracias por compartir con nosotros esta y otras rutinas de Yoga. Tu trabajo es hermoso! Y nos ayudas a todos a aprender y mejorar nuestra práctica. Saludos!! Y muchas bendiciones
buenisimo, excelente maestra, muchas gracias, Namaste
Explicas muy bien. Me encantan tus clases.
Gracias. gracias. gracias. Desde centro sur de América, Paraguay.
Bella práctica! Feliz Amistad!❤
Estupenda clase para hacer en casa. Muchas gracias.
Me gustó mucho la clase! Hermosa! Estoy muy agradecida Xuan..!
Siempre hago esta clase que me encanta y también agradezco a Ale por haber organiza tan bonito lugar 🙏🙋♀️😎😍
Siempre veo tus clases y está es la primera vez que hago una... Espectacular transpire impresionante me sentía mal ya ahora estoy espléndida a Eve que elimine toxinas !
Mil gracias chica!🙏🙏🙏
Es una de las clases que más me ha gustado. Gracias.