Ayo teman-teman kadang kita semangat nontonnya tapi, kurang atau tidak mengaplikasikan. Mari yg baru mau memulai semangat yg sudah berjalan mari kita konsistenkan. Hidup sehat itu pilihan. Sehat itu sudah dan mahal. Tapi, sakit jauh lebih susah dan juga mahal. Salam sehat untuk semuanya.
sebelum mampir ke video ini, saya baru sadar berarti dulu saat masih kuliah saya sudah menjalankan puasa seperti ini mas dan beneran terbukti berangkat BB berapa, saat pulang kampung bisa turun 20-30 KG, tapi ya selalu saat di kampung pola makan rusak lagi dulu saat masih kuliah, senin-kamis pasti puasa, makan cuma pas buka aja selain 2 hari itu makan tiap jam 6, berangkat kampus, sama habis maghrib dan sekarang mampir kesini buat nyari ilmu lagi tentang puasa + olahraga, dan yang pasti pengen ngatur pola makan biar bisa turun lagi kayak dulu
Paham Pak Ade Rai, sudah saya personalize dalam keseharian, terima kasih. Dulu pernah sampai di tahap 2 meal a day hingga one meal a day (beberapa kali berhasil) everyday sampai setahun lebih sampai suatu ketika nutrisi tubuh saya drop dan akhirnya dibawa ke dokter semasa bangku sekolah 👖(abu-abu) dulu, kemudian diberi nasehat oleh dokter utk makan pagi wlpn porsi sedikit. Demikian pengalaman saya 13-15 tahun lalu.
Thanks Mas Ade. Sangat bermanfaat. Kencangkan niat benar- bener, gali why kenapa harus melakukan ini, tetap semangat dan konsisten. Karena yang paling tak mudah itu adlah menjaga konsisten
Thank you Mas Ade, pertanyaan saya tentang latihan pagi sekitar jam 6 / 7 dan baru makan siang apakah jedanya terlalu jauh, terjawab di sini. Mau coba TRF, disesuaikan sama waktu/ hormon laparnya kerasa kapan 👏. Thanks juga Mas Ade buat ilmunya n info2 lainny tentang nutrisi n latihan, cara jelasinny/ analoginya lebih enak buat dicerna n dibayangin, jadi gampang juga buat saya untuk terapin ilmuny 🙌
Trimakasih banget mas Ade,edukasinya vagus banget.saya seorang ibu usia 66 th,baru bisa menjalani IF ,sy pilih yg mudah dijalani dn tdk menyiksa diri,sebenarnya hrs jelas niat dn motivasinya apa.Benar yg dikatakan mas Ade,puasa untuk kesehatan dn bukan untuk kesakitan,trimks banget mas Ade setelah 4 bulan sy bs mengempeskan lemak perut dn turun bb 8kg.dr 75 kg saat ini antara 66/67kg.senang banget karna imbasnya berlutut tdk sakit dn kulit tdk gatal2.tentu tdk hanya IF,to wajib olah raga rutin..sdmoga mas Ade selalu sehat, terberkati dn murah rejeki.
terimakasih ilmu nyaa mas ade🥹 saya ibu yg menyusui tapi saya IF sudah sebulan ini dan sudah turun 4 kg alhamdulillah. kuncinya selama jendela makan saya berusaha memenuhi nutrisi saya sebagai ibu yg masih menyusui dan mengubah pola makan. alhamdulillah asi saya tetap banyak, saya tambah fit, berat badan saya turun dan saya merasa jauh lebih sehat. terimakasih mas ade
IF mmg metode plg gampang dan murah..tdk hrs ribet mencatat kalori in/out...dan ternyata selama ini yg sy lakukan itu TRF...hasilnya tetap ada ..makasi mas ade...makin bnyk piliham metode puasa...semoga sehat selalu🙏🙏
Kenapa saya seperti terhipnotis dgn penjelasan mas ade...krn mas ade g pernah menyalahkan meskipun kita salah...tp lbh kepada memberikan solusi dr semua permasalahn..jd kita bisa melakukan diet /hidup sehat dgn lbh bgs...makasi mas ade..swmoga sehat selalu
Terimakasi bli ade.. alhamdulillah saya menerapkan yang di sampaikan mas ade , berat saya turun 8 kg dalam 4 bulanan tp terasa tdk berat krn saya menjalani dgn senang hati..sy menjalaninya bukan hanya krn keinginan kuat tp krn saya 'mengerti' sehat itu sangatlah penting.
Thx k bang ade Saya lagi coba OMAD Dan makannya di jam 18.00 - 19.00 Kayak jam buka puasa ramadhan gitu Jadi nanti pas jadwalnya puasa senin Kamis, gak kagok hehehee sama sama makan di jam 6an sore
bersyukur bngt bertemu dngn chanel ini,dulu diet sllu ggl berthn thn di 65,66 sllu turun 2 kg naik lg turun sekilo naik lagi.skarang pelan nmun pasti di 54...bhgia bngt bdan jd ringan...pr lagi 5 kg.
Trm ksh penjelasan nya mas ade,sangat berguna skali bg sy. Sy IF yg 18-6 stiap hr selasa-rabu-jumat-sabtu,klo senin&kamis sy puasa sunah,dan minggu kdng sy off diet IF,krn ada acara keluarga jd ga enak klo kumpul tp ga mkn bareng. Sy udh setahun diet ini turun 10kg. Sy olahraga dirmh aja angkat barbel sm cardio sblum brkt krj. Mksh mas ade ilmu nya....
Point 7 efektif bgt... Siang tetap makan nasi tapi nasinya 1 centong aja trus malam makan telur rebus 3 ....minum air nya yg cukup... Olahraga nya ya cuma jalan santai aja... Dari 82.5 kg - 75.3 kg sekarang cuma dalam waktu 5 minggu ... Bismillah target 58 kg mohon doanya teman teman😊😊
Puasa yg di maksud ini hanya makan aja kan? Minum mau di jam brp saat haus gpp kan bang? Dan makan malam nya itu cuman makan telur rebus 3 biji tanpa nasi?
masuk 6 minggu ini aq coba yang 8:16 makan jam 10 siang stop makan jam 18.00 atau jam 19.00 tapi semakin terbiasa badan dengan sndrinya bisa puasa smpe 20 jam ... awal belajar gak konsumsi gula , kue yang manis , masuk minggu berikutnya kurangi gorengan alias minyak minggu selanjutnya kurangi nasi .... dari bb 78 ke 72 meski kadang suka naik 73 saya tetap konsisten . sedangkan olga yang saya jalani jalan santai 20 menit atau 15:15 , 15 menit jalan santai 15 menit lagi skiping ....
ADA PERTANYAAN BUAT MAS ADE...SAYA UDH MENERAPKAN PUASA SESUAI ANJURAN MAS ADE DARI AWAL 12 JAM SAMPE BERTAHAP SAYA MAKAN HANYA 1 KALI DI JAM 6 SORE - 8 MLM. ALHAMDULILLAH SELAMA SEBULAN TURUN 4 KILO TAPI SETELAH ITU BERAT SAYA TIDAK TURUN LAGI.PADAHAL TARGET IDEAL MASIH 10KILO LAGI.1 JAM SEBELUM BUKA PUASA PUN SAYA SEMPATKAN ANGKAT BEBAN 30mnt. MOHON SARAN APA LAGI YG HARUS SAYA LAKUKAN AGAR BB BISA TURUN LAGI SESUAI TARGET. JAWABAN MAS ADE SANGAT SAYA TUNGGU.THX 🙏
Kalo saya makan siang 1x jam 12 an, itu pun makan putih telur+sayur/lauk, habis itu baru boleh makan lagi besok siang menu juga sama, saya gak makan nasi, sebulan turun 6 kilo Gak puasa sih, minum air putih/makan buah sedikit masih boleh
Bang Ade, saya pekerja shift , kalau shift malam benar2 on fire sampai mentari benderang, susah hindari makan malam karena takut kena penyakit TIPES, makanya tenga malam makan juga paginya makan juga, Bantu kasi tips dan trik pola makan yang benar🙏😁
Apa yg dikatakkan mas Ade benar sekali " Puasa" krn saya Puasa selama 250 hari niatnya mengganti puasa ibu ,Ayah,Mertua,dan mengganti puasa2 saya yg kurang baik.sy Muslim jd terbiasa Puasa . Saya libur Puasa hanya sabtu dan minggu.Alhamdulillah krn puasa dan treadmil semiinggu 5 kali selama 2 jam ,, tdk mkn gorengan,tepung,kurangi garam,kurangi gula,diet hanya makan putih telur, Dan Protein lainya ,nasi hanya 2sdm , mkn pagi,siang,sore.,perbanyak, buah ,sayur dan air putih . dulu usia 58 tahun BBadan saya 86kg ,sekarang tahun 2021 BB saya sdh 54 kg di usia 60 tahun sy mulai Puasa dll di usia 5i8 tahun ,jd sy menurun kan BBadan selama 2 tahun mas Ade lama ya tp pasti dan sampai saat ini BB saya stabil Alhamdulillah.bermanfaat sekali infonya mas ade dan mbak desi.sy pendengar yg baik jd maksud mas ade sy sangat paham .Trimakasih mas Ade dan mbak desi.ditunggu konten2 yg lain nya
Om ade. Bisa di ulas tentang angkat beban apakah benar bisa menimbulkan wasir. Atau bagi penderita wasir cara angkat beban nya seperti apa. Terima kasih 🙏🏻
om ade ijin bertanya, om ade nglakuin gerakan calisthenic atau pakai badan sebagai beban seperti push up sama pull up ? target saya mau balance aja om, di tambah saya juga suka kardio minta saran saja, terimakasih 🙏
mas. sy dah bertahun th bahkan dari kecil sy tdk makan pagi..paling cepat sy makan sekitar jam 11 atau jam 12. tp mlm nya sering gak bisa tahan lapar..dah penyakit gak bisa tidur cepat..jadi nya sblm tdr terus ntari makanan..meski bukan makan nasi..kebiasaan buruk sy..kurang suka minum air putih..krn haus sy sering minum yg manis2..akhrnya di usia 45 th sy di fonis kena diabetes..berat badan sy turun drastis..meski terus beraktifitas. gula darah normal sy 200..pingun puasa panjang utk bisa turun gula darah..cm krn badan sdh kuru gmn ya?..tp sarapan pagi memang sy gak pernah..terakhir makan mungkin jam 10 malam..apa itu termasuk puasa?
Kalau 6 hari on(3 jam makan) hari ke 7 off(8 jam makan) apakah tidak sakit magh ny.yg sya tau spy tidak magh hrs teratur(jadi kalau puasa 21 jam tiap hati di jam yg tepat
Ayo teman-teman kadang kita semangat nontonnya tapi, kurang atau tidak mengaplikasikan. Mari yg baru mau memulai semangat yg sudah berjalan mari kita konsistenkan. Hidup sehat itu pilihan. Sehat itu sudah dan mahal. Tapi, sakit jauh lebih susah dan juga mahal. Salam sehat untuk semuanya.
Sehat itu murah yg mahal itu sakit 😅😅
Kalo mo sehat tinggal di batasin makannya kalo ga ya puasa udah selesai... 😁
Mas Ade Rai selalu mendorong pola hidup sehat. Salut, Mas Ade.
Mantap Om Ade, semoga channelnya bisa ditonton banyak orang di Indonesia maupun dunia
Terima kasih_terima kasih_terima kasih....Semoga konsisten Aamien bang adi rai 🎉🎉🎉🎉❤❤
Mantab om Ade terimakasih infonya... sangat bermanfaat sekali
Seneng dengerin suara Mas Ade Rai.. Lembut jadi tidak merasa seperti di gurui.. Sehat selalu mas Ade Rai..
sebelum mampir ke video ini, saya baru sadar berarti dulu saat masih kuliah saya sudah menjalankan puasa seperti ini mas
dan beneran terbukti berangkat BB berapa, saat pulang kampung bisa turun 20-30 KG, tapi ya selalu saat di kampung pola makan rusak lagi
dulu saat masih kuliah, senin-kamis pasti puasa, makan cuma pas buka aja
selain 2 hari itu makan tiap jam 6, berangkat kampus, sama habis maghrib
dan sekarang mampir kesini buat nyari ilmu lagi tentang puasa + olahraga, dan yang pasti pengen ngatur pola makan biar bisa turun lagi kayak dulu
Masya Allah ternyata Islam sdh mengatur scr sempurna dg puasa akan menyehatkan badan agr semangat ibadah dg baik
Terimakasih sudah membagikan ilmu yg sangat bermanfaat ini om Ade 🙏🙏
Tq Bro Ade atas informasi tata cara puasanya..👌👍
inspirasi sekali buat perubahan hidup sy. trimakasih master
Semoga semua nya senantiasa sehat wal'afiat,,, Aamiin,,, kangeun sama mas Ade sama penjelasannya, setelah beberapa waktu ngebandel,,,
Mantap mas Ede Rai 😁👍
Trimakasih sudah berbagi ilmu pengetahuan 😁👍🙏
Bismillah mulai besok pagi 🙏🙏🙏 Terimakasih mas Ade
Tengah mlm dpt channel Mas Ade .. blessed.. thanks ya Mas .. sehat selalu 🙏👍🙏
Mas Ade thanks umunya.sehat selalu bnyk Rizky.thanks
Paham Pak Ade Rai, sudah saya personalize dalam keseharian, terima kasih.
Dulu pernah sampai di tahap 2 meal a day hingga one meal a day (beberapa kali berhasil) everyday sampai setahun lebih sampai suatu ketika nutrisi tubuh saya drop dan akhirnya dibawa ke dokter semasa bangku sekolah 👖(abu-abu) dulu, kemudian diberi nasehat oleh dokter utk makan pagi wlpn porsi sedikit. Demikian pengalaman saya 13-15 tahun lalu.
Semoga mas Ade berumur panjang.. aamiin.. makasih mas 🙏🙏🙏
Semenjak noton chenel ini badan saya suda turun 10 kg hanya dgn puasa.. 🙏🙏🙏
Makasih om makin semangat,, saya skip makan pagi,, makan nasi 4 sendok sayur dll jam 12 jam 4 sebelum workout saya minum atau why protein 💪💪
Terimakasih bang Ade.
Sangat bermanfaat sekali
💪💪💪💪
Mulai sekarang saya mulai puasa karena kesehatan . Terima kasih ilmunya sangat bermanfaat
Puasa uda jd lifestyle sy, lbh ke ADF (puasa daud) spy bs stay hungry, stay foolish hehe, fokus lemak jd sumber tenaga biar bs bakar gula d tubuh 🙌🏻
Terima kasih om.. untuk pengetahuannya.. 🙏🙏🙏
Thanks Mas Ade. Sangat bermanfaat. Kencangkan niat benar- bener, gali why kenapa harus melakukan ini, tetap semangat dan konsisten. Karena yang paling tak mudah itu adlah menjaga konsisten
Makasi mas Ade Rai Atas Ilmunya,,Sgt Bermangfaat Buat Saya .😊🙏
Thank you Mas Ade, pertanyaan saya tentang latihan pagi sekitar jam 6 / 7 dan baru makan siang apakah jedanya terlalu jauh, terjawab di sini. Mau coba TRF, disesuaikan sama waktu/ hormon laparnya kerasa kapan 👏. Thanks juga Mas Ade buat ilmunya n info2 lainny tentang nutrisi n latihan, cara jelasinny/ analoginya lebih enak buat dicerna n dibayangin, jadi gampang juga buat saya untuk terapin ilmuny 🙌
Trimakasih banget mas Ade,edukasinya vagus banget.saya seorang ibu usia 66 th,baru bisa menjalani IF ,sy pilih yg mudah dijalani dn tdk menyiksa diri,sebenarnya hrs jelas niat dn motivasinya apa.Benar yg dikatakan mas Ade,puasa untuk kesehatan dn bukan untuk kesakitan,trimks banget mas Ade setelah 4 bulan sy bs mengempeskan lemak perut dn turun bb 8kg.dr 75 kg saat ini antara 66/67kg.senang banget karna imbasnya berlutut tdk sakit dn kulit tdk gatal2.tentu tdk hanya IF,to wajib olah raga rutin..sdmoga mas Ade selalu sehat, terberkati dn murah rejeki.
terimakasih ilmu nyaa mas ade🥹
saya ibu yg menyusui tapi saya IF sudah sebulan ini dan sudah turun 4 kg alhamdulillah.
kuncinya selama jendela makan saya berusaha memenuhi nutrisi saya sebagai ibu yg masih menyusui dan mengubah pola makan. alhamdulillah asi saya tetap banyak, saya tambah fit, berat badan saya turun dan saya merasa jauh lebih sehat. terimakasih mas ade
Alhamdulillah udah bener metode yg aku pakai selama ini, sama persis kek yg dijelaskan om ade.
Sdh mencoba lebih dari 1 mgg, semoga bisa konsisten biar semakin sehat dan bugar
Terimakasih penjelasannya mas Ade Rai 🙏
Materi yang puasa ini selalu ku tunggo om........ makasih om ilmunya. udh berjalan seminggu om ngk sarapan pagi. karena lemak saya masih banyak.
Saia senin kamis puasa ,,minggu off makn bebas,,selasa rabu jumat sabtu puasa makan yg 16 jam,alhamdulillah mski pelan2 turn bb nya tapi sngat ringan dan smakin sehat
Makasi banyak Mas Ade, super sekali
Terima kasih mas ade..Alhamdulillah penjelasannya bermanfaat..
Masuk ke usia 40 tahun ini mudah2n bisa mengamalkan pola hidup sehat.. Aamiin y aAllah.
IF mmg metode plg gampang dan murah..tdk hrs ribet mencatat kalori in/out...dan ternyata selama ini yg sy lakukan itu TRF...hasilnya tetap ada ..makasi mas ade...makin bnyk piliham metode puasa...semoga sehat selalu🙏🙏
Kenapa saya seperti terhipnotis dgn penjelasan mas ade...krn mas ade g pernah menyalahkan meskipun kita salah...tp lbh kepada memberikan solusi dr semua permasalahn..jd kita bisa melakukan diet /hidup sehat dgn lbh bgs...makasi mas ade..swmoga sehat selalu
Terima kasih ilmu nya bli are rai
Mksih ka ade aku udh mulai puasa 2 hri bismillah berhasil
Mantab ams Adek terimah kasih atas vidionya
Alhamdulillah saat saya hamil puasa romadhon aman aman saja malah lahiran sangat mudah , 🥰
Trimakasih mas ade,,,🙏🥰🥰
hadir dan nyimak lagii☝️🙏
saya puasa dari 9 mlm sampai jam 1 siang baru mkn .lepas itu puasa lagi sampai jam 9 mlm..alhamdulilah turun dua kg selama dua minggu
Mas Ade.. tolong share latihan2 untuk orang2 penderita scoliosis.. Makasih ya..
Saya udah 4 hari IF jam 6-2 siang makan, jadi puasa 16 jam dan udah turun 1 kilo. Bismillah istiqamah
Semoga dengan badan bagus menambah ketaqwaan kepada Alloh..
Bukan jadi sombong...tua mah peyot juga kok semoga mati bawa amal sholeh aamiin
the best lah si om. badan sekarang udah lumayan kering om. puasa selalu bisa lancar, tapi kadang godaan karbo2 sekarang ini agak susah ditahan. 😂
Terimakasi bli ade.. alhamdulillah saya menerapkan yang di sampaikan mas ade , berat saya turun 8 kg dalam 4 bulanan tp terasa tdk berat krn saya menjalani dgn senang hati..sy menjalaninya bukan hanya krn keinginan kuat tp krn saya 'mengerti' sehat itu sangatlah penting.
Semangat semoga sehat selalu dan lancar rezekinya aamiin.
Thanks mas ade ..aku renang jam 8 pagi jd makan jam 10 terus sampe jam 6 jendela makannya ..jd ngerti deh
Thank you mas Ade Rai 😇😇😇🙏
Bang Ade,beri resepnya biar bisa konsisten dalam menjalankan puasa dan menjaga makan demi berat badan turun ....
Belajar puasa dari malam, pagi sampai siang.
Semangat....😎
Sukses selalu Master 🙏
Ayo indonesia mulai hidup sehat sebagai gaya hidup💪🏽🇲🇨
Tangsel mantau selalu 🙏
Semangat bung Salam Dari Malaysia 🙏
selalu suka sama penjelasannya🤗
Yg ditunggu tunggu...🤗👍
Thx k bang ade
Saya lagi coba OMAD
Dan makannya di jam 18.00 - 19.00
Kayak jam buka puasa ramadhan gitu
Jadi nanti pas jadwalnya puasa senin Kamis, gak kagok hehehee sama sama makan di jam 6an sore
bersyukur bngt bertemu dngn chanel ini,dulu diet sllu ggl berthn thn di 65,66 sllu turun 2 kg naik lg turun sekilo naik lagi.skarang pelan nmun pasti di 54...bhgia bngt bdan jd ringan...pr lagi 5 kg.
Ka jendela makannya gimana
Bang Ade, bahas manfaat VCO dong dan konsumsi saat fasting
Trm ksh penjelasan nya mas ade,sangat berguna skali bg sy. Sy IF yg 18-6 stiap hr selasa-rabu-jumat-sabtu,klo senin&kamis sy puasa sunah,dan minggu kdng sy off diet IF,krn ada acara keluarga jd ga enak klo kumpul tp ga mkn bareng. Sy udh setahun diet ini turun 10kg. Sy olahraga dirmh aja angkat barbel sm cardio sblum brkt krj. Mksh mas ade ilmu nya....
Bismilah saya lg diet dan mau coba tips mas ade rai.
Kayaknya yg paling cocok yg TRF 12.00-20.00
Alhamdulillah puasa sunah 5 hari gabung IF dah sebulan turun 5 kg
Point 7 efektif bgt... Siang tetap makan nasi tapi nasinya 1 centong aja trus malam makan telur rebus 3 ....minum air nya yg cukup... Olahraga nya ya cuma jalan santai aja... Dari 82.5 kg - 75.3 kg sekarang cuma dalam waktu 5 minggu ... Bismillah target 58 kg mohon doanya teman teman😊😊
Puasa yg di maksud ini hanya makan aja kan? Minum mau di jam brp saat haus gpp kan bang? Dan makan malam nya itu cuman makan telur rebus 3 biji tanpa nasi?
Sll pantengin mas Ade tp masih susah konsisten 🤦♀️
Semangat ka aq jg dri obesitas skrng alhamdulillah udah mndekati ideal
Aku iktn yng number 5 ' mkn jam 8, mkn lagi jm 16/4 . Alhmdulilh asal nyh bb72 kg skrng 50 kg. Mdh²an gk naik²lagi
Sangat memotivasi
Ayo bli ade semangat trus kontennya
Terimakasih edukasinya
masuk 6 minggu ini aq coba yang 8:16 makan jam 10 siang stop makan jam 18.00 atau jam 19.00 tapi semakin terbiasa badan dengan sndrinya bisa puasa smpe 20 jam ... awal belajar gak konsumsi gula , kue yang manis , masuk minggu berikutnya kurangi gorengan alias minyak minggu selanjutnya kurangi nasi .... dari bb 78 ke 72 meski kadang suka naik 73 saya tetap konsisten . sedangkan olga yang saya jalani jalan santai 20 menit atau 15:15 , 15 menit jalan santai 15 menit lagi skiping ....
ADA PERTANYAAN BUAT MAS ADE...SAYA UDH MENERAPKAN PUASA SESUAI ANJURAN MAS ADE DARI AWAL 12 JAM SAMPE BERTAHAP SAYA MAKAN HANYA 1 KALI DI JAM 6 SORE - 8 MLM. ALHAMDULILLAH SELAMA SEBULAN TURUN 4 KILO TAPI SETELAH ITU BERAT SAYA TIDAK TURUN LAGI.PADAHAL TARGET IDEAL MASIH 10KILO LAGI.1 JAM SEBELUM BUKA PUASA PUN SAYA SEMPATKAN ANGKAT BEBAN 30mnt. MOHON SARAN APA LAGI YG HARUS SAYA LAKUKAN AGAR BB BISA TURUN LAGI SESUAI TARGET. JAWABAN MAS ADE SANGAT SAYA TUNGGU.THX 🙏
Tambah LG beban olahraga nya. Ya g tadi 1 jam. Tambahin 30 menit. Bebas bsa di waktu kapan
Mksh mas ade 🙏
😭😭😭 BB 78kg TB 165 kategori obesitas. Diet gagal terus.
Umur 33 ibu 2anak. Mau ke 65kg.
Semangatin saya semoga saya bisa sukses seperti yang lain
Mntapp masterkuhhhh
Kota KEBUMEN hadir.. Ali Rai
Saya sekarang udh terbiasa buat puasa di 20-24 jam dan tiap Hari, Alhamdulillah Lancar
Tips konsisten dong mas ade ... alhmdulillah 1 mnggu turun 4kg
Kalo saya makan siang 1x jam 12 an, itu pun makan putih telur+sayur/lauk, habis itu baru boleh makan lagi besok siang menu juga sama, saya gak makan nasi, sebulan turun 6 kilo
Gak puasa sih, minum air putih/makan buah sedikit masih boleh
Bang Ade, tips kurusin badan secara efektif Bang 🙏🏻
Bang Ade, saya pekerja shift , kalau shift malam benar2 on fire sampai mentari benderang, susah hindari makan malam karena takut kena penyakit TIPES, makanya tenga malam makan juga paginya makan juga, Bantu kasi tips dan trik pola makan yang benar🙏😁
Apa yg dikatakkan mas Ade benar sekali " Puasa" krn saya Puasa selama 250 hari niatnya mengganti puasa ibu ,Ayah,Mertua,dan mengganti puasa2 saya yg kurang baik.sy Muslim jd terbiasa Puasa . Saya libur Puasa hanya sabtu dan minggu.Alhamdulillah krn puasa dan treadmil semiinggu 5 kali selama 2 jam ,, tdk mkn gorengan,tepung,kurangi garam,kurangi gula,diet hanya makan putih telur, Dan Protein lainya ,nasi hanya 2sdm , mkn pagi,siang,sore.,perbanyak, buah ,sayur dan air putih . dulu usia 58 tahun BBadan saya 86kg ,sekarang tahun 2021 BB saya sdh 54 kg di usia 60 tahun sy mulai Puasa dll di usia 5i8 tahun ,jd sy menurun kan BBadan selama 2 tahun mas Ade lama ya tp pasti dan sampai saat ini BB saya stabil Alhamdulillah.bermanfaat sekali infonya mas ade dan mbak desi.sy pendengar yg baik jd maksud mas ade sy sangat paham .Trimakasih mas Ade dan mbak desi.ditunggu konten2 yg lain nya
Lho puasa kok digantikan orang
Puasa orang lain gak bisa dibayar sm puasa kita... bayarnya pakai fidyah jika orang tsb sudah wafat.
Ade Rai, Selebritis Tanpa Haters. 😃👍
Tks bang Ade
Syaa makan stop 6 sore, lanjut makan jam 10 pagi, setiap sore Senam pramuka sama anak anak😂
Dalam waktu 1 bulan turun 4 kg an
Sebulan ini cobain Intermitent Fasting (Skip Sarapan) selama 6 hari/seminggu. Baju yang tadinya sempit sekarang jadi muat
Om ade. Bisa di ulas tentang angkat beban apakah benar bisa menimbulkan wasir. Atau bagi penderita wasir cara angkat beban nya seperti apa. Terima kasih 🙏🏻
om ade ijin bertanya, om ade nglakuin gerakan calisthenic atau pakai badan sebagai beban seperti push up sama pull up ?
target saya mau balance aja om, di tambah saya juga suka kardio
minta saran saja, terimakasih 🙏
Kalo mau nurunin berat badan itu lebih maksimal kalo puasa full seminggu atau ada beberapa hari yg gak puasa yaa om?
Mas Ade, kalau selama puasa (16:8) last meal pukul 5 sore, break fast nya 9am, pertanyaan saya, 2 jam sblm tidur. bole minum suplement probiotic ga?
Sangat berguna mas. Saya mulai hari ini sampai 40 hari ke depan mau coba puasa 12.00-18.00 (doain saya kuat hehe) Thank you mas ilmunya
Saya melaukan diet omad every day
Badan enteng
Gampang kenyang
Dan jarang bab
Seneng banget dlm 1minggu sudah turun 2,60kg dengan teknik OMAD tanpa olaraga,semoga selalu konsisten sampai ideal 🔥🔥🔥🔥
Pas buka pertama makan apa
Selalu hadir om ray😂
Aku pake no.3 om.. 3 minggu turun 5 kg 🔥🔥
mas. sy dah bertahun th bahkan dari kecil sy tdk makan pagi..paling cepat sy makan sekitar jam 11 atau jam 12.
tp mlm nya sering gak bisa tahan lapar..dah penyakit gak bisa tidur cepat..jadi nya sblm tdr terus ntari makanan..meski bukan makan nasi..kebiasaan buruk sy..kurang suka minum air putih..krn haus sy sering minum yg manis2..akhrnya di usia 45 th sy di fonis kena diabetes..berat badan sy turun drastis..meski terus beraktifitas. gula darah normal sy 200..pingun puasa panjang utk bisa turun gula darah..cm krn badan sdh kuru gmn ya?..tp sarapan pagi memang sy gak pernah..terakhir makan mungkin jam 10 malam..apa itu termasuk puasa?
Kalau 6 hari on(3 jam makan) hari ke 7 off(8 jam makan) apakah tidak sakit magh ny.yg sya tau spy tidak magh hrs teratur(jadi kalau puasa 21 jam tiap hati di jam yg tepat