ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ส.ค. 2024
- 달리기 왕초보도 빠르게 실력 올리는 3가지 훈련 방법 (권은주 감독 3부)
✨ 권은주 감독 영상 다시보기
1부👉 • 한국의 마라톤 전설이 알려주는 올바른 달...
2부👉 • '제발 나가서 뛰세요!' 러닝하기 전에 ...
오늘의 게스트:
권은주
'97년 춘천 국제 마라톤' 최고 기록
러닝클래스 ‘런 위드 주디’ 감독
참고:
유튜브 '권감독'
👉 / @user-bi4vw2kr7j
러닝클래스 'RUNWITHJUDY'
👉 / runwithjudy
※ 본 영상은 치료나 의학적 진단을 목적으로 한 영상이 아닌, 건강 증진과 정보 전달을 위한 영상입니다. 시청하시는 분들의 체질이나 가족력 등에 따라 상이한 효과가 나타날 수 있으니 본 영상은 참고용으로 시청하시기 바랍니다.
촬영일: 2024년 3월 20일
#마라톤 #달리기 #운동
---
00:00 인트로
00:18 달리기를 꼭 해야하는 이유
01:32 마라톤 전설이 알려주는 훈련 방법
03:12 마라톤을 위한 식단 관리 방법
03:58 러닝 클래스를 시작하게 된 계기
04:43 선수이자 감독으로서 앞으로의 목표
![[#나혼자산다] 3 2 1 출발! 드디어 시작된 마라톤🏃♂️ 고통-목마름의 무한 굴레에 결국 쓰러져버린 기안84😢 | #기안 #마라톤 MBC231020방송](http://i.ytimg.com/vi/33Ma8TaVUyM/mqdefault.jpg)
![[구독자 질문] 마라톤 걱정 끝! '이렇게'만 준비하세요 (권은주 감독)](http://i.ytimg.com/vi/noORZB_yGTk/mqdefault.jpg)
![요즘 한국인들이 샤머니즘에 열광하는 이유 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [신과함께]](/img/n.gif)
아랫분과 반대로 뛰는것보다 뛰러 가기전이 더 좋아집니다....약간 미치면......물리치료 유튜브도 정기구독하게 됩니다...
출근 전 30분 꼭 뛰고갑니다. 아침이 성취감으로 하루가 행복합니다^^❤
하루 안뛰면 이틀 뛰기 싫어지고 이틀 쉬면 삼일이 늘어지고.. 결국 매일 나가서 3km, 5km라도 뛰아야 유지가 되더라구요... 일단 나가는게 진짜 큰 것 같습니다.
뛰는 것보다 뛰러 나가기 전이 힘든듯
이쁜옷입고 괜찮게 관리된 몸매 내놓고
뛰는게 제일 행복함 ㅋㅋ
이렇게라도 자기사랑하는게 좋은거같음
관종아님?
@@user-sk6qk9sf1v 관종이든 아니든
그시간이 행복하고 저에게 득이 되면
더할나위없죠 자라니처럼 피해주는것도 아니고
@@user-it5ff6ib4s자라니나 뛰는새끼들이나 사람 지나가는데 피해주는놈들임.
@@user-lz1vl4zx8h니가 태어난 게 민폐임
@@liftingkwon8140 자라니 긁혔누 ㅋㅋㅋ
처음엔 그냥 살뺄려고 뛰다가 마라톤을 검색해보고 자세는 검색하고 러닝화를 보고있고 러닝착지법을 보고있고 뛰기전후 스트레칭을 보고있고 ㅎㅎㅎ 이거 중독입니다. 희열이 느껴지고 직입니다 ㅎㅎㅎ
맞아요.ㅎㅎㅎ 반바퀴도. 못뛰었는데.화이팅😅
유튜브 알고리즘이 변했음.
작년 8월까진 온통 헬스..이후는 온통 달리기,물리치료,러닝용품 ㅋㅋ
맞아요 피곤해도 억지로 나가기만하면 더 상쾌해지고 너무 좋습니다
선생님 말씀대로 진짜 직장 스트레스가 너무 심해서 스트레스 풀려고 뛰기 시작했다가 풀코스까지 나가게 됐어요... ㅋㅋㅋㅋ 스트레스 양을 다 풀려니 하루 10km 씩은 금방금방 뛰어버리네요 하하 야근 좀 그만 하고 싶다
감독님 클래스에 들어갈까 생각중이에요 ^^ 좋은 말씀 감사합니다~!!!
춘천마라톤 꼭 완주하고 싶네요
항상 건강한 마라톤 홍보 응원합니다^^
단 하루라도 나가는게 중요하다
남시선의식해서 못하는사람들도 많은데 대부분 관심도 없으니 뛰시는거추천ㅋ
잘배우고있습니다 권은주 선생님^.^
직장인들 출근 전후에 뛰는거 정말 대단해요
감독님 2년차 10k 독학중인데요 50분 언더 목표가 달성이 안됩니다.
전반 5k는 25분대 달리는데 후반은 너무 힘듭니다.
어떤 훈련하면 40분대 될수 있을지
유투브로 훈련법 많이 올려주심 안됩니까 49분이라도 뛰고 싶은데
러닝크루는 시간상 가입을 못해서 독학하러고요!
도움이 될지는 모르겠지만🤔? 다양한 거리와 속도/보강운동(다리) 등 자주하고 점진적으로 편한속도로 뛸수있게 변화를 주면서 뛰면 기록은 좋아질거라 봅니다
저의 경우는 장거리만 뛰게 체력을 기르고 있지만 다리운동도 꾸준히 하고있습니다
하체만 강해서는 50언더 잘 안나옵니다. 상하 밸런스에서 오는 주력은 몸이 스스로 반응해서 나오는 거지, 억지로 의지만으로는 부상이 오기 쉽습니다. 상체운동 충분히 해주시고, 기록보다는 주법과 호흡에 조화를 맞추면 몸이 알아서 빨리 갑니다.
효과는 야외 러닝이 더 좋나요?
맨날 머신에서 뛰는데 재미없져요
@@user-xo3hz8zx8s 머신에선 나름 선방 하는데 야외 뛰는 순간 헥헥 거려요 ㅠㅠ
야외가 더 운동효과 좋고 더 재밌습니다 여건(주로 날씨)이 안될땐 머신으로 하겠지만 웬만해선 야외로 나가는게 좋죠
@@rockxiah 그러도록 해봐야겠네요
겨울엔 추워서 이제는 곧 더워져서
핑계만 ㅠㅠ
야외도 트랙 다르고 아스팔트 다르고 보도블럭 다르고 그러네요 ㅎㅎ
@@user-nm2wd8mo6c 네 장단점이 있겠죠? 보도블럭은 울퉁불퉁 신호등도 있고 트랙은 바닥은 좋으나 400m 뺑뺑이죠 ㅠ
저도 마라톤에 도전하고 싶어요 어떻게 운동 해야 하는지 모르겠어요. 건강을 위해 살 빼면서 마라톤에 도전하고 싶어요.
새벽 1시가 다되가는데 종아리 통증이 있어서 살살 웜업만 하러 나갑니다.
매일매일 달리기를 하고 있어요
첨에는 속도를 내서 달려보고 싶었으나 체력이 너무 저질이었고 오래 뛰지도 못하더라구요
그래서 생각을 바꾼게 천천히 뛰더라고 오래뛰자라는 생각에 템포를 늦췄어요
근데 다른사람보다 뛰는 속도가 느려서 이게 운동이 되는게 맞는지 쉽네요 ㅠㅠ
👍
현관문 열고 나가는게 제일 힘들어요ㅋㅋ
예쁜 옷,좋아하는 신발을 사세요 ㅎㅎ 막 막 나가고 싶어져요
1등🎉
정석을 말씀해 주시는 감독님.
이 정석같은 말씀이 누구에게는 약이되는 정석, 누구에게는....ㅋㅎㅎ
하나는 확실하다.
규칙적 달리기는 인간에게 돈으로 사기힘든 인센티브를 꼭 챙겨준다.
욕심내지 말기 쉽고 웃으면서 즐기기
그럼 다 된다...
정확한건 몇일뛰고 풀코스 뛴다는분들
꼭 부상에 마라톤이 나쁜 운동이라고 하신다... 풀코스 완주란 내가 노력한 그 과정의 결과물이다. 완주도 어렵겠지만 부상은 피할순 없다.
나는 나혼자산다의 기안84의 완주 영상을 보고 욕을 했다. 과정이 빠진 결과물에 집중된 영상 누구나 할 것 같은 영상 진짜 마라톤 그렇게 영상 찍지 맙시다.그럼 나쁜놈이다. 사람 잡는다.