달리기 초보로 돌아간다면 저는 이것 부터 하겠습니다. 6가지 핵심 러닝 체크 사항
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- 여러분의 시간, 돈,
그리고 가장 소중한 몸을 아끼는 작은 팁.
두번째 이야기 보러가기
• (두번째이야기) 달리기 초보로 돌아간다면...
아~주 사소한 궁금증이라도 댓글 남겨주시면
최대한 빠르게 답변 드리겠습니다.
댓글이 불편하시면 DM으로 남겨주세요!
인스타그램
/ one_step_closer_activity
"00:00" 인트로
"01:34" 보강 운동을 해라
"06:02" 스트레칭, 폼롤러
"07:21" 천천히 뛰자
"14:05" 대회부터 신청하자
"15:37" 발사이즈를 체크하자
"21:18" 보폭, 케이던스
#러닝 #running #달리기 #달리기훈련 #케이던스
#달리기자세 #러닝부상 #동기부여 #보강운동 #폼롤러
#마라톤 #zone2 #보폭 #sports #스트레칭
#러닝초보 #동적스트레칭 - กีฬา
🏃🏃♀️두번째이야기 보러가기
th-cam.com/video/kR2R0qTfgAE/w-d-xo.html
달리는게 보조라 생각해야 오래 안다치고 뜁니다 본운동이 스트레칭 보강이라 생각하세요
지당하신 말씀이십니다!
입문4개월차인데 요즘 절실히 느끼는 부분입니다 좋은 정보 감사합니다
댓글 감사합니다🥰 계속 뭐가 더 없나 고민 중이네요 ㅎㅎ 힘내서 더 좋은 영상 올리겠습니다!!
너무좋은 이야기 감사합니다.
구독합니다.❤
제 이야기를 들어주셔서 진심으로 감사드립니다. 앞으로 더욱 신경써서 좋은 이야기 들려 드릴 수 있도록 하겠습니다. 좋은 밤 되시구요!
처음부터끝까지 100%공감합니다. 정말좋은영상이라고생각합니다. 잘봤습니다. 앞으로도 좋은영상부탁드립니다. 구독할게요.
감사합니다...두서 없이 떠든 영상인데 이렇게 공감해 주실 줄 정말 몰랐습니다... 앞으로 더욱 신경써서 영상 만들어 보겠습니다!
좋은 말씀 감사합니다. 동감하고 도움이 많이 되었습니다~~~
더 노력해서 좋은 영상 올리도록 하겠습니다! 감사합니다! 😄
좋은정보 너무 감사하겠습니다 무릎부상으로 포기할까했는데 큰힘이 되었습니다 ^^*
댓글에 제가 더 힘이 납니다! 감사합니다^^ 저도 무릎 보호대 차고 매일 뛰었었는데...그냥 푹 쉬는게 가장 회복이 빠르더라구요.. 부상중일땐 달리기 대신 수영이나 가벼운 실내자전거를 병행 하시면 회복이 더 빠르실듯 합니다!
좋은말씀..러닝 뿐만아니라 다른 운동도 많이 해보셔서 운동에대한 이해도가 높아보이십니다
프사 보고 420페이스로 달려왔습니다. 운동을 삶의 중심으로 놓으니 자연스레 진지하게 임하게 되는 듯 합니다. 더 열심히 하겠습니다!
정말 초보들이 꼭 알고 운동해야하는 영상 같습니다. 저도 다시 한번 더 반성하게 됩니다. 영상 만들어주셔서 감사합니다. 구독하고 갑니다❤ 주변 지인들에게 꼭 봐라고 링크 보내야겠습니다❤
부끄러운 영상인데 좋게 봐주셔서 몸둘바를 모르겠습니다.. 책임감 가지고 더 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다! 감사합니다!
초보러너에요. 중요한 말씀 감사합니다. 구독 누르고 갑니다
영상 시청 해 주셔서 감사합니다..저는 하트와 좋아요 누르고 갈께요!
영상잘봣습니다 러닝 폼롤러 영상도잇으면 좋겟네요
영상 봐주셔서 감사합니다! 폼롤러는 현재 럼블롤러 엑스트라 펌(블랙) 돌기형으로 된 풀사이즈 사용중입니다. 처음 사용하신다면 가장 저렴한 다이소 돌기 없는 제품 구매 하셔서 종아리, 허벅지, 엉덩이쪽 문질 문질 해주시면 좋습니다. 다음에 폼롤러 관련 영상 한번 만들어 보겠습니다^^
근육운동도 같이해야겠어요... 팔굽혀펴기라던가 스쿼트도...
스쿼트는 불가리안 스플릿 스쿼트 (불스스!!) 추천합니다!! 러너들에게는 하체 종합 선물세트 같은 운동이라고 하네요~
잘봤습니다
감사합니다😊
감사합니다
제가 더 감사드립니다 :)
달린 후에 보강 운동 중요하다고 생각합니다 저는 주로 허리랑 종아리 그리고 발목 위주로
따로 운동 하고 있어요. 매우 천천히 뛰기 때문에 아직 무릎은 괜찮은듯요😂
설명 감사해요
발만 넣어도 휘청 거리는 날렵한 카본화 신으려고 저도 열심히 하고 있습니다🥲😅 영상 봐주셔서 감사합니다!
구구절절 좋은 얘기입니다
얼마전 대회 참가후 발목, 발바닥이 아파서 일주일 쉬고있는데 다시 처음부터 시작하는 마음으로 점검중입니다
먼저 나를 아는 상태에서 무리하거나 다치지 않는게
중요합니다
도움이 많이 되었네요
저도 나가는 대회마다 부상을 당하고 있습니다...최선을 다 하겠다는 심리때문에 아무래도 몸 상태를 고려 하지 않아 오버페이스로 이어지는거 같습니다.. 최대한 의식적으로 내 몸상태를 계속 체크하는게 너무너무 중요한듯 합니다! 얼른 쾌차하셔서 다시 신나게 달리시죠! 응원합니다!
달리자!!🏃♂
(천천히) 달리주아 !!
초보 인데요 일주일전에 런닝화 사서 매우 만족해 하고 있던중 방송보고 10미리 크게 사야한다는거보고 딱 맏는 크기로 샀는데 충격 먹음여. 오래뛰면 발바닥이 약간 절였는데 그래서 그런가 하는 생각이듭니다. 귀중한 정보였습니다. ^^
사람마다 달라서 조심스런 부분이지만 대체로 러닝화는 넉넉하게 신는게 좋습니다 ^^ 딱맞는 신발로 오래 뛰시면 발톱 색깔이 점점 탁해지실꺼에요 .. 저는 복구 하는데 반년 걸렸습니다..
전체적으로 다 들어 봤는데 하나도 틀린 말이 없네요 솔직히 알고 있었던 것도 많았지만 부상이 당하기 직전 까지 너무 무심했던 거 같습니다 ㅠㅠ
운동을 좋아하는 만큼 부상 관리에 더 신경을 써야 한다는 걸 다치고 나서야 알게 된다는게 속상하더라구요..얼른 쾌차하시길 바랍니다. 긴 영상인데 시청 해 주셔서 감사합니다.
무릎부상으로 실의에빠져 그만둬야되나 안맞나 고민하던차인데 회복잘하고 보강해서다시뛰고싶다는생각이드네요
저도 한 때 장경인대로 너무 고통스러웠는데 돌이켜보면 그때가 한단계 성장 하는 계기가 된 듯 합니다... 니가 이기나 내가 이기나 이 악물고 재활하면서 부상 없이 즐길 수 있도록 몸을 만들어 나가는데 집중할 수 있었습니다. 저도 했는데 비비아나님도 충분히 할 수 있습니다.
아시잖아요, 러닝이 제일 재밌습니다.
중둔근....
니가 그렇게 소중한지 난 뛰기 전에 몰랐지...
아직도 얘는 발음이 잘 안됩니다. 준둔근, 중둥근 준둥근 중준근
개인적으로 보강보다는..
체력에 맞는 러닝 강도설정
바른자세 이게 더 먼저일거
같습니다...
이후에 조금 더 빠른 달리기를 위해
보강운동 필수!!!
돌이켜보니 말씀 주신 체력에 맞는 러닝 강도 설정이 미숙해서 잦은 부상이 찾아 온 듯 합니다ㅠ 보강운동 열심히 해서 더 빨라지겠습니다! 댓글 감사합니다!
아 기안84양반이 마라톤 뛰는거때문에 그래서 핫해졌구나 ㄷ
날도 더운데 너무 핫합니다... 이렇게 댓글까지 남겨주시는걸 보니 몸둘바를 모르겠습니다 ... 궁금하신점이나 요청사항은 언제든지 편하게 말씀 해 주세요~!
07:21 빠밤
빠밤 효과음 구해서 적용해 보겠습니다 ! 빠밤