筋トレ1年目からやってる人は天才です
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ส.ค. 2022
- 山澤オススメ「ネイチャーカン」CBDオイルなどお得なセール中
HP→ www.naturecan.jp/
『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。
山澤礼明オススメのエナジー＆マルチビタミン「ビタパワー」
amzn.to/3mM6CUJ
山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP prf.hn/l/pReX9gv
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。
女性専用セミパーソナルジム「Fit every」 吉祥寺店 & 恵比寿店
fitevery.jp
山澤が購入したマシン「エボルギア」
evolgear.com
山澤礼明オリジナルアパレル「REY 」新作販売 &優勝記念セール！
www.rey-fit.com
この度、大会初優勝を記念して山澤礼明公式LINEを開設しました！
LINE友だち追加はこちらから
▼▼▼
lin.ee/q6nZYAh
山澤礼明オススメのマッサージガン「uFit RELEASER Mini」
amzn.to/39pyFF4
⇒5%OFFクーポン：8MMHIYRT
元シルクドゥソレイユパフォーマー社員で現在はTH-camrをしながら新潟で会社を2社経営しています。目標はチャンネル登録者数１００万人！！
山澤礼明の脱毛サロンHP www.hy-beautylounge.com
アルティメットフィットネスジム
www.ultimate-fitness-hy.com
上越YGパーソナルトレーニングジム
www.jyouetu-yg.com
山澤礼明Instagram
/ rey.yamasawa
山澤礼明Twitter
linktr.ee/YamasawaRey
お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。
rey.yamasawa@gmail.com
＃筋トレ初心者 ＃筋トレ ＃トレーニング法 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
山澤オススメ「ネイチャーカン」CBDオイルなどお得なセール中
HP→ www.naturecan.jp/
『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。
山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP tidd.ly/ba9c90af
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。
山澤礼明オススメのエナジー＆マルチビタミン 「ビタパワー」
amzn.to/3mM6CUJ
山澤礼明オススメのマッサージガン「uFit RELEASER Mini」
amzn.to/39pyFF4
⇒5%OFFクーポン：8MMHIYRT
山澤礼明オリジナルアパレル「REY 」新作販売 &優勝記念セール！
www.rey-fit.com
大会初優勝を記念して山澤礼明公式LINEを開設しました！
LINE友だち追加はこちらから
▼▼▼
lin.ee/q6nZYAh
yy津術😢
一番最後がいっちゃん大事！！よくTwitterとかで辛そうにジム通ってる人見かけるけど、自分は筋トレ終わった後のアドレナリン出て体が変わってる感覚がマジで好き
高重量を扱うのが楽しくて肩を壊し1年半ほど痛みで腕が上がらなくなりました。
そして気がつけば筋トレを辞めて5年。
山澤さんの動画に出会い、また頑張ろうと思いました。
この7つのことを頭に入れてやっていきます。
私は還暦を過ぎていますが筋トレが好きで楽しいです。トレーニングをしだしたのが62歳からで元々力が人よりは少しあったので体が少しずつ変わっていくのが楽しみです、これからは自重トレーニングも取り入れて頑張ります。本当に為になりますし何より分かり易いです。説明の仕方が素人でも分かると思います。これからもこのような動画を宜しくお願いします。
還暦過ぎとるなんて嘘つくな
@@user-tl6iu1ot2m さん､今私は62歳です。嘘はついていませんよ。
@@user-ht7or6xo8d こういう子供はほっといた方がいいですよ👍
@@user-pf6qw1cw7o さん､有難う御座います。そうですよね、アドバイスに従います。有難うございました。
@@user-tl6iu1ot2m 自分が努力できないからって頑張ってる人をひがむなよ ガリガリ陰キャくん笑
今月入って筋トレ歴、1年目になりますが、初心的な内容も大切だと感じます。
まだ筋トレして1年も経ってないから前の動画からも少し時間経ってるし再確認できるいい動画ですね！
山澤さん本当いい動画ありがとう😊
筋トレ何年も続けてますが参考になりました。
理論的なことはもちろんですが、やはり最後に仰った、楽しく筋トレできること、というのが1番大きい気がします！
いつも為になる動画ありがとうございます！
筋トレ歴4か月です。山澤さん、サイヤマンさん、お二人の動画を見て毎日くじけず筋トレできてます。
部下から、腕でかくなりましたねと言われて泣きそうに嬉しかったです。
山澤さんの説明、優しくてわかりやすくて好きです！
筋トレ一年目です。本当に参考になります。特に分割法は取り入れていきたいです。動画ありがとうございます。
こういう動画ほんとに嬉しい！ありがとうございます✨
色々勉強になります
今回の動画で一番感じたのは山澤さんの声が好きってことです🎵
山澤さんの筋トレ動画見ながらだとめっちゃ楽しいです。 ジムで腕立てとか変に見えるかもしれませんが、解説のテンポがいいし、曲もいいし、BGMに最高だと思ってます。腕立て動画聞きながら別のトレーニングとか、めっちゃしてます。
私は今までひたすら山澤さんの動画見てたおかげで1年目から天才だった
エニタイムフィットネスに通い始めました。高校以来の筋トレなのでかなりきついですが筋肉痛になることの喜びを久々に感じれて面白いです！
最近、筋トレはじめました。とてもタメになる情報ばかりで感謝です。筋トレは想像以上に奥が深くてまだまだ課題だらけですが、7つめの楽しみを見出すことだけは出来てるのでモチベーションあがりました。頑張ります！
山澤さんを見始めてから筋トレの楽しみが増えました😂
筋トレ1年目です！とても参考になるアイデアでした✨ありがとうございます！
ちょうど今日からジムに通い始めました。タイミング良くこの動画に出会えて良かったです！沢山学ばせていただきます。
たくさんの豆知識ありがとうございます😊
参考になります〜☺️
最近いつも着用しているシャツがパツパツになってきて嬉しい。筋トレのモチベーションが上がります😁
こういう情報がホント助かります🙋
最後のお話も物凄く大切だと思います。私も、継続して２.5年ほどで、ついに徐々に体が変わり始めました。三日坊主が当たり前だった自分が変わった理由の1つが、
「体が変わって来た事実が、【自分で努力して変えた】ということ」です。この「自己肯定」が最も大きかったと感じます。もう継続できる意思になったので
心配はしていません。
とても参考になりました！
痩せ型が体を大きくする為の食事方法教えて欲しいです！
勉強になりました！ありがとうございます！☺️
勉強させていただいてます！ありがとうございます！
筋トレ0日目に山澤さんの動画を見たおかげで今があります、、🥹
筋トレ始めたいって人は是非山澤さんの動画を見て頑張ってほしいなって思います✨
筋トレを3年半ほどやっていますが復習できてためになりました。
マジの筋トレ初心者からジムに行き出して1年過ぎました。確かに筋トレが楽しいから続いてる！！あと体から変わったりとかサプリメントの種類増やすのもモチベーションになってる
色んなことが知れてよかったです‼️
今年でジムでの筋トレ歴が20年になります4567は無意識に行えていたので良かったです。身体は正直でした
話し方が聞いてて落ち着く😌
筋トレ6ヶ月目ですが、あまり体の変化が大きく表れていないと感じているので、この内容を知れて良かったです！とても初心者にとっても分かりやすかったです！頑張ります！！
はっ！そういえばって事が多い
ホント山澤さんは筋トレに真摯に向き合ってますよね、尊敬します🤩
3年目ですが、大切な事を思い出させて頂き誠に有り難く思う所存に御座います。
参考になりました！✨
ありがとうございます！😊
筋トレ1年目です！ベース作りできたと思うのでそろそろジムに通ってみたいと思います！
筋トレを再開して2ヶ月目です！参考になりました！
公共のジムで5ヶ月間やってたけど、毎回お金払って1時間という制限の中でやる筋トレってめちゃめちゃ辛かった。勇気出してエニタイム入会したら週に一回の筋トレが週4,5で行けるようになった。
良いジムに通うことも続ける上で重要だと思う
ありがとうございます😻
以前コメントのご返信で、山澤さんから山本式の4分割を教えて頂いてから身体もかなり変わってきました！重量もかなり伸びてきているので、引き続き頑張ります！
山澤さんのVLOGとても好きなので大変だと思いますが頻繁にあげて欲しいです
山澤さん見てるとモチベあがるぅ
動画アップお疲れ様です。
自分は、いきなりジムでフリーウェイトを始めてから途中で自重トレの大事さに気づいたがメニューに取り組み方が悩みですね。
筋トレ初心者です
懸垂は全然できないので頑張りたいです...
腕立ても加えてみようと思います
あとは全体的にセット数が少ないと感じたので増やしてみます！
いつも動画ありがとうございます
モチベ上がります
無料で聞いていいんですか！？ってくらいためになる動画でした😊
ありがとうございます
JKだった頃にコロナで休校になって馬鹿みたいに筋トレしまくった時、筋肉痛が気持ちよくて筋肉を追い込むのが気持ちよかったこと思い出しました。。。また始めます。
ざっくりした「筋トレ」のイメージを初心者でも飲み込めるサイズまで噛み砕いてくれる良動画だ
７つ目の、自分の場合は筋トレ後に着物の着付け用の大きい姿見で自分の体を見るようにしてます。
どこに筋肉が付いてきたか、どこが物足りなさそうかの成果と問題点が可視化できるので楽しんで取り組めています。
山澤さんの動画にはいつも筋トレの時にお世話になっています！
最近分割法取り入れました。昨日レッグプレスで脚トレしました。常に筋肉をバラすつもりで追い込んでます。次の日しゃがむとメッチャ筋肉痛になりました。
わかりやすい！モチベ上がる！
かっこよすぎます
勉強になりましたありがとう
初心者向けの情報って物凄くタメになります。
今後、分割法とか取り入れてきいたいと思います❗
自分も本格的に筋トレ始めて毎回頑張ってます！自分はいつも朝筋トレをしているのですが(夜はジムが混んだり、単純に疲れてたり、予定があったりと朝の方が集中して取り組めるから)朝は筋肥大しにくいというのを聞いた時があるのですが、やはり実際はそうなのでしょうか？
いつも動画ありがとうございます。
よく山澤さんの〇〇分シリーズを筋トレの時にやるんですが、種目やセット数の考え方はどのようにすればベターでしょうか？
とりあえず今は1セットで1種目分としてます！
fitplace通い始めました！この動画参考に頑張ります！
お疲れ様です！今日の動画も
とてもタメになりました！
継続するためにも、筋トレを
楽しめるよう工夫してみます！
昔山澤さんが3分割では肩が毎回入っていて自分も真似てやっていますが、現在はどのような3分割なのか興味あります！
毎度助かります。筋肉社長！
トレーニングした後の食事が楽しみだから続けられる。
最後は本当に本当に大事ですよね。「辛く苦しい」が先に来ちゃうと続かないですもんね。
筋トレ歴パーソナル付き一ヶ月ですが、セット数は4セットと少ないですがおおよそ同じ内容のことを意識すること教えてもらってメキメキ変わってってます。
山澤さんて、サムネだけ見るとオラオラな感じするけど、実際動画みるとめっちゃ優しい感じがしてせこいです！！
♪あんなマッチョいいな こんなマッチョいいな
あんなゆめ こんなゆめ いっぱいあるけど
みんなみんなみんな叶えてくれる
山澤礼明が叶えてくれる
「筋肉をたくさんつけたいな！」
はい！ 自重トレーニング！
あんあんあん とっても大好き 山澤礼明！
山澤さんの動画を見て、筋トレで体を変えていくことはかっこいいなと思いました。まだまだ、初めて間もないですが、山澤さんの動画を見て、少しずつ筋力つけて行きたいと思います！
このシリーズ久しぶりだなぁ
筋トレ1年目です！✋
凄くためになります！7つの事、意識して筋トレに励みたいとおもいます💪
個人的に体が変わり始めたと感じ始めたのは山澤さんの体を大きくする上でどのくらいpfcを摂ればいいかの動画を見てからです。その動画をみてから取り敢えず、タンパク質を1日で体重×2倍グラムとるようにしてみたら成長が早くなってモチベーションがさらに上がりました。
全部できてた気がします！
分割参考にしてやりたいと思います
ジム行って身体が変化していくので楽しいですね
１年で体脂肪40％→9％にした時に思ったのはパーソナルに通う。
レベルの高いマッチョしかいないジムに行く。そこでいろんな人に聞く
⇨やる⇨パーソナルをする、山澤さんみたいな選手のコーチングを受ける
⇨やる⇨常日頃から鶏肉を食べることにする、言い訳をせずひたむきに理想に向かい努力を続けるだと思う、あと１年目から大会をガチで目指してみるのがいいと思う。それをトレーナーとかに伝えれば基準が上がるから結果的に理想に辿り着きやすかった
今はコロナで療養中ですが治ったら山澤さんの動画見ながらジムに通います🫡
山澤さんの動画色々と参考にさせてもらってます。
腕立て伏せは娘(17k)を背負いながらで
５回が限界いずれは１０回はできるようになりたい。
筋トレ2年目くらいなんですけど腕がなかなか太くなりません。
強くはなるんですけど太くならなんですがその辺りに関わる動画も出して頂けるとありがたいです！！よろしくお願いします！
尊敬してます。筋トレ１年弱ですが今までになかった盛り上がりがあちこちにできてウェイトトレーニングがこんなに楽しいんだと気づけました。最近２分割で胸、二頭筋、肩の前、脚トレーニングの日と背中、肩のサイドリア、三頭筋、腹筋の日で休みは１日か２日、みたいなかんじでやってみてます。筋トレ楽しい❗
ディップスとチンニングだけは自重だと到底思えないほどウエイトやマシンに引け劣らない🔥🔥🔥
山澤は良いものを持ってきてる
あの背中はヤバい！
体操選手だったんですか。筋肉のプロ中のプロですね！
勉強になります
TH-camってこういう有料レベルの情報タダで見れるから良いよな
筋トレ２年目に入ったとこです。
ドーパミン出るほど追い込めてないです。確かに苦しいし、何のために筋トレしてるのかな？
って思う時もあります。
でも、山本先生や山澤さんの動画を見て新しいことを取り入れたりして、
ちょっとでも成長出来ているのが楽しいのかな？
気性の荒いトレーニーとか見てると山澤さんが神様に見える
夜でもトレーニング後は炭水化物をとるようにおっしゃられてましたが、
夜にバスケなどの強度の有酸素運動をした場合も炭水化物を摂った方が良いでしょうか？
初心者向けありがとうー
この一年で山澤先生のTH-camに出会ってから正直自分は、苦しい事が苦手で筋トレ本当苦手でしたが山澤先生のTH-camに出会ってから筋トレ💪の楽しさを学んで最近身近な人に身体付き変わって筋肉付いたと言われて山澤先生の筋トレのお陰でかなり一年前の自分が身体とは違う自分を勝ち取れてとても幸せです～👍️筋トレ最高たてです😃⤴️⤴️
個人的に背中トレは懸垂が1番楽しい笑 ジム入る前に気づきたかった笑
いつも参考にさせてもらってます。ありがとうございます。質問なんですがボディビルのような体ではなくエディホールみたいな体を目標にしてるんですがあの方の食をみたのですが明らかに体に悪いと思うのですがやめた方がいいですかね？
山澤式の腕立て大好きで毎回パンプするし胸の日は絶対取り入れてるんですけど、毎回同じ動画だけをやり続けてるのって厚みは出ても横の肥大には繋がらないですか？
山澤式+1動画で毎回行っています
ジム入って2日でこの動画見れてよかった
この動画で言ってるa.b.cのトレーニング動画作って欲しい
トレーニング動画新しくつくってほしいです！！
ウエイトトレーニング始めて半年ぐらいだけどベンチめっちゃ楽しくて100kg上がりました！トレーニングハマってて結構動画にあった内容あてはまってて嬉しい！
ついでにトレーニング5種目32セットとかやってたか15セットに抑えます
いつも為になる動画をありがとうございます。早速ですが、
質問です、トレーニング後のストレッチは必要でしょうか⁉
最近特に、していないという方を多くお見掛けするようになりました。私も一時期していたのですが、効果の程が実感できず、ストレッチはしなくなりました。山澤さんおススメのマッサージガンだけやっています。
山澤さんのご意見をお聞かせ願えたらと存じます。
オーバーロードの12回できたらクリアっていうのはめっちゃよさそう。
いつもアップはどれくらいやればいいのかよくわからなかったから記録のつけ方もわからなかったけどこれならできそう
筋トレ1年目です！
凄く有益なお話でした！お話聞いて今日の脚トレもっと負荷かけないといけなかった事が判明しました。。笑
最近、筋トレに力を入れ始めたのですが、月曜日は腹筋背中、木曜日は胸腕、土曜日は肩足のようにやってて、途中から二つやる気力がなくなってきた
次回、1年目に知りたかった食事、増量、減量はしたほうがいいのかなどお願いします
ケトジェニックの時は、3食でいいのでしょうか？？また、ケトジェニックの時、筋トレ前の食事は何を食べればいいのですか？？また、食べなくても良いですか？
不可の低い筋トレの場合は間3日もあけなくてもいいですか？
例えば山澤さんの腕立てのプログラムと10kgダンベルフライを1セットとして3セット行ってます。
これくらいなら中2日くらいでもいいですか？
筋トレ初心者です！
1日に最大15セットとありましたが、1セットとは具体的にどれくらいの時間や回数の筋トレを1セットとして扱えばよろしいでしょうか？
リアルクソデブなんですが、とりあえず食生活改善から始めました
・白米と玄米を半々にして混ぜて炊く
・ジムに行って1時間ほど筋トレとランニングする
・お菓子食べる量減らす
ゆっくりと頑張っていきます！
やる気出てきた！
筋トレ歴4ヶ月。今日、懸垂一回成功し、練習の成果と楽しさを感じたタイミングでした！動画勉強になります!
1回できた時の達成感やばいですよね！👏
羨ましいです！おめでとうございます！
すごいんねえ😍 奥深いよー
わかるー。補助ありでしかできなかった懸垂ができるようになったとき、できたぁ◝(⁰▿⁰)◜ってなったなぁ。