ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
IDEALNY TRENING RAMION *zaskoczy Cie!*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ค. 2019
- Współpraca komercyjna: warszawskikoks@gmail.com
Subskrybuj WK: bit.ly/subskrybujwk
Drugi Kanał: bit.ly/sub_ekipawk
Nasze ulubione produkty:
DARMOWY EBOOK: bit.ly/2MEm3tT
KOSZULKI: wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
wksklep.pl/kategoria/tank-topy
BIAŁKO: wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: wksklep.pl/cytrulina-premium
wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
Więcej Merytoryki: instagram.com/sakerwk/
Jeśli chcecie więcej odcinków w tej serii to dawajcie łapy w górę i napiszcie w komentarzu jaką kolejną partię zrobić!
*Rosyjska Ruletka*
*Co 5 Like giniesz*
*Przeżyłeś/aś*
Każdy kto da mi Suba oddam mu 10 subów wciągu 48h.
Klate albo plecy teraz 👌
plecy :D
Barki
Barki
Fajnie by było zobaczyć grafikę z rozpiską.
Przez te wszystkie kontuzje aż miło się ogląda jak ćwiczysz, rozmiary wracają 💪
7:30 co to się odpierdala.
XD
przyjemne z pozytecznym xd
Szreks Xd
przysiad na drągala
😂😂
WKOŃCU stara dobra merytoryka Sakera 😊😊 Pozdro 🔥
Fajne jest to jaki progres osiagneliscie w nagrywaniu, ujecia, kadrowanie, wszystko dopracowane, nie wiadomo kiedy film mi zlecial a przy okazji Saker jak zwykle profeska, wytlumaczone i wyjasnione no sztosik 💪💪💪 Pozdro Dziki 💪
Miło się to czyta dzięki! 💪❤️
zasługa Błażeja
2 miesiące lecę z wskazówkami twoimi . Efekty zajebiste . Ogień i więcej takich poradników , czekam na coś na klatkę
Idealny trening pleców next! 🔥
+1
+1
+1
Podciąg + Wiosło + coś na rotację zewnętrzną ramienia (np. face pull)?
+1
Nie no prze idealny trening jeden z najlepszych takich porad😉👍
Mile widziany trening brzucha i pleców. Ten film mega pomocny. Dzięki i oby tak dalej.
Trening petarda 💪💥jest moc, kolejny trening może ćwiczenia na plecy 👍💪🙂pozdrowionka
trening kozak,na pewno spróbuję przy następnej wizycie w dzień treningu ramion. super przekaz czekam na resztę cialą pozdro!!!
7:37 perfekcyjna sceneria osób xDD super trening Saker, wpadaj na Warmię to nauczysz mnie porządnie wszystko robić 💪😄
@Saker jesteś moją motywacją treningową lubię cię kocham cię❤❤❤💪💪💪
Właśnie jestem na ostatnich powtórzeniach treningu z Sakerem, jeszcze nigdy tak nie czułem takiego ognia w rączkach jak dzisiaj, pozdrawiam 🔥🔥🔥🔥😁🤪👌👊💪💪💪
1a Pompki na poręczach / wyciskanie wąsko
1b podciąganie podchwytem
Wznosy bokiem
2a pajęcze młotki na leżąc przodem na skosie ławeczki
2b Francuz siedząc
3a bayesian curl
3b prostowanie ramienia tric
4a herkules
4b Francuz leżąc
5 uginanie ramion nachwytem
Idealny trening pleców!!! Miłego treningu :D
Wreszcie merytoryka tak jak dawniej:). Proponuję trening dołu. Pozdrawiam!
Więcej takich filmików, następny najlepiej idealny trening nóg
Zajebiste ćwiczenia widać że masz pojęcie o czy mówisz 🔥💪
CHCEMY WIĘCEJ FILMIKÓW Z NINJĄ😁💪🏽
Nie ma nikogo kto robi filmy treningowe z lepszym podejściem i wytłumaczeniem niż Ty! Uwielbiam uczyć sie od Ciebie najlepszych sposobów trenowania danych partii!
Saker tutaj dopiero widać jaki ogromny progres w sylwetce zrobiłeś w 2021. Pozdro dziku pompuj dalej
SAKI jak zawsze film na bardzo wysokim poziomie, pozdro 💪💪
Super odcinek :) może następnym razem idealny trening klatki ;)
Jest moc Saker" tak trzymać 💪💪
Trening idealny dzieki mordo
Jeszcze kompletny trening góry i dołu poprosze💪🏻❤️
Polecam zajebisty trening 💪
Zapodaj ziomeczku wiecej cwiczen na inne partie, dzieki i pozdro!
Ach te Herculesy i ta kulka, aż nie można się napatrzeć 😍😍😍
W koncu powrot do korzeni a nie lecenie za moda i tylko kalistenika/sw. Wiecej takich materialow :D
💪💪💪💪od razu bicek rośnie
Idealny trening pleców ❤️❤️
Super seria . 💪💪 Przydał by się trening klatki 👊 .
Czekałem na taki filmik
Czekam na więcej!
Sztosik ! 💪👊
Zarąbisty materiał pozdro
Zajebisty filmik... Jakbyś o 2sek. Dłużej pokazywał jak robisz ćwiczenia żeby technika weszła w banie to dam 11/10. Na razie 10/10. Fajnie ze w końcu pokazujecie silke z technicznej strony. Pozdro
zajebsity materiał!
no no Panie Saker idealny trening a monstery za nisko :P
Saker jest forma tak trzymaj 😄🤙
Sakerson najlepsze filmy robi❤🤙
Saker a jak z seriami i pow przy jednym ćwiczeniu ? Jak polecasz ? 👍 chyba aż dodam sobie taki cały trening do swojego treningu ! Pozdro
Dzięki Sraker dobry trening aż poszło w gacie
Zajebisty film.💪💪💪kozak
great training!
-From U.S.
Dobry trening idealny po pobieraniu krwi.
Kozak jak zawsze 💪🏿💪🏿
A co to za słodziak piesek ^^ A tak po za tym to kozak odcinek przyda się :P
Nie wiesz co tu było napisane xD
Mistrz xDD
Sebek tam Pijemy-Rozrabiamy.pl cię wzywa
az dwa razy wow
doszlem*
@@poteznyszpila6816 dziecko drogie nie poprawiaj mnie na błędne słowa.
Daje łapkę w ciemno, pozdrawiam ✌️
Mistrzu nauczaj nas 😁💪
Lecisz Byku !!! 💪💪
kozak forma. Widze ze nie ma opierdzielania sie. Pozdro.
Dzięki bardzo :D
Więcej takich filmów
Zrobicie film o objętości treningowej na dane partie w tygodniu?
Więcej takich filmików
zajebiste ćwiczenia
wreszcie jakiś normalny filmik
Chcemy wiecej koniecznie !!!
6:12 idealnie zrobiony make-up:)
Nareszcie czekałem na ten odc
Saker to jest kocur ❤️🔥🔥🔥
Konkretne mięso ! Złozynie, kadry, no najsior ;). Dzieki. Tylko pytanie ( wiem że w którymś filmie owca to mówił "mityczne 12 powtórzeń") bo jak kiedyś trenowałem pod okiem trenera właśnie miałem 4x12 każde ćwiczenie. Jak to wygląda u Ciebie ? ile seri na dane ćwiczenie po ile powtórzeń ?
No to idziemy na trening łap
Mega dobry trening saker💪 dziś robię
Przyjemny montaż do oglądania
To jest zajepiste 😀
Michał a jak się to ma do Twojego planu dla początkujących? Myślisz, że jest sens wplatać tam te ćwiczenia które tu pokazałeś prócz tych które w planie są zawarte? Pozdro i dzięki za świetny materiał
jeśli to czytasz miłego treningu 😄💪🦵❤️❤️👊
dzieki dzieki dzisiaj klata z bicem to trening w sam sobie jest mily hehe
Nogi i brzuch najgorsze co nie
@@3pdraiwer750 przysiady ciężkie bardzo brzuch jest spoko hah
Klateczka🔥🔥🔥
Trzeba spróbować!
Dawaj więcej idealnych treningów
Idealny trening nóg!
Dzięki Saker 😉
Saker 👌Kozak filmik ...
No i to mi się podoba :)
Sztos filmik
8:46 - zamknijcie oczy
NIE XDQFAJSBS
Jak zawsze odcinek z Sakerem jakoś lepiej się ogląda ..nw czemu 😅😅 pozdro szczególnie dla Agaty za powrót po operacji szacun 😁😁😁
Artur lichoń dzięki 😍😍😍😍
@WarszawskiKoks czy można zastąpić wyciąg innymi ćwiczeniami ?
08:50 słodko ni
Teraz to będę miał łapy👌
Dawaj kazda partie po kolei tak omów a pozniej plan treningowy fbw :)
Siema Saker! Zajebiste uczucie widzieć Cię znów w takiej formie, naprawdę dobrze, że wracasz. Zastanawia mnie tylko (patrząc na to podciąganie podchwytem) jak tam łokieć golfisty, uporałeś się już z tym? Pytam bo mnie już ze 2 może 3 lata męczy...jak nie jedna to druga łapa, masakra!
Jest spoko wiekszosc ćwiczeń robie po prostu w paskach i często rozciągam zginacze. Zdrówka! 🙏🤝❤️
Idealny trening klaty pliss😍
Saker to jest kocur! Saker znalazł sposób! Saker dobrze wie, kardio niekonieczne jest!
Dobry materiał
ale robi sie przerwe pomiedzy np jesli zrobie wyciskanie wąsko to przerwa z 1 minute i dopiero podciagniecia czy odrazu?
Moze idealny trening ramion w zaciszu domowym? Bądź z użyciem np. gumy oporowej?
Klata, o przetrenowanie tej grupy miesniowej bym prosil 😁
Jeśli nie będę mógł nabić 40cm w łapie to na pewno się przyda 💪💪💪 mistrz chlebushi jak zwykle świetne danie podał !!!
Witam. Czy jest Pan za pełnym zakresem ruchu w ćwiczeniach izolowanych? Pozdrawiam
Ile serii na jedno ćwiczenie?
Saker, czy byłby sens wrzucać taki trening łap do rozpisanego przez Ciebie planu dla średniozaawansowanych np. zamiast ostatniego dnia (balans), czy za duża objętość w skali tygodnia? Jak uważasz?
Siła masa moc kiełbasa pozdrawiam z całą rodzinką cieplutko :_)
Sprawdzę 😁