팔을 올릴 때 어깨 통증이 있거나 번쩍 들어올리기 힘들다?? 정상적인 날개뼈 움직임을 방해하는 근육들을 잘 풀어주면 어깨 질환을 예방하고, 어깨 건강을 지키는 데 도움이 된답니다! 충돌증후군, 회전근개손상, 오십견 ... 어깨질환 예방 운동 : 가슴근육, 견갑거근, 능형근, 광배근 풀기 스트레칭을 평소에, 꾸준히 따라해보세요! ^^
수십년간 어깨질병으로 온갖해오면서 역시 여기쌤이 제일 해부학적으로 디테일하게 쉽게 설명해서 내몸상태의 이해도가 높아지니 스트레칭이나 해당근육운동과 올바른자세 유지의 중요성을 깨달으니까 원인을 알게되니 몇번돌려보고 알때까지 터득후한걸음 내몸이 숨통이 트이는듯한 기미가 보이니 희망을 보니 의미가 남달라서 쌤의 노고에 감사드리고자 첨으로 글을 남깁니다. 스스로 돕는자 노력하는 자에게 길이 열리는듯…
60대초반 9개월째 아프고있네요..ㅜㅜ 팔들기 기구운동 하다가 조금씩 아프더니 오십견으로.. 정형외과 한의원 통증의학과 주사치료 약물치료 집중해서 좀 괜찬아져서 지난 2~3월 조심스럽게 공원기구운동 재활한다고 조금씩 했더니 다시 아파져서 지금 정형외과 물리치료. 3주차 약먹고 있네요..ㅜㅜ 오십견ㅡ5년전 오른팔 1년6개월 고생하고 지금은 왼팔 9개월째 아프고 있어 삶의 질이 넘떨어지고 힘드네요.. 선생님영상보고 꾸준히 실천해야겠습니다. 감사합니다^^♡
설명을 이렇게 해야되는데 예전에 도수치료 받을때 실력은 있어보이는데 설명을 저리 안해줌. 어디근육 어디근육 대부분 못알아 듣는 사람들이 많아서 그리 설명안하는 거겠지만 이영상 보니 많이 도움되네요. 어깨 않좋으신분들은 괜찮은 병원(의사+물리치료사 팀웍좋은데)가면 금방 호전되실수 있음.
전 유방암 수술후1년지났는데요 오십견이 와서 도수치료받고 지금은 집에서 운동중입니다 아직 수술한쪽 어깨뒤 날개부분이 올라가고 약간 튀어나온듯해요 자리잡으려면 오래걸리나요? 어떤동작을 해야 좋은지 알고싶어요? 오늘 영상따라하니 목이 부드럽게 돌아가고 넘 도움 됐어요 ~감사합니다
늑골이 틀어진 것 일반인들이 바로 잡기 어렵습니다. 그나마 굽은등 펴기 영상에서 나왔듯이 등 뒤로 테이블에 흉추 걸고 가슴전방 근막 늘리는게 도움이 될 수도 있습니다. 늑골틀어지는 변수만 6개 입니다. 위 방법이 맞을 수도 있고 아닐 수도 있지만 확률적으로 증상 감소에 조금이나마 도움 될 듯 보입니다
어깨 질환이 있을 수도 있고, 목디스크일 수도 있고, 평소의 잘못된 습관이나 틀어진 자세가 계속 영향을 줄 수도 있습니다. 하지만 증상 설명만으로는 정확한 원인을 알기 어렵기 때문에, 치료 방향과 맞는 운동을 알기 위해서는 병원 내원을 추천드립니다. 가까운 병원에 먼저 내원해보시기 바랍니다. 하늘병원 내원을 원하시는 경우에는 홈페이지, 전화를 통한 의료상담 및 진료예약이 가능합니다. www.smcsky.com
원래 만세하면 흉곽 늑골의 움직임이 발생 합니다.1~6늑골이 전상방으로 7~10늑골은 측방으로 벌어짐이 어느 정도는 딸려서 나오게 됩니다. 오른쪽이 정상보다 많이 들려서 잘못된건지 왼쪽이 움직이지 않아서 잘못된건지 그건 봐야 알 듯 합니다. 좌측이든 우측이든 어깨시리즈 영상들 전체적으로 적용 시켜보시길 추천 드립니다.
농구하다가 쇄골하근 틀어져서 우측어깨 x-ray상 미세하게 내려간 사람도 스트레칭방법이 있나요.. 당시 쇄골아탈구 여서 완전탈구가 아니라.. 수술할 정도가 아니라고 했습니다. 너무 미세해서.. 근데도 숨도 못쉴정도로 아프더라구요.. 대학병원에서는 그냥 생활하다보면 저절로 어느정도 맞춰진다고 약만주고 10년이 지났습니다. 센서 팔굽혀펴기 1분에 58개할정도로 근력이 나쁘지않은데 쇄골에서 맞물리는소리가.. 항상나네요.. 효과적인 스트레칭 방법이 있을까요? 아니면 다시 수술 약물등 치료를 받아야하나요..
흉곽의 모양을 바로 잡아야합니다. 여기 어깨 시리즈에 있는 영상 차근차근 해보세요. 그래도 안되면 치료 받으셔야합니다. 이미 쇄골 아탈구가 생겼다... 치료하기 상당히 까다로운 스타일입니다. 마치 부자가 되고 싶은데 뭐 좋은 방법 없을까요? 한가지 팁만 알려주세요. 이렇게 질문하는 것과 같습니다
수십년간 어깨질병으로 온갖해오면서 역시 여기쌤이 제일 해부학적으로 디테일하게 쉽게 설명해서 내몸상태의 이해도가 높아지니 스트레칭이나 해당근육운동과 올바른자세 유지의 중요성을 깨달으니까 원인을 알게되니 몇번돌려보고 알때까지 터득후한걸음 내몸이 숨통이 트이는듯한 기미가 보이니 희망을 보니 의미가 남달라서 쌤의 노고에 감사드리고자 첨으로 글을 남깁니다.
스스로 돕는자 노력하는 자에게 길이 열리는듯…
60대초반
9개월째 아프고있네요..ㅜㅜ
팔들기 기구운동 하다가 조금씩 아프더니 오십견으로..
정형외과 한의원 통증의학과
주사치료 약물치료 집중해서
좀 괜찬아져서 지난 2~3월 조심스럽게 공원기구운동 재활한다고
조금씩 했더니 다시 아파져서
지금 정형외과 물리치료. 3주차 약먹고 있네요..ㅜㅜ
오십견ㅡ5년전 오른팔 1년6개월 고생하고
지금은 왼팔 9개월째
아프고 있어 삶의 질이 넘떨어지고 힘드네요..
선생님영상보고 꾸준히 실천해야겠습니다.
감사합니다^^♡
설명을 이렇게 해야되는데 예전에 도수치료 받을때 실력은 있어보이는데 설명을 저리 안해줌. 어디근육 어디근육 대부분 못알아 듣는 사람들이 많아서 그리 설명안하는 거겠지만 이영상 보니 많이 도움되네요. 어깨 않좋으신분들은 괜찮은 병원(의사+물리치료사 팀웍좋은데)가면 금방 호전되실수 있음.
감사합니다
오늘 영상보구 따라햇는데요 어깨가 너무 시원하구 좋아요~ 감사합니다
아 진심 이 채널 최고 ㅠㅠ 어깨 통증 때문에 관련 채널들 많이 보고 있는데 여기하구 리햅인가 여자쌤이 설명해주시는 채널에서 진짜 효과 많이 봄
따라 하기도 쉽고, 설명도 넘 쉽게 잘해 주시네요~ 넘 감사합니다❤️❤️
견갑 상완리듬(견갑대 회전)을 방해하는 4가지 근육! 주제 선정도 설명도 넘나 명쾌하고 쉬운설명!
최고에요! 감사히 잘 보고 갑니다😆👍🏻👍🏻
좋은 영상 감사합니다
오늘 영상 처음보았는데 알람 좋아요 했습니다 너무나 자세하게 설명해 주셔서 감사합니다
많은 도움이 되네요. 감사합니다 ^^
많은도움받고 있습니다 감사합니다
오십견 와서 너무 힘들었는데
선생님 영상보고 열심히하고있어요
감사합니다 ~
어깨 아플 때 많이 따라 해 보았는데 최고 예요~~~
꾸준하게 하는것이 중요한것 같아요! 오십견 좋질 수 있습니다~~
파이팅~~~
선생님최고예요
잘보고익히고있습니다
정말 좋은영상 감사드림니다 열심히 해보니 너무너무 도움이 많이되었습니다~~
요즘 즐겨보는 영상입니다~^^ 쪼메 아쉬운점은 근육들을 설명할때 영상한쪽면에 그림으로 설명을 해 주면 일반인이 이해하기 쉬울것 같아요~카페에 링크 걸어둘게요~ㅎ
참고하겠습니다 감사합니다 :)
진짜 신기하네요 처음 동작 따라했더니 우드득소리가 나더니 어깨돌릴때 통증이 없어졌어요 정말 정말 감사합니다
전 유방암 수술후1년지났는데요
오십견이 와서 도수치료받고
지금은 집에서 운동중입니다
아직 수술한쪽 어깨뒤 날개부분이 올라가고 약간 튀어나온듯해요 자리잡으려면 오래걸리나요?
어떤동작을 해야 좋은지 알고싶어요?
오늘 영상따라하니 목이 부드럽게 돌아가고 넘 도움 됐어요 ~감사합니다
영상 감사합니다ㅠ
엄청 도움됩니다.. 감사요!
팔을위로 들고 일하면 금방 어깨와팔이 힘들어집니다~~ 어깨편에 영상이 많고 운동법도 너무 많아 구체적으로 어떤 운동을 해야할지가 모르겠습니다~~ 어떤운동을 해야합니까~??
감사합니다!😃🐣🐣🐣🐣👍👍👍👍👏👏🐐
저는 양쪽어깨 성형술이라고 뼈가 자라서 잘라내는 수술을했는데도 통증이 있어서 여러 동영상을 보았는데 이해도가 잴높아요~~
열심히 해보겠습니다.감사합니다
내용 넘 감사합니다. 견갑하근 통증으로 고생중인데요 주의주신것처럼 마시지볼로 누워서 이 쪽을 자극하다 갈비가 눌려서 전체적으로 더 심해진거 같아요. 어 떻게 해야되나요?
늑골이 틀어진 것 일반인들이 바로 잡기 어렵습니다.
그나마 굽은등 펴기 영상에서 나왔듯이
등 뒤로 테이블에 흉추 걸고 가슴전방 근막 늘리는게 도움이 될 수도 있습니다.
늑골틀어지는 변수만 6개 입니다.
위 방법이 맞을 수도 있고 아닐 수도 있지만
확률적으로 증상 감소에 조금이나마 도움 될 듯 보입니다
저는왼쪽어깨부터 날개뼈쪽 통증이 시작해서 목까지 아픕니다
필라테스 교습중인데 통증이 사라지질않습니다 통증이 6개월 넘게 지속되고 있어서 일상생활에도 지장이있어요
정확한 원인 파악을 하고 치료받으러 가고싶습니다ㅜ
어깨 질환이 있을 수도 있고, 목디스크일 수도 있고, 평소의 잘못된 습관이나 틀어진 자세가 계속 영향을 줄 수도 있습니다. 하지만 증상 설명만으로는 정확한 원인을 알기 어렵기 때문에, 치료 방향과 맞는 운동을 알기 위해서는 병원 내원을 추천드립니다. 가까운 병원에 먼저 내원해보시기 바랍니다.
하늘병원 내원을 원하시는 경우에는 홈페이지, 전화를 통한 의료상담 및 진료예약이 가능합니다.
www.smcsky.com
물리치료사세요? 아니면 정형외과 의사세요. 설명이 아주 디테일하시네요. 병원 위치가 궁금합니다. ^^
물리치료사시고 동작교정치료실 실장님이십니다 :)
병원 위치 안내드려요. 동대문구 답십리 하늘병원 smcsky.com/
능형근 이완 시 평소 땅콩볼로 하는데 땅콩볼도 갈비뼈가 말려들어갈수 있나요??
예. 조금 불안합니다 ^^
땅콩볼의 지압효과는 나쁘진 않지만 제가 좀 완벽주의자이다 보니 저는 추천해드리지 않습니다
안녕하세요. 궁금한점이 있습니다. 능형근의 경우에는 과긴장된 상태를 이야기해주셨는데, 일반적으로 현대인들이 라운드숄더가 많은것을 감안한다면 스트레칭보다 근막이완을하고 대흉근, 소흉근을 풀어주고, 능형근 강화운동을 해주는게 맞을까요?
또한 상부승모근도 현대인들이 과활성화되어있는데, 상부승모근이 상방회전에 도움준다고해도, 먼저 풀어준다음에 하부승모근이나 중부승모근같은것들을 먼저 강화해야하는게 아닌지 궁금합니다.
엎드려서 가슴펴기 할때 가슴뿐만아니라 견갑골까지 시원해 지는데 잘못한건가요~?^^
특별히 어느 부분이 아프시지 않다면 괜찮으실 것 같습니다. ^^
오른쪽팔을 들때 갈비뼈가 같이 올라가는데 이건 왜이런걸까요 하하 오른쪽 어깨가 안좋은 30대 여자 입니다 ㅜㅠ 왼쪽 갈비뼈는 가만히 있는데..
원래 만세하면 흉곽 늑골의 움직임이 발생 합니다.1~6늑골이 전상방으로
7~10늑골은 측방으로 벌어짐이
어느 정도는 딸려서 나오게 됩니다.
오른쪽이 정상보다 많이 들려서 잘못된건지
왼쪽이 움직이지 않아서 잘못된건지
그건 봐야 알 듯 합니다.
좌측이든 우측이든 어깨시리즈 영상들 전체적으로 적용 시켜보시길 추천 드립니다.
선생님 동작 따라 할려 해도 안돼요 저는 통증클리닉 4개월째 치료 받고 있는 중입니다
그러하시면 지금은 병원에서 치료에 집중하셔야 하는 시기입니다.
저는 이것도 안되요 ㅠㅠ
농구하다가 쇄골하근 틀어져서 우측어깨 x-ray상 미세하게 내려간 사람도 스트레칭방법이 있나요..
당시 쇄골아탈구 여서 완전탈구가 아니라.. 수술할 정도가 아니라고 했습니다. 너무 미세해서.. 근데도 숨도 못쉴정도로 아프더라구요..
대학병원에서는 그냥 생활하다보면 저절로 어느정도 맞춰진다고 약만주고 10년이 지났습니다.
센서 팔굽혀펴기 1분에 58개할정도로 근력이 나쁘지않은데 쇄골에서 맞물리는소리가.. 항상나네요.. 효과적인 스트레칭 방법이 있을까요?
아니면 다시 수술 약물등 치료를 받아야하나요..
흉곽의 모양을 바로 잡아야합니다.
여기 어깨 시리즈에 있는 영상 차근차근 해보세요.
그래도 안되면 치료 받으셔야합니다.
이미 쇄골 아탈구가 생겼다...
치료하기 상당히 까다로운 스타일입니다.
마치 부자가 되고 싶은데 뭐 좋은 방법 없을까요?
한가지 팁만 알려주세요.
이렇게 질문하는 것과 같습니다
감사합니다