24 Giorni di Pilates con Silvia - Giorno 10 - Stretching e Mobilità per Tutto il Corpo
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2025
- Ciao!! Benvenuto a questo GIORNO 10 del percorso in cui faremo insieme 24 Giorni di Pilates!!
Dal 1 al 24 dicembre troverai sul canale ogni giorno un video nuovo, con un argomento, un ritmo e un target muscolare diverso. Cercheremo di rendere il nostro allenamento di questo mese sempre vario.
Oggi ho preparato una sequenza di Stretching e Mobilità per tutto il corpo.
Puoi usare questo workout da solo, ancora meglio se dopo un allenamento più intenso, di Pilates o di qualsiasi altra disciplina. 😉💙
In occasione di questa piccola sfida che ti propongo ho aperto una raccolta fondi su Gofundme, il cui intero ricavato andrà a sostenere Cat Village, il gattile di Lonate Pozzolo.
Puoi donare liberamente al link qui sotto, e ti ringrazio in anticipo per il tuo contributo, molto apprezzato.😍
La raccolta si chiuderà il 24 dicembre.
gofund.me/7993...
I miei mici Tigro e Frida sono mancati entrambi in momenti diversi nell'ultimo anno, e questo è il modo più bello che ho trovato per ringraziarli degli anni meravigliosi trascorsi insieme: aiutare i mici che non hanno una casa, e che vengono accolti in strutture come Cat Village.
Grazie per essere qui con me, sono molto felice di fare questo percorso insieme, e sono sicura che dare fa bene sia a chi riceve, sia a chi dà.
Buon lavoro.
😀😀😀💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Ciao Silvia,anche oggi si inizia bene la giornata con una tua lezione:mille grazie per aver rinforzato ed energizzanti fisico ed umore. Buona giornata 😘😘😘
Grazie a te Francesca!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ti seguo da un paio di mesi, ormai sei il mio momento di benessere e di serenità quotidiano. Questo percorso di stretching è meraviglioso! Grazie Silvia, sei una bella persona! ❤
Grazie a te Emanuela!! 😍😍💙💙
Grazie, avevo proprio bisogno di questa lezione!
Sono già 2 settimane che ti seguo con costanza. Grazie 🙏
Grazie a te Chiara e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Lezione piacevole e anche rilassante, grazie mille Silvia ❤
Grazie a te Caterina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,dopo camminata con la mia Milly,allungato i muscoli con la tua lezione. Grazie mille x la tua dolce mezz'ora insieme. Buona giornata 😘😘😘😘♥️
Grazie a te Francesca!! E tante coccole alla tua cagnolina! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,vado in soft questi giorni per un dolore al gluteo,forse l'umidità non aiuta🙏. Poi ho fatto 15m di sessione braccia. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💪🥰😻❤️💖😘🤩
Grazie a te Francesca! Prova a fare un po' di stretching delicato sul gluteo e magari a fare un po' di massaggio con il Foam Roller se ce l'hai. Un abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questi esercizi del buongiorno ooo!!
Grazie a te Marzia! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, una carica rilassante ma intensa, grazie. La settimana parte alla grande dopo un week end di lavoro, le mie gambe ringraziano. Un abbraccio
Grazie Patrizia!! 😘😘💙💙💙
sequenza paradisiaca, mi ha lasciato un’incredibile sensazione di pace e benessere. Grazie
Che bello Alessandra!! Grazie a te!! 💙💙😘😘
L' ho vissuto come un vero e proprio allenamento. Fantastica sensazione di apertura del ❤️. Infinitamente grata🎉
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia. Il rilassamento finale ha dato pace alle mie emozioni e gioia. Buona serata!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ogni tua lezione è un apporto di benessere, di serenità ed armonia con me stessa. Oggi cullare le gambe è stato divertente😂😂😂. Grazie💞
Che belle le tue parole Laura, grazie!!! 😍😍💙💙
Mamma mia che meraviglia Silvia. Questa sequenza era proprio quello che mi ci voleva. 20 minuti per riprendermi, per riconnettermi alla mia anima dopo una mattinata stressante. Grazie Mille. Ci vediamo domani per il "Giorno 11".
Ciao Francesco!! Sono proprio contenta che tu abbia ritrovato un po' di centratura! Buon pomeriggio e a domani!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese a Domani Silvia 💪💪💪
Ciao Silvia sto seguendo le tue lezioni e mi sento veramente bene. Grazie😘
Grazie a te Carla!! 💙💙😘😘
Uno degli allungamenti migliori che abbia mai provato grazie davvero silvia
Grazie a te Aurora!! 😘😘💙💙
grazie Silvia,bellissimo allenamento di streching
Grazie a te Roberta, sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per il tuo lavoro, la tua dedizione e il tuo prenderti cura di noi!
Grazie a te Eleonora!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, stamattina camminata con la mia cagnolina e poi qst tua lezione,smp ottimi consigli e carica in tt il corpo. Grazie e buona giornata 😘😘😘
Ciao Francesca!! Bello il tuo programma di oggi!! Buona giornata e tanti baci a te e alla tua cagnolina!! 😘😘💙💙
Sempre bellissima ed efficace questa sequenza! Grazie Silvia!
Grazie a te Nathalie! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,oltre questa sessione be ho fatta un'altra soft e alla fine ho usato il rullo come mi hai consigliato. Grazie dei suggerimenti,un abbraccio e buona serata💖😻💪🤩🥰💕
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e anche a te buona serata!! 😘😘💙💙
Silvia...sei sempre più brava....grazieeee
Troppo buona Alessandra, grazie!! 😘😘💙💙
Di meraviglia in meraviglia. Grazie Silvia
Grazie a te Alessandra!! 😍😍💙💙
Gtazie le tue lezioni sono bellissime,, mi danno molto beneficio.
Grazie a te Florinda!! 💙💙😘😘
Bellissimo 😍 mi hai proprio rigenerato 🙏 grazie Silvia sei immensa ❤🌼
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie bellissima lezione ! A domani
Grazie a te Silvia!! A domani! 😘😘💙💙
Oggi avevo proprio bisogno di questa lezione ❤ grazie mi sento più sciolta e leggera
Grazie a te! 😘😘💙💙
Io ti scopro solo ora ..... ma ormai sei un appuntamento giornaliero fisso!!! Sei bravissima
Grazie Marianna!! 😘😘💙💙
Ho seguito il tuo consiglio 😉ho fatto questa sessione dopo un'allenamento più intenso, ora posso continuare la mia giornata, grazie infinite Silvia un abbraccio e a domani 🙏🥰❤️🌷💜💙💚🌹💋
Bravissima Maria!! Buon proseguimento e a domani!! 😘😘💙💙
Bravissima 🥰sto amando fare le tue lezioni di pilates 🙏💗grazie mille 🙏💗
Grazie a te Hosana!! 😘😘💙💙
Wow, che bella sequenza! Togliere le tensioni, far scivolare via tutti i pensieri e poi ritrovare il "tuo mondo" un po' più leggero!!! Mezz'ora fa ero catapultata nella frenesia di tutta una giornata e ora mi sento rinata e tutto il caos sembra più lontano, c'è sempre, ma più leggero. Grazieee 🙏😘
Che meraviglia Sarah! Grazie per esserti presa il tempo di scrivermi, quello che racconti è bellissimo. 😘😘💙💙
Ciao Silvia,dopo camminata di 6km ho fatto questa sessione,forse ho esagerato, vediamo dopo🙏. Grazie e buona serata,un abbraccio 💪😘🤩💖😻🥰
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio e buona serata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia. mi sono davvero rilassata...ottimo stretching, utilissimo in queste grigie e umide giornate...A prestissimo !!! Bacio
Sono super contenta che tu ti sia presa un momento di relax per te!! Buona serata!! 😍😍💙💙
Lezione efficace e rilassante per corpo e mente dopo una corsa! Grazie Silvia
Grazie a te Vanda!! E buona serata!! 😘😘💙💙
Sono 10 giorni che ti seguo e mi sento molto meglio, voglio fare tutte le lezioni che hai sul canale e spero di riuscire ad aumentare la mia flessibilità dopo tanti anni di sedentarismo ❤
Benvenuta Francesca! Grazie per il tuo commento e spero che tu possa trovare tanti contenuti di tuo gradimento anche nei prossimi mesi! 😘😘💙💙
Brava Silvia i tuoi esercizi sono sempre fantastici grazie
Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙
Inutile dirlo...
Fantastico fantastica.....
Sai sempre quando ci vuole un po' di allungamento...
😘😘
Grazie mille Gessica!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza. Complimenti
Grazie Monica! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Fantastica Silvia,💚grazie!
Grazie a te Mirna!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, mi è piaciuto e mi ha fatto bene🎄
Grazie a te Maria Cristina!! Sono contenta che tu senta i benefici dopo l'allenamento!! 😊😊💙💙
Bellissimo l'abbraccio e il dondolio della gamba grazie
Ciao Elena!! Anch'io lo adoro!! È una preparazione per la posizione del loto ma amo l'apertura che crea nelle anche e l'allungo dei Glutei... 😍😍💙💙
Meravigliosa mi ha riattivato grazie e grazie per l'allenamento del giorno 8 e 9 nn ho commentato ma fatti e piaciuti molto
Grazie a te Barbara!! Un abbraccio 😘😘💙💙
Fatto!!! Adoro !!!! Grazie mille e buona giornata!😘
Grazie a te Michela e buona giornata!! 😘😘💙💙
grazie mille!!!!!! buona giornata!
Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza!
Talmente piaciuta che fatta 2 volte di seguito 😉💟
Grande Alessandra!! Sono molto contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazie di cuore 💓!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie grazie,sei bravissima un abbraccio
Grazie a te Loredana!! 😍😍💙💙
Grazie, ne avevo proprio bisogno😘
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Bellissima, prima del lavoro ci voleva proprio😘
Grazie Orietta! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Molto rilassante grazie
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. , davvero bella , da riprovare dopo un allenamento coi muscoli caldi ... anzi che a muzzo alle 3 di mattina dopo esser collassato sul divano
😉😉💙💙
Dopo le precedenti lezioni sentivo i muscoli un po induriti, mi sono detto ci vorrebbe un pò di stretching.
Detto fatto!
Grazie per mettere a disposizione la tua professionalità.
Grazie a te!! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutato a sentirti meglio. 😘😘💙💙
Fantastica lezione dopo una giornata faticosa 😅
Grazie Silvia❤
Grazie a te Anna! Buon riposo!!😘😘💙💙
Grazie e buona serata!
Grazie a te e buona serata! 💙💙😘😘
Grazie Silvia Buona giornata 💕💕
Grazie a te Elisabetta, e buona giornata!! 😘😘💙💙
10 giorno fatto, a domani grande Silvia
Brava Anna Giulia!! 😍😍 A domani!! 😘😘💙💙
Credo proprio che tu stia facendo un sacco di bene a un sacco di persone❤️
Lo spero Silvie!! E ne sarei felice e onorata. Pilates è una disciplina magica e più persone la fanno meglio è!!! 😍😍💙💙💙
Bella lezione di stretching 🙏🏻
Grazie Rosaria!! 😘😘💙💙
Grazie, Silvia!
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, grazie🥰
Grazie a te Maria!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
che meraviglia, sei super
Grazie Barbara!!! Che bello, finalmente hai iniziato ad allenarti!! Ti mando un grande abbraccio e buon lavoro!! 😘😘💙💙
Piaciutissimo.grazie.😘😘🤍
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Grazie mille Silvia, molto utile🤗
Grazie a te Cristiana!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione 🤩
Grazie mille!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😍😍💙💙
Lezione fantastica! Grazie di❤️👏
Grazie a te Romina!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazieeee🌷😘💪
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
che Buon inizio giornata 🤗 mi sento più alta di qualche centimetro 😅 grazie per tutto quello che ci stai dando 😊
Fantastico risultato direi!! Buona giornata e grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille per queste belle lezioni ❤️
Grazie a te Rosalba!! 😘😘💙💙
Oggi niente fatica ma….ahhhh bene!! Grazie Silvia! ❤
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Likissimo Silvia !!!
Grazie Cinzia!! 😍😍💙💙
Grazie a te Silvia ♥️😘
💙
Grazie Silvia❤
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia💙mi ripeterò ma...sei un dono speciale🥰😘💙
Che carina Miki, grazie!! 😘😘💙💙
Bravissima.grazie
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Grazie 🙏 💙💙💙👏🏻👏🏻🤗
Grazie a te Coretta!! 😘😘💙💙
Fatto stasera..che meraviglia..💗
Grazie Catia!! 😉😉💙💙
Ciao Silvia! Sto provando a fare tutta la serie, oggi ho fatto fatica a fare la posizione del cammello. Riproverò!
Grazie Alice! Se qualche posizione risulta ancora poco fattibile prenditi il tempo per riprovare, con calma e rispettando i tuoi tempi. 😘😘💙💙
Ciao Silvia ho fatto ora questa lezione, mi è piaciuta molto.
Sto cercando delle sequenze che mi aiutano ad aumentare la flessibilità, e con il pilates riuscirò anche a rafforzare la mia muscolatura😊.....
Grazie mille e complimenti 🤗
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
GRAZIE Silvia cara
Grazie a te Graziella!! 😘😘💙💙
Che bello !!!!
😘💙
Fai parte della mia vita🥰grazie!
Che carina Elisabetta, grazie!!! 😍😍💙💙
Magica🤗
😍😍😍 Grazie Vania!! 💙💙
Ancora complimenti...
Grazie!! 😘😘💙💙
bellissimo!!!
Grazie Monica!! 😘😘💙💙
Oggi questa lezione ci voleva come il pane grazie a te 😘
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Buongiorno. Eccomi. Buona giornata.
Buona giornata a te Claudia!! 😘😘💙💙
Grazie ❤️
Grazie a te Maricica!! 😘😘💙💙
bravissima grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia
Grazie a te Rosa Maria!! 😘😘💙💙
Giorno 10 compiuto. Grazie!
Grazie a te!!😘😘💙💙
Bello❤
Grazie!! 💙💙😘😘
Mi è piaciuta molto! Sento il corpo più armonico
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Bellissimo
Grazie Silvana! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
bellissimo
Grazie! 💙💙😘😘
Bravissima
Grazie Rita!! 💙💙😘😘
Wow❤🙏
Grazie Carmela!! 😘😘💙💙
Giorni 10 e 11 completati grazie
Ottimo lavoro, grazie a te!!! 😘😘💙💙
Ciao sei molto brava mi trovo bene a seguirti grazie da manu di Vicenza.
Grazie a te Manu!! 😘😘💙💙
grazie a te! Ti chiedo cortesemente un chiarimento sullo streching. Leggevo che la posa deve essere tenuta per 30/40 secondi per avere benefici. che ne pensi? grazie ancora e buon venerdì!!! ciao
Ciao Daniela, credo ci siano diverse scuole di pensiero sullo stretching. Diciamo che a me piace renderlo non troppo statico, ed essendo molto flessibile ho notato su di me che se tengo una posizione troppo a lungo poi la muscolatura fa più fatica a riattivarsi. Credo che non ci sia giusto o sbagliato, solo quello che fa bene al nostro corpo. Se preferisci allunga le tenute, se senti più beneficio. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie Silvia! su di me lo streching prolungato mi ha portato a piccoli stiramenti doloranti che mi porto tutt'ora. Sto riscopriendo il pilates grazie a Te, dopo anni di yoga. E sinceramente è la disciplina giusta per me. GRAZIE MILLE a domani!
Eccomi..🌹🤍🌹
Buongiorno Tiziana!! 😘😘💙💙
Sei bravissima Silvia....poi la tua voce è molto bella e rilassante. 😍
❤😊
😘😘💙💙🌸🌸🐾🐾