HOMEGYM DE ÖLÜMCÜL BACAK ANTRENMANI!

Herkese merhaba ben Ahmed. Bugün homegym de antrenman serimizin 3. Videosu olan bacak antrenmanıyla sizlerleyim. Acı dolu bir bacak antrenmanı yaptım ve çok güzel bir pump yaşadım. Umarım sizde denersiniz ve işinize yarar.
İyi seyirler
Beni instagramdan da takip edebilirsiniz:
⬇️
...

[@alpercetinkaya6534]

İftar beklerken gelen o kurtarıcı bildirim... İşte homegym'cilerin temsilci yüzü. Kaliteli içerik 👊

[@ahmedakcabelen3000]

Teşekkürlerr😊

[@felincan1486]

Kanka seviyorum seni evde çalışıyorum ben de sohbetin saygın çok iyi insallah boyle devam edersın

[@ahmedakcabelen3000]

Teşekkür ederim. Böyle devam💪

[@dubadub4208]

supersin boyle devam et, devamını bekliyoruz

[@ahmedakcabelen3000]

Teşekkürler😊

[@AlbanianMujhaideen]

İşte beklediğim video

[@ahmedakcabelen3000]

😊

[@berkduru2242]

Videolarını ilk defa seyrettim, hepsi çok güzel,ancak bu harika olmuş. En kısa zamanda bunun uzun süreli olanını( 1 saat ) ve aynısını(yani bacak idman videosu) yükler misin?

[@ahmedakcabelen3000]

Teşekkür ederim😊 bu şekilde istek olursa yaparım tabi ki onu da

[@berkduru2242]

@@ahmedakcabelen3000 teşekkürler sabırsızlıkla bekliyoruz 🤗

[@berkduru2242]

@@ahmedakcabelen3000 pek istek geleceğini sanmiyorum ama...😏

[@ahmedakcabelen3000]

Şu haftalık antrenmanlar bitsin önce sonrasında bu tarz videolar da gelir

[@berkduru2242]

@@ahmedakcabelen3000 çok teşekkür ederim 💪

[@sarsilmazborsa]

Bura çok değerlenecekk pes etme

[@ahmedakcabelen3000]

Pes etmek yok💪

[@ismailtekin22]

Bildirim mi geldiiii

[@ismailtekin588]

Evet geldi hshshsb

[@muratirge5526]

Homegym e misafir kız getir 1 milyon en az 😎

[@EmreSAPMAZ]

Tutar bu

[@ahmedakcabelen3000]

Ahaha sonraki video da evden atıldım destekleriniz bekliyorum olur herhalde

[@receptezel2286]

Merhaba Ahmed ilk takipçilerindenim. Deadlift te çektiğinde popoyu kitlersen daha etkili olacağını düşünüyorum.

[@ahmedakcabelen3000]

Ahaha ben bacakların aktif çalışmasını istediğimden kilitlemiyorum

[@sarsilmazborsa]

Kardeşime destekk🌝🌝

[@hadicanm5834]

Kardeşim şahsen bir önerim var. Squat tan sonra deadlift yaptığın zaman ön bacak soğuyor ve pump kaçıyor ilk önce ön bacak egzersizlerini yapıp sonra arka bacak egzersizlerine geçersen daha iyi olur. İyi günler👍

[@ahmedakcabelen3000]

Bir ön bir arka yaptığımda diğer taraf dinleniyor ve sonraki harekette daha çok performansım oluyor

[@azizov2785]

Hayatımda bacak için bir tek squat ve deadlift yaptım onlar da 5 tekrar maksimum. Hissettiğim pump 1-2 idmanda olmuştur gene büyüyor.

[@BetterTimesAreComing]

Barı koyduğun o çıkıntılara böyle bant gibi birşey sararsan daha az ses çıkmasını sağlayabilirsin,ayak bileği çekiş aparatı,aerobik sehpaları da alabilirsin kalf ve kalça için, onun dışında salonların kapandığı şu günlerde biz evde sadece şınav çekerken sen kendi salonunu kurmuşsun tebrik ederim 🍾🙂

[@ahmedakcabelen3000]

Teşekkür ederim. Kartonlarım var sesi engellemek için ama ses hoşuma gidiyor sadece gece geç saatlerde antrenman yaparsam kullanıyorum o yüzden

[@BROKHE4N]

Allah oruçlarınızı kabul etsin

[@alperenkavak1948]

Nice 10binlere kardeşim🤗

[@ahmedakcabelen3000]

Sağolasın😊

[@m.tayanc8319]

Merhabalar eleştirmek için eleştiriyorum fakat deadlift formun bana biraz kötü geldi. Tüm güç beline biniyor bence dikkat etmelisin.

[@furkanerkalms2888]

Pozitif ayak bileği çekiş aparatı alırsan cable makinenle de bacak çalışabilirsin 70₺ falan zaten

[@ahmedakcabelen3000]

Evet olabilir

[@seaseang6050]

Kanalını uzun süredir takip ediyorum, çok güzel videoların var. Bence bu kanalı deney, doğada barınak yapımı, vlog, şakalar ile harmanlarsan tadından yenmez vallahi..... Ramazan ayında videoların ilaç gibi maşallah 👍 yolun açık olsun takipteyiz🎥

[@ahmedakcabelen3000]

Teşekkürlerr😊

[@burakyaylaci]

Köpükleri koli bandı ile bantlarsan dökülmez

[@furkankocaoglu1112]

Omuzu da bekliyoruz :)

[@ahmedakcabelen3000]

En yakın zamanda

[@karapanter8331]

Bugün gögüs çalışırken eminemi açmıştım sana tavsiye edecektim sonra bilemedim vazgeçtim. Ben de sürekli antrenmanlarımda eminemi dinliyorum müthiş etki yapıyor. Fitnessle uğraşan herkese tavsiye ederim :)

[@ahmedakcabelen3000]

Aynen. Fitnessla uğraşıp Eminem dinlemeyen çok azdır zaten :)

[@komikbilader7975]

İlk yorum

[@atakandemir2998]

Abi bacak genetiğin müthiş aklımda home gym planı vardı senin videonu izledim bi heyecanlandım ve hemen başladım 2 saatte çoğu şeyim hazır oldu tek ağırlık ve sehpanın minderi kaldı

[@ahmedakcabelen3000]

Teşekkürler. En doğrusunu yapmışsın👍

[@charliehub4927]

aynı gym ı kurucam bench sehpasınıda kendim yaptırıcam kaucuklarıda parktan calıcam umarım cok pahalıya patlamaz

[@ahmedakcabelen3000]

Ahahha hadi bakalım

[@trfitnessalemi2210]

merhaba ahmet kanalıma bir bakarsan seninle ortak içerik üretmek isterim (bir kaç düşüncem var )

[@ahmedakcabelen3000]

Merhaba instagramdan ulaşırsan fikirlerini dinlerim

[@funxa4500]

Triceps ve biceps gelsin

[@ahmedakcabelen3000]

Gelecek gelecek

[@alperenkodaman6463]

Abi artık . lütfen Ok . Yay videoları gelsin..

[@ahmedakcabelen3000]

Geleneksel yay aldık o videolar da gelecek

[@Oblomov..]

Reis video mük fakat sanki deadlift form sıkıntı gibi geldi

[@dogukanakyol5396]

Kardeșim benchten memnun musun, 120 kg bench presslerde titreme yapar mi, incline acisi vs nasil sence? Bir de pratik șekilde katlaniyor mu?

[@ahmedakcabelen3000]

Memnumum genel olarak ama titreme yapar yüksek kilolarda çok aşırı güvenmiyorum açıkçası

[@dogukanakyol5396]

@@ahmedakcabelen3000 tamamdir tesekkur ederim, bir ihtimal alıp ortasina destek koyma mantıklı olabilir

[@ahmedakcabelen3000]

Evet yüksek kilolara çıkılacaksa böyle bir şey yapılabilir

[@grozsee]

Kral barı ne kadara nerden aldin ve kac kg tasiyor soyleyebilir misin kanalinda ona dair bir video goremedim

[@alierenbalkanc945]

Spor videolarına devammm

[@Schyeahc]

Daha çok antrenman videosu

[@ahmedakcabelen3000]

10 dk ye geliyor

[@coskunaral8621]

heyt be jr. kaan urgancıoğlu

[@Ramazan-yc8uv]

Oruçlu oruçlu okadar spor yapılırmıya

[@gcd9285]

Önceden çekmiş vidyoyu ramazandan önce, şimdi yayınlamış

[@Ramazan-yc8uv]

Olabilir

[@ahmedakcabelen3000]

Aynen önceden çekmiştim videoyu

[@defeattttttt]

abi yeni başlaynalar yapabilir mii düşük kiloyla

[@Mustafa-hf9sx]

Kanka yukarıya tam çıkıp kalçayı sıksana squatta yarım range gibi olmuş

[@ahmedakcabelen3000]

Dizleri kitlememek için öyle yapıyorum

[@ramazanaktay11]

Abi sen nerelisin

[@ahmedakcabelen3000]

Zonguldak

[@ramazanaktay11]

@@ahmedakcabelen3000 az da olsa yakınmışız be abi

[@Cemree11]

Deadlift yaparken altına kattığınız köpükler salondaki plakaların yüksekliğine gelsin diye mi?
Benimde plakalar mermerden deadlift yaparken alçakta kalıyor gibi hissediyorum

[@ahmedakcabelen3000]

Evet hem ondan hemde ses yalıtımı için

[@sedatpekeramaalaynamermiol4551]

Dvon ağlama kardeşim

[@ahmedakcabelen3000]

Hala mı ağlıyo?

[@youdontknowme9499]

Merhaba antrenmanları 1gun çalış 1 gün off şeklinde mi yapiyorsun yoks 5 gün çalışıp 2 gün off mu, gelişmek yani irileşmek için 1 onerim var mi

[@ahmedakcabelen3000]

Merhaba. 3 gün çalışıyorum yani göğüs sırt bacak. Bacak gününden sonra dinleniyorum. Sonraki iki günde omuz ve kol yapıp kol gününden sonra da dinleniyorum

[@komikbilader7975]

İnsta Alper_kul_19

[@caveman_rust]

Kanka kemer tak bu arada mazallah bel fıtığı olursun

[@ahmedakcabelen3000]

Allah korusun. Alışmadım kemere çok ya dikkat ediyoz

[@fatih_kpnk]

Bassss

[@muateng]

barı yere sert bırakmanın verdiği zevk varken deadlift'te strafor koymak mı.. gerekirse o mermerler kı-rı-la-cak !!

[@ahmedakcabelen3000]

Bizde sert bırakıyoz ya hatta sekiyo yerden o da çok zevkli ahah

[@hasanhasırcı06]

Kankam sete başlarken kiloları yazar mısın?

[@ahmedakcabelen3000]

Aslında sözlü olarak söyleyecem de unutuyorum hep. Bundan sonra söylemeye çalışırım

[@bekirguner5884]

Abi çokiyidin

[@ahmedakcabelen3000]

Teşekkür ederim

[@bekirguner5884]

Abisen kaçyasın dasın

[@bekirguner5884]

Çok büyük gözüküyon

[@bekirguner5884]

Bidaha okyapsana

[@bavercaan3523]

kanka köpük yerine kitap koysana üst üste

[@ahmedakcabelen3000]

Köpük sesi iyi kesiyor birde kırılmalarını da önlüyor

[@bavercaan3523]

@@ahmedakcabelen3000 etrafa çok dökülüyo ya ondan dedim

[@ahmedakcabelen3000]

Evet o sıkıntı biraz ya maalesef

[@Furkankdijital.]

Abi ne kadar kazandığınla ilgili bir video gelsin 🤔

[@mertcankoc1977]

izlerken fitık oldum

[@ahmedakcabelen3000]

Kardeşim o videoyu yanlış izliyosun :)

[@mertcankoc1977]

@@ahmedakcabelen3000 knk herşey harika ama

[@ahmedakcabelen3000]

Eyvallah sağolasın

[@salihaydogan1512]

bu adam 1-2 yıla hayvan olur

[@koraym28]

03:26 bide "kardesim o hareketi yanlis yapiyosun" cular olmadan

[@muhammedkaplan3949]

Beslenme programı ile ilgili video gelsin

[@ahmedakcabelen3000]

Kanka kendim yapmıyorum ki adam gibi beslenme size önersem

[@kullanicitools5275]

kulaklık marka model ögrenebilir miyiz

[@ahmedakcabelen3000]

Xiaomi Redmi Airdots Tws Bluetooth 5.0 Kulaklık

[@dogukanunal1002]

KARDEŞİM BİR GÜNLÜK BESLENMENİ VİDEO ÇEKERMİSİN ?

[@ahmedakcabelen3000]

Düzenli bir diyetim şu an yok ama bu tarz bir video yapmayı düşünüyorum

[@omerfaruksimsek6081]

👌👌👌👐

[@koraym28]

11:25 kopuklerin etrafina koli bandı sarsan? Kenarlarına sararsın bandı ustle alt taraf yine kopuklu kalır surtunme olsun kayma olmasın diye

[@ahmedakcabelen3000]

Aynen mantıklı. İki köpüğü birleştirip komple bant yapmak lazım aslında

[@koraym28]

@@ahmedakcabelen3000 aynen oyle yap ama ustle alt tarafı bantlama surtunme olsun, alt yuzey yere surtunsun, ust yuzeyde ağırlığa surtunsun. Bant olursa ustle alt taraf kayma olabilir 🙂😁

[@muhtesemmutfagm5717]

Abi para kazanma yolları gelsin

[@hfd99]

ölümcül ise peki öldünmü ?

[@ahmedakcabelen3000]

Yaşadığımızı kim söyledi :)

[@hfd99]

@@ahmedakcabelen3000 kabirden yazıyon galiba

[@sneakerdimension]

Deadlift bacak amtrenmanı değildir , deadlift bel kası dışında başka bir kası geliştirmez.

[@youneverwalkalone6155]

? :D deadlift harika çalıştırır alt vücudu

[@aslanakbey4787]

Diğer yorumlarını da gördüm kardeşim 2 aylık spor geçmişinle bişey biliyomuş gibi yorum yapma uzaa

[@thealpyildirim]

Bu arkadaşın hayatında hiç deadlift yapmadığına, yaptıysa da yanlış formda yapıp kendini sakatladığına yemin edebilirim ama kanıtlayamam.

[@alperenyldz9436]

Deadlift bacak antrenmanıdır sadece bacak calıştırmaz karın bölgeside aktif hale getirir başka yerlerdi çalıştırır

[@gokaykaya5542]

Vücut ölçülerin nedir reis ?

[@ahmedakcabelen3000]

Bilmiyom ki valla ölçmüyorum hiç. En son bi kolu ölçmüştüm 39 civarı geliyodu ama baya geçti üzerinden

[@gokaykaya5542]

@@ahmedakcabelen3000 bence vücut ölçülerinden bahsettiğin ve PR yapıyorsan onlardan bahsettiğin video zevkle izleriz :)

[@vaqifkerimli]

Bacaklar küçük kalmış vücuda göre reyiz

[@ahmedakcabelen3000]

Büyürler zamanla ya acele yok

[@komikbilader7975]

Sa

[@gcd9285]

as

[@ahmedakcabelen3000]

As

[@hebelegubele5160]

selamlar

[@leventdenizkaya9435]

kardeşim o eldivenler ne öyle yakışmadı bir sporcuya

[@Malus.Domestica]

El nasır olursa mast yapmak işkence olur

[@ahmedakcabelen3000]

Pembe adam olduk :)

[@Furkankdijital.]

Ahmet abi kanala neden katıl gelmedi daha🤔

[@ahmedakcabelen3000]

Gelsin mi

[@Furkankdijital.]

@@ahmedakcabelen3000 evet abi

[@Furkankdijital.]

@@ahmedakcabelen3000 evet

[@omeratas5369]

Koçum sen oruç tutmuyon mu hee.iyi güzel spor yapiyon falan bu işler boş işler adamım

[@ahmedakcabelen3000]

O herkesin kendine kalmış bir şey. Ama video ramazandan önce çekildi söylemiştim videoda zaten

[@sneakerdimension]

Abi 5 set ne powerliftmi yapıyorsun bodybuildingmi ne yapmaya çalışıyosun kanser oldum videoda , ağırlıkları saçma sapan takıyorsun . Ve serdar aktolga kür yaptığı için split yani bölgesel işe yarıyor senin yapman gereken şey fullbody.