본인은 컨벤셔널을 예전부터(3~40년전) 부터 해 오다가... 요근자에는 루마니안으로 옮겼는데... 요즘 유튜브를 보면 앉은 자세에서 바를 바닥에 내려 버리더라구요.... 근데 본인세대는 바벨이 바닥에 안닿이고 닿을듯 말듯 자세에서 1초정도 버티고 올라오는걸 정석으로 하는데... 요즘은 바닥에 내리고 다시 시작하더라구요... 버티는 자세가 틀린건가요? 음....... 이상하다.. 버틸때 대퇴부등등이 저항을 많이 받는데...???
@@먼데이-v8t 80년(저의 고딩때는 내려온 자세에서 버티 형태가 대세)대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎ 그리고 현재의 루마니언 데드리프트는 예전 그대로 변형이 별로없음 그당시는 루마니언이 컨벤션보다는 덜 선호... 본인은 스티프 레그 데드리프트를 비교적 선호하는편...저는 프리웨이트50년 보디빌딩44년.... 협회이사... 심판... 생활체육지도자출신이고... 나름 보디빌딩을 참 좋아하는 1인입니다...틀렸다 맞다의 말은 한적은 없습니다! 최종의 선택은 본인의 판단이니까
요즘 컨벤 셔널데드리프트를 보면 바를 지면에 놓고 다시 시작하는 루틴으로 운동을 수행하던데.... 언제 부터 그렇게 된건지 의문이 많이 든다... 우리 때(80년대초)는 지면에 놓지 않고 낮은 자세에서 시선을 정면으로 응시하고 1~2초 버티다가 다시 일어났었는데... 요즘은 바벨을 지면에다 놓고 다시 올리던데.... 누가? 왜? 이렇게 운동 자세를 바꿔났을까? 그런가 하면 높이 있는 받침대에 올라가서 바를 받침대 밑으로 내려놓으면서(지면에 닿지않고) 버티고 올리는 방법도 하고...
![Feedback on a subscriber who has all the bad posture habits... [Please watch]](http://i.ytimg.com/vi/DeVmS3OeZFY/mqdefault.jpg)
데드리프트는 종류가 많아요!
뭐가 좋다 나쁘다 보다는, 본인 체형에 맞는 방법으로!
특히 타겟하는 부위가 어디인지 명확히 하고 하는걸 추천드릴게요🌟
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감사합니다
맞는 말씀입니다... 정설로 제시된 자세를 취하면서 자기 몸으로 느끼는게 최고죠..
데드리프트 중량 오를때 부상 방지겸 복압유지용도로 벨트 쓰면 좋습니다
투어게인 벨트 ㄱㅊ
ㅊ ㅌ ㅂㅇㅂㅇ ㄷㄱ토
@@쿠쿵-u9m ㅂㅈㄱㅎㅎㅊㅌㅇㄹ ㅁㄴㅇㄹㄷ
2:30 컨벤셔널
8:10 루마니안
모델분 루마니안 할때 허리 너무 꺾는거 아닌가요? 등근육이 너무 뒤로 제껴져서 햄스트링에 자극이 올까 싶을정도로 꺾는듯... 운동복이랑 힙때문에 그렇게 보이기만 하는걸지도 모르겠네요..
8:40 루마니안-바 내리는 길이(무릎)
3:55 컨벤셔널 데드리프트
루마니안으론 등운동 못하나요?
루마니안은 어디에 자극이 와야하나요?? 햄스트링 ? 등 ?
햄스트링 힙
@@atoatang 루마니안은 등운동 이라던데요?!
루마니안 8:06
루마니안데드랑 스티프데드랑 차이가 뭐에요..?
모델 선생님 유튜브 안하시나요
어허
허어?
허어..
이거다!
진짜 몸도 몸이지만 그냥 예쁘시네 ..
약간 우울할 때 이 장면 보면 좀 도움됨 ㅋ 6:23
저런 미인분을 어떻게 섭외하셧나요
몸매가 진짜 너무 좋으신거같아요 와.. 소리 밖에 안나옴
@@서울우유-n8x 눈만 높아지신 것 같네요
모자쓰신 분 말하시는 건가용 ?
돈주고
영상에서 회사 직원이라고 하시네요~
스모리프트 자세한 설명 한번 부탁드립니다 제발~~~
알겠습니다💪🏻
모델분은 누구실까요?
각자의 목적에따라 맞는 운동을 하는게 맞는거지.
뭐가 우월하고 뭐가 열등하다라고 갈라치기하려는 인간들은 뭐지?
아후 요거보면서 따라했더니 파리채들고 하는데도 허벅지가 터질거 같네요~ 잘 모르고 할땐 허리가 아팠는데..
본인은 컨벤셔널을 예전부터(3~40년전) 부터 해 오다가... 요근자에는 루마니안으로 옮겼는데... 요즘 유튜브를 보면 앉은 자세에서 바를 바닥에 내려 버리더라구요.... 근데 본인세대는 바벨이 바닥에 안닿이고 닿을듯 말듯 자세에서 1초정도 버티고 올라오는걸 정석으로 하는데... 요즘은 바닥에 내리고 다시 시작하더라구요... 버티는 자세가 틀린건가요? 음....... 이상하다.. 버틸때 대퇴부등등이 저항을 많이 받는데...???
제 생각에 님께서 배운 자세는 부상 위험이 크지 않을까 싶어요 아니면 무게가 낮게 하는 방법인거 같아요~
그런가요?? 여튼 바벨을 바닥에 놓아버리는 운동법이 낯설긴합니다...여하튼 변화속에서 발전이라는 현상에 동의는 합니다 @@fastbowel
@@fastbowel 80년대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎㅎ
@@먼데이-v8t 80년(저의 고딩때는 내려온 자세에서 버티 형태가 대세)대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎ 그리고 현재의 루마니언 데드리프트는 예전 그대로 변형이 별로없음 그당시는 루마니언이 컨벤션보다는 덜 선호... 본인은 스티프 레그 데드리프트를 비교적 선호하는편...저는 프리웨이트50년 보디빌딩44년.... 협회이사... 심판... 생활체육지도자출신이고... 나름 보디빌딩을 참 좋아하는 1인입니다...틀렸다 맞다의 말은 한적은 없습니다! 최종의 선택은 본인의 판단이니까
헬스장 가면 땅대드 하는분
아무도 없어요
딱2개, 탕대드 스쾃 충분
각5세트 5회 (총30분)
주 2~3회
워밍엎,샤워,헐스 총1시간이면 끝
루마니안이랑 스티프도 헷갈려요 영상 부탁드려여😂😂
*핏블리님, 허리디스크 있으면 컨벤셔널 하지 말고 루마니안 데드리프트 하면 좋아진다고 하는데 맞는 말인가요???
태어나서 본 사람중에 가장 예쁜 사람인듯
아직 돌 안지나서 그런듯
컨벤셔널 중량 욕심내다가 허리 다친 사람...🥲💦 그 뒤로 왠지 무서워서 루마니안을 좋아합니다아...
모델님 너무 이쁘세요😊😊
자극적이지 않으면서도 넘 보기좋아용!!
예지쌤이시구나 와 에그짐일때 몇번 다녀서 뵈었는데 그때보다 더 이뻐지심 후덜덜
5:26 스모데드설명
13:12 컨벤셔널 데드리프트
컨벤셔널 저렇게 하면 안됩니다.
역도 선수들을 보면 알수가 있는데요
스쿼트하듯이 일어나면 안됩니다.
먼저 무릎을 피며 엉덩이를 뒤로 뺀후
루마니안 자세를 만들며 들어올려야 합니다.
즉, 루마니안 자세가 안나오면 컨벤셔널 데드리프트는 불가능 합니다.
8:40
진짜 딱 봐도 차이는 사람마다 자세가 조금 씩 다른거지.. 컨벤셔널은 아래로 다내리는 거고 루마니안은 무릎에서 끝나고 그차이 뿐인거 같은데...?
해보면 이런 말 못하지
선생님~ 컨벤셔널 데드 자세 세팅할때, 팔꿈치가 뒤를 봐야하나요 바깥 (양 옆)을 봐야하나요?
컨벤셔널 데드 자세 세팅할때, 팔꿈치가 뒤를 봐야하나요 바깥 (양 옆)을 봐야하나요?
3:43 저도 이거 좀 고쳐야하는데ㅠ
자세 보니까, 스티프 데드리프트랑 루마니안 데드리프트 차이를 잘 모르겠어요 ㅠ 엉덩이 햄스트링 자극은 비슷한거같은데...
스티프는 하체늘려주면서 무게치는거라 하체운동 엉덩이 햄스트링 쪽이구 루마니안은 보통은 등 상체 후면 !
스티프는 발목까지 내려갔다 무릎 살짝 위까지 올리면서 자극점을 햄스트링에 두는거고 루마니안은 최대로 내려봤자 무릎 살짝 아래까지고 스티프보다 허리를 더 피기때문에 자극점이 등입니다 ㅎㅎ
그냥 이 영상에 나온 루마니안이 잘못된거에요
무게중심이 앞으로 가서 광배에 힘을 주고 허벅지에 붙이는 데드리프트를 해야되는데
스티프를 하고 있습니다
8:41
2:26
완전이해 했습니다. 설명 감사합니다. 영상 잘 보고 갑니다.
루마니안 데드리프트는 등 운동이라기보다는 하체 운동이라고 보면 되나요?
하부 승모근이랑 엉덩이 햄스트링?
컨벤이 하체고 루만이 등 아님?!
11:24 여기 덤벨 루마니안데드리프트요 스티프 데드리프트랑 뭐가 다른지.. 모르겠어요ㅠㅠ 똑같아 보이는뎅...
최고다 예지쌤!!!!!!!!!!
남자도 힙업공장에 가나요??
여자 첨 시작할때 빈바로 시작해도 무리없는 무겐가요?-?
빈바는 20kg 니까 덤벨먼저 잡으세요!
머리에 쏙쏙 들어오는 알찬 강의입니당!! 👍👍👍
재석쌤 😆💙
아....그러니까 루마니아가' 하프'고, 컨벤셔널이 '풀' 데드라는거죠?
그럼 루마니안은 엉덩이 사이즈 키울때 쓰는 운동인건가
데드리프트는 그럼 어느 부위할때 하는게 좋나요~? 등운동으로 알고있었는데... 등의 타겟을 더 주고싶으면 컨벤셔널이 더 좋은건가요~?!
등할때, 하체할때 해주면 좋아요!!
등 타겟 더 주고싶으면 루마니안을 해보세요!
@@fitvely핏블리님 영상에서는 엉덩이 햄스트링 쪽 자극하기 좋은게 루마니안 이라고 하셨는데 등 타켓을 주고 싶어도 루마니안이 더 좋은건가요?? 정말 궁금해서요!!
0:11 좋은 시선처리 !!!
엥 근데 나는 왜 피티쌤이 다른거말고 일단 루마니안만 하라고 알려줬을까
루마니안이랑 스티프랑은 무슨차이에요?
@@먼데이-v8t 선생님 감사합니다. 잘 읽어보겠습니다
이제 치즈볼은 안드시나요?
최고예요 예지쌤
형 도너스 가게 땜에 다이어트 읾부러 안 하는 거야? 살 안 빼?
데드리프트 영상을 보고 확실히 알았습니다
재 이상형이 무엇인지를
요즘 컨벤 셔널데드리프트를 보면 바를 지면에 놓고 다시 시작하는 루틴으로 운동을 수행하던데.... 언제 부터 그렇게 된건지 의문이 많이 든다... 우리 때(80년대초)는 지면에 놓지 않고 낮은 자세에서 시선을 정면으로 응시하고 1~2초 버티다가 다시 일어났었는데... 요즘은 바벨을 지면에다 놓고 다시 올리던데.... 누가? 왜? 이렇게 운동 자세를 바꿔났을까? 그런가 하면 높이 있는 받침대에 올라가서 바를 받침대 밑으로 내려놓으면서(지면에 닿지않고) 버티고 올리는 방법도 하고...
05:10 はい。
루마니안은 땅에서 시작하면 안되나요??
시작은 어떡하든 상관없지만 거의 무릎높이더라구요
여성분 자세 엄청 좋네요
7:55 알았어 형. 안 망하게 하면 되잖아. 어디라고? 힙업공장 여의도점이라고?
데드가 최애예요!
영상 너무 감사합니당!
체형이 아름답네요 역시 타고나야됨
몇세트 정도 하면 좋을까요?
여성분 누구세요 자세 개좋네
Nice one 👏💪👍
제발 수원에도 와주세요 핏블리님 ! 가고싶다.. 여의도는 너무 멀당..........
여성분 몸매 얼굴 너무 이쁘다
데드리프트 하고 있으면 자세 그거 아니라면서 훈수 두러 오시는 분들 꼭 있으신데 지금이야 정보가 많이 쌓여서 종류가 다르단 걸 알지만 헬스 첨 할 때는 계속 다르게 훈수 둬서 혼란이 왔었음
일어날때 가슴이라고해야하나 어깨라고해야하나 모델쌤처럼 저렇게 치면서 올라와야 효과가있을까요?
전체적인 근성장 컨베셔널 데드
햄스트링 위주 루마니안 데드
데드 정말 좋은 운동 💪 참고하겠습니담 ㅎㅎ
모델분 몸매가 장난아니네요! 얼굴도 이쁘고~
예지쌤 왤케 이쁨?
3:50 4:29
다시 봐도 재밌네요...ㅎㅎ
치즈볼 화이팅!!^^
와이드 데드하면 허벅지안쪽이 작살나서…ㅜㅜ
팔이 지방이 꼈다 쳐도 무시무시하네요
컨벤할때 엉덩이 위치가 너무 낮은거같은데요
모델분 너무 이뿌다
질문이 있는데요
제가 루마니안 데드리프트를 하면서 자꾸 골반이 흔들려요 중량이 높지는 않은거같은데 어디가 힘이 부족해서 그런걸까요...
힙이랑 햄스트링이요
@@완희차-h3r 어머 1개월전 글인데 감사합니다
예지쌤 ㄷㄷ
멋져요👍
여의도점 예지쌤 Instagram🌟
instagram.com/yeah_7.i
이 누나 나오면 클릭을 안 할 수가 없다. 짱쥬아
화이팅
아... 여의도까지 가려면 잠 잘 시간을 줄여야겠당...
설명하는 사람이 아니고 다른사람을 보게되네 ㅋㅋ
다른건모르겠고 아름다우십니다
의사들이 데드리프트가 제일 좋다고 하네요 ㅎ
근데 루마니안 데드리프트할때 자꾸 허리가 아파서 엉덩이쪽에 집중을 잘 못하겠는데 복압 문제인가요 ?ㅠㅠ
무게를 줄여보세요. 내려오는 범위도 줄이시구요
여자분 신발 정보 좀..
모델님 너무 이쁘시네요ㅠ
난 루마니안 배운거였구나 근데 저것도 진짜 힘들더라..
모델분 자세가 너무 좋네요~~ 루마니안 데드리프는 등을 자극 한다기 보다는 전체 근력을 올린다고 생각하면 될까요?
반대요 루마니안이 등타겟이고
컨벤이 전체 후면 둔근엉덩이 부터 등 라인
등이 주둔근이 되는건 루마니안
저 피티쌤 한테 데드 배우는데 그 선생님은 무릎을 아예 구부리지 말라는데 맞는건가요??
힙 드라이빙 차이인가
딱 데드 연습하고 있을 때 데드 영상
데드리프트가 데드프리트 아니야? 했던 헬린이 바로 접니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
컨벤셔널 하다보면 가끔 라운드숄더 때문인지 어깨가 말리면서 허리도 말릴 때가 있는데 이럴 때도 와이드로 하는 게 좋을까요?
중량을 낮추거나 스모 데드 해보세요!!
엉덩이를 키운다는게 무슨 말인지요
둔근에 자극이 온다는거겠죠.
휴...오늘 덕분에 2세트했어요
우째 자세가 저래 진실하고 솔직하고 깔끔하고 멋있고 이쁘고 맨날 허리땜에 루마데드만 하는 나로써 땅데드 다시 시작하기로 촌놈여의도우째갑니까 아따마 도와주소
난..허리 디스크 치료 후엔
트랩바? 데드와 스모? 데드 선호...