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원스텝클로저
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 1 ธ.ค. 2009
제가 아는 것은 다 말씀 드리겠습니다.
달리기 숨은 고수와 남산 3회전! 토할때 까지 물어봤습니다
궁금하신 점은 댓글 남겨주시면
최대한 빠르게 답변 드리겠습니다!
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#러닝 #running #달리기
#동기부여 #달리기초보
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มุมมอง: 2 323
วีดีโอ
달리기 초보가 사회생활 만렙 찍는 방법? 러닝 영업 영상 2탄!
มุมมอง 82521 วันที่ผ่านมา
여러분 모두 러너가 될 수 있어요. 거창한게 아니에요. 그냥 뛸 수 있으면 됩니다. 여러분과 여러분이 아끼시는 모든 분들이 러너가 될 수 있길 소망합니다. 계속 진심을 다해 영업하겠습니다. 고맙습니다! 궁금하신 점은 댓글 남겨주시면 최대한 빠르게 답변 드리겠습니다. 인스타그램 one_step_closer_activity #러닝 #running #달리기 #사회생활 #구직 #이력서 #동기부여 #달리기초보 #마라톤 #sports #골프 #러닝초보
초보 러너를 위한 달리기 영업 영상 1탄! 러닝 열풍? 러닝화 품절? 이왕 이렇게 된거 판을 더 키워 봅시다
มุมมอง 1.5Kหลายเดือนก่อน
아~주 사소한 궁금증이라도 댓글 남겨주시면 최대한 빠르게 답변 드리겠습니다. 댓글이 불편하시면 DM으로 남겨주세요! 인스타그램 one_step_closer_activity "00:00" 인트로 "00:33" 욱하는 성격이면? 그냥 뛰어라 경험담 "03:26" 첫번째 장점 비즈니스 "05:06" 두번째 장점 투자 "09:18" 끝인사 #러닝 #running #달리기 #달리기훈련 #동기부여 #달리기초보 #마라톤 #zone2 #sports #러닝초보 #장마
달리기 초보를 위한 스마트한 꿀팁! 마라톤 완주 가능? 러닝 동기부여 (구독자 이벤트도 있어요! 더보기 클릭!)
มุมมอง 647หลายเดือนก่อน
여러분의 달리기 목표를 댓글로 알려주세요! 제가 직접 이미지 생성 후 예쁘게 출력해서 댁으로 보내 드리겠습니다. 영상에서 말씀 드린거 처럼 상황을 아주 구체적으로 묘사해 주시면 좋아요~ 시간, 장소, 날씨, 목표가 달성 된 후 여러분의 모습 등등 댓글이 얼마나 달릴지는 모르겠지만 .. 제 프린트용지가 바닥날때까지 최대한 모든 분들께 작업해 드리는게 목표 입니다! 댓글 작성 후 아래 제 이메일 주소로 사진을 받으실 주소를 보내주세요 이미지만 원하시는 분들은 회신으로 답장 드릴께요! 이메일: zxc4048@gmail.com 직접 생성하신 이미지가 있으시다면 보내주세요! 출력해서 댁으로 보내 드리겠습니다! 영상이 짧아 많은 내용을 담지 못했네요, 궁금하신 점 있으시면 언제든지 댓글로 문의 해 주세요! 감사합...
식단? 운동? 모두 아닙니다. 반복되는 다이어트 실패를 끝내는 가장 효율적인 방법
มุมมอง 1.8Kหลายเดือนก่อน
아~주 사소한 궁금증이라도 댓글 남겨주시면 최대한 빠르게 답변 드리겠습니다. 댓글이 불편하시면 DM으로 남겨주세요! 인스타그램 one_step_closer_activity #다이어트 #의지 #동기부여 #살빼는법 #식단 #수면 #야식 #러닝 #마라톤 #running
(두번째이야기) 달리기 초보로 돌아간다면 저는 이것 부터 하겠습니다. 러닝 꿀팁 3가지!
มุมมอง 7Kหลายเดือนก่อน
여러분의 시간, 돈, 그리고 가장 소중한 몸을 아끼는 작은 팁 2편! 첫번째 이야기 보러가기 th-cam.com/video/fSZDzOGDl54/w-d-xo.htmlsi=PQzNW7myz73rv3eK 아~주 사소한 궁금증이라도 댓글 남겨주시면 최대한 빠르게 답변 드리겠습니다. 댓글이 불편하시면 DM으로 남겨주세요! 인스타그램 one_step_closer_activity "00:00" 인트로 "0:41" 대회용 의상은 화려하게 "09:51" 대회를 즐겨라 "12:51" 헬스장을 등록하자 #러닝 #running #달리기 #달리기훈련 #케이던스 #달리기자세 #러닝부상 #동기부여 #보강운동 #폼롤러 #마라톤 #zone2 #보폭 #sports #스트레칭 #러닝초보 #동적스트레칭 #헬스장...
성공한 사람들의 비밀? 다 퍼주면 나는 뭐 먹고 사나? 이런 생각 하면 성공 못합니다.
มุมมอง 217หลายเดือนก่อน
큰 성공을 거둔 사람들은 늘 반대로 하더라구요. 준 만큼 돌려 받길 원하면 영원히 딱 그 만큼만 얻고 끝날 수 밖에 없습니다. 무한한 사랑을 주면 무한히 돌려 받을 수 있습니다. 해보자구요.
달리기 초보로 돌아간다면 저는 이것 부터 하겠습니다. 6가지 핵심 러닝 체크 사항
มุมมอง 19Kหลายเดือนก่อน
여러분의 시간, 돈, 그리고 가장 소중한 몸을 아끼는 작은 팁. 두번째 이야기 보러가기 th-cam.com/video/kR2R0qTfgAE/w-d-xo.htmlsi=_rbtQgt4cBLriqhx 아~주 사소한 궁금증이라도 댓글 남겨주시면 최대한 빠르게 답변 드리겠습니다. 댓글이 불편하시면 DM으로 남겨주세요! 인스타그램 one_step_closer_activity "00:00" 인트로 "01:34" 보강 운동을 해라 "06:02" 스트레칭, 폼롤러 "07:21" 천천히 뛰자 "14:05" 대회부터 신청하자 "15:37" 발사이즈를 체크하자 "21:18" 보폭, 케이던스 #러닝 #running #달리기 #달리기훈련 #케이던스 #달리기자세 #러닝부상 #동기부여 #보강운동 #폼롤러 ...
장경인대 부상 이 운동으로 극복했습니다. 최고의 중둔근 밴드 운동!
มุมมอง 1903 หลายเดือนก่อน
장경인대 부상 이 운동으로 극복했습니다. 최고의 중둔근 밴드 운동!
보강운동은 일주일에 몇회하시나요?
주 2,3회 정도 하고 있습니다. 러닝 휴식일에는 조금 더 고강도로! 😂
@@one_step_closer001 보강운동이 무게드는 웨이트 운동인거죠?
@@아뵤님 하체: 밴드로 하는 중둔근운동, 불가리안스플릿스쿼트, 데드리프트(가볍게) 코어: 백익스텐션 싯업(윗몸일으키기 등) 상체: 어깨 (사레레 등) 풀업 벤치프레스 이두 보통 이렇게 하고 있습니다^^
대회나갈때 옷입는거 꼭보여주세요ㅋㅋ
알겠습니다! ㅎㅎ 🏃🏃♂️
가민 바디배터리는 신경 안쓰셔도 됩니다. 포러너965 바디배터리 5인상태로로 40km 3시간40분에 뛰어지고 그다음날 하루종일 30올라갔다 출근하고 퇴근하고 5인상태로도 또 뛰어졌습니다.
“가민 니가 뭔데 날 평가해!? ” 스웩 넘치는 댓글 감사합니다.. 가민보다 러너가 훨씬 강한 건 사실인듯 합니다.
영상은 몇시에 달리신건가요? 9시만 넘어가도 햇볕이 너무 세더라고요
7시 41분부터 9시 37분까지 달렸습니다! 다음에는 6시 부터 뛸 생각이에요..너무 더워요 ㅎㅎ
주인장님 싱글렛 뭘까요? 검정 싱글렛은 빰에 달라 붙는게 보이는대 흰색 싱글렛은 난창난창..
나이키 에어로스위프트 신형 싱글렛입니다. 구형 대비 사이즈가 살짝 넉넉한 감이 있어서 그런가봅니다. 품번은 FN4231 입니다!
제가 입은건 러닝 싱글렛이 아니라 헬스할때 입던거라 더 그런것 같아요 옷이 많이 무거워지더라구요.
@@MInkyRun 아. 네 보기만해도 딱 붙는게 ㅎㅎ 수고하셨씁니다.
뛰면서 대화를 한다는 것 자체가 대단한거임. 👍
이번 영상 찍으면서 자연스럽게 토크하는 러닝 유튜버분들..정말 존경하게 되었네요...진짜 힘들었습니다 ㅠㅠ
오~ 밍코치 덕분에 저도 이번 여름이 넘. 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 구독 누르고 갑미다!!
밍코치는 인정이죠 ㅋㅋ 더운 여름 무사히 이겨내시고 다음에 함께 뛸 기회가 생기면 좋겠습니다! 감사합니다👍🏃♂️😍
와~ 저는 못해요 ㅋㅋ
주로에 러너분들이 많아서 마치 대회 나간거 처럼 힘이 나더라구요~ 할 수 있습니다!!
안녕하세요 영상에 나온 밍키(민규)입니다 숨은 고수는 아닙니다만 진짜 더운날 남산 3회전 하면서 나눴던 이야기를 이렇게 영상으로 남기게 되어 행복하고 감사합니다(진짜토할때까지 물어봄..) 고마워 정민아 ^^ 상탈 모자이크.. (빠직)
해달라고 해서 해줬자나 ^^
ㅋㅋㅋ
달리기 초보인데 도움 많이 되었어요 저도 무작정 10km 마블런 예약하고 지금 연습하고 있습니다. 대회때 필요함 물품(?)도 한번 해주세요.
오 축하드립니다! 대회 때 필요한 물품 정리는 조만간 컨텐츠로 만들어 보겠습니다^^ 의견 감사드려요 😍
정말 좋은 말씀들입니다. 이 영상을 보시는 초보자분들이 계시다면 어차피 취미로 시작하는거니 속아도 큰일안난다라는 생각으로 한번 이대로 해보시길 추천드립니다
부족한 영상인데 이렇게 공감 해 주셔서 감사드립니다😂
누적되는피로 공감되요 😂
하루정도는 정말 푹~쉬어주는게 정말 중요한거 같아요 😂
좋은 영상 잘 봤네요.. 5개월차 초보 러너입니다.. zone2 영역으로 달리면 케이던스 170정도 나옵니다.. 180-190으로 달리고 싶은데.. 보폭을 줄여 180이 넘어가면.. zone3로 올라가네요.. 페이스는 비슷하고요.. 이럴 경우는 그냥 케이던스 170으로 달리는게 맞는지?? 아님 힘들더라도 케이던스를 늘리는 연습을 하는게 맞는지 궁금하네요..
안녕하세요! 먼저 영상 봐주셔서 감사합니다. 일단 제 의견은 꾸준히 연습하셔서 케이던스를 180이상으로 맞추시는것을 추천 드립니다. 케이던스 상승에 따른 심박수가 올라가는 현상은 마일리지가 쌓이면서 점차 개선 되실꺼라 생각됩니다. 케이던스에 영향을 미치는 요소중에는 보폭이 가장 중요하다고 생각되지만, 다리 근력(꾸준한 보강운동!), 지면접촉 시간 (뜨거운 용암위를 뛰고 있다고 생각해보세요 ㅎ), 자세 (누군가 뒤에서 살짝 엉덩이를 밀어준다는 느낌을 가지시고 꼬리뼈를 의식하며 상체는 곧게 펴야 합니다.), 팔치기(어깨에 힘을 빼고 바이킹 처럼 진자 운동을 한다고 생각해보세요~) , 발목 유연성 ( 지면을 박차고 나간 이후 다시 닿을 때 까지 발목에 힘을 쫙 빼보세요) 등등.. 여러요소가 복합적으로 잘 어우러질때 안정적인 심박수를 유지할 수 있다고 생각하거든요.. 길게 썼지만 한마디로 요약하자면 "힘 빼고 올바른 자세로 뛰면 된다" 입니다 .. 꾸준히 러닝을 하신 다면 시간이 해결 해 줄꺼라 생각되지만 일단 제가 아는 선에서 적어 보았습니다. 더 궁금하신점 있으시면 말씀 주세요!
이력서에 “2025 동아마라톤 완주”
채용하겠습니다🎉
시간부자=골프
결국 시간은 돈....뼈저리게 느낍니다 💵⏳
우연히 보게 됐는데 전 직장인은 아니지만 많은 공감이 되네요^^
공감해 주셔서 감사합니다^^ 😍🏃♂️🏃♀️
골프...저와는 애증의 관계죠...20대초에 시작해서 30대 후반까지...많은 해프닝이 있었습니다 제가 골프에 빠질 수 있었던 것도 깨달음의 연속이 작용했기에 였는데 이놈의 달리기도 그에 못지 않게 많은걸 깨닫게 하네요😊
문득 이런 생각이 드네요.. 골프 싱글 vs 마라톤 sub3 둘다 못할꺼 같지만 큰 목표로 가는 과정에서 결국 나에게 뭐가 남을까 생각해보면 저는 러닝에 한표를 던지고 싶습니다 ㅎㅎ
덕분에 잘 보고 배우고있습니다^^ 한가지 질문이있는데 제가 과체중이라서 달리고 나면 무릎이 얼얼합니다.ㅠㅠ 형님 채널보고 최대한 미드풋하려고 연습중입니다만. 혹시 런닝화추천해 주실수 있을까요?
미드풋은 사실 확률적인 결과라고 생각 하시면 좋아요. 착지 시 충격을 줄이는 가장 효율적인 방법은 여러 엘리트 출신 러너분들이 말씀하시는 바와 같이 “몸의 중심에 가장 가까운 곳으로 발이 떨어진다“거든요. 그러다 보면 자연스러운 미드풋이 되지 않나 싶습니다. ^^ 저는 베가베리 채널인가요? 김영복님 영상 보고 많이 배웠습니다! 그리고 과체중이시면 일단 쿠션화 계열로 알아보시는게 좋습니다. 혹시 발볼이 좀 넓은 편이시면 온러닝 클라우드 몬스터2, 뉴발란스 모어v4, 아식스 노바블라스트4, 호카 클리프톤9 추천드립니다. 일단 이중에서 구하실수 있는 신발을 찾으세요ㅎㅎ; 리셀 말고 깨끗한 중고도 괜찮습니다. 더 자세한 내용은 조만간 제가 영상으로 한번 만들어 볼께요!
구독과 좋아요~ 힘!! 우연히 봤는데 영상 좋네요~ 발전하시기 바랍니다~ 힘!!!
안녕하세요 준님! 엄청난 마라톤 선배님이신거 같은데 이렇게 미천한 영상에 댓글도 달아주시고 너무 감사드립니다. 썹쓰리 주자시라니 정말 진심으로 존경합니다... 열심히 해서 달리기 동지들 많이 모아 보겠습니다! 힘힘!
40대에 접어드니 목표도 생기고 조급하다보니 감정기복이 커지더라고요.. 달리면서 평온해진다니 도전하려는데. 심폐지구력이 약한사람 처음 뛰는 시간이나 속도 주기는 어떤게 좋을까요?
주 2-3회를 목표로 잡으시고 하루 뛰고 하루 쉬시는 일정이 좋을 듯 합니다. 최대한 천천히 뛰는걸 기본으로 하시고 뛰다 힘들면 걷는 방법으로 시도 해 보세요! 지속 시간은 처음은 30분 정도로만 해보시구요. 그리고 운동 하신날은 간단하게 기록이나 주관적인 운동 강도 (소감?) 등을 간략하게 일지로 남기시면 좋습니다^^
오늘부터 시작합니다 😊
화이팅입니다!!
세이노의 가르침 😊 좋은정보 감사합니다 ~^^
책이 좀 맵고 두껍긴 한데 재밌습니다 ㅎㅎ
유익하게 보고 갑니다.
감사합니다!! 😍
달리기 준비한다고 걷기부터. 시작했는데 10키로 걷다보니 물집이.. 어떻게 해야할지 달리기.트레일런 체질이 아닌 발인 가요....😂
발바닥과 발가락 사이사이 바세린을 골고루 바르시고 양말 신고 한번 걸어 보세요~ !🏃♂️
@@one_step_closer001 물집이 아물면 해볼게요 감사합니다.
러닝이 돈 안드는 취미라 시작했는데 장비욕심에 생각보다 돈이 많이 든다고 생각했는데 러닝이 돈을 벌 수 있게 해주는 운동이라는 말이 와닿는부분이네요 😊😊
우리는 달리기로 냉철한 마인드를 키우고 그렇게 돈을 벌어서 또 장비를 사게 됩니다 ㅎㅎ 다른 취미에 비하면 달리기 장비는 정말 아~무것도 아닙니다. 고가 장비에 지쳐서 러닝으로 넘어 오신분들도 정말 많아요~ 아! 그리고 장비중에 우선순위는 무조건 러닝화가 첫번 째 입니다!
와 이제 러닝해보려고 (아직 시작안함ㅋㅋ) 영상 이리저리 찾아보고 이번주말 러닝화 사러갈려고 하는데 님영상 지금 한 다섯개봤는데 메이저 러너들 영상보다 훨 도움돼요 넘 감사해요 동기부여 팍팍 -경상도에서 매일 욱하는 30대초 여자가- ㅋㅋ
요즘은 욱하는 사건들이 점점 더 많아져서 달리기에 정말 좋은 시기가 아닌가..그런 생각이 들었습니다 ㅎ 많이 부족한데 격려 해주셔서 진심으로 감사드려요! 러닝화는 매장가서 직접 신어보시는게 가장 좋구요~ 아시죠? 좀 크다 싶은 사이즈로 구매하세요!
30대대 목디스크로 고생할때 이병원 저병원 다다녀보고 재야속의 고수들 야매란 야매는 다 다녀봤습니다 결국 카이로프랙틱을 야매로 하는 분에게 가서 나앗는데 제가 만난 지압사 한분이랑 우연히 이런 얘기가 나왔어요 욱하는 성격이랑 일맥상통하는것 같아서요 그분 왈 욱하는 순간 "3초 비굴해지면 됩니다"😊 원스텝님 영상을 보고 해주시는 말씀들 덕분에 많이 배우고 있어서 좋아요😂
3초만 참으면 되는데 말이죠....그게 참 어렵네요 ㅠ 그래도 요즘은 친절하고 인자한 사람은 못 될지라도 눈쌀을 찌푸릴 만한 행동은 잘 안하게 되는거 같습니다. tmi. 도로에서 빵빵 하는 횟수도 많이 줄었어요 ㅎㅎ
매피톤의 180 공식이 zone2에 해당하나요? 호흡을 느리게 할 줄 알아야 건강 하다는데 이제 트레드밀에서 호흡에 신경쓰고 달리는 연습을 해야하겠습니다😅
절대적인 수치를 대입해서 본인의 유산소영역 (zone2)을 찾기보다 본인의 최대심박수를 기준으로 측정하는것이 더 정확하지 않을까 생각합니다. 180-(나이) 이 공식은 사람마다 체력 수준이 다르기때문에 오차가 클 가능성이 높아보여요. 저보다 20살 많으신 형님들이 훨씬 잘 뛰시는걸 보면 어느정도 맞는 말이 아닐까 싶습니다 ㅎㅎ
오늘 트레드밀에서 10키로 뛰었는데 제 바로옆에 여자 회원분이 저랑 비슷한 속도로 뛰시더라구요😂 자동 페이스메이커 인줄요😅 힘이 되었습니다😊 저는 아직 목표를 생각해 보지 않았어요 그냥 매일 뛰고 싶을 뿐입니다 뇌에 조크든요😁
달리기 영업 영상을 기획중인데 커리님 의견 참고 해서 추가해 보겠습니다 ㅎㅎ “뛰면 머리가 좋아집니다”
입문4개월차인데 요즘 절실히 느끼는 부분입니다 좋은 정보 감사합니다
댓글 감사합니다🥰 계속 뭐가 더 없나 고민 중이네요 ㅎㅎ 힘내서 더 좋은 영상 올리겠습니다!!
영상 항상 잘 보고 있습니다. 얼마전부터 러닝을 시작한 사람입니다. 날씨가 화창한 보스턴 마라톤에서 40대 후반에 행복한 표정으로 달리고 있는 저의 모습을 그려주세요. 러닝 복장은 러닝 쇼츠에, 싱글렛을 입고 있을 것 같습니다. 아마 선글라스도 썼겠죠 ㅎ 정말 감사합니다.😄
보스턴 마라톤 꿈의 대회죠 !!! 한번 만들어 볼께요!~!
메일 드렸습니다!! 보스턴마라톤 저도 꼭 나가보고 싶습니다 ㅎㅎ 화이팅 화이팅!!! ❤
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😍😍😍
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감사합니다!! 🥰😆
제맘같네요. 참고로 여긴 베트남. 우기가 깁니다ㅠ 해질녁 비올때 매번 갈등을 하지만..이곡을 들으며 기분좋게 달려볼게요😊
잠깐 베트남 날씨를 봤는데 스크롤을 끝까지 내려도 계속 비 예보네요... ☔️ 언젠가 베트남에서도 한번 뛰어 보고 싶습니다!! 베트남에서도 마라톤 대회가 열리지 않나요? 얼핏 들은적이 있는듯 합니다
@@one_step_closer001 예 베트남은 매년 풀코스,하프코스,10km,5km 정기적으로 열리는 국제 마라톤 대회가 있어 세계 각국의 마라토너들이 참가합니다. 대회 기간동안 다양한 문화 행사와 먹거리가 제공되며 베트남도 경제 성장과 소득이 증가되면서 건강에 대한 관심이 높아져 지역별로 다양한 러닝 동호회가 운영되고 있으며 러닝 인프라도 개선되어 공원과 산책로 등이 잘 조성되어 있습니다.
@@akiki8830 말씀 듣고 결심 했습니다! “베트남 마라톤 대회 참가했습니다” 썸네일 부터 만들어 놓고 차근차근 계획 세워 보겠습니다^^