【初心者必見】背中トレに困ったらこの3つの種目をやってください！背中全体を鍛える最強３種目
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![[UNCUT]“ฅนตื่นธรรม”ปะทะ“หมอปลา-ปู่มหามุนี-อั๋นโอกิ”สะเทือนกระทรวงเวทมนตร์ Iคนดังนั่งเคลียร์I10 ตค.67](http://i.ytimg.com/vi/peMD_SAkwNc/mqdefault.jpg)
懸垂諦めてラットプルダウンをしばらくやってたら勝手に5回くらい出来るようになりました！
今までで一番分かりやすい背中筋トレ動画です。有難うございました。実践してみます。
背中になかなか効かせられなかったので参考になりました。懸垂できるように頑張ります。
タケタコタンの背中が大きくなって立体感やばい！
初心者向けではあるけど、奥が深い種目達だよな
タケタコタンのチクビが発達していらっしゃる🙆♂️
改めて勉強になりました😎
デッドリフト、私はケトルベルでやります。すごくやりやすいです。
お疲れさまでした。タケタコタン、山本先生のシゴキに耐えてきた甲斐がありましたね！ 毎日山本先生の体を見ていたら焦りもプレッシャーも半端じゃなかったでしょうけど、いまは「いずれ追いつける・・・かも」くらいの自信はもてるようになったんじゃありませんか？ がんばってください！
分かりやすく勉強になります。
ラットプルダウンのネガティブの際、肘は伸ばし切る方が良いでしょうか？それとも負荷が抜けないように少し曲がった程度で次のレップを行う方が良いでしょうか？
ラットプルダウンとか肩トレの時両肩パキパキなるのは大丈夫なんでしょうか？
プーリーロウで腰が痛くなります。
ベルトは付けており、腹圧も意識しているのですが、原因が何なのか、ご教授頂きたいです。
シーデットロウとかマシン系に替えたほうがいいような
ビハインドネックのラットプルもオススメしたい
ビハインド系種目は肩壊しやすいからオススメしない
広背筋下部狙いで、前傾姿勢のローイングはダメですか？
まだ懸垂2回しかできないけどそれ以前に手がめっちゃ痛くなる
わかりやすいー
タケタコタン サイヤさんへのアンサー動画期待してます(笑)
半年くらい前のTH-cam説教動画の事❓
サイヤさんの二日前の動画で「アクトレがボディビルやるって言うから俺と山澤で育てて山本先生の弟子を倒す!」って動画ですよ😊
バルクスパーカーかっこいいですね
ローファットのオフの日の栄養はカーボを下げるのは正解ですか？
下げるとしたらどれぐらい下げますか？
懸垂ができるならラットプルダウンは別に種目に入れなくてもいいんでしょうか？
それぞれ何セットぐらいやれば良いでしょうか？
ありがとうございました👍💪
懸垂やらないと背中って筋肉つかないですか？4.5回しか出来ないし手が痛くなります
きたー🎉
タケタコタンサンデカ！かっこいいっす！
デッドリフトはまだ筋肉があまりついてない状態でやると腰に負荷がかかって筋の炎症を起こしやすいので、腰を痛めやすい方はなるべく他の方法がいいと思います
バルクスのアパレル再販よろしくお願いします。
先生が着ているパーカー欲しいです！！
付け加えてクレアチンも他社で買わざる負えなくなってるので、よろしくお願いします🙇
ダンベルを使ってプーリーローの代わりになるような水平に引く種目ってありませんか？
ダンベルベントオーバーロウ
水平には引けんから…
宅トレでも出来るラットプルダウンに相当するメニューがあれば知りたいです。
懸垂やろ
ぶら下がり健康器買って懸垂しましょう。パラレルグリップがやりやすいタイプのものを買うといいです。
腕伸ばし切る懸垂が4月に4レップしかできなかったけど、今は20キロ加重して6レップでやってますー👋
自分も4月頃はギリギリ2レップでしたが今は25kgで6〜7回出来るようになりました！
@@anoy4747 さん
お互いがんばろー
タケタコタンめっちゃでけえ！
後でやってみたいと思います！
ついでに質問なんですが、筋トレ後プロテインを飲みすぐにトイレ(大)をしても、飲んだプロテインが意味なくなるとかはないですよね？
1日で複数部位する場合、例えば胸と背中をする場合、胸を全部してから背中をするのか、胸と背中の種目を交互にするのか、どちらの方が良いとかあるのでしょうか？
オールインワンラック、パワーラック？
どう呼ぶのかわかりませんがメーカーはどこですか?
タケタコタンええ体なったなー
オリックスのさよならベンチの風景に山本先生のプロテインありましたよ
キャータケノコさんイケメン〜☺️
4:11 タケタコタン、チャンピオンのタンクトップ？
ジムにラットプルが軌道が固定されてるんで使いにくい…
マラソンのシーズンになりました。
可能であればランナー用の筋トレを教えていただけると有り難かったりします…
懸垂出来るようになるのが一つの目標
まだゴムチューブ使っても出来ない😂
あれ…つい最近のタケタコタンよりボリュームアップしてる笑笑
ちょうど今ラットプルダウンやってます。
回数こなしていって途中で半分くらいまでしか下げれなくて重量下げるかそのままやるか迷うんですよねー。
サイヤマンさん、山澤さん、アクトレさんからタケタコタン挑まれてますがスルーかな？😅
ダンベルデッドリフトの重いのになってくると
手首が痛くてきつい
腕に巻くやつ買いましょ！
下から引くのはベントロー
初心者向けの動画って青木さん達がやってるチャンネルでやるんじゃないの？
まずは形からですね
1：10 サムアラウンドとオーバーグリップって同義語なの？
6:35
【個人的メモ】ダンベルデッドリフト
タケタコ、身体デカくなってるなー
エニタイムプーリーロウできる器具ないよね？
久しぶりに見たらタケタコタンごつくなってて笑ったｗ すげぇｗ
前から引く種目と下から引く種目の効く場所の違いがいまいちわからない。
体の角度に対して引く向きの角度が一緒な気がする。補助筋群的な意味では変わるかもしれないが
シャレタン、お薬かいな？
そもそも初心者は家にそんな器具ないんだよな。ジム行ってる前提なのかな？
本当の初心者は家でダンベルやベンチがあればマシなくらいだと思うからそれでできるメニューを是非
「自宅で出来る〜」みたいな動画上げてくれてる筋トレTH-camr他にいるから、その人の参考にしな
今回紹介された家でできるものだけやればええやん
マシン使ってる時点でジム初心者って意味かと。
山本先生も最初はどれか1種目でって言ってるしとりあえずダンベルだけやれば良いと思う。
頭悪そう