Nilufer hocam iyiki buldum sizi ❤ Sizin gibisi yok🎉 Neden biraktiniz lutfen devam edin .
2 หลายเดือนก่อน +1
Selamlar sevgiler🙏🏻❤️ Teşekkürler, şifanız bol olsun. Aslında tam da bırakmadım. Konunun sadece bedenle değil ruhsal kısımı şifaladığımda çözüldüğünü farkettim😁Buyrun kanalıma beklerim youtube.com/@niluferdoulakaracigan?si=bKnxvBL0TzFEr869
teşekkürederim Nilüfer hocam.öyle bir çağa geldikki herşeyi çok hızla tüketir ve sabrımızın tükendiği bir zamandayız ! herşey bir tık kadar yakın oldu ! insanların konuşmanızın , anlatımınızı yavaş bulması bu sebepten dolayı gayet normal ama bunu ücret karşılığında talep etselerdi her harfinizi sıkılmadan dinlerlerdi ! kendi adıma teşekkürederim .
Bugün başladım 1.gün (tamamlandı) 2.gün tamamlandı. 3.gün tamamlandı. 4.gün tamamlandı. 5.gün ttamamlandı. inşallah devamı gelir. İltihaplı romatizma hastasıyım. Bir dizim tam kapanmıyor, öbür dizim de çıtırdama, kıtırdama yaşıyor başlangıç seviyesinde. İlaçlar sayesinde iltihap yok ama tahribat var. Bu video düzenli egzersizimin başlangıcı olur inşallah :) korona var hareketsizlik fazla, hava soğuk dışarı çıkmamız zorlaştı. Bir yüzmem vardı bana en iyi gelenler arasında o da virüs kronik rahatsızlıklarda ölümcül, korkuma gidemiyorum artık.
Anlattığınız çoğu şey bende de var.Yanlış basıyorum,ayağımda o kemiğin büyümüş hali var, evde merdiven var lanet okuya okuya çıkıyorum, bel boyun diz hepsinde sıkıntı var.Bana damdan düşeni getir diye boşuna dememişler:) Böyle ayrıntılarıyla anlatınca daha kalıcı oluyor.Ağzınıza sağlık.Uzun olmuş video varsın olsun.Kısa videolarda bazen mevzunun özünü kavrayamıyoruz.Doktorum da sizin söylediğiniz çoğu şeyi önermişti.Tabi 1 haftadan sonra yapmayı bıraktım iyi gelince.Şimdi tekrar başladı.Mesele dediğiniz gibi hayatın bir parçası haline getirmekte.Duruş meselesi en önemlisi bence.Tenis topu ve lastik egzersizlerini deneyeceğim.Teşekkürler paylaşım için:)
5 ปีที่แล้ว
Gamze Cicek merhaba cok gecmis olsun. Aslinda video'nun bu bolumu agirlikli olarak anlatimdan olusuyor. Ikinci kisimsa sadece egzersiz. Maalesef o kismi herkes link eklememe ve aciklamalarda belirtmeme ragmen atliyor. Buradan sizin araciliginizla tekrar hatirlatayim. Video sonundan veya aciklamalarda ekledigim linke tiklansin lutfen. Zira bu video 180 bin kusurlarda iken egzersizlerin oldugu video cok az kesime ulasmis. Aradaki ucurumu gorup kaciranlar adina uzuluyorum ancak elimden daha baska bir sey gelmiyor. Daha nereye ne yazayim ikaz icin bilemedim☺️
@ ben özellikle bu video ya yorum yapmak istedim çünkü bu video benim icin daha faydalı oldu.Benzer diz egzersizi videolarına bir sekilde ulaşılabiliyor ama bu videodaki kısımları atlıyorlar genelde.Bu videodaki incelikleri anlayanlarlar daha bilincli yapabilirler bence hareketleri.Nacizane tavsiyem video isimlerinde değisiklik yapılabiliyorsa orada belirtebilirsiniz bilgilendirme kısmı ve egzersiz kısmını ayrı olarak.
5 ปีที่แล้ว +1
Gamze Cicek ben de ikisi pespese izlense keske diyorum:)) once anlayip sonra uygulansa. Lakin bel, boyun video'lari da dahil olmak uzere anlatima katlanabilen cok cok az. Dediginiz gibi bir boyun anlatim video'sunun basligini 4 yil sonunda degistirdim. Israrla egzersiz beklendi cunku. Buraya da bir el atayim ben cok gec olmadan:)
Merhaba 26. Dakikada gösterdiğiniz hareketi yaparken sol kalcamda "kıt kıt" sesi indirilecek seviyede duyulmasının yanı sıra acısı da oluyordu bir gün sol dizimin arkasında oluşan beze ve ağrı ile doktora gittiğimde sıvı kaybı olduğunu öğrendim. Ve sol kalçamdaki yamukluktan sebepmis 😐 rabbim şifa versin çok canım acıyor ❤️
Nilüfer hanım sizi tesadüfen buldum iyi ki de buldum.supersiniz tek kelime ile... birebir yaşadıklarımı anlatmışsınız boyun olsun diz olsun...her ikisinden de çok çekiyorum bende platese gittim ve oradaki hocalara boyunda düzleşme olduğunu söyledim ama sizin dediğiniz gibi hiç uyarmadılar şu hareketleri yapma diye ve ben yaptım ve boynum çok ağrımıştı...Size birşey sormak istiyorum dizlerinde sorun olan biri eliptik bisiklet kullanabilir mi almak istiyorum...bir eğitmen olarak cvp verirseniz çok sevinirim...sevgiler...
4 ปีที่แล้ว
nigar ertun 😇cok gecmis olsun, sifa diliyorum. Bisiklet sele yuksek tutulursa dizin fazlaca bukulmesın ızın vermeyecek sekilde kullanılabilir. Uzun sure kullanmayın. 20 dakıka gibi. Önce bi sorunu ama doktorunuza. İçimiz rahat etsin. Sevgiler
Merhabalar bende tenisçi dirseği, boynumda fıtık, belde düzleşme ve fıtık, buna bağlıolarak siyatik var fizik tedavisi gördüm ama bir süre sonra yine ağrılar artıyor ne yapmam hangi hareketlri yapmam gerekiyor. Lütfen cevabınızı bekliyorum.
Çok uzun anlatmasaniz iyi olurdu izlerken sıkılıyoz güzel anlatmisiniz ama biraz daha kısa olsa iyi haraketlere kısa kısa gecseniz sıkılmayız
ปีที่แล้ว
Ahaha cok tatlısınız 🙏🏻ayarlardan hızlandırabilirsiniz video’ları. Sakatlanmayın diye uzun anlattım. Bi de hareket mesele değil hayatın içinde nasıl hareket etmeli o kısım da önemli. Sizi önemsiyorum ondan uzuuuuun uzun anlattım😆🙈umarım katkı olmustur 😇
Çok yararlandım. Yarından itibaren hepsini uyguluyacağım. Sağ dizimde iki aydır sorun yaşıyorum. Tedavi görüyorum ama hiç güzel bir sonuç alamadım. Teşekkürler. Tabanlık kullanıyorum ben de. Selâmlar.. Sevgiler. 💚💐
4 ปีที่แล้ว +1
Fikret Şimşek çok teşekkürler 😇ikinci videoyu da izlediniz mi? Orada çok daha fazla egzersiz var. Maalesef gözden kacıyor ikinci video. İlki daha cok tanımlama, girizgah gibi. Sevgiler
@ Merhaba Nilüfer hanım. Tabii ki izledim. 👋💐🤗 Size çok teşekkür ediyorum. Çok kapsamlı anlatmışsınız. İngiltere'den getirttiğiniz gıda takviyesinden Almanya'da bulabilir miyim bilmiyorum. Ki Siz " ancak ipucu verebilirim " demişsiniz. Bu takviyeyi yazmıyorsunuz. Mutlaka doğru yaptığınız.. Sizi rahatsız ediyorum ama bu konuda burada bana yardımcı olacak bi eczane yok. Tekrar çok teşekkürler. Selâmlar.. Sevgiler. 💐💚🤗
Merhabalar benim bacaklarımda stres kırığı oldu dikkatsiz koştuğum için😔doktor iki dizime de iğne yaptı egzersiz yap dedi Dr ama acı çekiyorum. Sizinde dizlerinize iğne yapıldı mı? 6 hafta üzerine basmıcaksın dedi Dr. Stres kırığı için ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun 🙏
3 ปีที่แล้ว
Tekrar merhaba😁bu konuda normal kırıkla farkları üzerine yorum yapmayı tercih etmedim. Çok aydınlatıcı olmaz çünkü. En güzel yorumu doktorunuz yapar. Mutlaka soru sorun. Biz genelde çekinip kendi çözüm bulmaya çalışan bi toplumuz ama rahat olun bu konuda😍
Soğuk rüzgar yel masa başı işi şoförlük gibi etkenler yani hareketsizlik bu rahatsızlıkların başlıca sebebi pisiklet sporunu öneriyorum ayrıca o bölgeler sıcak tutulmalı vejateryan olmayanlar için yemekte kuyruk yağı tüketmek birebir ilaç kullanıp yahudi ilaç firmalarını zengin etmeyin üstelik ilaçların yan etkisi başka bi ilaç kullanmaya teşvik eder
6 ปีที่แล้ว +1
Murat Cengiz sıcak tutun derken okuyanlar yanlıs anlamasın, sıcak bir sey konmaması gerek. Aksine buz kullanmak gerek duzenlı olarak. Kuyruk yagı yıyerek kolestrolu de yukseltmemeye dikkat etmek lazım tabii, sevgıler:)
6 ปีที่แล้ว
Murat Cengiz sıcak tutun derken okuyanlar yanlıs anlamasın, sıcak bir sey konmaması gerek. Aksine buz kullanmak gerek duzenlı olarak. Kuyruk yagı yıyerek kolestrolu de yukseltmemeye dikkat etmek lazım tabii, sevgıler:)
6 ปีที่แล้ว
Murat Cengiz sıcak tutun derken okuyanlar yanlıs anlamasın, sıcak bir sey konmaması gerek. Aksine buz kullanmak gerek duzenlı olarak. Kuyruk yagı yıyerek kolestrolu de yukseltmemeye dikkat etmek lazım tabii, sevgıler:)
@ bilgi için teşekkürler ama o ağrı bendede var pisiklet kullanmaya başladığımdan beri rahatım soğuk havalarda ağrı yapıyordu dizlik kullandığımda ağrı gidiyordu ben uyguladığım ve yanıt aldığım bi metodu yazdım kolestrol konusunda dengeli kullanmayı yazmalıydım haklısınız teşekkürler metodlarınıza karşı değilim sadece ben katkım olsun diye yazdım saygılar başarılar
Merhaba nilüfer hanım.Ben 19 yaşında bir kızım.Benim sol dizim yaklaşık 1 haftadır ağrıyor özellikle bağdaş kurarken namaz kılarken hatta bazen uykumdan uyandırırcasına..Bugün doktora gittim ve dizdeki kıkırdak dokusunun altındaki sıvı azalmaya başlamış dendi.Bu hareketleri yaparsam ve düzenli tempolu yürürsem etkisi olurmu birde bu durum geçicimi yoksa tekrar edermi cevaplarsanız çok sevinirim inanın zor durumdayım:(
Merhaba. İngiltere'den getirttiğiniz. Gıda takviyesinin adını paylaşabilir misiniz? Bu takviye hem boyum hem de dizdeki sıvı kaybı için kullanılabiliyor mu?
6 ปีที่แล้ว
Merhaba çok geçmiş olsun öncelikle:) Gıda takviyesi ilaç olmasa da burada yazmak doğru olmaz, belki eczacılara sorarsanız öğrenebilirsiniz. Bence diğer eklemler için de faydalıdır. Nasıl baş ağrısı için ağrı kesici aldığımızda kol ağrımız da geçiyor bu da aynı mantık. Bence:)
nilüferdenblogger eczacılar kafalarına göre veriyor lar
6 ปีที่แล้ว
Orsev Eser soylemem fayda saglamaz, ilac olmasa da ezbere is riskli. Eczacinizdan iceriklere bakip sizin icin en uygun olanini secebilirsiniz. Agri azsa mesela dusuk agri kesici oranli alabilirsiniz. Benim zencefile alerjim var, eger dikkatle dinlediyseniz video'yu alerjik bir yapiniz varsa ona da dikkat etmelisiniz takviye secerken. Ozetle sizleri dusundugum icin isim onermiyorum ben. Sevgiler:)
Merhaba Nilufer Hanim, arka bacak kaslarını ve kalçayı da calistirip geliştirebileceğimiz hareketler önerir misiniz? Malum squat leg press hayal oldu. Daha yogun kas gruplarını calistirabilecegimiz egzersizler var midir onerebileceginiz? Teşekkürler
6 ปีที่แล้ว +1
Cansu Kotiloglu merhaba, aslinda hayal degil squat😆 ama doktorlar korkuyorlar, cok cok dikkat edilmesi gereken bir hareket. Dogru yapildiginda her derde deva. Dediginiz video'yu cekerim. Bir de dogru squat video'su cekeyim ben en iyisi😉
Ayy Harika! Bana aslinda henuz teshis konulmadi Nilufer hanim. 1 hafta once yaptigim bacak gununden sonra agri basladi aslinda ara ara sinyal veriyordu fakat dinlemeden (aci olmadan kas gelismez diyerek) agriyi aciyi hice sayip devam ettim sanirim leg curlde tamamen zorladim. Zor yuruyorum uyutmuyor dizimi nereye koyacagimi bilmiyorum. Meniskus dedim kendi kendime ama sizin egzersizlerinizi yaptim iki gun once rahatlatti da. Zaten boyun duzlesmem ve ara ara tutulan da bir bele sahibim! Cok yazdim biliyorum! Selulit problemim de var suan o yuzden diz problemiyle hatta eklem problemleriyle basa cikmaya calisanlar icin bir video mukemmel olurdu. Hem fit kalmak, hem de sikilasmak hayal olmamali, belki bu rahatsizligim daha duzenli bir spor hayatina tesvik eder beni. Umarim herkes diledigi sagliga karisir diyorum ve tesekkur ediyorumm!:)
Merhaba Nilüfer hanım. 2 yıl geçmiş bu egzersizlere devam ettiğinizde çözüm oldu mu? Ağrılarınız azaldı mi ve normal hayata dönebildiniz mi?...
4 ปีที่แล้ว +1
Nosnormalim hem de😃3 katlı evde üstelik. Burada anlattıklarıma ek olarak duygulara da calıstım. Dizler kök çakra konusu. Oradaki konuları çözdüm. Rahatsızlıklara tek boyutlu bakmıyorum. Agrı bas bas bağıran hislerin dışa vurumu. ❤️😇
Ben de sizin gibi başka bir şey için gitmişken öğrendim.. Kireçlenme başlangıcı varmış bir bacağımda, tedavi alacaktım.. Corona malum, şimdi kotulesmemesi için neler yapabileceğime bakıyorum. Hem çok ağırlık kaldiriyordum, hem de yanlış yürüdüğümü öğrendim. Umarım ki daha kotulesmeden durdurabilirim bunu. Tutukluk, ağrı yok bi his var bende de, sürekli gicirdiyor resmen. Ordan anlıyorum. Otururken, merdiven çıkarken duyuyorum ve korkuyorum 😞 kiloluyum zayıflamak istiyorum ama hareket ederken zarar vermekten korkuyorum.. Halledebilirum umarım sizin gibi. Teşekkür ederiz
4 ปีที่แล้ว
S S aynıymısız. İzleyin bunu mutlaka, ikincisi de var, egzersizler olan. Duzenli yapım. Arka fon hikayeleri benim podcast kanalım. Spotify ve itunes da var, kök çakrayı dinlemenizi tavsiye ederim. Sevgiler😇😇😇
Emek vermişsiniz sağolun ama anlatımınız çok uzun olduğu için izleyemedim bile
5 ปีที่แล้ว +4
Murat inanoğlu keske dinleyebilseydiniz, kendı saglıgınız ıcın sonucta. Hersey egzersiz değil cunku kendınızı nasıl koruyacaksınız, gun ıcınde nasıl ve ne sekilde hareket edeceksınız onları anlattım. Karar sizin tabii. Gecmıs olsun, sevgiler:)
Merhaba benim dizimde kireçleme sıvı kaybı kikirdak erimesi var ağrıyor yol yürüünce merdiven çıkamiyom 30 gün fizik tedavi gördüm hicfaydasi olmadı ben bu durumda ne yapayım bana dönersen memun olurum
4 ปีที่แล้ว
Yurdagül Karabacak merhaba, çok özür dilerim, yorumunuzu kaçırmısım. Epey de olmuş siz yazalı. Öncelikle sorayım, Şimdi nasılsınız?
Bunu görür müsünüz bilmiyorum uzun zaman geçmiş üstünden, Yüzdüğümde dediğiniz gibi benim de ağrılarım artmıştı ama doktor bunun sıkıntılı bir durum olmadığını, yüzmeye devam ettikçe geçeceğini söyledi. Yani yüzme öneriliyor diz sorunu yaşayanlara fakat yürüyüşü bazı doktorlar önermiyor
5 ปีที่แล้ว
Merve Ülkü gördüm tabii ki:)) rahatsız bir his veriyor evet. Ust bacak kaslarını sıkarak yani dizi cok bosa cıkartmadan yuzunce daha da katkı olur. Tesekkurler paylasımınız ıcın😇sevgiler
@ Görmenize sevindim :) acaba bu egzersizlerden sonra şimdiki durumunuz nedir ağrılarınız geçti mi?
5 ปีที่แล้ว
@@merveulku4213 3 ay kadar her akşam buz koydum. Kolajen takviyesi aldım. Her yıl bir kutu gibi planladım onu da. Video'yu cektiğimde başladım. Bitince ara verdim. Bu yıl yine aynı şekilde bir kutu bitirdim. Üst bacak kaslarımı güçlendirecek egzersizler yaptım. Merdiven çıkarken çok dikkat ettim hala da ediyorum. Ağrım zaten olmamıştı. Rahatsız garip bir his demiştim zaten video'da da. O his %80 oranında geçti. Durum budur:)
Sencan Afra boyle espri yapmak icin saglik icerigi olmayan kanallari degerlendirseniz nasil olur? Agrisi olan ve yorumlari inceleyenlere nezaket gosterseniz olmaz mi? Zaten kabagin yemegi disinda birsey yapmayi da bilmiyorum, sevgiler:)
Bana da 20 yaşımdayken sıvı kaybı tanısı koyuldu ama hiçbir sebep söylenmedi hatta şaşırdılar zayıfsın ve yaşın çok küçük dediler. Bu sıvı kaybınım nedenini nasıl buşabilirim bir tavsiyrniz var mı? Çinde eğitim almış bir doktor böbrek fonksiyonlarıma baktırmamı söylemişti ama Türkiyede olmadığı için iritbat kuramadık onunla. Bir de ben okul öncesi öğretmenliğini okuyordum doktor bana üniversitemi bitirmemi ama mesleği yapmamamı tavsiye etti. Bu sene üniversitem bitti ve mesleğimi yapmayı çok istiyorum inşAllah bir sıkıntı yaşamam.
ปีที่แล้ว
Selam Beyza😇 dizler oğlak takım yıldızı, içindeki sıvılar yengeç takım yıldızını temsil eder. Su elementiyle ilgili bir çalışma yapabilirsiniz. Affedemediğiniz bir seyler var mı mesela? Mesleğiniz nedir? Neden doktorunuz öyle demiş olabilir?
@ Cevabınız ve videonuz için çok teşekkür ederim😊 Okul öncesi öğretmeniyim, devamlı ayakta kalmam gerektiği için bu tavsiyede bulundu gittiğim doktor. Su elementi hakkında nasıl detaylı bilgi alabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim🌼
ปีที่แล้ว
@@beyzayldz3288 doktorunuza saygım sonsuz ama kader değil ve donusebilir🙏🏻 Cetin Çetintaş’ın elementler kitabı guzel bir pusula olur. Yine su elementi yogası yapabilirsiniz Çetin Çetintaş TH-cam video’larından. Sanırım 21 gün üst üste yapılması gerekiyordu. Yine su elementini temsil eden sakral cakra hakkında bilgi alabileceğin benim podcast’imin linkini de buraya bırakayım. Katkı olsun her biri💃🏻🌸 open.spotify.com/episode/5UA3fk4oFt6FzF4HommzTj?si=iDyxYY8mQpyKvEPCYpepiQ
Arkadasim sana tavsiyem 1. Madde yeterli su ic. 2. Madde her aksam yatmadan once bir cay bardagi yesil bamya ye 3. Madde tabani kosele ayakkabi giyme.i mumkunse tabani kalin spor ayakkabi giy.4.madde duz taban olabilirsin ayak altina destek gerekebilir, bamya yemeginide sik sik ye hafta ye bir hafata ara ver. Iki hafta daha devam et asinma yoksa allahin iziyle gecer insallah.
Sıvı kaybimi nedir bilmiyorum ama birden bire oldu diz kapagimin altı ve iç kısmında ağrı oldu ve diğer dizimiden büyük gibi yani şiş gibi geliyor bana ve kırt kırt ses çıkıyor namaz kılarken zor dayaniyorum kilomda yok hareketliyim ama ani hareket yapmadım markete gitmek için hazırlanırken adım atınca oldu şimdi yürürken sekerek yürüyorum 😞
ปีที่แล้ว +1
Şifa olsun🙏🏻 Benziyor. En doğru tanıyı doktor koyar tabii ki😇
Benim daha yeni oldu sıvı kaybım ve bana doktor iğne tedavisi yada fizik tedavi önerdi ama ağrım tabi ki var şu aralar çok yoramıyorum iğne tedavisi olduktan sonra bu ekzersizi yapsam daha hızlı sonuç alabilirmiyim
2 ปีที่แล้ว +1
Bunun cevabını verecek kişi doktorunuz. Onaylarsa tabii ki çok katkı olur. Şifa olsun, kolaylıkla geçsin🙏🏻🥰
Merhaba nilüfer hanım fizyoterapist hürkan akkuzunun bir videosu var onu izlemenizi tavsiye ederim ,böyle sorunları arkadaşlarda izlesimler ben çok fayda gördüm dizlere arkadan destek vererek dizin üstüne kalp masajı gibi hafif hafif masaj yapın diyordu orada çok iyi tavsiye ediyorum
4 ปีที่แล้ว +1
Hasan Alper linkini yollar mısınız? Anlatımı kolay anlasılırsa bahsettiğiniz yöntem cok etkili gercekten. Ben eğitimini almıstım yıllar once ama anlatımını tarif edecek kadar hafızamda kalmadı maalesef
@ evet etkili gerçekten teşekkürler,güzel anlattiniz estağfurullah ben bunu bir ek bilgi olarak sunarsiniz diye ..th-cam.com/video/3jPPaoUsdVc/w-d-xo.html
4 ปีที่แล้ว +1
Hasan Alper evet evet bu👏🏻👏🏻harika anlatmıs ve de.
Cnm benimde dizlerimde sıvı bitmis dedi doktor ine yapalim dedi ben yapmadım bir sey diyecem yürümek iyi gelirmi ben günde 1.saat yürüyorum zaman zaman çok ağrıyor zaman zamanda ağrımıyor yürümek iyi gelirmi cvp verirseniz sevinirim.
3 ปีที่แล้ว
Şifa olsun😍🙏🏻yürümek iyi gelir ama üst bacakları, karnı ve kalçayı sıkarsanız ve doğru ayakkabıyla ve beton zemınde uzun süre olmamak kaydıyla. Sevgiler
Merhaba ben spora gidiyorum dizlerimde menuskus var faydasi olurmu zarari olurmu pilates zumba sitep yapiyoruzbi doktora danismadim ama spordan gelince kendimi cok yorgun hissediyorum tesekkerle
6 ปีที่แล้ว
Kibar Bal kesinlikle doktora gidin. Mesela sizin bagdas kurmaniz yasak. Bacak bacak ustune atmaniz tehlikeli. Diz ustu oturmak sakincali. Ne asamada o meniskus bunlari ogrenmeniz gerek ki kendinizi koruyasiniz.
2:25 doğru basıp basmadğımızı anlamamızı sağlayan aletin adı nedir?
3 ปีที่แล้ว
Merhaba, adını bilmiyorum. Bazı hastanelerde ve yine bazı ortopedi malzemeleri temin eden yerlerde var. Ayak altı bası çeken ultrason aleti olabilir mi acaba adı🤔😆
uzun ve ağır bir anlatım olmuş. gene de emeğinize sağlık.
5 ปีที่แล้ว +2
Nuran Donmez doktorlardan yeterli açıklama alamayan kesimi de dikkate aldığınız için teşekkürler. Uzun altımin amacı o. İkinci kisimi da izlemissinizdir umarım. Sadece egzersiz var.
@@inci448 Uzun olduğu için TH-cam bölmek istedi:)) Elimden gelen her yönlendirmeyi yaptım, ikinci video da izlensin diye. Maalesef görmeyen görmüyor:( Teşekkürler, sevgiler:)
Yürüyüş nasıl olmalı yürüme bandının zararı olur mu
6 ปีที่แล้ว +2
papatya arslan yuruyus zararli olmaz ancak uygun ayakkabi secimi cok onemli. Yurume bantinda, duz yuruyusu secin, rampasiz. 20dk max. Normal yolda daha uzun.
Mrb bende de menüsküs var sol dizimde ve ben namaz kılıyorum tabi namaz kılarken haliyle büküyorumda bacağımı napmalıyım doktorum bana sandayleyede kıl dermişti ama ben sandalyede rahat edemiyorum eksik hissettiğim için namazımı normal kılıyorum napmalyım
5 ปีที่แล้ว +1
Fatma Esen cok gecmis olsun. Gercekten ama gercekten bukmemelisiniz. Soyle dusunun, Yaradan kullarinin aci cekmesini ister mi? Bilakis kendimize iyi davranmamizi ister. Bizler onun kiymetlileriyiz. Eksik hissedilecek bir durum yok ortada. Ibadetinizi tam bir sekilde oturarak da yapabilirsiniz. Onemli olan kalbinizden gecenler. Bunu da en iyi O biliyor. Sevgiler:)
Bu şikayetler bendede var bu hareketleri yapınca daha çok ağrıyor dizlerim napmam lazım acaba
4 ปีที่แล้ว +1
Yudagul Sonkur siz doktora gittiniz mi? Benzer şikayet var diye kendınıze hastalık ilan etmeyin aman. Önce bir doktor görsun, egzersız önersin sonra. Sevgiler, geçmiş olsun😇
Cok yuruyus yapmakta diz kapaklarda bu sorunlara neden olur mu
3 ปีที่แล้ว +1
Yürüyüşü nerede yaptığınız ayağınızdaki ayakkabının özellikleri ve süresi önemli. Beton zeminde donanımlı bir yürüyüş ayakkabısıyla 45 dakika yürümek bile fazla olabiliyor. Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar da var. Örneğin, bacakların üst kısmını sıkmak, kalçayı sıkmak, karnı sıkmak bunlar önemli. Vücudu salmış bir şekilde yürümek başta saydığım tüm özellikler olsa dahi yürüyüş esnasında dizlere yük binmesine sebep olabiliyor. Durum bu😁 sevgiler😇
Durumu iyi anlatmak adına lafı biraz uzatmışsınız, buna bağlı olarak sıkıcı bir süreç oluşmuş. Hayatta pratik olmak gerekir.
5 ปีที่แล้ว +5
Serkan Özdemir bu konuda pratik olmak yerine hic bir fikri olmayan yasi geckin kisileri, doktora gidecek durumu olmayanlari da dusunerek hazirladim video'mu. Neyi neden yaptigini bilmek lazim. Kisa anlatim olan video'lar da vardir mutlaka. Onlari secebilirsiniz. Sevgiler.
Hocam ben futbolu çok yapıyorum ve son 3 aydır sağ dizimde ağrı var ve her futbol maçından sonra ağrım oluyor mr cekildim kemik kemik üstüne gelmiş bir şeyim yokmuş dedi Doktor bunların hangisini tercih etmeliyim? Şimdiden teşekkürler
6 ปีที่แล้ว +1
Geçmiş olsun. Buna özel bir egzersiz öneremem çünkü yok:)) Bol bol esneme ve ısınma önerebilirim. Maç öncesi iyi ısının, sonrasında da mutlaka esneyin. Eve gidince de buz koyun. Sevgiler.
nilüferdenblogger ayaklarım tam açılsın yani bunu dediğiniz iyi oldu çünkü ben seleyi yüksek sevmiyorum artık gülü seven dikenine katlanır hesabı mecburen alışacagim bu ağrıdan kurtuluş için ne lazim ise yapacağım inşallah size de duacıyım
Emine Türkmen hastanede test edildi. Yerde bir fotokopi makinası düşünün, üzerinde adım atıyor, ayak başı şeklinin fotoğrafini çekiyor ve ona göre tabanlık yapılıyor. Deli bişey 😂
Nilüfer hanım benim hiç ağrılarım yok yinede yapıyorum hoşuma gidiyor ayrıca çok kişiye tavsiye ediyorum yalnız ben çok bisiklet kulanıyorum illerde zararı olurmu acaba
5 ปีที่แล้ว +1
Osman Kaygın cok tesekkurler. Yapın tabii, kuvvet ıcın. Seleyi yuksek tutarsanız biseycık olmaz. Sevgiler 😇
Arkadasım şakın ihmal etme ,iğneyi bende alıp vuruluyorum Evet SSK ödemiyor maalesef, İğne Zamanı sana bağlı kaç ay yada kaç sene gideceği•Kemiklerin dizin yürürken çok canın açiyor anlıyorsun zaten tekrar iğne zamanı geldiğiniMerdiven yasaklanıyor bil...
sağ topuğumda kayma var. şimdi de diz de sıvı kaybı var denildi. topuk ile alakası varmıdır
5 ปีที่แล้ว
İlteriş şu an farazi bir yorum yapıyorum çünkü görmedim. Topukta kayma varsa basiyi etkiler. Haliyle dizileri, beli ve boynu da etkiler. Videonun başında bahsetmiştim, doğru basmadigimiz için yere tüm iskelet sistemi etkilenebiliyor. Doktorunuz ne dedi? Ayakkabı için kalıp verdi mi mesela? Çok geçmiş olsun, sevgiler:)
@ teşekkürler cevabınız için. fizik tedavi şeklinde çalıştırmaya devam
5 ปีที่แล้ว
İlteriş aynen:) bu video nun ikinci parti da var, topla olan egzersizler iyi gelir. Bir de tabii nasıl bastığınizi farkına varıp düzeltmeye çabalayin kendinizi hep. Bir süre sonra alışkanlık haline geliyor, kendiliğinizden duzeltir hale gelirsiniz.
@ Anlamadığım birşey olmadı.Ses az da olsa anlaşılıyor sıkıntı yok.Yalniz siz kaptırmış tatli tatlı anlatırken o müziğin ordan gelmesi rahatsizlik veriyor birazda sinir bozuyor.Müzik olmasın saatlerce sıkılmadan dinleyebilirim mesela.😉
3 ปีที่แล้ว
:)) anladım. Teşekkürler 🙏🏻 bi baska sefere sessiz deneyim o zaman😁
Nilufer hocam iyiki buldum sizi ❤ Sizin gibisi yok🎉 Neden biraktiniz lutfen devam edin .
Selamlar sevgiler🙏🏻❤️ Teşekkürler, şifanız bol olsun. Aslında tam da bırakmadım. Konunun sadece bedenle değil ruhsal kısımı şifaladığımda çözüldüğünü farkettim😁Buyrun kanalıma beklerim youtube.com/@niluferdoulakaracigan?si=bKnxvBL0TzFEr869
teşekkürederim Nilüfer hocam.öyle bir çağa geldikki herşeyi çok hızla tüketir ve sabrımızın tükendiği bir zamandayız ! herşey bir tık kadar yakın oldu ! insanların konuşmanızın , anlatımınızı yavaş bulması bu sebepten dolayı gayet normal ama bunu ücret karşılığında talep etselerdi her harfinizi sıkılmadan dinlerlerdi ! kendi adıma teşekkürederim .
Teşekkür ederim. Varlığınızı onurlandırıyorum😇🙏🏻😍
Katılıyorum Mustafa bey 👍
Bugün başladım 1.gün (tamamlandı)
2.gün tamamlandı.
3.gün tamamlandı.
4.gün tamamlandı.
5.gün ttamamlandı.
inşallah devamı gelir. İltihaplı romatizma hastasıyım. Bir dizim tam kapanmıyor, öbür dizim de çıtırdama, kıtırdama yaşıyor başlangıç seviyesinde. İlaçlar sayesinde iltihap yok ama tahribat var.
Bu video düzenli egzersizimin başlangıcı olur inşallah :)
korona var hareketsizlik fazla, hava soğuk dışarı çıkmamız zorlaştı.
Bir yüzmem vardı bana en iyi gelenler arasında o da virüs kronik rahatsızlıklarda ölümcül, korkuma gidemiyorum artık.
Ve de oldu😇yeni başlangıçlar zamanı, şifa olsun💫
Harika anlatım olmuş emeğinize sağlık detaylı anlattığımız için çok teşekkürler 🙏🙏🙏🙏
Yaçntaş
@@ferayylmaz7730 şifa olsun🌸😇
İllaki eleştirecek siniz doğru düzgün kimse anlatmıyor anlatanada eleştiri yapıyorsunuz .
Anlattığınız çoğu şey bende de var.Yanlış basıyorum,ayağımda o kemiğin büyümüş hali var, evde merdiven var lanet okuya okuya çıkıyorum, bel boyun diz hepsinde sıkıntı var.Bana damdan düşeni getir diye boşuna dememişler:) Böyle ayrıntılarıyla anlatınca daha kalıcı oluyor.Ağzınıza sağlık.Uzun olmuş video varsın olsun.Kısa videolarda bazen mevzunun özünü kavrayamıyoruz.Doktorum da sizin söylediğiniz çoğu şeyi önermişti.Tabi 1 haftadan sonra yapmayı bıraktım iyi gelince.Şimdi tekrar başladı.Mesele dediğiniz gibi hayatın bir parçası haline getirmekte.Duruş meselesi en önemlisi bence.Tenis topu ve lastik egzersizlerini deneyeceğim.Teşekkürler paylaşım için:)
Gamze Cicek merhaba cok gecmis olsun. Aslinda video'nun bu bolumu agirlikli olarak anlatimdan olusuyor. Ikinci kisimsa sadece egzersiz. Maalesef o kismi herkes link eklememe ve aciklamalarda belirtmeme ragmen atliyor. Buradan sizin araciliginizla tekrar hatirlatayim. Video sonundan veya aciklamalarda ekledigim linke tiklansin lutfen. Zira bu video 180 bin kusurlarda iken egzersizlerin oldugu video cok az kesime ulasmis. Aradaki ucurumu gorup kaciranlar adina uzuluyorum ancak elimden daha baska bir sey gelmiyor. Daha nereye ne yazayim ikaz icin bilemedim☺️
@ ben özellikle bu video ya yorum yapmak istedim çünkü bu video benim icin daha faydalı oldu.Benzer diz egzersizi videolarına bir sekilde ulaşılabiliyor ama bu videodaki kısımları atlıyorlar genelde.Bu videodaki incelikleri anlayanlarlar daha bilincli yapabilirler bence hareketleri.Nacizane tavsiyem video isimlerinde değisiklik yapılabiliyorsa orada belirtebilirsiniz bilgilendirme kısmı ve egzersiz kısmını ayrı olarak.
Gamze Cicek ben de ikisi pespese izlense keske diyorum:)) once anlayip sonra uygulansa. Lakin bel, boyun video'lari da dahil olmak uzere anlatima katlanabilen cok cok az. Dediginiz gibi bir boyun anlatim video'sunun basligini 4 yil sonunda degistirdim. Israrla egzersiz beklendi cunku. Buraya da bir el atayim ben cok gec olmadan:)
Eğer dizde sıvı kaybı varsa yapmamız gerekenleri yapınca sonra tamamen bitme olasılığı var mi
Merhaba 26. Dakikada gösterdiğiniz hareketi yaparken sol kalcamda "kıt kıt" sesi indirilecek seviyede duyulmasının yanı sıra acısı da oluyordu bir gün sol dizimin arkasında oluşan beze ve ağrı ile doktora gittiğimde sıvı kaybı olduğunu öğrendim. Ve sol kalçamdaki yamukluktan sebepmis 😐 rabbim şifa versin çok canım acıyor ❤️
Nilüfer hanım sizi tesadüfen buldum iyi ki de buldum.supersiniz tek kelime ile... birebir yaşadıklarımı anlatmışsınız boyun olsun diz olsun...her ikisinden de çok çekiyorum bende platese gittim ve oradaki hocalara boyunda düzleşme olduğunu söyledim ama sizin dediğiniz gibi hiç uyarmadılar şu hareketleri yapma diye ve ben yaptım ve boynum çok ağrımıştı...Size birşey sormak istiyorum dizlerinde sorun olan biri eliptik bisiklet kullanabilir mi almak istiyorum...bir eğitmen olarak cvp verirseniz çok sevinirim...sevgiler...
nigar ertun 😇cok gecmis olsun, sifa diliyorum. Bisiklet sele yuksek tutulursa dizin fazlaca bukulmesın ızın vermeyecek sekilde kullanılabilir. Uzun sure kullanmayın. 20 dakıka gibi. Önce bi sorunu ama doktorunuza. İçimiz rahat etsin. Sevgiler
@ bu cevabınizda çok değerli ama eliptik bisiklet için düşüncelerinizi de merak ediyorum... sevgiler
nigar ertun ben tercih etmıyorum. O yuzden fazla yorum yapamıyorum😇
@ peki teşekkür ediyorum 🙏❤️
Teşekkürler iyi anlattınız, nefesinize sağlık🙏
Birde nilüfer hanım sormayı unutmuşum egzersizleri yapmadan önce sıcak su mu yoksa buz mu koymalıyız
Egzersiz öncesi sonrası yakın zamanlı bişey yapmayın da gün sonunda artık hareket etmeyeceksenız buz kullanabilirsiniz.
Size bbayıldım ❤Allah razı olsun.
Ayrıca sizin bütün videolarınızı zevkle izlerim ve uygularım
Ingilterden getirtiginiz gida takviyesinin adi nedir?
Meriç Tunca adını veremeyecegımı video’da da soylemıstım. Zencefilli. En büyük ip ucu bu. Cok gecmıs olsun.
Merhaba, çok faydalı bir video olmuş. Derdi çekenin anlatımı çok farklı oluyor. Teşekkürler
Ah ah😍şimdi sahaneyim ama👯♀️
aldiginiz kolojen acaba kilo yapti mi? dizlerimde agrim yok ancak her buktugumde kütür kütür bir ses çıkıyor... Anlatim için teşekkürler bu arada :)
Yok yapmıyor😇
Merhabalar bende tenisçi dirseği, boynumda fıtık, belde düzleşme ve fıtık, buna bağlıolarak siyatik var fizik tedavisi gördüm ama bir süre sonra yine ağrılar artıyor ne yapmam hangi hareketlri yapmam gerekiyor. Lütfen cevabınızı bekliyorum.
Çok uzun anlatmasaniz iyi olurdu izlerken sıkılıyoz güzel anlatmisiniz ama biraz daha kısa olsa iyi haraketlere kısa kısa gecseniz sıkılmayız
Ahaha cok tatlısınız 🙏🏻ayarlardan hızlandırabilirsiniz video’ları. Sakatlanmayın diye uzun anlattım. Bi de hareket mesele değil hayatın içinde nasıl hareket etmeli o kısım da önemli. Sizi önemsiyorum ondan uzuuuuun uzun anlattım😆🙈umarım katkı olmustur 😇
Çok yararlandım. Yarından itibaren hepsini uyguluyacağım. Sağ dizimde iki aydır sorun yaşıyorum. Tedavi görüyorum ama hiç güzel bir sonuç alamadım. Teşekkürler. Tabanlık kullanıyorum ben de. Selâmlar.. Sevgiler. 💚💐
Fikret Şimşek çok teşekkürler 😇ikinci videoyu da izlediniz mi? Orada çok daha fazla egzersiz var. Maalesef gözden kacıyor ikinci video. İlki daha cok tanımlama, girizgah gibi. Sevgiler
@ Merhaba Nilüfer hanım. Tabii ki izledim. 👋💐🤗 Size çok teşekkür ediyorum. Çok kapsamlı anlatmışsınız. İngiltere'den getirttiğiniz gıda takviyesinden Almanya'da bulabilir miyim bilmiyorum. Ki Siz " ancak ipucu verebilirim " demişsiniz. Bu takviyeyi yazmıyorsunuz. Mutlaka doğru yaptığınız.. Sizi rahatsız ediyorum ama bu konuda burada bana yardımcı olacak bi eczane yok. Tekrar çok teşekkürler. Selâmlar.. Sevgiler. 💐💚🤗
Kalojen haplarıda kolesterol yukseltırmı. Tam anlayamadım. Yoksa sadece paça çorbası. İçinmı dedı dr
Çok güzel bir video olmuş 2. Bölümünü bulamadım teşekkür ediyorum
Rica ederim ☺️video sonunda baglantı ekledim aslında. Buradan devam edin
th-cam.com/video/XEKG7HfNKto/w-d-xo.html
Teşekkürler çok faydalı oldu
Emeğinize sağlık teşekkürler 🙏
Tesekkur ederim. Doktor harzketleri gosteren bir kagit vermisti. Bazi hareketler orada var. Fakat acikmama yoktu. Ayrica buz tiyosu da iyi oldu.
ünseli örki sahane. Şifa olsun o zaman. Sevgiler😇
Merhabalar benim bacaklarımda stres kırığı oldu dikkatsiz koştuğum için😔doktor iki dizime de iğne yaptı egzersiz yap dedi Dr ama acı çekiyorum. Sizinde dizlerinize iğne yapıldı mı? 6 hafta üzerine basmıcaksın dedi Dr. Stres kırığı için ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun 🙏
Tekrar merhaba😁bu konuda normal kırıkla farkları üzerine yorum yapmayı tercih etmedim. Çok aydınlatıcı olmaz çünkü. En güzel yorumu doktorunuz yapar. Mutlaka soru sorun. Biz genelde çekinip kendi çözüm bulmaya çalışan bi toplumuz ama rahat olun bu konuda😍
Bende de var ama rampa koşularından oldu yukuş çıkma . Direnç bandı egzersizler yap dinlendir yüklenme
Teşekkür ederim.
Şifa olsun😇😻
Dediklerinize katılıyorum bir şey sormak istiyorum bisiklet sürmek faydalı olabilir mi yoksa daha da zarar verir mi ?
Faruk faruk sele yuksek tutulursa sorun olmaz😇
Hocam iyi günler bu egzersizleri yapınca ara sıra dizim ağrıyor bu durum iyiye mi isaret
Soğuk rüzgar yel masa başı işi şoförlük gibi etkenler yani hareketsizlik bu rahatsızlıkların başlıca sebebi pisiklet sporunu öneriyorum ayrıca o bölgeler sıcak tutulmalı vejateryan olmayanlar için yemekte kuyruk yağı tüketmek birebir ilaç kullanıp yahudi ilaç firmalarını zengin etmeyin üstelik ilaçların yan etkisi başka bi ilaç kullanmaya teşvik eder
Murat Cengiz sıcak tutun derken okuyanlar yanlıs anlamasın, sıcak bir sey konmaması gerek. Aksine buz kullanmak gerek duzenlı olarak. Kuyruk yagı yıyerek kolestrolu de yukseltmemeye dikkat etmek lazım tabii, sevgıler:)
Murat Cengiz sıcak tutun derken okuyanlar yanlıs anlamasın, sıcak bir sey konmaması gerek. Aksine buz kullanmak gerek duzenlı olarak. Kuyruk yagı yıyerek kolestrolu de yukseltmemeye dikkat etmek lazım tabii, sevgıler:)
Murat Cengiz sıcak tutun derken okuyanlar yanlıs anlamasın, sıcak bir sey konmaması gerek. Aksine buz kullanmak gerek duzenlı olarak. Kuyruk yagı yıyerek kolestrolu de yukseltmemeye dikkat etmek lazım tabii, sevgıler:)
@ bilgi için teşekkürler ama o ağrı bendede var pisiklet kullanmaya başladığımdan beri rahatım soğuk havalarda ağrı yapıyordu dizlik kullandığımda ağrı gidiyordu ben uyguladığım ve yanıt aldığım bi metodu yazdım kolestrol konusunda dengeli kullanmayı yazmalıydım haklısınız teşekkürler metodlarınıza karşı değilim sadece ben katkım olsun diye yazdım saygılar başarılar
@@muratcengiz1888 kuyruk yağı dizde sívı kaybína mı iyi geliyor
Merhaba nilüfer hanım.Ben 19 yaşında bir kızım.Benim sol dizim yaklaşık 1 haftadır ağrıyor özellikle bağdaş kurarken namaz kılarken hatta bazen uykumdan uyandırırcasına..Bugün doktora gittim ve dizdeki kıkırdak dokusunun altındaki sıvı azalmaya başlamış dendi.Bu hareketleri yaparsam ve düzenli tempolu yürürsem etkisi olurmu birde bu durum geçicimi yoksa tekrar edermi cevaplarsanız çok sevinirim inanın zor durumdayım:(
Beyza kardeşim senin durumun nasıl bende de var ben 24 yaşındayım ne gibi önlemler aldın
Merhaba. İngiltere'den getirttiğiniz. Gıda takviyesinin adını paylaşabilir misiniz? Bu takviye hem boyum hem de dizdeki sıvı kaybı için kullanılabiliyor mu?
Merhaba çok geçmiş olsun öncelikle:) Gıda takviyesi ilaç olmasa da burada yazmak doğru olmaz, belki eczacılara sorarsanız öğrenebilirsiniz. Bence diğer eklemler için de faydalıdır. Nasıl baş ağrısı için ağrı kesici aldığımızda kol ağrımız da geçiyor bu da aynı mantık. Bence:)
nilüferdenblogger teşekkürler.
nilüferdenblogger takviyelerin adını söyleyin ki faydanız dokunsun
nilüferdenblogger eczacılar kafalarına göre veriyor lar
Orsev Eser soylemem fayda saglamaz, ilac olmasa da ezbere is riskli. Eczacinizdan iceriklere bakip sizin icin en uygun olanini secebilirsiniz. Agri azsa mesela dusuk agri kesici oranli alabilirsiniz. Benim zencefile alerjim var, eger dikkatle dinlediyseniz video'yu alerjik bir yapiniz varsa ona da dikkat etmelisiniz takviye secerken. Ozetle sizleri dusundugum icin isim onermiyorum ben. Sevgiler:)
Çok faydalı bir video olmuş..Teşekkürler
Oya Şimşek şahane. Şifa olsun😇
Teşekkürler. Çok yararlandım.
Ne şahane şifa olsun😇
Teşekkürler
Merhaba Nilufer Hanim, arka bacak kaslarını ve kalçayı da calistirip geliştirebileceğimiz hareketler önerir misiniz? Malum squat leg press hayal oldu. Daha yogun kas gruplarını calistirabilecegimiz egzersizler var midir onerebileceginiz? Teşekkürler
Cansu Kotiloglu merhaba, aslinda hayal degil squat😆 ama doktorlar korkuyorlar, cok cok dikkat edilmesi gereken bir hareket. Dogru yapildiginda her derde deva. Dediginiz video'yu cekerim. Bir de dogru squat video'su cekeyim ben en iyisi😉
Ayy Harika! Bana aslinda henuz teshis konulmadi Nilufer hanim. 1 hafta once yaptigim bacak gununden sonra agri basladi aslinda ara ara sinyal veriyordu fakat dinlemeden (aci olmadan kas gelismez diyerek) agriyi aciyi hice sayip devam ettim sanirim leg curlde tamamen zorladim. Zor yuruyorum uyutmuyor dizimi nereye koyacagimi bilmiyorum. Meniskus dedim kendi kendime ama sizin egzersizlerinizi yaptim iki gun once rahatlatti da. Zaten boyun duzlesmem ve ara ara tutulan da bir bele sahibim! Cok yazdim biliyorum! Selulit problemim de var suan o yuzden diz problemiyle hatta eklem problemleriyle basa cikmaya calisanlar icin bir video mukemmel olurdu. Hem fit kalmak, hem de sikilasmak hayal olmamali, belki bu rahatsizligim daha duzenli bir spor hayatina tesvik eder beni. Umarim herkes diledigi sagliga karisir diyorum ve tesekkur ediyorumm!:)
Video cokk guzel emeginize saglik olsun Bende o iacin ismini merak ettim yazarsaniz sevinirim
Merhaba Nilüfer hanım. 2 yıl geçmiş bu egzersizlere devam ettiğinizde çözüm oldu mu? Ağrılarınız azaldı mi ve normal hayata dönebildiniz mi?...
Nosnormalim hem de😃3 katlı evde üstelik. Burada anlattıklarıma ek olarak duygulara da calıstım. Dizler kök çakra konusu. Oradaki konuları çözdüm. Rahatsızlıklara tek boyutlu bakmıyorum. Agrı bas bas bağıran hislerin dışa vurumu. ❤️😇
@ tsk. dizlerinizi bükerken ağrı oluyormu. Çömelerek çalışabiliyormuşsunuz. Ne tıp takviyeler kullandınız ne kadar süre ile.
Merhabalar benimde femur kırığı var bu egzersizleri 2 ay dir yapıyorum ama kaslar yine güçsüz yürürken dizimi kilitleyemiyorum
Geçmiş olsun. Zaman vermeniz gerek. Sabırla egzersizlere devam. Sevgiler, sağlıklı günler:)
Ben de sizin gibi başka bir şey için gitmişken öğrendim.. Kireçlenme başlangıcı varmış bir bacağımda, tedavi alacaktım.. Corona malum, şimdi kotulesmemesi için neler yapabileceğime bakıyorum. Hem çok ağırlık kaldiriyordum, hem de yanlış yürüdüğümü öğrendim. Umarım ki daha kotulesmeden durdurabilirim bunu. Tutukluk, ağrı yok bi his var bende de, sürekli gicirdiyor resmen. Ordan anlıyorum. Otururken, merdiven çıkarken duyuyorum ve korkuyorum 😞 kiloluyum zayıflamak istiyorum ama hareket ederken zarar vermekten korkuyorum.. Halledebilirum umarım sizin gibi. Teşekkür ederiz
S S aynıymısız. İzleyin bunu mutlaka, ikincisi de var, egzersizler olan. Duzenli yapım. Arka fon hikayeleri benim podcast kanalım. Spotify ve itunes da var, kök çakrayı dinlemenizi tavsiye ederim. Sevgiler😇😇😇
@ teşekkür ederim. İkinci videonuzu da seyrettim, yapacağım insallah. Spotify'da kontrol edeceğim. İyi geceler diliyorum ☺️☺️
Hangi doktora gitmek lazım, doğru teşhis, tedavi, tabanlık ve doğru yürüyüş için.. siz nereye gittiniz acaba
@@chenonly6157 fizik tedavi
Teşekkürler mükemmel anlatım
Emek vermişsiniz sağolun ama anlatımınız çok uzun olduğu için izleyemedim bile
Murat inanoğlu keske dinleyebilseydiniz, kendı saglıgınız ıcın sonucta. Hersey egzersiz değil cunku kendınızı nasıl koruyacaksınız, gun ıcınde nasıl ve ne sekilde hareket edeceksınız onları anlattım. Karar sizin tabii. Gecmıs olsun, sevgiler:)
Hızı arttır 1.75 hızla izle🙃
@ daha akıcı olabilir yazık emeğinize
@@beser-ialem3066 nasıl..?
Bahar Han ben yazık oldugunu düşünmüyorum. Herkes alacağı kadarını alır. Sevgiler
Merhaba ingiltereden getirdiginiz ilacin adını lütfen yazarmısıniz
Lutfen böyle videolar cok cekin 🙏🙏 cok iyi geldınız tamda depresyondaydım benım de dizlerimde agrı var
😁 girmeyin depresyona, o ağrılar asıl o yüzden oluyo. Moraller hep yüksek olsun🙏🏻
merhaba hocam acaba bransınız nedir bilgi alabilrmiyim cunku saglik ile ilgili videolar cekiyorsunuz
Selamlar, bedenle ilgili video çekiyorum. Antrenörüm☺️
Merhaba benim dizimde kireçleme sıvı kaybı kikirdak erimesi var ağrıyor yol yürüünce merdiven çıkamiyom 30 gün fizik tedavi gördüm hicfaydasi olmadı ben bu durumda ne yapayım bana dönersen memun olurum
Yurdagül Karabacak merhaba, çok özür dilerim, yorumunuzu kaçırmısım. Epey de olmuş siz yazalı. Öncelikle sorayım, Şimdi nasılsınız?
Bunu görür müsünüz bilmiyorum uzun zaman geçmiş üstünden,
Yüzdüğümde dediğiniz gibi benim de ağrılarım artmıştı ama doktor bunun sıkıntılı bir durum olmadığını, yüzmeye devam ettikçe geçeceğini söyledi. Yani yüzme öneriliyor diz sorunu yaşayanlara fakat yürüyüşü bazı doktorlar önermiyor
Merve Ülkü gördüm tabii ki:)) rahatsız bir his veriyor evet. Ust bacak kaslarını sıkarak yani dizi cok bosa cıkartmadan yuzunce daha da katkı olur. Tesekkurler paylasımınız ıcın😇sevgiler
@
Görmenize sevindim :) acaba bu egzersizlerden sonra şimdiki durumunuz nedir ağrılarınız geçti mi?
@@merveulku4213 3 ay kadar her akşam buz koydum. Kolajen takviyesi aldım. Her yıl bir kutu gibi planladım onu da. Video'yu cektiğimde başladım. Bitince ara verdim. Bu yıl yine aynı şekilde bir kutu bitirdim. Üst bacak kaslarımı güçlendirecek egzersizler yaptım. Merdiven çıkarken çok dikkat ettim hala da ediyorum. Ağrım zaten olmamıştı. Rahatsız garip bir his demiştim zaten video'da da. O his %80 oranında geçti. Durum budur:)
Ayaaklada sıvı kalmadığı zaman bizler vitaminler le çözüyoruz ama hareket şart
Harikasınız. Çok faydalandım. Özellikle uyarılarınız çok etkili.
Şahane. geçmişler olsun. Sevgiler.
Kabak graten nasıl yapılır
Sencan Afra kabak tadi mi verdin demek bu yoksa cidden mi soru?😆
Kabak graten nasıl hazırlanır
Sencan Afra boyle espri yapmak icin saglik icerigi olmayan kanallari degerlendirseniz nasil olur? Agrisi olan ve yorumlari inceleyenlere nezaket gosterseniz olmaz mi? Zaten kabagin yemegi disinda birsey yapmayi da bilmiyorum, sevgiler:)
Teşekkürler emeğinize
Dizlerim çok ağrıyor çalışmak sorundayım Allah yardım etsin inşallah
Zorundayım demeden önce kendi konfor ve sağlığınızı dusunun. Mecburiyet, zorunlukuk ınsanı kafese koyar. İyi olmaya niyet edin. Acil şifalar 🙏🏻🙏🏻💚
@ Allah razı olsun
@@zilangulen7970 😇
Glukozamin kolajen cok onemli
Bana da 20 yaşımdayken sıvı kaybı tanısı koyuldu ama hiçbir sebep söylenmedi hatta şaşırdılar zayıfsın ve yaşın çok küçük dediler. Bu sıvı kaybınım nedenini nasıl buşabilirim bir tavsiyrniz var mı? Çinde eğitim almış bir doktor böbrek fonksiyonlarıma baktırmamı söylemişti ama Türkiyede olmadığı için iritbat kuramadık onunla. Bir de ben okul öncesi öğretmenliğini okuyordum doktor bana üniversitemi bitirmemi ama mesleği yapmamamı tavsiye etti. Bu sene üniversitem bitti ve mesleğimi yapmayı çok istiyorum inşAllah bir sıkıntı yaşamam.
Selam Beyza😇 dizler oğlak takım yıldızı, içindeki sıvılar yengeç takım yıldızını temsil eder. Su elementiyle ilgili bir çalışma yapabilirsiniz. Affedemediğiniz bir seyler var mı mesela? Mesleğiniz nedir? Neden doktorunuz öyle demiş olabilir?
@ Cevabınız ve videonuz için çok teşekkür ederim😊 Okul öncesi öğretmeniyim, devamlı ayakta kalmam gerektiği için bu tavsiyede bulundu gittiğim doktor. Su elementi hakkında nasıl detaylı bilgi alabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim🌼
@@beyzayldz3288 doktorunuza saygım sonsuz ama kader değil ve donusebilir🙏🏻 Cetin Çetintaş’ın elementler kitabı guzel bir pusula olur. Yine su elementi yogası yapabilirsiniz Çetin Çetintaş TH-cam video’larından. Sanırım 21 gün üst üste yapılması gerekiyordu. Yine su elementini temsil eden sakral cakra hakkında bilgi alabileceğin benim podcast’imin linkini de buraya bırakayım. Katkı olsun her biri💃🏻🌸
open.spotify.com/episode/5UA3fk4oFt6FzF4HommzTj?si=iDyxYY8mQpyKvEPCYpepiQ
@ Çok teşekkür ederim her birini inceleyeceğim 🍀
Agridan yaşam kalitem düştü inanın :( onerilerinize bugünden itibaren başlıyorum, sonucu sizlerle paylaşacağım. ..Teşekkür ederim. İnşallah fayda görürüz. Sağlıklı günler dilegiyle..
Çok geçmiş olsun. Mutlaka görürsünüz.Sevgiler.
Arkadasim sana tavsiyem 1. Madde yeterli su ic. 2. Madde her aksam yatmadan once bir cay bardagi yesil bamya ye 3. Madde tabani kosele ayakkabi giyme.i mumkunse tabani kalin spor ayakkabi giy.4.madde duz taban olabilirsin ayak altina destek gerekebilir, bamya yemeginide sik sik ye hafta ye bir hafata ara ver. Iki hafta daha devam et asinma yoksa allahin iziyle gecer insallah.
Bamya tohumu gerçekten iyi geliyor öğütüp aç karnına yutun
Birsen yılmaz sonuç ne oldu ?
7 ay diz ağrım vardı.
Bir krem aldım.
Hemen etkisni gösteri
Şuan diz ağrım yok ileştim.
Şahane haber, daim olsun şifanız🙏🏻😇😍
Çok sağ olun 🙏🥰
Sıvı kaybimi nedir bilmiyorum ama birden bire oldu diz kapagimin altı ve iç kısmında ağrı oldu ve diğer dizimiden büyük gibi yani şiş gibi geliyor bana ve kırt kırt ses çıkıyor namaz kılarken zor dayaniyorum kilomda yok hareketliyim ama ani hareket yapmadım markete gitmek için hazırlanırken adım atınca oldu şimdi yürürken sekerek yürüyorum 😞
Şifa olsun🙏🏻 Benziyor. En doğru tanıyı doktor koyar tabii ki😇
@ teşekkür ederim Allah razı olsun amin inşallah cümlesine
Benim daha yeni oldu sıvı kaybım ve bana doktor iğne tedavisi yada fizik tedavi önerdi ama ağrım tabi ki var şu aralar çok yoramıyorum iğne tedavisi olduktan sonra bu ekzersizi yapsam daha hızlı sonuç alabilirmiyim
Bunun cevabını verecek kişi doktorunuz. Onaylarsa tabii ki çok katkı olur. Şifa olsun, kolaylıkla geçsin🙏🏻🥰
Çok iyi tebrikler
Merhaba nilüfer hanım fizyoterapist hürkan akkuzunun bir videosu var onu izlemenizi tavsiye ederim ,böyle sorunları arkadaşlarda izlesimler ben çok fayda gördüm dizlere arkadan destek vererek dizin üstüne kalp masajı gibi hafif hafif masaj yapın diyordu orada çok iyi tavsiye ediyorum
Hasan Alper linkini yollar mısınız? Anlatımı kolay anlasılırsa bahsettiğiniz yöntem cok etkili gercekten. Ben eğitimini almıstım yıllar once ama anlatımını tarif edecek kadar hafızamda kalmadı maalesef
@ evet etkili gerçekten teşekkürler,güzel anlattiniz estağfurullah ben bunu bir ek bilgi olarak sunarsiniz diye ..th-cam.com/video/3jPPaoUsdVc/w-d-xo.html
Hasan Alper evet evet bu👏🏻👏🏻harika anlatmıs ve de.
Kullandığınız İlaçların ismini verebilir misiniz?
Oyuncak Oyun Dünyam bence bir ortopedi veya fizik tedavi uzmanına gidin. Sevgilerimle 💐 Dr Aslıhan
Cnm benimde dizlerimde sıvı bitmis dedi doktor ine yapalim dedi ben yapmadım bir sey diyecem yürümek iyi gelirmi ben günde 1.saat yürüyorum zaman zaman çok ağrıyor zaman zamanda ağrımıyor yürümek iyi gelirmi cvp verirseniz sevinirim.
Şifa olsun😍🙏🏻yürümek iyi gelir ama üst bacakları, karnı ve kalçayı sıkarsanız ve doğru ayakkabıyla ve beton zemınde uzun süre olmamak kaydıyla. Sevgiler
Gün içinde egzersizi yaşamıma dahil edemiyorum. Enerjim düşük. 3-4 taneden fazla yapamıyorum, hemen koltuğa atıyorum kendimi...
Sizce neden? Hangi duygular veya düşünceler buna sebep?
bel ve kalça eklemi kireçlenmelerine de aynı uygulamaları yapabilir miyiz.
maviortanca 7 evet yapabilirsiniz 😇
Merhaba ben spora gidiyorum dizlerimde menuskus var faydasi olurmu zarari olurmu pilates zumba sitep yapiyoruzbi doktora danismadim ama spordan gelince kendimi cok yorgun hissediyorum tesekkerle
Kibar Bal kesinlikle doktora gidin. Mesela sizin bagdas kurmaniz yasak. Bacak bacak ustune atmaniz tehlikeli. Diz ustu oturmak sakincali. Ne asamada o meniskus bunlari ogrenmeniz gerek ki kendinizi koruyasiniz.
Kibar Bal belirtileri nasıl oldu
Merhaba, İngiltere de bulunan ilacın ismini yazarmısınız?
İngiltere'deki ilacın adını öğrenebildinuzmi
diz kireçlenmesi içinde önerileriniz olacak mı?
Çok faydalı bir anlatım olmuş, teşekkürler 💐
Rica ederim
2:25 doğru basıp basmadğımızı anlamamızı sağlayan aletin adı nedir?
Merhaba, adını bilmiyorum. Bazı hastanelerde ve yine bazı ortopedi malzemeleri temin eden yerlerde var. Ayak altı bası çeken ultrason aleti olabilir mi acaba adı🤔😆
uzun ve ağır bir anlatım olmuş. gene de emeğinize sağlık.
Nuran Donmez doktorlardan yeterli açıklama alamayan kesimi de dikkate aldığınız için teşekkürler. Uzun altımin amacı o. İkinci kisimi da izlemissinizdir umarım. Sadece egzersiz var.
+Nilüfer Şaşmaz teşekkürler..
@@inci448 Uzun olduğu için TH-cam bölmek istedi:)) Elimden gelen her yönlendirmeyi yaptım, ikinci video da izlensin diye. Maalesef görmeyen görmüyor:( Teşekkürler, sevgiler:)
x1,5 hızla izleyin.
Yürüyüş nasıl olmalı yürüme bandının zararı olur mu
papatya arslan yuruyus zararli olmaz ancak uygun ayakkabi secimi cok onemli. Yurume bantinda, duz yuruyusu secin, rampasiz. 20dk max. Normal yolda daha uzun.
Yürüyüş bandı sakıncalı böyle dizlere
Verdiginiz bilgileri cok guzel ama o kadar agir konusuyorsunuzki sizi dinlerken insan yoruluyor.Birqz daha akici konusun lutfen.
Mrb bende de menüsküs var sol dizimde ve ben namaz kılıyorum tabi namaz kılarken haliyle büküyorumda bacağımı napmalıyım doktorum bana sandayleyede kıl dermişti ama ben sandalyede rahat edemiyorum eksik hissettiğim için namazımı normal kılıyorum napmalyım
Fatma Esen cok gecmis olsun. Gercekten ama gercekten bukmemelisiniz. Soyle dusunun, Yaradan kullarinin aci cekmesini ister mi? Bilakis kendimize iyi davranmamizi ister. Bizler onun kiymetlileriyiz. Eksik hissedilecek bir durum yok ortada. Ibadetinizi tam bir sekilde oturarak da yapabilirsiniz. Onemli olan kalbinizden gecenler. Bunu da en iyi O biliyor. Sevgiler:)
Nilüfer Hnm. doğru diyor.Bende sandalyede kılıyorum Asla bükmek yasak Daha kötüye gider dizleriniz Çok pişman olursunuz
size bir sorum olacak benim dizimde sıvısı bitmişti doktor ine vurdu ine yapildıktan sonra gene aciyor egzresiz yapabilirmiyim acil cevap lütfen
Feride Çetin tabii ki yapabilirsiniz, doktorunuz bir sakınca görmüyorsa. Mutlaka danışın. Sevgiler, acil şifalar dilerim.
Bende igne yaptirdim hiç faydasi yok bir sürü para verdim hiç .menisküs yirtik nasil düzelecekse anlamadim
Ferıde Hanım iğnelerde kortizon varmiş
Bende oluyorumigne Bır hafta tuz yasak bol su İÇİN bir hafta dedi dr.
Çok guzel
Bu şikayetler bendede var bu hareketleri yapınca daha çok ağrıyor dizlerim napmam lazım acaba
Yudagul Sonkur siz doktora gittiniz mi? Benzer şikayet var diye kendınıze hastalık ilan etmeyin aman. Önce bir doktor görsun, egzersız önersin sonra. Sevgiler, geçmiş olsun😇
Cok yuruyus yapmakta diz kapaklarda bu sorunlara neden olur mu
Yürüyüşü nerede yaptığınız ayağınızdaki ayakkabının özellikleri ve süresi önemli. Beton zeminde donanımlı bir yürüyüş ayakkabısıyla 45 dakika yürümek bile fazla olabiliyor. Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar da var. Örneğin, bacakların üst kısmını sıkmak, kalçayı sıkmak, karnı sıkmak bunlar önemli. Vücudu salmış bir şekilde yürümek başta saydığım tüm özellikler olsa dahi yürüyüş esnasında dizlere yük binmesine sebep olabiliyor. Durum bu😁 sevgiler😇
tesekkur ederim
Zeyneb L K e K e K e 1Taşçı K e K e K e
Bu güzel anlatım için tşkler öncelikle benim iki eklemim de sorun var faydalı anlatım sağ olun
daha az ve öz Anlatsanız yarım izlemek zorunda kalmazdık
Bu uzun anlatımlı bir video, kısası olabilemedi. Hızlandırıp izlesenız😆😅1.25, 1.50
Net ve öz anlatım yok
Sun Tzu bana hiç yakışmıyor özür dilerim.
Merhaba, dizdeki kireçlenmeye bisiklet sürmek zarar verir mi?
hülya aydin selenin oldukca yuksek olmasına özen gösterin. Bir de cok uzun surusler yapmayın. Sevgiler, gecmiş olsun:)
Ne seviyede kireçlenme? Bunun en sağlıklı cevabı doktorunuzda. Üşenmeyin mutlaka danışın. Sevgiler:)
İyi geliyor ve çiğ soğan yiyiniz çok iyi geliyor arılarını alıyor
Durumu iyi anlatmak adına lafı biraz uzatmışsınız, buna bağlı olarak sıkıcı bir süreç oluşmuş. Hayatta pratik olmak gerekir.
Serkan Özdemir bu konuda pratik olmak yerine hic bir fikri olmayan yasi geckin kisileri, doktora gidecek durumu olmayanlari da dusunerek hazirladim video'mu. Neyi neden yaptigini bilmek lazim. Kisa anlatim olan video'lar da vardir mutlaka. Onlari secebilirsiniz. Sevgiler.
Anlatmanız çok sikici olmuş hiç birşey anlamadım lafı uzatmadan konuşmanız
Cok uzun anlatmissi
Bence süper anlatmis her kesimden her yaşı dusunerek çok güzel bir video tebrikler nilüfer şaşmaz
Hocam ben futbolu çok yapıyorum ve son 3 aydır sağ dizimde ağrı var ve her futbol maçından sonra ağrım oluyor mr cekildim kemik kemik üstüne gelmiş bir şeyim yokmuş dedi Doktor bunların hangisini tercih etmeliyim? Şimdiden teşekkürler
Geçmiş olsun. Buna özel bir egzersiz öneremem çünkü yok:)) Bol bol esneme ve ısınma önerebilirim. Maç öncesi iyi ısının, sonrasında da mutlaka esneyin. Eve gidince de buz koyun. Sevgiler.
nilüferdenblogger yuzdukce daha iyi hissediyorum bir de bisiklet sürdükçe önerinizi dikkate alacağım teşekkür ederim saygılar
dadaş aslan Sahane. Bisiklette sele baya bi yuksek olsun mumkunse;)
nilüferdenblogger ayaklarım tam açılsın yani bunu dediğiniz iyi oldu çünkü ben seleyi yüksek sevmiyorum artık gülü seven dikenine katlanır hesabı mecburen alışacagim bu ağrıdan kurtuluş için ne lazim ise yapacağım inşallah size de duacıyım
Aynen öyle:))
Bu egzersizleri hamileyken yapmakta bir sakınca var mıdır ?
aybiketa bununla ilgili detaylı bi cevap verecegım, yurtdışındayım, doner dönmez😉
Doktorunuzun herhangi bir uyarısı yoksa bu video'da bir gebeye zarar verecek herhangi bir egzersiz olmadığını rahatlıkla belirtebilirim.
Çocuğunuza aldığınız tabanlık nerde satılıyor doktorun vermesimi gerekiyor .
Emine Türkmen hastanede test edildi. Yerde bir fotokopi makinası düşünün, üzerinde adım atıyor, ayak başı şeklinin fotoğrafini çekiyor ve ona göre tabanlık yapılıyor. Deli bişey 😂
Ortepedi doktoruna gitmen lazim o seni yonlendirir
Ayaktaki çıtlamalı olan ağrıyla boyundaki düzleşmenin bir bağlantısı olduğunu hiç düşünmemiştim garipmiş
😁
cok tesekkur ederim cok faydasi oldu bana..ameliyat oldum menuskus ve kikirdaktan ..bu egzersizler cok isime yaradi
cemal sultanlar sahane:) cok gecmis olsun. Sevgiler:)
Güzel egzersiz teşekkürlr
Nilüfer hanım benim hiç ağrılarım yok yinede yapıyorum hoşuma gidiyor ayrıca çok kişiye tavsiye ediyorum yalnız ben çok bisiklet kulanıyorum illerde zararı olurmu acaba
Osman Kaygın cok tesekkurler. Yapın tabii, kuvvet ıcın. Seleyi yuksek tutarsanız biseycık olmaz. Sevgiler 😇
*GT kalıcı isteyenler varmı?*
çok teşekkürederim sag olunuz aynen öyle doktor bakiyo 600 milyon iyne al kendin getir iyneyi yapayım dedi
Arkadasım şakın ihmal etme ,iğneyi bende alıp vuruluyorum Evet SSK ödemiyor maalesef, İğne Zamanı sana bağlı kaç ay yada kaç sene gideceği•Kemiklerin dizin yürürken çok canın açiyor anlıyorsun zaten tekrar iğne zamanı geldiğiniMerdiven yasaklanıyor bil...
@@ayselisk1901 iğne işe yarıyor mu?
Myziy kesermisinz. Anlatlqklarlnlzl anlamaq olmur
Artık cok gec, kesemem😂🙈
Ellerine emeğine yüreğine sağlık yüreğini emeğinize sağlık versin inşallah zize hepinize kurunsun zize basirilar dilerim zize
Sevdiye Koyuncu ne güzel dilekler, ne güzel teşekkür 😇ben de teşekkür ederim. Şifa olsun😍
Sagalsin sizden amin inşallah canım benim arkadaşım ben im Allah kulaylik versin inşallah zize iyibayrammizi kutlu olsun zize hepinize kurunsun zize basirilar dilerim zize Allah emanet olun zize 🌹❤️🌹🌹🌹 ağzına sağlık versin inşallah zize
Bnm dizimde sıvı birkmesi var çk çekiyorum
Bende de ayakta kalınca sol bacağım agrıyor yürüyüş önerırmisiniz
papatya arslan mr cektırdınız mı?
Papat sizde sıvı kaybı varmı dizde eşimde vardı ağrısı coktu şimdi düzeldi size önere bileceyim bir kac bitkisel ilaç var beni arayın 05315651625
Teşekkürler degerli bilgilerinizi paylaştığınız için, ayaklarınız da çok güzel
Işık Gök 😄😄teşekkürler. Şifa olsun😇
Uzun süreli bir merdiven kullanım sürecinden sonra ( 10 kat) dizlerimde güçsüzlük hissi ve kıtırdama başladı. Acaba aynı sorun mu baş gösterdi?
Dirac Maxwell ben de kıtırdama değil çatır çutur oluyor artık. Korkuyorum elimde kalacak :)
@@tugbatankus9614 doktora gittiniz mi hiç?
sağ topuğumda kayma var. şimdi de diz de sıvı kaybı var denildi. topuk ile alakası varmıdır
İlteriş şu an farazi bir yorum yapıyorum çünkü görmedim. Topukta kayma varsa basiyi etkiler. Haliyle dizileri, beli ve boynu da etkiler. Videonun başında bahsetmiştim, doğru basmadigimiz için yere tüm iskelet sistemi etkilenebiliyor. Doktorunuz ne dedi? Ayakkabı için kalıp verdi mi mesela? Çok geçmiş olsun, sevgiler:)
@ teşekkürler cevabınız için. fizik tedavi şeklinde çalıştırmaya devam
İlteriş aynen:) bu video nun ikinci parti da var, topla olan egzersizler iyi gelir. Bir de tabii nasıl bastığınizi farkına varıp düzeltmeye çabalayin kendinizi hep. Bir süre sonra alışkanlık haline geliyor, kendiliğinizden duzeltir hale gelirsiniz.
İlteriş toplu egzersiz bu parttaymis Pardon:)
Lütfen kısa ve öz olsen çok tefaruta girmeyin
Turkan Aydin daha kısa video’lar var. Ben hataya yer vermemek adına anlatmayı tercih ediyorum. Sevgiler
Müzik sesinizi bastırmış ve çok rahatsız edici olmuş.Bir dahakine kullanmamanızı rica edicem.Anlatımınız kuvvetli hiç gerek yok arkada bir fona.😊
Maalesef sizin gibi duyamayanlar olabiliyor. Ne yapabiliriz burnunla ilgili? Anlayamadıklarınızı sorun bana isterseniz? 😇
@ Anlamadığım birşey olmadı.Ses az da olsa anlaşılıyor sıkıntı yok.Yalniz siz kaptırmış tatli tatlı anlatırken o müziğin ordan gelmesi rahatsizlik veriyor birazda sinir bozuyor.Müzik olmasın saatlerce sıkılmadan dinleyebilirim mesela.😉
:)) anladım. Teşekkürler 🙏🏻 bi baska sefere sessiz deneyim o zaman😁
@ Harika olur.👍😊
En. İyisi bamya tohumu aç karnına askşam sabah en. Az 40. Tane iç. Teşekkürler