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【O脚】間違った治し方と座るだけでできる矯正・改善のポイント
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- 今回は、『O脚の間違った治し方とその対策を２つ』お話します。
先日お会いした方から、「O脚を直すために一生懸命脚を寄せようとしてるんだけど、太ももの外側が疲れるし、むしろ寄せづらくなってるのでどう寄せたらいいか知りたい」というお話がありました。
こんな経験ありませんか？
O脚を直すために脚を横に寄せようとしても、
・膝はつくけど、太ももの上や足首はつかない
・足首をつけて寄せようとすると、太ももの外側に力が入る
「足をまっすぐ寄せたいんだけど、なかなか思うようにいかない」って人もいるかもしれません。
この理由の１つは、脚を寄せるときに使う内ももの筋肉、内転筋（ないてんきん）の使われ方にあります。
「え？足寄せる筋肉なら、普通にココ使えば脚寄るんじゃないの？」って思うかもしれません。
でも、内転筋だけ使って足を寄せても、太ももがまっすぐ横に動くわけではないんですね。
ちょっとコツがあるんです。
0:00 O脚直そうとしてコレやるのはNG
2:33 O脚矯正①腹筋と股関節を使って足をまっすぐに
4:52 O脚矯正②座るだけでできる方法
7:00 まとめ
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📷インスタグラム（Instagram）
/ senshinryochi
#専心良治 #バレエ整体 #O脚 #矯正
体って各部だけの問題じゃなく、連動しているんだな！って理解できました。
膝の内側が痛くなりこの動画にたどり着きました。何回かやってみましたら痛みが取れました。しばらく続けてみます。有り難うございます。
1.5倍速が個人的に聞きやすい!!
個人差あります!!
わかりやすいです。参考になります。
わかりやすいです
あ〜〜ギュッと力入るのわかりやすいです。ありがとうございます。
どの動画よりもぴたりとまっすぐ楽にくっつきました
これは素晴らしいですね。
有難うございます。
O脚改善って人によって言うことが全然違う
足を閉じて座ろうとするのはむしろ逆効果だと言ってる方も居るのだが・・・。
どれが本当なんでしょうね。悩みます。
Thank you very much. 🙏🌺
かなりひどいＯ脚で膝がくっつかないのですが、、治りますか？
今まで何をしても治らなかったO脚と反り腰が、2.3回で治りました
驚きとともに本当に感謝しています
座りながら改善出来る方法、デスクワークOLにはとっても有難い情報でした！やってみます!!
寄せる筋肉があるかないかではなくて膝から下が内側に反っていて物理的に膝が付かないんです。
１日何回くらいやったらいいでしょうか？
人体は複雑ですので、このように丁寧に説明していただけると有難いです。目安としてどれくらいの期間で改善が見られるものか、ザックリで良いので教えて頂けますか？
立って行うO脚矯正は、確かに膝がピッタリ付くようになりますが、どのくらいの頻度で行えば持続効果が見込めるのでしょうか…
いいね!!!!! 😄
拳が余裕で入るくらいo脚なんですけど、どうすれば良いんでしょうか
4:55
3:56
なかなかのゆっくり話
膝外に開いたら内もも寄りません。どうしたらいいですか
普通に分かりやすい説明だと感じる。
ただポイントが知りたいだけの理論に全く興味ない人には蛇足と感じるのもなんとなく分かるが理論を説明する物と思って黙って聞いて他の人たちの理論と比べながら考えなよ。
動画出している人、全員あってない可能性があるだからそこも考慮すべき点だろう。
残念ながら自分には何の効果もありませんでした。
立ち方の動画を1日に何度かやって、内腿の筋肉が鍛えられれば、普段の力抜いてる時でもまっすぐになっていきますか？？
あとは腹筋と骨盤回しですよね…
まさに大転子が出ておりピーマン尻でして、太もも外側も筋肉で固いです。
昨日から始めたのですが、腹筋と内腿に力を込めて、くるぶし当たらないようにすればまっすぐになります^^
力を抜いてしまうとくるぶしが当たり、1.5cm前後空いてしまいます…
No entiendo nada...traducir al español. Saludos desde Perú. 💛👍💛😊
やっぱり理学療法士と整体って言ってること結構違うんだね
生まれつき膝下の骨がバナナ状に歪んでるタイプのO脚（私です）には全く効果ないです。
0:13O脚すぎんw
直したら身長2cmくらいのびそう
5:23 内ももくっつけて膝開くってどゆこと？そんなことできんの？
本当に意味わからん笑笑
この動画主の説明分かりにくいですよね。でも、膝を開こうとするのを両手で太ももを外側から押さえ込んで阻止する、と言えば伝わります？ちなみに自分は押さえ込む両手をクロスさせたら押さえやすかったし、くるぶしが反作用でくっつく感覚も分かりやすくなりましたよ。1回やっただけで変わりましたが瞬間的な気もするので、継続するのが良いのだと思われます。
@@greenblue2507 絵では手で太腿を上から押さえてますけど、太ももの横を手で押さえるってことですかね
僕もこの部分、理解ができませんでした。
テンポ良くちょっと大げさかなという語り口調でたたみかける短めの動画がお好みの方々も多いと思います。内容はともかく発信者と視聴者との相性みたいなものはありますからあれこれ言い出すとキリがありません。特に何かを改善したいと思っている人は良い結果を最短で得たいというバイアスがかかっている場合が多いため、理路整然と少し深く専門的な感じになると細かい説明はいいからポイントは何なの？となりがちなんでしょう。いくつか拝見しましたが万人に受ける動画などありえないのですがあえて言うなら万人受けするタイプのものではないですね。バレエやそれに類似したことをやっている人が食い付いてくれれば十分というスタンスならそれはそれで良いのだと思います。
コメント少なくない？
治す？
コメント仕込みばっかりやな
概要欄に導いて、金を巻き上げる悪徳手法だな、これは
腹が立つほど説明が面倒臭い。
何言ってるの？って感じです全然役にたない。
もっと簡潔にしろや
4:57
すごくありがたいです！！ありがとうございます！
4:00
4:00