살이 2배로 빠지는 운동 호흡법! 호흡하는 방법을 조금만 바꿔도 뱃살이 줄어듭니다! [필라테스, 요가, 유산소운동, 무산소운동, 코어 운동 시 복식 호흡하는 방법]
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
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/ @3healthymento
★ 호흡법이 필요한 운동
- 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거, 수영, 등산 등)
- 필라테스
- 요가
- 무산소 운동(중량 운동)
이번 시간에는 여러분들이 궁금해 하셨던 운동을 할 때 호흡 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 영상을 보시고 습득하셔서 그대로 운동 시 호흡법을 적용해 보세요!
[영상 6분, 오타로 정정합니다ㅜㅜ "Stiking Ponint → Stiking Point"]
#운동호흡법 #복식호흡
☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 아래 영상(실기, 이론)도 참고하셔서 운동 호흡법을 적용해 보시기 바랍니다.
[실기]
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와아-!
감사합니다
많은 도움이 되었습니다
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 말씀 감사합니다!
호흡 시범 아드님
너무 귀욤❤
네😊감사합니다!!
❤
ponint 오타 있어요
네ㅜㅜ 알려주셔서 감사합니다. Stiking Point가 맞습니다.
☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 아래 영상(실기, 이론)도 참고하셔서 운동 호흡법을 적용해 보시기 바랍니다.
[실기]
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
- th-cam.com/video/Rp397m7Dqo0/w-d-xo.html
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]
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[이론]
* 평생 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면? 이것만 알아도 살이 찌지 않습니다!ㅣ다이어트 성공방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토
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[영상 6분 오타로 정정합니다ㅜㅜ "Stiking Ponint → Stiking Point"] 죄송합니다!!
스쿼트 호흡법이 사람마다 다릅니다. 보통 운동시 힘들어갈때 호흡뱃는거 이닌가요??
네, 웨이트 트레이닝 시 가장 일반적인 호흡 권장 사항은 단축성(Concentic) 또는 힘을 쓰는(Exertion) 구간의 '운동의 가장 힘든 부분(Stiking Point)'을 지나서 호기 하도록 하고 운동의 쉬운 부분, 즉 신장성(Eccentric) 이완되는 구간 동안 흡기하시면 됩니다.
젠장..이제까지 반대로 하고 있었네..ㅠ