【筋トレ】初心者必見！ジムで全身が鍛えられるお勧めの種目７選
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筋トレ初心者でフリーウエイトエリアに入れないチキンです。この動画をきっかけにしてフリーウエイト挑戦します😊
筋トレ初心者です。
気持ちめっちゃ分かります😂
ゴリマッチョグループがいると近寄れないですよね。。
初心者なので今回の動画はとても有り難かったです💕ありがとうございます🙏
女性なので男性ばかりのFWに入っていくのにはとても勇気がいりますが、これからも先生の動画で勉強していきFWデビューを目指します💪
初心者です。
山本センセイの動画は非常にやくにたちます。これからも宜しくお願い致します。
入門者ですが何から始めたらいいのかわかりませんでしたが先生の解説付き動画で種目等も分かるようになりました。ありがとうございます。
フリーウエイトエリア、何したらいいか分からなくてなかなか入れなかったので助かります🙏
今日ベンチ160上がった
山本先生に追いつくのは到底無理ですが次は180目指して頑張ります
すげえ
体重何キロだ
160はやばすぎw
こういう奴のかなりが本当にデブが多い。ちゃんと引き締まってて160なら褒めてあげるよ。
なんでそんな登録者いんだよw
私は現在５０歳、仕事はフランス料理のシェフしてます。勤務時間長いのですが私みたいな長時間勤務してる人、５０歳あたりの人にオススメの筋トレ方法や食事、回復期間とかあれば教えて頂ければなあと思ってコメントしました。
やはり適切なトレーニング、食事、サプリメントなどいるのでしょうか。
初心者🔰なのですごく参考になりました✨😆
女子向けの初心者🔰Ｖｅｒ．もお願いしたいです🙇♀️🙏
昨日ジム入会したからタイムリーでありがたい
めっちゃ参考になります。
初心者向けのフリーウエイト種目の紹介、第二弾もお願いします！
宅トレノ参考にします！
最近ジムに通い出したのでとても参考になる動画で助かります
ウェイトマシンの使い方まで学べてありがとうございます！！！ジム初心者なので、まずはこれら種目を一通り、セット数や重量増やせるよう頑張ります☺️
この手の紹介は助かる
自分は高校生で今夏休みなんです。中3から筋トレしていて、夏休み中に腹筋を割りたいですけど、どのような一日を過ごしたらいいですか？教えてくださいお願いします🙇⤵️
ひたすら階段ダッシュ
高校生なら筋トレより身長のばした方がいいよ。身長は今しか伸びないからね。
いつも楽しく拝見させて頂いてます😃
悩み相談で、是非とも回答して頂きたいのですが…脚を開く系のスクワットの種目ですが、高重量になるにつれ、痔が痛いです😅何か良いトレーニング方法を教えて頂きたいです🫥
肘を動かしてないですか？プルオーバーになっちゃうよ。また、内側にひねる動きが入ると、大胸筋に効いてきます。
最近また鍛えなそうと思っていた所のこの動画、有り難いです
とても分かりやすくて参考になりよかった。最近の動画は変わったやり方やハードなものが多く参考にならずフォローやめようかと思っていたところだったが、今回のはとてもよかった。もっと基本的なトレーニング動画を増やして欲しい。
メニューの組み方が知りたいです
ベンチの背もたれじゃない下の方ってどんぐらいにすればいいんですか？
あとなんのいみがあるのですか？教えてください
参考なります‼️
ロープのプレスダウンやると胸に効いちゃうんですけど
反動使い過ぎが原因でしょうか？
丁寧にやってみます。
参考になります！
体重58kgで現在筋トレデビューして2ヶ月経ちましたがこの動画のおかげでベンチプレスが初日10レップ35kgしかできなかったのが10レップ55kgまで出来るようになり、チンニングも１回もできなかったのが１０回出来るようになりました！
最初の3ヶ月はボーナスタイムとは本当に的を得ていますね！
見た目の変化は緩やかですが数字で結果を出しているのでモチベーション上がります！
靴をはいたままベンチに足を乗せるのは、どう思われますか？
(種目に関わらず)
ジムのベンチが傷んでいるのですが。
最近ジムに入って、メニューわからなかったのですが、この動画とてもわかりやすく、参考になりました！！！ありがとうございます！！！
自分は今夏野球部引退した高３なんですけど、中3の時に自重トレ始めて、高校では冬の期間ウエイトトレーニングや器具を使ったトレーニングしてて(春夏はあまり筋トレやってない)この場合は初心者扱いになりますか？
引退してからは分割法で頑張ってます💪
全身法の方がいいですかね？
筋トレはバラつきありましたが何年かやっていましたがここ半年以上やらなくなってしまいました。
ここで再開したらまた初心者並みのバルクアップは出来るのでしょうか？
やっぱり筋トレやっていたので元の筋力に戻るだけで初心者並みのバルクアップ力は期待出来ないのでしょうか？
教えて下さい。
この動画非常に助かりました。ありがとうございます！
身体を鍛えないと、いざというときの為に動けませんものね
ラットプルダウンの質問です。
バーを握るときは親指をバーの上にかけると習ったのですが、順手で握っても効果は変わらないのですか？
背中に効いているのであればどちらでも大丈夫です。ただ、小指側で引いた方が背中を意識しやすいので、最初は親指をバーの上にかけてやる方法をお勧めします。
家にインクラインベンチがなく普通のベンチだけの場合、椅子でやってもいいのだろうか…
いいと思います！
レッツチャレンジ！
胸ベンチ
背中チンニング
肩ショルダープレス
二頭カール
三頭スカルクラッシャー
脚バーベルスクワット
腹アブローラー
で回してる初心者です
ラストプルダウンって、めっちゃ追い込めそう
タケタコタンの前髪めちゃくちゃ気になる
色々めんどくさいからBIG3をやり込めばいいの！
お二人さん！サイヤマンの打ち上げ！呼ばれなかったんですか？
6:20 スキャプラプレーン上の動きになってないのですが大丈夫ですか？
仮にスキャプラプレーン上の動きなったとしても僧帽筋が使われにくくなるとは考えにくいのですが？
サイドに集中したいのなら、スキャプラプレーン上でない方がいいから、結果オーライかなw
たしかに！！
真横に上がってる！
とおもったんですが
体幹が斜めになってるので
肩甲骨面上になってませんかねぇ？？
素人の考え休むに似たり
ベンチ10キロしか上がらないです😂
そろそろまた
初心者ダイエット企画しましょう！
前は男性だったので
もちろん女子で！
タケタコタン上腕めっちゃ太くない？
初心者がスミスマシン使う勇気のある人がいないでしょう？
他の動画で初心者にスクワットおすすめいうてたのに
11:26 あれ⁉️
靴脱がなくて…良いのですか⁉️
前はピシャッと先生のケリが…
一応、動画内で注意してるので
あの蹴りみたかったですけどね
でも靴下だと滑ってやりづらそうですね…
ジムで下手な姿勢でトレーニング をしている男性会員さんよく見かけるのでトレーナーさんがもっと積極的に声かけしてあげたら良いのになぁって思います😅
声掛けはありがた迷惑ですよ
右手骨折したせいで1ヶ月ジム行けなくて泣きそうなんですけど1ヶ月で筋肉落ちますか？
同じく先日右腕骨折しました😭
一緒に頑張りましょう！
他の部位鍛えなよ
自分は5月に骨折して今はほぼ治ってますが少し筋肉は落ちましたがジムに行くのが更に楽しくなりました!!
年齢も影響するかもしれませんが、ギプス固定なら右手は1週間で細くなるよ。
私はくるぶし骨折して、みるみるうちにふくらはぎが細くなっていきました(＞＜)
こればかりは、仕方がないです。