عائلة في العظم كنت مفتقدكم جدا ومفتقد تشجعينا لبعض طول الفترة الي فاتت وبوعدكم باذن الله بعودة قوية جدا وخلينا نشوف هل ممكن نلاقي 2000 شخص استفاد وعمل لايك لتشجيع نشر المحتوى ❤️
في العظم مبارك لكم التخرج دكتور و ان شاء الله المزيد من التألق احببت ان أشارككم تجربتي الشخصية ، قطعت تناول السكر و اَي شيء فيه سكر ابيض منذ حوالي السنة و النصف ( فقط السكر ) و أتناول باقي الأطعمة بشكل طبيعي ، لاحظت ان وزني ثبت عند حدود معينة لا يتجاوزها صعوداً الا اذا توقفت عن ممارسة الرياضة او اذا صادف ان تناولت الخبز آو الرز بكميات اكثر من المعدل .
انا وزني وصل ١٩٠ك وطولي ١٦٤ وعمرى ٣٤ من كذا سنة خسيت خمسين ك لكن للاءسف مريت باءبتلاء توقفت عن الدايت فرجعت اكثر من وزني الاول كل من يرى رسالتي يدعو لي
نزلت بالطريقة دي 23 كيلو في 3 شهور مع مكملات غذائيه وكانت من اروع التجارب اللي اتعملت صح من اول يوم ... انا بنصحك تكمل كدا بالمكملات والبروتين بكمية كافية توازي نسبة الجروث هرمون اللي هايزيد مع الصيام والرياضة
من شروط صيام الوجبه الواحده هو تناول المكملات الغذائيه وانصح بالملتي فيتامين وكذلك تناول وجبه غنيه بالخضروات والسلطه والبروتينات وكذلك عدم الاسراف في شرب الماء وبذلك تكون قد تجنبت اعراض نقص الفيتامينات والحصول على افظل نتيجه للتخسيس
داوود كان يصوم 36 ساعة والنبي قال خير الصيام صيام داوود . وان تصوموا خير لكم عاءشه قالت كان النبي يصوم حتى ظننت انه لا يفطر . صوموا تصحو . من كان على ابتلاء فعليه بالصوم . الصاءم مثل الملاك عند الله عز وجل . ارجعو للدين وللسنه ولا تقلقو بالدكاترة لان الدكاترة مثل الدواء والدواء لا يشفي الا من امر من الله فاكرين انو الدوا الي شافاكم الله من جعل الشفاء
انا عملت الكيتو لحد 90 او 80 بالمية مع الصيام المتقطع كل 24 ساعة وجبة بس كنت مارس رياضة متقطعة خفيفة الحمدلله لم يظهر أي عرض سلبية على العكس لقيت تحسن بجسمي بشكل عام.
تابعوا دكتور بيرج يعلمكم الطريقه الصحيحه للصيام المتقطع لان الصيام المتقطع له فوائد صحيه عديده للجسم غير انه بينقص الوزن ومن اهمها انه يعالج مقاومة الانسولين
خل اكون صريح اني اكل ٣ وجبات باليوم ولكن اكثرهن نشويات سكريات ومابيه اي فائدة وجبة وحدة باليوم خظار فواكه وبروتين وشويه خبز وحبوب كاملة تقريبا يطول الطعام لمدة ساعة بالنسبة الي اشوف غذائي بي فائدة اكثر من كنت اكل ٣ وجبات.
انا عملت نفس الاجربه 60 يوم بوجبه واحده فقط نزلت 13 كيلو لكن بعد ال60 بقالي 20 مفيش نزول فجربت كسر الصيام 3ايام ورجعت اكمل تاني ولازلت وجبه وحده المهم ان مفيش التعب اللي اذكر في الفديو انا كنت بمشي ساعه يوميا ووزني كان 113 اصبح 100 وانا مستمر ممكن التعب اللي انت حسيت بيه بسبب ان معندكش دهون كفايه يستهلكها الجسم كطاقه والسبب التاني مجهودك الزايد في التمارين
اخي انا في ٣ اشهر فقدت ٧٠ كيلو كيف ؟ 1وجبه واحده وسلاطه متنوعه 2الصبح ساعه رياضه الضهر ٣٥ دقيقه رياضه في اليل ٢ساعه رياضه😂 لا تقول لا استطيع فقط وجبه واحده مع رياضه سوف تفقد نصف جسمك♥️
تجربة الوجبة الواحدة ناجحة انا جربتها وكان وزني طبيعي لكن كان ينزل وزني بمعدل ٣ كيلو في الشهر بالرغم اني كنت اكل وجبة دسمة وغنية بالسعرات ..اتوقع لو كان الشخص وزنه زائد راح يكون معدل نزول الوزن اعلى
@@cvn497 الكيتو أسلوب حياة مش مجرد فترة نخس فيه!! الكيتو دهون وبروتين وصيام متقطع ورياضة ومفيش اي أثر سلبي إلا في البداية عشان تحويل الجسم من سكريات لدهون
مانت عامل كل ده غلط اصلا انت مش بتاكل صح ف الوجبه الواحده اللي بتاكلها مش بتاخد كل الحاجات اللي جسمك محتاجها تقدر عادي تاكل وجبه واحده متكامله وتصوم باقي اليوم وتاني يوم نفس الكلام برضه انا مستمر ع ده بقالي كتير جدا ومفيش اي ضعف ولا حاجه
قمت بهده التجربة مند سنتين ومازلت مستمرا انها صحية...في الشهرين الاول والتابي شفت معانات واعراض الى درجة فقد الوعي ومع دلك استمريت واجد راحة ومتعة في الصيام ٢٤ساعة وانا اليوم لا استطيع ان اتدوق السكر يشعرني بالتقيء....ابتعدو عن السكر واللحوم ااحمراء والمعلبات والدهون المشبعة انها مواد مسرطنة...انا اليوم اركض٢٠ كيلومتر يوميا ولا اتعب في الماضي كان دلك من المستحيلات... نصيحتي قولو وداعا للسكر ومشتقاته وشكرا
العيب مش فالنظام نفسه نظام الصيام المتقطع كويس جدا و بيزود هرمون النمو و ده بيساعد فبناء العضلات و اكيد حد لسه بيجرب النظام يصوم 24 ساعه ده كتييير جدا 14 ساعه كويس جدا بما فيهم ساعات النوم و لازم الوجبات تبقي متكامله و بروتين و دهون صحيه و 3 وجبات رئيسيه تحتوي علي كل العناصر الي الجسم محتاجها
تاريخ 29.1.2021 اليوم تاني ليا في الريجيم يوم اول ما فقت من النعاس شربت قهوة و من بعد بساعتين حسيت اني عيانة و ضعيفة و ماعنديش قوة شربت الما و الحامض و من بعد حوالي ساعة وليت احسن و فاتني الحال الهدف فقدان 7/8 كيلو ان شالله بعد اسبوع نرد عليكم الخبار الوزن الحالي 73 الهدف 66/65
@@u9.6o3 بعد الاسبوع الاول من 73 ل 72 لا امارس اي رياضة و يوم واحد اكلت اكتر من المسموح ،طبعا مرة واحدة في اليوم لكن اكلت نشويات كتيرة و ختمتها بالشكلاط 😳
لم تكن التجربة صحية مطلقا ،الله سبحانه وتعلى عندما وضع ميزان الوجبات للانسان وضعهه بحكمة الهية وجبة تكمل وجبة لامداد الجسم بكل مايحتاجة لاستمرارية في الحياة بصورة صحية
ايه الدليل علي ميزان الوجبات الثلاثة والسناكس... اعتقد ان دي عاده.. الصيام المتقطع نظام حياه الحمدلله ان معدل وزني مقبول لكن ماشيه عليه باعتدال لي سنين ولم الحظ اي اعراض جانبيه ولو فكرت يوم اخد وجبة الفطور بجوع بعدها جدا وباكل طول اليوم بشراهه.. الصيام المتقطع نظام حياه
أنا وزني 73كيلو أو بدي أوصل 60كيلو طولي 170 عمري 21 أو أنا بنت ...🤗 يالا راح ابدي من اليوم أكلت أول وجبة علي ساعة 12:00 ..💪 بدي اياكم تشجعوني لحتي استمر والله تعيبت من السمنه 🥲
شباب وصبايا اولا السلام عليكم وثانياً ربنا يمتعكم بالصحة والعافية اللي يبغى يستفيد من الرجيم الكيتوني ومايصرلو زي ماصار لراعي القناة يتابع دكتور بيرج وراح تدعولي واتمنى اللي يروح عند دكتور بيرج يرجع يعطيني لايك انا وزني كان ١١٠ نزلت مع دكتور بيرج ٢٥ كيلو ولسه مستمر الحمدلله مافي اي اعراض لابد من أخذ المكملات الغذائية واهما الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسوم هاذي الجسم يفقدها مع الماء وتروح مع البول تابعو دكتور بيرج وراح تدعولي واي واحد داخل النظام وهو محبط اقله انت ماشي غلط برضو اقلك سيب كل اللي يتفلسفو في الكيتو وروح عند دكتور بيرج
حاولت مليار مره اخفف كمية الطعام التي احتاجها في كل وجبه ولكني كنت ادخل في صداع رهيب و نرفزه و دائم عصبي المزاج و عدم تركيز بسبب نقص كمية الطعام التي احتاجها في كل وجبه
انا اختلف مع حضرتك انا وزني كان 130 كيلو وشغال صيام متقطع نظام 16 ساعة صوم و8 ساعات اكل ومنعت السكر نهائي سواء سكر ابيض اودايت او حتي نشويات وكنت باكل في الفطار طبق سلطة محترم ومعاه بروتين وبعدها بحوالي 3 ساعات كنت باكل فاكهة حبيتين مثلا والعشاء بتاعي كان بيبقي سلطة وممكن بيضين اوجبنة وطبعا شرب الماء حوالي 3 لتر في اليوم نزلت في الاسبوع حوالي 4 كيلو وحالتي جيدة ومعدتي مستريجة فية بعض الارق بس مش كتير ومستمر لغاية مااوصل لوزني المثالي
اعتقد تجربة حضرتك سطحية ومركزتش على ازاي اعمل صيام متقطع مفيد ، حضرتك مقلتش كنت بتاكل ايه ف الوجبة دي وهل كانت متكامله غذائيا ولا لا. كمان مقستش وشفت هل خسرت فعلا عضلات ولا اللي خسرته دهون
١٠٠٪ هذا الكلام الصحيح، الموضوع يعتمد إذا كنت عم تاكل كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في هذه الوجبة، وإذا عم تاخذ الأملاح والمعادن الضرورية أيضا، وكما قلت يا Rumi يجب قياس نسبة الدهون والعضلات في هذه الفترة وكيفية تغيرها..
@yousef khaled في كزا طريقة او تروح عند دكتور مختص وهوي بيعملك فحص وبقلك كم نسبة الدهون والعضلات أو في طريقة تقليدية على النت وهي انو تقيس عرض رقبتك وبطنك وخصرك على ما اظن وفي طريقة معينة بتعملها بتعطيك نسبة الدهون بشكل تقريبي. انا مجربها من زمان شفت حدا منزلها على النت بس ناسي وين ومش متذكر بالضبط كيف بتنعمل فتش عالنت واكيد بتلاقي😉
كان فيك تاخد كمية وافرة من البروتين لي محتاجو جسمك مع كمية وافرة من الخضار او تعوض النقص بحبة فيتامين وتقلل كمية الماء انا صرلي شهرين على الحالة دي وما ظهرت عندي هذه العوارض بل بل عكس تحسن ادائي في الجيم
السلام عليكم، بصراحة فيديو مهم جدا و أوضحلي برشا حاجات، أنا أعاني من فقر دم و هذه الفترة أعاني من نقص الشهية بطريقة رهيبة لدرجة أن باكل مرة واحدة في اليوم غير أني أعاني من أرق و تعب دائم، هل من نصائح مع العلم أني رحت لطبيب تغذية و لكن لا يوجد تحسن. شكراً
انت مفروض وقت اكلك تعوض النقص في nutrients بس متنساش من فوغئد الصيام انو بيعمل recovery للجسم وزي ما احنا عارفين ان التغير والتعديل بيكون مؤلم زي التطهير للجرح بيكون مؤلم لكن الصيام المتقطع مفيد جدا وجميل وخاصة انو بيساعد في autophagy
أنا أمر الآن بتجربة شبيهه بتجربتك إلى حد ما بحيث لااتناول الطعام نهائياً الأسبوع الأول نزلت ثمانية كيلو ويوم الجمعة free الآن الأسبوع الثاني اول يوم ادعوا لي 👍
Doudouche Ifis ممتاز استمر يابطل معدل ممتاز وصحي واقترح عليك خلي يوم في الأسبوع free لفائدتين أولاً لاستمرار الحرق بأقصى طاقة وثانياً عشان تستمر بالنظام ولاتمل وخلي اليوم ال free متوازن وصحي أهم شيء الابتعاد عن السكريات والخبز الأبيض أنا داخل على الدايت جامد لاني تعبت من تعب في الحركة ومحتاج أنزل خمسين كيلو وزيادة الأسبوع الماضي بدأت نزلت ثمانية كيلو وحالياً الأسبوع الثاني مستمرين إن شاء الله الفري عندي الجمعة راح اطمنك وتطمنيني عشان نشجع بعض 👍
ليش ماتخلص النيه وتجعله صيام لله وسنة نبيه وتكسب الاجر والمنفعه الجسديه والنفسيه وتذكر حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( من صام يومآ في سبيل الله باعد الله وجهه عن النار سبعين خريفآ. متفق عليه )
مبروك التخرج و الله يقدرنا شخثيا صار لي ٢١ يوم عاملة الصيام المتقطع اللي هو صيام ١٦ و اول وجبة الساعة ١٢ و منعت نفسي عن الخبز العيش و السكر قبل ما ابدا كان وزني ٩٩٠٢ و هالحين ٩٦٠٦ حاولت اعمل نظام الكيتو بس زوجي ما حبه فرجعت لاكل الفو اكه و الخضروات بشو تنصحني لو سمحت
الصيام عند المسلم هو الامتناع عن الاكل والشرب من طلوع الفجر الى غروب الشمس بنيه التعبد لله يشعر الصائم براحه نفسيه وليس لديه اي اكتاااب اما الصيام المتقطع لانؤمن به كمسلمين
يعني تصومي ١٦ ساعة عن الاكل بس ممكن تشربي ماء من ٢ل٣ لتر ومشروبات من غير سكر ولا لبن وتفطري في ٨ ساعات بس يكون اكل صحي وحاولي تمنعي السكر والحلويات وتقللي من النشويات ولو ١٦ ساعة صيام كتير بالنسبة ليكي ممكن نبدا ب١٠ ساعات ونتدرج يوميا مع العلم ان ساعات النوم محسوبة من عدد ساعات الصيام . يا رب اكون افدتك
ييادتك حضرتك شوفي اكتر وقت بتحبي تاكلي فيه وخليه ضمن الساعت الاكل لكي 8 ساعات في اليوم والباقي صوم عن كل حاجه ما عدا الماء ولو عايزه تخسي كلي اكل التخسيس ولو عايزه تثبتي علي وزنك كلي من كل حاجه بكميات قليل ولو رفيعه وعايزه تزيدي شويه زودي اكلك المهم كله يكون في التمن ساعات بس والصيام المتقطع مفيد جدا للصحه والمعده والسكر
اختي بنصحك تتابعي قناة فكر تاني دكتور بيرج بالعربي قناتين من افضل قنوات التغذية والريجيم والصحة ورح تعرفي وتتعلمي الصيام المتقطع بشكل يؤهلك تدخلي فيه بدون مشاكل للأسف الدكتور بالفيديو دا عمل الصيام بدون معرفة تامة عن النظام ودا سبب يخلي الناس ملخبطة وكان غلط يعمل شيئ هو أساساً مش عارفو ولايعرف كيف يتعامل مع جسمو ويعرف النقص الموجود عندو يعني كان مش عارف ينام دا نقص مغنيزيوم ازاي دكتور ومش عارف انو بالصيام رح ينقص المغنيزيوم بأول فترة لذلك انصحك بالقنوات يلي كتبتها فوق وانشاء الله لو عندك مشاكل حتدعيلي وانا استفدت ونزلت وزني والحمدلله
حملت تطبيق يحتوي كل المعلومات لتنشيف الجسم من الدهون طلب مني احط معلوماتي مثل قدرة التحمل و غير ذالك حطولي اليوم الاول و تمارينو الخاصة قمت بيها و كملتها كلها و بعدها شعرت بضعف جسدي و رجفة و خروج عرق كان عادي لكن الشئ الي ما فهمتو اني حسيت بنوع من الحرارة مو حرارة الصيف بل حسيتها حرارة قوية حسيت انها حرارة في داخل جسدي بمكان خلف جلد الجسم كله هل هذا خطير
مستهتر FM على أسمك مستهتر بقوه ، لسى صغير كيف وصلت للوزن ذا ؟؟ انتبه لنفسك لا تصير اسمن رجل في العالم ، تذكر نفسيتك لانك راح تتعب وخاصتا مع الامراض الخطيره مثل السكر والجلطات .. عيش حياتك وافهم وش يناسب جسمك وفرق بين الجوع والرغبه في الاكل ،،👍
الخطأ ليس في النضام اللي عملتو لكن الخطأ في الوجبة اللي كنت تأخذها، تاخذ وجبة فقيرة من كل ما يحتاجه الجسم،اللي هو بروتين خضروات و معادن يعني الغلط في اكلك مش النظام
تجربتي باختصار انقطعت عن اكل السكر .الفطور اتنين طوست بالبيض مقليين بالزبدة وزيت الزيتون مع خيار وطماطم والصبح قبل الفطار اشرب مياه مع الليمون واحد مكملات الفيتامينات الغداء قطعة من لحم دجاج مع بروكلي ومع السلطة.وممكن سمك اوعدك أو أية قطاني اهم شيء بدون قلي باستعمال إلى الطبخ بدون زيت عن طريق الهواء الساخن الدائري .عشاء تفاحة وزبادي 40%دهون ولحم الشعب فأنا اتحرك كتير حوالى 14كيلو متر .قمت بمساعدة احد الاصدقاء لحسابه عن طريق الساعة الرقمية .بدأت ب 95كيلو الآن والحمد لله 86كيلو وعلى اقل من مهلى اهم شىء بدون ضغوطات الحمية الأمر المفيد هنا هو الاكل الصحي والباقى سيأتي مع الوقت
المهم مش نزلت كام المهم صحتك يادكتور الهدف تحسين صحه الجسم وبعدين الشكل هيتظبط انا كيتوجينيك دايت ونزلت ٣٨كيلو وبعمل معاه صيام متقطع وجربت الomad معاه وفادني جدا النظام الفكره بتاكل ايه في الوجبه اهم حاجه الدهون الصحيه والبروتين الجيد والخضار الورقي وانسي اي تعب او ارهاق ومفيش ابدا نزول في العضلات وانسي الميزان وركز في المقاسات لان ده النزول الحقيقي بالتوفيق
الاعراض الي كانت عندك هي بسبب انك تجاهلت تاخد ال electrolytes. النظام صحي وجميل وحسن صحتي بشكل رائع والابحاث علية خير دليل اتوقع يستحق تعمل حلقة تصحح يها اللبس و موفق.
طيب ياليت تذكر وش نوع الاكل اللي تاكلة في الوجبة الواحدة مثلا كمية الدهون والبروتين والخضروات هل تستخدم الخميرة الغذائية؟كمية البروتين في الوجبه؟ لمشكلة الشعر وصعوبة التمارين هل عندك نقص فيتامين د؟ للخمول والاكتئاب طريقة نومك وكمية نومك خلال اليوم للفتره لان معروف اذا نمت بدري على الساعة 10 مساء يحفز عندك هرمون النمو لحرق الدهون هل تتناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية الخضراء؟ لأنها مليئة بالمعادن اللي يحتاجها الجسم عشان نكون منصفين فقط لأني جربت نظام الوجبة الواحدة بنظام الكيتو ماحسيت بنفس اعراضك وبالعكس خسيت منها كثير من وزن الدهون بجسمي + زيادة بالوظائف الإدراكية عندي
بعد أن غزا البياض شعر رأسي .. توقف البياض ! فأنا لي مع الصيام المتقطع قرابة الثلاث سنوات واذهب للجيم وامشي بمعدل ساعة ثلاث ايام في الاسبوع ، وعمري 54 سنه وخسيت من 117 كيلو والآن وزني 73 كيلو ولازلت مستمر في الصيام .. وآلام الركبة راحت بلا عودة ولله الحمد ، فإيش هذا الحكي يا يرضى الله عليك .. لاتنقل تجربة شخصية ولكن تجربة علمية وتقس مدى فشلك في التجربة على الآخرين الذين جربوا او للذين يرغبون في التجربة ! وبس ..
صراحة كل جسم له ردة فعل مختلفة . شخصيا رمضان دائما هو الشهر الوحيد الذي اكون فيه على احسن حتل و بعدها سمعت بالصيام المتقطع و جربته بدأت ب 16/8 مدة تلاث اشهر و بعدها انتقلت ل 18/6 و انا الان عاى 23/1 مشكلتي الوحيدة اني لا استطيع ادخال السعرات التي يحتاجها جسمي في وجبة واحدة لهذا سأحود ل. 18/6 مع ممارسة الرياضة و الابتعاد عن كل اليكريات المضافة من عند البسر
تجربتك لا تعمم على الكل من قبل ٣ أشهر وزني كان ١٢٦ الان والحمد الله وزني وصل ١٠٠ ولسه الهدف ان شاء الله ٨٠ واعتمادي على وجبة واحدة في اليوم أصوم ٢٤ ساعة وانا اشتغل بشركة تتطلب مجهود بدني عالي ولا حسيت باي ضعف لا تخلو أحد يأثر عليكو بمجرد جرب هو وخلاص
انتبهو كل واحد يشرب كميه احتياجه الخاص من الماء انتبهو كل شيء له حدود لاتصابون بتسمم مائي من زياده الماء اكتبو وتثقفو عن احتياجكم من العناصر بشكل عام حفاظًا على صحتكم..
الحقيقه الفيديو سيء جدا مع احترامي ليك انت حكمت ع الصيام المتقطع والمشكله عندك في تنفيذه انا جربت جميع الانواع في الصيام ومكانش في اي مشاكل من اللي انت بتقولها وقوع شعر وهزال الفكره انت اصلا بتاكل ايه لو مش هتاكل بروتين يبقي انت اكيد هتفقد عضلات لو مش هتاكل اكل صحي هيحصلك مشاكل ثانيا الصيام ليه ميزتين الاولي ان معدل حرقك هيزيد التانيه انك بتخس مقاسات الوزن دا مش معيار للحكم مقاساتك هي الاوقع والاصح كمان مش مطلوب انك تستمر علي نوع معين فتره طويله انت بتحقق تارجت عايزه وتبدل بين الانواع تشوف المناسب ليك بس فعليا ال 8 -16 دا ينفع نظام حياه
Sweet Forever النظام سهل جدا وممكن جدا التعايش معاه بل ممكن حتي نزود فتره الاكل ل 10 ساعات لما نوصل لوزن كويس الرفاهيه بس والرغبه في اكل تلات وجبات هي اللي مخليه الانسان يكسل كمان لو انت شخص بتبذل مجهود كبير في شغلك بتشتغل في شمس ممكن متعرفش تستمر فيه بس لو انت انسان بيشتغل في الشمس وبيبذل مجهود مش محتاج اصلا صيام لانك بتحرق اكتر من الاشخاص العاديه كل اللي محتاجه تقلل اكلك لكن الصيام لاي فرد بيشتغل شغل مكتبي مفهوش مجهود وحركه سهل جدا يبقي نظام حياه وفي رياضيين اصلا متبعين الصيام وبيروحوا الجيم الفكره انت بتاكل ايه ومنظم اكلك ازاي مجرد تنظيم الانسان لفتره اكله وحصرها في زمن معين واراحه المعده 12 ساعه هيجيب نتيجه عظيمه
HANY H انا شخصيا بتبع هذا نظام صيام 24ساعة من حوالي 7شهور وماشي فيه تمام حتى اني نشيط وبعمل كل اشي ومتكيف مع النمط الي متبعو ولسا ماشفتش اي مشاكل الحمدلله
الدكتور كريم علي والدكتور بيرج بينصحوا بالصيام المتقطع واكل وجبة وحدة مشكلتك انت انك مخدتش مغنيسبوم وفيتامينات لجسمك الصيام المتفطع حاليا هو ترند فكل العالم وكل الناس الي جربتو مبسوطة منو منهم انا
الي حاب يعمل هذة التجربة مش غلط شرط ان يتم اكل كامل سعراتك الحرارية في نفس الوجبة وشرط ان تكون صحية وتحتوي على كل العناصر الغذائية وتكون لفترة محدودة وبعدين يصبح عنك اسلوب حياة في الاكل الصحي والرياضة غير هيك راح يرجع وزنك يزيد عن الاول
نظام الوجبة الوحدة موش لازم تطبقها اكثر من ثلاث اسابيع لان الجسم ذكي ورايح يقاوم وتكون النتيجة ثبات الوزن و فقدان العناصر الظرورية للجسم كالاملاح و الفيتامينات
لي أربعة شهور في الكيتو نزلت ٢٠ كيلو وجبة واحدة فيها دهون وبروتين وسلطة بكمية كبيرة ومرتاح آخر ارتياح ومتابع دكاترة الكيتو اسمحلي ما عندك خبرة لا في التغذية ولا في أنواع التخسيس
صرنا تنين انا لهلق نازل 20 كيلو عصيام المتطقع والكيتو ب 3 اشهر تقريبا. اخي السبب انو الصيام المتقطع والكيتو بحافظو على نسبة السوائل والشوارد والعضل بالجسم بشكل رائع عكس أي نظام غذائي غيرون الكيتو بيستهلك من دهون بشكل مباشر. بإختصار أنا متحيز للكيتو والصايم المتقطع تماما وأي نظام غذائي غيرون رح يسبب أضرار للجسم.
انا كنت اكل 750 سعرة في ب وجبه وحدة ٢٤ ساعة وانا معدل الكالوري الطبيعي حقي 2240 تقريبا كنت انقص 1.5 كيلو يوميا كنت اتمرن بشكل قليل جدا لكن استمريت على هاذا الرجيم 10 ايام ووقفت ولا كنت احس ابدا بتغيرات بجسمي او نفسيتي وهاذا النظام الوحيد الي من 100الانظمه الي نجح الله يسعدك على انك شرحت لنا عن الصيلم المتقطع وبأذن الله برجع له لاني ما وصلت لهدفي
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
عائلة في العظم كنت مفتقدكم جدا ومفتقد تشجعينا لبعض طول الفترة الي فاتت وبوعدكم باذن الله بعودة قوية جدا وخلينا نشوف هل ممكن نلاقي 2000 شخص استفاد وعمل لايك لتشجيع نشر المحتوى ❤️
کیف نذید فی هرمون النمو اروک رد علی فی التعلیق ارجوک
اخی کیف اذید من هرمون النمو وهل هو یذید فی طول القامت
اخی ارجوک اعمل فدیو عن کیفیت ذیادت هرمون النمو یاقرب وقت
عملت عنه حلقة كاملة ممكن تشوفها
في العظم
مبارك لكم التخرج دكتور
و ان شاء الله المزيد من التألق
احببت ان أشارككم تجربتي الشخصية ، قطعت تناول السكر و اَي شيء فيه سكر ابيض منذ حوالي السنة و النصف ( فقط السكر ) و أتناول باقي الأطعمة بشكل طبيعي ، لاحظت ان وزني ثبت عند حدود معينة لا يتجاوزها صعوداً الا اذا توقفت عن ممارسة الرياضة او اذا صادف ان تناولت الخبز آو الرز بكميات اكثر من المعدل .
انا وزني وصل ١٩٠ك وطولي ١٦٤ وعمرى ٣٤ من كذا سنة خسيت خمسين ك لكن للاءسف مريت باءبتلاء توقفت عن الدايت فرجعت اكثر من وزني الاول كل من يرى رسالتي يدعو لي
Sara Gad يارب تنحف كم وزنك الحين
@@الشيخمقومالفكحاتي-ق6و خسيت كام كيلو بس لسه امامي طريق مجاهدة والله المستعان والموفق سبحانه وتعالي دعواتكم
يا رب يكرمك ويوفقك
@@kamalkhalil8074 واياك اللهم امين تسلم
@@saragad9956
حبيبتي جربي الصيام المتقطع اذا معندكيش سكر او اي مرض مزمن . ان شاءالله تنحفي عليه
الحقيقة فيديو غريب مستحيل دكتور يتحدث بهذه الطريقة عن الصيام المتقطع لانه مفيد جدا
نزلت بالطريقة دي 23 كيلو في 3 شهور مع مكملات غذائيه وكانت من اروع التجارب اللي اتعملت صح من اول يوم ... انا بنصحك تكمل كدا بالمكملات والبروتين بكمية كافية توازي نسبة الجروث هرمون اللي هايزيد مع الصيام والرياضة
حضرتك جربت وجبه واحده فقط ومشاء الله خسيت طب ايه هي الفيتامينات اللي اخدتها
مبروك عليك
ماشاء الله نزول جميل فاذا امكن تجيب لنا المكملات الي استخدمتها
كيف كنت تحسب سعراتك؟
شو اسم مكملات
من شروط صيام الوجبه الواحده هو تناول المكملات الغذائيه وانصح بالملتي فيتامين وكذلك تناول وجبه غنيه بالخضروات والسلطه والبروتينات وكذلك عدم الاسراف في شرب الماء وبذلك تكون قد تجنبت اعراض نقص الفيتامينات والحصول على افظل نتيجه للتخسيس
داوود كان يصوم 36 ساعة والنبي قال خير الصيام صيام داوود .
وان تصوموا خير لكم
عاءشه قالت كان النبي يصوم حتى ظننت انه لا يفطر .
صوموا تصحو .
من كان على ابتلاء فعليه بالصوم .
الصاءم مثل الملاك عند الله عز وجل .
ارجعو للدين وللسنه ولا تقلقو بالدكاترة لان الدكاترة مثل الدواء والدواء لا يشفي الا من امر من الله فاكرين انو الدوا الي شافاكم الله من جعل الشفاء
فعلا حتى الدكاتره كمان بقولوا لازم تنام ٨ ساعات بالليل
والقران مدح المحسنين (كانو قليلا من الليل مايهجعون)
انا عملت الكيتو لحد 90 او 80 بالمية مع الصيام المتقطع كل 24 ساعة وجبة بس كنت مارس رياضة متقطعة خفيفة الحمدلله لم يظهر أي عرض سلبية على العكس لقيت تحسن بجسمي بشكل عام.
الوجبة التي كنت تأكلها لم تكن متكاملة او عندك مشكلة امتصاص معادن، وبالتأكيد سوف تخسر من الكتلة العضلية
تابعوا دكتور بيرج يعلمكم الطريقه الصحيحه للصيام المتقطع
لان الصيام المتقطع له فوائد صحيه عديده للجسم غير انه بينقص الوزن
ومن اهمها انه يعالج مقاومة الانسولين
ممكن لينك قناته
نيفين تيمور اكتب في اليوتيوب دكتور بيرج يطلع لك
انا نتابعو جميل
تابع د وعد امين جميله جدا
خل اكون صريح اني اكل ٣ وجبات باليوم ولكن اكثرهن نشويات سكريات ومابيه اي فائدة
وجبة وحدة باليوم خظار فواكه وبروتين وشويه خبز وحبوب كاملة تقريبا يطول الطعام لمدة ساعة بالنسبة الي
اشوف غذائي بي فائدة اكثر من كنت اكل ٣ وجبات.
وزني كان ٧٦ ووصلته خلال نص سنه ل٥٣ جاني اكتيئاب والحين وزني صار حول ٨٥
ادعولي ارجع انحف :(
الله يهديك كان لازم تكمل بالدايت و تلعب رياضة عشان تكسب عضلات اذا كنت شب، مو تاكل اي شي بعد الدايت هيك اجباري راح تكسب وزن و هو عبارة عن دهون
يا رب تنجحي تقي بالله
المفروض ماترجع تاكل كثير مباشرة لازم شوي شوي حتى يتعود جسمك ومايرجع الوزن الفقدة تاكل على كد احتياجك
النبي صلى الله عليه وسلم بين لنا أنه يصوم ويفطر
ويصوم حتى يقال لايفطر ويفطر حتى يقال لايصوم
انا انقطعت عن السكر صرلي3سنين ما باكل سكر ولا دقيق ابيض ولا حلويات. غيرت السكر بفواكه تمر زبيب وعسل طبيعي والله مافي احسن من هيك تغيرت180درجة صحتي شعري بشرتي صارت كثيررر منيحة بنصحكم صبايا ابتعدو عن السم ابيض السكر والدقيق الابيض وملح قليلو ملح. وكثرو منخضروات وفواكه وشربو مي منيح. اختكن من🇱🇧🌹
انا عملت نفس الاجربه 60 يوم بوجبه واحده فقط نزلت 13 كيلو لكن بعد ال60 بقالي 20 مفيش نزول فجربت كسر الصيام 3ايام ورجعت اكمل تاني ولازلت وجبه وحده
المهم ان مفيش التعب اللي اذكر في الفديو انا كنت بمشي ساعه يوميا
ووزني كان 113 اصبح 100 وانا مستمر
ممكن التعب اللي انت حسيت بيه بسبب ان معندكش دهون كفايه يستهلكها الجسم كطاقه والسبب التاني مجهودك الزايد في التمارين
برافووو👏👏
قلنا كنت بتاكل ايه في الوجبة دي
جنت بصبح تاكلين لو بمساء.. لمرة واحدة؟
كذاك الافراط في شرب الماء ست لترات يوميا كثير طبعا كان متوقع يفقد الفيتامينات والاملاح المعدنية
انا جربت نظام الوجبة الواحدة بس كانت وجبة شاملة سلطة و بروتين و دهون نحفت ٣ كيلو كل اسبوع طبعا الوجبة بنظام الكيتو دايت
ممكن تقولي ايش هي الوجبه او ايش مكوناتها
@@user-zt4fu4ez1h بروتين و سلطة و شوية دهون صحية و مع الوقت بتصير تحس بالشبع فورا
@@حسناءالشام-ل3صتنحيف ظهر بجسمك او على الميزان
اخي انا في ٣ اشهر فقدت ٧٠ كيلو كيف ؟
1وجبه واحده وسلاطه متنوعه
2الصبح ساعه رياضه الضهر ٣٥ دقيقه رياضه
في اليل ٢ساعه رياضه😂
لا تقول لا استطيع فقط وجبه واحده مع رياضه سوف تفقد نصف جسمك♥️
كنت بتاكل اي طيب علشان تخس كل ده
كيف عملت فهمني من فضلك
أي حد ممكن يقول اي حاجه ،يعني هو الناس هاتدور وراك
بططططل💪
تجربة الوجبة الواحدة ناجحة انا جربتها وكان وزني طبيعي لكن كان ينزل وزني بمعدل ٣ كيلو في الشهر بالرغم اني كنت اكل وجبة دسمة وغنية بالسعرات ..اتوقع لو كان الشخص وزنه زائد راح يكون معدل نزول الوزن اعلى
انا وزني زايد جدا صار لي اسبوع بالضبط نزلت تقريبا ٣ كيلو
@@مريم-ي8ج4ص70 يعني؟
أهلآ أخوي الله يعطيك العافيه وماقصرت.. لكني أختلف معاك.. الصيام المتقطع جاب معي نتائج مذهله مع الحرص على التعامل معه بالتدريج...
كيف كان صيامك اخوي وكم نزلت وكم المده ارجو ان تشرح لي وجزاكم الله خير
انقطعت عن السكر ٦ اشهر مع وجبه واحده فقط
وفقدت٣٥ ك
كنت كيتودايت
ولان لو كارب الحمدلله
برافو عليكى
الوجبة كانت ايه
@@cvn497
الكيتو أسلوب حياة مش مجرد فترة نخس فيه!! الكيتو دهون وبروتين وصيام متقطع ورياضة ومفيش اي أثر سلبي إلا في البداية عشان تحويل الجسم من سكريات لدهون
قديش كميات الأكل ضروري كميات محدودة من الوجبة
ممكن تقولي عملت ايه بظبط
حلقه جميله جدا وانا لقت ان احسن رجيم هو سنة الرسول صلى الله وعليه وسلم نحن قومنا لا نأكل حتى نجوع وإذ اكلن لا نشبع
الف مبروك على التخرج وفعلا كنت مستنية الحلقة دى اخيراااااا
مانت عامل كل ده غلط اصلا انت مش بتاكل صح ف الوجبه الواحده اللي بتاكلها مش بتاخد كل الحاجات اللي جسمك محتاجها تقدر عادي تاكل وجبه واحده متكامله وتصوم باقي اليوم وتاني يوم نفس الكلام برضه انا مستمر ع ده بقالي كتير جدا ومفيش اي ضعف ولا حاجه
ليس المهم فقط كمية السعرات.....المهم أيضا مصدر السعرات بروتين..دهون....ام نشويات وكربوهيدرات
قمت بهده التجربة مند سنتين ومازلت مستمرا انها صحية...في الشهرين الاول والتابي شفت معانات واعراض الى درجة فقد الوعي ومع دلك استمريت واجد راحة ومتعة في الصيام ٢٤ساعة وانا اليوم لا استطيع ان اتدوق السكر يشعرني بالتقيء....ابتعدو عن السكر واللحوم ااحمراء والمعلبات والدهون المشبعة انها مواد مسرطنة...انا اليوم اركض٢٠ كيلومتر يوميا ولا اتعب في الماضي كان دلك من المستحيلات... نصيحتي قولو وداعا للسكر ومشتقاته وشكرا
تركض ٢٠ كيلو يومياً 🙄!
تقصد الدهون المهدرجة ، لان الدهون مشبعة صحية
السلام عليكم هنيئا لك ممكن نعرف فوائدها ومتى تأكل هذه الوجبة وماهي مكوناتها وماذا تشرب
في الأوقات الأخرى وشكرا
ما اكذبك
20 كيلو ياخي الظراط ياخي
اللي يقطع السكر تماما يعوض بالتمر مفيد لصحه 7تمرات في اليوم ممكن تقسمها طول اليوم
الف مبروك التخرج مزيدا من النجاحات إن شاء الله افتقدناك
حمد الله على السلامه احنا الى كنا مفتقدينك والله أحسنت ربنا يباركلك ياااارب👌👍👍👍والف مبروووك التخرج
العيب مش فالنظام نفسه نظام الصيام المتقطع كويس جدا و بيزود هرمون النمو و ده بيساعد فبناء العضلات و اكيد حد لسه بيجرب النظام يصوم 24 ساعه ده كتييير جدا 14 ساعه كويس جدا بما فيهم ساعات النوم و لازم الوجبات تبقي متكامله و بروتين و دهون صحيه و 3 وجبات رئيسيه تحتوي علي كل العناصر الي الجسم محتاجها
الغريب انوا اعراض قوية غريبة و الناس ماشية علية و بالعكس نافعهمواضح انوا اصلا خايف من الموضوع اوى دة انا بنام زيادة للاسف 😂
Esraa El Rashidy بالظبط انا ماشية عليه لمدة ثلاث أسابيع نومي تحسن صار عندي طاقة في فترة الصيام احسن من قبل باعمل رياضة في فترة الصيام ولا احس بتعب
تاريخ 29.1.2021
اليوم تاني ليا في الريجيم يوم اول ما فقت من النعاس شربت قهوة و من بعد بساعتين حسيت اني عيانة و ضعيفة و ماعنديش قوة شربت الما و الحامض و من بعد حوالي ساعة وليت احسن و فاتني الحال
الهدف فقدان 7/8 كيلو
ان شالله بعد اسبوع نرد عليكم الخبار
الوزن الحالي 73
الهدف 66/65
وش صار
@@u9.6o3
بعد الاسبوع الاول من 73 ل 72
لا امارس اي رياضة و يوم واحد اكلت اكتر من المسموح ،طبعا مرة واحدة في اليوم لكن اكلت نشويات كتيرة و ختمتها بالشكلاط 😳
وش صار
قولوا ما شاء الله
الحمدلله نزلت ١٠ كيلو خلال ٢٥ يوم
بوليل الشمري قولى عملتى ايه الله يباركلك
@@الوردهالبيضاء-م8د كيتو لوجبة واحدة باليوم والجيم
ممكن توضحلي اكتر
مبروك على التخريج ودائما متألق 🌷🌷🌷
لم تكن التجربة صحية مطلقا ،الله سبحانه وتعلى عندما وضع ميزان الوجبات للانسان وضعهه بحكمة الهية وجبة تكمل وجبة لامداد الجسم بكل مايحتاجة لاستمرارية في الحياة بصورة صحية
makaynch chi haja mizan l wajabat?!!
ايه الدليل علي ميزان الوجبات الثلاثة والسناكس... اعتقد ان دي عاده.. الصيام المتقطع نظام حياه الحمدلله ان معدل وزني مقبول لكن ماشيه عليه باعتدال لي سنين ولم الحظ اي اعراض جانبيه ولو فكرت يوم اخد وجبة الفطور بجوع بعدها جدا وباكل طول اليوم بشراهه.. الصيام المتقطع نظام حياه
الرسول صلى الله عليه وسلم يقول حسبك لقيمات
ويقول نحن قوما لاناكل تقول وجبات من وين
هل صليت على النبى صلى الله عليه وسلم اليوم
صلى الله عليه وسلم
نقص المعادن سببه شرب الماء المفرط.حذاري من الاكثار من شرب الماء.
مبروك عايك التخرج و الحمد لله على سلامتك. و شكرا لوجودك على اليوتيب و بالتوفيق
أنا وزني 73كيلو أو بدي أوصل 60كيلو طولي 170 عمري 21 أو أنا بنت ...🤗
يالا راح ابدي من اليوم أكلت أول وجبة علي ساعة 12:00 ..💪
بدي اياكم تشجعوني لحتي استمر والله تعيبت من السمنه 🥲
شباب وصبايا اولا السلام عليكم
وثانياً ربنا يمتعكم بالصحة والعافية
اللي يبغى يستفيد من الرجيم الكيتوني ومايصرلو زي ماصار لراعي القناة يتابع دكتور بيرج وراح تدعولي واتمنى اللي يروح عند دكتور بيرج يرجع يعطيني لايك انا وزني كان ١١٠ نزلت مع دكتور بيرج ٢٥ كيلو ولسه مستمر الحمدلله مافي اي اعراض
لابد من أخذ المكملات الغذائية واهما الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسوم هاذي الجسم يفقدها مع الماء وتروح مع البول تابعو دكتور بيرج وراح تدعولي واي واحد داخل النظام وهو محبط اقله انت ماشي غلط برضو اقلك سيب كل اللي يتفلسفو في الكيتو وروح عند دكتور بيرج
اتفق معك
استمر والف مبروك على التخرج وهتوصل للاحسن بالفيديوات العظيمه دي😍
حاولت مليار مره اخفف كمية الطعام التي احتاجها في كل وجبه ولكني كنت ادخل في صداع رهيب و نرفزه و دائم عصبي المزاج و عدم تركيز بسبب نقص كمية الطعام التي احتاجها في كل وجبه
ده بسبب اكل الخبز والأرز
اترك السكر واخذ بدل سكر شكولات الاسود الداكن. وتمرن واخذ پروتين و حدد هدفك من بدايه شو بدك تساوي وليش. تترك سكر رما يحتاج لما تترك سكر تسوي صيام متقتع
انا اختلف مع حضرتك انا وزني كان 130 كيلو وشغال صيام متقطع نظام 16 ساعة صوم و8 ساعات اكل ومنعت السكر نهائي سواء سكر ابيض اودايت او حتي نشويات وكنت باكل في الفطار طبق سلطة محترم ومعاه بروتين وبعدها بحوالي 3 ساعات كنت باكل فاكهة حبيتين مثلا والعشاء بتاعي كان بيبقي سلطة وممكن بيضين اوجبنة وطبعا شرب الماء حوالي 3 لتر في اليوم نزلت في الاسبوع حوالي 4 كيلو وحالتي جيدة ومعدتي مستريجة فية بعض الارق بس مش كتير ومستمر لغاية مااوصل لوزني المثالي
الاربعة كيلو يلي نزلتهم في اسبوع هدول سوائل محبوسة مو دهون لان الدهون بدها وقت لحتى تنزل ما بتنزل بسرعة .. فخليك مكمل بهل نظام قطع السكر
وشصار ؟
افضل صيام متقطع هو تفطر من 6 لي 8 ساعات وتقسمهم علي وجبتين وثمرة فاكهة بينهم وتاخد ملتي معادن و ملتي فيتامين وخصوصا المعادن
بارك الله فيك استفدنا كثيرا من تجربتك
Bravo مقنع جدا جدا ،ممنوع الغياب يا دكتور
اعتقد تجربة حضرتك سطحية ومركزتش على ازاي اعمل صيام متقطع مفيد ، حضرتك مقلتش كنت بتاكل ايه ف الوجبة دي وهل كانت متكامله غذائيا ولا لا.
كمان مقستش وشفت هل خسرت فعلا عضلات ولا اللي خسرته دهون
١٠٠٪ هذا الكلام الصحيح، الموضوع يعتمد إذا كنت عم تاكل كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في هذه الوجبة، وإذا عم تاخذ الأملاح والمعادن الضرورية أيضا، وكما قلت يا Rumi يجب قياس نسبة الدهون والعضلات في هذه الفترة وكيفية تغيرها..
@yousef khaled في كزا طريقة او تروح عند دكتور مختص وهوي بيعملك فحص وبقلك كم نسبة الدهون والعضلات أو في طريقة تقليدية على النت وهي انو تقيس عرض رقبتك وبطنك وخصرك على ما اظن وفي طريقة معينة بتعملها بتعطيك نسبة الدهون بشكل تقريبي. انا مجربها من زمان شفت حدا منزلها على النت بس ناسي وين ومش متذكر بالضبط كيف بتنعمل فتش عالنت واكيد بتلاقي😉
@Sweet Forever مش موجود ذكر للوجبة هنا ف الفيديو.
انا بقول كده لاني ماشي ع النظام ده ونتايجة ممتازة جدا ف خسارة الوزن والاهم الصحة الجيدة .
@@Kloboshtok27 انا بإذن الله راح ابدأ اليوم هذه التجربة.
اثناء الصيام مسموح اشرب قهوة او شاي مع محلي ستيفا؟
كان فيك تاخد كمية وافرة من البروتين لي محتاجو جسمك مع كمية وافرة من الخضار او تعوض النقص بحبة فيتامين وتقلل كمية الماء انا صرلي شهرين على الحالة دي وما ظهرت عندي هذه العوارض بل بل عكس تحسن ادائي في الجيم
ضعف العضلات سببه نقص ال electrolytes
فعلا وحشتنا💙 + شكلك بقى احسن ولسه في فورمه جايه 💪💜
ويا اخي معرفش انت ازاي underrated كده !!
السلام عليكم، بصراحة فيديو مهم جدا و أوضحلي برشا حاجات، أنا أعاني من فقر دم و هذه الفترة أعاني من نقص الشهية بطريقة رهيبة لدرجة أن باكل مرة واحدة في اليوم غير أني أعاني من أرق و تعب دائم، هل من نصائح مع العلم أني رحت لطبيب تغذية و لكن لا يوجد تحسن. شكراً
انت مفروض وقت اكلك تعوض النقص في nutrients بس متنساش من فوغئد الصيام انو بيعمل recovery للجسم وزي ما احنا عارفين ان التغير والتعديل بيكون مؤلم زي التطهير للجرح بيكون مؤلم لكن الصيام المتقطع مفيد جدا وجميل وخاصة انو بيساعد في autophagy
أنا أمر الآن بتجربة شبيهه بتجربتك إلى حد ما بحيث لااتناول الطعام نهائياً الأسبوع الأول نزلت ثمانية كيلو ويوم الجمعة free الآن الأسبوع الثاني اول يوم ادعوا لي 👍
والله انا كمان يتابع الصيام المتقطع و بدون رياضه خسرت من وزني 5كغ في اسبوعين و الحمد لله انشاء الله راح استمر فيه
Doudouche Ifis ممتاز استمر يابطل معدل ممتاز وصحي واقترح عليك خلي يوم في الأسبوع free لفائدتين أولاً لاستمرار الحرق بأقصى طاقة وثانياً عشان تستمر بالنظام ولاتمل وخلي اليوم ال free متوازن وصحي أهم شيء الابتعاد عن السكريات والخبز الأبيض أنا داخل على الدايت جامد لاني تعبت من تعب في الحركة ومحتاج أنزل خمسين كيلو وزيادة الأسبوع الماضي بدأت نزلت ثمانية كيلو وحالياً الأسبوع الثاني مستمرين إن شاء الله الفري عندي الجمعة راح اطمنك وتطمنيني عشان نشجع بعض 👍
ليش ماتخلص النيه وتجعله صيام لله وسنة نبيه وتكسب الاجر والمنفعه الجسديه والنفسيه وتذكر حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( من صام يومآ في سبيل الله باعد الله وجهه عن النار سبعين خريفآ. متفق عليه )
الف مبروك على التخرج اخى فى الله
مبروك التخرج و الله يقدرنا
شخثيا صار لي ٢١ يوم عاملة الصيام المتقطع اللي هو صيام ١٦ و اول وجبة الساعة ١٢ و منعت نفسي عن الخبز العيش و السكر
قبل ما ابدا كان وزني ٩٩٠٢ و هالحين ٩٦٠٦
حاولت اعمل نظام الكيتو بس زوجي ما حبه فرجعت لاكل الفو اكه و الخضروات بشو تنصحني لو سمحت
مبروك التخرج والي الامام دائما يا احلي دكتور
الصيام عند المسلم هو الامتناع عن الاكل والشرب
من طلوع الفجر الى غروب الشمس بنيه التعبد لله
يشعر الصائم براحه نفسيه وليس لديه اي اكتاااب
اما الصيام المتقطع لانؤمن به كمسلمين
لكن الالتزام بالصيام المتقطع لا يتنافى مع ديننا أبدا.
الف مبروك ع التخرج كلامك حلو جدا بحاول اعمل الصيام المتقطع مش مستوعباه ومش عارفه انظم الرجاء التفسير اكتر
يعني تصومي ١٦ ساعة عن الاكل بس ممكن تشربي ماء من ٢ل٣ لتر ومشروبات من غير سكر ولا لبن وتفطري في ٨ ساعات بس يكون اكل صحي وحاولي تمنعي السكر والحلويات وتقللي من النشويات ولو ١٦ ساعة صيام كتير بالنسبة ليكي ممكن نبدا ب١٠ ساعات ونتدرج يوميا مع العلم ان ساعات النوم محسوبة من عدد ساعات الصيام . يا رب اكون افدتك
ييادتك حضرتك شوفي اكتر وقت بتحبي تاكلي فيه وخليه ضمن الساعت الاكل لكي 8 ساعات في اليوم والباقي صوم عن كل حاجه ما عدا الماء ولو عايزه تخسي كلي اكل التخسيس ولو عايزه تثبتي علي وزنك كلي من كل حاجه بكميات قليل ولو رفيعه وعايزه تزيدي شويه زودي اكلك المهم كله يكون في التمن ساعات بس والصيام المتقطع مفيد جدا للصحه والمعده والسكر
اختي بنصحك تتابعي قناة
فكر تاني
دكتور بيرج بالعربي
قناتين من افضل قنوات التغذية والريجيم والصحة
ورح تعرفي وتتعلمي الصيام المتقطع بشكل يؤهلك تدخلي فيه بدون مشاكل
للأسف الدكتور بالفيديو دا عمل الصيام بدون معرفة تامة عن النظام ودا سبب يخلي الناس ملخبطة وكان غلط يعمل شيئ هو أساساً مش عارفو ولايعرف كيف يتعامل مع جسمو ويعرف النقص الموجود عندو
يعني كان مش عارف ينام دا نقص مغنيزيوم ازاي دكتور ومش عارف انو بالصيام رح ينقص المغنيزيوم بأول فترة لذلك انصحك بالقنوات يلي كتبتها فوق وانشاء الله لو عندك مشاكل حتدعيلي وانا استفدت ونزلت وزني والحمدلله
حملت تطبيق يحتوي كل المعلومات لتنشيف الجسم من الدهون طلب مني احط معلوماتي مثل قدرة التحمل و غير ذالك حطولي اليوم الاول و تمارينو الخاصة قمت بيها و كملتها كلها و بعدها شعرت بضعف جسدي و رجفة و خروج عرق كان عادي لكن الشئ الي ما فهمتو اني حسيت بنوع من الحرارة مو حرارة الصيف بل حسيتها حرارة قوية حسيت انها حرارة في داخل جسدي بمكان خلف جلد الجسم كله هل هذا خطير
وزني ١٠١وعمري١٧ادعولي انحف💔😟 والله عذاب
مستهتر FM على أسمك مستهتر بقوه ، لسى صغير كيف وصلت للوزن ذا ؟؟ انتبه لنفسك لا تصير اسمن رجل في العالم ، تذكر نفسيتك لانك راح تتعب وخاصتا مع الامراض الخطيره مثل السكر والجلطات .. عيش حياتك وافهم وش يناسب جسمك وفرق بين الجوع والرغبه في الاكل ،،👍
بعد سنة نحفت ولا لا
وش صار نحفت ولا لا
ما راح تنحف يا دب
@@alibarca6014 تعليقك مو كويس المفروض تحفزه ينحف .؟
الخطأ ليس في النضام اللي عملتو لكن الخطأ في الوجبة اللي كنت تأخذها، تاخذ وجبة فقيرة من كل ما يحتاجه الجسم،اللي هو بروتين خضروات و معادن يعني الغلط في اكلك مش النظام
كل الشكر لك معلومات مفيدة جدا الرب يباركك🙏
تجربتي باختصار انقطعت عن اكل السكر .الفطور اتنين طوست بالبيض مقليين بالزبدة وزيت الزيتون مع خيار وطماطم والصبح قبل الفطار اشرب مياه مع الليمون واحد مكملات الفيتامينات الغداء قطعة من لحم دجاج مع بروكلي ومع السلطة.وممكن سمك اوعدك أو أية قطاني اهم شيء بدون قلي باستعمال إلى الطبخ بدون زيت عن طريق الهواء الساخن الدائري .عشاء تفاحة وزبادي 40%دهون ولحم الشعب فأنا اتحرك كتير حوالى 14كيلو متر .قمت بمساعدة احد الاصدقاء لحسابه عن طريق الساعة الرقمية .بدأت ب 95كيلو الآن والحمد لله 86كيلو وعلى اقل من مهلى اهم شىء بدون ضغوطات الحمية الأمر المفيد هنا هو الاكل الصحي والباقى سيأتي مع الوقت
ياااااه كنا مفتقدينك والله
بالتوفيق ان شاء الله في تجربه جديده
اول مرة بشوف المحتوى حبيت المحتوى و اسلوبك 💪💪💪❤❤❤
وحشتنا يا كرميلة
الفيديو جميل جدا والتعديلات ع القناة حلوة
استمر ربنا يوفقك ❤️❤️
حبيبي يا تيفا ❤️
القناة جميلة وتستاهل سبسكرايب ، انا فيجن يادكتور فياريت فيديو عن الفيجن والنظام كله
يعطيك العافية على التجربه الخطيره عشان تشاركنا فيه ♥️♥️♥️
احسنت يامبدع الف مبروك على نقصان الوزن منور وانشالله تستمر ابوجودك بلقناة
بس ازاى انت كدكتور توقع جسمك كده والفيتامينات والمعادن المهمة للصحة والنضارة والقوة والشعر اصل الموضوع مش موضوع إنى اخس!
إيه فايدة فقدان الوزن بدون صحة
Somaya Mohamed عندك وجهة نظر
المهم مش نزلت كام المهم صحتك يادكتور الهدف تحسين صحه الجسم وبعدين الشكل هيتظبط انا كيتوجينيك دايت ونزلت ٣٨كيلو وبعمل معاه صيام متقطع وجربت الomad معاه وفادني جدا النظام الفكره بتاكل ايه في الوجبه اهم حاجه الدهون الصحيه والبروتين الجيد والخضار الورقي وانسي اي تعب او ارهاق ومفيش ابدا نزول في العضلات وانسي الميزان وركز في المقاسات لان ده النزول الحقيقي بالتوفيق
مبدئيا كده الصيام المتقطع مع وحبة واحده في اليوم مش بيخيلك تفقد عضلات شعرك اللى بيقع وضوافرك اللى بتتكسر ده عشان انت مكنتش بتاكل كويس جدا في الوجبه الواحده اللى بتاكلها في اليوم لازم مع الوحبه الواحده تاخد فيتامينات خارجية عشان طبيعي الوجبه الواحده مش هتدخل جسمك كل الفيتامينات فلازم تجيب حاجات زي سينترم وكده تكمل بيها نواقص اللى الجسم محتاجها
تحياتي ❤❤
انا كيتو وكنت بأكل واجبه واحده في اليوم وكمان بصوم يومين في الاسبوع وكل سهر كنت بصوم 48 ساعه وزني كان 86 ونزل الان تحت المثالي في 8 شهور والحمد لله نفسي افضل كيتو لايف استيل تنصحني بايه دكتور كريم وتحياتي لحضرتك
ممكن تقوليلي اعمل ايه بالضبط وايه الممنوعات؟ عايزن اخس15 كيلو عشان اوصل للوزن المثالي ضروري
انا دخلت في الصيام المتقطع وتقريبا عندي نفس المشكل التي واجهتك لكن كنت عازمة نكمل لكن فيديوك هذا اصبني باحباط و اصبحت عندي مشكلة
انا كمان كنت عايز اعمله لكن بعد ماشوفت انه خس قليل اوي احبطني
الاعراض الي كانت عندك هي بسبب انك تجاهلت تاخد ال electrolytes. النظام صحي وجميل وحسن صحتي بشكل رائع والابحاث علية خير دليل اتوقع يستحق تعمل حلقة تصحح يها اللبس و موفق.
ممكن تعطينا القيمة الغدائية لهذه الأطعمة سمك سردين و صدور دجاج وكبد دجاج و الارز من فضلك ؟؟؟
اعملي بحث 🔍 علي جوجل
MyFitnessPal جربي الابليكيشن دي بتحسبلك القيمة الغذائية لأي حاجة
طيب ياليت تذكر وش نوع الاكل اللي تاكلة في الوجبة الواحدة مثلا كمية الدهون والبروتين والخضروات
هل تستخدم الخميرة الغذائية؟كمية البروتين في الوجبه؟ لمشكلة الشعر وصعوبة التمارين
هل عندك نقص فيتامين د؟ للخمول والاكتئاب
طريقة نومك وكمية نومك خلال اليوم للفتره لان معروف اذا نمت بدري على الساعة 10 مساء يحفز عندك هرمون النمو لحرق الدهون
هل تتناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية الخضراء؟ لأنها مليئة بالمعادن اللي يحتاجها الجسم
عشان نكون منصفين فقط
لأني جربت نظام الوجبة الواحدة بنظام الكيتو ماحسيت بنفس اعراضك وبالعكس خسيت منها كثير من وزن الدهون بجسمي + زيادة بالوظائف الإدراكية عندي
مبروك التخرج ،لكن الصيام المتقطع من افضل الانظمة مع الالتزام بنظام رجيم معه
بعد أن غزا البياض شعر رأسي .. توقف البياض ! فأنا لي مع الصيام المتقطع قرابة الثلاث سنوات واذهب للجيم وامشي بمعدل ساعة ثلاث ايام في الاسبوع ، وعمري 54 سنه وخسيت من 117 كيلو والآن وزني 73 كيلو ولازلت مستمر في الصيام .. وآلام الركبة راحت بلا عودة ولله الحمد ، فإيش هذا الحكي يا يرضى الله عليك .. لاتنقل تجربة شخصية ولكن تجربة علمية وتقس مدى فشلك في التجربة على الآخرين الذين جربوا او للذين يرغبون في التجربة !
وبس ..
صراحة كل جسم له ردة فعل مختلفة . شخصيا رمضان دائما هو الشهر الوحيد الذي اكون فيه على احسن حتل و بعدها سمعت بالصيام المتقطع و جربته بدأت ب 16/8 مدة تلاث اشهر و بعدها انتقلت ل 18/6 و انا الان عاى 23/1 مشكلتي الوحيدة اني لا استطيع ادخال السعرات التي يحتاجها جسمي في وجبة واحدة لهذا سأحود ل. 18/6 مع ممارسة الرياضة و الابتعاد عن كل اليكريات المضافة من عند البسر
كم نقص وزنك؟
شكرا لك ..انت حطيتني على الطريق الصحيح...وجاوبت على كتير اسئله كانت في بالي... شكرا كتييير.. الله يوفقك في دراستك وتكون مميز ومتفوق وسعيد في حياتك
تحياتى لحضرتك 😊
ألف ألف مبروك
تجربتك لا تعمم على الكل
من قبل ٣ أشهر وزني كان ١٢٦ الان والحمد الله
وزني وصل ١٠٠ ولسه الهدف ان شاء الله ٨٠
واعتمادي على وجبة واحدة في اليوم أصوم ٢٤ ساعة وانا اشتغل بشركة تتطلب مجهود بدني عالي ولا حسيت باي ضعف
لا تخلو أحد يأثر عليكو بمجرد جرب هو وخلاص
انتبهو كل واحد يشرب كميه احتياجه الخاص من الماء انتبهو كل شيء له حدود لاتصابون بتسمم مائي من زياده الماء اكتبو وتثقفو عن احتياجكم من العناصر بشكل عام حفاظًا على صحتكم..
ممكن لو عملت يوم فري فرق معاك وكان زادت معدل الحرق في جسمك
سلامتك ما تشوف شر 💚
سمعت انك بدك تجرب النظام الغذائي النباتي؟؟
فعلا بس لسة بقرا اكثر عنه لاخد قرار مظبوط
الحقيقه الفيديو سيء جدا مع احترامي ليك
انت حكمت ع الصيام المتقطع والمشكله عندك في تنفيذه
انا جربت جميع الانواع في الصيام ومكانش في اي مشاكل من اللي انت بتقولها وقوع شعر وهزال الفكره انت اصلا بتاكل ايه
لو مش هتاكل بروتين يبقي انت اكيد هتفقد عضلات لو مش هتاكل اكل صحي هيحصلك مشاكل
ثانيا الصيام ليه ميزتين الاولي ان معدل حرقك هيزيد
التانيه انك بتخس مقاسات الوزن دا مش معيار للحكم مقاساتك هي الاوقع والاصح
كمان مش مطلوب انك تستمر علي نوع معين فتره طويله انت بتحقق تارجت عايزه وتبدل بين الانواع تشوف المناسب ليك
بس فعليا ال 8 -16
دا ينفع نظام حياه
لأنه عنده نقص معادن وفيتامينات اكيد
كلامك صحيح100%👍👌🙋♂️🌷🌹🏵🤗
Sweet Forever النظام سهل جدا وممكن جدا التعايش معاه بل ممكن حتي نزود فتره الاكل ل 10 ساعات
لما نوصل لوزن كويس الرفاهيه بس والرغبه في اكل تلات وجبات هي اللي مخليه الانسان يكسل
كمان لو انت شخص بتبذل مجهود كبير في شغلك بتشتغل في شمس ممكن متعرفش تستمر فيه بس لو انت انسان بيشتغل في الشمس وبيبذل مجهود مش محتاج اصلا صيام لانك بتحرق اكتر من الاشخاص العاديه كل اللي محتاجه تقلل اكلك
لكن الصيام لاي فرد بيشتغل شغل مكتبي مفهوش مجهود وحركه سهل جدا يبقي نظام حياه وفي رياضيين اصلا متبعين الصيام وبيروحوا الجيم
الفكره انت بتاكل ايه ومنظم اكلك ازاي
مجرد تنظيم الانسان لفتره اكله وحصرها في زمن معين واراحه المعده 12 ساعه هيجيب نتيجه عظيمه
عندك حق اكيد مكانش ياخد بروتين و كمان كمية المي لي كان يخدها كتير اوي
HANY H انا شخصيا بتبع هذا نظام صيام 24ساعة من حوالي 7شهور وماشي فيه تمام حتى اني نشيط وبعمل كل اشي ومتكيف مع النمط الي متبعو ولسا ماشفتش اي مشاكل الحمدلله
يا دكتور ايه علاج متلازمة الم قصبة الساق (shin splints) غير الراحة وهل تحصل بسبب ضعف العظام ؟؟؟؟؟؟؟!؟!؟!؟!
معلش بتحس بالم فين بضبط و شكل الم بيبقى كانو كسر في قصبه؟
@@sanasalem1445 اسفل قصبة الساق من الداخل كأنها مكسورة
انت مكنتش بتاخذ كفايتك من الفيتامينات والمعادن. انت اصلا مذكرتش انت كنت بتاكل ايه في الوجبه بتعتك
الدكتور كريم علي والدكتور بيرج بينصحوا بالصيام المتقطع واكل وجبة وحدة مشكلتك انت انك مخدتش مغنيسبوم وفيتامينات لجسمك الصيام المتفطع حاليا هو ترند فكل العالم وكل الناس الي جربتو مبسوطة منو منهم انا
الي حاب يعمل هذة التجربة مش غلط شرط ان يتم اكل كامل سعراتك الحرارية في نفس الوجبة وشرط ان تكون صحية وتحتوي على كل العناصر الغذائية وتكون لفترة محدودة وبعدين يصبح عنك اسلوب حياة في الاكل الصحي والرياضة غير هيك راح يرجع وزنك يزيد عن الاول
ممكن تشوف الحلقه دى ( Plant B الحلقة التاسعة | اللبن واللي فيه - All About Dairy ) لباسم يوسف وتأكدلنا المعلومات دى وياريت ترد علينا فى اقر وقت
ربي يسعدك مشكور على ماتقدمه.
شكرررا على المعلومات .....
تحياتي لك من المغرب 👏👏
نظام الوجبة الوحدة موش لازم تطبقها اكثر من ثلاث اسابيع لان الجسم ذكي ورايح يقاوم وتكون النتيجة ثبات الوزن و فقدان العناصر الظرورية للجسم كالاملاح و الفيتامينات
ممكن نتعرف على العضلة الضامة بالتفصيل ولك جزيل الشكر والتقدير
لي أربعة شهور في الكيتو نزلت ٢٠ كيلو وجبة واحدة فيها دهون وبروتين وسلطة بكمية كبيرة ومرتاح آخر ارتياح ومتابع دكاترة الكيتو
اسمحلي ما عندك خبرة لا في التغذية ولا في أنواع التخسيس
اتفق معلوماته ضعيفه و حرام اصلا ينزل مثل هذا الفيديو حيأذي كثير عالم
انا بصوم متقطع باكل بطريقة كيتو دايت و سكر صفر و كربو قليل جدا لمدة شهرين نزلت ١٢ كيلو و بحس باني افضل عكس تمامآ ايلي انت بتقوله يا تري ايه السبب ؟
كلامك صحيح
السبب كمية المي لي كان يخدها ضيعت كل المعادن و الفيتامينات الموجودة بالحسم
وانا كمان اكل وجبتين وصوم عشرين ساعة بس حمدالله مصار، لي شب ونقصت، 14كيلو مدة شهرين ونص
نور القمر ممكن تعطيني امثله لوجباتك
صرنا تنين انا لهلق نازل 20 كيلو عصيام المتطقع والكيتو ب 3 اشهر تقريبا.
اخي السبب انو الصيام المتقطع والكيتو بحافظو على نسبة السوائل والشوارد والعضل بالجسم بشكل رائع عكس أي نظام غذائي غيرون الكيتو بيستهلك من دهون بشكل مباشر.
بإختصار أنا متحيز للكيتو والصايم المتقطع تماما وأي نظام غذائي غيرون رح يسبب أضرار للجسم.
الف مبروك على تخرجك من الجامعة وشكرا كثير لانك بتفيدنا
انا كنت اكل 750 سعرة في ب وجبه وحدة ٢٤ ساعة وانا معدل الكالوري الطبيعي حقي 2240 تقريبا كنت انقص 1.5 كيلو يوميا
كنت اتمرن بشكل قليل جدا لكن استمريت على هاذا الرجيم 10 ايام ووقفت ولا كنت احس ابدا بتغيرات بجسمي او نفسيتي وهاذا النظام الوحيد الي من 100الانظمه الي نجح الله يسعدك على انك شرحت لنا عن الصيلم المتقطع وبأذن الله برجع له لاني ما وصلت لهدفي
ممكن تفاصيل لو سمحت
يعني الاكل كان عبارة عن إيه
كنت كام كيلو