Wszędzie i ze wszystki tak jest....wszystko jest piękne,super i niesamowite ale jak się Panu/Pani nie uda to my umywamy rączki. Recepta na sukces w każdej dziedzinie jest jedna: ciężka i sumienna praca. Nie ma innej drogi
@@jacekromaniec8243 Nie do końca, tu chodzi o to że nie powinno się ćwiczyć codziennie gdy ćwiczenia zbytnio przemęczają mięśnie. Z tego powodu musisz samemu wyczuć czy jesteś w stanie ćwiczyć codziennie. Trener za to nie odpowiada
Panie Marku a ja mając naście lat przeczytałam że kobiety powinny chodzić na wdechu zakodowałam i często stosowałam 😂dziś mam 70 i waga stała i brzuch na wdechu pozdrawiam👍 polecam wszystkim Purczyńskiego
Pan Marek jak zawsze w punkt. Rzygający kot wygrywa wszystko 🥳Już widzę minę mojej kobiety kiedy zobaczy mnie w tej pozycji, obym nie był wtedy na kacu😅 pzdr🎉
Dzięki 😍 Marku, dzięki twoim wskazówką zmieniłam radykalnie swoje życie, czuje się świetnie ❤ polubiłam robić zwyczajne rzeczy w taki sposób aby przy okazji ćwiczyć ciało i jest moc
Ćwiczenia absolutnie tak, szczególnie skosy, mięsnie poza tym spalają więcej kalorii w spoczynku ale podstawa to jednak bilans kaloryczny. Kiedyś biegając ok. godziny dziennie tracilem ca. 1 kg tygodniowo póki nie zacząłem podjadać, wtedy stanęło. W ostatnie wakacje jedząc nad morzem 1 posilek dziennie w 20 dni stracilem bez bólu 15 kg. Utrzymuję te wynik stosując IF 5/19 bo 8/16 nie wystarczało.
15kg w 20 dni?! To głównie mocno się odwodniłeś plus zawartość jelit i ew część mięśni poleciała..Po prostu nie jest realne spalać 1kg tłuszczu dziennie..on spala się ostatni.
Zgoda, była w tym i woda oczywiscie ale przed i po wyjeździe robilem USG wątroby którą miałem od dekad otłuszczoną, ostatnio juz znacznie. Okazało się że 20letnie otłuszczenie wątroby się cofnęło w te 3 tygodnie a więc blyskawicznie spaliło i tłuszcz w najwazniejszych miejscach. Co dziwne bycząc się na plaży i plywając przeszło to w sumie bezboleśnie. Teraz utrzymuję tę wagę ćwicząc zresztą na konkretnym żelastwie i drążku.
Takie szybkie filmiku są świetne, bo zawsze znajdzie sie czas na obejrzenie. Biore sie za brzuch ! Codziennie ! Mam nadzieje, ze nic nie urwę 😂🫶 zobaczymy efekty
Łapka w górę zostawiona.Od 6 tygodni robie tylko deske przodem w seriach 1:10sek x8 i jestem zadowolony.Talia sie zmniejsza zwlaszcza od strony ponizej pepka.Bole plecow przeszly w 9o%.Nie lubie deski bokiem ale trzeba bedzie dorzucic.Pozdrawiam
Wlasnie takie szybkie i proste wrzutki kilku cwiczen motywuja do ruszenia dupy.👍
Pan Marek, pogromca tuszczu w brzuchu, zachęca wciąż do ruchu👍
"Rzygający kot" 😂😂😂😅😅😅 nazwa to pikuś, w porównaniu jak ćwiczenie wygląda, uśmiałam się do łez, a śmiech też podobno wzmacnia mięśnie brzucha 😅😉😄😂
Miałam tak samo😂😂😂😂😂😂
😅 ja to samo. Jutro zakwasy murowane.
Hehe ja to samo😅😅😅
🤣😄
„Ale jak sobie coś urwiecie, to na własną odpowiedzialność ”- uwielbiam 😂
Wszędzie i ze wszystki tak jest....wszystko jest piękne,super i niesamowite ale jak się Panu/Pani nie uda to my umywamy rączki. Recepta na sukces w każdej dziedzinie jest jedna: ciężka i sumienna praca. Nie ma innej drogi
@@jacekromaniec8243 Nie do końca, tu chodzi o to że nie powinno się ćwiczyć codziennie gdy ćwiczenia zbytnio przemęczają mięśnie. Z tego powodu musisz samemu wyczuć czy jesteś w stanie ćwiczyć codziennie. Trener za to nie odpowiada
Ja trenuje 40 lat i zgadzam sie z poprzednikiem 👌
Marek bardzo madrze mowi ale trzeba sluchac ciala bo cialo zawsze mowi prawde umysl raz madrze raz glupio 😂😂Pozdrawiam 💪🏼
Kolejny super filmik który człowiek wysluchal z przyjemnością .Pozdrawiam 😊😊.
❤😂
Super ćwiczenia ,wykonuje i bardzo poprawiłam swoje zdrowie i sylwetkę. Bardzo dziękuję za te filmiki.
Panie Marku a ja mając naście lat przeczytałam że kobiety powinny chodzić na wdechu zakodowałam i często stosowałam 😂dziś mam 70 i waga stała i brzuch na wdechu pozdrawiam👍 polecam wszystkim Purczyńskiego
Ciekawe jak mają się do tego sposobu chodzenia, mięśnie dna miednicy.
Ja tez tak czesto chodze na wdechu, tez to przeczytalam gdzies.
Proszę o więcej wrzutek. Dzięki :)
Mniej żreć, więcej się ruszać, bez tego te ćwiczenia niewiele dadzą.
No rewelka !!! Dziękuje bardzo P.Marku !!!🙏👌💞
bardzo sie ciesze , ze sa takie fajne krotkie propozycje treningow bo to latwe do zapamietania. Dzieki 🙂
Jest Pan nieoceniony Panie Marku❤
Świetny instruktaż . Oczywiście proszę o więcej takich krótkich instrukcji 😊
Takiego rzygajacego kota to mam po każdej imprezie 😉👍
SUPER ❤akurat tego potrzebuję 🏋️♀️🏋️♂️⚘pozdrawiam🏃♂️🏃♂️takie krótkie formy są bardzo potrzebne 👍👍
Pan Marek jak zawsze w punkt. Rzygający kot wygrywa wszystko 🥳Już widzę minę mojej kobiety kiedy zobaczy mnie w tej pozycji, obym nie był wtedy na kacu😅 pzdr🎉
😂😂😂
Bardzo dobry pomysł z takimi ćwiczeniami, krótko i zwięźle, czekam na więcej 😁👍
Dziękuję ❤❤
Nie ogarniam dobrze tego 3 ćwiczenia bo nie czuje brzucha. Reszta wchodzi elegancko. Dzięki
A ja od 3 tygodni codziennie rano po przebudzeniu oglądam ten filmik i ubyło mi w pasie już 0,5 cm.
Dzięki Marek 🥸
Świetny instruktaż! Nie tylko dla początkujących
Panie Marku , Dziekuje jest pan the best!!!!😊
Super Marku, oby więcej takich wrzutek 💪
Super. Proszę o więcej takich seryjek ćwiczeń.
Extra wrzutka! Oby więcej! od jutra dorzucam te ćwiczenia do mojego porannego treningu
Oczywiście.. że łapka w górę dana.
Ciężko dla prawie mocnej 70 ...ale jest super. Będę ćwiczyć do skutku .Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.
Dzięki 😍 Marku, dzięki twoim wskazówką zmieniłam radykalnie swoje życie, czuje się świetnie ❤ polubiłam robić zwyczajne rzeczy w taki sposób aby przy okazji ćwiczyć ciało i jest moc
Dziękuję, proszę o więcej
No wypróbuję wydaje się dobry sposób 😊
Super ćwiczenia na mięśnie brzucha 👍
Co za sylwetka! podziwiam.
Dziękuję i proszę o więcej wrzutek 👍
No ten kot powalił mnie na kolana,uśmiałam się do lez❤😂
Ja tez
Takie krótkie materiały na propsie ! Dzieki
Od razu wszystko o niebo lepiej😂❤
super filmik, jakieś ćwiczenia dla seniorów z mniejszą sprawnością
Pewnie że chcemy więcej takich podpowiedzi. Materiał w 10. 😀😀
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
Dobrze wyglądająca sylwetka zdrowa pozdr💪👍
Super bardzo przydatne może jeszcze coś dla kobiet dojrzałych na budowanie mięśni coś co zapobiega sarkopeni
👍🏼 dziękuję, więcej krótkich tipów prosimy 😊
Ćwiczenia absolutnie tak, szczególnie skosy, mięsnie poza tym spalają więcej kalorii w spoczynku ale podstawa to jednak bilans kaloryczny. Kiedyś biegając ok. godziny dziennie tracilem ca. 1 kg tygodniowo póki nie zacząłem podjadać, wtedy stanęło. W ostatnie wakacje jedząc nad morzem 1 posilek dziennie w 20 dni stracilem bez bólu 15 kg. Utrzymuję te wynik stosując IF 5/19 bo 8/16 nie wystarczało.
Najlepiej to w ogóle nic nie jedz...
Gratuluję
15kg w 20 dni?! To głównie mocno się odwodniłeś plus zawartość jelit i ew część mięśni poleciała..Po prostu nie jest realne spalać 1kg tłuszczu dziennie..on spala się ostatni.
Zgoda, była w tym i woda oczywiscie ale przed i po wyjeździe robilem USG wątroby którą miałem od dekad otłuszczoną, ostatnio juz znacznie. Okazało się że 20letnie otłuszczenie wątroby się cofnęło w te 3 tygodnie a więc blyskawicznie spaliło i tłuszcz w najwazniejszych miejscach. Co dziwne bycząc się na plaży i plywając przeszło to w sumie bezboleśnie. Teraz utrzymuję tę wagę ćwicząc zresztą na konkretnym żelastwie i drążku.
No i słucham i będę działać 😁😍
Fajnie bardzo przydatne triki i ciekawostki urozmaicające treningi.
Bardzo dziękuję za rewelacyjny film
Super! To pomocne,dziękuję.
😮super ćwiczenia!,!! Dzięki . Obecnie ćwiczę poprzez oddechy sukces😂❤! Pozdrawiam serdecznie Was wszystkich i powodzenia
Rewelacyjny program, zresztą jak wszystkie, z którymi miałem do czynienia u p. Marka. Oddech robi robotę 👍🏻
Takie szybkie filmiku są świetne, bo zawsze znajdzie sie czas na obejrzenie. Biore sie za brzuch ! Codziennie ! Mam nadzieje, ze nic nie urwę 😂🫶 zobaczymy efekty
Panie Marku, jak zawsze fantastyczny, wartosciowy kontent. Czy ma pan jakies rady na zrzucenie dołu brzucha?
DOBRE !!! JESZCZE TYLKO własna mobilizacja .
Na to czekałam, dziękuję I pozdrawiam ❤
Mega wdzięczność za te ćwiczenia
🙏🙂
Jak zawsze dużo praktycznych wskazówek. Pozdrawiam
Jesteś Wielki Marku🍀🍀🍀
Prosimy o takie treningi 😊💪💪💪 i pięknie dziękujemy za świetną wiedzę i praktykę 👌😊😊😊 pozdrawiamy
Takie ćwiczenia dla mnie są super! Instrukcję jasne, ćwiczenia konkretne, od razu czuję się różnicę. Bardzo pomocne. Serdeczne Dzięki ❣
Dzięki za dokładne wyjaśnienie.
Uśmiałem się przy tym kocie 😁
Z tego co pamiętam Arnold robił zasysania brzucha na uzyskanie wąskiej talii.
Panie Marku przekaz świetny , spróbuję.
Super sprawa . Z wielką przyjemnością obejrzałem na spiętym brzuchu 😊. Pozdrawiam .
Uwielbiam takie krótkie plany treningowe 💪👍 i oczywiście proszę o więcej i więcej 😅
super materiał. Proszę o więcej!
no i to lubię. 10min, fajne treściwe info. kokodzambo i do przodu!
Super te rzutki. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.
Bardzo dobry pomysł z tymi wrzutkami, popieram 😂
Bardzo dziękuję, proszę więcej takich wrzutek.
Konkret , tego szukałem .dzięki !
Ćwiczenia bardzo fajne, w sam raz dla mnie
Mareczku!! Ty nam z nieba spadasz!! 😃👍 Więcej takich filmów!! 👏
Super, już zaniedbałam s woj brzuch ❤
Bardzo fajna wrzutka. Dziękuję i proszę o więcej ☺
Szacunek Panie Marku...super odcinek
Wrzutka super, poproszę więcej 👍
Dziękuję za wrzutkę, proszę o więcej 😊👍🏻
Dziękuję bardzo ❤
Super panie Marku Pozdrawiam. ❤
4 ćwiczenia,ale jakże dobrze dobrane,wisienka na torcie Marku 💪👌🥰
Super pomysl na latwy a skuteczny trening brzucha 👍💪👍
Super... przydatne,potrzebne, do zrobienia. Jak zawsze 💪👍👌
Ale się uśmiałem przy "rzygający kocie"😂😂😂 Made my day😂
Łapka w górę zostawiona.Od 6 tygodni robie tylko deske przodem w seriach 1:10sek x8 i jestem zadowolony.Talia sie zmniejsza zwlaszcza od strony ponizej pepka.Bole plecow przeszly w 9o%.Nie lubie deski bokiem ale trzeba bedzie dorzucic.Pozdrawiam
❤❤❤ Dziękuję
Jak zawsze do rzeczy i ciekawe, dziękuję
Przydatne, na pewno skorzystam 👌🏼
A mi kiedyś mówiono że tylko brzuszki i uniesione nad podłoga nogi, a tu proszę. Super.
Ja nadal stare metody od Marka stosuje, czyli "sykanie" przez zeby. Tez poprzeczny pieknie spina i miednice rotuje :)
Takie porady są świetne, zdecydowanie poproszę o więcej :)
Super ćwiczenia ❤
Fajny zestaw- zbadamy na własnym bebzonie (czas porzucić oponę zimową) ;)
Skuteczny sposób na piekną sylwetkę. 😊
Dziękuje za te wskazówki :)
Świetny materiał
Hahaha ale śmieszne... Dobrze, że nikt nie widział jak wykonywałam to ćwiczenie :D
Dokładnie, kot, który połknął kłębek wełny 😅
Super! Spodobalo sie.
Dziękuję P Marku,za super ćwiczenia,na brzuch.
Pozdrawiam serdecznie
Proszę o więcej wrzutek❤
Super cwiczonka Marku
Zreszta wszystkie sa bardzo!!!pomocne Krystyna z Bonn cieplutko pizdrawia❤❤😊😊😊😊
Świetny materiał, spróbuję dodać do planu treningowego . Fajnie gdyby pojawiały się takie krótkie materiały nieco częściej
Kochany i tyle energi❤