【5分間】確実にデカくなる12種目大胸筋トレーニング【今までの筋トレは甘すぎです】

[@-ClimbLife]

⬛️僕が大学生生活3年間の全てを捧げたビフォーアフター動画🔥🔥
th-cam.com/video/740LD_Gw_DE/w-d-xo.html
🟥5分間の地獄の自重肩トレメニュー
th-cam.com/video/pcUrbjZLNOg/w-d-xo.html

[@STEEKI]

こんなにきついのは初めてだ…
こんなメニューが思いつくのは本当に尊敬です。
全部できるようになるために鍛えていきます。

[@自責-h9w]

合計１分くらい勝手に休み増やしてやっとできるくらいで丁度よき

[@ソリュンの息子]

今日からやる気出すために記録する
1日目全部通してできませんでした。
しかも最後まで上がりきらないと言う経験を始めてしました。成長していきたい
2日目筋肉痛が治ったのでやったが特に成長なしだった。腹立つイライラする
3日目最後まで5秒ほど休憩したが通すことができた。最後の種目では、膝をついてしまったのでそこも通すのが目標
4日目今日ついに最後まで通せました！元々体操やってたからかもしれないですが嬉しい。次は20秒内で回数を増やしたい
5日目まだきついけど通せた楽になりたい

[@user-gmttwadt]

おーい

[@かぷちーのー]

@@user-gmttwadtww

[@user-uyhd6bwgz]

5日で終わってて草

[@ゆずぽん-w4q]

自重トレーニングしかしたことないですけど今までやってきたトレーニングで1番きついです ˣ˷ˣ

[@-ClimbLife]

スズメバチが何度も僕の周りを飛んでいますが全く気づきませんでした🤣

[@fu_ruto1064]

w

[@Life_sharing]

ハチに刺されたら更にパンプアップできそう！

[@tatatatatata45]

@@Life_sharing 爆笑🤣

[@haru1929]

w

[@公家でバズりたい]

それに気づいてる間は筋トレしてるとは言えない
ってメイウェザーさんが言ってました。

[@skylinenissan5364]

めっちゃ疲れてァァ〜
でも、色々な人の動画見てきたけど1番大胸筋に効いたよ！

[@味噌-v5j]

最初は全種目膝付きでやったけど終わった時の達成感がすごい。毎日続けたい😆

[@PAPAKURO735]

これやばいよ

[@PAPAKURO735]

絶対筋肉痛になるから

[@Rkk_f]

@@PAPAKURO735 効果があるから良いってことですか？
それともあまり良くないと言うことですか？

[@アスカたそ]

めっちゃ良いことですよ〜

[@Rkk_f]

@@アスカたそ なるほど、ありがとうございます！

[@あんはっぴーチャンネール]

1ヶ月と1週間経ちました。
一目瞭然です。めちゃ体変わりました❗️

[@れんこんちゃん-k5u]

やり始めて1ヶ月、ナロウで力尽きていたけど今では1番最後の種目までまでいけるように、最後10秒とかで力尽きるけど完走目指して続けます

[@傘刺しかけちゃん]

毎日筋トレを欠かずにやってます！🔥それと長期間的に最長く続けられる様に筋トレを追い込む覚悟でやってます！笑

[@actytvxq2365]

めちゃくちゃ最高に効きました！！！時間ない時助かるー

[@エンペラーペンギン-r5q]

自重しかやった事ないですけど苦しすぎて着いていけなくなったの初めてですw

[@E.F.F.O.T.]

膝つきが限界。
完走できる人尊敬する

[@Nyamu0_0]

ちょっとこれから胸トレ頑張ろうかな

[@いちごだいふく-t8d]

胸筋少し鍛えた後にするようなメニューじゃなかった、、主もキツそうにしてるし完走したらなかなか根性すごいぞ、！

[@yu_yu.]

膝ついても死ぬほどきついのに、、
すごい、、

[@ym176]

イメージするだけで
胸筋つりそうになりました。

[@ささもと-d8y]

胸を張る。肩甲骨を寄せる。

[@kicky327]

3回やってます！きつい！

[@ゆうすけ-s9t]

完走できるように続けます

[@あい-i9p2l]

半分もたたずに膝つかないとできなくなったｗ

[@tatatatatata45]

限界は毎回超えてます😂

[@mew4360]

超きついけどできるようになってきたぞ

[@ほう砲]

最後のやつやばすぎるだろ…

[@chevytrucker3840]

は?人間じゃねぇって笑
全くついていけなかった、頑張ります

[@qreationk]

最高です！！

[@山本金太郎]

ラストがきつすぎる笑　むしろできなかった！

[@亮師範]

膝ついていてもキツい🔥

[@KouKou-q5o]

最後のメニューやるときどのくらい手を広げてやればいいですか？

[@Life_sharing]

生きてるのに間違えて地獄へ来てしまったようだ。

[@はひま-o6x]

で、できねえ…
(出直してきます。)

[@吉岡-n2m]

今まで違うやつ使ってたのですが、今日から使わせていただきます。ワイドの1個目が残り7秒で倒れて、2個目が3秒前で倒れました。今までにないほどキツいメニューでした。

[@megusurydeca3284]

これ今までやった中でも群を抜いて1番きついかも

[@マスコットプロ]

このメニューを１日何セットくらいしたらいんですか？1セットでも足りますか？

[@ローソン-z8s]

1セットでかなり効くよ。

[@セディ所長]

やっと一周できるようになりました。これからも続けていきます。

[@傘刺しかけちゃん]

おめでとうございます🎊☺️☺️
(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ続けられる様に努力した結晶だよ🥺👍🏿👍🏿

[@お隣に座る田中]

帰ってきましたもう逃げません

[@ALTALE717]

どうでもいいけどタイマー可愛い

[@ウィリ-y1o]

この人半端ない

[@-ClimbLife]

僕も最初はできませんでした😅でも継続したらなんとかできるようになりました！！！

[@ウィリ-y1o]

俺も頑張ります！！

[@masa955]

胸より肩や三頭に負荷が行ってしまう(´；ω；`)

[@奥村彰紀]

あなたは、
バケモノだ！

[@ウパールパー-q7n]

かっけえ

[@アスカたそ]

ここまでキツイのはTH-camの中じゃ結構少ない

[@はっちゃん-c8p]

ダイヤモンドプッシュで胸よりも腕の方にきいているような気がするのですかなにかコツはありませんか

[@ハイコーロー]

このトレーニングは胸と腕に効くトレーニングなので合ってますよ

[@jak6775]

まだこれやってる人ー

[@Kevin-cm6tp]

筋トレを今までしてこなかったんですけど、膝をつきながらやっても大丈夫ですか？？

[@Kevin-cm6tp]

@@ビコーンに認知される男
わかりました！ありがとうございます！

[@tresonance01]

むしろ逆で、膝を付きながらで構わないので深く正しい動きを心がけてください。どこの筋肉に負荷が掛かっているか意識することを忘れずに。
大丈夫、そのうち膝を付かなくてもやれるようになります！

[@tresonance01]

@@ビコーンに認知される男 膝付かずに完走できる人ならこんな質問しないでしょう。限界まで膝を付かずにやって、あと膝付いてでも完走した方が追い込めますよ。
また、正しいフォームで可動域を広くというのは基本中の基本では？最初に無闇に負荷掛けてもチートを覚えるだけになりそう。

[@bonku_rakun]

ガッリガリのワイ、膝ついたら行けるべwってやった結果バンビみたいになる

[@DD-ru6ib]

ハチ飛んでますね。
スズメバチだったんですか？
刺されなくてよかったですね。
クライムさんがイケメンだから何でも寄ってきます(笑)

[@みみふぶ-h5m]

最後のアーチャーはあたおか

[@akromawrath7353]

Sugoiiii 👍💪👏

[@なごりんぱんつ]

最後のアーチャーの絶望感。

[@風呂大好き-o9d]

ちゃんと1周できない自分にイライラします

[@194creatine]

やる気ないだけちゃう？

[@BlueNOWars]

ちゃんと1周しようとしてるあなたは素敵です

[@orewachanyama]

@@194creatineキッズって感じのチャンネル登録で好き

[@194creatine]

@@orewachanyama 人のこと言う前に筋トレやれやどうせひょろいもんなww

[@ZZ-ql5bt]

​@@194creatineやる気あっても上がらんものは上がらん。普通に考えて、やる気めっちゃあったらベンチ200上がるんかって話

[@yukina0channel]

胸筋が左右でかなり差があるのですけど
どのように改善していけば良いですか？

[@バルザガマロ-r1d]

気持ち悪(笑)

[@namnguyenhao1505]

@@バルザガマロ-r1d 俺もだからさそういうのやめて欲しいそんなのわかってるんだよだから頑張ってるし聞いたりしてるのになんの解決さくにもならないこと言うのは、君の方がそうとう気持ち悪い

[@user-tb3sk5gj8c]

片方だけ下ろして上げるの繰り返し

[@博多の華-g8b]

左がでかいのはある程度仕方ないらしいよ
気にせず頑張れ😊

[@user-tb3sk5gj8c]

@@博多の華-g8b 右利きならね

[@nellalars5313]

あー、次スローワイドねぇ……
ゑｯ!?アーチャー!?

[@ああ-z6e2b]

手は広めにして、深くやるようにしてるんですけど、大胸筋より腕が疲れてしまうんですけどどうしたら大胸筋に効きますか？

[@chan-hf1yr]

肩甲骨を寄せて、腰の方に下げるイメージでやるといいかもです！
腕と肩にも負荷がかかるので始めたばかりであれば疲れるのは仕方ないかもしれないです！

[@ああ-z6e2b]

@@chan-hf1yr 上げるときって胸を絞る意識してますか？

[@chan-hf1yr]

@@ああ-z6e2b してます！意識するのとしないのでは全然違うと思いますよ！

[@のんのん-y8o]

これやる時って耳にホタテつけた方が効きます？

[@ks80085]

つけた方がいいよ
何事も形から入ることが大事だからね

[@tresonance01]

あれ軽そうに見えますが30kgぐらいあるらしいですよ

[@ビコーンに認知される男]

@@tresonance01 ねえわ、そんなことも知らないのか

[@tresonance01]

@@ビコーンに認知される男
私の書き方も大人気なかったかも知れませんが、初心者への間違ったアドバイスは見過ごせなかったので。んで、つまらんネタコメにまで絡んでも仕方ないでしょ？

[@メロンです-x3b]

@@ビコーンに認知される男 ツッコミなのかガチなのかわからん

[@nora_gaugau]

一か月続けてるけどまじできつい

[@ワッツ-d7b]

初めてやりましたがきつかったw胸筋は自信あったので何とかやり切ったけど余裕は全くなかったですね😂

[@tkk-s4x]

🔥

[@ファイ-k4o]

腕立てやりまくった俺にはこんなの余裕ではない。

[@-ClimbLife]

余裕ではないんかい！😂

[@しょう-j7t]

最後のやつやばすぎ、、潰れたわ

[@ケンティー-h7p]

これは毎日やったほうがいいですか？

[@noa4003]

毎日ではなく、筋肉痛がある時はしないほうが効率がいいと思います。例えばですが、胸が筋肉痛なら腹筋、腹筋が筋肉痛なら背中など部位ごとに筋肉痛を目安にして筋トレすると効率的でいいと思います！

[@ケンティー-h7p]

@@noa4003 ありがとうございます😊

[@木下将真-v8d]

いやむりすぎた笑笑

[@ハッピーハリー]

これはまじでしんどい笑

[@shikack]

上級者でもできるひと少ないんじゃ、、

[@user-miracle_nets]

三頭筋がむりになるんですけど、そーゆーものですか？

[@teddybears5944]

その解釈で合ってる。
腕立ては本気でやれば大胸筋だけでなく全身に効くんよ。
これに耐えうるだけの三頭筋が無いだけだから仕方ない。続ければ必ず三頭が耐えれるようになる。
挑戦し続ければ大丈夫。
一緒に頑張ろう💪

[@ただのもち-j5k]

1回5セットでやってるけど筋肉が痛すぎる

[@yukidd9377]

どこに🐝さん居るの？
完走目指して1日に1回やっていますが、ダイアモンドスローで限界をむかえ膝をついてしまいます💧

[@ああ-o4b6h]

最後にアーチャーは聞いてねー😂

[@japan226]

よく刺されなかったですね😲😲

[@でで-q8m]

膝付きでもキツすぎて、、

[@もえ-k3n1v]

この曲教えて

[@usamisenmu]

これはできない笑。

[@hayabusa6018]

スローはキツい‼︎

[@harugiiin343]

これはまじで出来へん
3セット目で死ぬ

[@พรรณีปลื้มใจ]

ヤツら基本丸呑みしますので、聞きアワセせずに、アタったら即アワセのゴリ巻きでお願いします‼️

[@aa-lh4ne]

ああきちい、

[@swbe4195]

ぐろきつい😂

[@flickgarnet5049]

キツすぎw

[@ごはんたべたい-b7b]

ナロープッシュアップが出来んのだが

[@MoirKids-nv2wj]

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

[@switchtoanotherone]

とても良い筋トレです。
しかし私は現在半分もできません。
冗談抜きでクライムライフさんと同じスピードでこれ全部出来る人何人いますか？本物の猛者が何人いるか知りたいので、出来る人グッドボタン押して下さい。

[@今日のワンコ-z3d]

今から試します。

[@今日のワンコ-z3d]

ダイアモンドプッシュアップのスローで無事終わりました！

[@switchtoanotherone]

@@今日のワンコ-z3d 僕も次のプッシュアップで力尽きました、、
共に頑張りましょう！！

[@太郎-r3g]

最後の2種目はついていけなかったです笑

[@旗士よさこい]

これよりちょい多めに回数やってます

[@ちょむ-s8m]

全くと言っていいほどついていけない。情けないね