Bu yorumu yazmayı borç biliyorum 10 senedir skolyoz,bel boyun fıtığı ve sağ diz sıvı kaybi cekmekteyim uzun süre fizyoterapistlerin elinden geçtim sonra normal fitness yapmaya başladım lakin fayda gormedim.Sonra mat platese gittim cok iyi toparladim derken pandemi girdi 3 ay kendimce evde birseyler yapmaya basladim olmadı hocamdan video istedim olmadi sonra bir gun nilufer şaşmaz videosu gordum ve basladim yapmaya.Sanki beni goruyor yaparken her noktami düzelterek sabırla olmasi gerektiği gibi hastalığa iyi gelicek sekilde evde bildiğiniz yanimda hocam varmis gibi plates yapıyorum hatta kayinvalideme bile yaptiriyorum artik.Gecen esim sizi gerçek hocam sandı spor salonundaki sabirla anlatiminiza o bile şaşırdı bende evet o benim hocam dedim 🤗😊Cok tesekkur ediyoruz size daha fazla video bekliyorum emeginize sağlık 🙏
4 ปีที่แล้ว +1
Böyle geri dönüşleri çok alıyorum, genelde atlanır, bana yazıyorlar/yazıyorsunuz. Ben de okurken mutluluktan ağlıyorum. Öyle içte😢 çok teşekkürler 😇sevgiler, şifa olsun😍
Merhaba, bu ikinci yorumum. Dediğiniz gibi oldu tansiyon düsme hissim de gitti, egzersizler çok iyi geldi. Belim çok daha rahat. Yıllardır ağrım var, bu egzersizler çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim 🥰
Bel fıtığı olanlarda yüksek oranda düz bacak kaldıramama sorunu vardır bu nedenle çoğu egzersizi yapmakta sorun yaşayabilirler yeni bir video gelmesini bekliyoruz
5 ปีที่แล้ว
Unicorn Qwertyuiop dediğiniz doğru, özellikle erkeklerde. Ama ben hareketin hakkını vermek için aslolanı, yapayanlar içinse bedenlerinin elverdiği şekliyle yapmalarını her fırsatta dile getiriyorum. Sizin aracılığınızla bir kere de yazmıs oldum. Çok teşekkürler ilginize, sevgiler 😇
Hocam hareketler ve anlatım iyi olmuşta şu fon müziği motivasyonu düşürüyor. Saygılar
4 ปีที่แล้ว +1
Bilo 12 teşekkür ederim yorumunuz için😇bir yorum daha aldım aynı şekilde. Artık çok geç sesi alamam😅siz benım soyledıklerıme ve hareketlere odaklanın. Bir süre sonra duymayacaksınız.
Kas agrısı da olabilir. Nasıl karın egzerısızı yapıyoruz ve ertesi gun bı agrı oluyor. Sonuçta calısmayan kaslarınızı calıstırıyorsunuz. Bıraz agrı olması normal. Acı varsa baska tabii. Üstelemeyin.
kesinlikle size katılıyorum. hangi bel fitikli için yapılmış diye düşündürdü bana. asla yapamıyorum bu hareketleri. çoğu bel fıtığı olanlar bir de kilolu zaten 😒😔
Merhaba nilüfer hanım ben bu egzersizleri bi hafta kadar yaptım ve hem kilo verdim hemde göbeğim gitti neredeyse ama kaburgamda çok köti ağrı hissettim özellikle sol kaburgam ve egzersizleri bıraktım öneriniz nedir tekrar başlayayım mı bu arada 35 yaşındayım ve bi sezaryen doğumum var
Henüz tam tanı konulmamakla beraber romatizma olduğum söyleniyor. Yaklaşık 15 senedir eklem ağrılarıyla yaşıyorum. Sadece sizlere şunu söylemek isterim. Eğer ağrısız sızısız uyuyabiliyorsanız şükredin. Çok şükredin.... Ne kadar güzel bir nimet olduğunu ancak benim gibiler bilebilir. Asla tedavim yok. Dizlerim, omuzlarım, belim, sırtım, boynum aşırı derecede ağrıyor. Yaşım genç, dayanabiliyorum. Bakalım 40'ı geçmek nasip olursa ne acılar çekeceğim....
4 ปีที่แล้ว +3
Merve Aktas yasına agrı sevıyene takılmadan kendine sadece sunu sor; bu hayatta neyi istedim ve erteledim? Neye niyet ettim ve cesaret edemedim edemedim? Korkularım neler? Bunlara bi bak. Cevaplar geldikçe agrılar hafifleyecek. Agrılara kızma, onlar senın yansımaların. Ne güçlüsün bi düşün, kendı cabanla kusursuz bır sıstemı bozuyorsun. Bu sistemi düzeltmek de senın elinde. 100 yasında zımba gibi olabilirsin. Yeter ki iste✌🏼
Bu yorum beni çok üzdü. Rahatça merdivenlerden sıfır acıyla çıkan insanlara imreniyorum. Benimde bir çok yerimde sorunlarım var. Geçmiyor :’) hiçbir kas sporunu yapamıyorum :)
Merhaba videolarınızın devamı gelecek mi acaba? Bu hareketleri istikrarlı şekilde yaptığımda gerçekten fıtığıma zarar vermeden sıkılaşıyorum ama kalça,bacak için son hareketler yeterli gelmiyor. Egzersiz bantları ile yapıyorum ama o da doğrumu bilmiyorum. Kollar içinde aynı şekilde. TH-cam da başka belime zarar vermeden yapabileceğim videoda bulamadım. Uzun zamandı video gelmiyor biliyorum ama siz yapsanız çok çok güzel olur
3 ปีที่แล้ว
Harika haber. Geçmiş olsun. Düşünüyorum yeni video yüklemeyi. Çok talep var. O zamana kadar devam edin, boş bırakmayın😁😇
Öncelikle merhabalar ben bel fıtığı ameliyatı oldum ortalama 4ay oldu ama ben bu hareketleri zayıflamak için yapmak istiyorum etkili olabilir mi??? Lütfen cevap verin şimdiden teşekkürler
@ tamam inşaallah. Cevap verdiğiniz için çok teşekkür ediyorum. Çok nazik siniz. Girişler deki hitap şekliniz ayrıca güzel😄 Evet ben çift fıtıklı biriyim. 30 yıldır çekiyorum. Rabb'im herkesin yardımcısı olsun.❤️
3 ปีที่แล้ว +1
@@nefiseipek950 ne demek🥰güzel yorumlarınız için teşekkürler. Fıtıkları seviyoruz ve kabul ediyoruz. Kabul ettiğimiz ne varsa dönüşür😇sevgiler
Çok güzel bir emek, teşekürler emeğiniz için.Klasik fon müziği vs harikaolmuş ... Fakat dinlerken yorulmayacağımız daha kullanışlı içerikler hazırlamalısınız..( Örneğin bir çırpıda beraberce yapabileceğimiz setler, uyarılar yazılı olarak verilmiş.. Hatta duymayan izleyiciler için de mükemmel olur..) teşekkür ederim
Hocam merhaba tarzınıza bayıldım. ❤️❤️benim yaklaşık 15 senedir fıtığım var ancak zaman zaman sıkıntı yaşıyorum. Ama miyofasal ağrı sendromum beni bitirdi. Aylardır ağrı yaşıyorum. Fizik tedavi gördüm. Biraz geçti ama yogaya başlayınca bi nebze iyi geldi. Ama her hareketide yapamıyorum tabi. Şimdi size sorum şu ağrıyan yerim böbreklerin olduğu yerdeki kaslar. Bu hareketler iyi gelir m o bölgeye de.
3 ปีที่แล้ว
🙏🏻🙏🏻gelir. Kök çakraya calıs yogada. Tam da baslamısken söyleyim. Gelecek kaygısı böbreklerde sorun. O da kök çakra.
Çakralarım için sarkaçla dengeleme yapıyorum bugün 3. Günüm. Egzersizleri de dahil edersem tam olacak sanırım. Var olun. Pozitif enerjiniz harika. Güven veriyorsunuz.
@ hahahah yeni öğreniyorum. Çalışmalara devam. Bugün hareketlerinize de başladım. 🙏🏻🙏🏻Aylardır çok kişi izledim. En sevdiğim oldunuz. Yolunuz açık olsun 🙏🏻
3 ปีที่แล้ว
@@kubraunlusen9025 teşekkürler. Ben de yolunuz acık olsun diyecektım😁
Bel fıtığının sebeb olduğu siyatik sinir agrim var siyatik siniri rahatlatma ile alakalı egzersizler varmıdır sağ ayağımda uyuşma oluyor her sabah çok şükür bugünde felç olmadım diye dua ediyorum teşekkürler
4 ปีที่แล้ว
Şifa olsun😇her saban “Bugün beni hangi güzellikler bekliyor, hangi mucizeler bekliyor” de diyebilirsiniz😍 yapmayı çok istiyorum. Niyetteyım🙏🏻
Yaa kusura bakma hocam sorucam 😁 bu hareketler fıtığı ilerletmez demi yaparken hafiften ağrı hissediyorum dedikleri nizi harfiyen yapıyorum
3 ปีที่แล้ว +1
Harfiyen yapıyorsanız ve doktorunuz egzersiz engeli koymadıysa ilerletmez. Ama korkmayın, bu bana iyi gelecek diyin. Endiseniz varsa korktugunuz basınıza gelir ondan dedim😁
Tamam hocam yok koymadı çok ince Bi sızı oluyo sadece soruyum istedim gecenin üçünde bu hastaya cevap verdiğiniz içinde teşekkür ederim 😁 İyi bayramlar
3 ปีที่แล้ว +1
@@halilcetin5794 sonucta kaslar calısıyor. Mekik çekerken karın kasları yanması gibi. Ama rahatsız edici bi agrı varsa yapmayın tabii. Bir de boyun kaslarını güçlendirmek ıcın egzersizler var kanalda. Onları da eklersenız şahane olur. Fırsatım varsa her saat cevaplarım soruları. Sevgiler, şifalar olsun😇🙏🏻
@ teşekkür ederim hocam bakıyım onlarada yeni teşhis koydular başlangıç seviyesinin Bi tık üstü dedi fizik tedaviye gidiyorum tedavi etmek için elimden geleni yapıyorum diyelim ellerinize sağlık detaylı anlatımlarınız ve pozitif Bi enerjiniz var teşekkürler. :)
3tane fıtıgım var vede kar yağdığı zamanda sırt üstü düştüm şimdi biraz daha iyiyim ama kilo aldım korkuyurum Spor yapmaya sizin hareklerınızı yapsam nasıl olur
3 ปีที่แล้ว
Doktorunuz egzersize müsade ettiyse neden olmasın🥳
Nilüfer hocam 13:00 da yaptığınız bacak hareketini nasıl okadar dik yapabiliyorsunuz.ben bacağım vücuda dik yapamıyorum.😳
5 ปีที่แล้ว
Eagle Eagle :)) aynısını yapmak zorunda değilsiniz, vücudunuz ne kadarına el veriyorsa. Zaten vıdeo’da da sık sık tekrar ediyorum. Vücut öğreniyor, emin olun zamanla siz de yapabilirsiniz istesenız. Sevgiler.
Teşekkürler birden yogacilar ayak parmakları kireçlenmesi ile ilgili hareket videosu yaparsanız çok seviniriz .bildirimler açık yeni videolar'inizi bekliyoruz ayrıca sesiniz anlatımınız çok güzel
5 ปีที่แล้ว
Ünal BOZKURT tesekkurler guzel yorumlarınız için😊tam olarak nerede kireclenme oldu anlayamadım.
Flekksiyon bel rahatsızlığı olanları en rahatlatan hareket aslında. Doğru uygulanırsa bir zararı yok. Burada anlattım nasıl uygulayacağınızı. Ancak eğer bilinçaltı kalıbınızda “bana iyi gelmez” bakıs acınız varsa o zaman yapmayın çünkü bişi olur😅 sevgler, sağlıklı günler🙏🏻
Merhaba, karın bölgesinden birkaç yıl içinde iki kez ameliyat olan kişiler, göbek eritme için , karnı çok zorlamadan nasıl hareketler yapmalı?
2 ปีที่แล้ว +1
Yan yatarak en guzeli. Yan yatap klasik bacak hareketleri yaparak oblikleri yani yanları da calıstırmıs olursunuz. Hamileliklerde de bir sakınca görülmekçe en çok tavsiye edilen egzersiz şekillidir. İki hamileliğimde de son ana kadar yaptım söz konusu egzersizleri, bel kıvrımım vardı 9 aylıkkem😁
Yani hareketler içinde o kadar çok konuşuyorsunuz ki değil fıtıklı biri sağlam kişi yapsa fıtık olur beklemekten yok kelebek yaşayacak kadar boşluk bırakmakmış :D
5 หลายเดือนก่อน
😁çok tatlı anlatmışsınız😍 Benım videolarım daha çok hareketi en doğru, sakatlanmadan uygulama üzerine odaklı, öğretici. O yüzden bol konuşmalı. Buradan öğrenip başka akışkan hareketli kanalları izlerken uygulamak belki daha katkı olur size. Sevgiler😇
Ben mekik çektiğim zaman sırtım ve belim ağrıyor fıtık olabilir miyim ?
4 ปีที่แล้ว
çağatay çelik belinizi iyice bastırıp core bolgesını sıkıyor musunuz? Core neresi bi gorsellerde aratın cok onemli, gormenizi isterim tarifle olmaz😊 fıtık mısınız onu bilmem mumkun değil, durus hatasından zorlama vardır. O Core sıkılacak😁 bır de oyle deneyın zorlamadan. Sevgiler.
merhaba sevgili bel fıtıklılar mı. merhaba sevgili kanserliler gripliler hemeroidliler ... bu ne ya girişte sıçmışın bacım. olsun dur bakayım izliycem yine
5 ปีที่แล้ว +1
zeytin ağacı cok tesekkurler guzel yorumlarınız ıcın. Sevgiler😇
@ egsersizlerle zamanla daha mı iyi hissetmeye başladınız yoksa fıtığınızın derecesi mi düşük. bu hareketleri şu an sizin yaptıgınız gibi asla yapamam :)
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
Bu yorumu yazmayı borç biliyorum 10 senedir skolyoz,bel boyun fıtığı ve sağ diz sıvı kaybi cekmekteyim uzun süre fizyoterapistlerin elinden geçtim sonra normal fitness yapmaya başladım lakin fayda gormedim.Sonra mat platese gittim cok iyi toparladim derken pandemi girdi 3 ay kendimce evde birseyler yapmaya basladim olmadı hocamdan video istedim olmadi sonra bir gun nilufer şaşmaz videosu gordum ve basladim yapmaya.Sanki beni goruyor yaparken her noktami düzelterek sabırla olmasi gerektiği gibi hastalığa iyi gelicek sekilde evde bildiğiniz yanimda hocam varmis gibi plates yapıyorum hatta kayinvalideme bile yaptiriyorum artik.Gecen esim sizi gerçek hocam sandı spor salonundaki sabirla anlatiminiza o bile şaşırdı bende evet o benim hocam dedim 🤗😊Cok tesekkur ediyoruz size daha fazla video bekliyorum emeginize sağlık 🙏
Böyle geri dönüşleri çok alıyorum, genelde atlanır, bana yazıyorlar/yazıyorsunuz. Ben de okurken mutluluktan ağlıyorum. Öyle içte😢 çok teşekkürler 😇sevgiler, şifa olsun😍
Ve her yoruma cevap yazmanızda samimiyetinizi gosteriyor harikasiniz😊
Çok teşekkürler bizi düşünen birileri olmuş çok şükür ❤
Aaa tabiisi😻Katkı olsun, sağlıkla, kolaylıkla 😇
Merhaba sevgili bel fıtıklılar 😅
Ben de koptum orada 😄
@@berfinnesanr7665 aynen bende
Halime güldüm bir bel fıtıklı olarak 😂
😂
Şu ana kadar izlediğim bel egzersizlerinin en iyisi .Anlatım detaylı tane tane tekdüze değil teşekkürler sağolun Nilüfer Hanım 👏🏻👏🏻👏🏻
daha ısınma da asla yapamam dedim. hangi fitikli yapar onu da bilmedim
Merhaba, bu ikinci yorumum. Dediğiniz gibi oldu tansiyon düsme hissim de gitti, egzersizler çok iyi geldi. Belim çok daha rahat. Yıllardır ağrım var, bu egzersizler çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim 🥰
İyi günler sıkılaştınız mı peki ? Ben diyetle beraber yapmak istiyorum sıkılaşmada faydası oluyor mu
@@aavc5666 benim bel ağrıma faydası oldu , sıkılaşma olmadı
Bel fıtığı olanlarda yüksek oranda düz bacak kaldıramama sorunu vardır bu nedenle çoğu egzersizi yapmakta sorun yaşayabilirler yeni bir video gelmesini bekliyoruz
Unicorn Qwertyuiop dediğiniz doğru, özellikle erkeklerde. Ama ben hareketin hakkını vermek için aslolanı, yapayanlar içinse bedenlerinin elverdiği şekliyle yapmalarını her fırsatta dile getiriyorum. Sizin aracılığınızla bir kere de yazmıs oldum. Çok teşekkürler ilginize, sevgiler 😇
@ haftada kaç gün yapılmalı her gün mü gün aşırı mı
Aynen katılıyorum. Kesinlikle bacak yukarı kalkmıyor. Otururken öne eğilme kapanmayıda yapamıyorum mesela
Uyguladım çok faydalı oldu, gevşedim ve sırtımın açıldığını hissettim. Biraz fazla geldi bana tansiyonum düştü ama vücudum rahatladı.
Ohh harika, sifa olsun😇 alıstıkca, egzersizi hayatınıza soktukça o tansiyon dusme hıssı de kalkacak. Sevgiler
Bel fıtığınız varsa ağrınız varsa egzersiz falan yapmayın dinlenin rutin hayatınıza devam edin iyileştikten sonra egzersiz yapın tavsiyemdir önemlidir.
Akut dönemde kesinlikle haklısınız. Hep hatırlatırım. Ne güzel hatırlatma oldu. Bir damdan düşen olarak teşekkürler topluluğumuz adına🙏🏻 Sevgiler😍
Çoz gözəl hərəkətlərdir.Təşəkkürlər
Ne guzel anlatmişsiniz hareketleri cok tesekkurler:)
Benim iki tane fıtığım var (17 yaşındayım 🥺) kilo vermek istiyorum ama spor yaptıktan sonra belimde inanılmaz bir ağrı oluyor
Çok güzel hareketler e anlatım süper
Anlatımda çok güzel, teşekkürler.
Hocam hareketler ve anlatım iyi olmuşta şu fon müziği motivasyonu düşürüyor. Saygılar
Bilo 12 teşekkür ederim yorumunuz için😇bir yorum daha aldım aynı şekilde. Artık çok geç sesi alamam😅siz benım soyledıklerıme ve hareketlere odaklanın. Bir süre sonra duymayacaksınız.
@ haftada kaç gün yapılmalı her gün mü gün aşırı mı
Benim de fıtığım var ama bunların hiçbirini yapamıyorum, yaptığım zaman ise bütün gün felçli gibi duruyorum:(
Kas agrısı da olabilir. Nasıl karın egzerısızı yapıyoruz ve ertesi gun bı agrı oluyor. Sonuçta calısmayan kaslarınızı calıstırıyorsunuz. Bıraz agrı olması normal. Acı varsa baska tabii. Üstelemeyin.
kesinlikle size katılıyorum. hangi bel fitikli için yapılmış diye düşündürdü bana. asla yapamıyorum bu hareketleri. çoğu bel fıtığı olanlar bir de kilolu zaten 😒😔
Merhaba nilüfer hanım ben bu egzersizleri bi hafta kadar yaptım ve hem kilo verdim hemde göbeğim gitti neredeyse ama kaburgamda çok köti ağrı hissettim özellikle sol kaburgam ve egzersizleri bıraktım öneriniz nedir tekrar başlayayım mı bu arada 35 yaşındayım ve bi sezaryen doğumum var
Henüz tam tanı konulmamakla beraber romatizma olduğum söyleniyor. Yaklaşık 15 senedir eklem ağrılarıyla yaşıyorum. Sadece sizlere şunu söylemek isterim. Eğer ağrısız sızısız uyuyabiliyorsanız şükredin. Çok şükredin.... Ne kadar güzel bir nimet olduğunu ancak benim gibiler bilebilir. Asla tedavim yok. Dizlerim, omuzlarım, belim, sırtım, boynum aşırı derecede ağrıyor. Yaşım genç, dayanabiliyorum. Bakalım 40'ı geçmek nasip olursa ne acılar çekeceğim....
Merve Aktas yasına agrı sevıyene takılmadan kendine sadece sunu sor; bu hayatta neyi istedim ve erteledim? Neye niyet ettim ve cesaret edemedim edemedim? Korkularım neler? Bunlara bi bak. Cevaplar geldikçe agrılar hafifleyecek. Agrılara kızma, onlar senın yansımaların. Ne güçlüsün bi düşün, kendı cabanla kusursuz bır sıstemı bozuyorsun. Bu sistemi düzeltmek de senın elinde. 100 yasında zımba gibi olabilirsin. Yeter ki iste✌🏼
@ Teşekkür ederim..
Bu yorum beni çok üzdü. Rahatça merdivenlerden sıfır acıyla çıkan insanlara imreniyorum. Benimde bir çok yerimde sorunlarım var. Geçmiyor :’) hiçbir kas sporunu yapamıyorum :)
@@MariaMerybaby Bizi, bizim gibiler anlar...
Allah acil şifalar versin
Süper hareketler
Çox sağ olun ❤
Tesekkurler.
Sevgiyle 🌱😍
Teşekkürler
Teşekkürler 😊
Şifa olsun😇😍
Çok iyi teşekkürler
😇
Cok guzel tebrik ederim
Merhaba videolarınızın devamı gelecek mi acaba? Bu hareketleri istikrarlı şekilde yaptığımda gerçekten fıtığıma zarar vermeden sıkılaşıyorum ama kalça,bacak için son hareketler yeterli gelmiyor. Egzersiz bantları ile yapıyorum ama o da doğrumu bilmiyorum. Kollar içinde aynı şekilde. TH-cam da başka belime zarar vermeden yapabileceğim videoda bulamadım. Uzun zamandı video gelmiyor biliyorum ama siz yapsanız çok çok güzel olur
Harika haber. Geçmiş olsun. Düşünüyorum yeni video yüklemeyi. Çok talep var. O zamana kadar devam edin, boş bırakmayın😁😇
@ Teşekkür ederim. Evet devam ediyorum.Çok iyi olur gerçekten merakla bekliyorum yeni videolarınızı. Teşekkürler:)))
Sürekli mekiğe yuklenıyordum bu video cok Iyı oldu yakşaıdk 1 haftadır ters mekik den ötürü kaburgalarıma kadar ağrı hissediıyorum
Gamze li sifa olsun. Yaptıgın hareketin tersi yonunde hareket yapmak iyi gelir, dengeler. Sevgiler😇
Sonuç aldınız mı
Hocam benim bel fıtığım var. Köprü egzersizi yaparken belimin sağ tarafı ağrıyor. Acaba yapmamda bir sıkıntı var mı?
Öncelikle merhabalar ben bel fıtığı ameliyatı oldum ortalama 4ay oldu ama ben bu hareketleri zayıflamak için yapmak istiyorum etkili olabilir mi??? Lütfen cevap verin şimdiden teşekkürler
İyi akşamlar Nilüfer hanım ben de hem bel hem de boyun fıtığı var. Hareketleri günde kaç sefer, aç karna mı yapacağız?
Video’daki süre yeteli. Sabah aç karnına da olur ya da yemek yedikten en az 2 saat sonra. Şifa olsun😍
@ tamam inşaallah. Cevap verdiğiniz için çok teşekkür ediyorum. Çok nazik siniz. Girişler deki hitap şekliniz ayrıca güzel😄 Evet ben çift fıtıklı biriyim. 30 yıldır çekiyorum. Rabb'im herkesin yardımcısı olsun.❤️
@@nefiseipek950 ne demek🥰güzel yorumlarınız için teşekkürler. Fıtıkları seviyoruz ve kabul ediyoruz. Kabul ettiğimiz ne varsa dönüşür😇sevgiler
Çok güzel bir emek, teşekürler emeğiniz için.Klasik fon müziği vs harikaolmuş ... Fakat dinlerken yorulmayacağımız daha kullanışlı içerikler hazırlamalısınız..( Örneğin bir çırpıda beraberce yapabileceğimiz setler, uyarılar yazılı olarak verilmiş.. Hatta duymayan izleyiciler için de mükemmel olur..) teşekkür ederim
hocam 1.38 deki ısınma hareketini bel fıtığı olan biri yapamazki, o kadar kapatmam imkansız bu fıtıkla. birde başlangıç aşaması fıtığım
aynen öyle, bu nasıl hoca be
Ben de bel fıtığı var ve rahatça o hareketi yapabiliyorum
Benimde var fıtığım rahat yapıyıuorum. Yapamayanların esnek değildir o bölgesi
Merhaba ben ikinci doğumu yaptım karnım inanılmaz derecede sarktı belimde ileri derecede fıtık var sporla karnım toparlanır mı 😭
Doktorunuz izin verdiyse bu egzersizi yapın. Tabii ki toparlanacak 😆😍
@ cevap verdiğiniz çok teşekkür ederim sevgiler ❤️
Ayağımla daire yaparken belimden tık tık ses geliyor, bunun sebebi ne olabilir ?
Benden de cok sesler geliyor 😂agrı veya zorlama yoksa sorun değil ama içinize sinsin diye bir doktora görünün isterseniz 😁
Hocam merhaba tarzınıza bayıldım. ❤️❤️benim yaklaşık 15 senedir fıtığım var ancak zaman zaman sıkıntı yaşıyorum. Ama miyofasal ağrı sendromum beni bitirdi. Aylardır ağrı yaşıyorum. Fizik tedavi gördüm. Biraz geçti ama yogaya başlayınca bi nebze iyi geldi. Ama her hareketide yapamıyorum tabi. Şimdi size sorum şu ağrıyan yerim böbreklerin olduğu yerdeki kaslar. Bu hareketler iyi gelir m o bölgeye de.
🙏🏻🙏🏻gelir. Kök çakraya calıs yogada. Tam da baslamısken söyleyim. Gelecek kaygısı böbreklerde sorun. O da kök çakra.
Çakralarım için sarkaçla dengeleme yapıyorum bugün 3. Günüm. Egzersizleri de dahil edersem tam olacak sanırım. Var olun. Pozitif enerjiniz harika. Güven veriyorsunuz.
@@kubraunlusen9025 harika yöntem. Denge yerıne hizalama dersen tadından yenmez😇😇
@ hahahah yeni öğreniyorum. Çalışmalara devam. Bugün hareketlerinize de başladım. 🙏🏻🙏🏻Aylardır çok kişi izledim. En sevdiğim oldunuz. Yolunuz açık olsun 🙏🏻
@@kubraunlusen9025 teşekkürler. Ben de yolunuz acık olsun diyecektım😁
Bel fıtığının sebeb olduğu siyatik sinir agrim var siyatik siniri rahatlatma ile alakalı egzersizler varmıdır sağ ayağımda uyuşma oluyor her sabah çok şükür bugünde felç olmadım diye dua ediyorum teşekkürler
Şifa olsun😇her saban “Bugün beni hangi güzellikler bekliyor, hangi mucizeler bekliyor” de diyebilirsiniz😍 yapmayı çok istiyorum. Niyetteyım🙏🏻
@ çok teşekkürler keşke sizin kadar pozitif düşünceli bir insan olabilsem. Videonuzu bekliyorum iyi geceler dilerim
Olabilirsiniz😁ben ne karamsardım bilseniz. Spotify veya iTunes dan Arka Fon Hikayeleri adlı podcastlerimi dinleyin bence. İyi gelir. Sevgiler😍
Bu hareketler aç karınla mi tok mu daha etkili olur
Selam😍😇Yemekten iki saat sonra gibi düşünün. İdeal olur. Sevgiler🙏🏻
Yaa kusura bakma hocam sorucam 😁 bu hareketler fıtığı ilerletmez demi yaparken hafiften ağrı hissediyorum dedikleri nizi harfiyen yapıyorum
Harfiyen yapıyorsanız ve doktorunuz egzersiz engeli koymadıysa ilerletmez. Ama korkmayın, bu bana iyi gelecek diyin. Endiseniz varsa korktugunuz basınıza gelir ondan dedim😁
Tamam hocam yok koymadı çok ince Bi sızı oluyo sadece soruyum istedim gecenin üçünde bu hastaya cevap verdiğiniz içinde teşekkür ederim 😁 İyi bayramlar
@@halilcetin5794 sonucta kaslar calısıyor. Mekik çekerken karın kasları yanması gibi. Ama rahatsız edici bi agrı varsa yapmayın tabii. Bir de boyun kaslarını güçlendirmek ıcın egzersizler var kanalda. Onları da eklersenız şahane olur. Fırsatım varsa her saat cevaplarım soruları. Sevgiler, şifalar olsun😇🙏🏻
@ teşekkür ederim hocam bakıyım onlarada yeni teşhis koydular başlangıç seviyesinin Bi tık üstü dedi fizik tedaviye gidiyorum tedavi etmek için elimden geleni yapıyorum diyelim ellerinize sağlık detaylı anlatımlarınız ve pozitif Bi enerjiniz var teşekkürler. :)
Sizde belfitigi mevcutmu eger mevcutsa bej ehzersizlerlemi agrilarimiz gidiyor
Bunu haftada kaç gün yapiyoriz
Karın kası hergün yapılınca etkili ama diğer egzersizler haftada 3 gün ideal
3tane fıtıgım var vede kar yağdığı zamanda sırt üstü düştüm şimdi biraz daha iyiyim ama kilo aldım korkuyurum
Spor yapmaya sizin hareklerınızı yapsam nasıl olur
Doktorunuz egzersize müsade ettiyse neden olmasın🥳
Nilüfer hocam 13:00 da yaptığınız bacak hareketini nasıl okadar dik yapabiliyorsunuz.ben bacağım vücuda dik yapamıyorum.😳
Eagle Eagle :)) aynısını yapmak zorunda değilsiniz, vücudunuz ne kadarına el veriyorsa. Zaten vıdeo’da da sık sık tekrar ediyorum. Vücut öğreniyor, emin olun zamanla siz de yapabilirsiniz istesenız. Sevgiler.
Teşekkürler birden yogacilar ayak parmakları kireçlenmesi ile ilgili hareket videosu yaparsanız çok seviniriz .bildirimler açık yeni videolar'inizi bekliyoruz ayrıca sesiniz anlatımınız çok güzel
Ünal BOZKURT tesekkurler guzel yorumlarınız için😊tam olarak nerede kireclenme oldu anlayamadım.
Bel fıtığı olan birine fleksiyon iyi gelmez sanıyordum hocam ??
Flekksiyon bel rahatsızlığı olanları en rahatlatan hareket aslında. Doğru uygulanırsa bir zararı yok. Burada anlattım nasıl uygulayacağınızı. Ancak eğer bilinçaltı kalıbınızda “bana iyi gelmez” bakıs acınız varsa o zaman yapmayın çünkü bişi olur😅 sevgler, sağlıklı günler🙏🏻
Başında sevgili demese hakaret sayacaktım😂
Ahhaha çok tatlısınız😍
Merhaba, karın bölgesinden birkaç yıl içinde iki kez ameliyat olan kişiler, göbek eritme için , karnı çok zorlamadan nasıl hareketler yapmalı?
Yan yatarak en guzeli. Yan yatap klasik bacak hareketleri yaparak oblikleri yani yanları da calıstırmıs olursunuz. Hamileliklerde de bir sakınca görülmekçe en çok tavsiye edilen egzersiz şekillidir. İki hamileliğimde de son ana kadar yaptım söz konusu egzersizleri, bel kıvrımım vardı 9 aylıkkem😁
@ hehehe maşallah valla :)) tmm tşk ederim 😊
@@epruli yazamamısım, onlarca kelime hatası🙈neyse anlasılmış çok şükür 😁🙏🏻
Bu egzersizleri iki gündür yapiyorum başlarda belimiz kuvvetlenirken hafif ağrı olması normal mi?
Desert Rose e tabii, mekik cekerken karnınızda agrı oluyor ya, öyle düşünün.
Skolyozu olanlar da yapabilir
Mi
Doktorunuz önerdiyse yapabilirsiniz tabii. Sakıncalı bi şey yok burada. Şifa olsun😇
Belfıtığı olan bu hareketleri yapabiliyorsa madalya verecem.
4 yıldır fıstığım doğru kasları çalıştıtırırsan ağrı olmaz
Yani hareketler içinde o kadar çok konuşuyorsunuz ki değil fıtıklı biri sağlam kişi yapsa fıtık olur beklemekten yok kelebek yaşayacak kadar boşluk bırakmakmış :D
😁çok tatlı anlatmışsınız😍 Benım videolarım daha çok hareketi en doğru, sakatlanmadan uygulama üzerine odaklı, öğretici. O yüzden bol konuşmalı. Buradan öğrenip başka akışkan hareketli kanalları izlerken uygulamak belki daha katkı olur size. Sevgiler😇
Haftada kaç gün yapılmalı her gün mu gün aşırı mı?
Der Re haftada 3 gün ideal. Yormayın fazla. Diğer bel videosunu da 2 gun yapar destek atarsınız.
@ tamamdır teşekkürler
Sevgili belfitiklilar😂
Ben mekik çektiğim zaman sırtım ve belim ağrıyor fıtık olabilir miyim ?
çağatay çelik belinizi iyice bastırıp core bolgesını sıkıyor musunuz? Core neresi bi gorsellerde aratın cok onemli, gormenizi isterim tarifle olmaz😊 fıtık mısınız onu bilmem mumkun değil, durus hatasından zorlama vardır. O Core sıkılacak😁 bır de oyle deneyın zorlamadan. Sevgiler.
@ şimdi denedim ve agrımıyor ben sıkmadan yapıyordum o yüzden ağrıyordu galiba . Çok teşekkür ederim bu arada:)
çağatay çelik ısınmadan yapmayın😂😅neyse şahane. Yarın deneyimleyin 😇
Bunların hepsini bel fıtığı olanlar yapabilir mi
Benim L4 L5 de fıtığım var
Fitnessgirl Do it doktorunuzdan aksi bir cevap almadıgınız taktirde ve akut agrılı donemde olmadıgınız taktirde evet.
Tşk ederim cevapladiginiz için çok güzel bir kanal destekliyoruz 😘
Fitnessgirl Do it rica ederim, sevgiler😇
@@fitnessgirldoit6552 su anda nasılsınız faydasını gorebildinizmi
4 tane buyuk bel fitigim var
merhaba sevgili bel fıtıklılar mı. merhaba sevgili kanserliler gripliler hemeroidliler ... bu ne ya girişte sıçmışın bacım. olsun dur bakayım izliycem yine
zeytin ağacı cok tesekkurler guzel yorumlarınız ıcın. Sevgiler😇
@ sevgili fıtıklılar deyince rencide oldum. daha bir azdı fıtığım :) rica ederim
Benim de fıtıgım var😊
@ egsersizlerle zamanla daha mı iyi hissetmeye başladınız yoksa fıtığınızın derecesi mi düşük. bu hareketleri şu an sizin yaptıgınız gibi asla yapamam :)
Bel fıtıklılar falan ayıb oluyo
😁
Diski deforme olmuşlar demeliydi 😁
Allahım o kadar çok konuşuyorsunuz ki 🙈
😬 anlatarak yaptırtmak cok kıymetli. Fıtık söz konusu ya. Hızlandırın bari😂1.25/1.50🙈