샘 감사합니다 이제사 이 영상을 보네요 7개월을 너무아파서 여기저기 주사도 맞아도 계속 아파서 병원을 옮기고 mri 찍었는데 찢어진 건 없다합니다 팔이 120 도 들기도 힘들었는데 팔 들어 올리는 기계로 2주정도 하니 170도까지 올라갑니다 그런데 앞으로 드는 동작은 그 정도 되는데 옆으로 100도 이상 못 올리고 뒤로는 엉덩이 이상 올리면 불가능한데요 테이블에서 어깨 늘리는 동작도 아파서 못하는데 계속 해야하는지요 꼭 낫고 싶습니다
선생님 ~ 영상자료 너무 감사합니다. 해외에 있어 병원에가지 못하고 영상으로 따라하며 운동중입니다. 극하근 운동할때 , 날개뼈를 붙이고 누워 팔을 45도로 편상태만으로도 어깨앞부분 통증이 있어요. 뒤로넘기기는 너무 아파서 안되구요 . 이상태일때 , 어떤 스트레칭을 해줘야 할까요 ?선생님 영상에서 어떤 영상을 따라하면 될지 조언 부탁드립니다. 덕분에 너무 감사해요.
물구나무 이거 효과 바로 오네요. 물구나무는 직접 못하지만 효과는 확실한듯. 삼각근하고 긴장되던거 안풀려서 통증 오던게(충돌증후군인듯.) 한 순간에 풀림. 아직 염증이 남아있어서 병원가서 주사 좀 더 맞아야 될듯. 하늘병원이 우리동네 있으면 갈텐데 서울이라서 ㅎㅎ 상완골을 내려야 된다. 명언인듯. 저 간단한 것을 아무도 이야기 안해주니.
견갑대와 늑골사이 에서 나는지 골두에서 나는지 구분해야합니다. 어깨 시리즈 영상 앞에서 부터 다 하시면 될 듯 합니다. 사람 몸은 정직해서 돈으로 혹은 특정기술 하나 만으로 마술처럼 좋아지지는 않습니다. 내 몸이 왜 아픈지 깨달아야 하며 시간과 노력을 투자 해야겠죠 ^^
전거근과 견갑골 사이의 근막에 석회질?? 같은 뼈와 뼈 사이 근육 사이에 있는 근막에 잦은 마찰로 인해 생기는 석회 알갱이 그런거라고 생각 하시면 됩니다. 마치 마트에서 소고기 샀을 때 고기와 고기사이에 있는 하얀 막. 그런데 그 사이에 하얀 알갱이 처럼 있는 것들. 그런 것들이 마찰이 생겨서 나는 소리입니다. 좀 더 근본적으로는 견갑골이 바른 위치에 있지 않거나. 견갑골을 움직여 주는 근육들의 힘의 불균형이 깨졌다고 생각하시면 되겠죠. 견갑골의 snapping sign이라 하는데요. 소리나는게 큰 문제는 없습니다.
어깨 충돌증후군은 어깨 시리즈에 있는 모든 운동들 하나씩 적용 하면 나쁘지 않습니다. 그러나 관절 와순 파열의 경우는. 전 상방인지 . 상방인지. 전하방인지. 후방하방쪽인지에 따라 운동의 방법이 다 달라집니다. 그리고 와순 손상이 있는 경우. 치료하기 굉장히 까다롭습니다. 흉추 틀어짐 늑골 틀어짐에 대한 정밀한 치료 후 견갑대와 몸통을 이어주는 5개의 근육 그리고 회전근개의 활성화가 다 이루어진 다음 관절 와 순이 어느정도 붙은 다음 팔이 움직여지는 것과 손상으로 생긴 유착이 어느정도 영향을 끼치는지 보면서 운동을 하셔야 합니다. 어느부분이 손상되었고 체형이 어떠하신지 몰라 답변하기 조심스럽습니다. 회전근개 손상 및 SLAP 이 있으신 저의 환자분들의 경우도 최하 3개월 이상 꾸준히 치료를 받아도 불편함이 있었습니다. 6개월 정도 되셨을 때 어느 정도 좋아 졌다고 저는 만족 할 수 있었습니다.
모델없이 샘께서 직접하시네요^^
굿입니당!
감사합니다 ^^ 김유옥님. 항상 건강 하시고 행복하시길 바랍니다. !!
김실장님
항상 감사해요
열심히 하시는모습
응원합니다
열심히 따라
하고있습니다
잘 봤습니다 고맙습니다 🙏
이 영상을 저희 어머님이 좋아하십니다. 좋은 영상 만들어주셔서 고맙습니다.😊
저는 좀 늦게 영상을 보고 쌤이 가르쳐준대로 운동을 해봤습니다~
정말 좋습니다..어깨통증이 많이 나아져서 댓글 남깁니다
최고입니다!
저도해봐야겠어요 좋아져으면 좋겠어요
자상하게 가르쳐 주셔서 감사합니다
좋은정보 고맙습니다
아주아주 도움되었어요 감사합니다 꾸준히 구독할게요~~~
정말이해하기쉽게알려주시네요~~저도 어깨가안좋은데 따라해봐야겠어요
실장님 잘보고 따라해볼께요 감사합니다~~열정적일 강의에 감동해고 갑니다
오랜 경험에서 터득하신 비법을 공개 해주시고. 너무 감사하네요^~
어깨 화상입고. 한1년6개월이상 정상적인 움직임을 못했는데 이제 피부재활 로 조금씩. 사용 범위가 늘어나서
실장님의 노하우로 이제 슬슬 풀어봐야겠어요~^
정말시원~~~~하네요^^
정말 좋네요 감사합니다
여러 영상중 극하근 재활에 나에게는 제일 유용했습니다.바로 완화되는 효과가 나타나네요.감사합니다.
선생님 동작을 따라 해보니 너무 아팠던 통증이 신기하게도 좋아졌어요
감사합니다 이런영상 얼려주셔서 많이 도움이 되었습니다 😄
샘 감사합니다 이제사 이 영상을 보네요 7개월을 너무아파서 여기저기 주사도 맞아도
계속 아파서 병원을 옮기고 mri 찍었는데 찢어진 건 없다합니다
팔이 120 도 들기도 힘들었는데
팔 들어 올리는 기계로 2주정도 하니 170도까지 올라갑니다 그런데 앞으로 드는 동작은 그 정도
되는데 옆으로 100도 이상 못 올리고 뒤로는 엉덩이 이상 올리면 불가능한데요
테이블에서 어깨 늘리는 동작도 아파서 못하는데 계속 해야하는지요
꼭 낫고 싶습니다
저도 오십견인데 해보겠습니다.감사
선생님 ~ 영상자료 너무 감사합니다. 해외에 있어 병원에가지 못하고 영상으로 따라하며 운동중입니다.
극하근 운동할때 , 날개뼈를 붙이고 누워 팔을 45도로 편상태만으로도 어깨앞부분 통증이 있어요. 뒤로넘기기는 너무 아파서 안되구요 .
이상태일때 , 어떤 스트레칭을 해줘야 할까요 ?선생님 영상에서 어떤 영상을 따라하면 될지 조언 부탁드립니다. 덕분에 너무 감사해요.
증상이 심한 듯 합니다.
병원에 가셔서 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받고
그 자세를 해도 아프지 않을 때 운동을 하시는게 맞습니다.
길어져라 내팔..ㅎㅎ
유익하게 보고 갑니다.
좋은 컨텐츠 감사합니다. 운동할때마다
어깨에서 우두둑 소리 나는데 괜찮은가요?
물구나무 서서 하는 운동이 견갑골 딥스랑 비슷한거같은데 차이점이 있나요?
어깨가 빠졌다 들어가서 슬랩판정 받긴했는데. 운동시 통증없으면 해도 되나요?
길어져라 내팔하는 운동이 전에 영상에서 하부승모근 전거근 강화운동이랑 다같은 운동 아닙니까?? 물구나무서기 상완골 내리는것이 같은 원리가되는것 같습니다~~
안녕하세요 극하근 견갑하근 강화운동은 몇개씩 몇세트 하면 좋을까요
어깨통증으로 물구나무 할수없는 사람은 무거운 덤벨이나 운동기구를 들고 팔을 아래로 늘어 뜨리는 것도 효과 있나요?
01:15
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물구나무 이거 효과 바로 오네요. 물구나무는 직접 못하지만 효과는 확실한듯. 삼각근하고 긴장되던거 안풀려서 통증 오던게(충돌증후군인듯.) 한 순간에 풀림. 아직 염증이 남아있어서 병원가서 주사 좀 더 맞아야 될듯. 하늘병원이 우리동네 있으면 갈텐데 서울이라서 ㅎㅎ 상완골을 내려야 된다. 명언인듯. 저 간단한 것을 아무도 이야기 안해주니.
감사합니다
많이 아파서 치료도 하러다녔는데 그때뿐이었거든요.
충돌증후근 상완골내리기 효과만점입니다.너무나 감사합니다.
.!
소등이 바닥에 닫질않아요😅😂😂 요게 제일 힘들어요 오십견 이거 진짜 휴~~~
팔을 움직일때 어깨에서 소리가나는데 어떤운동이좋은지요
견갑대와 늑골사이 에서 나는지
골두에서 나는지 구분해야합니다.
어깨 시리즈 영상 앞에서 부터
다 하시면 될 듯 합니다.
사람 몸은 정직해서 돈으로 혹은 특정기술 하나 만으로 마술처럼 좋아지지는 않습니다.
내 몸이 왜 아픈지 깨달아야 하며 시간과 노력을 투자 해야겠죠 ^^
안녕하세요. 라운드숄더에 어깨 상완골쪽에서 요즘 뼈소리랑 통증이 많이나는것같은데요. 상완골 운동부터 진행하면 될까요? 가슴을 궁극적으로 펴주고 날개뼈 위치를 바르게 잡아야한다고하는데, 날개뼈운동위주로 하면 될지 궁금합니다.
너무 기여워요 ㅎㅎ 길어져라 내팔!
이거 진짜 효과 너무좋아요 어머니가 어깨 진짜 좋아지셨데요~
👍👍
근무지가어디인가요??회전근개수술한지6주되었는데..치료받을수있음좋겠습니다~
동대문구 답십리 하늘병원입니다 :) www.smcsky.com/
길어져라 내 팔!!
완소 동영상
저장합니다
길어져라 내팔 ~~
동작을하면 날깨죽지아래부분 (견갑골)에서 부딪히는소리가 나는데 괜찮은가요 아프지는 않아요
전거근과 견갑골 사이의 근막에 석회질?? 같은 뼈와 뼈 사이 근육 사이에 있는 근막에 잦은 마찰로 인해 생기는 석회 알갱이 그런거라고 생각 하시면 됩니다.
마치 마트에서 소고기 샀을 때 고기와 고기사이에 있는 하얀 막. 그런데 그 사이에 하얀 알갱이 처럼 있는 것들.
그런 것들이 마찰이 생겨서 나는 소리입니다.
좀 더 근본적으로는 견갑골이 바른 위치에 있지 않거나. 견갑골을 움직여 주는 근육들의 힘의 불균형이 깨졌다고 생각하시면 되겠죠.
견갑골의 snapping sign이라 하는데요. 소리나는게 큰 문제는 없습니다.
극상근 부분파열인데 해도 될까요?
치료가 다 끝나셨고 현재 통증이 없는 상태라면 약하게 조금씩 적용 해보십쇼
선생님
상완골두가 한쪽이 더 내려가있을땐 어떤운동을 해야되나요~?
상완 골두가 견봉 (날개뼈의 지붕 아래)에서 아래로 내려와 있는 것일 까요 ?
아니면 견갑골 자체가 한쪽이 낮아서 상완골두가 아래로 내려와 있어 보이는 걸 까요 ?
th-cam.com/video/a89TXvwhc-w/w-d-xo.html
th-cam.com/video/RwDjoQS0860/w-d-xo.html
일단은 견갑대의 높이를 바로 잡아주는게 우선이라 생각이 듭니다. ^^
관절와순파열+어깨충돌증후군인데 어떤운동이 좋을까요?
어깨 충돌증후군은 어깨 시리즈에 있는 모든 운동들 하나씩 적용 하면 나쁘지 않습니다.
그러나 관절 와순 파열의 경우는.
전 상방인지 . 상방인지. 전하방인지. 후방하방쪽인지에 따라 운동의 방법이 다 달라집니다.
그리고 와순 손상이 있는 경우. 치료하기 굉장히 까다롭습니다.
흉추 틀어짐 늑골 틀어짐에 대한 정밀한 치료 후 견갑대와 몸통을 이어주는 5개의 근육 그리고 회전근개의 활성화가 다 이루어진 다음
관절 와 순이 어느정도 붙은 다음 팔이 움직여지는 것과 손상으로 생긴 유착이 어느정도 영향을 끼치는지 보면서 운동을 하셔야 합니다.
어느부분이 손상되었고 체형이 어떠하신지 몰라 답변하기 조심스럽습니다.
회전근개 손상 및 SLAP 이 있으신 저의 환자분들의 경우도 최하 3개월 이상 꾸준히 치료를 받아도 불편함이 있었습니다.
6개월 정도 되셨을 때 어느 정도 좋아 졌다고 저는 만족 할 수 있었습니다.
@@gwang0901 걱정되어 확인차 판독지 확인했는데, 와순쪽엔 음성이고요. 견봉타입2와 유착성관절낭염 이었습니다. 지금은 열심히 스트레칭하여 99% 정상회복 되었습니다.
감사합니다^^
의사가 왜 그렇게 애기했는지 미워요 ㅎ
헐. 물구나무😭
이분 어깨가 라운드 숄더같은데...
길어져라 내팔 길어져라 내팔
병원 전화번호 알수 있을까요
1544-7588 입니다 :) 동대문구 답십리동에 위치해 있습니다.