Panie Marku a ja mając naście lat przeczytałam że kobiety powinny chodzić na wdechu zakodowałam i często stosowałam 😂dziś mam 70 i waga stała i brzuch na wdechu pozdrawiam👍 polecam wszystkim Purczyńskiego
Dzięki 😍 Marku, dzięki twoim wskazówką zmieniłam radykalnie swoje życie, czuje się świetnie ❤ polubiłam robić zwyczajne rzeczy w taki sposób aby przy okazji ćwiczyć ciało i jest moc
Pan Marek jak zawsze w punkt. Rzygający kot wygrywa wszystko 🥳Już widzę minę mojej kobiety kiedy zobaczy mnie w tej pozycji, obym nie był wtedy na kacu😅 pzdr🎉
Wszędzie i ze wszystki tak jest....wszystko jest piękne,super i niesamowite ale jak się Panu/Pani nie uda to my umywamy rączki. Recepta na sukces w każdej dziedzinie jest jedna: ciężka i sumienna praca. Nie ma innej drogi
@@jacekromaniec8243 Nie do końca, tu chodzi o to że nie powinno się ćwiczyć codziennie gdy ćwiczenia zbytnio przemęczają mięśnie. Z tego powodu musisz samemu wyczuć czy jesteś w stanie ćwiczyć codziennie. Trener za to nie odpowiada
Takie szybkie filmiku są świetne, bo zawsze znajdzie sie czas na obejrzenie. Biore sie za brzuch ! Codziennie ! Mam nadzieje, ze nic nie urwę 😂🫶 zobaczymy efekty
Rewelacja...od dzisiaj wdrażam w trening.. Jak zawsze bardzo dziękuję i czekam na kanapowe, fotelowe opowieści z których można świetmie uświadomić Klienta. 🙏💪🤝
Ćwiczenia absolutnie tak, szczególnie skosy, mięsnie poza tym spalają więcej kalorii w spoczynku ale podstawa to jednak bilans kaloryczny. Kiedyś biegając ok. godziny dziennie tracilem ca. 1 kg tygodniowo póki nie zacząłem podjadać, wtedy stanęło. W ostatnie wakacje jedząc nad morzem 1 posilek dziennie w 20 dni stracilem bez bólu 15 kg. Utrzymuję te wynik stosując IF 5/19 bo 8/16 nie wystarczało.
15kg w 20 dni?! To głównie mocno się odwodniłeś plus zawartość jelit i ew część mięśni poleciała..Po prostu nie jest realne spalać 1kg tłuszczu dziennie..on spala się ostatni.
Zgoda, była w tym i woda oczywiscie ale przed i po wyjeździe robilem USG wątroby którą miałem od dekad otłuszczoną, ostatnio juz znacznie. Okazało się że 20letnie otłuszczenie wątroby się cofnęło w te 3 tygodnie a więc blyskawicznie spaliło i tłuszcz w najwazniejszych miejscach. Co dziwne bycząc się na plaży i plywając przeszło to w sumie bezboleśnie. Teraz utrzymuję tę wagę ćwicząc zresztą na konkretnym żelastwie i drążku.
Pan Marek, pogromca tuszczu w brzuchu, zachęca wciąż do ruchu👍
Wlasnie takie szybkie i proste wrzutki kilku cwiczen motywuja do ruszenia dupy.👍
Kolejny super filmik który człowiek wysluchal z przyjemnością .Pozdrawiam 😊😊.
❤😂
Proszę o więcej wrzutek. Dzięki :)
No rewelka !!! Dziękuje bardzo P.Marku !!!🙏👌💞
bardzo sie ciesze , ze sa takie fajne krotkie propozycje treningow bo to latwe do zapamietania. Dzieki 🙂
"Rzygający kot" 😂😂😂😅😅😅 nazwa to pikuś, w porównaniu jak ćwiczenie wygląda, uśmiałam się do łez, a śmiech też podobno wzmacnia mięśnie brzucha 😅😉😄😂
Miałam tak samo😂😂😂😂😂😂
😅 ja to samo. Jutro zakwasy murowane.
Hehe ja to samo😅😅😅
🤣😄
Panie Marku a ja mając naście lat przeczytałam że kobiety powinny chodzić na wdechu zakodowałam i często stosowałam 😂dziś mam 70 i waga stała i brzuch na wdechu pozdrawiam👍 polecam wszystkim Purczyńskiego
Ciekawe jak mają się do tego sposobu chodzenia, mięśnie dna miednicy.
Ja tez tak czesto chodze na wdechu, tez to przeczytalam gdzies.
Świetny instruktaż . Oczywiście proszę o więcej takich krótkich instrukcji 😊
SUPER ❤akurat tego potrzebuję 🏋️♀️🏋️♂️⚘pozdrawiam🏃♂️🏃♂️takie krótkie formy są bardzo potrzebne 👍👍
Bardzo dobry pomysł z takimi ćwiczeniami, krótko i zwięźle, czekam na więcej 😁👍
Dziękuję ❤❤
Nie ogarniam dobrze tego 3 ćwiczenia bo nie czuje brzucha. Reszta wchodzi elegancko. Dzięki
Jest Pan nieoceniony Panie Marku❤
No wypróbuję wydaje się dobry sposób 😊
Dzięki 😍 Marku, dzięki twoim wskazówką zmieniłam radykalnie swoje życie, czuje się świetnie ❤ polubiłam robić zwyczajne rzeczy w taki sposób aby przy okazji ćwiczyć ciało i jest moc
Super. Proszę o więcej takich seryjek ćwiczeń.
Extra wrzutka! Oby więcej! od jutra dorzucam te ćwiczenia do mojego porannego treningu
Panie Marku , Dziekuje jest pan the best!!!!😊
A ja od 3 tygodni codziennie rano po przebudzeniu oglądam ten filmik i ubyło mi w pasie już 0,5 cm.
Dzięki Marek 🥸
Świetny instruktaż! Nie tylko dla początkujących
Ciężko dla prawie mocnej 70 ...ale jest super. Będę ćwiczyć do skutku .Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.
Dziękuję, proszę o więcej
Dziękuję i proszę o więcej wrzutek 👍
Super ćwiczenia ,wykonuje i bardzo poprawiłam swoje zdrowie i sylwetkę. Bardzo dziękuję za te filmiki.
Super ćwiczenia na mięśnie brzucha 👍
Co za sylwetka! podziwiam.
Pan Marek jak zawsze w punkt. Rzygający kot wygrywa wszystko 🥳Już widzę minę mojej kobiety kiedy zobaczy mnie w tej pozycji, obym nie był wtedy na kacu😅 pzdr🎉
😂😂😂
Panie Marku, jak zawsze fantastyczny, wartosciowy kontent. Czy ma pan jakies rady na zrzucenie dołu brzucha?
👍🏼 dziękuję, więcej krótkich tipów prosimy 😊
Super Marku, oby więcej takich wrzutek 💪
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
Fajnie bardzo przydatne triki i ciekawostki urozmaicające treningi.
😮super ćwiczenia!,!! Dzięki . Obecnie ćwiczę poprzez oddechy sukces😂❤! Pozdrawiam serdecznie Was wszystkich i powodzenia
Super bardzo przydatne może jeszcze coś dla kobiet dojrzałych na budowanie mięśni coś co zapobiega sarkopeni
Takie krótkie materiały na propsie ! Dzieki
Oczywiście.. że łapka w górę dana.
Mniej żreć, więcej się ruszać, bez tego te ćwiczenia niewiele dadzą.
„Ale jak sobie coś urwiecie, to na własną odpowiedzialność ”- uwielbiam 😂
Wszędzie i ze wszystki tak jest....wszystko jest piękne,super i niesamowite ale jak się Panu/Pani nie uda to my umywamy rączki. Recepta na sukces w każdej dziedzinie jest jedna: ciężka i sumienna praca. Nie ma innej drogi
@@jacekromaniec8243 Nie do końca, tu chodzi o to że nie powinno się ćwiczyć codziennie gdy ćwiczenia zbytnio przemęczają mięśnie. Z tego powodu musisz samemu wyczuć czy jesteś w stanie ćwiczyć codziennie. Trener za to nie odpowiada
Ja trenuje 40 lat i zgadzam sie z poprzednikiem 👌
Marek bardzo madrze mowi ale trzeba sluchac ciala bo cialo zawsze mowi prawde umysl raz madrze raz glupio 😂😂Pozdrawiam 💪🏼
Super! To pomocne,dziękuję.
❤❤❤ Dziękuję
No i słucham i będę działać 😁😍
Mega wdzięczność za te ćwiczenia
🙏🙂
Prosimy o takie treningi 😊💪💪💪 i pięknie dziękujemy za świetną wiedzę i praktykę 👌😊😊😊 pozdrawiamy
super filmik, jakieś ćwiczenia dla seniorów z mniejszą sprawnością
Na to czekałam, dziękuję I pozdrawiam ❤
Dzięki za dokładne wyjaśnienie.
Bardzo dziękuję za rewelacyjny film
Uśmiałem się przy tym kocie 😁
Z tego co pamiętam Arnold robił zasysania brzucha na uzyskanie wąskiej talii.
Jak zawsze dużo praktycznych wskazówek. Pozdrawiam
Dobrze wyglądająca sylwetka zdrowa pozdr💪👍
Takie ćwiczenia dla mnie są super! Instrukcję jasne, ćwiczenia konkretne, od razu czuję się różnicę. Bardzo pomocne. Serdeczne Dzięki ❣
Dziękuję bardzo ❤
Super te rzutki. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.
Super sprawa . Z wielką przyjemnością obejrzałem na spiętym brzuchu 😊. Pozdrawiam .
Dziękuje za te wskazówki :)
super materiał. Proszę o więcej!
Bardzo fajna wrzutka. Dziękuję i proszę o więcej ☺
Dzieki
Super prosimy jeszcze😂
Dziękuję za wrzutkę, proszę o więcej 😊👍🏻
Pewnie że chcemy więcej takich podpowiedzi. Materiał w 10. 😀😀
Szacunek Panie Marku...super odcinek
Takie szybkie filmiku są świetne, bo zawsze znajdzie sie czas na obejrzenie. Biore sie za brzuch ! Codziennie ! Mam nadzieje, ze nic nie urwę 😂🫶 zobaczymy efekty
Rewelacyjny program, zresztą jak wszystkie, z którymi miałem do czynienia u p. Marka. Oddech robi robotę 👍🏻
Konkret , tego szukałem .dzięki !
Bardzo dziękuję, proszę więcej takich wrzutek.
Świetny materiał
Super! Spodobalo sie.
Super... przydatne,potrzebne, do zrobienia. Jak zawsze 💪👍👌
Świetny materiał, spróbuję dodać do planu treningowego . Fajnie gdyby pojawiały się takie krótkie materiały nieco częściej
no i to lubię. 10min, fajne treściwe info. kokodzambo i do przodu!
Jak zawsze do rzeczy i ciekawe, dziękuję
Dziękuję, pozdrawiam
Takiego rzygajacego kota to mam po każdej imprezie 😉👍
Super! Dzięki!
Dziękuję!!!!!!!❤
Panie Marku przekaz świetny , spróbuję.
dziękuję!
Jesteś Wielki Marku🍀🍀🍀
Od razu wszystko o niebo lepiej😂❤
DOBRE !!! JESZCZE TYLKO własna mobilizacja .
Proszę o więcej wrzutek❤
Kochany i tyle energi❤
Super panie Marku Pozdrawiam. ❤
Muszę spróbować 💪. Dziękuję 😊
Dziękuję P Marku,za super ćwiczenia,na brzuch.
Pozdrawiam serdecznie
Rewelacja...od dzisiaj wdrażam w trening..
Jak zawsze bardzo dziękuję i czekam na kanapowe, fotelowe opowieści z których można świetmie uświadomić Klienta. 🙏💪🤝
No ten kot powalił mnie na kolana,uśmiałam się do lez❤😂
Ja tez
Uwielbiam takie krótkie plany treningowe 💪👍 i oczywiście proszę o więcej i więcej 😅
Krótko, zwięźle i praktycznie ,super, dzięki Panie Marku👍
Super pomysl na latwy a skuteczny trening brzucha 👍💪👍
Super .
Takie porady są świetne, zdecydowanie poproszę o więcej :)
super! Wielkie dzieki!
Super,mWielkie Dzięki ❤
Ćwiczenia bardzo fajne, w sam raz dla mnie
Super, niech się niesie dalej 👏👍💪
Dziękuję i poproszę o więcej.
Super, już zaniedbałam s woj brzuch ❤
Ćwiczenia absolutnie tak, szczególnie skosy, mięsnie poza tym spalają więcej kalorii w spoczynku ale podstawa to jednak bilans kaloryczny. Kiedyś biegając ok. godziny dziennie tracilem ca. 1 kg tygodniowo póki nie zacząłem podjadać, wtedy stanęło. W ostatnie wakacje jedząc nad morzem 1 posilek dziennie w 20 dni stracilem bez bólu 15 kg. Utrzymuję te wynik stosując IF 5/19 bo 8/16 nie wystarczało.
Najlepiej to w ogóle nic nie jedz...
Gratuluję
15kg w 20 dni?! To głównie mocno się odwodniłeś plus zawartość jelit i ew część mięśni poleciała..Po prostu nie jest realne spalać 1kg tłuszczu dziennie..on spala się ostatni.
Zgoda, była w tym i woda oczywiscie ale przed i po wyjeździe robilem USG wątroby którą miałem od dekad otłuszczoną, ostatnio juz znacznie. Okazało się że 20letnie otłuszczenie wątroby się cofnęło w te 3 tygodnie a więc blyskawicznie spaliło i tłuszcz w najwazniejszych miejscach. Co dziwne bycząc się na plaży i plywając przeszło to w sumie bezboleśnie. Teraz utrzymuję tę wagę ćwicząc zresztą na konkretnym żelastwie i drążku.