💊КАК ВОССТАНОВИТЬ СОСУДЫ? КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? ОМЕГА 3 И ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог Ольга Павлова
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2022
- ❤️️ОМЕГА-3: СЕРДЦЕ, НЕРВНАЯ СИСТЕМА, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГУ 3❓
Омега-3 - одни из главных жирных кислот, полиненасыщенные жирные кислоты с более чем одной двойной связью.
Омега-3 жирные кислоты интересны как для пациентов с эндокринной патологией (сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы), так и для пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы.
К Омеге-3 относят 3 вида жирных кислот:
- альфа-линоленовая;
- эйкозапентаеновая;
- докозагексаеновая.
✅ Докозагексаеновая кислота очень важна 🔰для нервной системы, она
🔰улучшает память и ассоциативное мышление,
🔰повышает эмоциональный фон.
Кроме этого, важна 🔰для зрения (улучшает состояние сетчатки глаза и синтез белков, которые отвечают за зрение).
✅ Эйкозапентаеновая кислота влияет
🔰на обмен веществ
🔰на липидный спектр, то есть способна снижать уровень плохого холестерина,
🔰укрепляет клеточные мембраны.
В норме в организме в среднем содержится 14-100 мкмоль/л эйкозапентаеновой кислоты,
50-130 мкмоль/л альфа-линоленовой кислоты и
30-250 мкмоль/л докозагексаеновой кислоты.
Как мы видим, самая важная и наиболее представленная в нашем организме - докозагексаеновая кислота.
👩⚕️ ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ?
✅оказывают противовоспалительный эффект. Омега-6 и Омега-9 стимулирует воспалительные процессы, а Омега-3 как раз обладает противовоспалительным эффектом.
✅ улучшают работу иммунной системы;
✅обладают антиоксидантным эффектом (улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
✅улучшают состояние центральной нервной системы;
✅улучшают кровообращение головного мозга;
✅повышают иммунитет, выносливость организма;
✅способствуют снижению чувства голода и улучшают микробиоту кишечника, то есть улучшают как переваривание, так и моторику кишечника, снижают риски развития запоров;
✅замедляют клеточное старение;
✅улучшают работу сердца и сосудов, состояние эндотелия (внутренние выстилки сосудов), оказывает антиаритмогенный эффект;
✅улучшают реологические свойства крови, то есть снижают вязкость и риск тромбозов;
✅положительно влияют на развитие беременности.
❗Омега-3 полезны при инсулинорезистентности и диабете. В составе высокожировых диет Омега-3 способствует снижению уровня инсулинорезистентности.
❗ Если у вас острый период простудного заболевания, то пейте Омега-3 в невысоких дозах, чтобы шел нормальный противовоспалительный иммунный ответ. В высоких дозах омега-3 способна снижать уровень воспаления, и снижать иммунный ответ, чего стоит избегать в острый период простудных заболеваний.
При хронических воспалительных заболеваниях (артрит, воспалительные заболевания соединительной ткани, кожные заболевания с воспалительной компонентой), стоит постоянно принимать Омегу в достаточно высоких дозах.
💊 КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ОМЕГА-3 НАИБОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫ?
Те, которые содержат в своем составе DHA и EPA в максимальной концентрации - Омега-3 концентрат и Омега-3 Ультра. По производителям мне импонируют американские и норвежские производители омега 3. Из наших аптечных препаратов хорошим препаратом считается Омакор.
💊 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ОМЕГИ?
Проверьте Омега-3 индекс, это анализ крови, который берется из вены, и показывает содержание Омега-3 в организме.
ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ МЫ ПОЛУЧАЕМ ОМЕГА-3?
В первую очередь, это жирная рыба (скумбрия, лосось, семга, форель, тунец, сибас, дорадо, печень трески и т.д.).
Если рассматривать альфа-линоленовую кислоту, то она содержится и в растительных продуктах - льняное семя, грецкий орех, рапсовое масло, семена чиа, паприка).
Если рассматривать синергисты Омега-3 жирных кислот, то это витамины группы B3, B6, магний и цинк.
💊 КАК ХРАНИТЬ?
Храните Омега-3 в растительных маслах в холодильнике, в темной бутылочке 2-3 месяца после открытия, Омегу-3 в капсулах - в темной банке весь период срока годности.
💊 В среднем на 1000 мг Омега-3 содержится 180 мг EPA и 120 DHA. В Омега Ультра и Омега-3 концентрат дозировки EPA и DHA будет выше.
💊 Среднесуточная доза рыбьего жира - 2000 мг в сутки, при выраженных дислипидемиях врач может курсом повысить дозу до 4000 мг.
💊 С ЧЕМ ЧАСТО НАЗНАЧАЕТСЯ ОМЕГА?
С витаминами группы B, с L-карнитином и с пребиотиками, чтобы усилить работу желудочно-кишечного тракта.
💊 КАК ПРИНИМАТЬ?
Принимайте Омега-3 во время завтрака или обеда вместе с приемом пищи. Если вы принимаете витамины А, D, Е, то есть жирорастворимые витамины, то их стоит принимать одновременно с Омега-3 жирными кислотами.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Какая умница! Если бы все врачи были такими! Спасибо вам,доктор!
Об Омеге врачи ничего не говорят вообще и про другие вит тоже, так Что спасибо нашему доктору, низкий поклон
Доктор Ольга чудо какое то! Вам бы лекции читать в мед.институте паралельно с Вашей деятельностью врача- практика. Все доступно,на одном дыхании
Пусть штатные преподаватели ВУЗов учатся у Ольги Михайловны, а она нужна людям в сегодняшнем статусе.
У меня бранхит алергический вот и хочу примать омега 3
🎉😂
Самый лучший доктор !ВСЁ ЧЕТКО ,ЯСНО И ПОНЯТНО ! СПАСИБО !
💖🌹🌹🌹
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Самая лучшая омега 3 в LR.
Самый лучший доктор в мире
Какое видео ни посмотрю - огромная польза! Спасибо, доктор!
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
ДОКТОР ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, ЗА ВАШУ РАБОТУ
Можно для беремены женшин
Какой грамотный врач,спасибо вам большое,за такое количество полезной информации!!!
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
@@user-qt8yu2dw7v 🤗❤️🥀
@@user-qt8yu2dw7v Большое за все лекции .
@@user-qt8yu2dw7v ❤
Оленька, какая же Вы умничка! Ангел Хранитель болящих! Спасибо за Ваш тяжелый труд!
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Здравствуйте Спасибо вам большое Дай Бог вам здоровья и всех благ Живите долго-долго и счастливо
Милая, прекрасная, грамотная доктор Олюшка ！ Огромная Вам Благодарность！ Всех Благ Вам и Вашим родным ！ 🙌💗🙏🔥💐💋
"Врач от Бога" , настоящий профессионал своего дела!
Точно и доходчиво. Ольга Михайловна, обнимаю ! Спасибо
Благодарю! Как всегда все лаконично и доступно.
Спасибо доктор, очень полезная информация. Храни вас Господь.
УМНИЦА ! 👌👍✊
ХОРОШО РАЗЬЯСНЯЕТЕ.
ПРОСТО МОЛОДЧИНА !
Привет из Казахстана! Ольга вы не врач,а божье дар.Спасибо вам большое все ясно,все понятно.Здоровье вам,счастье вам
Самый лучший эндокринолог! Познавательно, доходчиво, комплексный подход.
Ольга Михайловна здравс
вуйте. Какая же УМНИЧКА Вы . Насколько же все понятно и доступно Вы доводить до нас такую информацию для нашего здоровья. Низкий поклон Вам от всех нас ваших подписчиков поклонников и людей у которых проблемы со здоровьем. 🙏🙏🙏💓💓💓. Здоровья Вам и процветания ❄️❄️❄️🌲
.
Вы самый лучший доктор, которого я знаю . Да ещё и красавица. Супер.
Теперь я точно знаю, что мне это надо. Ольга Михайловна, спасибо Вам. Ваши лекции очень содержательные, понятные и полезные. Смотрю давно и применяю в жизни.
Спасибо огромное....вы просто врач от Бога....обожаю вас..♥️
Низкий поклон Ольге Михайловне ,все понятно,доступно .настоящий доктор .Если бы такие врачи были такие❤
Благодарю за профессионализм и помощь
Вот это врач эндокринолог. Респект. А наши толком не осмотрят пичкают быстрей только лекарствами, далее не наблюдают даже. А тут по полочкам все. Спасибо очень приятная девушка.
Благодарю за видео, очень понятно и по делу про омегу. Смотрю с удовольствием ваш канал.
Благодарю за подробную информацию , здоровье вам и успехов в вашей работе!!!
Прелесть во всех отношениях.Четко грамотно доступно.Хотелось бы у себя на участке таких врачей.Нет вопросов .
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Доктор спасибо вам большое за эти информаций и за эти саветы ,даи Бог вам и ваших близких здаровые, вы евляитесь для нас земнои белыи ангел низкий наклон таких врачом как вы.
Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕 большое мой любимый Доктор.
Спасибо огромное все ясно , четко Вас можно слушать любое время суток 🙏 ❤
Благодарю ВАС,как нужно это знать всем!
Умница! Дай бог вам здоровья и удачи!
Спасибо Вам за консультацию!
Как же доступно и понятно! Спасибо ,Олечка Михайловна!!!Удачи вам в жизни!!!!!
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Замечательная лекция.Спасибо.
Ольга, как умная врач, спасибо Вам за полезную информацию, все супер, Благодарю!!!
Будьте Здоровы сами, Доктор., благодарим, что делитесь.. Много новенького. ..
Большое спасибо! Как всегда, четко, ясно, по делу... Здоровья вам, милый доктор!
Видно,что человек знает и любит свое дело.Не то что наша бездарь.
Благодарю,великолепное объеснение❤❤❤
Какая вы молодец.... ещё раз спасибо
Благодарю вас, доктор. Сегодня это очень актуальная тема для меня. Всё понятно.
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Огромное спасибоОльга Павлова вам за интересное советы будьте здоровьы
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Как же по простому, но грамотно и доходчиво она объясняет... Супер! Умница! Мало таких людей видел. Респект и уважуха!!!👍👍👍
Спасибо,очень нужная информация для каждого человека,здоровья Вам!
Грамотный врач.Спасибо за информацию
Умничка ВЫ наша! Спасибо огромное за столь подробные и убедительные объяснения! С удовольствием слушаю Ваши лекции. Удачи и Успехов Вам! 👍👏❤️🌺🌺🌺
Как же приятно вас слушать!Спасибо,все очень доходчиво!!!
Спасибо боьшое. Понятно обьяснили простым людям.
Ольга Михайловна!Спасибо Вам,все очень понятно.
Благодарность за емкий и развернутый рассказ.
Спасибо большое, желаю успеха вам и вашему каналу!!
Спасибо Вам, Доктор. Очень информативно.
Ольга Михайловна спасибо большое за информацию,вы наша удача, поддержка низкий вам поклон
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Спасибо, дорогая Ольга!!!!!
Как Вы мне помогаете!!!!!!
Огромное спасибо вам доктора, четкая,хорошая информация.
Спасибо большое Доктор Оля.
Дорогой доктор ❤️🤗, огромное спасибо за полезную информацию.
ВЫ ЛУЧШАЯ !!! Я ВАС ОБОЖАЮ!!!
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Спасибо Вам, за полезные советы!!! Всего вам доброго!!!
Вы мой золотой доктор.Обожаю Вас
Спасибо, милый наш доктор. Вы меня к жизни вернули. Вес уходит, самочувствие прекрасное, лёгкость и отличное настроение. Всё благодаря Вашим лекциям. Храни Вас Бог !!!
Расскажите как сбрасываете вес? Спасибо
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Сколько грамм пьёшь ?
Поделитесь как вес сбрасываете?
П😅
Огромное Вам спасибо, уважаемая Ольга!❤️
Не перестаю восхищаться Вами, уважаемая Ольга Михайловна, Хочется засыпать комплиментами, правда. Самый грамотный эндокринолог, каких приходилось встречать за 15 лет болезни. Вчера получила анализы, не одного отклонения в ту или инную сторону, все в норме. Глюкоза 4,9, Гликированный 5,4. Это все благодаря Вам дорогущая моя доктор.
Спасибо большое! Рада стараться!
Дай Бог здоровья, добрая женщина
Какая Вы умница Вас приятно и полезно слушать Спасибо Вам
Спасибо за лекцию!!!
Ви найкращий лікар.Ви так зрозуміло розказуєте, що не треба іти до лікаря .Велике спасибі.Всього Вам найкращого.
Благодаря Ви за полезната информация! Большое спасибо!
Ольга Михайловна! Спасибо большое
Благодарю за ролик, однозначно полезен🙌🌹🙏
Ольга Михайловна,спасибо Вам большое.🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Оленька!Восзищабсь Вагей подачей материала!Огромнейшее спасибо!!👍🙏❤
Ольга Михайловна! Огромная благодарность за именно эту тему. Очень актуально. И большой респект за форму передачи нам информации: лаконично, но ёмко, четко и объемно!
Спасибо очень все понятно .япью ещё и колологен морской
Ольга Михайловна какая Вы умница!!!Спасибо,за информацию!!!
Очень нужная информация! Благодарю Вас Доктор!❤❤❤
Спасибо большое . Ждем еще полезной информации.
Информация всегда супер. Коротко и ясно. Завтра еду знакомиться со своим эндокринологом. Молю Бога чтоб попался такой доктор как Вы!!! Удачи Вам, и хорошего вечера
Всё очень доступно и понятно.Большое спасибо доктору
Благодаря от все сърце! Така хубаво обяснявате ,следя Ви с голямо внимание ! Толкова приемливо и точно обяснявате. Бъдете здрава красавице,обичам Ви! Поздрав от слънчева Гърция !
х
Оленька, милый доктор, благодарю вас за ваш профессионализм, конкретику и грамотность в вашей профессии и поздравляю вас с НОВЫМ ГОДОМ, пусть счастье, здоровье, царит в семье, любите и будьте любимы! ❤️💋
Умнейший доктор!Благодарю за информацию, уважаемая Ольга!
Спасибо Вам большое Ольга Михайловна от Вас узнала много полезного.
Спасибо, Ольга! Все поняла, пойду куплю Омега 3, оказывается мне надо надо)
Здравствуйте! Спасибо большое за информацию!!! Очень люблю ваши лекции! Про Омега, очень интересно!!!
Попала случайно,и такая супер информация,сразу подписалась.Спасибо
Спасибо,доктор за вашу информацию
Спасибо доктор!все чётко и понятно.
Ольга Михайловна! Огромное спасибо.
Спасибо за ценную информацию. Рада, что не ошибалась в приеме
Спасибо Вам большое за помощь людям .
Преогромное вам СПАСИБО, доктор Ольга!
Спасибо Вам.Как грамотно и понятно объясняете.
ответ услышала в конце лекции. Спасибо!
Большое спасибо Вам!
Спасибо вам за то, что так доходчиво объясняете как что и зачем
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Очень понравились видео, благодарю Вас за полезную информацию.
Я давно обращаюсь Ольге Павловой, умница, доктор от Бога!!!
Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Великолепно! Всё доступно.
💥💥💥Очень подробно и понятно. Благодарю. 🤗🤗
Бесконечно благодарю💥❤️
Доктор вы умница расказываете все понятно таких бы побольше докторов.
Спасибо большое вам доктор!!!!