毎日5分２週間でO脚改善！膝の痛みも治すセルフメニュー
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- 〈動画のチャプター〉
00:00 O脚治して、膝痛も治そう！
00:48 治るO脚と治らないO脚
01:57 原因と今日のポイント
03:15 一緒にやってみよう
08:40 今日のまとめ
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良さそう。
This has been so helpful though I didn't understand the language
本当ならすごい
膝の痛みでツラい思いをしていましたが、教えて動画を観ながらストレッチや筋トレをするようになってからかなり痛みが改善してきました。ありがとうございます。
膝の痛みに伴うものか判らないのですが、歩行時に股関節の違和感を感じる事が有るのですが、何かお勧めの対策など有れば教えて頂けないでしょうか？
それは良かったです✨
きっきさんが頑張って継続した結果ですね👍
股関節のストレッチの動画を近いうち出る予定なのでそちらをやってもらうといいかと思いますよ😊
今日からやります
4月8日 ○
4月9日 ○
4月10日 ○
4月11日 ○
4月12日 ○
4月13日 ○
4月14日 ○ 1週間終わり！！！
4月15日 ○
4月16日 ○
4月17日 ○
4月18日 ○
4月19日 ○
4月20日 ○
4月21日 ○ 終わり！お疲れ様でした！
ここまでやる！
今日までの結果はいかがでしょか？
@@user-kz7uu9hb1y この動画ともう1つストレッチの動画を試してましたが、見た目はあまり変わりませんでした。多分股関節部の歪みがまだ改善の余地ありという感じです。それでも、股関節の柔軟性はやる前より改善された気がします。
あと個人的にストレッチし始めて得られた副産物として、お風呂上がりにこうやってストレッチしてるお陰で寝る前に無駄に携帯触ったりする事なく早く寝る事が出来るようになりました。寝つきも良くなった気がします。
@@user-kz7uu9hb1y 見た目はあんまり変わらなかったですが、股関節の柔軟性が改善されたように思えます。
股関節の内旋運動をすると昔手術をした膝の内側がピリピリと痛むのですが、股関節の動きを良くするためには少し我慢しても内旋運動をした方がいいのでしょうか？
やり続けて痛みがひどくなったり、運動後も痛みが続くようならやめましょう😊
Самое лучением средство для исправления ног - балетная разминка
膝の内側が痛くて膝を伸ばすたびにポキポキと音が鳴ります、調べたら変形性膝関節症というのが出てきたのでとても心配です。また発症しやすい年齢や、症状があれば教えて欲しいです、
年齢は50代以降に多いですね
3:15〜
Do this exercise to treat bowed legs ?
YES
こねマッサージ、ストレッチは1日何回くらいすれば良いのでしょう。また、回数以上しても問題はないのでしょうか。
すみません💦
このマッサージの間違いです😅
何回やっても大丈夫ですよ😊
構造的なO脚は治らないですか？
そうですね、程度にはよりますが基本は治らないですね
Hello. Could you tell me please- are those exercises for O valgus legs or for knee pain?
Thank you for your comment
It is introduced as an exercise for O legs
If you are worried about knee pain, here are some recommended videos to improve knee pain 😊
サッカーを6歳から12年間していてO脚なのですが、この場合は構造的なO脚になりますか？
それは直接見てみないとなんとも言えませんね😭
@@user-bh5oz8ig6f ありがとうございました。
メンバーボタンを間違ってボタンを押してしまいました。ごめんなさい
誰も怒ってないのになんで謝ってるの？
問題ないですよ😊
❤☝😘😍😍😍🥰🥰🥰👍👍👍👍👍🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤣🤣🤣
I'm English I don't understand Chinese
Thanks for your comment
i am japanese
Do you suffer from knee pain? If you don't mind, I'll take a consultation
最後のストレッチがよくわからん………
少し難しいですよね💦
なるべく歩いた方が良いと 膝が痛くても 頑張ってたら 12000歩程 だった 周りの人と 話してたら 若い人なら 良いが 70代だから 歩き過ぎでは 言われ、この頃は 痛くなったら 悪化しないように用心してるが 70代 その人にもよるだろうが 何歩位が よいだろうか？🥴 ふかを かけたらいけないと 無理をしないように 気をつけてるが 痛みは なおりますか？🥴 また 70代 ひざが さびついた感じだが 若い時みたいに 違和感なく さっと 立ち上がる事 戻りますか？🥴
th-cam.com/video/e3K84b92nks/w-d-xo.html
こちらの動画で適切な歩数に関しては紹介しているので参考にしてください✨
あとは負荷に関してですが、おっしゃるように最初から負荷をかけすぎると痛みが悪化するので注意です。
またウォーキングは筋トレにはならないので、自分にあったトレーニングメニューを組んでいくことが重要ですよ👍
そうすれば70代でも筋力はU Pしますし、痛みが良くなっていきます！
もしよければこちらのURLから公式LINEの方にご相談ください😊
いいエクササイズを紹介できると思います！
wgqwk49b.autosns.app/line
そのメニューを続けて改善したという事例はあるのですか。画像は無いのでしょうか。改善された方は一時的ではなくずっと改善されているのでしょうか。
明らかなO脚って姿勢とか癖とかそんなことじゃないと思いますよ。膝下の骨がまず外側に飛び出していてそこから内側に湾曲しているのですから。
他の方の動画もそうですが素人が自分の判断で変な方向に曲げてしまうような運動は勧めないほうが良いと思います。
そうですね、動画の中でも説明しているように先天的O脚と構造的O脚は姿勢や癖でどうにかなるものではないですね😊
そこはしっかり説明してますので再度動画を見直していただければと思います👍
@@user-bh5oz8ig6f 返信ありがとうございました。幼少期からのO脚（20年くらい前ですが通院歴有り）が今更ながら気になっていろいろ動画を見ていたのですがあまりに「簡単に治る」をうたい文句に統一性のない改善方法を示されている方が多かったので気になって書き込んでしまいました。クレームのような書き込みになってしまい申し訳ありませんでした。
大丈夫ですよ😊
幼少期の頃からのO脚ですと確かに治すのは難しいですし、簡単に治るなんて言われると嫌ですよね💦
ですがこの動画のケアは悪化予防にも使えるかと思うのですやっておいて損はないと思いますよ😊
やったからO脚が悪化するということは、正しくできていればまずないと思いますので！
もし運動していく中で痛みが出たら無理してやらないでくださいね✨