வயிறு குறைய எளிய 4 பயிற்சிகள் | Easy & Effective

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 378

  • @durairaj789
    @durairaj789 ปีที่แล้ว +24

    சிறப்பனா பதிவு....சகோதரிக்கு மனமார்ந்த பாராட்டுக்கள்

    • @pirakashraj1603
      @pirakashraj1603 15 วันที่ผ่านมา

      2:44 2:45 2:45 2:46 2:46 2:46 2:47 2:47 2:47 2:47 2:47 2:48

  • @ManisDarama
    @ManisDarama หลายเดือนก่อน +1

    எளிய முறை பயிற்சி
    சூப்பர் நன்றி 🙏

  • @angalanas7672
    @angalanas7672 ปีที่แล้ว +6

    Mam unga video enakku rompa usefull 'a irukku mam

  • @manimekalaijeevanantham1698
    @manimekalaijeevanantham1698 7 หลายเดือนก่อน +2

    மிகவும் நன்றி மா ..🙏

  • @logswarilogu1442
    @logswarilogu1442 ปีที่แล้ว +3

    Super sister tq nan thinamum pana poran..❤❤❤

  • @sreedevi792
    @sreedevi792 ปีที่แล้ว +5

    மிகவும் பயனுள்ள தகவல்கள்

  • @AMYN18
    @AMYN18 9 หลายเดือนก่อน +1

    Thank u..happy to hear sitting exercises are helpful for whoever has leg pains like me. Kindly post yoga for vericose veins ,improve our nerve strengthening and clarify blood clots internal leg calf muscles.

  • @rajasingam9991
    @rajasingam9991 9 หลายเดือนก่อน +1

    மிக்க நன்றி.....

  • @ranjithamranjitham280
    @ranjithamranjitham280 2 ปีที่แล้ว +4

    Diferentta irunthathu mam thank you i wii try 🙏

  • @Renukadevi-g1m
    @Renukadevi-g1m ปีที่แล้ว +7

    ஹலோ மேம் நீங்கள் போடும் எக்சர்சைஸ் வீடியோ நன்றாக இருக்கிறது நான் 25 நாட்களாக தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் ஆனாலும் என் எடை குறையவில்லை ஒன் ஹவர் பண்ணுகிறேன் டயட்டில் இருக்கிறேன் டாக்டர் எனக்கு வெயிட் குறைக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் இருக்கிறேன் இல்லனா டாக்டர் சிசரிங் பண்ணனும்னு சொல்றாங்க என்னுடைய பாப்பா பிறந்து அந்த காயம் ஆறவில்லை ஒரு சின்ன தழும்பு தான் ஆபரேஷன் பண்ணி எடுத்தாங்க பாப்பாவை அஞ்சு வருஷமாக ஆறாமல் இருக்கிறது இல்லன்னா மறுபடியும் ஆப்ரேஷன் பண்ணனும் வைத்து குறைக்கணும் சொல்றாங்க இதற்கு ஒரு தீர்வு தாங்கும் மேடம் நன்றி மேடம்

  • @mannarmannaru6689
    @mannarmannaru6689 5 หลายเดือนก่อน

    No unwanted talk. Focus only on exercise. Good

  • @DeepaDeepaprakesh
    @DeepaDeepaprakesh ปีที่แล้ว +6

    I follow this exercise thank you so much mam❤

  • @pranithmaheswari1900
    @pranithmaheswari1900 ปีที่แล้ว +2

    Knee joint pain ullavanga ithai panalama sis?answer me pls

  • @vanathilathame3169
    @vanathilathame3169 ปีที่แล้ว +6

    Mam thank you,no unnecessary talk, good video

  • @jackyjacky9888
    @jackyjacky9888 2 ปีที่แล้ว +20

    Hii mam knee pain irukum pothu yentha exercise pannalam and panna koodathu..plz sollunga

  • @rajarathinam6621
    @rajarathinam6621 7 หลายเดือนก่อน

    சூப்பர் சகோத்தரி 💐💐💐💐💐

  • @kalai8031
    @kalai8031 ปีที่แล้ว +1

    En bady fulla fat loss agiduchi. But belly matum apdiye irukku.

  • @mahesraju6713
    @mahesraju6713 ปีที่แล้ว +1

    Enagu udambu koraiyamal vairu thopai madum koraiyanum ena exercise panalam delivery agi 7 years aidu athuku munadi vairu flat irunthathu delivery ku aparam than vairu epati aidu ena seiya

  • @vijayarani9302
    @vijayarani9302 ปีที่แล้ว +5

    Super Tips Thanks sister ❤

  • @jothikajayabalan1286
    @jothikajayabalan1286 ปีที่แล้ว +6

    Mam after c-section delivery belly kuraya exercise tip sollunga mam 1 month only complete

  • @G.poomani
    @G.poomani ปีที่แล้ว +1

    Thank you so much for your video

  • @sakthisakthi851
    @sakthisakthi851 3 หลายเดือนก่อน

    வாழ்த்துக்கள்

  • @r.anithapriya3565
    @r.anithapriya3565 ปีที่แล้ว

    Hi mam eanakku opretion panna vairu thola thola nu irukku kuraiya mattaguthu tips solluga

  • @Kaviyakaviya-rn9fl
    @Kaviyakaviya-rn9fl ปีที่แล้ว +1

    Nice ...👏 tq.. mam ✨

  • @buvanabuvana1800
    @buvanabuvana1800 ปีที่แล้ว +1

    I will follow your exercise thank you mam

  • @sleviff5184
    @sleviff5184 10 หลายเดือนก่อน +1

    Woow super super

  • @rajalakshmisankaran4292
    @rajalakshmisankaran4292 7 หลายเดือนก่อน

    Very usefull.Thank you.🎉

  • @pvrrajahrajah2120
    @pvrrajahrajah2120 7 หลายเดือนก่อน

    அருமை 🎉🎉

  • @santhinatrajan430
    @santhinatrajan430 ปีที่แล้ว +3

    நன்றி.🙏

  • @adhisfunworld473
    @adhisfunworld473 ปีที่แล้ว +2

    Enakku 2 delivery சிசேரியன், back pain irukku, na indha excercise pannalaama.

  • @saranyasideesh8906
    @saranyasideesh8906 ปีที่แล้ว

    Hi sis unga video parthu thana exercise pantra sis aenku pregnancy male vaietru thopai ku oru pls video podunga

  • @ilangoramanujam3926
    @ilangoramanujam3926 4 หลายเดือนก่อน

    Thanks a lot🎉

  • @vinnarasicharles9982
    @vinnarasicharles9982 2 ปีที่แล้ว +3

    Wow ethu Varikum yarum solli kudukatha excersie thank u mam

  • @menakaselvaraj693
    @menakaselvaraj693 ปีที่แล้ว +1

    Mam intha excercise panum pothu enaku urine leak agura mari iruku enna reason mam?na intha excercise la seiyalama?

  • @nisanaansari4115
    @nisanaansari4115 ปีที่แล้ว +1

    எனக்கு கை. தடிமன. இருக்கு ஆதுகு. என்ன எக்ஸ்ஸ. சைஸ்.பண்ணனும்.pls சொல்லுக

  • @sugunadevarajan7666
    @sugunadevarajan7666 7 หลายเดือนก่อน +3

    மேல் வயிறு குறைய exercise சொல்லுங்க mam. Thank you ❤

  • @KAVITHAP-ri9wj
    @KAVITHAP-ri9wj ปีที่แล้ว +1

    Arms fats tips sollunga mam

  • @bhaskaraja
    @bhaskaraja ปีที่แล้ว

    Best think about Shanthi is easy to do exercises and effective one, hope you agree???

  • @meena599
    @meena599 ปีที่แล้ว +3

    Very well explained 👏

  • @sekaranc8113
    @sekaranc8113 ปีที่แล้ว

    Enakku three sisarian panni irukku intha exercise pannumpothu thaiyal potta idam valikuthu ethuvum Agatha mam

  • @pradeepaladavaram3527
    @pradeepaladavaram3527 ปีที่แล้ว

    Sciatica problem ku idhu pannalama

  • @jeevithas1034
    @jeevithas1034 ปีที่แล้ว +3

    Thank you mam…..

  • @subaanbu5644
    @subaanbu5644 ปีที่แล้ว

    Enaku two baby normal delivery and stomach weite lasspannanum anaku dait illama sollithagge pls akka

  • @shanikafernandez9904
    @shanikafernandez9904 ปีที่แล้ว

    Thank you for yr nice videos

  • @Ravikumar-ki2qg
    @Ravikumar-ki2qg หลายเดือนก่อน

    Wonderful esay

  • @geethaganesan5112
    @geethaganesan5112 2 ปีที่แล้ว

    Hi,madam ungal video super,enaku kathukidanum endru asai .

  • @nudvnudv2420
    @nudvnudv2420 7 หลายเดือนก่อน

    Thank you ma'am ❤

  • @srinivasanvasantha2120
    @srinivasanvasantha2120 ปีที่แล้ว

    Super gudiyattam

  • @haseenabegum3204
    @haseenabegum3204 ปีที่แล้ว

    ஹாய். ... மேம். எனக்கு... டீ குடிக்காமல்... இருக்க முடியலே... இந்தே... தொடர்ச்சியாக செய்தால்.. பலன் உண்டா. ஒரு... மாதம்.... பின்.. வித்தியாசம்... தெரியுமா.. மேம்.... உங்கள் அணைத்து . வகுப்பும். எனக்கு... மிகவும். பயனாக..... உள்ளது.. நன்றி 🌹🙏👍

  • @ramyar529
    @ramyar529 หลายเดือนก่อน

    Mam delivery women intha excerise pannalama

  • @jayapriyajayapriya7181
    @jayapriyajayapriya7181 7 หลายเดือนก่อน

    Mam I got spinal bone problem csn I do this excise mam.

  • @priyaanand1057
    @priyaanand1057 7 หลายเดือนก่อน

    Thank you so much ma'am

  • @anithajustin8513
    @anithajustin8513 7 หลายเดือนก่อน

    Yenaku iduppu vayaru perusa iruku sister athu yenna pannanum nanu you tube pathu neraya tips follow pandra ana fat korayave mattuthu sister help panunga plsss❤️🥰🥰

  • @lailathramjan2001
    @lailathramjan2001 2 ปีที่แล้ว

    Super sister puthumai pudumai

  • @manimegalaithangaraj2905
    @manimegalaithangaraj2905 ปีที่แล้ว

    எனக்கு கர்ப்ப பை ஆப்ரேஷன்முடுந்து ‍இரன்டு‌மாதம் ஆகிறது ‌செய்யலாமா

  • @shalini0702
    @shalini0702 ปีที่แล้ว +2

    Very nice explanation mam. Thank you

  • @rilwanabashith1345
    @rilwanabashith1345 ปีที่แล้ว +1

    Cesarean panniruku Na pannalama

  • @sumathikk6912
    @sumathikk6912 ปีที่แล้ว +1

    Very nice excercise sister,,,,,,tdy I will try sister

  • @AJ-ri3ok
    @AJ-ri3ok 2 ปีที่แล้ว +5

    Mummy tummy ku ithu pannalama

  • @sahithabegam4529
    @sahithabegam4529 9 วันที่ผ่านมา

    Mam en byyanukku age 13 aahuthu avan pannalama medam.. Replay mam....

  • @bhavaniK-i1i
    @bhavaniK-i1i ปีที่แล้ว

    Delivery agi one year aguthu stomach periyatha iruku

  • @arulmani1978
    @arulmani1978 ปีที่แล้ว

    Pregnancy ku try pendravanga stomach kuraiya enna penalam

  • @nagalakshmi5144
    @nagalakshmi5144 ปีที่แล้ว

    Chin kum neck kum between la muscles neriya iruku mam face kela neck oda iruku eduku remedy sollunga mam plz

  • @velujo9252
    @velujo9252 ปีที่แล้ว +1

    Mam ithu lam yentha time la pannanum

  • @Tamusix2005
    @Tamusix2005 ปีที่แล้ว +2

    மற்ற workout channels மாதிரி... நீங்க repetations count சொல்லி fullஆ work out போடுங்க. அப்போ daily follow பண்ண easyஆ இருக்கும்.

  • @Jesus-lr6rv
    @Jesus-lr6rv 2 ปีที่แล้ว +1

    Village la Thiruvaila maavu araikira movepa ithu

  • @hemalathanatarajan6418
    @hemalathanatarajan6418 8 หลายเดือนก่อน

    Night summa paduthu irukkum othu enna exercise pannalam mam

  • @poovarasimanoharan7024
    @poovarasimanoharan7024 ปีที่แล้ว

    Mor than pannanum ah naduvula and eve pannakudatha

  • @archanasathya4117
    @archanasathya4117 2 ปีที่แล้ว

    hie mam same to me also hand than romba perusaah iruku pls tips kudunga

  • @soniyadilip4109
    @soniyadilip4109 ปีที่แล้ว

    Upper APS and lowyer APS panna mudiyala anna. Back pain ha irruku. Ithuku vera apps irruka anna.. Enaku back pain Irruku pls reply pannunga

  • @amutha4529
    @amutha4529 ปีที่แล้ว

    Removed the utres me
    Intha exersize pannalama mam

  • @vimladevi5546
    @vimladevi5546 ปีที่แล้ว

    backpain eruntha pannala mam

  • @amuthamarkandan9699
    @amuthamarkandan9699 ปีที่แล้ว

    எனக்கு கர்ப்ப பை எடுத்த தாள் இதை செய்ய முடியவில்லை வெயிட் நாற்பத்தி ஒன்பது இதை எப்ப செய்ய றது .பின்பக்க கீழே சதை குறைய என்ன வழி இதை படித்து அனுப்பி விடுங்க பீளிஸ்

  • @nisanaansari4115
    @nisanaansari4115 ปีที่แล้ว

    Simple tips.thanku

  • @dharshan4239
    @dharshan4239 ปีที่แล้ว

    Super mam good exercise ❤❤❤

  • @paulinantony1019
    @paulinantony1019 9 หลายเดือนก่อน

    Madam எனக்கு கர்ப்ப பைல கட்டி இருக்கு இந்த பயிற்சி செய்யலாமா

  • @inthujasenthusan4068
    @inthujasenthusan4068 7 หลายเดือนก่อน

    Thank you sister

  • @jananejanane.m4919
    @jananejanane.m4919 ปีที่แล้ว

    என்னுடைய பெயர் சந்திரா எனக்கு வயது 62, எனக்கு வயிறு பகுதியில் தொப்பை பெரிய தாக இருக்கிறது அதற்கு நான் என்ன மாதிரியான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் தயவு செய்து சொல்லுங்கள்.

  • @prabhup6368
    @prabhup6368 ปีที่แล้ว +3

    Thank you 🙏🙏 ma'am 🙏

  • @SobanaN-b3s
    @SobanaN-b3s 7 หลายเดือนก่อน

    Sciatica problem irukkaravanga itha seialama

  • @gunavathichinnannan4269
    @gunavathichinnannan4269 2 ปีที่แล้ว +10

    Excellent Mam, Really it will work. Thank you Mam

    • @selvi5891
      @selvi5891 ปีที่แล้ว

      Very easy steps thanks mam

    • @rithikaseenivasan7676
      @rithikaseenivasan7676 9 หลายเดือนก่อน

      U reduced ur belly fat whether doing this workou

  • @Kvani15nlt372
    @Kvani15nlt372 9 หลายเดือนก่อน

    Mam intha excercise epo pannanum lunch break la pannalam ah ng mam

  • @prakashkavi9790
    @prakashkavi9790 ปีที่แล้ว +1

    Very simple mam

    • @chandras8400
      @chandras8400 ปีที่แล้ว

      Very worthy.ur way of talking
      S so nice

  • @rajeshwarirajeshkannan9171
    @rajeshwarirajeshkannan9171 ปีที่แล้ว

    ஹாய் mam எனக்கு வயிறு மற்றும் இடுப்பு சதை ரொம்ப பெருசா இருக்கு என்ன பண்ணனும் mam..

  • @nazeera195
    @nazeera195 ปีที่แล้ว

    Hi...mam..unga work out ellam pakumbothu romba excited.. irukku..yennalaium Work out..panna mudiyum nu..enakku oru hope
    kedaichirukku... thank you mam but which time doing this excercise...empty stomach ..?

  • @geethaviswanarayanan3652
    @geethaviswanarayanan3652 ปีที่แล้ว

    Appendicitis operation seithavanga seiyalama mild pain irukku

  • @praveenkumar-nn4fc
    @praveenkumar-nn4fc ปีที่แล้ว

    Siserion pannavanga exercise pannalama

  • @PudukkottaiLabouroffice
    @PudukkottaiLabouroffice 8 หลายเดือนก่อน

    Good morning mam. 🙏 tamil

  • @RisitaRisita-nh7vo
    @RisitaRisita-nh7vo 7 หลายเดือนก่อน

    Ithu morning pannalama allathu evening pannalama mam

  • @DACHU22
    @DACHU22 ปีที่แล้ว

    I have a big stomach since 4years. Had 2 c-sections. Kids are grown up. Tell me some diets and excercise also.

  • @smaatmangani3697
    @smaatmangani3697 ปีที่แล้ว +11

    Simple and nice sis,thank you

  • @anivino6229
    @anivino6229 2 ปีที่แล้ว +1

    Mam I hve pcod n thorid tell me exercise

  • @ragaviramesh6542
    @ragaviramesh6542 ปีที่แล้ว

    Mam.....I'm normal wait.....but my side belly little bit high.....it's very hurt my dressings.....becaz it was tight .....so I follwed these exercises....kindly tell me diet plan for this exercise.THANK YOU

  • @SathyaSathya-vn4ey
    @SathyaSathya-vn4ey ปีที่แล้ว

    Mam enakku Kai mattum kunda eruku adhukku sollunka mam

  • @devipriya4536
    @devipriya4536 ปีที่แล้ว +1

    time gap between doing exercise during evening

  • @sriharan9755
    @sriharan9755 2 ปีที่แล้ว +2

    Super tips mam

  • @NithinkumarN-ue5vg
    @NithinkumarN-ue5vg 4 หลายเดือนก่อน

    Ladies ku mattum than work aaguma

  • @abisathyasree1427
    @abisathyasree1427 ปีที่แล้ว

    Super I will try

  • @adeshabdrasigan1832
    @adeshabdrasigan1832 ปีที่แล้ว

    எனக்கு மார்பக அளவு பெரியதாக உள்ளது எப்படி குறைக்க வேண்டும் என்று கூறுங்கள் please sister

  • @Safiqurahman25
    @Safiqurahman25 2 ปีที่แล้ว

    Mav atturing ga kappal otturingga semma