[จัดเต็ม] การวอร์มก่อนวิ่ง ดริล และยืดเหยียด ของนักวิ่งเคนย่า l นักวิ่งมีกล้าม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- วันนี้มีโอกาสได้พูดคุยเกี่ยวกับนักวิ่งเคนย่า 2 คน
และได้รับคำแนะนำในการวอร์มก่อนวิ่ง การดริล รวมถึงการยืดเหยียด
จึงถือโอกาสนำมาแบ่งปันกับเพื่อนๆ ในช่องงนักวิ่งมีกล้าม ถึงการวอร์มของอีลิทเคนย่า
หวังว่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆนักวิ่งทุกคนนะครับ ^^
![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
ผมลองเปิดคลิปทำตามทุกท่าแล้วครับ บอกตรงๆเหนื่อยโครตๆโดยเฉพาะข้อเท้า ทำเสร็จกลับบ้านเลยไม่ต้องวิ่งกันละ
สรุปวอร์มเสร็จกลับบ้านเลย 🤣🤣
จริงครับ
วอร์มเสร็จ พักก่อนครับ10-15นาที
ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะครับ เป็นประโยชน์มากๆครับ🙏🙏🙏
ประโยชน์มากครับ ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณครับ ขอให้วิ่งให้สนุกนะครับ ❤️
ได้ระดับเทพมาสอนเลย เยี่ยมครับ เก่งแน่ๆ
ลองทำตามดูนะครับ ❤️
ขอบคุณคลิปนี้ค่า
ดูรูปร่างเค้าดีมากเลย
ผู้นำในทางการ
เตรียมความพร้อม
ร่างกายก่อนวิ่ง
พวกเราขอบคุณ
ผู้จัดทำคลิปเผยแพร่
สำคัญต่อนักวิ่ง
กราบขอบพระคุณ
นักวิ่งเคนย่า
นาย ชี้นำทาง
แสงสว่างให้นักวิ่ง
ไทย นำไป ปฏิบัติ
ขอบคุณครับ
ผมหายจาก โรคอ้วน ความดัน ไขมันในเลือดสูง และ กรดยูริคในเลือดสูงได้ก็เพราะวิ่งนี่แหละครับ กับ การเวทเทรนนิ่งบอดี้เวทและเลือกอาหารการกิน😊
ดีใจด้วยนะครับที่ได้สุขภาพดีๆกลับคืนมา
Thank you so much
❤️❤️
คนเเรกเลยยย ชอบมาก
ดูให้จบนะค้าบบ ❤️
น้องไตเติ้ลโตเป็นหนุ่มแล้วววว ซ้อมไปยิ้มไป สู้ชีวิตมาก เป็นกำลังใจให้ครับ
โตแล้ว สาวเยอะครับ
กลายเป็นคลิปวอร์มก่อนออกกำลังกายของเราไปแล้ว มีไอจีของพี่นักวิ่งสองคนนี้ไหมคะ จะไปฟอลโล่เพื่อเป็นกำลังใจ
ทั้งสองคนไม่ได้เล่น ไอจีครับผม 😊
เสื้อส้ม ขาเรียว ยาว มากครับ แอด
จากในคลิปน้องเติ้ลใส่รองเท้า zoom fly 5 ใช่ไหมครับ
ใช่ครับผม
เสียงเติ้ลแตกแล้วน่ารัก
🤘😅
ขอบคุณมากครับ 👍👍👍👍👍
ย้อนแวะกลับมาดูคลิปนี้อีกครั้งก็สนุกเหมือนเดิม55555 อมยิ้มและหัวเราะตามทุกครั้ง😂😂😂สนุก555
ยอดเยี่ยม
ขอบคุณครับผม
ส่งน้องเติ้ลตามเค้ากลับไป ฝึกต่อที่Kenya...แล้วคุณมอสก้อตามไปถ่ายทำด้วยเลยครับ !!!
ค่าเครื่อง 4 หมื่น เก็บตังก่อนนะครับ 🤣
น้องเติ้ลสูงขึ้นแล้ว หน้าตีดีด้วย อนาคตโด่งดังแน่ๆครับ
ถ้าไม่ติดสาวๆก่อนนะครับ
สรีระร่างกายที่แตกต่าง สำคัญแทบไม่เห็นกล้ามเนื้อเลยครับ
น่าแปลกนะครับ เขาไม่พูดถึงเรื่องเวทเลย กล้ามเนื้อก็น้อย แต่ก็ไม่เห็นเขาจะบาดเจ็บในการวิ่งเร็วๆ 😅
@@Introvertrunner นั่นน่ะสิครับ หรือไม่มีความจำเป็นสำหรับวิ่งมาราธอน
ขอเสื้อที่เติ้ลไส่หน่อยค่ะ555หยอกค่ะ
ทักไปขอในเฟส Wittawin aroonsri ได้เลยค้าบ
@@Introvertrunner อยู่ที่เขาจะไห้ไม่อะค้า555
จะไปดูเคยย่าวิ่งช่วงเย็น แต่ไปไม่ทันตลอดเลย
ตอนเย็นจะจ็อคครับ อยากดูเดือดๆต้องตอนเช้า 😆
สบายใจล่ะ ยืดเสร็จ กลับบ้านนอน เหนื่อยชิหาย
เชฟก๊อกนี่ปั่นจิง..🤣
การกินการนอน การพักเป็นอย่างไงบ้างครับพี่ของพี่เคนย่า การซ้อมกี่มือครับพี่พักวันไหนบ้างครับ
ซ้อม 2 มื้อครับ เช้าหนัก เย็นเบาไม่ก็บอดี้เวท ระหว่างวันก็มีนอนครับ การกินไม่กินอาหารรสจัด เน้นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งกินเยอะมากๆครับ
มะขามเปียกไง
เเรกครับ
ก็ไวเกิ๊นน 😆
สุดดดดดดด
@นักวิ่งมีกล้าม
พอจะแนะนำที่รับสอนออกแบบตารางวิ่งได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ
ผมเคยเรียนกับโค้ชอ๊อฟครับ
ชื่อ facebook : chokchai ketthong ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณครับ
น้องเติ้ลตั้งใจหน่อยครับ
อู้ตลอดเลยครับ ^^
พี่เคนย่า กลับเมื่อไหร่เนี่ยครับมานานมาก555555
พึ่งแข่งที่พังงาเมื่อวานครับ มีแพลนว่าจะอยู่ต่ออีกนะครับ
จังหวะลงเท้าของน้องเติ้ล ไม่่พร้อมกับเค้า5555
เชพค็อก แกล้งทำไม่ได้หรือทำไม่เป็นจริงๆอ่ะ ขำ555
น้องบอกตอนดูมันง่าย พอเริ่มทำ มึนครับ 😆😆
@@Introvertrunner แอดได้ลองเทสต์ Apexยังครับ
ไม่ต้องวิ่งต่อแล้ววว วอร์มเสร็จกลับบ้าน
ใจเย็นๆครับ วิ่งสักหน่อย 555
เชพก็อก สู้ชีวิต มาก55555
ผมล่ะขำจริงๆ 😆
นึกว่าทำก่อนวิ่งทำหลังวิ่ง
จริงๆทำก่อนวิ่งครับ แต่เคนย่าสะดวกถ่ายคลิปหลังซ้อมเสร็จ
วอร์มเสร็จแล้ว คูลดาวน์กลับบ้านนอนได้เลย 🤣🤣
💯🏃
วิ่ง400เมตร ควรแบ่ง แรงยังไงครับ
โดยปกติ แข่งวิ่ง 400 เมตร ไม่ค่อยแบ่งแรงกันหรอกครับ มีเท่าไหร่ก็ใส่หมดครับ
ขายาวมาก
ผลการแข่งขันที่พังงานักวิ่งเคนย่าสองคนนี้เป็นอย่างไรบ้างครับเวลาดีไหม
Overall1 ระยะฮาร์ฟมาราธอนครับ
ถ้าหนูทักไปเสื้อไตเติ้ลจะไห้มั้ยค่ะ🥰
ทักเลยครับ บอกว่ามาจากช่องนักวิ่งมีกล้าม
นักวิ่งเคนย่าหลายๆคนสังเกตุได้จะบริหารข้อเท้าด้วยการกระโดด
ต้องแข็งแรงพอสมควรเลยครับ การกระโดดแบบนี้