ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สบายตัวดี บางท่านยังตึงๆ อยู่ จะฝึกต่อเรื่อยๆ ค่ะ
ฝึกตามแล้วเบามาก จากที่ตึงๆคะ ชอบการยืดเส้นเอ็นสีขาวเป็นความรู้ใหม่ๆมากเลยคะ เหมือนเลือดมาเลี้ยงน่องวูบๆ ฟินคะ
ขอบคุณมากครับครู🎉❤
ขอบคุณค่ะ ปวดข้อเท้าปวดเข่ารู้สึกดีขึ้นค่ะ จะทำตามบ่อยๆค่ะ
ทำตามแล้วดีมาก ขอบคุณครูนาค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะครูนายิ่งท่ายืดIT Band คือที่สุดดดดด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
ยินดีค่ะ 😁❤🙏
ฝึกตามแล้วดีมาก ค่ะ ใช้ร่างกายได้อย่างคล่องแคล่วมากยิ่งขึ้น นั่งสมาธิได้นานขึ้นด้วยค่ะ
ขอบคุณครับคุณครู
เจ็บด้านในขาหนีบครับ
ฝึกแล้วสบายตัวมากๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกแล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ สะโพกซ้ายที่ตึงๆ รู้สึกว่าได้ยืดดีมากค่ะครู ❤️ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะครูนาทำแล้วลดอาการปวดตึงขาได้ดีค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ รู้สึกวิ่งดีขึ้นครับ
ยินดีค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ🙏😊
@@krunayoga ครูนาครับ ผมวิ่งแล้วปวดนิ้วก้อยเท้าขวาครับ ใช้ท่าไหนดิครับ
ปัญหาน่าจะอยู่รองเท้านะคะ
ชอบมากครับ ช่วยคลายได้ดีมากครับ
ดีมากกเลยค่าทำตามรอบที่สองแล้วค่ะ ที่ตึงๆหลังวิ่งดีขึ้นมากค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่า🙏❤😊
เยี่ยมมากครับ
รู้สึกได้เลยคะ ว่ากล้ามเนื้อขาทุกด้านตึงมากคะ ฝึกแล้วสบายตัวขึ้นคะ ขอบคุณคะครูนา
ไม่แปลกค่ะ ตึงกันทุกคน😆ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏
เยี่ยมมากครับครู
ขอบคุณครับคุณครูนา อยากได้ท่าโยคะสำหรับนักวิ่งมานานแล้ว ครูนาสอนละเอียด ทำตามได้ ไม่เร็วเกินไปช่วยยืดเหยียดสำหรับการวิ่งได้เยอะมากๆครับ
ยินดีค่ะ คลิปพวกยืดขายืดสะโพกก็ฝึกได้หมดนะคะ เพราะนักวิ่งใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้เยอะค่ะtake care นะคะ🙏
ขอบคุณครับ ตึงตรง IT band ทำท่าตะแคงเท้า เบาเลยครับ
มีประโยชน์มากค่ะ
ทำครั้งแรกตึงมากค่ะ 😅
ชอบมากเลยค่ะ ครูคิวท่าชัดเจนดีมากค่ะ ทำทุกครั้งก่อนนอนหลังจากวิ่งมาช่วยได้จริงๆ ค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ
ดีใจมากเลยค่ะที่คลิปมีประโยชน์ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊
ขอบคุณมากมากเลยคะครู เอี้ยวไปทางไหนก็ตึง ท่านั่งทับขายกเข่ายกไม่ได้เลยคะ สุดยอดเลยคะ จะพยายามทำบ่อยบ่อยคะ
เป็นกำลังใจให้ค่า😊❤🙏✌✌
ขอบคุณจากใจครับครู
ดีมากเลยค่ะครูหน้า ที่ในคลิปนี้ช่วยเส้นข้างดีมากค่ะ เพราะปวดมาก เวลานั่งทำงานก็จะปวดเส้นข้างลงไปที่เข่า เพราะออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อขาหนักมากมาตลอดค่ะ แต่ไม่เคยมายืดเหยียดแบบนี้เลยค่ะ ดีมากๆค่ะ เบาขาลงมากเลยค่ะ ขอบคุณครูมากๆๆๆๆๆเลยนะคะ
ยินดีและดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะTake care นะคะ😊
อยากให้ครูนาทำคลิปท่ายืดหลังวิ่งค่ะ ขอบคุณนะคะ
คลิปนี้ก็ฝึกได้ค่ะ เน้นค้างท่านานขึ้น แล้วจะทำเพิ่มเติมให้นะคะ
ขอบพระคุณครับ
อยากได้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เพราะตอนนี้เป็นสลักเพชรจมทั้งที่เล่นโยคะ ครูนามีท่าแนะนำไหมคะท่าบริหารก่อนและหลังไหมคะ
ก่อนและหลังวิ่งฝึกคลิปนี้ได้เลยค่ะแต่ก่อนวิ่งให้เน้นทำแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นให้เลือดมาเลี้ยงกล้ามเนื้อ หลังวิ่งให้เน้นค้างท่านานไปหน่อยค่ะ แล้วก็ฝึกยืด👇ช่วยเรื่องสลักเพชรจมค่ะ📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrometh-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.htmlเริ่มฝึกนาทีที่ 6.18📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนาth-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนาth-cam.com/video/JDjhC3qoowU/w-d-xo.html📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนาth-cam.com/video/xhL_bnuhLf4/w-d-xo.html📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1th-cam.com/video/ODs9U67JJCw/w-d-xo.html📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2th-cam.com/video/i2-4wznrYII/w-d-xo.html
สวัสดีค่ะน้านา บอกให้พี่โต้งทำ พี่โต้งจะทำแต่ขอทำใจแปบบบ 555 FC ค่าจากจอยแฟนโต้ง
อ๊าย! จอย สบายดีน้าาแล้วจอยทำใช่มั้ย😆😅คิดถึงค่า ไว้เจอกันน้า😁😘
@@krunayoga จอยทำเกือบทุกวันเลยคาะ น้านา ยืดแล้ว ITB รู้สึกสบายมากๆ เลยค่ะ
เย่😁😘💕❤👍
อยากให้ครูนาสอนฝึกบริหารไอทีแบนเพิ่มอีกหน่อยค่ะ
วิ่งเยอะรึคะ😊
ท่าในคลิปนี้ คือยืด ITBand มากๆแล้วค่ะ ทำซ้ำและค้างไว้นานขึ้นได้เลยค่ะ
คลิปนี้ก็ช่วยได้ค่ะth-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html
ดีมากค่ะยืดขาคลายปวดได้เยอะค่ะครูนา
😊🙏💕
ถ้าเป็นโรคเจ็บเข่าสามารถทำท่าแบบนี้ได้มั้ยคะ
ไม่เหมาะค่ะ ไปฝึกคลิปแก้ปวดเข่าแทนค่ะ
สบายตัวดี บางท่านยังตึงๆ อยู่ จะฝึกต่อเรื่อยๆ ค่ะ
ฝึกตามแล้วเบามาก จากที่ตึงๆคะ ชอบการยืดเส้นเอ็นสีขาวเป็นความรู้ใหม่ๆมากเลยคะ เหมือนเลือดมาเลี้ยงน่องวูบๆ ฟินคะ
ขอบคุณมากครับครู🎉❤
ขอบคุณค่ะ ปวดข้อเท้าปวดเข่ารู้สึกดีขึ้นค่ะ จะทำตามบ่อยๆค่ะ
ทำตามแล้วดีมาก ขอบคุณครูนาค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะครูนายิ่งท่ายืดIT Band คือที่สุดดดดด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
ยินดีค่ะ 😁❤🙏
ฝึกตามแล้วดีมาก ค่ะ ใช้ร่างกายได้อย่างคล่องแคล่วมากยิ่งขึ้น นั่งสมาธิได้นานขึ้นด้วยค่ะ
ขอบคุณครับคุณครู
เจ็บด้านในขาหนีบครับ
ฝึกแล้วสบายตัวมากๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกแล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ สะโพกซ้ายที่ตึงๆ รู้สึกว่าได้ยืดดีมากค่ะครู ❤️ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะครูนา
ทำแล้วลดอาการปวดตึงขาได้ดีค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ รู้สึกวิ่งดีขึ้นครับ
ยินดีค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ🙏😊
@@krunayoga ครูนาครับ ผมวิ่งแล้วปวดนิ้วก้อยเท้าขวาครับ ใช้ท่าไหนดิครับ
ปัญหาน่าจะอยู่รองเท้านะคะ
ชอบมากครับ ช่วยคลายได้ดีมากครับ
ดีมากกเลยค่าทำตามรอบที่สองแล้วค่ะ ที่ตึงๆหลังวิ่งดีขึ้นมากค่ะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่า🙏❤😊
เยี่ยมมากครับ
รู้สึกได้เลยคะ ว่ากล้ามเนื้อขาทุกด้านตึงมากคะ ฝึกแล้วสบายตัวขึ้นคะ ขอบคุณคะครูนา
ไม่แปลกค่ะ ตึงกันทุกคน😆ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏
เยี่ยมมากครับครู
ขอบคุณครับคุณครูนา อยากได้ท่าโยคะสำหรับนักวิ่งมานานแล้ว ครูนาสอนละเอียด ทำตามได้ ไม่เร็วเกินไปช่วยยืดเหยียดสำหรับการวิ่งได้เยอะมากๆครับ
ยินดีค่ะ คลิปพวกยืดขายืดสะโพกก็ฝึกได้หมดนะคะ เพราะนักวิ่งใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้เยอะค่ะ
take care นะคะ🙏
ขอบคุณครับ ตึงตรง IT band ทำท่าตะแคงเท้า เบาเลยครับ
มีประโยชน์มากค่ะ
ทำครั้งแรกตึงมากค่ะ 😅
ชอบมากเลยค่ะ ครูคิวท่าชัดเจนดีมากค่ะ ทำทุกครั้งก่อนนอนหลังจากวิ่งมาช่วยได้จริงๆ ค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ
ดีใจมากเลยค่ะที่คลิปมีประโยชน์
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊
ขอบคุณมากมากเลยคะครู เอี้ยวไปทางไหนก็ตึง ท่านั่งทับขายกเข่ายกไม่ได้เลยคะ สุดยอดเลยคะ จะพยายามทำบ่อยบ่อยคะ
เป็นกำลังใจให้ค่า😊❤🙏✌✌
ขอบคุณจากใจครับครู
ดีมากเลยค่ะครูหน้า ที่ในคลิปนี้ช่วยเส้นข้างดีมากค่ะ เพราะปวดมาก เวลานั่งทำงานก็จะปวดเส้นข้างลงไปที่เข่า เพราะออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อขาหนักมากมาตลอดค่ะ แต่ไม่เคยมายืดเหยียดแบบนี้เลยค่ะ ดีมากๆค่ะ เบาขาลงมากเลยค่ะ ขอบคุณครูมากๆๆๆๆๆเลยนะคะ
ยินดีและดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ
Take care นะคะ😊
อยากให้ครูนาทำคลิปท่ายืดหลังวิ่งค่ะ ขอบคุณนะคะ
คลิปนี้ก็ฝึกได้ค่ะ เน้นค้างท่านานขึ้น แล้วจะทำเพิ่มเติมให้นะคะ
ขอบพระคุณครับ
อยากได้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เพราะตอนนี้เป็นสลักเพชรจมทั้งที่เล่นโยคะ ครูนามีท่าแนะนำไหมคะท่าบริหารก่อนและหลังไหมคะ
ก่อนและหลังวิ่งฝึกคลิปนี้ได้เลยค่ะ
แต่ก่อนวิ่งให้เน้นทำแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นให้เลือดมาเลี้ยงกล้ามเนื้อ หลังวิ่งให้เน้นค้างท่านานไปหน่อยค่ะ
แล้วก็ฝึกยืด👇ช่วยเรื่องสลักเพชรจมค่ะ
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
th-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.html
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
th-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html
📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนา
th-cam.com/video/JDjhC3qoowU/w-d-xo.html
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนา
th-cam.com/video/xhL_bnuhLf4/w-d-xo.html
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
th-cam.com/video/ODs9U67JJCw/w-d-xo.html
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
th-cam.com/video/i2-4wznrYII/w-d-xo.html
สวัสดีค่ะน้านา
บอกให้พี่โต้งทำ พี่โต้งจะทำแต่ขอทำใจแปบบบ 555
FC ค่า
จากจอยแฟนโต้ง
อ๊าย! จอย สบายดีน้าา
แล้วจอยทำใช่มั้ย😆😅
คิดถึงค่า ไว้เจอกันน้า😁😘
@@krunayoga จอยทำเกือบทุกวันเลยคาะ น้านา ยืดแล้ว ITB รู้สึกสบายมากๆ เลยค่ะ
เย่😁😘💕❤👍
อยากให้ครูนาสอนฝึกบริหารไอทีแบนเพิ่มอีกหน่อยค่ะ
วิ่งเยอะรึคะ😊
ท่าในคลิปนี้ คือยืด ITBand มากๆแล้วค่ะ ทำซ้ำและค้างไว้นานขึ้นได้เลยค่ะ
คลิปนี้ก็ช่วยได้ค่ะ
th-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html
ดีมากค่ะยืดขาคลายปวดได้เยอะค่ะครูนา
😊🙏💕
ถ้าเป็นโรคเจ็บเข่าสามารถทำท่าแบบนี้ได้มั้ยคะ
ไม่เหมาะค่ะ ไปฝึกคลิปแก้ปวดเข่าแทนค่ะ