たった5分で猛烈に肩に効く最強自重トレ【10種目で肩を破壊します。】

[@-ClimbLife]

★現在ネイチャーカン20%オフ！★【CLIMBLIFE】入力でさらに15%オフnaturecan-fitness.jp/
★腕時計&サングラスはこちら★【CLIMBLIFE入力でさらに15%オフ】bit.ly/3BttJHJ
★僕の愛用品まとめ★
instabio.cc/4072813DBF8Ak
★オススメ筋トレ器具★
link.goripedia.com/LA0000012/fd51ce48/
■マイプロテイン(高品質かつ低価格、サプリメントからトレーニングウェアまで！)prf.hn/l/oj3DkqB
★最高に効きすぎるダンベルトレ★
■5分間前腕:th-cam.com/video/mEatSKR_bhA/w-d-xo.html
■5分間二頭筋:th-cam.com/video/zT9OaUo2GuE/w-d-xo.html
■5分間肩トレ:th-cam.com/video/rqaMNhECZ8w/w-d-xo.html
■4分間三頭筋:th-cam.com/video/lfelRMHGMWk/w-d-xo.html
■10分間腕トレスーパーセット：th-cam.com/video/JtnHpZCp53Q/w-d-xo.html
★効きすぎて死にかける自重トレ★
■4分間大胸筋：th-cam.com/video/kUNR0pDlOok/w-d-xo.html
■5分間大胸筋：th-cam.com/video/fkoETro2eXQ/w-d-xo.html
■5分間肩トレ：th-cam.com/video/pcUrbjZLNOg/w-d-xo.html
■5分間腹筋トレ：th-cam.com/video/ICLSjungZ7M/w-d-xo.html
■5分間三頭筋：th-cam.com/video/qgg8DKk_moU/w-d-xo.html
■4分間腹筋：th-cam.com/video/PSs716YalZk/w-d-xo.html
★鉄棒でできる死ぬトレーニング★
■3分30秒懸垂習得トレ：th-cam.com/video/iOYXeLzMFw0/w-d-xo.html
■5分間鉄棒全身トレ：th-cam.com/video/ow3Ly5kKgNc/w-d-xo.html
■5分間懸垂爆上げ練習：th-cam.com/video/3fYYlkdVGnI/w-d-xo.html
★ディップバーで行うエグい筋トレ★
■5分間 大胸筋トレ：th-cam.com/video/MPHbpr2hJWE/w-d-xo.html
■5分間上半身バキバキトレ：th-cam.com/video/vlbJSIdaF7U/w-d-xo.html
★オススメのトレーニング紹介動画★
■極太の前腕を作るトレーニング5選！th-cam.com/video/cloLDtTDjWA/w-d-xo.html
■懸垂の回数を超短期間で爆上げさせる方法th-cam.com/video/fQ4c5DUhwO0/w-d-xo.html
■鬼の背中を作るためのオススメ懸垂トレ8選！th-cam.com/video/utSx1VaQ6yQ/w-d-xo.html
■ディップバーでできるトレーニング50選！th-cam.com/video/W0iGiF-9hcs/w-d-xo.html
★ブログで筋トレ情報発信中★climblife-workout.com

[@ジロー-g3z]

主も一緒に疲れてくれてると、合トレ感あってモチベーション上がるわ😊

[@-ClimbLife]

僕もめちゃくちゃきついです😂
一緒に頑張りましょ🔥

[@-ClimbLife]

キツすぎる方もいると思うので、初心者・中級者用のトレーニング動画など作った方が良いでしょうか？

[@そこら辺の高校生-y6h]

つくってほしいです！

[@MONGOL80000]

是非お願いします

[@MrSabu0206]

是非ともお願いします！

[@カクレモモジリ-c9p]

お願いします。🥺

[@rafflesiaswift8250]

固定で【初心者、中級者】まとめて下さい

[@kataagepoteto]

ウェーブきた瞬間泣いた

[@musiccook4844]

この人バケモンだ。
実際に一緒にやってみてわかる。
この男には負けたと身をもってわからせられる。
いつか勝ちたい。
だから2日1回ここに戻ってきてこのモンスターと勝負する。
身体かっこよすぎ。
僕も半年後にはこの体になりたい。なる。
動画を制作し投稿してくれたことに感謝。
ありがとうございまっする。

[@-ClimbLife]

君なら勝てる！
僕も最初はただのガリガリだった。強い信念を持って積み重ねれば絶対に越えられる。頑張ろう🔥🔥🔥

[@あうあう-e4u]

こんなにキツい自重初めて、このキツさに打ち勝ってもっと自分追い込みます！！やり切った後はめちゃ気持ちいいぃぃ

[@foolban8077]

感謝しかない
良いね毎日押したい

[@せいきゅん]

キツすぎるけど。。。。。。好き♡

[@MatsugonAdventure]

これまで色々な方の肩に効かせるトレーニングをしてきましたが、やっと！やっと素敵なトレーニングに巡り会えたように感じます。最高の強度です。
途中からついていききれないので、自分に合わせた強度に調整しますが、本当に感謝してます。
勿論、この高強度なトレーニングを気持ちよく感じられるまでに成長させてくれた他のTH-camrの方にも感謝です。
その上でこれからはクライムライフさんの動画もどんどんやっていきます！
動画を上げてくれてありがとう！！！！！！

[@ドラえもん-i2b9i]

この人の筋トレわ
とてもやりやすい❤

[@II-oy6gw]

12の往復がむずすぎて逆に楽しいです…からの13はエグすぎてもう動画が最高のお手本です…負けずに頑張ります！

[@頭文字D-h6d]

きたー！
肩トレ！ありがとうございます！
フィジーク頑張ってください！！

[@tsubasa_08]

めっちゃ効いてる感じして最高

[@Akimaru9888]

まじでやばいこれ笑 これができるように頑張ります！

[@ネムリン-m1n]

ちょっとした姿勢の違いでこんなにも肩に入るのか…
キツすぎて1セットで疲れる😂

[@beautifulqueen8993]

Thank you 🥰🦋🦋

[@shindyi3108]

いや〜。このお兄さん筋肉かっこいいし！筋肉化け物ですわ！！
これはしんどすぎる！！

[@user-ln5vt9wj7l]

手首がきつくなってしまうのですがどうすればいいですか

[@nasi8154]

手のひらを横に開いてみると手首の負担が減りますよ

[@kllkloolo0]

人生でいちばん辛い肩トレでした😂

[@こあこあ-m9g]

こんなの軽く済まされるとやる気なくなるけど、クライムライフもきつそうにやってくれると俺もきついけど、頑張ろってなれる

[@鈴木謙-f9g]

ダンベルでトレーニングしたときよりも強烈に効きました🤣

[@I_Can0926]

これを週2でやっているのですが1日何セット行うと良いとかありますか？
体重55kgの170cmです。

[@あゆみ上嶋]

すごい

[@ゆうき100ちゃんねる]

手首が痛くなるんですが、コツありますか？

[@yukiyuki-hg9qn]

今かよってなると思いますけどサポーター付けたらどうですか？

[@うああああぁあぁぁぁ]

少しの隙間時間にやらせて貰ってます速度を0.5にしてやると肩に刺激を与えられますよ

[@坂上怜史]

質問です。体中痛くなるのって効いてない証拠ですか？

[@リカを捨てた乙骨]

もうここまで来たら気持ちよくなってくるよねw

[@もろざわ]

1年間やり続けてまだ慣れないって何事！？

[@今チームえ感じやねん]

野球で肩を鍛えたかったからよかったです❤

[@えばー-z4e]

悔しい！全然できんかった。リベンジしにきます

[@太郎-r3g]

これプランシェ系強くなりますか？

[@hokuronoana]

これやべー。一緒に鍛えるぞ

[@けーすけ-u4h]

プランシェリーンばかむずいです。肩の位置を前に持っていくフォームがむずすぎます😢

[@teru7961]

手首の血管が切れそうになりますどうすればいいですか？

[@そうれれん登録者10人目標]

肩から動かす意識がいいと思います！

[@user-zm4go5vq7v]

これって腕にもききますか？

[@DARUMA-02]

腕にもバチバチに入るんで一石二鳥の調子で肩周りの筋肉しばきましょ

[@kykt_8526]

膝つかないと無理すぎる😭

[@おなべ-k5h]

ぜひお願いします！

[@ぽぽぼぼ-t6p]

これはプランシェトレーニングに有効ですか？

[@ファイ-k4o]

有効有効！

[@坂上怜史]

教えてください！

[@moderncliche4468]

これやったらインターバル25分取らないともう一回できないんですけど、弱いですか？
今2時間で４回目やりました。

[@moderncliche4468]

お前今日もう1時間で5回目だぞ。
成長が著しい

[@moderncliche4468]

今30分で3回目だから、あと2回か。
過去の自分なかなかやるな

[@DARUMA-02]

マジで凄いっす、尊敬します！！

[@moderncliche4468]

@@DARUMA-02 ありがとうございます！
今はお風呂の椅子に足を置いて２セットと普通を１セットにしてます！

[@ファファファファファファファファーン]

手首がきついんですけど何が間違ってますかね？

[@coinman9039]

間違ってはないと思うけど。
結局前傾で肩中心に負荷をかけるトレーニングだけど自重だから肩だけに負荷をかけるのは不可能で体重を支える支点の手首にもどうしても負荷はかかる。
だからリストバンドしてるやろ?
そういうもんなんよ。どうしても無理ならエクササイズを変えるか、器具使ってたほうが良い。

[@おあ-m3s]

3:22ここ調子こいて休まずに行ったら手首折れそうになった

[@rightlightwoody6156]

このメニューは、はじめたては1セットだけでも良いんでしょうか？
慣れてきたら2セット3セット増やしていけば良いですかね？

[@アイフル-p8m]

11種目目からついて来れなくなった😅😅

[@boonmakkmakmakna4097]

降りるの面倒な地磯にはガシラも大物が潜んでいるんですね

[@xx1876]

今では5分おきに5セットやるようになりました

[@トム-g8d]

一日2セットやります！

[@しゅーぺとぶるぐんだー]

動画みて一緒にやるとがんばれる！

[@ao000]

これはやばい

[@ktada2115]

とまらずできる人尊敬しますわ笑

[@洋一安田]

47歳。頑張って付いていってます。キツイ💦

[@haruyama2596]

ジムでやってる筋トレメニュー教えてほしいです

[@user-qo4gf8ok1p]

ジムでも自重ですよこの方は

[@Ikkei1221]

過去一辛い

[@立浪和義-v6d]

これはやばいwww

[@OIUMASOU]

自分用3:19

[@拓心伊藤]

手首痛いですどうすればいいですか？

[@anaboritai__21]

それは体重を支えられてなくて、手首痛めるのでやめましょ

[@蒼空そら]

ウェーブで片足じゃないと戻れなくなって最後は潰れて動けなかった…

[@km-xi8dm]

キツすぎる系最高です

[@YOKOTE_cap_club]

キッつい笑
初見では無理ですわ笑
これから頑張ります💪

[@-ClimbLife]

お互い頑張りましょう🔥🔥

[@蓮の葉-w4s]

プランシェの姿勢にしようとすると肩の関節に痛みが出るんですけどそういうものですか？

[@y1691]

まだ筋力が足りないのでは？

[@なごりんぱんつ]

肩がぶっ壊れるかと思った！

[@蒼羅そら]

自分には目標がありますプランシェをマスターすると

[@いず-k2g]

これ、めちゃくちゃ肺が苦しくなる感じがする。やり方間違ってるのかな😢苦しすぎて結構苦しい「」

[@yukkidayou]

エグきつい笑

[@ののの-o3t]

ばっかきつかった笑
達成感ある

[@Zepar-16]

もしかして肉体人類超越コミュニティ入ってます？

[@STKW-mt7pv]

手首が.....

[@satoshiotk8875]

この2曲目なんていうかほんとに教えてほしい

[@msu_sor]

You Blow My Mindですよ〜

[@城ヶ島-h3m]

手首が痛い
フォームが悪いのか、そもそも筋力が足りてないのか不明

[@カラカラおら]

最後の最後で膝着いちゃいました！
悔しい(>

[@yokoyama-wn9bu]

最後のleanがキツい。

[@ちゃんしゅう-e4r]

もう一度、髪の毛を伸ばして‼️
長い髪の方が格好良いから。🤭✨❗

[@海の旅記録]

13種目やん

[@アァアァ]

ちょっ、キツイww

[@clay_inc]

肩自重系で1番きつい

[@釣りーマン]

腹筋ダルダルやんw

[@ゴリラ-q7o]

全然わかってないね😅
ちゃんと勉強してから言おうね

[@パウロディバラ-x1x]

ガチできつい

[@初音蝶々]

なにこれ
鬼キツいんだけど
なめてましたすみません

[@ao0595]

過去一きつい

[@たけしやまだ-v2f]

きーつい💦
ジムのダンベルとは全く違うキツさだ💦

[@Jゲバル-z6x]

これはきつい

[@yohdaikan]

意味がわからん。
何がどうなったらこんなんできるんや。
きつすぎ。、、、、

[@麦茶烏龍茶-j2f]

インターバル以外の休む時間がありすぎな非効率なメニューと、間違ったフォームで話にならん。

[@-ClimbLife]

ホローボディーって知ってる？

[@aira9952]

マジおもろい

[@aj-ws1gw]

これで休む時間ありすぎはどんな体か気になる

[@先人の騎兵]

きっつ笑

[@せいきゅん]

チラチラこっち見んな！😮

[@リカを捨てた乙骨]

草

[@ターニャ-w8e]

こりゃ最後きついねぇ