من یه مدت خودم غذام رو کم کردم و قند و شکر رو حذف کردم و به جاش خرما استفاده کردم. هر روز هم یک ساعت پیاده روی داشتم خیلی خوب جواب داد.زیاد هم سختی ندادم به خودم
وزن کم کردن کار سختی نیست اما یه جور مهارته همه میتونن به شرطی که واقعا بخوان و مهارتشو به تدریج یاد بگیرند و اطلاعاتشون و به اندازه کافی بالا ببرند درود بر شما
منم تازه هشت کیلو کم کردم و الان به وزن ایده الم رسیدم.و فقط رژیم رو با دکتر تغذیه گرفت تا به موفقیت رسید .اول با دکتر کم کنید بعد برای ثابت بودن وزن ورزش باید کرد.
سلام نازلی جون چقدر عالی هستید شما من خیلی خیلی اتفاقی این ویدئو رو دیدم اصلا وقت دیدن فیلم و دنبال کردن فضای مجازی ندارم ولی عاشق این صداقت و راحت صحبت کردن شما شدم و خوشحالم که آشنا شدم با این خانواده خوب و گرم و صمیمی
عالی بود.خیلی بهش احتیاج داشتم حتی با ۴ کیلو اضافه وزن.چون میدونم دوست ندارم اون اضافه وزن رو و به خاطر مود افسردگی هست پرخوری میکنم.ممنون از هر دوی شما.💕🍃💕🍃💕🍃
منم یک ماهه به خاطر بیماری م در حال رژیمم مدام یاد شیرینی و شکلات و یه بشقاب پر برنج و خورش و چیزای خوشمزه می افتم خیلی خیلی سخته ولی مجبورم هشت کیلو باید کم کنم مدام در حال راه رفتنم وای وای وای خیلی سخته😴😵💫😭.روزی هزار ودویست کالری مصرف می کنم حداکثر و روزی یک ساعت پیاده روی
آقا دمت گرم حداقل من رو از این ناامیدی بالا پایین شدن وزن در اوایل شروع رژیم نجات دادی، البته هنوز تجربه نکردم ولی تز اونجا که من دو ساله در همین مورد شکست میخورم احساس میکنم حق با شما باشه . توصیه‌های خوبتون ؛ حتما پیش دکتر تغذیه برید نا امید نشید و پایبند بمونید 👏👏 سپاس فراوان 🫶
سلام خیلی ممنون بابت زحمتاتون من تازه با برنامه هاتون آشنا شدم خواهش میکنم چیزی هایی را که که برای لاغری میخورید رو بگین صبحانه و ناهار و شام ممنون میشم راهنمایی کنین
واقع من هم از این چاقی ناگهانی م خیلی ناراحتم من اینجوری نبودم،اینشالله منم به ۵۰ کیلو وزن سابقم برسم،ناگفته نماند خیلی پر خور شدیم اونم سرخ کرده و شیرینی.از امروز شروع کردم رژیم ورزش را انشالله بتونم تا اخرش
ممنوعيت خاصى نداشتم اما اب زياد مىخورم البته من صبحانه ديگه نمىخوردم ناهار وشام بدون نان وپلو بجاش كينو ا درست مىكردم حدود 2 ليتر در ضمن جينجرهم چاى مىخودم
غذای ایرانی کلا شکمو بزرگ میکنه ، چون از نوع غذا هاییه که وقتی خیس میخوره تو شکم حجمش دوبرابر سه برابر میشه ، ولی غذای خارجیا از نوع گوشته بیشتر تو شکم حجم پیدا نمیکنه
نازلی مهربون من الان این ویدئو رو دیدم عالی بود 👌🏻 ولی ای کاش همسرتون در مورد مقدار غذا و تعداد وعده هایی که موقع رژیم مصرف می کردن هم می گفتن . اگه دوست دارین لطفا یبار دیگه ایشون این موارد رو توضیح بدن🙏🌹🌹🌹🌹
با عرض سلام و ضمن خسته نباشی خدمت شما .تا اخر برنامه شمارو دیدم بسیار عالی وجامع واموزنده بود .منم مشکل اضافه وزن داشتم با اراده خودم و زیر نظر مشاور تغذیه و ورزش ب تناسب اندام رسیدم. وبیشتر درست وبه جا غذا خوردن یاد گرفتم. بسیار عالی بود توضیحات برای دوستان تشکر وسپاس بیکران
سن آدم ها هم شرطه سن بالا باشی خیلی سخته وزن کم کنی جوان باشی سریع میشه وزن کم کرد هر کس یک نظر داره من خیلی ساله پیاده روی میکنم برای وزن کن کردن و بدن شیپ گرفتن
سلام من دو هفته پیش تصمیم گرفتم پر خوری نکنم و روزانه یک ساعت پیاده روی کنم خوب بود هر هفته یک کیلو نیم دو کیلو کم کردم ولی هفته دوم اخرش نمیدونم اعصابم خورد شد غذا خوردم زیاااد اونم فقط یکبار اخرین وزنیم که کردم 101 بود فرداش رفتم کشیدم بعد پرخوری دیدم شدم 102 کیلو فرداش بازم رفتم دیدم شدم 103 کیلو و کلا از روحیه افتادم یعنی آدم تو دو روز اینقدر چاق میشه. چیکار کنم مشکل از منه یا ترازووو😢😢😢
ما نياز نداشتيم استوري وزن كم كردن ات را بفهميم. بهتر بود غذا صبح ،نهار شام ات را معرفي ميكردي تا به ديكران كمك ميشد. "بابا برين متخصص تغذيه!!! اينرا ميدانيم بريم متخصص تغذيه بس تو جرا امدي و ويدو ثبت كردي و همه اش مسخره حرف ميزني.
من یه مدت خودم غذام رو کم کردم و قند و شکر رو حذف کردم و به جاش خرما استفاده کردم. هر روز هم یک ساعت پیاده روی داشتم خیلی خوب جواب داد.زیاد هم سختی ندادم به خودم
چقدر خوب و مفید بود . حس میکنم آقا سیامک معلم خوبی میشن . خیلی خوب و واضح توضیح میدن 😉 مانا باشید 🌷
وزن کم کردن کار سختی نیست اما یه جور مهارته
همه میتونن به شرطی که واقعا بخوان و مهارتشو به تدریج یاد بگیرند و اطلاعاتشون و به اندازه کافی بالا ببرند
درود بر شما
منم تازه هشت کیلو کم کردم و الان به وزن ایده الم رسیدم.و فقط رژیم رو با دکتر تغذیه گرفت تا به موفقیت رسید .اول با دکتر کم کنید بعد برای ثابت بودن وزن ورزش باید کرد.
صبحتهای وتجربیات شما برام عالی بود موفق سلامت باشید ❤
ممنون از ارائه تجربه تون،خواهشا نام دکتر مشاورتون رو بگید سپاس فراوان.
سپاس از این تجربه ای شر کردین❤
سلام ممنون تجربیاتتون گفتید
لطفا اگر ممکنه از غذاهای که درست میکنید برامون ویدیو درست کنید که ماهم ایده بگیریم سپاسگزارم🙏
سلام نازلی جون چقدر عالی هستید شما من خیلی خیلی اتفاقی این ویدئو رو دیدم اصلا وقت دیدن فیلم و دنبال کردن فضای مجازی ندارم ولی عاشق این صداقت و راحت صحبت کردن شما شدم و خوشحالم که آشنا شدم با این خانواده خوب و گرم و صمیمی
❤️🙏🏻 خیلی محبت دارین
خیلی عالی من حتمآ دنبال یه دکتر خوب می گردم ممنون از راهنماییتون
عالی بود.خیلی بهش احتیاج داشتم حتی با ۴ کیلو اضافه وزن.چون میدونم دوست ندارم اون اضافه وزن رو و به خاطر مود افسردگی هست پرخوری میکنم.ممنون از هر دوی شما.💕🍃💕🍃💕🍃
میشه لطفا یه عکس از دوره چاقیتون بزارید ؟!
اول مرسى از ويديو تون ،دوم اگه مى شه موقع فيلمبودارى دوربين عقب تَر باشه و زياد دوربين تكون نخوره .ادم سر گيجه مى شه .ممنون
ممنون عالی بود
😍😍😍
سلام ، مرسی از راهنمایی هاتون ، میشه بفرمایید برا خراب نشدن پوست صورت چیکار کردین؟؟
ای جانم، ممنونم ازتون. سلامت باشین خانواده گل
عالی بود
اونما که گفتی خواستن خواستن خواستن دقیقا همونجا زدی تو هدف 👍👌
منم یک ماهه به خاطر بیماری م در حال رژیمم مدام یاد شیرینی و شکلات و یه بشقاب پر برنج و خورش و چیزای خوشمزه می افتم خیلی خیلی سخته ولی مجبورم هشت کیلو باید کم کنم مدام در حال راه رفتنم وای وای وای خیلی سخته😴😵💫😭.روزی هزار ودویست کالری مصرف می کنم حداکثر و روزی یک ساعت پیاده روی
آقا دمت گرم حداقل من رو از این ناامیدی بالا پایین شدن وزن در اوایل شروع رژیم نجات دادی، البته هنوز تجربه نکردم ولی تز اونجا که من دو ساله در همین مورد شکست میخورم احساس میکنم حق با شما باشه .
توصیه‌های خوبتون ؛ حتما پیش دکتر تغذیه برید
نا امید نشید و پایبند بمونید 👏👏
سپاس فراوان 🫶
من پانزده کیلو اضافه وزن دارم وقتی سلات میخورم باد میکنم چکار کنم ولی ورزش شروع کردم ولی هیچ کم نمیشم غذا هم کم میخورم
سپاس از اطلاعات کاملتون، قهوه هم نباهاس خورد؟ من ADHD دارم و خیلی به سه وعده قهوه در روز نیاز دارم
آفرین به همتتون واقعا تبریک میگم😍😍
سلام ممنون از برنامه های خوب و سرگرم کننده تون
چه قدر مرد خودمونی هست همسر شما آفرین به همتتون خیلی معلم خوبی هستید راست گفتی به اندازه باید غذا خورد و پیاده روی هر روزه عالی بود🤜👏👏👏👏👍
از صحبتهایتان استفاده کردم زنده باشید با دانایی وهوشمند👏👏
واقعا
چقدر بافرهنگ و باشعور هستید جناب سیامک
سلام و وقت بخیر
میشه از تجربه هاتون بگید طی رژیم ضعف غذایی رو با چی پُر کردید واقعا حین رژیم آدم بیحالی و ضعف داره و انرژیش کم میشه
وای اون موقع که ویدیو رو اپلود کرده بودین من ده کیلو لاغر تر بودم و چقدر الان احتیاج داشتم به ویدیو شما . مرسی نازلی جون 😘❤️🌺🌺🌺🌺
bastagi be cen ham darh javon bashi asonh vazn kam kardan
چقدر کامل و موثر توضیح دادید. سپاس فراوان
سلام
تشکر
اگر امکان داره از تفریحات بیرون از منزل هم فیلم بگیرید .خیابون .فروشگاه .پارک.دریا .......
متشکرم از شما بابت صحبت های بسیار زیبا تون 🙏🙏🌟🌟🌹🌹🌹
سلام خیلی ممنون بابت زحمتاتون من تازه با برنامه هاتون آشنا شدم خواهش میکنم چیزی هایی را که که برای لاغری میخورید رو بگین صبحانه و ناهار و شام ممنون میشم راهنمایی کنین
چقدر صادقانه درود بر شما 🌹❤️🔥
ای کاش لیست غذاها و ساعاتش را میگفتین
با عرض سلام
ی سوال داشتم جناب شما هم زانو درد داشتید یا نه
واقع من هم از این چاقی ناگهانی م خیلی ناراحتم من اینجوری نبودم،اینشالله منم به ۵۰ کیلو وزن سابقم برسم،ناگفته نماند خیلی پر خور شدیم اونم سرخ کرده و شیرینی.از امروز شروع کردم رژیم ورزش را انشالله بتونم تا اخرش
مرسي ازتون خيلييييي مفيد و بدردبخور بود... به اميد سلامتي همگان🧡
مرسى ازتون ، مرسى سيامك جون ❤❤❤
ممنون عالی بود❤
مرسی از توصیه های خوبتون🌼
تشکر کاری شما عالسیت با تو ضعات خیلی خوب خداوندی کریم شما را حفظ کند انشاالله 🤲😍😎
میدونم که بدن ادم ها و شرایطشون باهم فرق داره. ولی میشه اون اصولی که شما یاد گرفتین با ما هم که این هدفو در میان بذارین
چقدر بهم انگیزه داد این فیلم. ممنون
ویدیو مفیدی بود احسن👏👍
صادقانه بود مرسی
مرسی از راهنماییتون
آفرین به شما واقعا سخته اینقدر وزن کم کردن👏👏👏
بهترین رژیم سالم خواری و کالری شماریه چون کم کم لایف استایل رو هم اصلاح میکنه
خیلی خوب بود 🌱
کاش مختصر میگفتی در روز چی و چقد میخوردید
😎🤠من کلا خام گیاهخوار شدم و دیگه خیالم برای همیشه از بابت سلامتی و مانکن موندن راحت شده 😇🙏✌️😍
ممنون آقا سیامک خیلی خوب بود
مرسیی خیلی ویدیو خوبی بود ولی ای کاش دوربین رو یه جا ثابت میزاشتین
من شخصا بدون دکتر رفتن رژیم گرفتم ودر طول 3ماهذتونستن 20 کیلو کم کنم
چجوری ؟ از راه سالم؟ یا ازین رژیمای خاص؟
@@voice_saghar آره از راه سالم بارژیم کالری شماری و ورزش
واقعا افرین به این اراده
هزاران درود به اين همت پايدار باشيد
عالی👏🏻👏🏻👏🏻
دمت گرم 👍👍👍👍
دمتون گرم
من 10 كيلو بارژيم فستينگ لاغر كردم وكم كارى تيروييد نيز دارم اما وقتى كمى شل كردم دوباره زياد شد ولى الان 6 كيلو زياد دارم نمىدونم چطور كم كنم لطفا شماره دكتر تغذية خودتون را برام بزاريد ممنون ميشم سپاس سلامت وشادى باشيد
میشه لطفا بگین چطوری با فستینگ کم کردین؟
سلام بله من 16 ساعت چيزى نمىخوردم و8ساعت غدا مىخوردم از ساعت 12تا 8شب
@@julietadib6601 مرسی عزیز🌺 . هجم غذا رو هم کم کردین ؟ و ممنوعیت غذایی هم داره این فستینگ؟
ممنوعيت خاصى نداشتم اما اب زياد مىخورم البته من صبحانه ديگه نمىخوردم ناهار وشام بدون نان وپلو بجاش كينو ا درست مىكردم حدود 2 ليتر در ضمن جينجرهم چاى مىخودم
@@julietadib6601 مرسی عزیزم از راهنماییات😊🌺
غذای ایرانی کلا شکمو بزرگ میکنه ، چون از نوع غذا هاییه که وقتی خیس میخوره تو شکم حجمش دوبرابر سه برابر میشه ، ولی غذای خارجیا از نوع گوشته بیشتر تو شکم حجم پیدا نمیکنه
چرا در خانه هاهینه نداشتی که در مغازه دبدی ؟
نازلی مهربون من الان این ویدئو رو دیدم عالی بود 👌🏻 ولی ای کاش همسرتون در مورد مقدار غذا و تعداد وعده هایی که موقع رژیم مصرف می کردن هم می گفتن . اگه دوست دارین لطفا یبار دیگه ایشون این موارد رو توضیح بدن🙏🌹🌹🌹🌹
واقعا صحبت هاتون درست بود
من خیلی ساله شب شام نمیخورم حتی اگر مهمون باشم
اصلا نمیتونم تصورم شما قبلا اضافه وزن داشتین و ۵۰ کیلو کم کردین😅دمتون گرم👍🏻👏😉
اینو خوب اومدین که چراغ خاموش وزن کم کنین.
مرسی🤩🤩🤩
درود و سپاس
شخصیت و رفتارتون مثال زدنیه
🌸
عالی هستی که ازچلو کباب دل گرفتی 😭😭😭😭
من جز اون دسته ام ک گشنمه و واقعا خوش خوراکم و میخام رژیم درست بگیرم برای عروسیم خوش تیپ بشم
چقدر خوشحالم که به وزن ایده آلتون رسیدین♥️
👌👌👌
خیلی باحالی
با عرض سلام و ضمن خسته نباشی خدمت شما .تا اخر برنامه شمارو دیدم بسیار عالی وجامع واموزنده بود .منم مشکل اضافه وزن داشتم با اراده خودم و زیر نظر مشاور تغذیه و ورزش ب تناسب اندام رسیدم. وبیشتر درست وبه جا غذا خوردن یاد گرفتم. بسیار عالی بود توضیحات برای دوستان تشکر وسپاس بیکران
"من شب ها خواب چلوکباب میدیدم!" 🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
سن آدم ها هم شرطه سن بالا باشی خیلی سخته وزن کم کنی جوان باشی سریع میشه وزن کم کرد هر کس یک نظر داره من خیلی ساله پیاده روی میکنم برای وزن کن کردن و بدن شیپ گرفتن
دوربین خیلی تکون میخوره 🤦🏼♀️
عالیه ولی اون زمان تو عکسها خوشگل‌تر بودید، اون چاقی خیلی بتون میاد.🧐🙃
آخرش نگفتین به چه صورت و چی خوردی
دكتر تغذيه رفتن
Merci
منهم بار بار لاغر كردم خودم را باز وزن گرفتم اما اينبار خودم را محكم كرده ام تا حال كم شده ام
سلام من دو هفته پیش تصمیم گرفتم پر خوری نکنم و روزانه یک ساعت پیاده روی کنم
خوب بود هر هفته یک کیلو نیم دو کیلو کم کردم ولی هفته دوم اخرش نمیدونم اعصابم خورد شد غذا خوردم زیاااد اونم فقط یکبار اخرین وزنیم که کردم 101 بود فرداش رفتم کشیدم بعد پرخوری دیدم شدم 102 کیلو فرداش بازم رفتم دیدم شدم 103 کیلو و کلا از روحیه افتادم یعنی آدم تو دو روز اینقدر چاق میشه. چیکار کنم مشکل از منه یا ترازووو😢😢😢
کاهو درمانی🥬😂❤️
این ویدیو خیلی انگیزمو بالا برد.
با سپاس
من هیچ اراده ایبرای لاغر شدن ندارم والا برا چیمه لاغری 😂
عاشقتون هستم
Akse. Chaghi. Ko. 🙄🙄🙄🙄🙄🙄👺👺👺👺👺👺👺👺👺👺
عالی😂
شما تنها سرنوشت اضافه وزن ات را تشرح نمودي
كاش ميشد معرفي ميكردي غذا صبح، نهار و شب ات را تا همه میتوانستید جند كيلو كم كنند.
خب شما میتونید الان برنامه غذایی بدین ؟؟؟؟
Mercii khaili sohbatetoon be del neshast manam bazi wachtu tu site 4plates fekr mikardam yani vaghan zir mishan..😂
👍👍👍👏👏👏
perfect
ما نياز نداشتيم استوري وزن كم كردن ات را بفهميم.
بهتر بود غذا صبح ،نهار شام ات را معرفي ميكردي تا به ديكران كمك ميشد.
"بابا برين متخصص تغذيه!!!
اينرا ميدانيم بريم متخصص تغذيه
بس تو جرا امدي و ويدو ثبت كردي و همه اش مسخره حرف ميزني.
😍
ممنونم ازین اطلاعات ولی یجوری صحبت میکنه انگار فارسی یادش رفته😂😂😂
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍀
ببخشید خیلی حاشیه میرید و واضح توضیح نمیدین. متاسفانه در اکثر ویدیو هاتون همینطوره.
🚩💯