Dziekuje, rewelka 🎉❤ jestem po skręceniu stawu skokowego z naderwaniem więzadła. Mój fizjoterapeuta zalecił podobne, a z waszym filmikiem jest mi dużo latwiej ćwiczyć w domu. Ćwiczę chłopaki z Wami. Dziękuje za pomoc 🎉❤❤
można robic te ćwiczenia kiedy juz jest rok od skręcenia kostki a ja w tym czasie nic z tym nie robiłem poniewaz często jak krzywo skoczę na noge ona puchnie
Tak, jak najbardziej można robić te ćwiczenia również w tym przypadku. Dalej będą one poprawiać stabilizację stawu skokowego. Co korzystnie wpłynie na jego działanie
Chłopaki dzięki za ćwiczenia. Kupiłem piłke,senso-poduche i taśme i ćwicze od miesiąca jak tylko ściągneli mi gips. Miałem skręcenie kostku ze złamaniem piszczela i strzałkowej. Czy jeszcze jakieś ćwiczenia mam dodać do rehabilitacji. Bym do Was przyszedł ale trochę zadaleko do Torunia ze Szczecina.:-)
Hej, fajnie słyszeć ze się przystaliśmy. Przy okazji wizyty w Toruniu zapraszamy do nas. Jeśli ćwiczenia przedstawione w filmie nie będą już sprawiały żadnego problemu to będzie można powoli wchodzić po prostu w aktywność fizyczna(delikatny rower, basen, czy nawet dłuższe spacery) wtedy np przed aktywnością ćwiczenia na poduszce możesz potraktować jako aktywacje do np jazdy na rowerze czy robić je przed treningiem na siłowni 👍
Super! Dzięki za odpowiedź. Marzę by wrócić na rower. Dzień przed kontuzją wyczyściłem rower i łańcuch. A to było w połowie lipca i tak stoi rowerek. :-) Czyli jazde na rowerze też mogę wliczyć do rehabilitacji? Super. Co do jazdy to jeszcze poczekam. Chodzę dalej na kulach ale już na dwóch nogach. Powoli będę odstawiał. Itd...itp...
Witam, czy te ćwiczenia, pomogą mi odzyskać pełny zakres ruchu stopy? W, styczniu miałem rekostukcje atfl i teraz mam bardzo ograniczony ruch na bok do środka i w, zakresie takim jak na pierwszym ćwiczeniu.
Cześć, napewno pomogą w okresie regeneracyjnym, lecz jeśli chodzi o odzyskiwanie zakresów ruchomości to bardziej przyda się stretching, i wykorzystanie PIR-u, ewentualnie można spróbować tez wykorzystać FLOSSING i raczej nie obędzie się bez wizyty u fizjo, który trochę manualnie rozpracuje cały obszar.
To część druga filmu o skręceniu stawu skokowego. Dużo z tych ćwiczeń w pełni obciąża staw skokowy. Więc do ich rozpoczęcia bez wizyty u fizjoterapeuty przydała by się zgoda lekarza prowadzącego do pełnego obciążania lub brak bólu podczas wykonywania danych ćwiczeń. Nie ma książkowego okresu, w którym te ćwiczenia należy wdrożyć - wszystko zależy od tego jak rozległy był uraz i jak przebiega proces regeneracji. Zapraszamy do 1 części o stawie skokowym, w którym więcej informacji jak postępować po skręceniu.
kochani doradzcie jakie ja moge cwiczenia stosować przy zlamaniu kostki bocznej i kostki srodkowej gdzie mialem operacje na ta kostke i jest sruba w niej i plytka stabilizujaca ?
Ciężko w takim przypadku doradzać coś przez internet. Wszystko zależy kiedy było złamanie i zespolenie, jak goi się rana pooperacyjna, i w jakim stanie jest sam zrost. Napewno ćwiczenia w pozycjach które nie spowodują jakiegoś dużego obciążenia (na początku) - chociaż jak wiadomo każde nawet małe obciążenia powodują przyspieszenie zrostu (w skrócie). Napewno ćwiczenia wszystkich ruchów (wszystkie kierunki) aby nie porobiły się zrosty i zastoje. Do tego jakieś małe obciążanie kończyny, drenaż jeśli jest taka potrzeba, ćwiczenia z lekkim oporem (taśmy) ćwiczenia izometryczne mięśni całej kd. Można by wiele wypisywać, ale znacznie lepiej jak spojrzy na to fizjo z okolicy i będzie mógł dokładniej doradzić.
Wszystko zależy od aktualnego stanu stawu skokowego - ciężko stwierdzić nie widząc pacjenta, aktualnego zdjęcia RTG, zakresów oraz dolegliwości, które się mogą pojawiać. Jeśli lekarz zezwolił na obciążanie stopy - nie widzimy przeciwwskazań.
Czy te ćwiczenia są dobre jeśli skręciłam kostkę już dwa lata temu, ciągle prawie miałam rehabilitację przez jakieś 1,5 roku, a nadal ten staw skokowy ma duże tendencje do skręcania się i częstego pobolewania?
Dokładnie, ćwiczenia mają za zadanie zwiększyć stabilność stawu skokowego jak również poprawić jego propriocepcję. Dzięki poprawie czucia głębokiego stawu skokowego będzie on dużo lepiej przygotowany na różne warunki oraz na ewentualne sytuacje podbramkowe (takie, w których narażony jest na skręcenie).
Jestem w identycznej sytuacji jak ty i będąc u tylu lekarzy i fizjoterapeutow nie dowiedziałam w czym problem ze kostka nadal puchnie i boli i dopiero ostatni powiedział że jest to obrzęk limfatyczny
![[ENGSUB] UNPRODUCTIVE DAY ใช้ชีวิต (เปื่อยๆ) ด้วยกัน 1 วัน! | OUROAD CLOSEFRiEND SS2 EP.9](http://i.ytimg.com/vi/pyYKZ3kra9w/mqdefault.jpg)
![MV วิถีชีวิตใต้ - ผา อัยย๊ะ [Official MV HD]](http://i.ytimg.com/vi/nODlkOUu9B0/mqdefault.jpg)
Dziekuje, rewelka 🎉❤ jestem po skręceniu stawu skokowego z naderwaniem więzadła. Mój fizjoterapeuta zalecił podobne, a z waszym filmikiem jest mi dużo latwiej ćwiczyć w domu. Ćwiczę chłopaki z Wami. Dziękuje za pomoc 🎉❤❤
Powodzenia♥️
Ćwiczenia bardzo dobre. Wiele z nich wykonywałem. Można stosować nawet profilaktycznie. Polecam
Świetny film. Mam pytanie. Czy te ćwiczenia są również odpowiednie po złamaniu kostki bocznej?
Jeśli jest pozwolenie na obciążanie stawu skokowego to jak najbardziej. Są to ćwiczenia wzmacniające jego okolice
Super. Dziekuje
można robic te ćwiczenia kiedy juz jest rok od skręcenia kostki a ja w tym czasie nic z tym nie robiłem poniewaz często jak krzywo skoczę na noge ona puchnie
Tak, jak najbardziej można robić te ćwiczenia również w tym przypadku. Dalej będą one poprawiać stabilizację stawu skokowego. Co korzystnie wpłynie na jego działanie
Chłopaki dzięki za ćwiczenia. Kupiłem piłke,senso-poduche i taśme i ćwicze od miesiąca jak tylko ściągneli mi gips. Miałem skręcenie kostku ze złamaniem piszczela i strzałkowej. Czy jeszcze jakieś ćwiczenia mam dodać do rehabilitacji. Bym do Was przyszedł ale trochę zadaleko do Torunia ze Szczecina.:-)
Hej, fajnie słyszeć ze się przystaliśmy. Przy okazji wizyty w Toruniu zapraszamy do nas. Jeśli ćwiczenia przedstawione w filmie nie będą już sprawiały żadnego problemu to będzie można powoli wchodzić po prostu w aktywność fizyczna(delikatny rower, basen, czy nawet dłuższe spacery) wtedy np przed aktywnością ćwiczenia na poduszce możesz potraktować jako aktywacje do np jazdy na rowerze czy robić je przed treningiem na siłowni 👍
Super! Dzięki za odpowiedź. Marzę by wrócić na rower. Dzień przed kontuzją wyczyściłem rower i łańcuch. A to było w połowie lipca i tak stoi rowerek. :-) Czyli jazde na rowerze też mogę wliczyć do rehabilitacji? Super. Co do jazdy to jeszcze poczekam. Chodzę dalej na kulach ale już na dwóch nogach. Powoli będę odstawiał. Itd...itp...
@@przemoprzemo4501 trochę czasu i samozaparcia, a wszystko wróci do normy ;)
Witam, czy te ćwiczenia, pomogą mi odzyskać pełny zakres ruchu stopy? W, styczniu miałem rekostukcje atfl i teraz mam bardzo ograniczony ruch na bok do środka i w, zakresie takim jak na pierwszym ćwiczeniu.
Cześć, napewno pomogą w okresie regeneracyjnym, lecz jeśli chodzi o odzyskiwanie zakresów ruchomości to bardziej przyda się stretching, i wykorzystanie PIR-u, ewentualnie można spróbować tez wykorzystać FLOSSING i raczej nie obędzie się bez wizyty u fizjo, który trochę manualnie rozpracuje cały obszar.
Kiedy powinno się rozpocząc ćwiczenia od momentu skręcenie kostki?
To część druga filmu o skręceniu stawu skokowego. Dużo z tych ćwiczeń w pełni obciąża staw skokowy. Więc do ich rozpoczęcia bez wizyty u fizjoterapeuty przydała by się zgoda lekarza prowadzącego do pełnego obciążania lub brak bólu podczas wykonywania danych ćwiczeń. Nie ma książkowego okresu, w którym te ćwiczenia należy wdrożyć - wszystko zależy od tego jak rozległy był uraz i jak przebiega proces regeneracji. Zapraszamy do 1 części o stawie skokowym, w którym więcej informacji jak postępować po skręceniu.
Bardzo dziękuje za info🙂
kochani doradzcie jakie ja moge cwiczenia stosować przy zlamaniu kostki bocznej i kostki srodkowej gdzie mialem operacje na ta kostke i jest sruba w niej i plytka stabilizujaca ?
prosze pomozcie
Ciężko w takim przypadku doradzać coś przez internet. Wszystko zależy kiedy było złamanie i zespolenie, jak goi się rana pooperacyjna, i w jakim stanie jest sam zrost. Napewno ćwiczenia w pozycjach które nie spowodują jakiegoś dużego obciążenia (na początku) - chociaż jak wiadomo każde nawet małe obciążenia powodują przyspieszenie zrostu (w skrócie). Napewno ćwiczenia wszystkich ruchów (wszystkie kierunki) aby nie porobiły się zrosty i zastoje. Do tego jakieś małe obciążanie kończyny, drenaż jeśli jest taka potrzeba, ćwiczenia z lekkim oporem (taśmy) ćwiczenia izometryczne mięśni całej kd. Można by wiele wypisywać, ale znacznie lepiej jak spojrzy na to fizjo z okolicy i będzie mógł dokładniej doradzić.
Czy po złamaniu wieloodlamkowe stawu skokowego, 3 miesiące temu, można wykonywać te ćwiczenia?
Wszystko zależy od aktualnego stanu stawu skokowego - ciężko stwierdzić nie widząc pacjenta, aktualnego zdjęcia RTG, zakresów oraz dolegliwości, które się mogą pojawiać. Jeśli lekarz zezwolił na obciążanie stopy - nie widzimy przeciwwskazań.
Czy zamiast taśmy można użyć gumy oporowej?
Wszystkiego co się rozciąga :)
Czy te ćwiczenia są dobre jeśli skręciłam kostkę już dwa lata temu, ciągle prawie miałam rehabilitację przez jakieś 1,5 roku, a nadal ten staw skokowy ma duże tendencje do skręcania się i częstego pobolewania?
Dokładnie, ćwiczenia mają za zadanie zwiększyć stabilność stawu skokowego jak również poprawić jego propriocepcję. Dzięki poprawie czucia głębokiego stawu skokowego będzie on dużo lepiej przygotowany na różne warunki oraz na ewentualne sytuacje podbramkowe (takie, w których narażony jest na skręcenie).
@@Fizjobody bardzo dziękuję za odpowiedź 😇 i za filmik, bardzo fajnie nagrany
Jestem w identycznej sytuacji jak ty i będąc u tylu lekarzy i fizjoterapeutow nie dowiedziałam w czym problem ze kostka nadal puchnie i boli i dopiero ostatni powiedział że jest to obrzęk limfatyczny
@@majapietrzyk3791 czym to było spowodowane i jak zostało zniwelowae w Pani przypadku?