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⬛️僕が大学生生活3年間の全てを捧げたビフォーアフター動画🔥🔥th-cam.com/video/740LD_Gw_DE/w-d-xo.html🟥5分間の地獄の自重肩トレメニューth-cam.com/video/pcUrbjZLNOg/w-d-xo.html
こんなにきついのは初めてだ…こんなメニューが思いつくのは本当に尊敬です。全部できるようになるために鍛えていきます。
合計1分くらい勝手に休み増やしてやっとできるくらいで丁度よき
今日からやる気出すために記録する1日目全部通してできませんでした。しかも最後まで上がりきらないと言う経験を始めてしました。成長していきたい2日目筋肉痛が治ったのでやったが特に成長なしだった。腹立つイライラする3日目最後まで5秒ほど休憩したが通すことができた。最後の種目では、膝をついてしまったのでそこも通すのが目標4日目今日ついに最後まで通せました!元々体操やってたからかもしれないですが嬉しい。次は20秒内で回数を増やしたい5日目まだきついけど通せた楽になりたい
おーい
@@user-gmttwadtww
5日で終わってて草
自重トレーニングしかしたことないですけど今までやってきたトレーニングで1番きついです ˣ˷ˣ
スズメバチが何度も僕の周りを飛んでいますが全く気づきませんでした🤣
w
ハチに刺されたら更にパンプアップできそう!
@@Life_sharing 爆笑🤣
それに気づいてる間は筋トレしてるとは言えないってメイウェザーさんが言ってました。
めっちゃ疲れてァァ〜でも、色々な人の動画見てきたけど1番大胸筋に効いたよ!
最初は全種目膝付きでやったけど終わった時の達成感がすごい。毎日続けたい😆
これやばいよ
絶対筋肉痛になるから
@@PAPAKURO735 効果があるから良いってことですか?それともあまり良くないと言うことですか?
めっちゃ良いことですよ〜
@@アスカたそ なるほど、ありがとうございます!
1ヶ月と1週間経ちました。一目瞭然です。めちゃ体変わりました❗️
やり始めて1ヶ月、ナロウで力尽きていたけど今では1番最後の種目までまでいけるように、最後10秒とかで力尽きるけど完走目指して続けます
毎日筋トレを欠かずにやってます!🔥それと長期間的に最長く続けられる様に筋トレを追い込む覚悟でやってます!笑
めちゃくちゃ最高に効きました!!!時間ない時助かるー
自重しかやった事ないですけど苦しすぎて着いていけなくなったの初めてですw
膝つきが限界。完走できる人尊敬する
ちょっとこれから胸トレ頑張ろうかな
胸筋少し鍛えた後にするようなメニューじゃなかった、、主もキツそうにしてるし完走したらなかなか根性すごいぞ、!
膝ついても死ぬほどきついのに、、すごい、、
イメージするだけで胸筋つりそうになりました。
胸を張る。肩甲骨を寄せる。
3回やってます!きつい!
完走できるように続けます
半分もたたずに膝つかないとできなくなったw
限界は毎回超えてます😂
超きついけどできるようになってきたぞ
最後のやつやばすぎるだろ…
は?人間じゃねぇって笑全くついていけなかった、頑張ります
最高です!!
ラストがきつすぎる笑 むしろできなかった!
膝ついていてもキツい🔥
最後のメニューやるときどのくらい手を広げてやればいいですか?
生きてるのに間違えて地獄へ来てしまったようだ。
で、できねえ…(出直してきます。)
今まで違うやつ使ってたのですが、今日から使わせていただきます。ワイドの1個目が残り7秒で倒れて、2個目が3秒前で倒れました。今までにないほどキツいメニューでした。
これ今までやった中でも群を抜いて1番きついかも
このメニューを1日何セットくらいしたらいんですか?1セットでも足りますか?
1セットでかなり効くよ。
やっと一周できるようになりました。これからも続けていきます。
おめでとうございます🎊☺️☺️(´ー`*)ウンウン続けられる様に努力した結晶だよ🥺👍🏿👍🏿
帰ってきましたもう逃げません
どうでもいいけどタイマー可愛い
この人半端ない
僕も最初はできませんでした😅でも継続したらなんとかできるようになりました!!!
俺も頑張ります!!
胸より肩や三頭に負荷が行ってしまう(´;ω;`)
あなたは、バケモノだ!
かっけえ
ここまでキツイのはTH-camの中じゃ結構少ない
ダイヤモンドプッシュで胸よりも腕の方にきいているような気がするのですかなにかコツはありませんか
このトレーニングは胸と腕に効くトレーニングなので合ってますよ
まだこれやってる人ー
筋トレを今までしてこなかったんですけど、膝をつきながらやっても大丈夫ですか??
@@ビコーンに認知される男 わかりました!ありがとうございます!
むしろ逆で、膝を付きながらで構わないので深く正しい動きを心がけてください。どこの筋肉に負荷が掛かっているか意識することを忘れずに。大丈夫、そのうち膝を付かなくてもやれるようになります!
@@ビコーンに認知される男 膝付かずに完走できる人ならこんな質問しないでしょう。限界まで膝を付かずにやって、あと膝付いてでも完走した方が追い込めますよ。また、正しいフォームで可動域を広くというのは基本中の基本では?最初に無闇に負荷掛けてもチートを覚えるだけになりそう。
ガッリガリのワイ、膝ついたら行けるべwってやった結果バンビみたいになる
ハチ飛んでますね。スズメバチだったんですか?刺されなくてよかったですね。クライムさんがイケメンだから何でも寄ってきます(笑)
最後のアーチャーはあたおか
Sugoiiii 👍💪👏
最後のアーチャーの絶望感。
ちゃんと1周できない自分にイライラします
やる気ないだけちゃう?
ちゃんと1周しようとしてるあなたは素敵です
@@194creatineキッズって感じのチャンネル登録で好き
@@orewachanyama 人のこと言う前に筋トレやれやどうせひょろいもんなww
@@194creatineやる気あっても上がらんものは上がらん。普通に考えて、やる気めっちゃあったらベンチ200上がるんかって話
胸筋が左右でかなり差があるのですけどどのように改善していけば良いですか?
気持ち悪(笑)
@@バルザガマロ-r1d 俺もだからさそういうのやめて欲しいそんなのわかってるんだよだから頑張ってるし聞いたりしてるのになんの解決さくにもならないこと言うのは、君の方がそうとう気持ち悪い
片方だけ下ろして上げるの繰り返し
左がでかいのはある程度仕方ないらしいよ気にせず頑張れ😊
@@博多の華-g8b 右利きならね
あー、次スローワイドねぇ……ゑッ!?アーチャー!?
手は広めにして、深くやるようにしてるんですけど、大胸筋より腕が疲れてしまうんですけどどうしたら大胸筋に効きますか?
肩甲骨を寄せて、腰の方に下げるイメージでやるといいかもです!腕と肩にも負荷がかかるので始めたばかりであれば疲れるのは仕方ないかもしれないです!
@@chan-hf1yr 上げるときって胸を絞る意識してますか?
@@ああ-z6e2b してます!意識するのとしないのでは全然違うと思いますよ!
これやる時って耳にホタテつけた方が効きます?
つけた方がいいよ何事も形から入ることが大事だからね
あれ軽そうに見えますが30kgぐらいあるらしいですよ
@@tresonance01 ねえわ、そんなことも知らないのか
@@ビコーンに認知される男 私の書き方も大人気なかったかも知れませんが、初心者への間違ったアドバイスは見過ごせなかったので。んで、つまらんネタコメにまで絡んでも仕方ないでしょ?
@@ビコーンに認知される男 ツッコミなのかガチなのかわからん
一か月続けてるけどまじできつい
初めてやりましたがきつかったw胸筋は自信あったので何とかやり切ったけど余裕は全くなかったですね😂
🔥
腕立てやりまくった俺にはこんなの余裕ではない。
余裕ではないんかい!😂
最後のやつやばすぎ、、潰れたわ
これは毎日やったほうがいいですか?
毎日ではなく、筋肉痛がある時はしないほうが効率がいいと思います。例えばですが、胸が筋肉痛なら腹筋、腹筋が筋肉痛なら背中など部位ごとに筋肉痛を目安にして筋トレすると効率的でいいと思います!
@@noa4003 ありがとうございます😊
いやむりすぎた笑笑
これはまじでしんどい笑
上級者でもできるひと少ないんじゃ、、
三頭筋がむりになるんですけど、そーゆーものですか?
その解釈で合ってる。腕立ては本気でやれば大胸筋だけでなく全身に効くんよ。これに耐えうるだけの三頭筋が無いだけだから仕方ない。続ければ必ず三頭が耐えれるようになる。挑戦し続ければ大丈夫。一緒に頑張ろう💪
1回5セットでやってるけど筋肉が痛すぎる
どこに🐝さん居るの?完走目指して1日に1回やっていますが、ダイアモンドスローで限界をむかえ膝をついてしまいます💧
最後にアーチャーは聞いてねー😂
よく刺されなかったですね😲😲
膝付きでもキツすぎて、、
この曲教えて
これはできない笑。
スローはキツい‼︎
これはまじで出来へん3セット目で死ぬ
ヤツら基本丸呑みしますので、聞きアワセせずに、アタったら即アワセのゴリ巻きでお願いします‼️
ああきちい、
ぐろきつい😂
キツすぎw
ナロープッシュアップが出来んのだが
mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
とても良い筋トレです。しかし私は現在半分もできません。冗談抜きでクライムライフさんと同じスピードでこれ全部出来る人何人いますか?本物の猛者が何人いるか知りたいので、出来る人グッドボタン押して下さい。
今から試します。
ダイアモンドプッシュアップのスローで無事終わりました!
@@今日のワンコ-z3d 僕も次のプッシュアップで力尽きました、、共に頑張りましょう!!
最後の2種目はついていけなかったです笑
これよりちょい多めに回数やってます
全くと言っていいほどついていけない。情けないね
⬛️僕が大学生生活3年間の全てを捧げたビフォーアフター動画🔥🔥
th-cam.com/video/740LD_Gw_DE/w-d-xo.html
🟥5分間の地獄の自重肩トレメニュー
th-cam.com/video/pcUrbjZLNOg/w-d-xo.html
こんなにきついのは初めてだ…
こんなメニューが思いつくのは本当に尊敬です。
全部できるようになるために鍛えていきます。
合計1分くらい勝手に休み増やしてやっとできるくらいで丁度よき
今日からやる気出すために記録する
1日目全部通してできませんでした。
しかも最後まで上がりきらないと言う経験を始めてしました。成長していきたい
2日目筋肉痛が治ったのでやったが特に成長なしだった。腹立つイライラする
3日目最後まで5秒ほど休憩したが通すことができた。最後の種目では、膝をついてしまったのでそこも通すのが目標
4日目今日ついに最後まで通せました!元々体操やってたからかもしれないですが嬉しい。次は20秒内で回数を増やしたい
5日目まだきついけど通せた楽になりたい
おーい
@@user-gmttwadtww
5日で終わってて草
自重トレーニングしかしたことないですけど今までやってきたトレーニングで1番きついです ˣ˷ˣ
スズメバチが何度も僕の周りを飛んでいますが全く気づきませんでした🤣
w
ハチに刺されたら更にパンプアップできそう!
@@Life_sharing 爆笑🤣
w
それに気づいてる間は筋トレしてるとは言えない
ってメイウェザーさんが言ってました。
めっちゃ疲れてァァ〜
でも、色々な人の動画見てきたけど1番大胸筋に効いたよ!
最初は全種目膝付きでやったけど終わった時の達成感がすごい。毎日続けたい😆
これやばいよ
絶対筋肉痛になるから
@@PAPAKURO735 効果があるから良いってことですか?
それともあまり良くないと言うことですか?
めっちゃ良いことですよ〜
@@アスカたそ なるほど、ありがとうございます!
1ヶ月と1週間経ちました。
一目瞭然です。めちゃ体変わりました❗️
やり始めて1ヶ月、ナロウで力尽きていたけど今では1番最後の種目までまでいけるように、最後10秒とかで力尽きるけど完走目指して続けます
毎日筋トレを欠かずにやってます!🔥それと長期間的に最長く続けられる様に筋トレを追い込む覚悟でやってます!笑
めちゃくちゃ最高に効きました!!!時間ない時助かるー
自重しかやった事ないですけど苦しすぎて着いていけなくなったの初めてですw
膝つきが限界。
完走できる人尊敬する
ちょっとこれから胸トレ頑張ろうかな
胸筋少し鍛えた後にするようなメニューじゃなかった、、主もキツそうにしてるし完走したらなかなか根性すごいぞ、!
膝ついても死ぬほどきついのに、、
すごい、、
イメージするだけで
胸筋つりそうになりました。
胸を張る。肩甲骨を寄せる。
3回やってます!きつい!
完走できるように続けます
半分もたたずに膝つかないとできなくなったw
限界は毎回超えてます😂
超きついけどできるようになってきたぞ
最後のやつやばすぎるだろ…
は?人間じゃねぇって笑
全くついていけなかった、頑張ります
最高です!!
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最後のメニューやるときどのくらい手を広げてやればいいですか?
生きてるのに間違えて地獄へ来てしまったようだ。
で、できねえ…
(出直してきます。)
今まで違うやつ使ってたのですが、今日から使わせていただきます。ワイドの1個目が残り7秒で倒れて、2個目が3秒前で倒れました。今までにないほどキツいメニューでした。
これ今までやった中でも群を抜いて1番きついかも
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おめでとうございます🎊☺️☺️
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バケモノだ!
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筋トレを今までしてこなかったんですけど、膝をつきながらやっても大丈夫ですか??
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わかりました!ありがとうございます!
むしろ逆で、膝を付きながらで構わないので深く正しい動きを心がけてください。どこの筋肉に負荷が掛かっているか意識することを忘れずに。
大丈夫、そのうち膝を付かなくてもやれるようになります!
@@ビコーンに認知される男 膝付かずに完走できる人ならこんな質問しないでしょう。限界まで膝を付かずにやって、あと膝付いてでも完走した方が追い込めますよ。
また、正しいフォームで可動域を広くというのは基本中の基本では?最初に無闇に負荷掛けてもチートを覚えるだけになりそう。
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ハチ飛んでますね。
スズメバチだったんですか?
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クライムさんがイケメンだから何でも寄ってきます(笑)
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Sugoiiii 👍💪👏
最後のアーチャーの絶望感。
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胸筋が左右でかなり差があるのですけど
どのように改善していけば良いですか?
気持ち悪(笑)
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左がでかいのはある程度仕方ないらしいよ
気にせず頑張れ😊
@@博多の華-g8b 右利きならね
あー、次スローワイドねぇ……
ゑッ!?アーチャー!?
手は広めにして、深くやるようにしてるんですけど、大胸筋より腕が疲れてしまうんですけどどうしたら大胸筋に効きますか?
肩甲骨を寄せて、腰の方に下げるイメージでやるといいかもです!
腕と肩にも負荷がかかるので始めたばかりであれば疲れるのは仕方ないかもしれないです!
@@chan-hf1yr 上げるときって胸を絞る意識してますか?
@@ああ-z6e2b してます!意識するのとしないのでは全然違うと思いますよ!
これやる時って耳にホタテつけた方が効きます?
つけた方がいいよ
何事も形から入ることが大事だからね
あれ軽そうに見えますが30kgぐらいあるらしいですよ
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@@ビコーンに認知される男
私の書き方も大人気なかったかも知れませんが、初心者への間違ったアドバイスは見過ごせなかったので。んで、つまらんネタコメにまで絡んでも仕方ないでしょ?
@@ビコーンに認知される男 ツッコミなのかガチなのかわからん
一か月続けてるけどまじできつい
初めてやりましたがきつかったw胸筋は自信あったので何とかやり切ったけど余裕は全くなかったですね😂
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腕立てやりまくった俺にはこんなの余裕ではない。
余裕ではないんかい!😂
最後のやつやばすぎ、、潰れたわ
これは毎日やったほうがいいですか?
毎日ではなく、筋肉痛がある時はしないほうが効率がいいと思います。例えばですが、胸が筋肉痛なら腹筋、腹筋が筋肉痛なら背中など部位ごとに筋肉痛を目安にして筋トレすると効率的でいいと思います!
@@noa4003 ありがとうございます😊
いやむりすぎた笑笑
これはまじでしんどい笑
上級者でもできるひと少ないんじゃ、、
三頭筋がむりになるんですけど、そーゆーものですか?
その解釈で合ってる。
腕立ては本気でやれば大胸筋だけでなく全身に効くんよ。
これに耐えうるだけの三頭筋が無いだけだから仕方ない。続ければ必ず三頭が耐えれるようになる。
挑戦し続ければ大丈夫。
一緒に頑張ろう💪
1回5セットでやってるけど筋肉が痛すぎる
どこに🐝さん居るの?
完走目指して1日に1回やっていますが、ダイアモンドスローで限界をむかえ膝をついてしまいます💧
最後にアーチャーは聞いてねー😂
よく刺されなかったですね😲😲
膝付きでもキツすぎて、、
この曲教えて
これはできない笑。
スローはキツい‼︎
これはまじで出来へん
3セット目で死ぬ
ヤツら基本丸呑みしますので、聞きアワセせずに、アタったら即アワセのゴリ巻きでお願いします‼️
ああきちい、
ぐろきつい😂
キツすぎw
ナロープッシュアップが出来んのだが
mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
とても良い筋トレです。
しかし私は現在半分もできません。
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今から試します。
ダイアモンドプッシュアップのスローで無事終わりました!
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共に頑張りましょう!!
最後の2種目はついていけなかったです笑
これよりちょい多めに回数やってます
全くと言っていいほどついていけない。情けないね