やってる人は要注意！効果のないヤバイ筋トレ
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2022
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#ジムあるある #筋トレ #筋トレ初心者 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ベンチプレスのラックアップとパーシャルについて一応補足しておきます！
まずラックアップやパーシャルはベンチプレスを強化する為のテクニックとして有効です。
ここでのフルレンジのお話しはあくまで初心者がカラダを変えるための基本の話しであることが一つ。
テクニックとしてのパーシャルであったり、関節痛などで制限がある場合などはパーシャルは有効になります。
また、220kgのラックアップの件は、皆んなもジムでベンチプレス強化のトレーニングをされている方と見栄張りおじさんって何度もその人のトレーニング見てたり、お互いジムの常連だと見抜けると思います。
ここでは見栄張りおじさんのお話しでテクニックとしてラックアップしている方の否定ではありません。
あと初心者にもRPE10を勧めますか？
初心者はフォームやボリューム重視でも良いと思いますが
質問お願いします！
パーシャルの件なんですけど 可動域の限定どころか動きの無いプランクとか初心者にオススメされがちな筋トレありますよね あれってどうなんですか？ 良かったら教えてください！
山澤さんのダンベル筋トレのHIT形式のやつをインターバル1分、種目間2分の休憩でやってます。
今日もゆりかご揺れましたよ！腹筋に来ますね👍👍
「余力がない状態までやる」ていうのは刃牙を読んで筋トレを始めたから初心者でもきちんとできてた
それで追い込みすぎて靭帯に酷い炎症を起こした俺。皆んなは気をつけよう
格闘技ではなく筋トレで草😂
今頃飽きてそうでくさ〜
@@katuwww14年前からyoutubeやってるおじさんイライラで草
やりたいようにやらせてやれよ
@@katuwww編集済みになってるけど、この文章のどこを間違えたんだよ😂
いつも勉強になります。ありがとうございます。山澤さんの教え方、本当に好きです。
お願いがあるんですが、仕事で疲れている人で初心者の自宅筋トレ前のストレッチや準備運動を教えて頂きたいです。よかったらお願いします🤲
ジム筋トレ１年目です。非常に良いアドバイスかつ面白く出来ている動画です。ありがとうございました。特に２番（自分を追い込むかどうか）が自分に当てはまっています。
いつもありがとうございますー！
次のジムでのトレーニングはフルレンジを意識してやってみまーす！！
ジム通って2ヶ月目ですけどめちゃくちゃ勉強になりました！このような動画あげてもらえてありがたいです！
山澤さんの説明はいつも分かりやすくて勉強になるので気に入っています😊これまで筋トレの分割法をどうすればいいか分からなかったんですが、その3分割法いいですね！これからそれで追い込んでみたいと思います！良いアドバイス有難うございます😍
いつもためになるお話
ありがとうございます。
いつも自分の挙げれる範囲で上げていました。これからは自分の限界に挑戦してベンチプレス50キロ挙げたいです☺️
ジム通い始めて1か月目の超初心者です。4以外が自分に当てはまってました。初心者の時に知れて良かったです♪
この動画に出会えたことに感謝です
今日も笑顔が素敵です♡人柄が滲み出てます♡大好きです♡！
最後にちくびがでちゃう山澤さんが大好きです
良い動画ですね！ジムに通っていた時、山澤さんと言う通り、いろいろな上級者の方と仲良くなりましたが、みんな親切で初心者の私に合った効率の良いアドバイスばかりでした！
フリーウェイト合トレ多かったりなかなか空いてなくて敬遠してましたがこの動画観て勇気出してやってみようと思いました！
5番目は初めて知りました。本当勉強になります。
山澤先生のお話、説得力あります❗️ 有難うございます❗️
再現VTR大好きです笑笑
今日も動画投稿お疲れ様です！
負荷に変化をつける、さっそく取り入れています。モチベーションアップになっています。ありがとうございます。
ジムに行けないので、山澤さんの5分間トレーニングをやらせて頂いてます！
何事も追い込まれないと大きくならないんですね👍️全部わかりやすかったです。
女子だと余計にフリーウェイトエリアは行きづらいんですよね💦でも勇気出して行くしかないですね！あとはおうちでダンベルで山澤さんの肩腕トレやってます！
毎回わかりやすい説明ありがとうございます😊
全身トレーニング(自宅)をしているが当てはまりました。
毎回動画が公開される時間は山澤さんの過去のトレーニングで腹筋や大胸筋、HIITなどで汗かいている頃です。1～2年前の動画に比べて山澤さん、本当に筋肉の肥大が凄いですね！
私はまだ筋トレを始めたばかりなので、どこまでが目標かはっきりとはしていませんが、ただの細い女の体より男の人の筋肉への憧れがあるので、服の上からでも分かる引き締まった体を目指して頑張りたいです。
6月からの山澤さんのトレーニングで早くも腹筋の縦線、肩と大胸筋の境目が見えてきました！春から3kg位は減った感じがします。ありがとうございます。最近では動画の声と音楽が洗濯中などのBGMです。
めっちゃいいこと言いますなぁ😝
お守りで見栄を張るところの話めっちゃわかります😊
初心者の方の気持ちもよく考えられてて、いい人だなって思いました😁
フォーム綺麗で効かせられてる人は上手だなと思います。
すっごいわかりやすい、まとめです！
山澤さんのトークはすごく聞きやすい😊
今パーソナルトレーナーさん付けて自分も頑張ってます。💪トレーナーさんとの二人三脚はやはり大切にしてます。修正、指摘、それが日々の自重に繋がります🎉
ダメダメ紹介とてもわかりやすいです👍
筋トレは自分との戦いですね😁
一番意味がないトレーニングは意味目的を理解していないトレーニング
ベンチプレスのラックアップも神経系強化ならありだし、追い込まないトレーニングも重量と頻度を増やして、疲労を貯めないのが目的であれば何の問題もない。
とても勉強になります。
ありがとうございます。
どの方よりもわかりやすい解説で助かります！！山澤さんの筋トレメニューで常々、頑張ってます🔥🔥🔥
山澤さんの動画はお高くとまってないというか、優しい親戚の兄ちゃん感に溢れててやる気出てくるなぁ。
筋トレ初心者です🔰３つ当てはまってました。で、からの本日それを意識して胸をやりました。早速ヤバい筋肉痛が心地いいです。
動画見て筋トレ頑張ります🏋️
フリーウェイトが混んでて使えなくてやむを得ずマシンのみになってしまう時の対処法教えて欲しいです！
前回の動画でマシンを減らしてフリーウェイトメインでするようになりました
今日もありがとうございます😊
わかりやすい、実利的、面白い、ありがとうございます！
いつもためになる動画をありがとうございます。
素晴らしい解説です‼️とっても分かりやすくて初心者の私には勉強になりました。ありがとうございます。
今年2年目かつ生活環境もかわったから分割にした！参考になる
とても勉強になりました。素敵な動画をありがとうございマスキュラー！
凄く⑤の意味わかるかも！
ためになる動画をありがとうございます！
動画拝見させてもらいました。
とても参考になりました。
行ってるジムに浴場ついてるので、トレーニング後の入浴やシャワーの浴び方等についても参考にしたいのでトークしてほしいです！
とても勉強になりました🎵😊
いつも、沢山の情報ありがとうございます😊
女性の体幹のトレーニングのやり方教えてください！
筋トレしてる間に見て参考になりました
参考になりました。ありがとうございます🙇♂️
丁寧にフルレンジと効かせる意識を持ってトレーニングしてたら扱う重量少し下がって不安でしたけど、動画みて安心しました😊
宅トレだとダンベルだけで種目と重量が増やしづらいので全身で2日間隔でやってるんですけど、ジムに行くとすると週2回くらいになってしまって部位ごとの感覚が空いてしまうかなと思って中々ジムに行くのに踏み切れないでいます。
この動画見てめっちゃ勉強なりました！
夏休み、ジムに通い始めようと思っているのでとてもありがたいです！
一部のみ見たい人はどーぞ！
0:38 全身を一度に鍛える
2:27 筋トレを余裕を持って終わる
3:49 可動域が限定されてる筋トレ
5:23 重量が重すぎる
7:22 マシントレーニングのみ
9:39乳首
ありがとう
サムネはダビド・シルバ？
シルバは最高だけどへスス・ナバスであってほしい···
@@user-ei1lm7hs6g ベルナルドシウバに僕は見えた
@@user-ei1lm7hs6g ギュンドアンです！今年優勝した時の最終節ゴールした後のシーンでございます！
めちゃくちゃ勉強になりました！
今日初めてジムに行ってきましたけど一つも当てはまってなくて安心しました☺️これから頑張ります！
初心者に優しい気遣いをしてくれる😭
山澤さん好きです♡
優しい〜❤️
話し方好きデス‼️
めちゃめちゃ勉強なりました
変な意味ではなく、山澤さんの人柄は男でも惚れる！
常に笑顔で誰に対しても平等で人格者！
これからもっとジムで謙虚に筋トレしようと思いました！
OPの『筋トレしてる？？』で我に帰れます笑笑
サボってる時にこれ聞くとまた頑張ろうと思えます！
ありがとうございます！
①②が当てはまってました😅
毎日全身＋３セット目後も余力ありますので💦
今日からは分割法と３セット目は最後まで追い込みたいと思います🔥
話す前の再現VTRが地味に好き
なんならそこがメイン
おもろすぎる
見てて飽きひん
かわいいですよね笑
独り言えぐい
とてもありがたい動画です！！！！
１５年のトレーニーですが、おっしゃる通りです。初心忘れずべからず、重量云々より正しい姿勢、正しい可動域で行うのが怪我もせず大きな身体を造る近道！初心者さんのトレーニングを見て初心を思い出し刺激になってます!
いつも楽しく動画見させてもらってます！
山澤さんのトレ動画や食事動画をみて、周囲の人から「体格デカくなったね」とよく言われるようになりました！本当にありがとうございます😊
よかったら、筋肥大に効果的なサプリメントの組み合わせ動画を作成していただきたいです！
これからも応援してます👍👍
軽くても持てる重さで部位を意識してやるってのが重要なんですね！
山澤さん見てから最近筋トレ始めました！
とりあえず全身トレーニングから始めてるんですが、筋トレの次の日に筋肉痛が出てる場合は筋トレは控えた方が良いですか？
@@kk827 わかった！
あまり筋肉がつかないのでこの動画を参考にさせてもらいます。
勉強になりました。
ある意味レイちゃんが言わなきゃダメな課題だと思います これからも業界躍進期待してます
今度某24hのジムで働くことになったので色々参考になります！
勉強になりました！
ダイエット開始から10ヶ月たち、そろそろ佳境になってきたのでフリーウェイト挑戦始めました！（皮余りとかありそうなので筋肥大でカバー）
TH-camとかネットでフォームとか確認しながらやるので最近時間がすごくかかります…
トーク系楽しいので、5分割法の場合のトレーニングメニューの組み方とか、山澤さんのガチトレとか、色々教えて欲しいです！
参考になるけどなにより山澤さんの再現が可愛すぎる
山澤さん！中学生でもして大丈夫なようなトレーニングメニュー動画を出してください。具体的に言うと筋トレしても身長の伸びに影響がないむしろ伸びてしまうような筋トレメニューとかあれば動画にして欲しいと思っています。お願いします！
コロナ禍でジムを休んでいます。自宅で出来るガチな効果的トレーニングを教えて頂きたいです😰
山澤さんの小芝居が本当に好き。
勉強になります！！
質問です！
プロテインやEAAなどの飲み方なんですが、
今、朝起きたらEAAとクレアチン混ぜたものを飲んで
間食でプロテイン
トレーニング中 EAAとクレアチン
トレーニング１０分後 プロテイン
寝る前 プロテイン
という流れで飲んでるんですが、直したほうがいいとかもっといい飲み方があったりしますか？
参考になります。
ありがとうございます。
筋トレ初めてまだ1ヶ月くらいなのですが、確かにフリーウエイトエリアに入りづらい感じがあって避けていましたが、次回の筋トレからは積極的にフリーウエイトもトレーニングに組み込んでいこうと思いました！
もともと分割法で1週間のトレーニング組んでいたのですが、最近全身法を試しています。1週間における筋ボリュームが同等の場合、筋力向上にはあまり差が出ないけど全身法の方が筋肥大には効果があるという記事を読んだからです。筋肉の1週間での筋ボリュームが落ちないようにして試しているますが、山澤さんの動画を見て、分割法の方がその日その日の追い込んだ感じがあって充実感があったのでまた分割法に戻したくなりました。
2〜3ヶ月試してみてあまり効果なさそうなら戻します！
ひとつも当てはまらない！
心の中で少し嬉しい🤣
ジム通うかなっておもってだので行く前にみれてよかったです！！
上級者の溜まり場わかります。凄い入りにくいですけど、山澤さんのような方がそうおっしゃるなら頑張って行きたいと思います！
ベンチ220、ラックアップできるのすごいよ
見栄張れるほど、腕太くないので地道に頑張ります！！！！
質問です！！視聴者さんでも良いので教えてください。
「分割法が良い」ことはわかったのですが、
週4で筋トレするとして、腹筋を集中してる日はなくてよいのでしょうか？
フリーウェイトのマッチョのお兄さん達が怖いのでいつも人が少ないときにコッソリ行ってました。でもこれからは気にせず入っていこうと思います！
毎日やるのは良くないと聞いたので焦らず2日に一回のペースで自重中心に頑張ろうと思います
薊さんの鍛錬式のパーシャルはどう思われますか？
最後の特に激しく同感です
筋肉のデカさは心のデカさ
ベンチプレス50キロで8レップくらいだからおもりめっさ少なくて側から見たら滑稽と思ってたけど気にせん勇気が湧きましたありがとう
初めてコメントします。
山澤さんの動画大変勉強になります。
本当にありがとうございます。
4月から家でリングフィットで有酸素運動系をやり続けています。
最近EAAやビタパワーも購入しました！
39歳、身長176センチで体重78→71まで落ち、体脂肪率28％→24%まで減りました。まだまだですが…。
ジムには行けないので自宅中心になりますが、もう少し体重、体脂肪率を減らしてから筋トレも取り入れたいと思っているのですが、まだ早いでしょうか？
筋トレしたかったらいつでも大丈夫だと思いますよ
有酸素と筋トレを組み合わせた方がダイエット効果も高いですし
この動画は、かなり神！
凄い❢為になります💞ありがとう💞
ジム2ヶ月目で伸び悩んでたけど1235当てはまってびっくりしました…今日初めてダンベル使ったけど凄い効いたので、勇気出してマッチョスペースで頑張りたいです笑
確かに。フリーウェイトのあのスペースかなり入りずらいです…笑 フリーウェイトをする時に自分のフォームが正しいのか不安で中々踏み込めないゾーンです笑
人がいない時にのみ入り込めるスペースになってます。
明日ジムDayなので勇気を持って一歩踏み出してみます！
山澤さんはハードな筋トレをしていても肌あれしたりしないのですか！？筋トレしだしてから僕自信肌荒れがひどくなってしまったのでもしよろしければ対処法を教えてもらいたいです！！
さり気なくイジられるなーすけさん、さすがです笑
めちゃくちゃ為になった🫤