ストレスなく体脂肪が落とせた７つの習慣。
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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＃体脂肪を落とす＃方法＃ダイエット
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どんなジャンクフードよりも恐ろしいダイエットの敵はストレス！
体脂肪9%になりました！！
周りから身体を褒められるようになってきたし、毎日楽しいです。
山澤さんの大会 楽しみにしてます
体重は落ちたんですけど体脂肪がなかなか落ちきらなかったので、すごく参考になります！ありがとうございます😭
今回の山澤さんはいかにストレスを軽減して減量するかという考え方に変わっててとても良いと思う
このシリーズまじで好きです！！
楽しみながら学べるんで最高です！！また出してください！！！
頑張ってる人ってやっぱりかっこいいなぁ💭
自分も野菜頑張って食べてた頃をより、ちゃんとした知識で適切な食事をするようになってからのほうが、野菜食べてなくてもおなかの調子めっちゃいいです！！
大会まで1ヶ月ないのにこんな元気そうなのがほんとにプロなんですね。凄すぎます！プラスのパワーが溢れてます😊
結果を出してる人が自分の（山澤さん）経験に基づいて話してもらえるとすごい説得力があるし、実践してみようとも思える。
本当に良いコンテンツをありがとうございます！
分かりやすい動画ありがとうございます😊
ストイックになりすぎて、逆に太ってしまうので、やり過ぎない方がいいんだよ！と実践している方から言われると安心です🥰✨
綺麗に動ける身体に絞れるよう頑張ります🩰
9%も落ちたらこんなに印象変わるんですね！モチベーションめちゃ湧きました！！
はじめまして
ダイエット中の40代です。
野菜を取れば、、、ってどうしても思ってしまう癖。
有酸素を沢山したら、、、っていう思い込みでジョギング。
分かっていながら動画を見させていただきました。他の筋トレTH-camさんも、全くと言って良いほど野菜は食べていないし、有酸素より無酸素中心。
なかなか変えれず、冷蔵庫にレタスが5玉入ってる時もあります。食べるのも・食べて脂肪になるのも不安で、ヘルシーに逃げた結果、省エネ？で痩せずに太るばかり。食生活や運動の見直しをしなければと思うここ数ヶ月です🥲
失礼ながら初めて山澤さんの動画拝見したんですけど、思ってたより全然穏やかで優しそうな喋り方でビックリしました
毎日体重測るとか毎日筋トレ行くは共感！
慣れてない人だと段々メンタル削れていって続かなくなると思う！
運動しながら見てます。どの、動画もたのしいです。やる気出ます😊
体がバリバリに絞れてますね✨
幾度と失敗と成功を経験してきたからこその今があるかと思います。筋トレしている、筋トレしていない方にも非常に良い動画です！！大会でぜひ、輝く姿を体現して下さい💪🏻🔥🔥
びっくりしました。。
全て当てはまりました。。。
一度すべて見直してみます。
ありがとうございました。
今減量中なので今回の動画を参考にします
山澤さん大会頑張ってください応援してます📣。
似た観点の話かもしれないですが、出来なかったことではなく、今日もこれができた、とポジティブな面に注目したら継続してトレーニングできるようになりました！
最初はダイエットしようとして山澤さんの自重トレ動画とか有酸素してたら3ヶ月で10キロ痩せれました〜☺️
その後は筋トレにハマって週6でジム行きだしました！目指せ鬼の背中👹！
今減量に入ってる筋トレ系TH-camrってみんな結果が目に見えやすいから観てて楽しい
6キロ痩せて体脂肪もマイナス3増えたんです！
私が毎日やってることがすべてやってはいけないことでした😥詳しく教えてもらえてとても良かったです✨わかりやすい！
僕はアマチュアボクシングで減量中なんですけどかなり参考にさせてもらってます！
僕も試合頑張るので山澤さんも頑張ってください！応援してます！！！
初心者ダイエッターです。辞めたことほとんど当てはまっていました🤣
この動画に出会えてよかったです。筋トレの強度を意識して、無理なく炭水化物も取って、楽しく筋トレ続けていきます‼️
40代初心者です。とても勉強になりました。ありがとうございます
大変参考になりました！
大会優勝お祈りしています！
ありがとうございました。めっちゃ分かりやすかったです😃聞きやすい喋り方✨
めっちゃくちゃためになります！
本当に助かる😭
山澤さんのおかげで、セブンの乳酸菌炭酸が大好きです😍毎日の楽しみになってしまいました！
自分もムキムキでは無いですが体をシュッとさせたいとちょうど思っていたのでこの動画はとてもありがたいです。減量頑張ってください💪
とてもいい方向でサイヤマンの影響を受けてる気がして微笑ましい
もともとイケメンだから、凄い。
大会は優勝して欲しい！
俺は山澤さんのダンベル筋トレ、１日目 胸、腕、腹斜筋、
2日目 肩 背中
３日目 脚 ふくらはぎ 腹上下でやってます。
山澤さんのおかげで6キロ
落とせたし、楽しくダイエット
できてホントに感謝してます🎶
やはりプロが言う事は間違いないな🫢✨
引き続き頑張ります🎶
山澤さんも大会頑張って下さい💕
山澤さんの動画で無駄な動画は１つもない👍
全て為になる動画！
山澤さんの全てがカッコイイです！😍
山澤さんのトレ動画を参考に筋トレしてます！大会応援してます✨✨✨
動画配信ありがとうございます😊
体重をあまり減らさず体脂肪を落とすことは可能なのでしょうか？
お腹周りの脂肪を落としたいです☹️
すごい！体脂肪5％！うらやましいです😂私も目標達成したいです😢でも、今スランプでなかなか減量出来ません。頑張らねば！
身長176センチで
体重66キロ 体脂肪20％だったのが
体重60キロ 体脂肪16％になりました。
まだまだ腹筋は割れません。
とても楽しく見れました♪
応援してますので大会頑張って下さい❗️
体重測るのやめてから一気に調子良くなった
たまーに気が向いたら測るくらいでいい
痒いところに手が届いてるような凄くわかりやすい動画で助かります。💯👏
プロの方でも何度も試行錯誤しながら
長い月日をかけて身体を変えているんですね🙈すごいです✨
大会は向けて頑張ってください✨応援しています😄
山澤さんけっこう顔に脂肪つきやすいんですね！
体脂肪率16%なら標準ぐらいなのに顔だけ見ると25%ぐらいありそう
すげー目力、キュルピンですね。
様々な観点からのアドバイスでしたね。参考になりました✨
お疲れ様です！インスタ、Twitterも見てるので山澤さんが痩せて行くのが可視化されてて見ててすごいってなります笑
自分、ローファットで絶賛減量中です。
なかなかすぐは痩せた感じしないですが、トレーニングのパワーは落ちてないので継続します💪
わね
なんか気持ちが楽になりましたー！！
気楽にダイエット続けられそうです😊
こーゆーのマジで助かります
わかりやすくてありがたいです筋トレ頑張ります
絶賛減量中ですが自分大半当てはまってたしストレスフルな感じになってたので参考にします！
ストレスなく楽しくが1番の近道ですね！
またこの動画を観まして、
さっきセブンに行って買ってきました。例の乳酸菌炭酸飲料やチキンバー、豆腐バー🤣
山澤さんの演技パートすき 速攻でチャンネル登録しました！
やー！はやくみれた！
大会出るメンバーみんな絞れてきててすごい！
一番大事な事は自分の体の変化を自分で感じ試行錯誤し
自分なりの方法を確立させる事です
わかりやすくてかなりいい勉強になります
ドラマ仕立w
わかりやすいです。
いつも視聴してます♡
最近２４時に寝たあと朝４時に起きてしまって、あー４時間しか寝てないや…とクヨクヨしてるうちに二度寝してしまいましたが、そのあと体の調子が良くなかったのは二度寝が本当に良くないということなのですね。
解説動画ありがとうございます。
体脂肪を減らしたいので、参考にさせていただきます。
④で紹介されているゼロサイダートリプル乳酸菌、初めて知ったので、買ってみます。
すごく良いこと聞けました。
完璧主義ですぐ挫折する自分にとってはダイエットと筋トレ継続するのに役立ちます。
この動画繰り返し見ると思う。
なんか色んな事気にしてましたがなんだかスッキリしました😂
セブンのヨーグルト味の炭酸美味しいですよね!!
確かにお目々パッチリになった印象
あぁ、毎日心拍数160超えるまで無限階段やってたわ、、、、1時間も、、、、
やめよっ
1時間有酸素しなきゃって思いすぎてジムに行くハードルも上がっちゃってる気がするう
こういう動画が助かるのよ！
胃腸炎になって2日で5キロ落ちてほんとにびびったけどすぐ戻ったんだよなー
減量しようとしてたんで助かります！！
地元民です😊今回の動画とても為になりました。大会頑張ってくださいね。応援してます📣
広背筋がえぐいてえええええ
あくまでも体重を落とすのが目的なのか、体脂肪を減らすことが目的なのか
どっちかによって減量の仕方違うのよね
過去に炭水化物を抜いた結果体重はとても落ちたけど筋肉は落ちてたと思います💦
結果リバウンドしてしまったので本当時間が掛かっても食べながら痩せるのが１番なんだなと実感しました🫡
ローファットやってますがストレスが本当に無いのでとても良いです😊
ほんとにカッコよくなってますね！
大会に向けて頑張って下さい。絞れてます！！
食べ物って影響が大きいんですね。秘訣は大会後にUPいただければ十分です。
ローファットやって5キロ痩せたけど、減らなくなったからケトジェニックに切り替えたら体脂肪が減ってきた
やってみてどうでした？
食事でも運動でも睡眠でも、「これじゃなきゃダメだ」とか「出来なかった...」ってマイナスに考えてストレスをら溜めてしまう方が良くないんですね。
色んな、筋トレ系TH-camrの方々がもうすぐ大会と仰られてますから、きっと控え室では、私の知ってる数人の方達がお会いになられるんですね。
改めて勉強になる動画です！
ストレスってほんと全病気の中で一番の大敵ですよね
山澤さんのあるある演技めっちゃすこ
山澤さんの再現VTRめっちゃ好き😂
目から鱗、とくに睡眠はこの情報を知れて安心した
イケてる山澤先生の方が断然いいです！
減量頑張って下さい😊💪💪
サムネはよく見かけてたけど怖い人かと思ってた。口調柔らかくて聞きやすい！
ためになります
かっこいい人見るとモチベ上がるよな
これめちゃくちゃタメになりますね🥹✨
ビフォーの山澤さん、全然違うけどやっぱり
筋肉の残り方がいいなって改めて思いました✌︎✌︎
めっちゃ参考になります！ありがとうございます！
山澤さんの説明分かりやすくてスッと入ってきます！
食島制限ってどーゅことをしたらいいんですか？教えて欲しいです！この前１６時間ダイエットしてて筋肉だけ落ちてしまって脂肪だけ残っちゃって嫌な思いしたんで教えて欲しいです！筋トレも自重なんですけどおすすめの自重あればおしえてください！腕胸腹筋！
[質問]体脂肪率の測定はどんな方法を採用していますか？
山澤さんかっこいい
「私のことだ」のオンパレードでした(笑)
2 炭水化物を抜く だとケトジェニックが良くない気がするのですが、ケトはまた別でしょうか？
ダイエットや体型維持の時に細かいことをめちゃくちゃ気にしてしまいます。山澤さんが言ってたように人口甘味料や添加物を必ず見て食材を買ってしまう癖がついてしまってます。それで少しずつストレスが溜まってどこかで暴食してしまうことは正直あります。 また1年前は体重を毎日測って記録して体重を見て増えてたらやばいと思って本当に炭水化物を抜いてしまうこともありました。今は体重を測ったとしてもちゃんと炭水化物を取り入れてストレスを溜めないようにする。そして見た目が1番大事なので体重は気にしないようにすると少しずつ体型が変わってきました。 本当に体脂肪を落とす為にやめた7つのことについてめちゃくちゃ勉強になりました。本当にありがとうございます😊参考にさせてもらいます。
筋トレの後、炭水化物じゃなくてプロテインだけでも大丈夫ですか？
ブロッコリー、オクラが苦手なんですけど、代わりになるおすすめの野菜はありますか？？
参考になります！
参考になりました！ありがとうございます🙇♂️
ありがとうございます！
これで俺もマッチョに…。😏