Yoga for Runners /โยคะสำหรับนักวิ่ง /โยคะกับครูนา Yoga with KruNa

Yoga for Runners /โยคะสำหรับนักวิ่ง /โยคะกับครูนา
.คลิปนี้เน้นยืดขาและสะโพก
ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้งานหนัก
สำหรับนักวิ่ง นักกีฬา
แต่คนที่ไม่ได้เป็นนักวิ่งหรือนักกีฬา
ก็สามารถฝึก และได้ประโยชน์เช่นเดียวกัน
เพราะเราก็ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้
เยอะกันทุกคนอยู่แล้ว
การฝึกยืดเหยียดเป็นประจำ
จึงมีประโยชน์ค่ะ
นาทีที่ 00:11 ประโยชน์ของโยคะกับการวิ่ง
นาทีที่ 01:05 เริ่มฝึก
นาทีที่ 34:14 สรุป
📌สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง
📣ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
นมัสเตค่ะ🙏
**************************************
คลิปที่น่าสนใจ
📌Yoga for Runners /โยคะสำหรับนักวิ่ง /โยคะกับครูนา
• Yoga for Runners /โยคะ...
📌สุริยนมัสการแนวดั้งเดิม
👉 • โยคะเบื้องต้น l สดใสรั...
📌โยคะโยคะเบื้องต้น้น lสุขภาพดีง่ายๆ ด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์ lสุริย​นมัสการ​ A l ​How to Sun Salutation Aระอาทิตย์ lสุริย​นมัสการ​ A l ​How to Sun Salutation A
• โยคะ​เบื้องต้น lสุขภาพ...
📌Sun Salutation B👇
• โยคะ​เบื้องต้น​/สุขภาพ...
📌โยคะปลุกพลังยามเช้า้า​ พร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่นและมีพลัง​ / Wake Up Yoga
• โยคะ​ปลุก​พลังยามเช้า​...
📌โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเสื่อมหรือไม่เสื่อมก็ฝึกได้|โยคะเก้าอี้ | โยคะผู้สูงอายุ
• โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเ...
📌บำบัดรองช้ำ
• ท่าบริหารแก้ปวดส้นเท้า...
📌บำบัดเวียนหัวบ้านหมุน
• บำบัดอาการเวียนหัวบ้าน...
📌คลิปโยคะก่อนนอน แก้เมื่อย
• โยคะก่อนนอน ยืดขา สะโพ...
📌โยคะปรับบุคลิก​ แก้หลัง​แอ​่น​ สะโพกงอน​ คลาย​ปวดหลัง​/โยคะ​กับ​ครู​นา​/Yoga​ ​Fix​ Ant. Pelvic Tilt
• โยคะบำบัด แก้หลัง​แอ​่...
📌6 ท่า​ แก้ปวดหลัง​เรื้อรัง​ จากหลังแอ่น​/How to fix Hyperlordosis/ โยคะ​บำ​บัด​/ โยคะ​กับ​ครู​นา​
• 6 ท่า​ แก้ปวดหลัง​เรื้...
📌6 ท่า​แก้ไขขาฉิ่ง​/ขารูป​ตัว X​ / เข่าชนกัน​ ข้อเท้าแยก/6 Poses​ to Fix Knock​ knees
• 6 ท่า​แก้ไขขาฉิ่ง​/ขาร...
📌ขาโก่ง​ แก้ไข​ได้โดย​ ผ่าตัด!!! เท่านั้น???
• ขาโก่ง​ แก้ไข​ได้โดย​ ...
📌โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน
• โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ป...
📌40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
• 40 min Full Body Stret...
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
• โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวด...
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
📌6ท่า​บรรเทา​ปวดสะโพก​ร้าว​ลง​ขา​สลักเพชร​จม​ สำหรับผู้มีปัญหา​ข้อ​เข่า​/โยคะ​กับ​ครู​นา​
• 6ท่า​แก้ปวดสะโพก​/​สลั...
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา​ สำหรับผู้สูงอายุ​ฝึกกับเก้าอี้/โยคะ​กับ​ครู​นา​
• 5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโ...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ป...
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
#โยคะสำหรับนักวิ่ง #โยคะพื้นฐาน #โยคะผู้เริ่มต้น #โยคะกับครูนา

[@googgaiinoy]

สบายตัวดี บางท่านยังตึงๆ อยู่ จะฝึกต่อเรื่อยๆ ค่ะ

[@ChanchiraPoolsanhit-wo7jg]

ขอบคุณค่ะ ปวดข้อเท้าปวดเข่ารู้สึกดีขึ้นค่ะ จะทำตามบ่อยๆค่ะ

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณมากครับครู🎉❤

[@นายภาณุวัฒน์แจ้งสว่าง-ฤ8ข]

เยี่ยมมากครับ

[@NicWanicha]

ทำครั้งแรกตึงมากค่ะ 😅

[@khamnuankheuntha6914]

ขอบคุณครับ ตึงตรง IT band ทำท่าตะแคงเท้า เบาเลยครับ

[@wealthychilli5145]

ทำตามแล้วดีมาก ขอบคุณครูนาค่ะ

[@kanoknatprajumas7263]

ถ้าเป็นโรคเจ็บเข่าสามารถทำท่าแบบนี้ได้มั้ยคะ

[@krunayoga]

ไม่เหมาะค่ะ ไปฝึกคลิปแก้ปวดเข่าแทนค่ะ

[@อรมลชีวรัตนพงษ์]

ฝึกแล้วสบายตัวมากๆ ขอบคุณค่ะ

[@ศุภสิริอริยวุฒยากร]

คลิปนี้ดีมากค่ะครูนา
ทำแล้วลดอาการปวดตึงขาได้ดีค่ะ
ขอบคุณนะคะ

[@uraiwan851]

มีประโยชน์มากค่ะ

[@teerasakmsu914]

ขอบคุณจากใจครับครู

[@นันทิยารักษ์อุปมา]

ขอบคุณมากค่ะ ฝึกแล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ สะโพกซ้ายที่ตึงๆ รู้สึกว่าได้ยืดดีมากค่ะครู ❤️ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@lenkjiamjirawut395]

ชอบมากครับ ช่วยคลายได้ดีมากครับ

[@joyliea1]

สวัสดีค่ะน้านา
บอกให้พี่โต้งทำ พี่โต้งจะทำแต่ขอทำใจแปบบบ 555
FC ค่า
จากจอยแฟนโต้ง

[@krunayoga]

อ๊าย! จอย สบายดีน้าา
แล้วจอยทำใช่มั้ย😆😅
คิดถึงค่า ไว้เจอกันน้า😁😘

[@joyliea1]

@@krunayoga จอยทำเกือบทุกวันเลยคาะ น้านา ยืดแล้ว ITB รู้สึกสบายมากๆ เลยค่ะ

[@krunayoga]

เย่😁😘💕❤👍

[@ศุภานันขันต์ภิณโญ]

ฝึกตามแล้วดีมาก ค่ะ ใช้ร่างกายได้อย่างคล่องแคล่วมากยิ่งขึ้น นั่งสมาธิได้นานขึ้นด้วยค่ะ

[@wangpraserts]

เยี่ยมมากครับครู

[@pheeraphonphromwichai5428]

ขอบคุณครับคุณครูนา อยากได้ท่าโยคะสำหรับนักวิ่งมานานแล้ว ครูนาสอนละเอียด ทำตามได้ ไม่เร็วเกินไปช่วยยืดเหยียดสำหรับการวิ่งได้เยอะมากๆครับ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ คลิปพวกยืดขายืดสะโพกก็ฝึกได้หมดนะคะ เพราะนักวิ่งใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้เยอะค่ะ
take care นะคะ🙏

[@serenes1380]

ดีมากๆเลยค่ะครูนายิ่งท่ายืดIT Band คือที่สุดดดดด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ 😁❤🙏

[@serenes1380]

ดีมากกเลยค่าทำตามรอบที่สองแล้วค่ะ ที่ตึงๆหลังวิ่งดีขึ้นมากค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่า🙏❤😊

[@natta8408]

ขอบคุณครับ รู้สึกวิ่งดีขึ้นครับ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ🙏😊

[@natta8408]

@@krunayoga ครูนาครับ ผมวิ่งแล้วปวดนิ้วก้อยเท้าขวาครับ ใช้ท่าไหนดิครับ

[@krunayoga]

ปัญหาน่าจะอยู่รองเท้านะคะ

[@kunslipper]

ขอบพระคุณครับ

[@อายอาย-บ3ฮ]

ชอบมากเลยค่ะ ครูคิวท่าชัดเจนดีมากค่ะ ทำทุกครั้งก่อนนอนหลังจากวิ่งมาช่วยได้จริงๆ ค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ

[@krunayoga]

ดีใจมากเลยค่ะที่คลิปมีประโยชน์
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊

[@luckanabunphonratkarn7945]

รู้สึกได้เลยคะ ว่ากล้ามเนื้อขาทุกด้านตึงมากคะ ฝึกแล้วสบายตัวขึ้นคะ ขอบคุณคะครูนา

[@krunayoga]

ไม่แปลกค่ะ ตึงกันทุกคน😆ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏

[@chachapeach4720]

ขอบคุณ​มากมากเลยคะครู เอี้ยวไปทางไหนก็ตึง ท่านั่งทับขายกเข่ายกไม่ได้เลยคะ สุดยอดเลยคะ จะพยายามทำบ่อยบ่อยคะ

[@krunayoga]

เป็นกำลังใจให้ค่า😊❤🙏✌✌

[@jantawanpiyawat1668]

อยากให้ครูนาทำคลิปท่ายืดหลังวิ่งค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@krunayoga]

คลิปนี้ก็ฝึกได้ค่ะ เน้นค้างท่านานขึ้น แล้วจะทำเพิ่มเติมให้นะคะ

[@ratchaneewonchunlertlit4737]

ดีมากเลยค่ะครูหน้า ที่ในคลิปนี้ช่วยเส้นข้างดีมากค่ะ เพราะปวดมาก เวลานั่งทำงานก็จะปวดเส้นข้างลงไปที่เข่า เพราะออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อขาหนักมากมาตลอดค่ะ แต่ไม่เคยมายืดเหยียดแบบนี้เลยค่ะ ดีมากๆค่ะ เบาขาลงมากเลยค่ะ ขอบคุณครูมากๆๆๆๆๆเลยนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีและดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ
Take care นะคะ😊

[@pongsupattra4240]

อยากได้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เพราะตอนนี้เป็นสลักเพชรจมทั้งที่เล่นโยคะ ครูนามีท่าแนะนำไหมคะท่าบริหารก่อนและหลังไหมคะ

[@krunayoga]

ก่อนและหลังวิ่งฝึกคลิปนี้ได้เลยค่ะ
แต่ก่อนวิ่งให้เน้นทำแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นให้เลือดมาเลี้ยงกล้ามเนื้อ หลังวิ่งให้เน้นค้างท่านานไปหน่อยค่ะ
แล้วก็ฝึกยืด👇ช่วยเรื่องสลักเพชรจมค่ะ
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
th-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.html
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
th-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html
📌6ท่า​บรรเทา​ปวดสะโพก​ร้าว​ลง​ขา​สลักเพชร​จม​ สำหรับผู้มีปัญหา​ข้อ​เข่า​/โยคะ​กับ​ครู​นา​
th-cam.com/video/JDjhC3qoowU/w-d-xo.html
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา​ สำหรับผู้สูงอายุ​ฝึกกับเก้าอี้/โยคะ​กับ​ครู​นา​
th-cam.com/video/xhL_bnuhLf4/w-d-xo.html
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
th-cam.com/video/ODs9U67JJCw/w-d-xo.html
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
th-cam.com/video/i2-4wznrYII/w-d-xo.html

[@ศุภสิริอริยวุฒยากร]

ดีมากค่ะยืดขาคลายปวดได้เยอะค่ะครูนา

[@krunayoga]

😊🙏💕

[@jantawanpiyawat1668]

อยากให้ครูนาสอนฝึกบริหารไอทีแบนเพิ่มอีกหน่อยค่ะ

[@krunayoga]

วิ่งเยอะรึคะ😊

[@krunayoga]

ท่าในคลิปนี้ คือยืด ITBand มากๆแล้วค่ะ ทำซ้ำและค้างไว้นานขึ้นได้เลยค่ะ

[@krunayoga]

คลิปนี้ก็ช่วยได้ค่ะ
th-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html