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왓섭쿠
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 16 ธ.ค. 2021
왜? 에 환장한 설명변태 헬창
[비지니스 문의]
subkoolee@gmail.com
인스타
sub_koo
[비지니스 문의]
subkoolee@gmail.com
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sub_koo
운동루틴 프로그램 꼭 써야돼?
짐워크 X 섭쿠 운동프로그램: 일타삼피
www.gymwork.pro/program/66a4b260516fdb0001642ec2?refer=subku
운동루틴지식 쌓기 3대 500 서적 구매
litt.ly/subkoo
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
사실 운동 프로그램 안써도 됩니다
운동이라는건 하다보면 좋아지고
살아남기만 하면(?) 좋아지는 적응 과정이다 보니
굳이 루틴 없이 몸이 좋아진 사람들을 보면 내가 루틴을 써야 하나 싶죠
다만 인간은 생각하는 동물이며
항상 효율을 추구합니다
오래 걸으면
언젠가 서울에서 부산에 도달한다는건
누구나 알지만
좀 더 덜 지치고 덜 힘들게
부산까지 가는 방법이 없을까?
호기심과 귀찮음이
인간을 발전하게 만든 이유이듯
정신적으로 덜치지게
보다 안전하게
보다 효율적으로
내가 얼마나 성장하는지
보다 쉽게 기억하게
설계하는 것이
운동 프로그램 입니다
저는 욕심쟁이라
느릴지언정
몸도 좋아지고 싶고
힘도 쌔지고 싶고
건강하고 싶었습니다
누군가는 비효율적이라고 삿대질 할지라도
결국 다 좋아지는게 운동의 목표라고 생각하기에
모두를 케어할수 있는 프로그램을 만들었습니다
이 루틴은 여러분들을
각 종목의 최고 선수로는 만들어주지 못합니다
다만 보통 보다 더
몸도 좋고 힘도쌔고 건강한 사람으로
만들어 줄 순 있습니다
www.gymwork.pro/program/66a4b260516fdb0001642ec2?refer=subku
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사실 운동 프로그램 안써도 됩니다
운동이라는건 하다보면 좋아지고
살아남기만 하면(?) 좋아지는 적응 과정이다 보니
굳이 루틴 없이 몸이 좋아진 사람들을 보면 내가 루틴을 써야 하나 싶죠
다만 인간은 생각하는 동물이며
항상 효율을 추구합니다
오래 걸으면
언젠가 서울에서 부산에 도달한다는건
누구나 알지만
좀 더 덜 지치고 덜 힘들게
부산까지 가는 방법이 없을까?
호기심과 귀찮음이
인간을 발전하게 만든 이유이듯
정신적으로 덜치지게
보다 안전하게
보다 효율적으로
내가 얼마나 성장하는지
보다 쉽게 기억하게
설계하는 것이
운동 프로그램 입니다
저는 욕심쟁이라
느릴지언정
몸도 좋아지고 싶고
힘도 쌔지고 싶고
건강하고 싶었습니다
누군가는 비효율적이라고 삿대질 할지라도
결국 다 좋아지는게 운동의 목표라고 생각하기에
모두를 케어할수 있는 프로그램을 만들었습니다
이 루틴은 여러분들을
각 종목의 최고 선수로는 만들어주지 못합니다
다만 보통 보다 더
몸도 좋고 힘도쌔고 건강한 사람으로
만들어 줄 순 있습니다
มุมมอง: 27 105
철봉에 힘뻬고 매달려서 쭉 팔 늘려주는건 어떤가요?
진짜 쉽게 설명하신다 구독박음
구독해여
오홍 랫풀다운은 늘어는게 중요하는군용
사레레 설명 훌륭하다 ❤😊
"당하는"걸 좋아하는 남자
아 이게 ㄹㅇ너무힘듬
머리통 작은거 너무 질투난다,.,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진지하다가 거열형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 설명 좋네요
아 설명 너무잘하신다사랑합니다
뭐야 손석구씨?
토끼 보고 ㅈㄴ 웃었네
이 사람은 그냥 설명을 ㅈㄴ 잘함 이해를 잘시킴
와 설명 쏙쏙
오빠ㅠㅠ 결혼하자ㅠㅠ 진짜 내이상형이야ㅠㅠ😂😂😂
ㄹㅇ 설명 맛잘알이네
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여워 마지막에 섭쿠형🎉❤
질문이 쓸데없이 예리한데
존 잘 존 섹
진짜 내가 본 최고의 운동 유튜버다..
설명 오진다 헬스한지 2일차인데 알아듣겠다
꿀팁이네
명치에 힘이 계속 들어가던데 왜그런걸까요..?ㅜ
참고사진이 거열형 ㅋㅋ
갈켜주시는 방법은, 발의 무게중심이 중간 쯤에 오지 않나요? 어떤 영상은 뒷꿈치로 밀라고 해서... 헷갈리네요 발의 무게중심.
형 저 게이될거같아요
핑계대지마 그냥 게이잖아
용원게이야
바 올라가몀서 이완시킬때 숨 들이마시면 뭔가 자극옴
앗슄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 전에 나오는 사진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ능지처참아닌가욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저건 거열형입니당 능지처참은 그... 저거랑 비교가 안 되게 엄청 잔인함...
능지처참은 손가락부터 사람의 껍질을 사과처럼 깎는 고문입니다.
키커서 팔늘리면 다 안펴지는데 어떡하죵
바닥에 무릎꿇고 하면됨
부러워..
부러워하는 게 아니라 부러움 당해지는 거야
앉는 위치를 뒤로 최대한하고 늘릴때 아예 상체 숙이면서 늘려주면 그나마..
마지막 반응 개맛있넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 알맞는 자세들 찾아가면서 운동도 훨씬 잘되고 있어요! 감사합니다
마지막은 숄더패킹하지마라는 얘기인가요?
? 랫풀하는데 패킹을 왜함 다쳐 그러다
랫풀하면 패킹하지마!!!!!
그거는 가슴할때
운동법도 유행이 도는구나
📌 승모근이 아파? 🙋♂️What! 섭쿠! 🗣️랫풀다운 강제 자극 잡는법 ❓랫풀다운 진짜 효과가 뭘까요? ‘광배근 키우기 좋은 운동’ 도 좋지만 그것 만 알고 있다면 오히려 조금 헷갈립니다 🗣️그럼 어떤 종목이 광배근에 제일 좋은건데? 🗣️ ㅇㅇㅇ가 랫풀보다 자극 잘오면 안해도되나? 라는 물음으로 이어지기 때문입니다 그래서 📌어떤 종목은 광배근을 늘려주는데 좋구나 📌 어떤 종목은 수축하는게 좋구나 💡둘다 하면 서로의 단점을 보완하며 더 큰 효과를 누릴수 있겠구나 라는 관점으로 운동종목끼리 비교가 아닌 전체 운동루틴의 시너지를 고려한다면 비교와 선택의 스트레스가 아닌 조합과 부가효과를 생각하는 재미를 더 느낄수 있습니다 그래서 개인적인 해석으로 랫풀다운은 최대한 근육을 짧게 만들어 수축하고 버티며 쥐어짜주는 역할보단 현대인들이 점점 안해서 잃어가는 만세라는 가동성을 증가시키고 개선해주는 이득이 너무무 크다고 생각합니다 즉, 늘려주는 운동으로 어울리죠 하여 어깨가 귀까지 으쓱 올라갈 정도로 체중을 이용해 살짝 매달리며 큰 만세를 하시면 스트레칭 자극과 유사한 강제 자극을 느낄수 있을 겁니다 (수동장력) 그래서 좋은 렛풀다운은 어쩔수 없이 승모근이 쓰일수 밖에 없습니다 (어깨가 올라가기에) 아 추가로 모든운동이 근육이 커지진 않습니다 플랭크를 자주한다고 복근을 커지거나 마라톤을 한다고 근육이 커지진 않죠 그렇기에 랫풀다운에서 승모근의 쓰임, 자극은 무게가 걸린게 아닌 동작을 만들어 내는 역할이니 커질까봐 걱정안하셔도 됩니다 나쁘긴 거녕 잃어버린 기능을 올바르게 찾아주면서 더욱 큰배의 자극 이쁜 어깨쇄골라인과 건강을 가져갈수 있습니다 다만 너무나 무리해서 매달리거나 갑자기 너무 빠른속도로 늘리면 부상의 위험이 있으니 천천히 늘려나가길 추천합니다 여기까지 읽으신 헬린이분들을 위한 꿀팁 그냥 랫풀다운 세트시작전에 체중을 손이 아플정도로 힘을 뺴고 오래 매달려 보고 세트를 진행해 보세요 뭔가 많이 다른 자극을 느끼실 겁니다
턱주가리 희한하게 생깄네
?개상남자턱인데
거울보면 항상 신기하겠네...
몸 다 빼고 봐도 잘생긴편인데?
거울보셨어요?
말뽄새 봐라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네
이오빠 개 섹시함...
이 사람 이론은 진짜 엄청남
이분한테 피티받으면 진짜 돈이 아깝지 않을듯…
후인하강한상태로 하는건 어떻게생각하나요?
와...뒷발 대각선! 불스스 초보인데 계속 휘청거려서 힘들었는데 꿀팁 감사합니다~
팔꿈치 기준 앞!메모 메모
이걸 이제야 알다니 ㅠㅠ 감격 감사드려여 안전히 운동할게요 득근!
너 잘 흔들어..? 웅 ㅎㅎ 맨날 흔드렁
허리아픈 사람은 몸통고정 하고 머리만 위로.... 살짝만 뒤로 갔다가 와도 충분함
이거보고 따라했다가 다음날에 등 상부 중부 하부 전체에 근육통 진짜 세게 왔어요.. 등 자극 제대로 느껴서 너무 행복합니다 피티안받는 헬린이 구원해주셔서 감사해요 🥹🥹
최고의 영상이에요 어깨운동 열심히 해서 삐그덕소리 안나야지 😂
😢형님 바벨로우 자세 알려주시면 감사드리겠습니다ㅠㅠ
이분 설명 듣다 운동 시작한 사람입니다.
평발이라 앞발이 안쪽으로 무너지는데 균형을 잡으려고 발날쪽에만 힘주어도 되나요