Orzechy, a szczególnie masło orzechowe, to rewelacyjne rozwiązanie podczas unikania redukcji (np w czasie upałów, gdy apetyt zanika). "Always bulk, never cut!" (More Dishes More Bisches)
Lubię wszystkie orzechy. Chyba najmniej pecan i laskowe, choć jako dziecko je uwielbiałam. Dla mnie orzechy są niebezpieczne, bo trudno mi się im oprzeć, a takie 100 g tak łatwo wchodzi😱
Ja orzechy zawsze miksuje. 3 rodzaje po 20g każdego. Też lubie a nawet kocham pistacje, na drugim mam makadamie, a na 3 nerkowce. Ale wziąłbym jeszcze pod lupę food map. Jak ktoś nie wie co to takiego, to od food map zaczerpniemy informacje odnośnie procesów fermentacyjnych w jelitach. Ja osobiście nie lubię czuć się jak żywy balon więc na swojej diecie chce ograniczyć produkty zdrowe choć z wysokim indeksem fermentacyjnym.
Dosc interesuje wideo daje siba w ciemno. Szykuje sie na keto choc uznawalrm ludzi na keto za sekte i nie wypbrazalem sobie zycia bez duzej ilosci wegli. Haha czuje ze ja bede swiatkiem Jehowy keto:D
Pseudo orzechów ziemnych nie jadam, dla mnie orzech to ten z drzewa, na nerkowca jestem uczulona nad czym ubolewam, pistacje kocham , resztę jem troszkę bez rozumu, jak się zacznie ,trudno przestać😁🤭
Pani Joasiu zmagam się z Sibo , obecnie jestem na Lchf,ale widzę że nawet mała ilość owoców i warzyw powoduje u mnie fermentację. Staram się jeść tylko gotowane potrawy, słyszałam że dieta karniwora sprawdza się w sibo i łagodzi objawy.Czy mogła by Pani coś doradzić?
Dodałbym tylko Pani Asiu, że z orzechami brazylijskimi trzeba bardzo uważać. Mają świetne makro dla ketogeników, więc jadłem je jako zamiennik posiłków w podróży. Po pewnym czasie zaczęły mi wypadać włosy garściami i czułem spore zmęczenie. Okazało się po czasie, że to wina zbyt dużej ilości selenu, że jego nadmiar powoduje m.in. wypadanie włosów itp. Dowiedziałem się też, że dziennie powinno się jeść maksalnie 4-8 orzechów na dzień, a ja jadłem paczkę na raz do filmu, bo nikt mnie przed nimi nie ostrzegł 😉 nie wiem jak jest z nadmiarem innych składników w orzechach, ale nie przesadzajcie z brazylijskimi. Pozdrawiam
Jest też różnica w ilości selenu w zależności od kraju pichodzenia. Paradoksalnie lepiej nie kupować orzechów brazylijskich z Brazylii, bo mają tyle selenu, że nawet 2 orzeszki dziennie to może być za dużo. Najlepsze są z Kolumbii. Tych można spokojnie zjeść 6-7 dziennie.
@@grzegorzstyrna26 Boliwia, jadłem do 5 dziennie i nic złego się nie działo, ciężko wcelować ile byłoby optymalnie ale to jest świetne że są takie bomby konkretnego mikroskładnika, że wystarczy tyle żeby uzupełnić braki
Cześć mam pytanie odnośnie składu sezamu łuskanego firmy Helio- sklep Carrefour. W składzie jest napisane 100g. produktu : weglowodany 2.1 g. w tym cukry 1.6 g. i błonnik 7.9 g. Jak wyliczyć weglowodany netto?
@@karolinajasinska2298 gorzej. reakcja immunologiczna może nastąpić do 4 dni, dlatego przy diecie eliminacyjno-rotacyjnej z założenia nie powtarza się tego samego produktu częściej niż co 4 dni.
Uwielbiam orzeszki ziemne, poza tym bazylijskie, makadaia i włoskie. W zasadzie każde są świetne, ale ziemne najbardziej wciągają choć to bardziej strączki. Na ich temat jest dużo negatywnych informacji, ciekawe ile z tego to mity.
Właśnie ona chyba nie jest w żaden sposób podgrzewana więc jak dla mnie dobra bo to praktycznie sezam, ale patrzę na skład o jest też tłuszcz palmowy xd i nie wiem czy utwardzony czy nie
sezam (czyli też pasta tahini) jest OK :) kwas fitynowy znajduje się we wszstkich tego typu produktach. a czy przy SIBO - to zależy tak naprawdę od objawów, bo one są różne dla każdej osoby. przy diecie low FODMAP jest dozwolona
Ale dużo rośnie owocuf są nie zjadalne, nawet jest takie co majom mikro ostrych jak kolcuf co może być zapuźno jak zachniesz chuć efekty.. Wszystko jest trucizną jak zjesz zadużo, dlatego natura ma tyle innych zjadalnyh ważyw I owocóf w sezonie, dlatego lepiej jeść sezonowo tesz.. upsi sie rozgadałam 😅🙃 sorki
Bardzo lubię orzechy włoskie, migdały i laskowe...to moje ulubione, w sumie...
Asiu, Asiu ❤ kolejna dawka wiedzy
Dziękuję za pomoc i wsparcie!
Orzechy, a szczególnie masło orzechowe, to rewelacyjne rozwiązanie podczas unikania redukcji (np w czasie upałów, gdy apetyt zanika).
"Always bulk, never cut!" (More Dishes More Bisches)
1. Macadamia
2. Pekan
3. Brazylijski
Reszta wchodzi rotacyjnie na wyczucie
Super info ❤️rankingi jak najbardziej TAK 💪🏻
Dziękuję za tą wiedzę i pozdrawiam 🙂
Lubię wszystkie orzechy. Chyba najmniej pecan i laskowe, choć jako dziecko je uwielbiałam. Dla mnie orzechy są niebezpieczne, bo trudno mi się im oprzeć, a takie 100 g tak łatwo wchodzi😱
Można namoczyć a później wysuszyć. Ja tak robię. Później z takich robię masło orzechowe, musli itp.
Ja orzechy zawsze miksuje. 3 rodzaje po 20g każdego. Też lubie a nawet kocham pistacje, na drugim mam makadamie, a na 3 nerkowce. Ale wziąłbym jeszcze pod lupę food map. Jak ktoś nie wie co to takiego, to od food map zaczerpniemy informacje odnośnie procesów fermentacyjnych w jelitach. Ja osobiście nie lubię czuć się jak żywy balon więc na swojej diecie chce ograniczyć produkty zdrowe choć z wysokim indeksem fermentacyjnym.
Pani Joanno
Nie mogę znaleźć linków do badań na orzechach o których pani wspomina w filmie?
Dosc interesuje wideo daje siba w ciemno.
Szykuje sie na keto choc uznawalrm ludzi na keto za sekte i nie wypbrazalem sobie zycia bez duzej ilosci wegli.
Haha czuje ze ja bede swiatkiem Jehowy keto:D
Ja głównie jem pekany bo mi smakują :) brazylijskie są paskudne dla mnie :)
Ciekawe. Jednak nie dowiedziałam się, które orzechy obniżają LDL. Warto również zrobić "ranking" innych produktów. Pozdrawiam.
praktycznie wszystkie dzięki zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych MUFAs :) najwięcej jest w orzechach makadamia - tabela jest na blogu
Witam serdecznie!!!
Pseudo orzechów ziemnych nie jadam, dla mnie orzech to ten z drzewa, na nerkowca jestem uczulona nad czym ubolewam, pistacje kocham , resztę jem troszkę bez rozumu, jak się zacznie ,trudno przestać😁🤭
Cz y zdana Liepej używać?
Oglądając ten ranking,pochłonąłem paczkę orzechów pecan 😉😂i dobrze mi z tym
jak Ci z tym dobrze, to git ;) na zdrowie!
Orzechy ziemne mają dużo białka, bo tak naprawdę są to strączki^^.
A co z pistacjami?
I jak liczymy wagę? Czyste pistacje czy że skorupką?
Gdzie można kupić ser z Włoch
A czy można jeść orzechy w ilości 100g dziennie razem(ziemne włoskie ,laskowe, migdały, brazylijskie) ?
jasne :)
nie!! za duzo jezeli garsc to ma byc 30g maks
Makadamia -> Pecan -> Brazylijskie
Czy do orzechów można zaliczyć kasztany jadalne?
Dziękuję za odpowiedź.
tak, ale mają dużo węglowodanów
Witam czy może pani coś powiedzieć o kasztanach jadalnych,czy nadają się na keto ? Bardzo dobra audycja pozdrawiam !
witam, 100g kasztanów ma aż 48g węglowodanów netto, więc sporo...
@@JoannaSalwa bardzo dziękuję za odpowiedź, rozumiem że raczej mąki kasztanowej nie używać przy tej diecie,pozdrawiam !
Jeżeli nie chcę schudnąć na keto, to jak powinna wyglądać masa na keto :p?
Dodatni bilans kaloryczny.
Pani Joasiu zmagam się z Sibo , obecnie jestem na Lchf,ale widzę że nawet mała ilość owoców i warzyw powoduje u mnie fermentację.
Staram się jeść tylko gotowane potrawy, słyszałam że dieta karniwora sprawdza się w sibo i łagodzi objawy.Czy mogła by Pani coś doradzić?
dziękuję za to pytanie! odpowiem na nie w jednym z najbliższych piątkowych KETO Q&A, pozdrawiam :)
Dodałbym tylko Pani Asiu, że z orzechami brazylijskimi trzeba bardzo uważać. Mają świetne makro dla ketogeników, więc jadłem je jako zamiennik posiłków w podróży. Po pewnym czasie zaczęły mi wypadać włosy garściami i czułem spore zmęczenie. Okazało się po czasie, że to wina zbyt dużej ilości selenu, że jego nadmiar powoduje m.in. wypadanie włosów itp. Dowiedziałem się też, że dziennie powinno się jeść maksalnie 4-8 orzechów na dzień, a ja jadłem paczkę na raz do filmu, bo nikt mnie przed nimi nie ostrzegł 😉 nie wiem jak jest z nadmiarem innych składników w orzechach, ale nie przesadzajcie z brazylijskimi. Pozdrawiam
to prawda - selen można przedawkować. zamieściłam tę informację w poście na blogu
Ja przyjmuje 3 - 4 orzechy na dzień żeby uzupełnić braki podaży selenu i jest Ok. Włosy wręcz się wzmocniły i stały gęstsze.
Jest też różnica w ilości selenu w zależności od kraju pichodzenia. Paradoksalnie lepiej nie kupować orzechów brazylijskich z Brazylii, bo mają tyle selenu, że nawet 2 orzeszki dziennie to może być za dużo. Najlepsze są z Kolumbii. Tych można spokojnie zjeść 6-7 dziennie.
@@grzegorzstyrna26 tak, dokładnie. Trzeba tez pamiętać o pozyskiwaniu selenu z innych produktów, bo często o tym się zapomina
@@grzegorzstyrna26 Boliwia, jadłem do 5 dziennie i nic złego się nie działo, ciężko wcelować ile byłoby optymalnie ale to jest świetne że są takie bomby konkretnego mikroskładnika, że wystarczy tyle żeby uzupełnić braki
Cześć mam pytanie odnośnie składu sezamu łuskanego firmy Helio- sklep Carrefour. W składzie jest napisane 100g. produktu : weglowodany 2.1 g. w tym cukry 1.6 g. i błonnik 7.9 g. Jak wyliczyć weglowodany netto?
to są właśnie te nieścisłości u producentów ;) teoretycznie podali tak jakby 2,1g to było netto. ale sezam ma ok 9g węglowodanów netto na 100g
A co jesli przesadzi sie z omega 6? Na co zaszkodzi ich madmiar?
odpowiem w KETO Q&A
@@JoannaSalwa Dziekuje!! 🥰🥰
Mam pytanie Joanno, czy jedząc dużo orzechów na raz ( np 300g masła orzechowego) możemy spowodować że rozwinie się u nas uczulenie?
to zależy bardziej od skłonności do alergii lub jej braku w organizmie i od tego jak często spożywamy dany produkt
@@JoannaSalwa okey, ale jeszcze dopytam- czyli im częściej tym lepiej, czy tym gorzej?
@@karolinajasinska2298 gorzej. reakcja immunologiczna może nastąpić do 4 dni, dlatego przy diecie eliminacyjno-rotacyjnej z założenia nie powtarza się tego samego produktu częściej niż co 4 dni.
Jaka jest Pani opinia nt. orzechów, migdałów prażonych ?
że jest lepiej ich nie prażyć, ale jak sobie czasem uprażymy np do sałatki, to nie umrzemy od tego ;)
Niektóre orzechy są podsuszane, np. laskowe i jedzone mogą powodować problemy żołądkowe.
Uwielbiam orzeszki ziemne, poza tym bazylijskie, makadaia i włoskie. W zasadzie każde są świetne, ale ziemne najbardziej wciągają choć to bardziej strączki. Na ich temat jest dużo negatywnych informacji, ciekawe ile z tego to mity.
no właśnie wg mnie sporo to mity ;)
Moze dlatego bo ziemne jada się prażone a prażenie powoduje zmiany w jakości oleju orzechowego na gorsze choć polepsza smak, podobnie jak sezam .
Po co liczyć na keto kalorie?To nie jest potrzebne .
zależy dla kogo
A czy pasta tahini jest zdrowa i czy zawiera kwas fitynowy?
Właśnie ona chyba nie jest w żaden sposób podgrzewana więc jak dla mnie dobra bo to praktycznie sezam, ale patrzę na skład o jest też tłuszcz palmowy xd i nie wiem czy utwardzony czy nie
@@pawekrasowski8060 ja używam 100 naturalną ale zastanawiam się czy mogę jeść przy sibo bo może podrażniać jelita.
@@iwo2020 aha, to tu nie wiem
sezam (czyli też pasta tahini) jest OK :) kwas fitynowy znajduje się we wszstkich tego typu produktach. a czy przy SIBO - to zależy tak naprawdę od objawów, bo one są różne dla każdej osoby. przy diecie low FODMAP jest dozwolona
Moczenie orzechów nic nie daje proszę przeczytać badania na ten temat
Czołem
Ale dużo rośnie owocuf są nie zjadalne, nawet jest takie co majom mikro ostrych jak kolcuf co może być zapuźno jak zachniesz chuć efekty.. Wszystko jest trucizną jak zjesz zadużo, dlatego natura ma tyle innych zjadalnyh ważyw I owocóf w sezonie, dlatego lepiej jeść sezonowo tesz.. upsi sie rozgadałam 😅🙃 sorki
Orzechy makadamia w soli dostępne w lidlu… jeśli sól chroni przed pleśnią, to chyba najlepszy wybór.
orzechy sie moczy poniewaz nasz organizm ich nie trawi
Jedyne zwierze ktore ma enzymy trawiace orzechy jest WIEWIORKA