Hiç yormadan öyle güzel anlatıyorsunuz ki, spor sevmeyen ben sizi dinlemek için yapıyorum. Çok samimi konuşmanız var bu arada, böyle videoları çok görmek isterim🤗 çok teşekkürler Nilufer hanım♥️
3 ปีที่แล้ว +1
Çok teşekkürler 🙏🏻☺️şifa olsun. Video şimdilik yok ama podcat’im var😁 open.spotify.com/show/7y3wrODRJ3L9ZxctFV84zC?si=jiVPoov_S5SvjQpVYvX6yQ
bir kaç ay önce izlemiştim videolarını simdi yine izliyorum tekrar etmeye calısıyorum. asla agrı kesıcı kullanmam rahatlamak icin bu egzersizler bana yetiyor . ayrıca ben cok konuşmandan rahatsız degilim sesini duymakta güzel. bu uzun videoyu cekmiş emek vermişşin. saglıklı yasamak dileği ile .tesekkürler
Videonuzu gerçekten çok beğendim. Yaptığım araştırmalar içinde en faydalı video bu oldu. Harika. Hem bir vedeoya neredeyse tüm yapılması gereken hareketleri toplamışsınız hem de fazla uzun olmamış, az ve öz; üstelik çok da pratik. Çok teşekkürler. Bayağıdır video atmamışsınız, umarım bir sıkıntınız yoktur...
iki yıl sonra tekrar merhabalar,varlığınıza bütün evrensel enerjie duacıyım.Sizi tanımak o kadar güzel ki!Kaç gündür belimi üşütmüş ve çok rahatsız edici ağrılar çekiyordum.Bugün bu değerli videonuzla sayenizde tekrar şifa buldum🙏🙏🌹
ปีที่แล้ว +1
Ah ah ne güzelsiniz. Çok teşekkürler. Yaradanın sonsuz sınırsız şifası aksın varlıgınıza. Kucaklar dolusu sevgiler❤️🙏🏻
Kolay kolay yorum yapmam youtube da ama bu egzersizler bel ağrımı anında kesiyo daha 20 yaşındayım ama bende bu konuda muzdaripim yürürken ağrı oluyo belimden kalçama vuran akşamları yapıyorum bu egzersizleri ve anında geçiyo ağrı inşallah yakın zamnda tamamen kurtulurum bu ağrıdan
7 ปีที่แล้ว +2
Kader Tepecik nasıl guzel bir haber:) İyi ki yazdınız o zaman. Sizi okuyanlara da umut olmus oldunuz🙏🏻
@ Selam hocam ben azeriyim benim 6_7m bel fıtığım var belim ağrıyor ayaklarıma da ağrı vuruyor hik tedavi olmadım ama bu vidyoyu gördüm çok sevindim göyde Allaha yerde size güveniyorum, ama bu uyqulamayı günde kaç defa yapmalıyım? söylersin çok sevinerim ve her zaman size duaçı olurum,öngeden teşekkürler.
6 ปีที่แล้ว +1
Cok geçimş olsun. Günde bir kere 15, 20 dakika az tekrarlar aradan seçeceğiniz egzersizlerle başlayın. Rekrarları ıkı hafta içinde arttırın. Mesela 6 tekrarı 8 tekrara çıkartın. Hepsini tek seferde yapmayın. Zaten bunu video'da da belirtiyorum. Haftanın en az 4 günü yapabiliyorsanız her gün yapsanız şahane olur. Sevgiler:)
@ Hanım bana gevap verdiginizcin size çok teşekkür ediyorum Allah sizden razı olsun,Allah sizi korusun siz bizlercin çok büyük kanimetsiniz,bu günden dediginiz gibi ediyorum bildiginiz gibi ben azeriyim
Bu egzersizleri yapıyorum ağrı sızı kalmıyor bir kaç gün daha devam ediyorm nasılsa ağrı geçti deyip bırakıyorum 1 yada 2 ay sonra tekrar ağrılar başlıyor. Arkadaşlar benin gibi tembellik yapmayın ağrılarınız geçse dahi hareketlere minimum şekilde de olsa devam edim. Şebnem hanım kardeşime de tekrar teşekkür ediyorum. 6 ay önce yorum yapmışım tekrar videeoyu izlediğe göre anlayın.
Nilüfer hanimcim, sizi boyun düzleşmesi ağrılarında keşfettim.Şimdi videolarınızı oğlum için takip ediyorum ve ona şiddetle tavsiye ediyorum,sağlıkçı abinizim. Başarılar dilerim, Selâmlar, emeğinize sağlık, süper!Naci İnci
Nilüfer hanım, yeni faydalı guncel bilgiler bekliyoruz sizden.
4 หลายเดือนก่อน +1
Selamlar, sevgiler😍🙏🏻 o zaman konuyu kafadaki düşünceleri şifalayarak da bedeni iyileştirebileceğinizi düşündüğüm kanalıma beklerim😁 youtube.com/@niluferdoulakaracigan?si=bKnxvBL0TzFEr869
Bayıldım ya tek kelimeyle harika olmuş emeğinize saglik 8 aydır fıtikla uğraşıyorum hergun 10.000 adım atıyorum ve az az da olsa germe ve kuvvetlendirme egzersizleri yapmaya çalışıyorum bu videoyu şuanda yeni bitirdim belimdeki rahatlama hissi muhteşem hergun devam edeceğim 1 ay sonra ki randevum da fıtığımın durumunu yine buraya yazacağım inşallah iyi geleceğine inanıyorum şuanda 👍🏻
5 ปีที่แล้ว
Kübra Bilgin sizin enerjini de o kadar pozitif ki, bence bittş gitti bile😍😇
Merhaba, bu videodaki önerileriniz sayesinde belimdeki sorun beni terketti,gitti. Esnemenin önemini idrak etmeme vesile oldunuz. Çok çok çok teşekkür ediyorum.🙏
6 ปีที่แล้ว
Merhaba:) Çok sevindim bu güzel habere. Esnemek geçekten de çok çok önemli. Popo kaslarının, arka üst bacak kaslarının esnemesi çok çok önemli. O kaslar kısa kaldığı için fıtık tetikleniyor zaten. Esnemeye aynen devam. Sevgiler.
Bir 5 yıl sonra yine ben, üzerine 3. Bebek 2 yaşına gelmiş ve aynı ağrılarla başbaşa kalmıştım ki bu hareketlerle yine kendimi harika hissediyorum,insan unutuyor,kendini ihmal edebiliyor ama videonuz iyi ki burada duruyor çok işe yarıyor. Çook sevgiler❤
Nilüfer hanım ben sizin kanalinizi yeni buldum.suan gece saat 3bucuk ve belim o kadar çok ağrıyordu ki egzersiz yaptım şuan ilk egzersizdi sanki belim yandı gibi oldu normaldir diyorum ilk olduğu için eğer yorumumu okursanız normal mi değil mi cevap yazarsanız sevinirim, devam edicem egzersizlere inşallah fayda görürüm ve size çok dua ederim.yorumlari okudum herkese yaramış egzersizler inşallah bende fayda bulurum.bakmiyorsunuz sanırım şuanda TH-cam kanaliniza ama ben yine de yorum yapmak istedim.teşekkurler...
2 ปีที่แล้ว +1
Ömer bey selam olsun🙏🏻inancınız o kadar yuksek ki çok sukur benım verdıgım egzersizler sizi sifalandıracak. Yanmadan korkmayın, çalışmayan kaslar harekete gecti. Mekik cekınce karnınızın yanması gibi. Şifa olsun😇😇
Nilüfer hanım şu an bahar temizliğinden kaynaklı akut dönemdeyim ağrıdan duramıyorum sizce şu an bu hareketleri yapmalı mıyım? İyi gelirse her şeyi yapacağım
5 ปีที่แล้ว +1
Tuana Ilgisiz cok cok gecmıs olsun. akut donemse ciddi ciddi yatın dinlenın. Sıcak suyla dus alın. Sert yerde yatın. Bir tek yere oturup ayak ayak ustune gelip parmak uclarını cekıyorum ya, foam rollerla
5 ปีที่แล้ว +1
Tuana Ilgisiz o egzersızı yapın. O cok rahatlatacaktır zaten. Sevgiler
Merhaba bende preformis sendromu da var su an sag bacagimda cekme agri mevcut mesela .ayrica fitiklarim da mevcut ameliyattan son anda kurtuldum diyebilirim. Bu videonuzu izledim cok da begendim.yapsam sakincasi olur mu .bir de haftada kac gun yapmak lazim.ha bi de bi bel fitigi ile ilgili diger videonuzu da izledim haftada belli gunler bunu belli gunler onu yapsak nasil olur ki.simdiden emekleriniz icin cok teşekkür ederim
4 ปีที่แล้ว
Cok iyi gelir. Özellikle son kısımdaki roller’la olan hareket😋
Bel fıtığı olanlara önerim baştaki öne doğru eğilme hareketlerini geçsinler. Orası inanılmaz zorluyor. Ama geri kalan tamamı çok çok iyi. Her yerde bulunmayan hareketler çok rahatlama sağlıyor. Teşekkürler.
6 ปีที่แล้ว
Büşra Gürer sahane, cok guzel:) Bastaki egılmeyi gecmeyin ama cok faydalı, omurga ıcın. Zorlanıyorsanız caresı var: oturun sandalyeye, bacaklarınızı kalca genisliğinde acım, ayak tabanları yerde, bu egilmeyi yarıya kadar yapın. Aynı sekılde once bas, sonra sırt kambur olacak sekılde, gobek deliginizi gorene dek kademeli kapanın sonra dogrulun yavasca. Zaman ıcınde ayakta denemelere baslayın. Sevgıler:)
Merhaba. İltihaplı bel romatizması için de uygun mudur bu hareketler?
4 ปีที่แล้ว
Büşra Akgün doktorunuz ne dedi? Egzersiz yap dedıyse burada bele zarar verecek hıc bir hareket yok. Ama önce bı onay alın lütfen. Gecmıs olsun, sevgiler😇
Nilüfer hanim sevgiler, öncelikle tebrik eder.Videolarin devamini dilerim biyografiniz varsa okumak isterim. Ben yazilimciyim durmadan oturup sabit durmakdan boyun ve belim sinyal vermeye baslayinca sizinle tanıştım.. fizik tedavilik olmadan ham vucudumu acip bel ve boynumu rahatlatmak adina kendime günlük bir program olusturmak istiyorum. Evden calisan biriyim ne tavsiye edersiniz?
6 ปีที่แล้ว
can fz merhaba, tesekkurler guzel yorumlar icin. Bel ve boyun video'larimin hepsini izlemenizi tavsiye ederim. Egzersizlere ek olarak bol bol oneride de bulundum. O sebeple konustugum kisimlara kulak vermeniz size yardimci olacaktir. Kanalin "hakkinda" bolumunde kisa bir bilgi var benimle ilglili. Gozden kacirdiysaniz onu okuyabilirsiniz. Sevgiler.
Sevgili Nilüfer, yaklaşık bir yıldır bel, boyun ve omuz ağrılarım var. Hatta son 2 aydır günde 6 tane ilaç içerek yaşamımı sürdürüyorum. Bugün doktora gittim, boyun ve belimde düzleşme, omurlarda daralma ve de fıtık çıktı. Akşamdan beri ağrı çekiyorum, boynumdan kaynaklanan şiddetli baş ağrım da var, araştırırken videolarını gördüm. Boyun için olanları yaptım ve bas ağrım geçti. Nasıl güzel bir iş yapıyorsun, tebrik ediyorum. Ve teşekkür ediyorum.
6 ปีที่แล้ว
Çatı Katım Atölyem emoji cikiyor mu bilmiyorum ama o zaman dans diyorum ve kirmizi ispanyol elbiseli kizi yolluyorum size💃🏻💃🏻💃🏻 yasasin👏🏻
16:40 ta bittim, dirseğimle sağ bacağımı itince inanılmaz bir gevşeme esneneme hissettim, ve çok iyi hissettirdi şu an. 19 yaşındayım 3 gün önce felaket bir ağrı başladı sağ alt belimde. 3 gün dinlendim, şimdi de egzersiz yapıyorum ki bel güçlensin. Kilo problemim de yok 47 kilo, 160 cm. Kızım. Şu anda hiç ağrım kalmadı, inşallah bir daha hiç gelmez o ağrı ya
Merhaba bende 32 yaşındayım bende bir aydır çekiyorum bi türlü gitmedi agrım çok kötüyüm hiç böyle bi ağrı çekmemiştim bu hareketleri yaptınızmı yardımcı oljrmusunuz
Merhaba nilüfer hanım, bende de bel fıtığı ve siyatik var manuel terapi alarak iyileşmiştim aylar sonra tekrar kalça bacak ve bel ağrısı çekmeye başladım, doktor özellikle kalçadaki bir kası güçlendirmem gerektiğini söyledi 4 5 gündür yapıyorum yaparken ve yaptıktan sonra gerçekten rahatlatıyor ama gün içinde tekrar başlıyor ağrılar özellikle otururken ☹️düzenli yapmaya devam edersem ne kadar zamanda en iyi faydayı görürüm ya da görmeye başlarım? Emeğinize sağlık🥰
5 ปีที่แล้ว
Çok geçmiş olsun. Düzenli olarak yapmalı hatta egzersizleri hayatınızın içine sokmalısınız. Bel kaslarının küvvetlenmesi, arka bacak ve kalça kaslarının esnemesi gibi pek çok faktör sizi hiç bir sorun yaşatmayacak seviyede rahatlatır. Uzun vadede göreceksiniz faydalarını. Elbette günlük yaşamda da kaldırdığınız ağırlıklara dikkat ederek, doğru duruşlarla vs kendinize dikkat etmeniz en büyük tavsiyem. Sevgiler:)
Nilüfer hanım bel fıtığımız var 2 adet videonuz var bumu yoksa diğerini.mi yapalım kararsız kaldım
4 ปีที่แล้ว
YÜCEL GÜNDOĞDU merhaba, önce bi süre bu video’daki egzersizleri böle böle çalışın, güçlendirin kasları sonra da diğer video. O rehabilitasyon video’su değil. Karın egzersizi bel fıtığı olanlar için. Sevgiler 😇
Ortapeti dokdorum Manuel Therapie haftada iki defa iki defada ortapeti dokdotum akupunktur yapiyo Jana egressiz vermedi Ben evde sie izleyip yapiyorum bide yürügüs yapiyom zor oluyo ama mücadele veriyorum cok tesekür ediyorum yanit verdiniz
Resmen evde b-fite gitmisimde mat plates yapıyorum gibi hissettim her noktayı düzelterek ve hepsini eşit göstererek harika is çıkartmışsınız elinize sağlık
Iyi gunler nulufer hanim.ben bundan bir hafta once spor yaparken belimin ortasindan iki bacagima kadar agri geldi simdi belimin ortadinda egilip dogrulurken agir var neden olabilir ne onerirsiniz tesekkurler...
5 ปีที่แล้ว
Coskun Kirik 1 ay olmus siz yazalı. Gozden kacmıs sorunuz. Su an ne durumdasınız önce bi onu sorayım:)
@ nulufer hanim sol bacagimda agilar gecmiyor belden geliyor dedi doktor s1 L5 de cok kucuk fitik varmis ama agrilarim bazan cok siddetli oluyor ne yapayim bilmiyorum siz ne tafsiye edersiniz
5 ปีที่แล้ว
Coskun Kirik cok gecmis olsun. Ameliyat sonrası bır sure agrıların devam ettiğini duydum. Herkesde olmasa da olanlar var. Egzersiz yapın. Kalcayı esnetmeniz lazım, bacaktaki gerlim ondan. Bu videoda vardı o bölgeyi esneten egzesizler. Foam roller alsanız cok işinize yarar aslında. Son dakikalardaki egzersizlerde kullanmıstım. Sevgiler:)
Mrb hocam bir kac sorum olucak. Hareketleri her gun mu yapmalıyız ara vermemiz gereken gunler olacak mi? Bir programda gösterdiğiniz tum hareketleri mi yapacagiz(sirt ustu hareketlerin tamami agriya sebep olabilir demistiniz videoda) eger tamamini yapmayacaksak nasil bir program olusturalim.
6 ปีที่แล้ว
Merhaba;) haftanın her günü yapabilirsiniz. En az 3 gün diyelim. Programı siz kendiniz belirleyebilirsiniz aslında. ilk başlarda 10 hareket seçin. Mesela; 2 sırt üstü, 2 ayakta, 2 yuz ustu, ve esnemeler. Sonraki hafta değiştirin, sonra yeni hareketler ekleyin video'da yapmadıklarınızdan. Böylece hareketleri iyice öğrenmiş de olursunuz. Zaman içinde video'ya gerek kalmadan yapar hale gelirsiniz. Daha ileride hepsini yapabilirsiniz ancak uyarılarımı dikkate alarak. Yuz ustu olanlar en fazla 3 farklı hareket şeklinde olmalı. Yok böyle olmasın derseniz yuz ustuler haric (ust uste fazla yapılmaması gerektiği için yine) video'yu baştan sona uygulayabilirsiniz.Sevgiler:)
Çok teşekkürler videonun sonunda sustum diyorsun ya asıl sen hep konuş biz dinleyelim ortada bir sürü gereksiz insanlar video paylaşırken böyle yararlı şeyler yaptığın için çok teşekkür ederim
5 ปีที่แล้ว
De De ben de tesekkur ederim guzel yorumlarınız ıcın☺️sevgiler
Nilüfer hocam benim belimde ve kalça eklemin üst kısmında ağrı oluşuyor doktora gidemedim ve sırtımda da kamburluk var biraz kamburluk belde ki ağrılara sebeb ola bilir mi yoksa fıtıkmıdır bacaklarıma ağrı vurmuyor topukların ve parmak uçlarin üzerinde rahatlıkla yürüye biliyorum eğer fıtıksa sizin bu hareketleri düzenli bi şekilde yaparsam bir kaç senede fitiktan kurtula bilirmiyim
5 ปีที่แล้ว
Çok geçmiş olsun. Böyle uzaktan yorumlamalara doktorlar bile sıcak bakmıyorlar ki benim kesin bir şey söylemem imkansız. Omurgada "kamburluk" gibi bir duruş bozukluğundan bahsediyorsunuz, bu boyunu, beli etkiler. Fıtıktan daha önemli bir önlem almak gerekiyor belki de. Fıtığı olup bundan haberdar olmayan ve normal yasamını sorunsuz yasayan sayısız insan var... Önce bir tanı konsun sonrasında ben söz size iyi gelecek egzersizleri bir bir yazacağım. Ama önce bir MR raporu alın lütfen. Sevgiler:)
Nilufer hanım bel kaymasi olanlar da bunları yapabilir mi
3 ปีที่แล้ว
Keşke video’nun linkini size bu teşhisi koyan doktorunuza yollasanız ve o da hızlıca bı göz atsa ve size neleri yapabileceğinizi söylese🙏🏻ben buradan ne diyebilirim ki?😍
Merhaba Nilüfer hanım. Hareketleri yapınca belimdeki ağrı gerçekten geçiyor. Ancak bir kaç saat dahi yatsam kalktığımda inanılmaz bir ağrı ile uyanıyorum sol tarafımda böbreğimin hemen arkası yaklaşık 5 aydır böyle kısır döngü devam ediyor. Ne önere bilirsiniz. Saygılar.
6 ปีที่แล้ว
Doktora sordunuz mu? Ne ağrısı o? Kas mı? Böbrek ağrısı mı? Bilmek lazım temel sebebini. Sevgiler.
Aracimin bagajından çanta alırken belime ağrı girdi ardından 10 dk geçmedi belim tutuldu 8 saattir bel ağrısı çekiyordum eğilerek yürüyordum dogrulamiyordum sırt üstü ve sagima yatamiyordum Video yu izlediğim yerde hareketleri yaptim sırt kaslarında karın ve bacak kaslarimda hafif yanma oldu ve kalktım 8 saattir öne eğri yürüyen bedenim den eser kalmadı çooook teşekkürler ederim NİLÜFER hanim agrilarimda baya geçti rahatladim geçti ohhh bee dünya varmış ALLAH razı olsun sizden
Merhaba ben öne eğilirken ağrılarım daha çok artıyor pilates yapıyorum kifozum var ve 2018 Aralık ayından beri ağrılarım geçmedi 31 yaşındayım bel boşluğum da bir hayli fazla şükür ediyorum ki fıtık değilim sizi bulmam iyi oldu ağlamaklıyken inşallah ağrılarım geçer teşekkür ederim...
5 ปีที่แล้ว
Hafize Çelik ADAŞ cok gecmıs olsun. One egilmelerde dizlerin mutlaka bükülmesi ve karının dizlerle desteklenmesi gerekir. Bunu tam anlamıyla benım gösterdiğim sekilde uygulamaya ızın vermıyor olabilir bedenınız, acı varsa yapmayın lütfen. Bel boşluğunuzu da havlu veya bez parcasıyla sırt ustu uzanmalı egzersizlerde destekleyin. Bozluk videoda da anlattıgım gıbı mınıcık kalmalı. Kelebek girecek kadar:) sifa olsun, sevgiler😇
Çok teşekkür ediyorum, emeginize sağlık, çok faydalı oldu gösterdiğiniz hareketler. Çok iyi geldi bana.
Emeklerinize sağlık çok teşekkürlersağlıklı günler diliyorum
Sizi bugün keşfettim. Gerek anlayışınız gerekse hareketlerinizi çok yararlı olacağından eminim. Teşekkürler❤
Selamm🙏🏻😇Hissettiğiniz gibi olacaktır, şifa oldu😍Güzel düşünceleriniz için teşekkürler, sevgiler🥰
Teşekkürler bacım insanlara yardımcı olmaya çalışmak kadar güzel bir şey yoktur. Allah razı olsun.
👍🏻👏🏼teşekkürler
Allah razı olsun sizle birlikte yaptım yumuşadım inşaallah devam edeceğim bel kayması ve fıtığım var l4 ve l5 arasında
Çok faydali oldu,
Çok teşekkürler,
Belinize sağlık.
Teşekkür ederim. Birkaç gündür belim ağrıyordu. Gerçekten rahatladım. Yogaya ve pilatese gerçekten önem vermem gerektiğini anladım ❤❤
Hiç yormadan öyle güzel anlatıyorsunuz ki, spor sevmeyen ben sizi dinlemek için yapıyorum. Çok samimi konuşmanız var bu arada, böyle videoları çok görmek isterim🤗 çok teşekkürler Nilufer hanım♥️
Çok teşekkürler 🙏🏻☺️şifa olsun. Video şimdilik yok ama podcat’im var😁 open.spotify.com/show/7y3wrODRJ3L9ZxctFV84zC?si=jiVPoov_S5SvjQpVYvX6yQ
Çok faydalıydı.Teşekkür ederim ,belimi çok rahatlattı ;) Allah razı olsun ;)
NİLİFER HANIM ÇOK TEŞEKÜR EDERİM ÇOK GÜZEL ANLATTINIZ TATLI TATLI ANLATIYORSUNUZ
Çok teşekkürler güzel yorumlarınız için, ne güzel☺️ şifa olsun. Sağlıklı günler, sevgiler🙏🏻
Nilüfer hanım ben de sizinle aynı fikirdeyim konuşmanız çok yararlı oluyor. Gayet anlaşılır bir şekilde anlatıyorsunuz. Çok teşekkürler.
T.Fikret Baran rica ederım. Şifa olsun, sevgıler 🎈
bir kaç ay önce izlemiştim videolarını simdi yine izliyorum tekrar etmeye calısıyorum. asla agrı kesıcı kullanmam rahatlamak icin bu egzersizler bana yetiyor . ayrıca ben cok konuşmandan rahatsız degilim sesini duymakta güzel. bu uzun videoyu cekmiş emek vermişşin. saglıklı yasamak dileği ile .tesekkürler
Cabir GENÇ 😍tesekkur ederim ben de. Sevgiler
Videonuzu gerçekten çok beğendim. Yaptığım araştırmalar içinde en faydalı video bu oldu. Harika. Hem bir vedeoya neredeyse tüm yapılması gereken hareketleri toplamışsınız hem de fazla uzun olmamış, az ve öz; üstelik çok da pratik. Çok teşekkürler. Bayağıdır video atmamışsınız, umarım bir sıkıntınız yoktur...
Çok teşekkür 😇😇 şifa olsun. Şahaneyim merak etmeyın 🥰
Çok güzel anlattın. Bende yaptım rahatladım. Allah razı olsun
Ohhh mis. Şifa olsun❤️
iki yıl sonra tekrar merhabalar,varlığınıza bütün evrensel enerjie duacıyım.Sizi tanımak o kadar güzel ki!Kaç gündür belimi üşütmüş ve çok rahatsız edici ağrılar çekiyordum.Bugün bu değerli videonuzla sayenizde tekrar şifa buldum🙏🙏🌹
Ah ah ne güzelsiniz. Çok teşekkürler. Yaradanın sonsuz sınırsız şifası aksın varlıgınıza. Kucaklar dolusu sevgiler❤️🙏🏻
@ Sonsuz müteşekkirim...🌹🙏
Çok güzel hareketler inşiallah yapabilirim bel fıtığım var sabahleyin başlayacağım çok teşekkürler
@@ayfergokmen8992 iyi geleceğine niyet ederek başlayın, kendınızı zorlamadan yapabildiğiniz kadarını yapın. Şifa olsun, katkı olsun🙏🏻
Cok gùzel konuşuyorsunuz hocam ağziniza sağlik.ayni hareketleri yaptim cok rahatladim tešekkurler
Çok teşekkürler. Harika şifa olsun🙏🏻☺️
baci cox tesekkur edirem size.Allah razi olsun sizden.ne gozel anlatirsiniz.sagolun
TH-cam nin en faydalı bel egzersiz videosu ALLAH sizden razı olsun
Ne büyük mutluluk böyle dualar almak. Zaman ayırıp yazdığınız için teşekkürler. Şifa olsun. Sevgiler:)
@ merhaba nilüfer hanım oyastigin ismi nedir nasıl buluruz bundan
Recep Ersoy yataş dr. Night o yastık😁
Nilüfer Şaşmaz. Abla sizden Allah razu olsun çok iyi geldi bel pitigima
Emeğinize sağlık çok beyendim,anlatış tarzınız mükemmel,kendinize iyi bakın❤💋💋
🥰teşekkürler, siz de kendinize iyi bakın, sevgiler🙏🏻
Sizi tebrik ediyorum
İşin uzmanısınız.. Bizlerede çok faydalı oldunuz.. Çok tşk. Ler
👯teşekkürler 🙏🏻şifa olsun😇
Nülüfer hanım, çok başarılısınız çok teşekkür ederim vedeolarınızın devamını bekliyoruz sağolun var olun...👏👏👏
Gülden Cini teşekkür ediyorum, şifa olsun😇
Ben yaptım ve bir çok kişiye bu videoyu tavsiye ettim yapmayada devam ediyorum
ÇOK Teşekür ederim çok naziksiniz çok güzel anlattınız çokda Tatlısınız Daha güzel haraketler Bekliyoruz
Bence çok detaylı ve güzel bir video olmuş tebrikler
Çok teşekkür ederim çok iyi geldi şu an belim o kadar rahatladığı kendimi çok hafif hissediyorum emeğinize sağlık
Ay ay teşekkürler 😇😇
Izledigim en faydali icerik Anlatiminiz cok iyi Sizi yeni kesfettim.Cok sevincliyim.❤🎉🎉🎉
@@zeymul oh, ne şahane. Katkısı, hediyesi, şifası bol olsun🌸🙏🏻
Iki aydır uyuyamıyordum dün gece hiç ağrım olmadı bundan sonra her sabah sizinleyim çok teşekkür ederim 🙏❤
Sen ve Ben oh mis, sifalar olsun😇✌🏼
Belimdeki rahatlamayı hemen fark ettim. Teşekkürler düzenli uygulayacağım
Yagmur Cavusoglu harika😇 bundan daha iyi ne olabilir👌🏼
Hareketler gerçekten çok iyi geliyor. Benim gibi tembellik edip bırakmayın, Her gün az da olsa tekrarlayın. Allahın izni ile ağrı sızı kalmıyor.
Allah razı olsun sizden vallahi çok iyi geldi belime. Ağrılarım hafifledi ❤️😊 teşekkür ederim ☺️ 🙏🏻
Teşekkürler her sabah yapmaya başladım 😍
Muberra YILMAZ ohh mis😇şifa olsun.
Çox möhteşem çalışma,men fayda gördüm,Allah Sizden razı olsun Nülufer xanım, Azerbaycandan(Bakıdan)salamlar!
Asef Abiyev şifa olsun😇😇
Çok güzel hareketler bunlar teşekkür ederim
Rica ederim ☺️☺️🦋
Konuşmadan anlasilcak hareketler değil bence konuşuyorum diyenlere aldırış etmeyin 😊 muhteşemsiniz teşekkürler denicem 3 senedir bel fıtığından perişanım 😥
Zeynep Demir teşekkür ederim😇😌şifa olsun😍
Dediğiniz gibi yapabildiğim kadar zorlamadan yaptım gerçekten çok iyi geldi teşekkürler
Hilal Korpe çok şükür😇
sadece izleyerek bile ,belimin ağrısı gitti teşekkürler...
Çok şükür 🙏🏻🙏🏻🌱
Gerçekten çok iyi geldi allah razı olsun
Ne şahane, şifa olsun 🙏🏻🙏🏻
Hocam Allah sizden razı olsun o kadar çok işe yaradı ki ağrılarım baya iyileşti
Oh oh ne güzel, şifa olsun😇🙏🏻🙏🏻
en güzel egzersizler, çok çok tşk ederim
Çok Rabbimiz razı olsun sizden inşaAllah..
Kolay kolay yorum yapmam youtube da ama bu egzersizler bel ağrımı anında kesiyo daha 20 yaşındayım ama bende bu konuda muzdaripim yürürken ağrı oluyo belimden kalçama vuran akşamları yapıyorum bu egzersizleri ve anında geçiyo ağrı inşallah yakın zamnda tamamen kurtulurum bu ağrıdan
Kader Tepecik nasıl guzel bir haber:) İyi ki yazdınız o zaman. Sizi okuyanlara da umut olmus oldunuz🙏🏻
@ Selam hocam ben azeriyim benim 6_7m bel fıtığım var belim ağrıyor ayaklarıma da ağrı vuruyor hik tedavi olmadım ama bu vidyoyu gördüm çok sevindim göyde Allaha yerde size güveniyorum, ama bu uyqulamayı günde kaç defa yapmalıyım? söylersin çok sevinerim ve her zaman size duaçı olurum,öngeden teşekkürler.
Cok geçimş olsun. Günde bir kere 15, 20 dakika az tekrarlar aradan seçeceğiniz egzersizlerle başlayın. Rekrarları ıkı hafta içinde arttırın. Mesela 6 tekrarı 8 tekrara çıkartın. Hepsini tek seferde yapmayın. Zaten bunu video'da da belirtiyorum. Haftanın en az 4 günü yapabiliyorsanız her gün yapsanız şahane olur. Sevgiler:)
@ Hanım bana gevap verdiginizcin size çok teşekkür ediyorum Allah sizden razı olsun,Allah sizi korusun siz bizlercin çok büyük kanimetsiniz,bu günden dediginiz gibi ediyorum bildiginiz gibi ben azeriyim
Çök teşekkürler Nılufer hanm çök faydasını gördum iykı varsınız
Gul Rahmanova harika, aynen devam💪🏼
Sunum icin tsk ederiz bu hareketler bel fıtığı olanlar icinmidir
Rica ederim, sifa olsun. Evet bel fıtıgı olanlar ıcın. Doktorunuzun izniyle tabii😁🙏🏻
Bu egzersizleri yapıyorum ağrı sızı kalmıyor bir kaç gün daha devam ediyorm nasılsa ağrı geçti deyip bırakıyorum 1 yada 2 ay sonra tekrar ağrılar başlıyor. Arkadaşlar benin gibi tembellik yapmayın ağrılarınız geçse dahi hareketlere minimum şekilde de olsa devam edim. Şebnem hanım kardeşime de tekrar teşekkür ediyorum. 6 ay önce yorum yapmışım tekrar videeoyu izlediğe göre anlayın.
Hakansal 😆Nilufer adım😍 dogru tespit, bırakmak yok👌🏼
Nilüfer hanimcim, sizi boyun düzleşmesi ağrılarında keşfettim.Şimdi videolarınızı oğlum için takip ediyorum ve ona şiddetle tavsiye ediyorum,sağlıkçı abinizim. Başarılar dilerim, Selâmlar, emeğinize sağlık, süper!Naci İnci
ben hareketleri çok beğendim bir kısmını denedim. şiddetle tavsiye ediyorum. çok teşekkürlerim hocam. hareketler arası konuşmanız daha uygun olmuş.
Nilüfer hanım, yeni faydalı guncel bilgiler bekliyoruz sizden.
Selamlar, sevgiler😍🙏🏻 o zaman konuyu kafadaki düşünceleri şifalayarak da bedeni iyileştirebileceğinizi düşündüğüm kanalıma beklerim😁 youtube.com/@niluferdoulakaracigan?si=bKnxvBL0TzFEr869
Harika bir paylaşım..
Çok Teşekkürler 😍
Teşekkürler 😍
Bayıldım ya tek kelimeyle harika olmuş emeğinize saglik 8 aydır fıtikla uğraşıyorum hergun 10.000 adım atıyorum ve az az da olsa germe ve kuvvetlendirme egzersizleri yapmaya çalışıyorum bu videoyu şuanda yeni bitirdim belimdeki rahatlama hissi muhteşem hergun devam edeceğim 1 ay sonra ki randevum da fıtığımın durumunu yine buraya yazacağım inşallah iyi geleceğine inanıyorum şuanda 👍🏻
Kübra Bilgin sizin enerjini de o kadar pozitif ki, bence bittş gitti bile😍😇
Sonuc nooldu.İyilesdinizmi
Eline agzına sağlık
Teşekkürler, şifa olsun 🙏🏼
Çök teşekkür ediyorum bende ayni yaptim çök güzel bel ağrısı gitti sağolsun daha baklarım video
Ohh şifa olsun 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😻
Bilgiyi tüm içtenliği ile paylaşan her haliyle egodan arınmış bir videoya denk geldim ..belim acı içinde derken hoca çok şeker çıktı
Ay☺️ne güzelsiniz. Şifa olsun😇🙏🏻
Tesekkürler .yapma imkanınız varsa fazdası olur zararı olmaz
Çok faydalı bilgiler aldım teşekkür ederim...✍🏻
🙏🏼🙏🏼
O kadar video izledim ama ennn faydalı olan sizin çook emek verip hazırladığınız video oldu.Emeğinize sağlık.teşekkür ediyorum 💖🌹🙏
Meltem Knt şifa olsun😇😇yorumlarınız beni cok mutlu etti.
bel ağrım vardı gerçekten çok rahatlattı teşekkürler. özellikle halısaha dan sonra ağrılarım oluyor ( bazen ama )
Alim Dogan olsa da olmasa da siz maclardan sonra duzenli yapin. Fenerli futbocar da yaptilar uzun yillar;)
yapacağım çok teşekkürler:) beşiktaş'a da bekleriz:))
süper hareketler hocam cok faydasini gördüm görüyorun sagolun
Ne mutlu. Bol şifalar, sevgiler:)
Merhaba, bu videodaki önerileriniz sayesinde belimdeki sorun beni terketti,gitti. Esnemenin önemini idrak etmeme vesile oldunuz. Çok çok çok teşekkür ediyorum.🙏
Merhaba:) Çok sevindim bu güzel habere. Esnemek geçekten de çok çok önemli. Popo kaslarının, arka üst bacak kaslarının esnemesi çok çok önemli. O kaslar kısa kaldığı için fıtık tetikleniyor zaten. Esnemeye aynen devam. Sevgiler.
Bir 5 yıl sonra yine ben, üzerine 3. Bebek 2 yaşına gelmiş ve aynı ağrılarla başbaşa kalmıştım ki bu hareketlerle yine kendimi harika hissediyorum,insan unutuyor,kendini ihmal edebiliyor ama videonuz iyi ki burada duruyor çok işe yarıyor. Çook sevgiler❤
Çok teşekkürler,sonuna kadar yaptım.Harikasınız👍🏻
Çok incesiniz nilüfer hanım her soruya cevap veriyorsunuz👏🖒😊
Nilüfer hanım ben sizin kanalinizi yeni buldum.suan gece saat 3bucuk ve belim o kadar çok ağrıyordu ki egzersiz yaptım şuan ilk egzersizdi sanki belim yandı gibi oldu normaldir diyorum ilk olduğu için eğer yorumumu okursanız normal mi değil mi cevap yazarsanız sevinirim, devam edicem egzersizlere inşallah fayda görürüm ve size çok dua ederim.yorumlari okudum herkese yaramış egzersizler inşallah bende fayda bulurum.bakmiyorsunuz sanırım şuanda TH-cam kanaliniza ama ben yine de yorum yapmak istedim.teşekkurler...
Ömer bey selam olsun🙏🏻inancınız o kadar yuksek ki çok sukur benım verdıgım egzersizler sizi sifalandıracak. Yanmadan korkmayın, çalışmayan kaslar harekete gecti. Mekik cekınce karnınızın yanması gibi. Şifa olsun😇😇
simdi iyiyim Allah sizden Razi olsun Turkiyeye size kucak dolu Selamlar tesekkur ederim 💋💋💋❤❤❤
Sevinc Sevinc 🙏🏻
Çok güzel bilgiler ben rahatladım ve faydalandım tşk ederim
Nilüfer hanım şu an bahar temizliğinden kaynaklı akut dönemdeyim ağrıdan duramıyorum sizce şu an bu hareketleri yapmalı mıyım? İyi gelirse her şeyi yapacağım
Tuana Ilgisiz cok cok gecmıs olsun. akut donemse ciddi ciddi yatın dinlenın. Sıcak suyla dus alın. Sert yerde yatın. Bir tek yere oturup ayak ayak ustune gelip parmak uclarını cekıyorum ya, foam rollerla
Tuana Ilgisiz o egzersızı yapın. O cok rahatlatacaktır zaten. Sevgiler
Merhaba bende preformis sendromu da var su an sag bacagimda cekme agri mevcut mesela .ayrica fitiklarim da mevcut ameliyattan son anda kurtuldum diyebilirim. Bu videonuzu izledim cok da begendim.yapsam sakincasi olur mu .bir de haftada kac gun yapmak lazim.ha bi de bi bel fitigi ile ilgili diger videonuzu da izledim haftada belli gunler bunu belli gunler onu yapsak nasil olur ki.simdiden emekleriniz icin cok teşekkür ederim
Cok iyi gelir. Özellikle son kısımdaki roller’la olan hareket😋
belim tutuldu ve hiçbir rahat pozisyonda duramayıp acı çekiyordum.. bu video inanılmaz iyi geldi çokkkk teşekkürler emekleriniz için❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Esra Salman harika, şifa olsun😇
Supersiniz cok tsk ederim bu guzel hatektleri bizimlen paylastiniz icin. ❤️
Teşekkürler, sağlıklı günler:)
Bel fıtığı olanlara önerim baştaki öne doğru eğilme hareketlerini geçsinler. Orası inanılmaz zorluyor. Ama geri kalan tamamı çok çok iyi. Her yerde bulunmayan hareketler çok rahatlama sağlıyor. Teşekkürler.
Büşra Gürer sahane, cok guzel:) Bastaki egılmeyi gecmeyin ama cok faydalı, omurga ıcın. Zorlanıyorsanız caresı var: oturun sandalyeye, bacaklarınızı kalca genisliğinde acım, ayak tabanları yerde, bu egilmeyi yarıya kadar yapın. Aynı sekılde once bas, sonra sırt kambur olacak sekılde, gobek deliginizi gorene dek kademeli kapanın sonra dogrulun yavasca. Zaman ıcınde ayakta denemelere baslayın. Sevgıler:)
Merhaba. İltihaplı bel romatizması için de uygun mudur bu hareketler?
Büşra Akgün doktorunuz ne dedi? Egzersiz yap dedıyse burada bele zarar verecek hıc bir hareket yok. Ama önce bı onay alın lütfen. Gecmıs olsun, sevgiler😇
Nilüfer hanim sevgiler, öncelikle tebrik eder.Videolarin devamini dilerim biyografiniz varsa okumak isterim. Ben yazilimciyim durmadan oturup sabit durmakdan boyun ve belim sinyal vermeye baslayinca sizinle tanıştım.. fizik tedavilik olmadan ham vucudumu acip bel ve boynumu rahatlatmak adina kendime günlük bir program olusturmak istiyorum. Evden calisan biriyim ne tavsiye edersiniz?
can fz merhaba, tesekkurler guzel yorumlar icin. Bel ve boyun video'larimin hepsini izlemenizi tavsiye ederim. Egzersizlere ek olarak bol bol oneride de bulundum. O sebeple konustugum kisimlara kulak vermeniz size yardimci olacaktir. Kanalin "hakkinda" bolumunde kisa bir bilgi var benimle ilglili. Gozden kacirdiysaniz onu okuyabilirsiniz. Sevgiler.
Çok teşekkürler harika hareketlerdi çok rahatlattı
Hatice Üstüner sifa olsun:)
Bugun itibariyle izledim videonuzu ,insallah faydali olur ,belimde disk kaymasi var .
1 hafta sonra sonuclari paylasirim sizinle.
😇😇teşekkürler. Doktorunuz sakıncası yok dediyse sahane. Bekliyoruz yorumlarınızı🥰
Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun .bel fitiğim var.hareketleri yaptım çoook çoook rahatladım. Allah ne muradiniz varsa versin😗😗😗
Tum dulari ve yorumlari gozlerim dolu dolu okuyorum. Anlatilmaz. Nasil mutlu oluyorum🙏🏻🙏🏻🙏🏻bundan daha iyi ne olur.
nilüferdenblogger canım yaaa😍
Sevgili Nilüfer, yaklaşık bir yıldır bel, boyun ve omuz ağrılarım var. Hatta son 2 aydır günde 6 tane ilaç içerek yaşamımı sürdürüyorum. Bugün doktora gittim, boyun ve belimde düzleşme, omurlarda daralma ve de fıtık çıktı. Akşamdan beri ağrı çekiyorum, boynumdan kaynaklanan şiddetli baş ağrım da var, araştırırken videolarını gördüm. Boyun için olanları yaptım ve bas ağrım geçti. Nasıl güzel bir iş yapıyorsun, tebrik ediyorum.
Ve teşekkür ediyorum.
Çatı Katım Atölyem emoji cikiyor mu bilmiyorum ama o zaman dans diyorum ve kirmizi ispanyol elbiseli kizi yolluyorum size💃🏻💃🏻💃🏻 yasasin👏🏻
çıkıyor çıkıyor:))) kafkas halk oyunları mı öğrensem, hareketelr benziyor. postürleri de süper :D
Çatı Katım Atölyem :))) aynen
ahahah olabilir. Hobiler de bedenin belli kaslarını iyi çalıştırır. Dans öğrenmiş olursunuz hem.
Çok iyi geldi hocam teşekkürler 🎉
16:40 ta bittim, dirseğimle sağ bacağımı itince inanılmaz bir gevşeme esneneme hissettim, ve çok iyi hissettirdi şu an. 19 yaşındayım 3 gün önce felaket bir ağrı başladı sağ alt belimde. 3 gün dinlendim, şimdi de egzersiz yapıyorum ki bel güçlensin. Kilo problemim de yok 47 kilo, 160 cm. Kızım.
Şu anda hiç ağrım kalmadı, inşallah bir daha hiç gelmez o ağrı ya
Merhaba bende 32 yaşındayım bende bir aydır çekiyorum bi türlü gitmedi agrım çok kötüyüm hiç böyle bi ağrı çekmemiştim bu hareketleri yaptınızmı yardımcı oljrmusunuz
Merhaba nilüfer hanım, bende de bel fıtığı ve siyatik var manuel terapi alarak iyileşmiştim aylar sonra tekrar kalça bacak ve bel ağrısı çekmeye başladım, doktor özellikle kalçadaki bir kası güçlendirmem gerektiğini söyledi 4 5 gündür yapıyorum yaparken ve yaptıktan sonra gerçekten rahatlatıyor ama gün içinde tekrar başlıyor ağrılar özellikle otururken ☹️düzenli yapmaya devam edersem ne kadar zamanda en iyi faydayı görürüm ya da görmeye başlarım? Emeğinize sağlık🥰
Çok geçmiş olsun. Düzenli olarak yapmalı hatta egzersizleri hayatınızın içine sokmalısınız. Bel kaslarının küvvetlenmesi, arka bacak ve kalça kaslarının esnemesi gibi pek çok faktör sizi hiç bir sorun yaşatmayacak seviyede rahatlatır. Uzun vadede göreceksiniz faydalarını. Elbette günlük yaşamda da kaldırdığınız ağırlıklara dikkat ederek, doğru duruşlarla vs kendinize dikkat etmeniz en büyük tavsiyem. Sevgiler:)
Nilüfer hanım bel fıtığımız var 2 adet videonuz var bumu yoksa diğerini.mi yapalım kararsız kaldım
YÜCEL GÜNDOĞDU merhaba, önce bi süre bu video’daki egzersizleri böle böle çalışın, güçlendirin kasları sonra da diğer video. O rehabilitasyon video’su değil. Karın egzersizi bel fıtığı olanlar için. Sevgiler 😇
Yeni keşfettim sizi. Harika bir video olmuş. Sanırım bir tek kedi kamburu yoktu. Emeğinize sağlık 😘👌
dilek b. Çok teşekkürler, şifa olsun😇
Ortapeti dokdorum Manuel Therapie haftada iki defa iki defada ortapeti dokdotum akupunktur yapiyo Jana egressiz vermedi Ben evde sie izleyip yapiyorum bide yürügüs yapiyom zor oluyo ama mücadele veriyorum cok tesekür ediyorum yanit verdiniz
Offf be Nilüfer hocam müthişsin müthiş harikasın
Resmen evde b-fite gitmisimde mat plates yapıyorum gibi hissettim her noktayı düzelterek ve hepsini eşit göstererek harika is çıkartmışsınız elinize sağlık
Yasasın👏🏼👏🏼🙏🏻ne güzel yorum yapmıssınız. Uçtum💕
Hocam sizden skolyoz icinde egzersizler bekliyorum bu yaptiklarimda cok rahatlatiyor ama ekstra onerilerinizi de bekliyorum
Bu kadar güzel bir egzersiz görmedim yapmadım. Allah sizden razı olsun inşaAllah kıymetli kardeşim
Iyi gunler nulufer hanim.ben bundan bir hafta once spor yaparken belimin ortasindan iki bacagima kadar agri geldi simdi belimin ortadinda egilip dogrulurken agir var neden olabilir ne onerirsiniz tesekkurler...
Coskun Kirik 1 ay olmus siz yazalı. Gozden kacmıs sorunuz. Su an ne durumdasınız önce bi onu sorayım:)
@ nulufer hanim sol bacagimda agilar gecmiyor belden geliyor dedi doktor s1 L5 de cok kucuk fitik varmis ama agrilarim bazan cok siddetli oluyor ne yapayim bilmiyorum siz ne tafsiye edersiniz
Coskun Kirik cok gecmis olsun. Ameliyat sonrası bır sure agrıların devam ettiğini duydum. Herkesde olmasa da olanlar var. Egzersiz yapın. Kalcayı esnetmeniz lazım, bacaktaki gerlim ondan. Bu videoda vardı o bölgeyi esneten egzesizler. Foam roller alsanız cok işinize yarar aslında. Son dakikalardaki egzersizlerde kullanmıstım. Sevgiler:)
Kasıntısız , doğal ve içten tarzınız ,konuşmalarınız ve tabi ki etkili egzersizleriniz için çok teşekkürler :)
On numar beş yıldız hareketler işe yarıyor tşk
Teşekkürler:)
Mrb hocam bir kac sorum olucak. Hareketleri her gun mu yapmalıyız ara vermemiz gereken gunler olacak mi?
Bir programda gösterdiğiniz tum hareketleri mi yapacagiz(sirt ustu hareketlerin tamami agriya sebep olabilir demistiniz videoda) eger tamamini yapmayacaksak nasil bir program olusturalim.
Merhaba;) haftanın her günü yapabilirsiniz. En az 3 gün diyelim. Programı siz kendiniz belirleyebilirsiniz aslında. ilk başlarda 10 hareket seçin. Mesela; 2 sırt üstü, 2 ayakta, 2 yuz ustu, ve esnemeler. Sonraki hafta değiştirin, sonra yeni hareketler ekleyin video'da yapmadıklarınızdan. Böylece hareketleri iyice öğrenmiş de olursunuz. Zaman içinde video'ya gerek kalmadan yapar hale gelirsiniz. Daha ileride hepsini yapabilirsiniz ancak uyarılarımı dikkate alarak. Yuz ustu olanlar en fazla 3 farklı hareket şeklinde olmalı. Yok böyle olmasın derseniz yuz ustuler haric (ust uste fazla yapılmaması gerektiği için yine) video'yu baştan sona uygulayabilirsiniz.Sevgiler:)
nilüferdenblogger cok tesekkur ederim. İyi calismalar
Ben de teşekkür ederim.
hepsi iyi ama özellikle en sondaki hareket çok çok iyi :) muhteşem bir video
Çok teşekkürler videonun sonunda sustum diyorsun ya asıl sen hep konuş biz dinleyelim ortada bir sürü gereksiz insanlar video paylaşırken böyle yararlı şeyler yaptığın için çok teşekkür ederim
De De ben de tesekkur ederim guzel yorumlarınız ıcın☺️sevgiler
Nilüfer hocam benim belimde ve kalça eklemin üst kısmında ağrı oluşuyor doktora gidemedim ve sırtımda da kamburluk var biraz kamburluk belde ki ağrılara sebeb ola bilir mi yoksa fıtıkmıdır bacaklarıma ağrı vurmuyor topukların ve parmak uçlarin üzerinde rahatlıkla yürüye biliyorum eğer fıtıksa sizin bu hareketleri düzenli bi şekilde yaparsam bir kaç senede fitiktan kurtula bilirmiyim
Çok geçmiş olsun. Böyle uzaktan yorumlamalara doktorlar bile sıcak bakmıyorlar ki benim kesin bir şey söylemem imkansız. Omurgada "kamburluk" gibi bir duruş bozukluğundan bahsediyorsunuz, bu boyunu, beli etkiler. Fıtıktan daha önemli bir önlem almak gerekiyor belki de. Fıtığı olup bundan haberdar olmayan ve normal yasamını sorunsuz yasayan sayısız insan var... Önce bir tanı konsun sonrasında ben söz size iyi gelecek egzersizleri bir bir yazacağım. Ama önce bir MR raporu alın lütfen. Sevgiler:)
Nilufer hanım bel kaymasi olanlar da bunları yapabilir mi
Keşke video’nun linkini size bu teşhisi koyan doktorunuza yollasanız ve o da hızlıca bı göz atsa ve size neleri yapabileceğinizi söylese🙏🏻ben buradan ne diyebilirim ki?😍
iyigeceler Nilüfer hanım çok güzel ve kolay hareketler
Sizden ricam birde dizler için hareket gosterseniz
Fadim Demirci cok tesekkurler. En kısa zamanda👍🏼
Çok teşekkür ederim dizlerimde kıkırdak erimesi var da sizin diz üstü yaptığınız hareketleri yapamıyorum
Fadim Demirci aman aman sakın yapmayın.
Teşekkür ederim nilüfer hanım en kısa zamanda sizden diz kaslarını güçlendirici hareketleri bekliyorum sevgiyle kalın çok harikasiniz
Tebrikler Nilüfer hanım.
bel fıtıgından ameliyat oldumagrılarım var bana uygunmudur bu hareketler acaba?
Merhaba Nilüfer hanım. Hareketleri yapınca belimdeki ağrı gerçekten geçiyor. Ancak bir kaç saat dahi yatsam kalktığımda inanılmaz bir ağrı ile uyanıyorum sol tarafımda böbreğimin hemen arkası yaklaşık 5 aydır böyle kısır döngü devam ediyor. Ne önere bilirsiniz. Saygılar.
Doktora sordunuz mu? Ne ağrısı o? Kas mı? Böbrek ağrısı mı? Bilmek lazım temel sebebini. Sevgiler.
Aracimin bagajından çanta alırken belime ağrı girdi ardından 10 dk geçmedi belim tutuldu 8 saattir bel ağrısı çekiyordum eğilerek yürüyordum dogrulamiyordum sırt üstü ve sagima yatamiyordum Video yu izlediğim yerde hareketleri yaptim sırt kaslarında karın ve bacak kaslarimda hafif yanma oldu ve kalktım 8 saattir öne eğri yürüyen bedenim den eser kalmadı çooook teşekkürler ederim NİLÜFER hanim agrilarimda baya geçti rahatladim geçti ohhh bee dünya varmış ALLAH razı olsun sizden
Harika harika, şifa olsun 😇😇☺️
Merhaba ben öne eğilirken ağrılarım daha çok artıyor pilates yapıyorum kifozum var ve 2018 Aralık ayından beri ağrılarım geçmedi 31 yaşındayım bel boşluğum da bir hayli fazla şükür ediyorum ki fıtık değilim sizi bulmam iyi oldu ağlamaklıyken inşallah ağrılarım geçer teşekkür ederim...
Hafize Çelik ADAŞ cok gecmıs olsun. One egilmelerde dizlerin mutlaka bükülmesi ve karının dizlerle desteklenmesi gerekir. Bunu tam anlamıyla benım gösterdiğim sekilde uygulamaya ızın vermıyor olabilir bedenınız, acı varsa yapmayın lütfen. Bel boşluğunuzu da havlu veya bez parcasıyla sırt ustu uzanmalı egzersizlerde destekleyin. Bozluk videoda da anlattıgım gıbı mınıcık kalmalı. Kelebek girecek kadar:) sifa olsun, sevgiler😇
Teşekkür ederim Nilüfer hanım tavsiyelerinize uyacağım🌼💐🌺😘sizi takipteyim başarılar.
Çok tesekkur ederim iyiki varsiniz bu hareketler bel fitigima çok iyi geliyor sabah aksam yaptım da bel fıtığı olduğumu unutuyorum
Ayhan Asar sahane, cok sevindim:) gecmis gitmis🙏🏻
hocam allah sizden razı olsun çok rahatladim
🙏🏻🙏🏻ohh mis😁