Chęć do słodkiego? Moją słabością kiedyś były snickersy i chałwa. Batonów pochłaniałem nawet kilka dziennie. Jak postanowiłem przejść na keto,, to od tego momentu nie zjadłem ani jednego. W ketozie jestem dziewiętnasty miesiąc, bez tak zwanych grzeszków, bo widzę jak bardzo mi ta dieta odpowiada i nie zrobię nic, co mogło by zniweczyć ten stan. Warzyw jem dużo i praktycznie wszystkie węgle są z warzyw. Świetną kiszonką, dobroczynną dla mikrobioty jelit jest kimchi, ale nie to marketowe szambo w słoiku, tylko robione samemu. To nie problem, bo robię raz na dwa miesiące i do słoików. Wystarczy 100-150 gram 3 do 4 razy w tygodniu. Asiu, kawał dobrej wiedzy. Sympatyczny rzetelny przekaz. Pozdrowienia dla małej Neli :)
@@bana_n7958 Miałem bardzo silną motywację. Przez złe odżywianie i nadmiar cukru, który potęguje stany zapalne i niszczy chrząstkę, doprowadziłem stawy do zniszczenia. Zawsze lubiłem aktywność i brałem udział w biegach ulicznych. Dwa lata temu, tak bardzo sobie zaszkodziłem, że musiałem korzystać z kul. Trudno o lepszą motywację, jak chirurg ci mówi, że nie obejdzie się bez szycia Łąkotki w obu kolanach. Pokazałem, że się obejdzie. Ukłony :)
Po 2 latach jak nie będziesz sobie robił raz na tydzień cheat meal to Ja nie wiem co Ty robisz. Trzeba zaaplikować wątrobie trochę węgli raz na jakiś czas, żeby pobudzić ją do działania. Czasami ludzie nie potrafią zbilansować słodkiego i wpierdalają jak dzikie świnie byle co, a jak mają sztywne zasady to pomaga im. Raz na jakiś czas to i fasola biała, kasza jaglana jest dobra. Ketokocur o tym mówi też
@@Har2h Ależ ja węgli jadam sporo, ale mądrze i dobre. Nieomal wszystkie węgle pochodzą z warzyw. Nie wpycham w siebie zbóż, cukrów, ryżów (to chyba też zborze), ziemniaków i żadnych o wysokim indeksie glikemicznym. Dodatkowo węglowodany są w orzechach które uwielbiam. Bardzo często robię sałatki warzywne. Jadam sporo brokułów, fasolki szparagowej w pomidorach są węgle. Problem w tym, że po adaptacji tych węglowodanów może być nawet 50 a czasem 100 gram i nie wylecisz z ketozy, gdy mimo wszystko podstawowe zapotrzebowanie energetyczne dostarczasz z tłuszczów i białek. Napisałem przecież że jadam warzywa. Istotą rzeczy jest nie pozwalać sobie na takie grzeszki jak słodycze i produkty skrobiowe, szczególnie wysoko przetworzone, bo one już na pewno nie są potrzebne w żadnej ilości. Rafał (Ketokocur), dużo wie, to prawda, nie jest jednak dla mnie autorytetem.
Asiu super odcinek świetne podsumowanie. Dziękuje że kładziesz nacisk na zmianę makro po adaptacji bo wiele osób zostaje na makro z adaptacji i redukcji a potem płacz że keto zaszkodziło
Jestem 3 tydzień na keto po 3 tygodniach wcześniejszego postu Dąbrowskiej. Nie ciągnie mnie do słodkiego, natomiast zasypiam jak kładę dzieci wieczorem, śpię jak kamień, a rano nie chce mi się wstać, mogłabym spać dalej. Parę razy z rana przy wstawaniu z łóżka miałam zawroty głowy. W nocy częste skurcze w łydkach pomimo brania magnezu i picia octu jabłkowego.
@@zixiswexi A to prawda, że za dużo potasu szkodzi, ale niedobór też jest zły. Ja biorę potas z magnezem (w jednym suplu) na przemian z samym magnezem, bo ten pierwszy nie ma dodatku witaminy b6.
Właśnie jestem po tygodniu spedzonym w ośrodku stosującym dietę dr.Dabrowskiej (moj poziom ketonów = 0.3). Co powinienem zrobić aby w miarę bezboleśnie (czuję się świetnie ) i nie wychodząc z mojej skromnej ketozy (powinno być ponad 0.5) przejść na dietę ketogeniczną?
dziękuję za kolejny wartościowy odcinek! cieszę się że poruszylas temat warzyw bo zrobiła się weglofobia 🤷♀️ Asiu czy polecasz jakiś program do liczenia makro i mikroelementów? chciałabym sprawdzić czy prawidłowo bilansuje moje posiłki i niczego mi nie brakuje. pozdrawiam
W odcinku Co przerywa post. Dwa rodzaje postów mówi Pani, ze erytrol wyrzuca z postu. Wg różnych źródeł w internecie erytrol jest podawany jako niepodnoszący poziomu insuliny i glukozy. Czemu zatem stawia na poście tak, a erytrol już nie?
Może wyrzucić, nie musi. Alkohole cukrowe, do których należy erytrol, podnoszą niektórym osobom glikemię. Szczególnie tym, które mają problem z gospodarką cukrową, np. insulinoopornosc
@@romanszostecki4594 Zgadzam się z panem!!!Warzywa mają swoje mechanizmy obronne A my ludzie niestety nie potrafimy jeszcze czytać! A co do Bartosza to wymiata gość na maxa !!!! Nie znam bardziej ogarnietego człowieka w temacie najnowszych badań w wielu dziedzinach Szczeze polecam jego wykłady jeśli ktoś chce być z aktualni wiedzą na temat żywienia
Chciałam zapytać, bo nikt w dopuszczalnych owocach, oczywiście z umiarem, nie wspomina o pomelo, a ma ono mniej węglowodanów w 100 gr niż np borówka amerykańska
Dzień dobry, Jakie inne kiszone warzywa poleca Pani podczas adaptacji? Czy brokuły i kalafior są w porządku i mogą być jedzone bez większych ograniczeń? Czy kiszone bataty po Keto adaptacji są dopuszczalne? Pozdrawiam serdecznie :-)
wszystkie kiszone warzywa będą dobre. brokuł i kalafior mają trochę węglowodanów, więc na adaptacji zjedzenie do posiłku np całego warzywa nie będzie raczej najlepszym wyborem.
Czy uważasz, że pójście na skróty w adaptacji poprzez wejście na nią przez głodówkę przez osobę która była na keto, ale wypadła jest głupie? Czy można zastosować tą technikę, bo nie chce mi się męczyć przez 3 tygodnie, wolę się przemęczyć przez 3 dni
Bardzo jasno wyjaśniłaś mi w końcu o co chodzi w warzywach. Fachowy i profesjonalny kanał bez zbędnych głupot z których nic nie wynika. Dziękuję
Chęć do słodkiego? Moją słabością kiedyś były snickersy i chałwa. Batonów pochłaniałem nawet kilka dziennie. Jak postanowiłem przejść na keto,, to od tego momentu nie zjadłem ani jednego. W ketozie jestem dziewiętnasty miesiąc, bez tak zwanych grzeszków, bo widzę jak bardzo mi ta dieta odpowiada i nie zrobię nic, co mogło by zniweczyć ten stan. Warzyw jem dużo i praktycznie wszystkie węgle są z warzyw. Świetną kiszonką, dobroczynną dla mikrobioty jelit jest kimchi, ale nie to marketowe szambo w słoiku, tylko robione samemu. To nie problem, bo robię raz na dwa miesiące i do słoików. Wystarczy 100-150 gram 3 do 4 razy w tygodniu.
Asiu, kawał dobrej wiedzy. Sympatyczny rzetelny przekaz.
Pozdrowienia dla małej Neli :)
Chciałbym mieć taką motywację aby trzymać michy. To że działa keto na mnie dobrze widzę wyraźnie, ale czasami są grzeszki :/
@@bana_n7958 Miałem bardzo silną motywację. Przez złe odżywianie i nadmiar cukru, który potęguje stany zapalne i niszczy chrząstkę, doprowadziłem stawy do zniszczenia. Zawsze lubiłem aktywność i brałem udział w biegach ulicznych. Dwa lata temu, tak bardzo sobie zaszkodziłem, że musiałem korzystać z kul. Trudno o lepszą motywację, jak chirurg ci mówi, że nie obejdzie się bez szycia Łąkotki w obu kolanach. Pokazałem, że się obejdzie.
Ukłony :)
@@sawekforc8536 Szacun!
Po 2 latach jak nie będziesz sobie robił raz na tydzień cheat meal to Ja nie wiem co Ty robisz. Trzeba zaaplikować wątrobie trochę węgli raz na jakiś czas, żeby pobudzić ją do działania. Czasami ludzie nie potrafią zbilansować słodkiego i wpierdalają jak dzikie świnie byle co, a jak mają sztywne zasady to pomaga im. Raz na jakiś czas to i fasola biała, kasza jaglana jest dobra. Ketokocur o tym mówi też
@@Har2h Ależ ja węgli jadam sporo, ale mądrze i dobre. Nieomal wszystkie węgle pochodzą z warzyw. Nie wpycham w siebie zbóż, cukrów, ryżów (to chyba też zborze), ziemniaków i żadnych o wysokim indeksie glikemicznym. Dodatkowo węglowodany są w orzechach które uwielbiam. Bardzo często robię sałatki warzywne. Jadam sporo brokułów, fasolki szparagowej w pomidorach są węgle. Problem w tym, że po adaptacji tych węglowodanów może być nawet 50 a czasem 100 gram i nie wylecisz z ketozy, gdy mimo wszystko podstawowe zapotrzebowanie energetyczne dostarczasz z tłuszczów i białek. Napisałem przecież że jadam warzywa. Istotą rzeczy jest nie pozwalać sobie na takie grzeszki jak słodycze i produkty skrobiowe, szczególnie wysoko przetworzone, bo one już na pewno nie są potrzebne w żadnej ilości. Rafał (Ketokocur), dużo wie, to prawda, nie jest jednak dla mnie autorytetem.
Super wiedza. Ja dopiero się tego nauczyłem na własnych błędach. Surowe warzywa muszą być i różne.
Z tym,że błonnik nie każdemu służy,zaparcia też niekoniecznie oznaczają za mało błonnika, u mnie jest akurat na odwrót
Bardzo mi się spodobał program dziękuję
Asiu super odcinek świetne podsumowanie. Dziękuje że kładziesz nacisk na zmianę makro po adaptacji bo wiele osób zostaje na makro z adaptacji i redukcji a potem płacz że keto zaszkodziło
Ja jem warzywa i grzyby tak:
Paruję je na parze, a na talerzu solę i okraszam smalcem, masłem ghee lub masłem, troszkę passaty.
Super w końcu ktoś promuje warzywa , jednak okazuje się, że są dla nas dobre. Pozdrawiam
Dziękuję za ważne informacje 👍⚘
Ja potrafię zjeść cały mix uwielbiam
👍❤️ Dzięki 🌞🌹🌼
Pani Asiu. Na diecie ketogennej w wielu przepisach jest papryka. Czym ją zastąpić? Papryka mówiąc kolokwialnie "siada mi na wątrobę".
Super info film
Dzieki, korepetytorium🌎🌍🦋🐛 ketogenicznego z wielka uwaga wysluchalam !!!
Pozdrowienia !!!🧡👑
Po Twoich słowach stwierdzam że przeginam z ilością brokuła kalafiora i pomidorków..
Mam problem z nerkami białkomocz czy morzna się z panią skontaktować żeby ustalić diete
Jestem 3 tydzień na keto po 3 tygodniach wcześniejszego postu Dąbrowskiej. Nie ciągnie mnie do słodkiego, natomiast zasypiam jak kładę dzieci wieczorem, śpię jak kamień, a rano nie chce mi się wstać, mogłabym spać dalej. Parę razy z rana przy wstawaniu z łóżka miałam zawroty głowy. W nocy częste skurcze w łydkach pomimo brania magnezu i picia octu jabłkowego.
Potas też bierzesz? U mnie skurcze i mrowienie w nogach bardziej zależały od braku potasu niż magnezu.
@@isami89 Piję ocet jabłkowy z wodą, ma sporo potasu. Podobno zbyt duża ilość potasu może spowolnić serce.
@@zixiswexi A to prawda, że za dużo potasu szkodzi, ale niedobór też jest zły. Ja biorę potas z magnezem (w jednym suplu) na przemian z samym magnezem, bo ten pierwszy nie ma dodatku witaminy b6.
@@zixiswexi Sprawdziłam też ocet jabłkowy, który mam i on nie ma potasu. Ale chyba ma kakao i gorzka czekolada z dużą jego ilością..
Właśnie jestem po tygodniu spedzonym w ośrodku stosującym dietę dr.Dabrowskiej (moj poziom ketonów = 0.3).
Co powinienem zrobić aby w miarę bezboleśnie (czuję się świetnie ) i nie wychodząc z mojej skromnej ketozy (powinno być ponad 0.5) przejść na dietę ketogeniczną?
dziękuję za kolejny wartościowy odcinek! cieszę się że poruszylas temat warzyw bo zrobiła się weglofobia 🤷♀️ Asiu czy polecasz jakiś program do liczenia makro i mikroelementów? chciałabym sprawdzić czy prawidłowo bilansuje moje posiłki i niczego mi nie brakuje. pozdrawiam
Ja używam fitatu, wersję płatną.
z polskich Fitatu, choć ma błędy w węglowodanach netto i błonniku; z zagraniczynych carb manager :)
W odcinku Co przerywa post. Dwa rodzaje postów mówi Pani, ze erytrol wyrzuca z postu. Wg różnych źródeł w internecie erytrol jest podawany jako niepodnoszący poziomu insuliny i glukozy. Czemu zatem stawia na poście tak, a erytrol już nie?
Może wyrzucić, nie musi. Alkohole cukrowe, do których należy erytrol, podnoszą niektórym osobom glikemię. Szczególnie tym, które mają problem z gospodarką cukrową, np. insulinoopornosc
Ale w stewii większość to erytrol. Bez niego byłoby nie do zjedzenia, bo jest 300 razy słodsza od cukru.
A czy popularny Coleslaw ale bez cukru możemy włączać do LCHF lub keto.
Witam. Dziękuję za ciekawą porcję informacji.
Może nagra pani film na temat substancji jakimi są szczawiany?
Pozdrawiam.
@@romanszostecki4594 Zgadzam się z panem!!!Warzywa mają swoje mechanizmy obronne A my ludzie niestety nie potrafimy jeszcze czytać! A co do Bartosza to wymiata gość na maxa !!!! Nie znam bardziej ogarnietego człowieka w temacie najnowszych badań w wielu dziedzinach Szczeze polecam jego wykłady jeśli ktoś chce być z aktualni wiedzą na temat żywienia
Witaj, chciałabym zacząć tą dietę ale z tym liczeniem nie wiem czy sobie poradzę...
Zapraszam do mojego kursu online - tam jest wszystko, czego potrzebujesz na ketoadaptacji 😉 keto.joannasalwa.pl/kurs-keto-start
Chciałam zapytać, bo nikt w dopuszczalnych owocach, oczywiście z umiarem, nie wspomina o pomelo, a ma ono mniej węglowodanów w 100 gr niż np borówka amerykańska
odpowiem w KETO Q&A :)
Dzień dobry,
Jakie inne kiszone warzywa poleca Pani podczas adaptacji? Czy brokuły i kalafior są w porządku i mogą być jedzone bez większych ograniczeń?
Czy kiszone bataty po Keto adaptacji są dopuszczalne?
Pozdrawiam serdecznie :-)
wszystkie kiszone warzywa będą dobre. brokuł i kalafior mają trochę węglowodanów, więc na adaptacji zjedzenie do posiłku np całego warzywa nie będzie raczej najlepszym wyborem.
@@JoannaSalwa Dziękuję 😊
Ile (sztuk) awokado można zjeść na keto diecie regukcyjnej?
Czy uważasz, że pójście na skróty w adaptacji poprzez wejście na nią przez głodówkę przez osobę która była na keto, ale wypadła jest głupie? Czy można zastosować tą technikę, bo nie chce mi się męczyć przez 3 tygodnie, wolę się przemęczyć przez 3 dni
jeśli nie ma przeciwskazań do postu, to czemu nie ;)
Niby wtorek, a nie ma numerka ;-)
A białe szparagi?
Szparagi bez ograniczeń.
@@grasiaw.1464 dziękuję za odp.
tak samo jak cukinia - jest podane na wykresie do 200g na posiłek - to oczywiście wartość umowna
A kiszoną marchew można czy nie?
można
@@JoannaSalwa Dziękuję ślicznie Pozdrawiam.
Jaki glukometr mierzy poziom cukru i poz.ketonów
Polecam na przykład Optium Xido Neo 🙂
Keto Mojo
Bardzo mnie ubogacił ten wykład. Dzieki. Zasuskrybowałem i bede sie ubogacał
👍👍👍👏👏👏🔥