What! 섭쿠! ✅허리는 왜말리는거야? *♦️본 영상은 모든 허리말림 나쁘다 하지 않습니다 ♦️중량을 들고 중심이 바뀌는 의도하지 않은 허리말림의 중량 백스쿼트를 기준합니다 🫡 스쿼트시 몸의 문제로 허리가 말릴 수도 있으나 몸이 멀쩡해도 허리가 말리는 경우도 있습니다 그래서 이번엔 바로 적용할 수 있는 🔸‘기술적문제’ 를 담았습니다 🔹심지어 테스트 이기도 합니다! 🔸‘몸의개발’ 은 차후 천천히 다루겠습니다 기술의 문제서도 오늘은 📌중심 입니다 스쿼트의 중심하면 많이들 🔸미드풋 (가운데)를 이야기 합니다 다만 이 미드풋이 살짝 헷갈립니다 무게가 📌앞이어도 📌뒤여도 📌바의 높이따라 📌체형에따라 모든 스쿼트는 우리가 ‘🔸평소에 서있는’ 그 미드풋이 맞을까요? 1. 엄지발바닥 2. 새끼발바닥 3. 뒷꿈치 3점을 고루 땅에 닿게하여 아치를 살리기 위한 미드풋 중심은 결과적으로 무게를 짊어지고 완성했을때의 중심을 말하기에 오히려 헬린이 분들이 헷갈려 합니다 - 바로해보시면 깨닫습니다 일단 📌‘쪼그려앉고‘ 🔸손을 앞으로나란히 할때와 🔸등 뒤로 쭉 뻗은 상태를 비교해본다면 자연스럽게 무게중심이 달라지는걸 느낄수 있습니다 그래서 다리가 중요하면서도 상체역시 중심에 영향을 끼치니 중요할수 밖에 없는거죠 다음엔 상체에 대해서 다루어 보겠습니다🙏
제가 직접 겪은건데 ... 앞꿈치에 중심싣고 하는 스쿼트는 벗윙크는 방지할수 있지만 고중량일시 무릎에 하중이 많이 실려 무릎부상의 위험이 있습니다. 제가 한달동안 이것떔에 운동못함.. 심지어 첨엔 잘모름 어느순간 갑자기 무릎이 아픔. 벗윙크 직전까지만 앉고 발바닥 중간에 중심두는걸 추천함
발가락이나 발톱에 중심을 두라는 말이 아니랍니다 또한 스쿼트 종류에 따라 무개중심은 다다르게 가져가셔야 합니다 체중을 살짝앞에 두어서 무릎이 아프다면 스쿼트를 잘못하거나 무릎내성이 너무 약하거나 훈련을 오버하신겁니다 참고로 모든 육상과 점프종목은 앞꿈치로 한답니다 선입견이 완화되고 건강한 무릎으로 강화하시길 응원합니다
![라면, 걱정 말고 드세요! '이것'만 넣으면 건강 라면 됩니다. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/OOU0Ee4EODc/mqdefault.jpg)
설명 진짜 너무 깔끔하다…
감사합니다😎
그림 설명 너무 좋네요
아기 안고 있는거랑 연인 업고 있는걸로
문외한이 봐도 그냥 이해되게 설명해주셨네
그리고 깔끔하니 남자답게 잘생김
What! 섭쿠!
✅허리는 왜말리는거야?
*♦️본 영상은
모든 허리말림
나쁘다 하지 않습니다
♦️중량을 들고
중심이 바뀌는
의도하지 않은 허리말림의
중량 백스쿼트를 기준합니다
🫡
스쿼트시
몸의 문제로
허리가
말릴 수도 있으나
몸이 멀쩡해도
허리가
말리는 경우도
있습니다
그래서 이번엔
바로 적용할 수 있는
🔸‘기술적문제’
를 담았습니다
🔹심지어 테스트 이기도 합니다!
🔸‘몸의개발’
은 차후 천천히
다루겠습니다
기술의 문제서도
오늘은
📌중심
입니다
스쿼트의
중심하면
많이들
🔸미드풋 (가운데)를
이야기 합니다
다만 이 미드풋이
살짝 헷갈립니다
무게가
📌앞이어도
📌뒤여도
📌바의 높이따라
📌체형에따라
모든 스쿼트는
우리가
‘🔸평소에 서있는’
그 미드풋이
맞을까요?
1. 엄지발바닥
2. 새끼발바닥
3. 뒷꿈치
3점을 고루 땅에
닿게하여
아치를 살리기 위한
미드풋 중심은
결과적으로
무게를 짊어지고
완성했을때의
중심을 말하기에
오히려
헬린이 분들이
헷갈려 합니다
-
바로해보시면
깨닫습니다
일단
📌‘쪼그려앉고‘
🔸손을 앞으로나란히 할때와
🔸등 뒤로 쭉 뻗은 상태를
비교해본다면
자연스럽게 무게중심이
달라지는걸 느낄수 있습니다
그래서 다리가 중요하면서도
상체역시 중심에
영향을 끼치니
중요할수 밖에 없는거죠
다음엔 상체에
대해서 다루어
보겠습니다🙏
한번은 와 이분 너무 잘 설명하신다 하고 그냥 넘어갔는데 두번째는 그냥 못 넘어가겠네요 구독 누릅니다
설명잘하시네요
저도 구독누름
저도요🤭
세번째는 어떻게 되나요
저도
222222
요즘 가르치는거 영상 이분이 ㄹㅇ 원탑임
‘차별화된 전문 강의’
👍😎
진짜 쇼츠로 구독 좋아요 안하는 사람인데 설명을 너무 쌈박하게 잘하셔서 구독할수밖에 없는 분이네요...
이분보다 이해하기 쉽게 만든 운동 영상을 본적이 없네요 최고 입니다
제말이 그말이요
여태 스쿼트 설명중 원탑이네요
보이스도좋고
비쥬얼도 좋으시네요
어떻게 올라오는 영상마다 다 내 얘기 같아서 구독을 안누를수가 없네요... 거참 복 많이 받으십쇼
내가 본 유튜브 중에 제일 이해잘가는 설명과 편집.. 최고네요 300만 갑시다!!😊
와씨 벗윙크에 대한 원인과 해결책을 제시한 영상들 중에 최고인듯... 사랑합니다❤
와 ... 그 동안 해결못한걸 이해도 하고 해결했네요.
덕분에 프리웨이트 이해하는데 도움많이 됐어요!!
진짜!!!역대급으로 운동유튜브중에서 설명을 잘하십니다😊
이 채널 처음 보는데 간단명료한 설명과 이해가 바로 되는 거 보면 여간 내공이 아니다 ㅋㅋㅋ
와 헬린이 아니 운동 모르는 사람도 바로 이해할듯요...설명 대박입니다
이분 잘생기기만 한게 아니라 지식도 최고네요👍
짧디만 엄청난 고퀄리티의 설명...고맙습니다
제가 직접 겪은건데 ...
앞꿈치에 중심싣고 하는 스쿼트는 벗윙크는 방지할수 있지만 고중량일시 무릎에 하중이 많이 실려 무릎부상의 위험이 있습니다.
제가 한달동안 이것떔에 운동못함.. 심지어 첨엔 잘모름 어느순간 갑자기 무릎이 아픔.
벗윙크 직전까지만 앉고 발바닥 중간에 중심두는걸 추천함
그거는 님이 잘못쓰는 겁니다.
@@user-nz9du9mx5e 100퍼센트 실으면 문제가 되겠지만 중량이 뒤에 있으니 60~70퍼는 앞에 실리게 한다고 생각해야 5대5 균형이 나옵니다 전 로우바여서 특히 그러네요
@@user-sy6ib6uk5i 저같은 실수해서 다치시지들 말라고 올린거에요 ㅋㅋ보통 이런영상 초보자가 보니까
무게를 적당히 해요~
발가락이나 발톱에 중심을 두라는 말이 아니랍니다
또한 스쿼트 종류에 따라
무개중심은 다다르게 가져가셔야 합니다
체중을 살짝앞에 두어서 무릎이 아프다면
스쿼트를 잘못하거나
무릎내성이 너무 약하거나
훈련을 오버하신겁니다
참고로
모든 육상과 점프종목은 앞꿈치로 한답니다
선입견이 완화되고 건강한 무릎으로 강화하시길
응원합니다
요즘 고민이었는데 말끔하게
해결했어요 감사합니다
구독 꽝꽝!
뿌ㅡ듯!
와 설명 정말 잘하시네요. 엉덩이 주의하라는 영상만 보다가 원리를 설명해주시니 이해가 쉽네요.
우와 상세한 설명 고맙습니다 👍
설명이 너무 깔끔하다
형님 이게 진짜 너무 공감하는게 저같은경우도 유연성이 부족해서 벗윙크가 나는데 그래도 풀스쿼트를 하고 싶어서 앉긴하거든요 근데 확실히 조심해야될것 같습니다ㅠ
명쾌하다 ㄹㅇ... 주말에 시간내서 영상 보겠습니다
진짜 몇 년째 이해 안 가서 스쿼트자세 영상만 엄청 찾아봤는데 이제서야 이해됐네요! 정말 감사합니다 바로 스쿼트 해야겠네요😊
프사보다 지금 장발이 더 부담없고 집중잘됨ㅎ
미친... 진짜 지금까지 본 스쿼트 영상중에 단연최고십니다요... 뭔말인지 정확히 이해한거 첨이야;;;
벗윙크 말은 많이 들었지만 어떤건지 제대로 몰랐는데 설명 그림 보고 제대로 알았네요ㆍ 허리가 말리는 것도 조심해야 되겠네요 좋은 설명 감사 감사😅
구독박습니다 설명 나이스~~
와 형 구독 바로 박았습니다. 설명 쌈뽕하시네요 진짜.. 근데 스쿼트가 무게중심을 뒤로 두라는 영상도 꽤 있던데, 무게 중심은 발의 어느쪽으로 둬야할까요??
바로 구독박게만드는 깔끔한 설명과 예시....
너무 친절히 알려주셔서 감사합니다
구독 박고 갑니다,, 설명 너무 잘해주시네요ㅠㅠㅠ
역대급 간단 명료 핵심 빡 설명이네요 구독..
걍.. 지린다 바로 구독 박았습니다.
아니 설명을 왜케 잘하세요 감탄하고갑니다
등에 송강업엇다생각히고 앞꿈치에 중심을 두고 내려간다생각해야겠네요.헬린이귀에쏙쏙 박사님보다 너무명쾌합니다
와 쇼츠로 구독하네요 운동배워보고싶네요 멋있습니다 👍👍👍
와..설명이 너무 쉬워요
나는 헬스 하지도 않는데 설명 진짜 잘하신다 👍
선생님 무릎 아픈 경우 운동도 알려주시면 진짜 도움 많이 될 거 같아요!!!!!
바지 정보 부탁드려요!!
항상 좋은 정보 영상 감사합니다
역도화를 신으면 편해지겠군요?!
와... 진짜 제가 겪은걸 이렇게 설명해주시네요
테무 광고 잘 하실 듯한 비주얼과 보이스입니다.
……??
ㄹㅇ 먼가 테무스러움
줄줄이 이어서 보고있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
설명 깔끔 명확 그자체 바로 구독 눌렀습니다
얼굴, 몸, 목소리, 운동지식 네박자 노래 같이 뭔가 느낌이 좋아
운동 초보자 입장에서 스쿼트는 참 재미있는 운동임
볼 때마다 새로음 오늘은 이렇게 해봐야지 하는 재미가 있음
헐 이럴수가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ단박에 해결 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ형님 최고
이게 맞는건가 ㅋㅋㅋ 오늘 가서 해봐야지 내 상식 다깨버리네요 감사합니다
선생님 영상 너무 잘봤습니디 꼭 풀영상 만들어주셨으면 좋겠어요
알기쉽게 알려줘서 고마워요!
진정 설명과 운동 동시 마스터
본인 헬린이으로서 가장 잘 알아듣게 설명해주시는듯 벗윙크가 뭔지도 몰랐음
이야 무게 중심에 대해 확실히 얘기 안해주시는분들 진짜 많은데 섭쿠님 영상들 신뢰가 아주아주 잘가네요👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
감사합니다😎
당신은 천재인가요?
손석구 닮았어요.. 맑은 손석구상.. 응원합니다.. 벗윙크든 윙크든 응원합니다..!
지금껏 벗윙크 중에 최고극최고의 존잘설명이다 진짜 굿
쇼츠 몇개 떠서 봤는데, 님은 구독임 ㅇㅇ
발 앞에 중심을 두고 하라고, 이야기 해줬다..뭐 아냐 이런소리를 들어도 설명하기가 힘들었는데.
경험적으로 체득한거라..
말발좀 스것다... 감솨합니다.
완벽한 설명
쿠님 설명이 진짜 초보들 뼈 때려요.. 아오 내 허리
너무 도움됩니다..앞꿈치!!
이 형 진짜 미쳤다 레알 왜 이제안거지
여러 영상을 봤는데 이거 보고 구독 눌렀습니다
어디서 맨날 내려갈 때 무릎이 발보다 앞으로 나가면 안된다고 하도 그래서 그거 신경쓰다가 맨날 상체가 뒤로 가서 넘어질라하고 벗윙크 자꾸 생기고 그래서 힘들었는데 진짜 이게 정석이었네;;
무릎 발보다 나가면 안된다는거 거의 십몇년된 잘못된 운동 정보임ㅋㅋㅋ 나가도 됨 고관절만 잘 접으면서 허리 안말리는 선까지 내려가는게 맞음
옛날엔 뭐 무릎나가면 무릎 부상당한다고 어쩌구 했음
요즘 그런데 거의 없는데 유투부면 더더욱 없을거고
어디 아침방송 보셨나요 ??
진짜 허리디스크인으로서 격하게 감사합니다..ㅠ
어 이거 궁금했던건데 설명 잘해주시네
와... 또 하나 배워갑니다..
헬스 트레이너 특유의 문신, 싼마이 말투도 없고 간단명료한 설명.. 크
스쿼트나 데드리프트에서 힙힌지를 잡아라 고관절을 느껴야 된다는데 그게 뭔지 잘 못느끼겠는데 혹시 쉽게 이해할수 있는 방법이 있을까요 ?ㅠㅠ
이제 알았어.. 구독하고 갈게요 형..
설명 지린다 떡상하실듯
설명이 백과사전급.
질문이 있습니당
고관절이 유연성을 이용으로 밀어서 고관절을 더 사용하려고하는 편인데 괜찮을까요?
고관절 유연하지않은 사람 참고영상 인가요??
와 진짜 굿팁
설명과 그림? 이 되게 알기 쉽네요
오 맞아 이거지~이렇게하면 자극 잘오더라고
대신 더 깊인 못내려가겠고 내려가도 허리만 아프고 올라올 때 힘을 못주겠더라니까😂
와 설명 깔끔하네요!
오,,,,,,, 대박 이해 쏙쏙
고맙습니다
운잘알이네 존똑이다 맘에든다
이 채널 찐이다
구독 누르려다 중간에 끊어서 기분 잡쳤 ㅠㅠ
설명 도랏네요
음....항상 무게 중심과 미드풋의 연관성만을 강조했는데 이런 관점도 있군요. 이상하게 저는 앉는 자세에서 발 앞꿈치의 초점을 잡는건 무릎 부상이 온다고만 생각하니 틀에 갇혀있었던 것 같습니다. 좋은 영상이네요
인정 입니다
헬스 용어?! 같은거 계속 설명좀 해주세요.
벗윙크처럼 힙인지 골반찝힘 뭐 이런 용어들이 뭔지 알고싶어요.
탑승합니다 😊
이 형 렛폴다운 그립이랑 스쿼트 영상보고 바로 구독좋아요 박았음
으아.. 그냥 취미로 하는 운동인걸 각도가 어떻고 관절이 어쩌구 헷갈리게 공부하기 어려웠는데. 쇼츠로 깔끔히 직관적으로 힘 쓰는 방법 알려주니깐 너무 좋습니다.
좀더 힘내볼개요 ㅎㅎ
감사합니다
몸 좋은 미미짱..
바로 구독했어요
이해도 개지렸다 설명미쳤구
고관절자체에서 가동성이안나올수도있어요
그럴땐 다리를 좀더와이드하게 벌리면 도움이됩니다
어쩜이리 디테일하게 설명을 잘하실까요
아는것만큼 깊이있게 아는것이겠죠
얼마나 공부하고 연구를 하셨을지 ......❤
저도 스쾃 좀 해 봐서 왠만해서 아무 말에나 집중 못 하는데... 이 형은 다르네.
진짜 저도 최근에 알게된 큐이긴한데 벗윙크 날때 무게중심이 확실히 발뒤꿈치에 있더라구요
무게중심을 최대한 앞으로 옮기는게 오히려 무게중심이 미드풋이더라구요
감사요