Les 2 ASTUCES pour AVOIR UNE BONNE POSITION sur son vélo 🚴
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- เผยแพร่เมื่อ 21 เม.ย. 2013
- 2 ASTUCES pour AVOIR UNE BONNE POSITION sur son vélo 🚴
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10 étapes simples pour AVOIR UNE BONNE POSITION sur ton vélo ? Sans te ruiner ?
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Merci Mathieu pour vos conseils j'ai repris le cyclisme après 15 ans d'arrêt mon précèdent Velo était un cadre acier et maintenant je suis avec un carbone de chez Lapierre de 7 kg c'est plus le même monde:-). Mon précèdent Velo j'avais fait une étude posturale chez un ergonomiste et je me sentais vraiment bien aussi bien dans le creux du guidon que sur les cocottes... J ai suivi vos conseils d inclinaison de la selle et acheter un guidon court c est parfait merci.
Merci du conseil ! Ma première vraie sortie vélo en montagne sur un vélo d'essai en magasin réglé par le vendeur était un calvaire pour mes lombaires (un douleur sourde bien profonde dans la colonne) que seules de courtes pauses fréquentes pouvaient soulager. Depuis j'ai incliné ma selle vers l'avant et plus de problèmes aux lombaires. Incliner sa selle vers l'avant, c'est "statistiquement" la remettre à l'horizontale quand on roule en montagne, car on passe beaucoup plus de temps (et d'effort) en montée qu'en descente et donc on compense la pente du terrain ! Je vais jusqu'à changer cette inclinaison en fonction de mon chargement, des pentes que je vais rencontrer ou du port d'un sac à dos et je conseille vivement à tout cycliste massif et/ou qui roule sur de forts pourcentage d'en faire de même. Certes, on a tendance à glisser vers l'avant sur le plat ou en descente et cela peut causer davantage de frottements dans le cuissard et d'efforts sur les genoux et/ou les bras pour maintenir son bassin, mais le plaisir de pouvoir affronter un raidard à 15% en restant sur la selle sans mal au dos ni besoin de se mettre en danseuse vaut largement le prix à payer pour moi.
bons conseils. Je commence a etre bien deux ans après l'acquisition d'un caad 12... Et je me suis concentré sur la selle/potence. Je pense qu'il ne faut pas hésiter à baisser la hauteur du cintre (surtout si on oriente la selle vers le bas) sinon douleurs dans le bas du dos garanties. Pour ma part... Ca permet un meilleur développement je pense, et, curieusement, moins de pression sur les mains.
les vidéos sons super!
Actuellement je suis en train de régler mon nouveau cycle. J'avais des réglages de base (selle horizontale etc) et j'en arrive finalement à incliner la selle vers l'avant qui me permet de mieux me sentir, surtout lorsque je passe en position aérodynamique, c'est à dire 80% du temps.
Je suis une personne très souple et en dessous des 70kg. Il est certains que la morphologie et les habitudes de chacun feront varier les réglages :)
7l
Le soucis effectivement en inclinant le bec de selle de 1 cm, c'est que le bassin glisse sur l'avant et c'est inconfortable car il faut sans cesse se repositionner si ça arrive. Selon moi, cela dépend de la selle, car toutes les selles n'ont pas la même morphologie, pas le même bec, et chaque cycliste est différent, donc certains préfèrent mettre à l'horizontal, d'autres un peu baisser (2 à 3 mm suffisent pour réduire les pressions), mais en aucun cas la selle ne doit visiblement pointer vers le bas.
En tout cas, il ne faut pas pencher en arrière, ce qui se pratique...
j'ai essayé en VTC
La selle inclinée vers l'avant demande sur le plat et en descente de maintenir son bassin sur vers l'arrière ce qui requiert un peu plus d'effort sur les cuisses, donc on perd en efficacité un peu comme avec une selle trop basse. En revanche si vous avez mal au bas du dos, au niveau de la colonne, incliner sa selle est un plus indéniable, surtout en montée. Avec un sac à dos ou deux gourdes dans les poches arrières du maillot qui appuient sur le bas du dos, incliner sa selle permet de limiter les dégâts. Pour moi entre une fatigue musculaire des cuisses (selle inclinée) et une douleur du bas du dos et/ou du périnée (selle à plat), le choix est vite fait : les muscles se remettent beaucoup plus vite !
salut. peut être pas 1cm mais une légère pente de 3/4mm
@. Christophe, pas d'accord. Si tu voyais ma selle très inclinée vers l'avant !!! Et pas qu'un peu....je le sens tellement bien quand mon bassin tourne sur l'avant, la sensation d'être plus efficace et puissant sur la poussée .
@@Curcuma50 je pense que c'est vraiment propre à chacun...
Je continue mon message précèdent avec vos conseils je n ai plus de douleurs aux cervicales ni au dos je ne fatigue plus en position aérodynamique et surtout j ai plus de force dans les côtes avec un meilleur calage sur la selle. Je retrouve donc les sensations que j avais avec mon ancien velo avec la qualité des matériaux comme le carbone.
Bonjour Nicolas, est ce que cette méthode posturale s'applique pour les vtt aussi? ou seulement sur les vélos de route?. Aussi je remarque que pour les vttistes, que les ascensions se font avec une avancée du corps vers l'avant (vers bec de selle). Y a t-il une position universelle appropriée que ce soit en route ou en vtt? Merci Nicolas. Et merci pour toutes ces vidéos. :)
Je confirme pour inclinaison DE selle 👍✌️💪
son explication , selon moi, tient la route. Cependant tout dépend de la selle et de la morphologie du cycliste. Pour ma part, j'ai baissé le bec d'1 cm environ et ça me va très bien
Salut mon frere Nicolas je voudrais vous posez une question a chaque fois que je m'entraine j'ai des fourmillement au niveau des doigts et en particulier dans les moments d'effort merci milles fois
Moi j’ai inclinée ma selle vers l’avant mais tous doucement au fur et à mesure pour avoir du confort j’ai commencé à avoir mal au coccyx et mal au poignet gauche et genoux gauche du coup j’ai remis ma selle horizontal c une selle prologo nago evo cpc tirox et quand je la mais horizontalement g une gêne au testicule
Merci pour l'astuce mais moi ce qui m'ennui en baissant le bec de selle j'ai tendance à glisser vers l'avant et cela me donne des fourmis dans les mains car l'appui sur le cintre est beaucoup plus conséquent alors je ne sais que faire ??
bonjour , je vais essayer d'incliner un peu la selle en avant et je vous dirai si c est efficace en fonction de ma morphologie ,
Oui merci !
Philippe, le résultat de ton test est positif ?
salut. peut être pas 1cm mais une légère pente de 3/4mm
Ne serait il pas possible de réduire les douleurs cervicales en portant des lunettes d'assurage d'escalade ? En effet la possibilité de voir avec un angle 90 degré au dessus permet de garder la tête baissée et de continuer à voir devant. C'est beaucoup plus confortable que de tordre le cou...
Je ne mets quasiment jamais les mains en bas même au sprint,donc les mesures de 78mm de profondeur et 130mm de haut m'intéressent,mais je ne sais pas comment les prendre,axe en axe ok,je sais faire pour un cadre,mais je ne comprends pas pour axe/axe du cintre....quelqu'un peut-il m'expliquer svp?
12,2° vers l'avant , en réglage préliminaire.
Remontez un peu la hauteur du guidon, sa mettra plus de poid en arrière donc moins sur les mains.
Je ne suis pas totalement d'accord avec ce qu'il dit. Moi, je dis au cyclistes de tester ce qu'il leur plaît le plus. Si leur selle leur paraît trop inclinée et qu'ils n'ont pas le comportement voulu, ils l'a positionneront horizontalement. Mais la position de selle ne joue pas tellement un grand rôle, mais plutôt la manière de pédaler et les jambes;
Oui chacun est différent
Pas vraiment d'accord a avec l'idée du cintre compact car du coup la différence entre mettre les mains en haut ou en bas est amoindrie alors l'intérêt n'est pas extraordinaire non plus...
On règle d adore la hauteur selle et ensuite on incline sur avant
bien incliner la selle vers l avant ...voire le vélo derriere les personnes ....mdr !!
Pas pour moi je me sens pas bien avec une selle inclinée...
En
An
J ai essayé et non selle de niveau beaucoup mieux
je n'aime cette vidéo non pas qu'elle ne soit pas instructive mais parce qu'il manque un exemple visuel pour mieux comprendre le pourquoi du comment des réglages. ça ne reste que mon avis.
Faudrait illustrer vos blabla... Lol