Mit den Übungen geht es los bei Minute 5:55 ;-) Wichtiger Hinweis: Das lösen von Verspannungen ist eine symptomatische Behandlung. Dadurch behandelt man die Symptome, nicht aber die Ursache. Wichtig wäre sich zusätzlich um die Haltung, den Arbeitsplatz und ggf. die Tiefenmuskulatur zu kümmern. Videos zu all diesen Themen findet Ihr hier auf dem Kanal.
Vielen Dank für diese Bandbreite an Übungen! Habe vieles direkt ausprobiert und es war auf jeden Fall wohltuend, werde versuchen täglich etwas davon umzusetzen ☺️
Gerne! Freut mich, dass die Übungen wohltuend waren :-). Einfach schauen, welche für Dich am effektivsten/wirkungsvollsten sind und dann in den Alltag integrieren. Gutes Gelingen!
die 13:30 fensterbankübung für einen entspannten trapezmuskel nd die kräftigungsübung für den unteren trapezbereich 29:43 sind völlig neu für mich und haben schon minimal für entspannung gesorgt in meiner momentanen extremen einseitigen muskelverspannung. habe die noch nie irgendwo anders vorgeschlagen bekommen. danke!
Die letzte Übungen für die Entlastung des Trapezius ist schwer für mich da ich ziehe die Schulter immer Richtung Ohren aber es hilft um bewusst über die Position zu werden🤩
Da gibt es kein richtig und kein falsch. Jeder Mensch ist anders bzw. reagiert anders und die Ursache der Beschwerden sind auch unterschiedlich. Dementsprechend hilft nur ausprobieren, was einem gut tut 😉
Ich würde Dir empfehlen, erstmal die Übungen/Bewegungsrichtungen aus diesem Video zu testen: th-cam.com/video/h01zkpcg_IU/w-d-xo.htmlsi=p_47vvH6dd0qd1cf Im Optimalfall ist eine Richtung dabei (Seitneigung zur betroffenen Seite?), welche die Symptome verbessert. Generell spricht aber nichts gegen die Übungen, solange die Beschwerden dadurch nicht schlimmer werden.
Hallo, wahrscheinlich habe ich eine überbewegliche halswirbelsäule. Laut eines Funktions Röntgens. ich spüre dass meine Halswirbelsäule zu viel Spielraum hat. ich habe zu dem Arthrose am Atlaswirbel, Ja und diese Nackenverspannung habe ich immer wieder. Was kann ich gegen die Überbeweglichkeit tun und gegen meine Nackenverspannungen? zudem gleiten mir die Halswirbel Weg aufgrund der Überbeweglichkeit. Ist irgendwie ein ganz komplexes Thema
Hallo, es kann gut sein, dass die Verspannungen aufgrund einer Schwäche der tiefen stabilisierenden Muskeln entstanden sind. Schau Dir mal gerne mal dieses Video an: th-cam.com/video/3j5bViazrK0/w-d-xo.html
@@gulperielitok2207 Ja, versuch es gerne mal mit den Übungen aus dem Video. Ja, unbedingt in Bewegung bleiben!! Du solltest am besten auch Physiotherapie machen. Gute Besserung!
Verbunden mir Schmerzen: Dann versuchs mal hiermit th-cam.com/video/h01zkpcg_IU/w-d-xo.html Wenn es nur um die Beweglichkeit geht: th-cam.com/video/h01zkpcg_IU/w-d-xo.html Ist es akut oder ein generelles Problem?
Mit den Übungen geht es los bei Minute 5:55 ;-)
Wichtiger Hinweis: Das lösen von Verspannungen ist eine symptomatische Behandlung. Dadurch behandelt man die Symptome, nicht aber die Ursache. Wichtig wäre sich zusätzlich um die Haltung, den Arbeitsplatz und ggf. die Tiefenmuskulatur zu kümmern. Videos zu all diesen Themen findet Ihr hier auf dem Kanal.
fachlich sehr kompetent !
Vielen Dank für diese ganzheitlichen Möglichkeiten der Selbstbehandlung - ist mir in dieser Form bisher noch nicht begegnet 🙏
Sehr gerne! Vielen Dank für das Feedback 🙏
Vielen Dank für die detaillierte Erklärung.
Sehr gerne!
Immer wieder gut erklärte Übungen, die kurzfristig helfen, u.a. auch beim Überbrücken bis zum Termin beim Orthopäden in 2 Monaten. Danke!
Vielen Dank! Das freut mich. 2 Monate ist ja eine ganz schön lange Zeit. Vielleicht bekommst Du es ja auch schon vorher in den Griff. Schönen Sonntag!
Wirklich klasse! Herzlichen Dank dafür. Like und follow ist selbstverständlich.
Sehr gerne! Danke Dir!
Kommt wie gerufen! Dankeschön tolles Video...👍😊
Wunderbar! Das freut mich :-)
Danke!
Gerne! Herzlichen Dank!
Vielen Dank für diese Bandbreite an Übungen! Habe vieles direkt ausprobiert und es war auf jeden Fall wohltuend, werde versuchen täglich etwas davon umzusetzen ☺️
Gerne! Freut mich, dass die Übungen wohltuend waren :-). Einfach schauen, welche für Dich am effektivsten/wirkungsvollsten sind und dann in den Alltag integrieren. Gutes Gelingen!
die 13:30 fensterbankübung für einen entspannten trapezmuskel nd die kräftigungsübung für den unteren trapezbereich 29:43 sind völlig neu für mich und haben schon minimal für entspannung gesorgt in meiner momentanen extremen einseitigen muskelverspannung. habe die noch nie irgendwo anders vorgeschlagen bekommen. danke!
Sehr gerne! Weiterhin viel Erfolg und gute Besserung :)
Informativen Tipps und super erklärt! Vielen Dank
Sehr gerne. Danke für die Rückmeldung!
Wunderbar. Vielen Dank
Gerne :-)
Super informative Tipps… vielen Dank
Gerne! Danke für das Feedback
Klasse Video. Das hat mir tatsächlich geholfen! 👍🏼
Danke! Das freut mich :)
Die letzte Übungen für die Entlastung des Trapezius ist schwer für mich da ich ziehe die Schulter immer Richtung Ohren aber es hilft um bewusst über die Position zu werden🤩
Ja, die Übungen sind nicht ganz einfach. Aber wenn man es ein paar mal gemacht hat entwickelt man ein Gefühl dafür. Einfach am Ball bleiben! 😉
Tolles Video Danke!
Gerne, vielen Dank!
Prima...Danke für dein Video
Gerne 🙂
Bin leicht verwirrt. Einige Experten sagen Dehnungen im Nackenbereich machen alles nur schlimmer. Jetzt ist die Frage was ist nur wahr 😅😅
Da gibt es kein richtig und kein falsch. Jeder Mensch ist anders bzw. reagiert anders und die Ursache der Beschwerden sind auch unterschiedlich. Dementsprechend hilft nur ausprobieren, was einem gut tut 😉
@@Aspoonaday vielen dank :)
Es brennt bei mir einseitig schulter Nacken bereich kann man die Übungen trotzdem ausführen?
Ich würde Dir empfehlen, erstmal die Übungen/Bewegungsrichtungen aus diesem Video zu testen: th-cam.com/video/h01zkpcg_IU/w-d-xo.htmlsi=p_47vvH6dd0qd1cf
Im Optimalfall ist eine Richtung dabei (Seitneigung zur betroffenen Seite?), welche die Symptome verbessert.
Generell spricht aber nichts gegen die Übungen, solange die Beschwerden dadurch nicht schlimmer werden.
Hallo, wahrscheinlich habe ich eine überbewegliche halswirbelsäule. Laut eines Funktions Röntgens. ich spüre dass meine Halswirbelsäule zu viel Spielraum hat. ich habe zu dem Arthrose am Atlaswirbel, Ja und diese Nackenverspannung habe ich immer wieder. Was kann ich gegen die Überbeweglichkeit tun und gegen meine Nackenverspannungen? zudem gleiten mir die Halswirbel Weg aufgrund der Überbeweglichkeit. Ist irgendwie ein ganz komplexes Thema
Hallo, es kann gut sein, dass die Verspannungen aufgrund einer Schwäche der tiefen stabilisierenden Muskeln entstanden sind. Schau Dir mal gerne mal dieses Video an: th-cam.com/video/3j5bViazrK0/w-d-xo.html
Ich hab mir das Video angeschaut. Soll ich dann diese bestimmte Übung machen?Darf ich auch noch walken gehen und meine Schultern bewegen?
@@gulperielitok2207 Ja, versuch es gerne mal mit den Übungen aus dem Video. Ja, unbedingt in Bewegung bleiben!! Du solltest am besten auch Physiotherapie machen. Gute Besserung!
Was kann man machen wenn man den Kopf überhaupt nicht mehr drehen kann.
Verbunden mir Schmerzen: Dann versuchs mal hiermit th-cam.com/video/h01zkpcg_IU/w-d-xo.html
Wenn es nur um die Beweglichkeit geht: th-cam.com/video/h01zkpcg_IU/w-d-xo.html
Ist es akut oder ein generelles Problem?