Donne: come digiunare nel modo giusto (diverso da uomini!)
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- Capitoli: 00:00 introduzione
01:50 tipi di digiuno
02:45 è sicuro?
03:34 fa bruciare i grassi?
05:22 ormoni sessuali femminili
06.43 come iniziare il digiuno
08:00 i 10 cibi più sani per dimagrire
08:22 digiuno 16/8
10:03 digiuno 20/4
10:33 quanto tempo ci vuole?
11:00 per quanto tempo farlo?
12:03 se sei sotto i 40 anni
14:34 se hai tra i 40 e 55 anni
16:12 se sei in menopausa
18:05 consigli pratici
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Io quando stavo male ho digiunato 4 mesi poi ho ricominciato a mangiare ma pochissimo perché non avevo voglia mi riposavo molto infatti. Col tempo un po alla volta ho iniziato a stare meglio quindi ma c' è voluto molto. Tempo pregavo DIOCHE MI AIUTASSE O DI FARMI CONOSCERE PERSONE CHE POSSONO AIUTARMI E COSÌ É STATO OGGI STO BENE UN PASSO AL GIORNO RIPOSARE PER RIGENERARSI.E BERE MOLTO ACQUA CON LIMONE ❤❤❤❤
Io sono un altra ,ti assicuro nn so cos'è un dolore , cammino un ora al giorno e mi alleno 6 giorni alla settimana,lo trovo il tempo c'è tempo x lavorare allora c'è il tempo x curare la mia salute ..💪💪💪,grazie Gian 😘
Oh, finalmente qualcuno che dice tutta sul digiuno Intermittente👍quando lo faccio sono più sveglia, più leggera, mi sento pure con l’umore più su. Grazie per le info sulla salute 👍💖
Sante parole
Anche a me fa lo stesso effetto 🤩
Lei Dottore, mi ha aiutato tantissimo, soprattutto nelle " braccia a tendina" ..
GRAZIE
Grazie per le sue utili consigli, sono iscritta al suo canale e da domani inizio praticare il digiuno intermitente, mi hai convinta e mi sento di farlo
Grazie Gianluca , sempre molto chiaro. A presto
Io ho iniziato due mesi fa, è mi sento molto bene, è anche sto iniziando a dimagrire, per me che era difficile perdere peso, adesso ho 59anni è avevo la glicemia alta è il colesterolo alto è nessun'altra dieta mi aiutava a perdere peso, grazie per questo consiglio, la ringrazio infinitamente!
Buondì, grazie mille e auguri di buon onomastico!🤩
In questo video hai parlato tante volte di ciclo...potresti fare un video specifico per la menopausa? Quali alimenti sono consigliati per contrastare i disturbi della menopausa ecc.
Grazie
Grazie Gianluca
come sempre chiaro, conciso.
Per prima cosa ..grazie!! Sì sono anch'io molto interessata ad approfondire il tema del digiuno intermittente. Grazie
La cosa bella, che il digiuno intermittente, mi sento benissimo. Grazie mille Gianluca
Grazie dottore, ero piena di dolori anche mi era tornato il reflusso. Perché mi sentivo bene ho cominciato a mangiare,ho provato a saltare la cena per tre giorni e sono spariti tutti dolori e mi sentivo più forti . Ho 55 anni . . Adesso seguirò i suoi consigli. Grazie grazie grazie .
Grazie infinite per la sua sollecita risposta ! Sono felice avervi scoperti .. Buona serata !
Grazie ho imparato molte cose da quando ascolto voi.
Consiglio anche a persone che conosco il vostro canale.
Mi fa molto piacere e mi riempie di orgoglio 😊
Io ho fatto il digiuno quasi intermittente inconsapevolmente x più di 20 anni perché avevo 1 lavoro dove non si poteva mangiare al mattino ed era anche 1 lavoro x me pesante ma era all aria aperta aria pullita sole.. A mezzodì si mangiava frugalmente e a volte no.. Non avevo appetito.. Si sudava molto ma si beveva molto mi sono abituata subito e stavo molto bene ero piena di energia buon umore e dormivo profondamente quindi penso che se si fanno diete fanno più bene se lo stile di vita è anche con sole aria pulita e movimento adesso non lavoro e la vita è cambiata così ho pensato di dare il digiuno intermittente vedendo questi video x me è facilissimo stare senza mangiare ma non lo voglio fare drasticamente perché penso che mi fa più bene 1 digiuno moderato .. Grazie e i tuoi consigli son contenta di averti trovato
Come sempre, grazie per la tua chiarezza!
Grazie mille dottore! Io ho cominciato a fare il digiuno intermite, seguendo i suoi consigli e sto benissimo! Dopo tanti anni di blocco metabolico finalmente ho cominciato a perde peso e migliorare la salute! Ho tanta energia e sono sempre di buon umore! Grazieeeee! Continuerò a seguire i suoi preziosissimi consigli! 😊🤗❤
Grazie per condividere con noi la tua esperienza 😊
Ho fatto il digiuno come spiegato per un anno! Non ho perso nemmeno un grammo e non capisco come sia possibile
@@Elena-ch4fo prova a fare qualche esame specifico dal medico per insulina, tiroide ecc
Guisto quello che avevo bisogno! Grazie
👏👏👏Grandioso doc. GianLuca! Ogni bene anche per te!🌺🌿🌻🍀🌿🌺😘👋👋👋
Fate un ottimo lavoro ragazzi
Grazieeeee infinite Gianluca..da mesi faccio il 4. 20 sono felicissima di non dover più contare calorie pesare ..un incubo ora faccio la mia bella colazione un pranzo non esagerato..perso 7 kg...ora sono 50 kg ho 56 anni ...grazie sono meno stanca di prima..lo sto consigliando..ma tanti hanno la mente chiusa..
Grazie per consigli preziosi ❤ Faccio così da 3 anni. Questo mio stile di vita ❤
Ciao ,PROFF
Grazie ,i suggerimento che ai appena trasmesso,, sono felice
Mi sono abituata al digiuno intermittente!
Di 16ore,,,8 mangiare.amo dimagrire poco x volta. Sto bene.Se ci sarà bisogno,,, farò quello di 20 ore
Grande il video ,,,x le donne
Tutte le età..
Sei il mio Dottore,,,,buon fine settimana,,, è lo staff❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘🌈🌈🌈
Ciao sono Nadia ho 69 anni io faccio il digiuno intermittente e al massimo sono stata a digiuno 23 ore faccio sempre tuttj i giorni i tuoi esercizi ,sono una taglia 42 peso 53kg e sono alta 1,65 .Devo dire che io pratico la life 120 di Panzironi con il quale ho evitato l intervento del tunnel carpale allergie r tiroide ,io ero una persona che ho mangiato integrale x anni non mi muovevo più la chinoa costava tantissimo a natura si cereali r basta .Ora io sto benissimo prendo vita colloidale e d .im digiuno io che sono magra lo faccio quando vado a cena fuori che sgarro un po .i vostri video io li consiglio a tutti complimenti grazie C N
Grazie mille, per i vostri preziosi consigli, ho iniziato a fare digiuno intermittente, grazie ai vostri video, ora faccio quello di 20/4 e mi sento benissimo, onestamente mi meravigliavo di non avere fame, con questo video ho capito che il motivo è l'alimentazione, ho sempre evitato il cibo spazzatura, sono felice di avervi conosciuto e grazie ancora per le vostre eccellenti e chiare spiegazioni 🙏👍👍👍
Grazie Giovanna, sono molto contento delle tue parole 🙏
Ciao Giovanna 20/4 fai quello saltando la cena ogni 4 giorni ? Grazie
20/4 vuol dire che mangi solo 4 ore su 24?
I tumori vengono perché molti mangiano CARNE invece di noccioline la carne è putrefazione non come le noccioline ricche di vitamine C k B FACILI DA DIGERIRE IO HO SMESSO DI MANGIARE CARNE A 23 ANNI E SONO DIVENTATA VEGETARIANA ❤❤❤❤❤❤ mangiando uova formaggio latte di soia latte di avena cavolo fiore cavolo verde noodles che mangiano i giapponesi o i cinesi frutta e molta acqua termale acqua frizzante sampellegrino ❤❤❤❤❤ beh credo in DIO SENTO CHE LA DIETA VEGETARIANA FA BENE
Siete fantastici. ❤️ grazie 😍
Grazie Dottore!
Salve, sono felice di rivedere vostro video dove si parla del digiuno, così potrei ritornare di nuovo alla pratica che esercitavo 20 anni fa prima che arrivassi in Italia, che a 40 anni mi davamo 27. Grazie per la sua presenza e attività
Ciao Anna, grazie per seguire il canale e per portare la tua testimonianza 😊
Non avevo mai pensato ad uscire dalla chetosi dal 21 giorno, grazie!!
Bravvissimo Dottore complimenti
Grazie mille dei consigli!!!
Un piacere 😊
grazie per la chiarezza, Finalmente!
Utilissimo grazie 🤩
'Quelle che ormai sono entrate in menopausa'😂, io direi quelle che finalmente sono entrate in menopausa!
Grazie, per preziosi consigli, ho iniziato 8/16 3 mesi fa ero interessata rigenerare il mio corpo non pensavo che si possa perdere i chili così facilmente senza soffrire, anzi ogni giorno che passa mi sento meglio, pienamente soddisfatta e più leggera 😀
Ciao, cosa mangi ai pasti?
@@Luna-xr2fv ciao, credo che non debba passare il concetto che facendo questo tipo di digiuno intermittente significhi che quando si mangia si possano avere le medesime regole alimentari deleterie. Nel momento del pasto bisogna mangiare in modo abbondante ma se fatto con cibi sani e grassi salutari come quelli dell'avocado, della frutta secca, del salmone ecc. Non mangiare cibo e zuccheri raffinati ma prediligere frutta e verdura rigorosamente di stagione. Cercare di non bere alcolici, bibite gassate ma tisane, acqua e limone, tè verde..dato che solo acqua può stancare e dare meno soddisfazione. Dopodiché bisogna fare attività fisica come lunghe camminate a passo veloce se non si è degli sportivi. Comunque sia ogniuno di noi è diverso e bisogna andare per gradi e non partire in quarta, altrimenti si rischia di accumulare troppo stress che non fa bene al metabolismo. Il video lo spiega bene. Dipende da più fattori... poi se una volta si fa uno sgarro e ci si mangia una pizza secondo me non muore nessuno. Insomma la vita è una e diventare dei talebani alimentari anche no..un saluto.
@@Luna-xr2fv ciao Luna, mangio tutto ,vario ogni giorno, sempre verdure,uova ,pesce mai di allevamento, carne bianca, pasta ,riso, evito il cibo spazzatura
@@nadiax3064100 e lode
Grazie dottore. Mi serve proprio 🙂😘🙏per curare...
Grazie Gianluca.
Troppo bravo e chiaro.
Grazie Veronica 😊
Si può bere durante il digiuno???
Grazie per i suoi consigli.
ciao Pamela 😊
Molto interessante,grazie🙏
Seguo il vostro canale con piacere… riporto mia testimonianza… mangio in maniera equilibrata come anche voi suggerite da anni… e da 4 anni pratico le 8 ore di cibo e 16 di digiuno… a dire il vero anche 6/18… e sto davvero bene. Questo video però mi ha dato altri spunti… grazie 🙏
Ben esposto. Chiaro e conciso. Un quesito: se si assumono farmaci al mattino... Come fare il digiuno intermittente? Non cenare, può essere l'alternativa?
Grazie 1000 x farmi sapere
Giulietta
Grazie, tutto molto interessante 👏
Entro subito dando like !!
Grazieeeee 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Grazie dei consigli,finalmente una persona che spiega in un modo semplice.Ti seguo con piacere e ho perso il peso.
Ciao, grazie per i tuoi consigli 👍
Ciao, le pastiglie di spirulina e di collagene marino interrompono il digiuno?
Grazie per la risposta
Grazie bravissimo👍😘👏👏👏
Fatto 16 e8 perfetto ho46 anni dimagrito in perfetta sintonia e in forma sono uomo grande grazie
Grazie eeeee, io ho fatto digiuno per 3 giorni, ma ogni giorno bevevo 3 litri di acqua o tisane...ho avuto qualche episodio di pressione bassa. Ma ho risolto... Io lo faccio per bruciare grassi... Grazie per la tua attenzione verso noi tutti... Grazie ee✌️🌻🌻🌻🙏
Ciao sei bravissimo!!! Volevo chiederti cosa ne pensi del miglio come alimento? Grazie
Evo seguire meglio perché mi sono addormentata grazie
Gentilissimo, una domanda hai fatto un video sulla calcificazione dell'aorta addominale, per una dieta? Grazie
Ma dove eri fino adesso?? Che io sono diventata vecchia e obesa???TESORO MIO TI PREGO AIUTAMI FINCHE SONO ANCORA VIVA.!!!!
😊
@@loretarussi677 😅😅😅😅
Ma almeno ti sei goduta la vita, senza digiunare!😂
Non eh mai tardi❤
Digiunare è bello , risveglia il corpo!
Uauu un canale splendido, iscritta 👍
Ciao Gianluca, avrei una domanda.
Durante il digiuno intermittente, è sbagliato fare uno spuntino sano tra il pranzo e la cena? Dato che le calorie devono essere uguali a prima del digiuno, pensavo si potesse fare per esempio con frutta fresca e yogurt bianco e ho provato a farlo per due giorni.
Grazie per la gentile attenzione, per tutti i tuoi video molto utili e preziosi.
Annamaria
Grazie mille!
Grazie, di cuore ❤❤❤❤
Grazie 🌺
Ti consiglio acqua sampellegrino frizzante naturale è un acqua termale nasce cosi dalla fonte ci sentiamo bye bye provala questa acqua❤❤❤❤ la trovi al supermercato ❤❤❤❤❤❤
Grazie !!!
Ciao! Sto facendo digiuno intermittente un giorno a settimana, per cui mangio 3 volte al giorno, tranne la domenica che salto la cena (digiuno per 16 ore). Questa pratica è utile per la salute? Sono magra e non voglio dimagrire, ho 43 anni. Grazie!
sei fantasticaente chiarissimo grazie
Ciao, ti seguo da un pò e ritengo che i tuoi video siano veramente molto interessanti e piacevoli da guardare. Ho un dilemma purtroppo dopo aver guardato questo video- Ho iniziato il digiuno da 2 giorni ed avevo intenzione di protrarlo a 5 giorni. Al momento mi sento benissimo non ho alcun senso di fame (è la prima volta che provo a fare il digiuno), ma il mio "problema" è che sono al giorno 25 del ciclo e vorrei evitare di fermare il digiuno poichè mi sentivo veramente molto motivata ad arrivare ai 5 giorni. Se solo per questa volta continuassi, sarà certo il fatto di avere conseguenze negative a causa della scarsa produzione di progesterone?
Ho 56 anni e sono allergica al nickel, quali altri alimenti tranne i cereali mi aiutano ad aumentare il progesterone? Grazie per la risposta
Grazieeeee 🙏
Non sono d'accordo sul fatto che sia meglio saltare la colazione piuttosto che la cena.
È un ragionamento che ritengo ridicolo la motivazione che all'età della pietra non c'era la colazione pronta alla mattina!!!
Quello che bisogna dire è ciò che sia meglio, più vantaggioso a 360°
Io ritengo che sia 100 volte meglio saltare la cena piuttosto che la colazione
Perché se salti la colazione, andrà a finire che la cena sarà un pasto comunque consistente, e questo non aiuta il sonno e soprattutto non aiuta gli organi perché nella fase notturna del riposo sarebbe meglio avere lo stomaco leggero.
E' sicuramente più facile saltare la colazione e quindi arrivare a un digiuno di 16 ore senza troppi sforzi. Io mi trovo meglio così infatti, altrimenti se saltassi la cena avrei i crampi per la fame e faticherei a dormire.
@@OHM2208 è solo questione di abitudine e di forza mentale.
Solitamente la cosa più facile Non è la soluzione migliore
Buonasera, se si prende la pillola della pressione si deve continuare a prendere? Marilena
è da un po' che pratico il 16/8 e non ho mai avuto problemi. L'altro giorno, a causa di forze maggiori, ho dovuto mangiare troppi carboidrati e troppe poche fibre e proteine. Arrivata la sera (io salto la cena) è stato un incubo. Alla fine ho dovuto mangiare un uovo crudo, perchè altrimenti non ce l'avrei fatta ad arrivare alla mattina.
1 settimana di digiuno intermittente. -5 kg, me ne mancano altri 4 e sono ok🤩.
Però la mattina mangio molto e non mi pesa, perché non ho rinunciato ai carboidrati.
🤩🤩🤩 grazie mille
Impossibile dimagrire 5 kg in una settimana 🤔
Salve, ma se prendo probiotici o enzimi interrompo il digiuno? Grazie
Potresti parlare nel dettaglio su cosa mangiare in caso di disbiosi intestinale?🙂 Io ceno alle 18 -18:30
Per evitare di andare a dormire a stomaco pieno....ho trovato tanto giovamento ma non basta....
Grazie mille....
Grazie tante Dott. Io vi seguo dal Canada mi scuserai dunque per gli errori della lingua. Quindi da quando siamo chiusi dentro case a causa della pandemia seguo sempre i suoi video vi mando i miei complementi veramente
Mi hanno autando tanto a diminuire i problemi perche soffro di arthrosi dei ginocchi
Grazie Grazie
Purtroppo sono lontano per potere avere i vostri consigli
Ciao Dévote, complimenti per il tuo italiano perfetto e grazie per seguirci 😊
Io il digiuno per mesi non pane e acqua ma acqua e due pere o due mele...bere tanta acqua e riposare molto❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ io avevo una malattia rara HO PREGATO MOLTO E SONO GUARITA❤❤❤❤❤❤❤❤ CREDO MOLTO IN DIO ONNIPOTENTE CHE PUÒ TUTTO E VEDE TUTTO E SA TUTTO ❤❤❤❤❤
Grazie compreso bene . Preferisco fare il digiuno da dopo pranzo fino al mattino. Ma poi faccio colazione o solo pranzo? Per quanti giorni? Posso farlo 2 o 3 volte alla settimana? Non più il ciclo da anni, sono nata nel '69 e la menopausa n mi ha creato fastidi fortunatamente. Lumica cosa che mi gonfia um po' la pancia. Ho visto che ci sono video su questo argomento
Ora provo a seguirti ! Se tra un mese ho peso kg ti farò una grossa pubblicità!!
Grazie delle informazioni. Sono curiosa se le donne che prendono la pillola anticoncezionale combinata possano avere conseguenze diverse con il digiuno intermittente
Grazie vado a vedere la prima parte poi seguo la seconda
Perché se salto la colazione mi viene mal di testa? Come posso fare? Non sono sovrappeso, 55 kg per 163 cm. Utilizzerei il digiuno per la cellulite. Sbaglio?
Buongiorno.
Vorrei chiedere che tipo di digiuno intermite è consigliato per me che ho una terapia continuativa che interrompe il ciclo per tenere sotto controllo l'endometriosi. Grazie
Ho iniziato il digiuno intermittente da qualche giorno bevendo durante le ore di digiuno acqua,ho visto che nel video spieghi che di può aggiungere un po' di sale, io sto assumendo il Polase e ti chiedo se posso tranquillamente continuare ad assumerlo oppure no. Ti ringrazio e complimenti per come spieghi tutto in maniera molto chiara.
Grazie ❤️
Grazie Gianluca, ti seguo da diversi anni, cerco di mettere a frutto i tuoi buoni consigli, ho iniziato il digiuno intermittente circa 3 anni fa e sono riuscita a perdere circa 20 Kg oltre che a sentirmi molto meglio. Vorrei chiederti, visto che in tanti (notati i risultati) mi dicono che è "sbagliato" saltare la colazione, x quanto tempo o quanto nell'intero anno posso digiunare? A me resta facile farlo dal lunedì al venerdì (i giorni che vado a lavoro) perché al momento che sono occupata non penso e non sento la fame. Grazie, grazie ancora di tutto.
Ciao Fabi, non esiste una regola per tutti e nessuno conosce la verità assoluta. Se tu ti trovi bene e, soprattutto, se hai risultati... Continua così 😊
@almaphysio ciao. Io non ho capito bene una cosa. Quando parli dal 21 esimo giorno al 28 esimo, intendi di smettere in digiuno quando si ha il ciclo? Grazie.
@@jessicagarozzo4466 mi permetto di rispondere. Dal 21 al 28 giorno del ciclo vuol dire che se il tuo primo giorno di ciclo è il 01 giugno allora non puoi fare il digiuno dal 21 al 28 giugno, quindi non è durante la mestruazione che devi evitare di digiunare ma dal 21esimo al 28esimo giorno del ciclo. Come ti spiegavo prima
L unico video sul digiuno per le donne che non sia alla moda intermittente ..grazie, speriamo che anche le donne si interessino al benessere invece che alla forma
Grazie❤
Ma sei fantastico.
Grazie
Io che sono anemica e ho il ferro basso posso fare il digiuno intermittente? Grazie.
ciao, al minuto 17,16...dici che in menopausa salgono gli estrogeni, so invece che calano sia estrogeni che progesterone, mi confermi?
Buongiorno dottore, io che prendo la pillola come devo fare? I cicli ormonali sono tutti diversi e sballati.. può fare un video dedicato per l'alimentazione e il digiuno per chi prende la pillola? Grazie
Sto facendo il digiuno intermittente,facendo però la colazione al mattino e un pasto alle 16 16.30.Ho 66 anni e nessuna patogia conclamata.Spero di easere nel giusto Grazie
Volevo chiederti se facendo il digiuno saltando il pranzo perdo peso ma sono già sotto peso come fare e se salto invece la colazione posso prendere la compressa per la pressione? grazie
Buon giorno,ho 49 anni e uso anticoncezionale ormonale.devo interrompere il digiuno nella settimana di interruzione dell'antico ncezionale?
GRAZIE TANTO
Grazieeeee infinite
Si vede che siamo una società dell'opulenza e lo dico senza polemica verso chicchessia. Abbiamo talmente tanto cibo e magari anche di scarsa qualità che soffriamo di tante problematiche del metabolismo e così ci autosomministriamo il digiuno per ovviare a problemi di salute o di peso. Pensare che ci sono popolazioni per le quali il digiuno è la triste realtà quotidiana certo non voluta né scelta. Dovremmo essere grati di avere tutto questo cibo magnifico che la posizione geografica così differenziata del nostro Paese ci garantisce e gustiamocelo con coscienza e consapevolezza e, quando ci sta, fare anche qualche piccolo strappo che ci fa bene all'umore. Grazie delle info.
condivido Livio, "in medio stat virtus"
Buongiorno molto importante quello che le dice io vorrei cominciare a saltare la cena 0 76anni pensi che che risolvo qualche problema di salute mi dia una risposta la ringrazio i suoi video sono sempre molto interessanti
Grazie sempre Dottore ... ( e se si mangiano solt verdure/ortaggi/ frutta ogni volta che s ha fame x minimo una settimana / si dimagrisce ??
Salve, il digiuno intermittente é consigliato a pazienti operate di carcinoma mammario e fanno terapia ormonale per menopausa indotta?
Vorrei sapere se il movimento o attività fisica è utile, il fatto di avere l addome gonfio potrebbe eliminare.inarlo?