Conventional Deadlift vs Romanian Deadlift
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2022
- 컨벤셔널 데드리프트와 루마니안 데드리프트의 차이가 뭔지 궁금해하시는 선배님들이 많이 계셔서
오늘 영상에서는 컨벤셔널 vs 루마니안 데드리프트의 차이에 대해 알아보았습니다😊
같이 보면 좋은 데드리프트 꿀팁
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***트레이너가 여자회원에게 가장 추천하는 운동! 중량 데드리프트 (횟수/셋트/자세)***
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
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*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
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![[데드리프트] 허리통증 참고하면 ‘절대’ 안됩니다. 이거 고치세요!](http://i.ytimg.com/vi/TlF9vSPa-_Y/mqdefault.jpg)
데드리프트는 종류가 많아요!
뭐가 좋다 나쁘다 보다는, 본인 체형에 맞는 방법으로!
특히 타겟하는 부위가 어디인지 명확히 하고 하는걸 추천드릴게요🌟
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같이 보면 좋은 데드리프트 꿀팁👇🏻
트레이너가 여자회원에게 가장 추천하는 운동! 중량 데드리프트 (횟수/셋트/자세)
th-cam.com/video/39FYLYKcxLE/w-d-xo.html
[데드리프트] 허리통증 참고하면 ‘절대’ 안됩니다. 이거 고치세요!
th-cam.com/video/TlF9vSPa-_Y/w-d-xo.html
절대! 허리통증&부상 없는 방탄허리 데드리프트 꿀TIP [초보자 가능]
th-cam.com/video/nd4DAMduZv0/w-d-xo.html
감사합니다
맞는 말씀입니다... 정설로 제시된 자세를 취하면서 자기 몸으로 느끼는게 최고죠..
데드리프트 중량 오를때 부상 방지겸 복압유지용도로 벨트 쓰면 좋습니다
진작썼어야하는데,,
투어게인 벨트 ㄱㅊ
ㅊ ㅌ ㅂㅇㅂㅇ ㄷㄱ토
Nice one 👏💪👍
여의도점 예지쌤 Instagram🌟
instagram.com/yeah_7.i
아니 이형 구독한지 몇년 된거같은데 영상 내용이 하나도 기억안나는거는 처음이네..
멋져요👍
너무이쁘다 부럽다 핏블리
영상만봐도 운동한것같다
아. 나 오늘 하체 조지긴 햇음 낄낄
데드리프트 초보를 위한 강추 영상
예지쌤 왤케 이쁨?
딱 데드 연습하고 있을 때 데드 영상
저분은 인 스타 업나.. 존예다..
2:30 컨벤셔널
8:10 루마니안
체형이 아름답네요 역시 타고나야됨
이 누나 나오면 클릭을 안 할 수가 없다. 짱쥬아
컨벤셔널 중량 욕심내다가 허리 다친 사람...🥲💦 그 뒤로 왠지 무서워서 루마니안을 좋아합니다아...
모델분 너무 이뿌다
아 정말 너무 좋은 영상임!
데드리프트 하고 있으면 자세 그거 아니라면서 훈수 두러 오시는 분들 꼭 있으신데 지금이야 정보가 많이 쌓여서 종류가 다르단 걸 알지만 헬스 첨 할 때는 계속 다르게 훈수 둬서 혼란이 왔었음
스모리프트 자세한 설명 한번 부탁드립니다 제발~~~
알겠습니다💪🏻
화이팅
가까이 한마디에 귀가 녹는다
아잉 귀여웡>.
선생님 사랑합니다.
여성분 자세 엄청 좋네요
아... 여의도까지 가려면 잠 잘 시간을 줄여야겠당...
예지쌤 ㄷㄷ
전체적인 근성장 컨베셔널 데드
햄스트링 위주 루마니안 데드
모델님 너무 이쁘시네요ㅠ
데드리프트 영상을 보고 확실히 알았습니다
재 이상형이 무엇인지를
예지쌤 사랑해요~
11:24 여기 덤벨 루마니안데드리프트요 스티프 데드리프트랑 뭐가 다른지.. 모르겠어요ㅠㅠ 똑같아 보이는뎅...
루마니안데드랑 스티프데드랑 차이가 뭐에요..?
루마니안으론 등운동 못하나요?
여성분은 스쿼트형 데드리프트 같아 보입니다. 엉덩이가 그냥 올라가다가 앞으로 나가시는 듯! 무릎이 펴지면서 엉덩이가 앞으로 나가는게 맞을 듯!
휴...오늘 덕분에 2세트했어요
선생님 더 이뻐지셨네요
일어날때 가슴이라고해야하나 어깨라고해야하나 모델쌤처럼 저렇게 치면서 올라와야 효과가있을까요?
다른건모르겠고 아름다우십니다
아후 요거보면서 따라했더니 파리채들고 하는데도 허벅지가 터질거 같네요~ 잘 모르고 할땐 허리가 아팠는데..
미인이십니다
모델분은 누구실까요?
여성분 몸매 얼굴 너무 이쁘다
예지쌤 우왕ㅋ굳ㅋ
4:40 ㅋㅋㅋㅋ너무힘들어하는거 귀엽노
루마니안은 어디에 자극이 와야하나요?? 햄스트링 ? 등 ?
햄스트링 힙
@@atoatang 루마니안은 등운동 이라던데요?!
제발 수원에도 와주세요 핏블리님 ! 가고싶다.. 여의도는 너무 멀당..........
루마니안이랑 스티프도 헷갈려요 영상 부탁드려여😂😂
태어나서 본 사람중에 가장 예쁜 사람인듯
아직 돌 안지나서 그런듯
난 루마니안 배운거였구나 근데 저것도 진짜 힘들더라..
여성트레이너님 완전 이상형이다 이쁘고 섹시하시다
데드는 잘모르겠고 정말 이쁘다 ㅈㄴ 이쁘다 개이쁘다
씨름 잘 봤습니다. 청도 소싸움 스타일로 밀어붙이셨다는...ㅎ
모델분 너무 예뻐 ㅠ.ㅠ
의사들이 데드리프트가 제일 좋다고 하네요 ㅎ
모델님 너무 이쁘세요😊😊
자극적이지 않으면서도 넘 보기좋아용!!
궁금했는데 고맙습니다😊
최고다 예지쌤!!!!!!!!!!
와 하체랑 코어통 사이즈 ㄷㄷ... 헬창눈나 싸우면 질자신있다
그럼 루마니안은 엉덩이 사이즈 키울때 쓰는 운동인건가
예지쌤 너무 아름답다.....머리풀고 컬 넣고 원피스 입으면 여신이겠는데....
그 동안 데드 하면서도 어떤 데드 하는지 몰랐는데.. 루마니안을 하고 있었네요..
자세랑 몸이 좋으시네요 ㄷ ㄷ
남자도 힙업공장에 가나요??
이제 치즈볼은 안드시나요?
모델분 루마니안 할때 허리 너무 꺾는거 아닌가요? 등근육이 너무 뒤로 제껴져서 햄스트링에 자극이 올까 싶을정도로 꺾는듯... 운동복이랑 힙때문에 그렇게 보이기만 하는걸지도 모르겠네요..
8:40 루마니안-바 내리는 길이(무릎)
형 도너스 가게 땜에 다이어트 읾부러 안 하는 거야? 살 안 빼?
데드리프트를 몇 개나 하시는 거얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와... 이쁜분 오셨네..
모델분 몸매가 장난아니네요! 얼굴도 이쁘고~
와이드 데드하면 허벅지안쪽이 작살나서…ㅜㅜ
모델분이 자세가 좋아서 참고가 잘돼요
운동이고 뭐고 하시는분이 예뻐서 봤네 ...
머리에 쏙쏙 들어오는 알찬 강의입니당!! 👍👍👍
재석쌤 😆💙
내일 2개 방법 같이 해봐야되겠다
눈나 하체 너무 멋있어요~
몇세트 정도 하면 좋을까요?
우왕 이집 모델님들은 왜다이쁘심
모델분 역대급 미모..❤
여자 첨 시작할때 빈바로 시작해도 무리없는 무겐가요?-?
빈바는 20kg 니까 덤벨먼저 잡으세요!
헬스장 가면 땅대드 하는분
아무도 없어요
딱2개, 탕대드 스쾃 충분
각5세트 5회 (총30분)
주 2~3회
워밍엎,샤워,헐스 총1시간이면 끝
핏블리님 설명은 너무 좋아요.
들어올릴때 왼쪽, 오른쪽이 수평이 안 맞는건 왜 그런거에요???
난 양쪽 팔 길이가 다른가 ㅠ
골반 틀어진 경우가 대부분입니다 수평 안맞는거는!!😮
컨벤셔널 저렇게 하면 안됩니다.
역도 선수들을 보면 알수가 있는데요
스쿼트하듯이 일어나면 안됩니다.
먼저 무릎을 피며 엉덩이를 뒤로 뺀후
루마니안 자세를 만들며 들어올려야 합니다.
즉, 루마니안 자세가 안나오면 컨벤셔널 데드리프트는 불가능 합니다.
설명하는 사람이 아니고 다른사람을 보게되네 ㅋㅋ
와 존예
여의도점으로 피티받으러 가겠습니다
와우
루마니안 데드리프트는 등 운동이라기보다는 하체 운동이라고 보면 되나요?
하부 승모근이랑 엉덩이 햄스트링?
컨벤이 하체고 루만이 등 아님?!
Bro welcome to India Delhi
여자쌤 서현진 닮았어요~~ 데드리프트 설명 감사합니다. 핏블리 최고!
5:11 여성분 "가까이"라고 ㅋㅋ 의도치않은 asmr이네요
각자의 목적에따라 맞는 운동을 하는게 맞는거지.
뭐가 우월하고 뭐가 열등하다라고 갈라치기하려는 인간들은 뭐지?
저 피티쌤 한테 데드 배우는데 그 선생님은 무릎을 아예 구부리지 말라는데 맞는건가요??
중량을 올리니 허리쪽 근육통이 자꾸 오는건 왜 일까요? 자세가 나빠서 일까요?
본인은 컨벤셔널을 예전부터(3~40년전) 부터 해 오다가... 요근자에는 루마니안으로 옮겼는데... 요즘 유튜브를 보면 앉은 자세에서 바를 바닥에 내려 버리더라구요.... 근데 본인세대는 바벨이 바닥에 안닿이고 닿을듯 말듯 자세에서 1초정도 버티고 올라오는걸 정석으로 하는데... 요즘은 바닥에 내리고 다시 시작하더라구요... 버티는 자세가 틀린건가요? 음....... 이상하다.. 버틸때 대퇴부등등이 저항을 많이 받는데...???
제 생각에 님께서 배운 자세는 부상 위험이 크지 않을까 싶어요 아니면 무게가 낮게 하는 방법인거 같아요~
그런가요?? 여튼 바벨을 바닥에 놓아버리는 운동법이 낯설긴합니다...여하튼 변화속에서 발전이라는 현상에 동의는 합니다 @@fastbowel
@@fastbowel 80년대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎㅎ
@@user-fx2vr1kb9h 80년(저의 고딩때는 내려온 자세에서 버티 형태가 대세)대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎ 그리고 현재의 루마니언 데드리프트는 예전 그대로 변형이 별로없음 그당시는 루마니언이 컨벤션보다는 덜 선호... 본인은 스티프 레그 데드리프트를 비교적 선호하는편...저는 프리웨이트50년 보디빌딩44년.... 협회이사... 심판... 생활체육지도자출신이고... 나름 보디빌딩을 참 좋아하는 1인입니다...틀렸다 맞다의 말은 한적은 없습니다! 최종의 선택은 본인의 판단이니까
와 40키로인데 스트랩없이 얼마나 드시는겨 ㄷㄷㄷ 대단하시네 여성분이신대도
3:43 저도 이거 좀 고쳐야하는데ㅠ
힙 드라이빙 차이인가
05:10 はい。