STRZELANIE, chrupanie KOLAN ! - 5 ĆWICZEŃ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału jest strzelanie i klikanie kolan. Ból staw kolanowego jest częstą przyczyną pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 10-cio minutowy zestaw ćwiczeń na strzelanie kolan.
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a ćwiczenia na staw kolanowy to zapraszamy do materiału - 👉🏻 • BÓL KOLANA - zmiany zw...
💜Mogą również zainteresować Cię:
CHONDROMALACJA RZEPKI - zestaw ćwiczeń - 👉🏻 • CHONDROMALACJA RZEPKI ...
BÓL BIODRA? BÓL KOLANA? - 5 minut ĆWICZEŃ na pośladki! - 👉🏻 • BÓL BIODRA? BÓL KOLANA...
BÓL KOLANA - Czy warto robić ZASTRZYK na ból? - 👉🏻 • BÓL KOLANA - zmiany zw...
ĆWICZENIA na KOLANO BIEGACZA - TOP 3 ćwiczenia - 👉🏻 • ĆWICZENIA na KOLANO BI...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:10 - Wstęp
0:53 - Informacje ogólne
1:48 - Ćwiczenia
12:21 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#ćwiczenianabólkolano #strzelaniekolan #chondromalacjarzepki

[@mirosawawiloch8995]

Serdeczności... Dziękuję ♥️💝🌹.. pozdrawiam.😊

[@marcinadamczyk1977]

Bardzo pomocny filmik , mam chondromolację rzepki i strzelanie i te ćwiczenia dużo mi pomogły. Można prosić o filmik z bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami na kolana? Pozdrawiam

[@RaV_93]

Świetny materiał. Czekamy na wersję zaawansowana 😁

[@JacekSuchanowski]

Dziękuję i pozdrawiam 👍🏻

[@AndasPlayGame]

Fajny film, mam problem po rekonstrukcji acl z siła mięśnia z tylu bo czuje ze nie mam takiego zgięcia jak w nodze zdrowej

[@irminawieczorek85]

fajne

[@ilonasukiennik8128]

Witam, mam boczne przyparcie rzepki, strzelajace stawy od bardzo dawna. Od kilku tygodni robie cwiczenia od rehabilitanta oraz rolowanie mięśni uda. Na krotki czas pomogło mi iglowanie mięśni. Kolano bolało tylko w nocy a teraz przy ćwiczeniach kolano nadal boli i dodatkowo a na dokładkę bolą mięśnie uda.

[@ewelinaanilewe2898]

Witam mam zwyrodnienie kolana lewego gdzie mogę kupić taką gumę czy musi mieć wymiary ta guma

[@kristinamrozek7817]

Czy nie ma przeciwskazań da osób z żylakami lub tzw ciężkimi nogami?

[@druchboruch5919]

Witam Panie Jacku.
Czy przy złożonym uszkodzeniu 3 stopnia łąkotki przyśrodkowej oraz chondropatii 4 stopnia chrząstek stawowych przedziału przyśrodkowego
mogę bez obaw stosować się do zalecanych przez Pana ćwiczeń nie pogarszając stanu kolana?
Pozdrawiam

[@SebaNO91]

Ja poproszę o jak najwięcej materiałów o kolanach, w naszych czasach większa część społeczeństwa ma poroblem z kolanami

[@JacekSuchanowski]

Na pewno takowe będą powstawać. Pozdrawiam 👍🏻

[@SebaNO91]

@@JacekSuchanowski super również pozdrawiam i życzę miłej niedzieli :)

[@damiantimler2098]

Wydaje mi się że 2 ostatnie ćwiczenia mają jakiś wpływ na kolana, reszta bardziej na biodra🤔

[@wodapolaris6808]

Od długiego czasu czuje chrupanie w łokciu podczas napinania bicepsa lub przyciąganiu ciężaru. Nie boli, nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ale chrupanie jest.

[@KOCELINHO]

Mam to samo od kilku lat 😅

[@arturpekaa6735]

Podchwytem to jedno. Kiedy robię ćwiczenia nachwytem, wszystkie przyciągania ciężaru (ćwiczenia na plecy) lub wyciskania sztangi (czyli znowu ten sam chwyt) mam istną grzechotkę. Od wielu lat. Pozdrawiam.

[@jadziakowalczuk8581]

Czy jazda na rowerze jest wskazana przy chrupaniu w lewym kolanie?

[@ppor_jonesy]

no kizzy. Też chciałbym poznać odpowiedź na Wasze pytanie bo mam tą samą dolegliwość.

[@asiagosciak7548]

Hej mi strzelają niemal wszystkie stawy, nawet kręgi szyjne, szczęka czy kostki paliczków stóp

[@kaska11451]

Mam dokładnie to samo🥀😉😉🥺🥺

[@stannis8795]

Może wiotkosc stawów? Nie polecam mam to ehh.

[@civiskostek]

Jestem 4 miesiące po artroskopii kolana (łąkotka i mikrozłamania) i utknąłem na takich ćwiczeniach. Do tej pory nie mogę przysiadu zrobić ani schodzić po schodach bez podpórki. Zakresy zgięcia i wyprostu już są. Nie wiem czy mam to na siłę forsować czy trzeba czekać aż samo się zagoi. Trochę długo w sumie a do pracy trzeba wracać. Może jakiś zestaw pod takie mikrozłamania, bo w sumie na polskim YT nie widać nic takiego?😉

[@JacekSuchanowski]

Mało takich materiałów, ponieważ po zabiegu wszystko trzeba dobrać indywidualnie. Oczywiście bazujemy na pewnych protokołach, ale najlepszymi ćwiczeniami są te indywidualnie dobrane ❣️ Pozdrawiam, życząc zdrowia 👍🏻

[@emiliaemcia4933]

Mam pytanie ,czy odczuwasz taką sztywność i jakby suchość w stawie przy chodzeniu po schodach . Jestem 6m po artroskopii (zszycie łąkotki, synowiektomia ,chondromalacja III stopnia) i nadal chodzę krokiem dostawnym po schodach. Mysle,ze cos jest nie tak. A moze to przez chondromalacje III stopnia , po wypłukaniu stawu podczas artroskopii,moze za mało mazi w stawie.

[@civiskostek]

@@emiliaemcia4933 Tak, przy schodzeniu muszę się podpierać poręczy bo staw nie zgina się tak łatwo a nie chcę forsować. Zalecenia mam takie żeby co 1-2h siedzenia robić 5min na rowerku stacjonarnym na rozruszanie i przez rok co 3 miesiące kwas hialuronowy w kolano, a potem raz na rok (jako podstawowy sposób uzupełniania tej mazi).

[@shabowy6023]

A kak to iest bolesne i 2 nogi to robiom

[@adamadamowski4434]

ta otwarta buźka na zdjęciu to już przegięcie, zbyt klikbajtowe jak na tak dobry kanał.

[@JacekSuchanowski]

Najważniejszym przesłaniem kanału jest zmotywowanie wszystkich do ruchu - wszelakiego - nawet za pomocą nieraz takich miniatur :P Rozumiem doskonale komentarz, ale raz na jakiś czas przykuć uwagę nie zaszkodzi ;) Pozdrawiam 👍🏻

[@ElisabethHarbinson-cl2zy]

Panie Jacku, zauwazylam ze klikanie biodra przy okazji zniklo..Dzieki Wielkie 😅

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność:) Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia❣️