Czyste keto - 8 zasad
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- ❗Pobierz KETO JADŁOSPIS ŚRÓDZIEMNOMORSKI:
👉 keto.joannasal...
❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST....
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUP...
JADŁOSPIS KETO NA LATO Wakacyjne przepisy
👉 ketonalato.joa...
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIET...
❗Dołącz do moich kursów online:
👉 KETOADAPTACJA keto.joannasal...
👉 KETOREDUKCJA keto.joannasal...
Czeka na Ciebie kilkadziesiąt filmów pełnych merytorycznej wiedzy, podzielonych na 5 modułów: Filmy na Start + 4 tygodnie prowadzenia krok po kroku. Dodatkowo otrzymasz gotowy, zbilansowany jadłospis oraz bonusy.
❗Moich 8 zasad czystego keto:
00:00 Wstęp
01:36 stopień przetworzenia
04:50 przygotowywanie posiłków
05:40 jakość produktów
07:55 rodzaj tłuszczu
09:42 warzywa i owoce
11:05 różnorodność
13:23 równowaga omega6:omega3
15:30 indywidualizacja diety
17:13 podsumowanie
❗Konsultacje dietetyczne online: www.joannasalw....
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - / joannasalwa
Jak zwykle merytorycznie; cenne rady dające kopa do dalszego doskonalenia swojej diety. Bardzo dziękuję, że dzielisz się swoją wiedzą i doświadczeniem :)
w k..... jest przynajmniej dla mnie ciągłe znaleźć rolnika, znaleźć dobry nabial W całej wsi nie ma ani jednej KROWY o niczym innym nie wspomnę A ryneczek proszę bardzo " pytam- to Pani ten koper - tak z mojej działki to super może podpowie mi Pani dlaczego u mnie nie chce 2 rok rosnąć ? a bo to trzeba jak wzejdzie robić oprysk , jak podrośnie trochę zrobić drugi i tak jest z ryneczkami
do tz dyskontów , jest nadzieje ze karencje musza trzymać. a tu dziś pryśnie te śliczne pomidorki jutro ci sprzeda szl.... mnie trafia na te gadanie wszystkich dietetyków z tymi dobrymi produktami od rolników Gdzie sa ci rolnicy co tak chowają
W punkt!!!!!! Dokładnie najczęściej tak to właśnie wygląda!
som ludzie co żrom wszystko jak leci i niechorują .. som tacy co byle czego nietkną i chorują ..te youtubowe i tiktokowe specjalisty uswiadamiajom jak zwracac uwage ale za tym wszystkim stoi biznes .. mnie keto uratowało od kalectwa 129 kg do 79 kg w 6 miesiecy bez treningów .. a badania krwi i moczu i innych wróciły do norm których nigdy niemiałem ... iteraz ciekawostka jedyne co zrobiłem odstawiłem wszysko co ma mąke w większym składzie .. słodkiego nigdy nie lubiłem .. chleb pizze makarony ograniczyłem do 1 dnia w tygodniu .. i nietrzeba sie się spinac trzeba działac konsekwętnie .. pozdrawiam . .. PS . piwa nie odstawiłem bo lubie . a i tak keto działa
Nie ma ich nie istnija tacy rolnicy!
Jedno klamstwo i obluda
Mam dzialke na wsi i nikomu nic sie nie urodzi bez opryskow
Jesli chodzi o zwierzeta to masowe hodowle bydla i swin cuchnie w calej wsi i okolicach zwlaszcza wieczorem jak obrzadzaja zwierzeta
Dziękuję Asiu, że dzielisz się z nami swoją wiedzą. Bardzo cenne informacje 😊
Dziekuje Bardzo Super wiadomosci
Sztos materiał!
Z przyjemnością wysłuchałam, bardzo wartościowe porady. Wreszcie wiem konkretnie jak postępować 🥰
Dziękuję za materiał :) Miło słyszeć, że mam dobre nawyki ;)
Kupno wolnowaru było jedną z najlepszych tego typu moich decyzji. Nie sądziłam, że aż tak będzie przydatny. Przygotowywanie rosołów, wywarów to czysta przyjemność, a do tego są niesamowicie esencjonalne. Wygoda gotowania - kroję, lekko obrabiam jeśli jest potrzeba, nastawiam czas, przykrywam i idę do pracy 😻
Na boczek i ogólnie mięso mam pewien patent - krótkie pieczenie w wysokiej temperaturze do 200°C, a potem zmniejszam temperaturę do 140-150°C i wydłużam czas pieczenia. Ogólnie bardzo lubię robić taki jakby rękaw z papieru do pieczenia, mięso jest wtedy odpowiednio miękkie i lekko chrupiące. Boczek wcześniej wrzucam w zioła i dużą ilość czosnku, żeby postał w tym w lodówce przynajmniej dobę. Wcześniej kupowałam pieczony boczek w wielu miejscach, ale tak dobrego nie jadłam poza tym, który robię ;)
Jak jest z tą obróbką termiczną? Smażenie jest złe ale pieczenie już jest okej?
@@iceniggye smażenie może nie być takie złe, a pieczenie może być bardzo złe, zależy od tego, jak i w jakich warunkach się to robi.
Dzień dobry Asiu, czy mogłabyś powiedzieć coś więcej o kazeinie? Jakie są różnice w zawartości kazeiny w mleku pochodzącego od krowy, kozy, owcy? Czy różni się kazeina w mlekach powyższych zwierząt? W jakich produktach jest najmniej kazeiny i czy nawet w małych ilościach może oba szkodzić osobom z chorobą autoimmunologiczną?
Ciekawy wykład👍
Suplementy w kapsułkach są też zazwyczaj droższe nawet jakbyśmy policzyli, np. cenę za 100g. Dodatkowo też trzeba zwrócić uwagę na to czym ta kapsułka jest.
W niektórych wypadkach za to kapsułki mogą pomóc zachować właściwości suplementu. Przykładem może być preparat adek w kroplach, który jeśli będzie źle przechowywany to zawartość k2mk7 może spaść do zera.
Pozdrawiam
Dzień dobry, już się wsłuchuję !
A ja słuchałam kiedys jakiegoś zielarza i on wlasnie mówił że oleje najlepiej przechowują się w kapsułkach 🤔
W boczku jest więcej jednonienasyconych kwasów tłuszczowych niż nasyconych (w procentach: ok 50 i odpowiednio 40) - co czyni go zdecydowanie bardzo zdrowym źródłem tłuszczu. Ale ogólnie spoko materiał.
Jonno, jaki tran w płynie kupujesz?
A co z kwasem fitynowym i szczawianami? Dużo warzyw to redukowanie składników do nieprzyswajalnych chelatów. Może coś o tym?
szczawiany to sa chyba tylko w szpinaku, jesli chodzi o keto, a kwas fitynowy i reszta szczawianow to nie w warzywach tylko zboza orzechy nasiona.
Słuszna uwaga - dieta carnivora jest odpowiedzią
A co sądzisz o chelbku probody? Mam wątpliwości co to jest białko pszenne
Dziekuje za swietne wyklady,wiele sie nauczylam🙂,ale jedna rzecz mnie nurtuje.Wlochy to dieta śródziemnomorska,Wlosi jedzą makarony nie da się temu zaprzeczyć i dyskretnie milczeć, ze pasty tam nie ma,a mimo to żyją średnio najdłużej w Europie, więc dlaczego im to służy ? a my wykluczmy makaron?bardzo odpowiada mi keto,ale tej zależności nie potrafię zrozumieć?,może tu głównie chodzi dlugie przerwy miedzy posilkami i niezliczona ilość espresso??🙂może zrobiłaby Pani kiedyś na ten temat wykład?Jestem bardzo ciekawa Pani opinii w tej kwestii, dziekuje🙂
Bardzo prosze o rade ktory kurs ykupic zeby miec przepisy na keto srodziemnomorskie? dziekuje:):)
okres czasu
kieruje się indywidualnie
:)
Droga Asiu mam dwa pytania, na które nie mogę nigdzie znaleźć odp. proszę pomóż!!:)
Pierwsze - Mam niedoczynność tarczycy, moja dawka codziennego hormonu to 50 mg. 3 tyg temu przeszlam.na keto i 16/8 ;D pytanie brzmi jeśli przejdę już proces keto adaptacji, ketoza wpłynie na moje wyniki tarczycy jeśli wciąż przyjmuje codzienna dawkę hormonu???
Pytanie drugie - w którymś filmiku wspomniałaś że utrata wagi to mniej więcej 0.5 kg tyg. I jeśli wytrwamy powiedzmy 3 miesiące to daje nam 6 kg. Idąc dalej po 6 miesiącach to 12kg w takim.razie kiedy przestajemy chudnąć? bo chyba nie może tak to.isc bez końca bo by z nas nic nie zostało;D Czy nasz organizm sam ustali wagę minimalną? I co jeśli w dlasz.ciagu jesteśmy niezadowoleni z wyniku końcowego? Mozna wtedy jeszcze schudnac??? Pozdrawiam serdecznie:):)
Polecam lekarzy Braci Rodzeń oni ci pomogą ja dzięki keto wyszłam z tarczycy i insulinoodpornosci
A jak się ma chleb Probody do keto?
Podłączam się do pytania :)
Ok, ok
Mnie w tym roku nawet na święta nie wyrzuciłoi z ketozy 🤠💪😎
♥️♥️♥️
super przekaz, ale mikrofon masz słaby, bo strasznie trzeszczy.
A jakie można jeść owoce?
Borówki, maliny , truskawki
Jaki inny posiłek białkowo-tłuszczowy można zjeść na śniadanie oprócz smażonego jajka?
Ryby, krewetki, sery pleśniowe, sery żółte..
Można zrobić zapiekankę na kilka dni, z mięsa, jajek i śmietany, wtedy tylko wyciągasz z lodówki i kroisz sobie ile chcesz - wpisz w szukajkę "carnivore casserole"
Ja robiłam warzywa a na koniec jajak, czyli szakszukę, która pokochały moje chore jelita:)
Robiłam i robię nadal:)
Oraz wszelkiej maści omlety z jajek, z dodatkami, tak aby bardziej się dusziło, a nie smażyło.
Rózńego rodzaju pasty i nap niskoeglowodanowe pieczywo, raz na jakiś czas:)
Także kiełbaski czy parówki czasami.
Ja akurat jadła wszelkie wersje ryb, zatem conajmniej
dwa razy w tygodniu, np wtorek i piatek jadłam śledzie, do których robiłam różej maści sałaty.
Generalnie jesienia/zimą, kiedy zaczynałam powoli przechodzić na niskie węgle, w roku 2020,
najlepiej dla moich chorych jelit, sytości, ogólnego ciepła dla organizmu. itd..
Warzywa na ciepło, warzywa kiszone oraz ryby, sledzie, tłusty nabiał, podroby,
galarety, czyli standardowe nózki, czy wieprzowe, czy cześciej drobiowe i mięso czyste.
prosto, sezonowo, swojsko i smacznie:)
POlecam sprawdx kanąl Tłuste gary, Ketokocura, babanaketo, Saganek, Aneta Florczyk.
Wiele, smacznych i prostych inspiracji:)
takie jedzonko poprawiło mi zdrowie, unormowało poczucie głodu i sytości,
dało stabilna energię, jem dwa-trzy razy anie od świtu do nocy.
Wyniki wróciły do normy, a otyłość zniknęła.
A nawet więcej..
Wróciłam do ulubionego rozmiaru 38/M,
a zaczynałam mając lat 50:)
Żadnej obwisłej skóry, rozstępów, itp.
Powodzenia
Pozdrawiam,
Marzena
Dzień Dobry, czy u Pani jest możliwość współpracy jeśli chodzi o diete redukcyjną? Wg. glukometru jestem zaadaptowana ale cm mi nie spadają.. ;/
Nie wystarczy być w ketozie, trzeba jeszcze deficytu, trzeba zmniejszyć ilość tłuszczu, a dołożyć trochę węgli i białka. Robić to powoli i znaleźć swoje makro i kcal.
@@renatakazmierczak9704 dzięki :*
Dodam jeszcze omega3=omega6, czyli po 2g dziennie każdego, reszta tłuszczy powinna być nasycone. Niestety większość mięsa hodowlanego pochodzi ze zwierząt karmionych ziarnem, dlatego praktycznie usuwamy z jadłospisu oleje, a jedynie supplementujemy omega3 - najleprze w formie trójglicerydowej - koniecznie trzymać w lodówce
Nic nowego się nie dowiedziałam. A propo mrożenia. Nie mogę jeść mrożonek. Szkodzi mi to na trawienie. Czy jest to powiązane z nietolrancją histaminy? I co możesz powiedzieć o czystym keto niskohistaminowym?
Czy ktoś używa wolnowaru? Warto wydać kasę?
wydaje mi sie, pewnie sie zgodzisz, ze keto jest jedno! To niby czyste! To drugie to juz nie jest keto tak naprawde........ a mozna nawet sobie zaszkodzic! 😅
Czysty kotek brudny kotek 😺 😾
taka uwaga - mikrofon straszliwie trzeszczy - aż bolą uszy niestety.
Mikrofon w tym odcinku trochę nawalił, strasznie trzeszczy co chwilę ;/
Myślę, że to po prostu przester, a nie awaria mikrofonu.
Dzięki za rady, są świetne! Tylko tego "jakby" za dużo...
Jak parametry krwi mogą "jakby" pokazać poprawę? A po prostu nie pokazują poprawy?
Trochę dziwnie inaczej wyglądasz jakby młodziej. Dawno nie oglądałem twoich filmów.
Ale warzywa to tez cukry
Jakby mniej tego "jakby" prosze!
Więcej keto mniej diabeteo,
***** cukrzycę
more keto less diabeteo