#āļāļķāđāļ!āđāļŦāļĨāļ·āļāļāļ°āđāļāļ·āđāļ!āđāļāļĒāļāļĨāļīāļāļāļĢāļāļāļąāļāļŠāļīāļāļāđāļāļĢāđāļāļēāļāđāļēāļ āļāļ°āļĨāļļāđāļāđāļēāļĢāļāļāļĢāļāļāļāļāļ°āđāļĨāļīāļĻ! āļāļēāļĢāļ§āļ°āļāļīāļāļīāļāļīāđāļāļāļĢāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļ!
12:08
On dirait une video " Comment gagner de l'argent sans travailler "
facile ; il suffit d'aller à la CAF ...
j'ai commence les squats depuis 2 semaines ainsi que l'endurance 7"de sprint 3'cool je ne ressens pas encore les bienfaits, mais je te remercie pour tous ces conseils afin de rester motivÃĐ toute l'annÃĐe. Merci Coach.
Merci , mais au bout de 2 semaines tu devrais commencer à ressentir des effets.
Es tu sur de bien faire les exercices ?
As tu un test pour ÃĐvaluer ta progression ?
Personne n es plus puissant que SaganðŠ
Yeah !
si : dieu ! (°0°)
Explication sympa et bien argumentÃĐe
Petit conseil crossfit => Attention, tes squats ont une amplitude trÃĻs faible (Peut Être ischio en manque d'ÃĐtirage, ou à cause du jean!!!!).
Il vaut mieux faire des Full squats plutÃīt que des 1/3 de squats avec de la charge comme tu le montre. (Full squat = Tu descends jusqu'Ã poser tes fesses quasimant sur les talons)
Bonne vidÃĐo il explique vraiment bien c'est limpide et clair merci
Merci beaucoup pour cette vidÃĐo.
Une question je peut m'Être le gilles pendant que je roule avec le vÃĐlo
excellente demo, je l'ai vÃĐcu il y a 2 ans lors d'un dÃĐmÃĐnagement !!! IMPRESSIONNANT
Merci Nico pour ces conseils; en effet cette mÃĐthode d'entrainement me parait efficace certe il y a d'autres possibilitÃĐs aussi pour acquÃĐrir de la force en vÃĐlo , ton exemple dans la vidÃĐo n'est pas mal du tout.
Sportivement âš ðē ð
Merci tiens moi au courant
Bonjour ! D'abord merci pour votre tÃĐmoignage et vos vidÃĐos .Ãa fait 2 ans que j'ai dÃĐcouvert le vÃĐlo de course et c'est devenu une passion .
AprÃĻs une remise en question de ms vie je dÃĐcouvre le plaisir du sport et le bien Être qui en dÃĐcoule.
A 50 ans je sens que j'ai acquis plus puissance mais l'age est là . Je ne suis pas une jeunette mais j'aime la vitesse et la force que je ressens au niveau de mes cuisses lorsque je roule .
Est-ce que vos conseils s'adaptent aux femmes cyclistes ?? J'en vois peu sur les commentaires.
Il existe peut Être des sites particuliers ? Merci à vous .
Salut StÃĐphanie, merci pour ton message ! Oui nos conseils sont adaptÃĐes aux femmes. Les femmes cyclistes sont de plus en plus nombreuses à adopter nos programmes d'entraÃŪnement et coachings parce que justement nos sÃĐances tiennent compte de leurs spÃĐcificitÃĐs tant en terme de rÃĐparation des masses (musculaire, grasse et osseuse) que de leur mÃĐtabolisme et de leur anatomie.
bonjour, lorsqu'on travaille en sÃĐrie de 15 Ã 20 reps, on fait de l'hypertrophie sarcoplasmique, appelÃĐ communÃĐment la gonflette, ensuite on travaille la force max en 1RM, et aprÃĻs avoir fait un cycle en dÃĐgressif en partant de l'hypertrophie.
Concernant la partie fatigue et surcompensation, il faut tenir compte de l'objectif et des cycles de travail, et c'est pour ça que dans le cycle de travail il y a toujours une pÃĐriode appelÃĐe super surcompensation.
Coach Donc en faisant 5 squat par jour j prendrai 70 Ã l heure en sprint sur 4km?
OK, Nicolas merci pour tes bons conseils, et te dire que je vais essayer d'arriver au dixiÃĻme de la force de Peter Sagan, MERCI.
Ce qui est dÃĐja pas mal, mÊme si la force de Sagan ne rÃĐside pas que dans ses muscles ;-)
Coucou Nicolas encore des bons conseils merci
Merci David !
de bons conseils mais trop enrobÃĐs de marketing.Attention Nicolas à ne pas trop en faire
Merci Michael, je veux pas dire mais sur une vidÃĐo qui fait presque 10' , tu as chronomÃĐtrÃĐ combien il y a de marketing ?
Etant adepte de force athlÃĐtique et de cyclisme, je valide les 5 reps ! L'idÃĐal pour progresser en force, c'est le 5x5 : 5 sÃĐries de 5 reps, et si elles passent toutes, tu rajoutes 10 kilos à ta barre et c'est reparti !
Mais cela peut Être trÃĻs ÃĐprouvant physiquement et mentalement.
Merci pour ta prÃĐcision, je trouve que le 5x5 est super quand approch le travail lactique des compÃĐtitions ( mais pas en pÃĐriode de compÃĐtition) . Qu'en penses tu ? Tu prend combiein de rÃĐcup entre les serie de 5 ?
Oui c'est ça, tu sens que tu tapes dans les cuisses d'une autre maniÃĻre quand c'est vraiment dur !
Environ 3 Ã 4 minutes de repos entre chaque sÃĐrie.
Moi je passe tout l'hiver à faire de la force. Je suis montÃĐ Ã 150kg au squat, 500 à la presse, etc...
J'adore ça.
Par contre, maintenant, il fait que je perde un peu de poids pour rouler ð mais j'adore ça aussi !!
Comme tous les ans quoi !!!!
Par contre, j'en profite, pour dÃĐvelopper la force, il faut forcer, mais aussi se reposer et manger. Sinon ça marche pas...
Bonjour et merci pour la vidÃĐo. Donc c'est juste 5 squats par jour ?
J'alterne les jour de vÃĐlo et les jours de muscu car pour moi il est important d'essayer d'avoir l'ensemble de son corps bien musclÃĐ ou tout du poins juste musclÃĐ et cela file plus de pÃĻche pour rouler ,ça permet aussi de ne pas se lasser.
Bonjour, combien de fois par semaine peut-on faire de la force max ? Peut-ton alterner dans la semaine force max et force endurance ? merci beaucoup
Salut Nicolas, je suis cadet, je peux faire cet exercice combien de fois par semaine? Merci beaucoup, super vidÃĐo...
1 fois pour commencer, et progressivement passer à 2. En pÃĐriode de compÃĐtition 1 fois suffit
Merci beaucoup...
Salut Nicolas.. Voullez vous dire faire une sÃĐrie de 5 fois par semaine ?? Explique moi s'il vous plaÃŪt
Salut, et pour les Benjamins comment peut on travailler la force ?
Est il possible ou souhaitable de travailler la force et lâendurance au cour de la mÊme semaine. Contrairement à la majoritÃĐ jâai le temps de mâentraÃŪner et jâaime le faire. Il faut que je me discipline pour me reposer.
Je rÊve de devenir pro j'ai 17 ans je m'entraÃŪne 3 fois par semaine et laisse du temps à mon corps pour se reposer. Je suis prÊt à faire des sacrifices. As tu des conseils d'entraÃŪnement pour progresser encore plus
Oh la la... que d'approximations dans ka muscu... restez en au vÃĐlo. Merci.
Slt pÃĐpÃĐ nico. C le 974 qui vien te dire que c pas con tes exercise . DÃĐjà essayÃĐ un mois au paravent comme pour ce musclÃĐ bas du dos et sa marche vraiment . Mais ne pas trop espÃĐrÃĐ de grande amÃĐlioration.
Merci Eddy, essais plus d'un mois 3 fis par semaines et tu me diras ;-)
Bonjour
Je suis cadet, je cherche un entraÃŪnement de rÃĐsistance au lactate en bosse.
Qu'est ce que vous conseillez ?
La rÃĐponse est dans la question : faire des bosses avec du braquet ð ð
Ãa va booster ! ð
ok je vais l essayer merci pÃīur tes conseils
Bravo c'est la bonne dÃĐmarche
En fait c'est la croyance... Le plus important. Le vÃĐlo est un sport d'endurance de base... Donc faut un bon socle d'endurence.
Slt Nico je suis en cadet 2 et je pÃĻte vers la fin de course que doit je faire
Merci Nico pour tes conseil toujours au top , je voulais te demander je fait des course en Belgique catÃĐgorie tout coureur en ( B ) avec plus ou moins 70 à 77km de course avec des moyenne variant de 39 a 40 voire souvent 41,42 quelque fois 44 de moyenne bien sur cela dÃĐpend du circuit loll !!! je voulais savoir si je peux faire un peux de musculation squat , press et autre exercice exemple bras dos et abdo et autre ? ma question est ? je peux en faire durent ma saison cycliste genre 2 fois part semaine en sachant que mÊme si je roule pas tout les jour forcement je dois assurer tout les semaine quart jais des compÃĐtition tout les wekend merci pour tes conseil toujours judicieux bonne journÃĐe .
Oui une fois par semaine de la serie unique suffit a maintenir ton niveau de puissance sans de fatiguer pour la course du week end
merci Nico
Slt à tous ! Vue que c'est les vacances pour moi j'ai pensÃĐ que m'entraÃŪner au squat 3/4 fois par serai un bonne idÃĐe pour progrÃĐsser plus vite car j'aimerai devenir professionnel mais j'ai dÃĐjà 16 ans ... bien sur il n'y a pas que cette exercice que je compte faire bcp de course à pied, des sortie en velo route et vtt ( je fais de L'ENDURO ET DH) et tout sort d'exercice musculaire important ! Tu en pense quoi ? J'en fais assez ou trop et risque de me blesser ou alors pas assez avec ce programme et je risque de ne jamais devenir pro ?
Non Wil, si tu veux Être pro, il faut que tu le soit dans ta tÊte dÃĻs maintenant.
Un pro ne fait pas un truc d'un coup ( passer de 0 ou 1 sÃĐance de squat/ semaine à 3 ou 4 ) c'est la blessure assurÃĐ.
La progressivitÃĐ est la rÃĐgle d'or.
Donc fait 1 ou 2 x c'est suffissant.
Il faut le faire rentrer dans un cycle de force sur 3 semaines/ 1 semaine de repos et tu repars sur un autre cycle avec une autre spÃĐcificitÃĐ.
LÃ tu vas progresser !
Mon Coach VÃĐlo ok merci pour cette rapiditÃĐ,je vais suivre ton conseille ! ð en espÃĐrant Être prÃĻs à temps ! Bonne soirÃĐe
Wil à 16 ans tu as le temps de prendre le temps de bien faire les choses.
- Si ton rÊve est d'Être pro il est important ( indispensable) que tu sois bien entourÃĐ et que tu sois prÊt a investir et t'investir à la hauteur de ton rÊve.
"Ta mÃĐdaille c'est à toi d'aller la chercher" Teddy Riner
Il ne faut quelqu'un qui est passÃĐ par là et (ou) un bon coach et ta famille qui te soutien.
Alors ca veut dire que l'entrainement qu'on veut faire c'est un echauffement et 5 squats
et c'est bon on remballe on reprend la semaine prochaine ?
Mais ça fait des sÃĐances de 30 secondes...
Bonjour je suis minime combien de sÃĐance puis-je faire par semaine ? Et pour la force pure il faut faire seulement 5 squat ou 5 sÃĐrie de 15 squat ?
Pour un minime je pense qu'il faut d'abord que tu apprennes bien le mouvement avec un coach sans poids. Une fois par semaine, puis monter progressivement à 2
Mon Coach VÃĐlo le mouvement est bon car j'en faisais dÃĐjà avant mais c'est plus le nombre de rÃĐpÃĐtition qui me surprend
Il faut le faire tous les jours ?
Non 1 ou 2 fois par semaine
Aucun entrainement n'est bon si tu le fait tous les jours
il n'y a plus de stress l'organisme ne s'adpate plus
Bjr est il possible d'avoir votre mail. S'il vous plait au sujet de la position sur le vÃĐlo. Merci
une mÃĐthode de musculation sur le vÃĐlo : faire une montÃĐe avec une ou deux couronnes de plus plutÃīt que une ou deux de moins ... sur une minute environ, puis moulinage.
Je mâexcuse mais on ne dÃĐveloppe pas la force à poids de corps ni avec un gilet lestÃĐ de 10kg. Enfin pour ceux qui ont jamais fait de squat peut Être mais pour donner des cours collectif à des dames entre 60 et 80 ans, 2x fois par semaines elles sont capables de faire des sÃĐries de 20 Squats et au dÃĐbut elles pouvaient en faire plus de 10. La mÃĐthode est bonne mais je suis pas sÃŧr du matÃĐriel à utiliser. Bonne journÃĐe à tous :)
bonjour Nicolas jâai 50ans je suis randonneur cycliste dans le 59 je fait environ 13000km par an avec un vÃĐlos de 30kg ,cette annÃĐes (2017) j.ais trop forcÃĐ 11000 en 6 mois et jâai explose mes CPK 400 ,un conseille et combien de temps je vais devoir rester a la maison je suis en train de sombrer dans la dÃĐprime ,ça fait deux mois toujours mal au jambe , merci pour tes vidÃĐos
Salut Laurent, il important que tu sois suivie par un mÃĐdecin et que tu controles ton taux rÃĐguliÃĻrement. C'est le symptome d'un surentraienment souvent liÃĐ avec un style de vie stressant ou une hygiÃĻne alimentaire pas top.
Donc je te dirais qu'il faut d'abord identifier la cause. ce qui est sur c'est qu'il faut te reposer et retrouver une alimentation riche en vitamine et minÃĐraux. pour moi les complements alimentaires sont indispensable notament magnÃĐsium, potatium et zinc.
Tu dois avoir un sommeil de qualitÃĐ (et quantitÃĐ) suffisante ( stop au ÃĐcran aprÃĻs 19h, relaxation et complement en mÃĐlatonine s'il le faut).
Enfin se reposer ne veut surtout pas dire plus de sport. Mais des efforts court et intense 2 Ã 3 fois par semaine( tout l'inverse de ce que tu aimes) mais cela va relancer ton systÃĻme hormonale, notament ta testostÃĐrone qui va te rebooster le moral et accÃĐlÃĐrer ta rÃĐcupÃĐration physique. Si tu connais le TABATA c'est exactement ce qu'il te faut.
Tiens nous au courant , bon courage
merci Nicolas
Tu commences à comprendre comment il faut faire pour avoir des vues sur TH-cam : titre accrocheur, demandes dâabonnements et de pouces bleus... ð
Ton entraÃŪnement marche certainement, je ne doute pas là dessus, mais jusquâà devenir aussi puissant que Sagan ? Jâen suis pas convaincu, si ça marchait comme ça, tout le monde serait professionnel...
Le problÃĻme c'est que on sait tous ce qu'il faut faire pour Être un pro, mais qui a le courage et la force de caravtÃĻre de le faire vraiment ?
AprÃĻs il n'y a pas une seule mÃĐthode. Le mieux c'est d'essayer tu pourrais Être surpris
Salut tu parle du dopage puisque si oui c'est un grave jugement sur la communautÃĐ cycliste ,tout les coureurs ne sont pas à la froome ;)
Antoine Douay jâai rien compris à ce que tu as dit...
Avoir aussi hÃĐritÃĐ de la gÃĐnÃĐtique en plus du caractÃĻre et courage, l'entrainement ne fais pas tout pour devenir athlÃĻte de haut niveau !
G 56 ANS? JE VOUS PREND TOUS DANS UNE BOSSE A 18 % CHEZ MOI DANS LES VOSGES
Donc vous conseillez de travailler la force avec des squats à vide? Un bon cycliste en quelques semaines il soulÃĻve facilement une centaine de kilos j'en suis sur..
Oui mais la chaine s'adresse aussi à des dÃĐbutants ou des cyclistes qui n'ont pas la super patate ! En associant gilet lestÃĐ et ÃĐlastiques je te garantie que mÊme si tu soulÃĻve 100kg au squat tu peux te mettre à l'ÃĐchec.
Dire à des auditeurs qu"ils vont progresser en force max en faisant des flexions au poids de corps , ça ressemble fortement à de la poudre aux yeux. Nâimporte quelle personne dÃĐbutante et sÃĐdentaire est en mesure de le faire. Alors sâadresser à des sportifs avec ce genre de mÃĐthode , câest vraiment les prendre pour des "jambons".
C'est connu que les squats ça fait de gros jambon ;-)
Bien sur c'est une ouverture d'esprit, une sensibilisation, ensuite il faut monter progressivement en charge par des moyens comme les gilets lestÃĐs, les barres, la presse, l'electrostimulation etc...
Mais d'abord il faut comprendre le principe de base que beaucoup de sportif ont oubliÃĐ
J'ai fait des squats avec une barre mais sur le vÃĐlo , je tÃĐtanisais plus vite . Je trouvais que je rÃĐgressais ... J'ai dÃŧ arrÊter . Quelqu'un a une explication ? Du coup , je ne travaille la force que sur le vÃĐlo .
C'est quoi le "Ã l'ÃĐchec"? Pas sÃŧr d'avoir compris
lol j'ai vu Peter Sagan sur la miniature j'ai tout de suite lancÃĐ la vidÃĐo.
#teamstyros
Il avait ÃĐgarÃĐ la mÃĐthode sur Paris Roubaix
Je suis minime et je fait de la compÃĐtition de VTT cross-country, je vais commencer a faire ces exercices mais je ne comprend pas pourquoi il faut faire ces exercices que une fois par semaine ? ça fait quoi si on fait par exemple 20 squats d'endurances par jour ?
Tu te bousille , vas y progressivement avec une fois, dans un mois tu peux passer à 2, mais pas plus a ton age et pas 20 mais 15 max. Si tu n'as pas de coach qui corrige ta position STOP , tu vas te blesser
ok, merci pour ta rÃĐponse
Je une course des cyclistes mes je m'entraine la sÃĐance de renforcement en force max je fais pour la premiÃĻre fois je suis arrivÃĐe jus cas 20 sqaud pamal pour la premiÃĻre fois
S'entraÃŪner à l'ÃĐchec c'est à terme griller son systÃĻme nerveux...
Salut ses quoi sÃĐrie de 15 rÃĐpÃĐtition ??
L'exercice des squatts, c'est combien de fois par semaine ?
1 Ã 2 fois selon ton niveau. Va y progressivement
Jâai rien compris ððperso je suis pas trÃĻs bon cycliste mais jâatteint facilement les 60-70 squats sans trop de difficultÃĐ donc je comprends pas les trucs de 4 squats là ð
Cadet qui demande des conseils,et dans ton club ils nây a pas dâÃĐducateurs pour te conseiller ?.Tu vois si tu a un coffre tu seras bon pour faire du vÃĐlo,dans le cas contraire tu peut faire ce que tu veux tu suivras le groupe un point câest tout,du vÃĐlo jâen ai fais ( entraÃŪnements courses) et je continue encore quoi que je fasse je ne casse toujours pas grand chose,je lis aussi quâils y en a qui font 13000km a 50 ans chapeau,cela mÃĻne à quoi va savoir.
Bonjour
je viens de voir ta vidÃĐo ,je là trouve super. peux tu me dire combien de sÃĐrie de 5 et 15 peux t on faire par semaine et le temps de repos entre chaque sÃĐrie. Je suis un sportif moyen de 50 ans merci super tes vidÃĐo !
2 series par semaine c'est top avec une sortie en endurance le week end.
Pas de rÃĐcup entre les series si tu les fait à l'ÃĐchec.
Tout est expliquÃĐ en dÃĐtail dans le programme NHT ( Natural Hormonal trainning)
Merci Nico
Bonjour moi j'ai 60 ans. Ãa va pour moi pas de risque
attention les genoux dÃĐconseillÃĐ surtout sans ÃĐchauffement spÃĐcifique.
bonjour PETER !!!!!
Salut mÃĐthode qui marche pour moi.
MAIS!!attention j'ai commencÃĐ la premiÃĻre fois avec une dizaine de squat avec des temps de repos entre chaque je me suis tapÃĐ une barre au abdominaux au bout de trois jours de sÃĐance à ne plus marcher donc ne vous surestimÃĐ pas aller s'y doucement au dÃĐpart.
ok, mais pour dÃĐvelopper la force-max, le plus optimal c'est de faire de la musculation pur et dur, avec une barre du squat complet et une charge proche de sa 1RM. Le gilet de 30kg ne sera clairement pas suffisant pour dÃĐvelopper la force-max sur 95% des pratiquants.
Oui tu as raison, mais le risque de blessure à charge max est trÃĻs important.
Alors il faut trouver d'autre solution.
Tu peux faire du squat en proprioception, sur une jambe
Ou du compex
Ou de l'explosivitÃĐ
etc...
Et de temps en temps de la charge pur et dur, car la routine au dela de 3 semaines n'apporte plus de progression mÊme avec le meilleur entrainement du monde , non ?
merci !
AL alex340 =
La mÃĐthode mÃĐconnue des cyclistes qui permet dâÊtre AUSSI PUISSANT que PETER SAGAN en moins de 20' ... donc avec ta mÃĐthode on peut faire le TDF comme un pro mais avec un niveau infÃĐrieur. tu nous prendrais pas pour des cons des fois.
merci Nico pour l'astuce . peut on aussi pour ceux qui possÃĻde un compex faire lâexercice avec ? sans dÃĐpasser les 15 rÃĐp ?
Oui c'est un peu complquÃĐ mais cela ÃĐvite les charge donc diminue encore les risque de blessure
l'EPO + anabo , ah non, ça c'est une mÃĐthode connue
A ma connaissance Sagan n'a jamais ÃĐtait pris avec ce genre de substance ?
Nâa jamais ÃĐtÃĐ* pris avec ce genre de substances*
Bonjour nicolas je suis le secretaird general d un club au maroc.je voudrai prendre contact avec vous.fc book.watsap si c est possible
Oui avec plaisir, mon adresse mail c'est nicolas(at)lameilleurecyclosportivedevotrevie.com
O
Eh dis moi. ..jai 67 piges ....problÃĻme de dos et de cartilage ds 1 genou. ...t'es sympa toi mais oh oh oh ...tu vas me finir !...jai pas encore envie de crever !....lol ...par contre peux-tu m'expliquer pourquoi je grimpe les cotes assis sur la selle avec le 53 ?...et le pire. ..c'est que je ne peine pas du tout !
Tu as de la force. Si tu travail ton geste ( Ã vÃĐlo ou en muscu) tu ne risque pas de te blesser au contraire et tu vas exploser tes potes ;-)
Investit dans un coach qui te corrige parfaitement ta posture
Meme question que pablo sanchez pour moi
J'ai 16ans tout juste et j'emmÃĻne un 50/11 a 47km/h ça va ?
C'est trÃĻs bien !!!
combien de temps ?
MrDH Un 50/11 tu cours en course FFC?
@@Rugbymen-on7lx non pourquoi
La force en velo c'est avec ton Ami le deca...le reste c'est couillonadeðð
mais il faut parler de VO2 max et ca on en parle pas ici. travailler son coeur a haute frequence avec un haut watt c est trÃĐs important aussi.
Par contre, les escaliers ça sert à rien ? ?
Il doit avoir une astuce dedans.
www.musculaction.com/squat-vs-squat-bulgare.htm rien de mieux que le squat bulgare !
Ralala y a de la vÃĐritÃĐ mais on sent vraiment que le sujet n'est pas maitrisÃĐ ni d'un point de vu physiologique ni d'un point de vu mÃĐthodologie.
C'est de la vulgarisation, mais merci de ta remarque
Mais il y a aussi de la modestie (dans ta rÃĐponse) et la volontÃĐ d'ÃĐduquer. Ce qui mÃĐrite d'Être soutenu.
Juste entour toi d'un physio' pour Être prÃĐcis sur ta terminologie et sur les processus d'adaptation.
Sagan dit je cite: LOL !!!
Tu bloque tes genoux sur le squat , c'est dÃĐconseillÃĐ !
c est l entrainement de base de tout les sports ou l endurance et la puissance entre en jeu . (course a pieds,nataion,ski de fond etc..) rien de nouveau la dedans. tout bon entraineur et athletes de niveau departemental connais cette base.
ben non, justement amigo.
Tu as raison le cardio est important , mais dans l'ordre on travail d'abord le musculaire, le cardio, le spÃĐcifique et l'affutage... Mais tout ça tu le sais je suis bÊte
des sÃĐries de 5 rÃĐp ce n'est pas de la force max
5 rÃĐpÃĐtitons Max, si tu fais plus tu augmente PROGRESSIVEMENT la diffciultÃĐ jsuqu'a Être à ton max ;-)
Bidon comme entrainement.
Tous les power lifters recommandent de ne jamais allÃĐ Ã lâÃĐchec sauf trÃĻs rarement car on ÃĐpuise son systÃĐme nerveux. De plus il faut aussi un certain volume d'entrainement pour progresser, il n'y a pas que l'intensitÃĐ qui compte.
ça sent l arnaque.....
Quelques petits produits sur internet et le tour et jouÃĐ. PulvÃĐrisation des records.
Peter sagan et dopÃĐ comme tous les autres
Sauf si tu as des preuves je te demande de respecter les coureurs qui s'entrainent dur et font des sacrifices que tu n'imagines pas. Donc dans le droit français il y a un truc qu'on appel la prÃĐsomption d'innocence. A dÃĐfaut d'avoir des preuves et qu'un juge l'a proclamer, on se tait Merci ;-)
C'est du n'importe quoi
n'importe quoi
Facile il se dope
Peut Être ? je n'en ai pas de preuves ? Mais ce qui est sur c'est que ce n'est pas une excuse pour ne pas prendre ce qui est bon et performant dans l'entrainement des pro, ...non ?
AUSSI PUISSANT que PETER SAGAN ! loll C'est charrier pas mal là ! Cela veut dire que toi mÊme tu es dÃĐjà à son niveau ? DÃĐjà il faut commencer trÃĻs jeune comme lui et aussi, Être physiologiquement avantagÃĐ comme lui ! Puis derniÃĻrement, plusieurs grandes ÃĐquipes sportives de vÃĐlo disent qu'il ne font pas de muscu.. seulement la chaise..
heureusement que le ridicule ne tue pas
LOOOOL que de bÊtises racontÃĐes, l'histoire du nombre de reps est obsolÃĻte mon gars
Ah bon vas y raconte ? C'est quoi tes rÃĐfÃĐrence je suis open mais il faut developper ( couchÃĐ ;-)
Ah bon vas y raconte ? C'est quoi tes rÃĐfÃĐrence je suis open mais il faut developper ( couchÃĐ ;-)